Çılgın olduğunuzda zinde kalmak ve kilo vermek, yuvarlak bir deliğe kare bir mandal takmak gibi görünebilir.

Ama iyi haber, bu yapılabilir! Ama sadece bunun için sözümüze gerek yok. Mümkün olduğunu kanıtlamak için, sağlık gıda endüstrisindeki en güçlü, yenilikçi ve yaratıcı insanlardan bazılarını, diyet, egzersiz ve bütünsel iyilik halindeki günlük yaşamlarının bir parçası haline getirme yollarını öğrenmek için izledik. yapabilirsin.

Bu inatçı liraları uçurmak için yeni ve kolay yollar keşfetmek için okumaya devam edin:

Besinlerinizi Yudumlayın

“Meyve suyu ve harmanlamanın günlük rutininin bir parçası olmadığı bir zamanı hatırlamak zor. Her sabah taze bir genç Tay hindistan cevizi ile Hudson Nehri'ne bakan balkonumda başlıyorum ve gün boyunca diğer ürün bazlı içeceklerle deney yaparım. Yeşillikler üzerinde ağır tariflere yöneliyorum çünkü sip başına mümkün olduğunca çok besin aldığımı bilmeyi seviyorum. Son zamanlarda, doğanın en güçlü anti-enflamatuarlarından biri olan zerdeçal ile deneyler yapıyordum. Meyve suyu, smoothie ve sıcak karışım tariflerine ekledim. ” - Juice Generation'un kurucusu ve CEO'su Eric Helms

Daha yaratıcı içecek fikirleri için, Protein Shakes'ları için bu 20 En İyi Kilo Verme Gıdalarını inceleyin.

Sağlığa Sağlıkla Bakın

"Ben tüm sağlık" yaklaşımıyla yaşıyorum. Beslenme, fiziksel aktivite ve meditasyonun birleştirilmesiyle, en yüksek performansımda olabilirim. Sağlıklı bir protein, lif, meyve ve sebze kombinasyonunu dengelemeyi severim. küçük porsiyonlar ve dağ bisikleti sürmek ve yürüyüş keyfini çıkarın. " - Lizanne Falsetto, thinkThin'in kurucusu

Yüzmek mayo sandıklar

“Haftada üç gün yüzüyorum ya da koşuyorum ve haftada üç gün ağırlıklar ile antrenman yapıyorum. Daha sonra, bir Protein Buzz'unu almak için bir Meyve Suyu Üretimi'ne giriyorum - bu benim rutinin en iyi parçası. ” - Juice Generation'un kurucusu ve CEO'su Eric Helms

Kavgalar içine almak

“Boks ve Muay Thai'de antrenman yaptığım haftada iki ya da üç kez karma dövüş spor salonuna gidiyorum. Sınıf, atlama ipi, yumruklar ve eşeğin birleşimi, yüksek yoğunluklu aralık antrenmanı ve uzanımları içerir. Son zamanlarda, alt bedeninizde ve çekirdeğinizden kaçınmak için çekirdeğinizde hızlılık geliştirmeye zorlayan ortaklarla fikir alışverişine başladım. Alternatif yüzünde bir yumruk. ” - Vincent Kitirattragarn, Dang Foods'ın kurucusu

Etkili fitness rutinlerinden bahsetmişken, Dünyadaki en iyi Zayıflama Egzersizlerini denemeyi unutmayın!

İşten Önce Çalışmak

“Sabah spor salonuna ilk gelmeyi seviyorum. Kafamı temizlememe yardımcı olur. Eğer iyiysem, ondan yirmi dakika sonra meditasyon yapacağım. ”- Brian Rudolph Banza'nın kurucu ortağı, nohut bazlı bir makarna alternatifi

“Çocuklarımı uyandırmadan önce sabahları 30 dakikalık bir egzersiz DVR'sinde 'sıkıyorum .” - Poorvi Patodia, CEO ve Biena Foods'in kurucusu

Öğleden önce kilo vermek için daha fazla yol için, Hayatınızı Değiştirecek Bu 6 Sabah Ritüelleri kontrol edin.

Crap kes

“Bunu telaffuz edemezsem, onu satın almıyorum. Her zaman etiketleri okudum. ” - Jeannine Sacco, Hububat'ın kurucularından

Ve abur cuburdan bahsetmişken, Gezegendeki bu 20 Sağlıksız Gıdadan uzak durduğundan emin ol!

Hoplayıp zıplamak

“İş için seyahat ederken benimle bir ip atladım. Koşmak için iyi bir alternatif ve bunu otel odasında yapabilirsin. ” - Vincent Kitsrattragarn Dang Foods'ın kurucusu

“Yolda çok zaman geçiriyorum. Yedi günlük spor denemeleri yaptım çok çirkin. Ayrıca seyahat ederken ip atlamaktan da hoşlanıyorum, çünkü hemen her yerde kullanabilirsiniz. ” - Banza'nın kurucu ortağı Brian Rudolph, nohut bazlı bir makarna alternatifi

Eğlenceli gerçek: Banza Kilo Kaybı için 9 En İyi Makarnalar listemizi yaptı. Diğer sağlıklı erişte seçimlerimizi keşfetmek için hikayeye göz atın!

Asla bir güç saati kaçırmayın

"Kız arkadaşımla birlikte" The Power Hour "adlı bir spin sınıfına girerek formda kalıyorum. Beraber çalışmak çok eğlenceliydi.Çok konuşkanla başladık ve yaklaşık 10 dakika sonra, kimse artık konuşmuyor ." - Angie Bastian, Angie'nin BOOMCHICKAPOP Kurucu Üyesi

Döngü stüdyosuna vurulup vurulmasanız da, bu 9 En İyi Karbonhidrat Kilo Kaybıyla egzersiz yaptıktan sonra yakıt ikmali yaptığınızdan emin olun.

Poz cekmek

“Bir ticaret fuarı başlamadan ya da toplantılarla dolu uzun bir günden önce, ağzımda bir kalemle güç pozu alıyorum. Araştırmalar güç pozlamanın vücut kimyasını ve başkalarının sizi nasıl algıladığını gösteriyor. Ağzımdaki kalem beni gülümsemeye zorluyor, aynı zamanda ruh halimi ve bakış açımı geliştiriyor. ” - Vincent Kitsrattragarn, Dang Foods'ın kurucusu

Sağlığınızı Önceliklendirin

“Bir kurucunun işi asla yapılmaz ve başka bir yapılacak işi kontrol etmek için egzersizinizi veya sabah meditasyonunuzu feda etmek çok kolaydır. Ancak, kendi kendine bakımdan vazgeçmek, zaten yüksek yanma olasılığını artırır ve zihinsel ya da fiziksel sağlığınızı ihmal etmek, başarılı bir iş kurmak için en kötü uzun vadeli liderlik stratejilerinden biridir. ”- Sweet Revenge'in kurucusu Carmel Hagen, Hindistan cevizi çiçeği nektarından yapılan rafine şekere organik bir alternatif

Spor salonunu atla

"Çılgın çalışma takvimi ile ailem ve iki çocuğum için zaman ayırma arasında, neredeyse spor salonuna gitme zamanım olmadı, bu yüzden fitness hayatımda nasıl çalışacağım hakkında çok düşündüm. hafta sonları çocuklarımla oyun oynadım, futbol sahasında turlarım var, bazen turlar yaparken tarlanın ortasında gelip oynayacaklar, ya da koşular sırasında beni takip etmeye çalışacaklar. ” - Poorvi Patodia, CEO ve Biena Foods'in kurucusu

Fitness rutininizden en iyi şekilde nasıl yararlanacağınızı öğrenmek için Egzersizinizi% 500 Daha Etkili Yapın!

Handstands yapın - Kesinlikle!

“Öğleden sonra uykusuz kalmaktan kaçınmak için ambarları yapıyorum. Bacaklarımda toplanan kan, vücuduma başka bir enerji desteği vererek tekrar üst bedenime dönüyor. Vücudunu ya da ne istersen onu çağır, ama işe yarıyor! ” - Vincent Kitsrattragarn, Dang Foods'ın kurucusu

çıkarın

“Problem çözmenin en büyük ustalarından biri, tamamen fişten çekildiğinde beynimizin en iyi işini yapmasıdır. İşim 'a-ha' olmadan çok farklı görünüyordu. "ter meditasyonlarım" sırasında ortaya çıkan anlar - çok fazla odaklanmış enerji gerektiren koşular, spinler, çizme kampları veya yoga dersleri, bilinçaltıma yaratıcı problem çözme kontrolünü aktarmaktan başka çarem yok. Sadece şehir dışına çıktığımda ortaya çıkan süper-akıllı iş ortağı gibi. ” - Sweet Revenge'nin kurucusu Carmel Hagen, hindistancevizi çiçeği nektarından yapılan rafine şekere organik bir alternatif.

Bitki Gücü için Git

“Bana göre, en sağlıklı yiyecekler bitki krallığından. Bitki bazlı gıdalar besin zincirinin en altında yer alır ve gıda zincirinde daha yüksek hayvanlarda biriken çevre dostu kimyasalların ve toksinlerin çoğuna maruz kalmamı önemli ölçüde azaltır. Bitki güce sahip olmak, gezegendeki yaşamın geleceği için mükemmel ve optimum sağlığı desteklemek için mükemmel olan şefkatli bir seçim. ” - Daiya Foods'ın kurucu ortağı Andre Kroecher, süt ürünleri içermeyen peynir alternatifi bir şirket.

Kilo vermenize yardımcı olabilecek daha az yiyecek bulmak için, Kilo Kaybı için bu 20 En İyi Tam Yağlı Gıdalar kontrol edin.

Sıkışmak

“Bir başlangıç ​​yapmak ve evde dört genç çocuğa bakmak arasında, hayatım genellikle üç yüzüklü sirk gibi hissediyor! Her şeye yetişmek için, ağırlıklı olarak bitki bazlı bir diyet yapıyorum, saat 6'da spin sınıfları alıyorum ve ev spor salonumuzda haftada iki ila üç gün egzersiz yaparak sıkıyorum. Ayrıca, müziğin strese karşı büyük bir panzehir olduğunu da görüyorum. Ölümcül bir Springsteen hayranıyım ve onun müziğini o kadar çok ilham verici ve umut dolu buluyorum, ve şarkılarının çoğu işte her şey yolunda gittiklerinde inancımı arttırdı. ” - Andy Levitt, kurucusu ve CEO'su Mor Havuç, vegan yemek servisi

Çocuk gibi oyna

“İş / yaşam dengesini sürdürmek için, her hafta yoga ile CrossFit'i birleştiririm. Her hafta oynamak için inanılmaz derecede önemli olduğunu düşünüyorum. Tekrar çocuk gibi gülüyor ve beni canlı hissettiren aktivitelerin tadını çıkarmak çok önemli. - Peter Spenuzza, Rise Bar CEO'su

Terapiye Git

“Karım ve ben aşçılığa bayılıyorum ve bunu inanılmaz derecede iyileştirici buluyorum. Ne pişirdiğime çok odaklandım, sadece kafamın etrafında yüzen her şeyi unuttum. ” - Andy Levitt, Mor Havuç Kurucusu ve CEO'su

Kilo vermek için daha eğlenceli ve kolay yollar için, Göbek Düzleştirin - Hızlı Bu 33 Tembel Yolları göz atın.

Kafein atla

“İçme suyu - ve bolca! Su, uyanık kalmanıza ve kendinizi temiz, net ve canlı hissetmenize yardımcı olmak için kahve ya da kafeinden daha iyidir. ” —Leith Hill, New York City'de organik bir restoran olan Ellary's Greens'in sahibi

Yürü gitsin

“Diğer anneler ve girişimciler onaylayabildiğinden, günlük çalışma zor olabilir, ancak her zaman onu sıkıp, eğlenceli hale getirmeye çalışıyorum. İş ortağım ve ziyaret ettiğim şehirdeki bir hız yürüyüşü ya da evdeki bir ofiste 7 dakikalık bir çalışma olsun, daha iyi hissediyoruz ve işimiz daha iyi. Zihnimiz daha açık. ” - Suzie Miller, ortak kurucu, Friends Baking Mixes arasında

Yakala oyna

“Adımlarımı, fiziksel aktiviteyi ve kalp atış hızımı sayan bir saat takıyorum. Gün için hedefimin altında olursam, bir gün sonunda onları istediğim seviyeye getirebilmek için ip atlarım veya diğer şeyleri atlatacağım " - Poorvi Patodia, CEO ve Biena Foods'in kurucusu

Çıldırmak

“Gözümün ilerleyen çocuklarımın kanıtlayacağı gibi, çoğu yaşam konusuna verdiğim cevap“ temiz hava, egzersiz ve iyi yemek ”. Temiz hava, ister 80 derece ister 8 olsun, günlük bir hızlı yürüyüş rutini demektir. İyi yemeklere gelince, hiç sevmediğim bir sebze ya da tam tahılla karşılaşmadım. Ve egzersiz? Cartwheels bir yuvarlak ticaret gösterileri kapamak için en sevdiğim yollardan biridir. Baş aşağı olmak beni mutlu ediyor. ” - Lizann Anderson, ortak kurucu, Friends Baking Mixes arasında

Denetlemenin Amacı

“Yeme her şey ılımlılıktır. Texas BBQ'i seviyorum ama aynı zamanda çok fazla salata, yağsız et ve bitki bazlı atıştırmalıklar yerim. Benim için egzersiz şarttır. Her hafta bir grup erkekle çalışıyorum ve motivasyonumda kalmama yardım et. Spor salonunda değilken, evdeki enerjik oğlumun peşindeyim. Her iki egzersiz de beni formda ve mutlu ediyor. ” - Scott Jensen, Rhythm Superfoods CEO'su

Meditasyon ve Set Hedefleri

“Çalışmadan önce her gün meditasyon yapıyorum, dışarıda kısa bir yürüyüşe çıkıyorum, ilk üç hedefimi tespit et, beş yıl sonra hayatımı görselleştir ve şükran günlüğü yazarım.” - Peter Spenuzza, Rise Bar CEO'su

Önce aileyi koy

“Ailemle olabildiğince fazla zaman geçirmeye çalışıyorum. Yeni kültürler ve yiyecekler hakkında seyahat etmeyi ve öğrenmeyi seviyorum çünkü bu benim en iyi fikirlerime ilham kaynağı, işyerinde bir masanın arkasında olduğum zaman değil. ” - Scott Jensen, Rhythm Superfoods CEO'su

Detoks

“Haftada bir gün, tam bir gün için vegan çorbasından başka hiçbir şey yemem. Bu, haftalık kalori sayımı kontrol altında tutmama yardımcı oluyor, bu yüzden hafta sonları hoşlanmama konusunda kendimi kötü hissetmiyorum. Aynı zamanda karmik enerji için de iyidir. Her gün bir kişi vegan yiyor 1, 100 galon su, 20 sterlin CO2 ve bir hayvanın hayatı. ” - Nicole Chaszar, Splendid Spoon kurucusu

Uygun kişilerden daha fazla denenmiş ve test edilmiş düz göbek hileleri için, İnce Kişilerden En İyi 50 Zararlı Zayıflama Sırlarını inceleyin.

Ertele

“Çok fazla uyku alıyorum - günde en az 8 saat. Vücudunuz gençleştiğinde sadece uyku zamanı değil, beyninizin gevşeyip rahatlayabileceği ve gün içinde meydana gelen tüm süreçlerin işlenmesine yardımcı olduğu zamandır. Uyku da kilo yönetimi için gereklidir. Yeterince uyuduğunuz zaman, enerji eksikliğini telafi etmek için aşırı yorulmadan gününüzü geçirmeniz için yeterli enerjiye sahip olacaksınız. Ekstra kaloriler uykudan alacağınız doğallığın yerini tutmaz . ” —Leith Hill, New York City'de organik bir restoran olan Ellary's Greens'in sahibi

Bakiye için Amaç

“Benim için her şey benim yaşam kalitem. Bunun büyük bir kısmı doğru yiyor. Çok fazla meyve, sebze, protein, biraz karbonhidrat (aile makarna gecemi seviyorum) ve su tüketiyorum. Bu, haftada en az dört kez hareketli yürüyüşle birleştiğinde, hem fiziksel hem de zihinsel olarak hissetmemi sağlıyor. Çok iyi bir destek grubuyla arkadaş ve aile desteğine sahip olun ve sağlıklı ve dengeli bir yaşam tarzı olduğuna inandığım şeyi koruyabiliyorum. ”- ADF Foods ABD Başkanı Materazo, markaların arkasındaki gıda şirketi Nate'in ve PJ'nin Organikleri

Diyet planınız için hangi proteinlerin en iyisi olduğundan emin değil misiniz? Kilo Kaybı için bu 29 Best-Ever Proteins bazı üzerinde stok.

Ayaklarınızda kalın

“Sürekli veya en azından çok hareket etmeye çalışıyorum. İki çocuğum var ve uzun, düzensiz saatlerde çalışıyorum, bu yüzden günlük bir saatlik çalışma lüks gibi hissediyor. Bir çalışmayı kaçırmaktan kendimi suçlamak yerine sadece gün boyu hareket ediyorum: Bir egzersiz topu üzerine oturuyorum, takımımla stand-up toplantılarım var, hep merdivenleri alıyorum ve günlük dans ve yoga seanslarım var. Benim çocuklarımla. Her adım gerçekten sayar. ” —Leith Hill, New York City'de organik bir restoran olan Ellary's Greens'in sahibi