Salatalar - senin için iyi, değil mi? Besin açısından yoğun sebzeleri ve kasları besleyen proteinleriyle, yeterince masum görünürler, ama bazen onlar bir şeydir. Aşçılar bazen lezzetleri arttırmak için yağlı giyinme, tuzlu domuz pastırması ve nişastalı krutonlara döner. Bu, bir zamanlar sağlıklı bir kase yeşillikleri diyet-bozma akşam yemeğine dönüştürebilir. Son zamanlarda daha fazla salata sipariş ettiyseniz (çoğu kişi olduğu gibi), bu haberin biraz cesaret kırıcı olabileceğini biliyoruz, ama henüz sebzelerinize dönmeyin!

Bunu Yiyin, O Değil! Kısa bir süre önce, ülkenin önde gelen çevrimiçi ve mobil yemek siparişi hizmeti veren GrubHub ile birlikte, sizlere paketler hakkında özel bir rapor sunmak üzere bir araya geldi. Salata siparişleri Ocak ayının ikinci ve üçüncü haftalarında yükseliyor ve siparişler 15 Ocak'ta yıllık ortalamaya göre yüzde 6 daha yüksek.

Yapraklı yeşilliklere olan iyi niyetli ilgimiz, Yeni Yıl kararları için biraz geç başlayabilir, ancak bu bizim siparişlerimizle ilgili en büyük sorun değil; En popüler salata seçenekleriyle devam eden ciddi bir kendini sabote etme var. İşte bu sağlıklı görünen salatalardan bazılarının, sağlıklı beslenme çabalarınıza karşı nasıl çalıştığını ve bunun yerine nasıl sipariş vereceğinizi görebilirsiniz:

Tavuklu Sezar salata

Roma marulunun, ızgara tavukların ve Parmigiana peyniri tozunun bir kombinasyonu yeterince masum gelebilir, ancak Sezar sosu güzel bir kalorili yumruk atıyor. Julius'un oldukça meraklı görünen bir adam olduğunu düşünürken, onun yeşilliklerini bu yağ yüklü çoptanın büyük bir kısmı ile yapmaktan şüpheliydik.

Bunun yerine sipariş verin: Sezar salatası yerine, ızgara tavuklu bir ev salatası siparişi verin. Yanda balzamik isteyin ve yıkmadan önce iki yemek kaşığı atın. Bu taktik size 500 kalori yakacak ve tabakınıza çok çeşitli besleyici dolu sebzeler koyacaktır. Sezarınızdan vazgeçmek zorunda kalmazsanız, yandaki giyinmeyi talep edin. Tabağından yaklaşık 200 kalori alacağım.

Yunan salatası

Bazı restoranlar Yunan salatalarını 450 kaloriye kadar pansuman yaparlar. Bu gerçekten talihsiz bir şey. Salata sabotajından önce, veggie-feta peyniri combo harika bir yeşil yatak oldu.

Bunun yerine sipariş verin: Akdeniz grubunun havasındaysanız, bunun yerine yağlı salatayı deneyin. Ortalama olarak, siparişinizden 320 kalori ve 34 gram kadar yağ harcar. Sadece atıştırılmış yeşillikler, maydanoz, salatalık, domates, kızarmış pide, nane ve limondan oluşan bu yemekle yanlış gitmek zor. Kırmızı şarap sirkesiyle eşleştirmenizi öneriyoruz, çünkü sadece çorba kaşığı başına üç kalori var, bunu yapmak zor. Tarafınızdan biraz sipariş verin, böylece salataınız teslimat sırasında kızarmaz. Eğer yüreğiniz bir Yunan Salatası'ndaysa, yan taraftaki pansumanı istediğinizden emin olun. Kendinizi giydirerek 225 kalori kadar tasarruf edebilirsiniz.

meze Salata

Bazı meze tabakları yaklaşık 1.000 kalori ve 70 gram arter tıkanma yağları taşır! Yarının öğle yemeği için tabağın yarısını kurtarmak için her türlü niyetiniz olsa da, genellikle sipariş edilen bu yemek tabağının sağlık değerinin artırılmasında daha etkili yollar vardır.

Bunun yerine sipariş verin: Bir ıspanak salatası genellikle mozzarella, sebzeler, krutonlar, ızgara tavuk ve kurutulmuş kızılcık gibi şeyler içerir. Gideceğiniz İtalyan servisimiz onların domuz pastırmasıyla servis yapıyorsa, bunları bırakınız. Ek kalorileri saklamak, yan taraftaki pansumanı sipariş etmek ve mutfağın krutonlar ve kızılcıklara ışık olmasını istemek. Antipasto yerine yeşilliklerin bu yatağını sipariş etmek, balsamik salata sosuyla yapılmış olsa bile size yaklaşık 673 kalori kazandırır!

En sevdiğiniz eve servis salata yukarıda belirtilmemişse, bu sizin için daha iyi olan siparişlerden biri olabilir. Izgara tavuk salatası, salatalık salatası ve lezzetli ve besleyici bahçe salatası, GrubHub'daki en çok sipariş edilen yeşillikler arasında en sağlıklılar arasındaydı. Kızartılmış, yağlı veya şekerli eklentiler tabağınızda bir görünüm oluşturmuyorsa, üç seçeneğin tümü de diyet dostu yemekler yapar.

Siparişinizdeki büyük kalorileri kısmanıza yardımcı olabilecek daha fazla kalori tasarrufu sağlayan hileler için önceki GrubHub / Eat This Not That'e bakın! rapor.

Gün veya gece, yağmur veya parlaklık, GrubHub ile, zayıflama salatası sipariş etmek hiç bu kadar kolay olmamıştı.