Hızlı Yağ Yanan 3 Gıda



Bu etiketlere ikinci bir bakış atıp, yaratıcı söylemlere rağmen, hepsinin ortak bir şeye sahip olduğunu göreceksiniz: aşırı miktarda kafein. Kahvenin özel vuruşunun yağ kaybına yardımcı olduğu görülmüş olsa da, bu sadece yiyebilecek tek besin maddesi değildir. Aslında, sadece bir hap atmak yerine zayıflama çabalarınızı artıran gerçek yiyecekleri yiyebilirsiniz. Bu üç yaygın gıdayı yağ yakma özellikleriyle deneyin ve belinizin ne kadar lezzetli olduğunu görün:

Donanma Fasulye


Bu beyaz baklagiller, hem dolu hissine katkıda bulunan hem de kan şekerini kontrol eden bir tür lif olan dayanıklı nişasta içerir. (Tercüme: aperatiflere ulaşmak için uygun olmayacaksınız.) Dirençli nişasta, sisteminizin birçoğunu inceleyerek yapar ve vücudunuzu sindirmek için daha çok çalışır. Aslında, Colorado Üniversitesi'nde yapılan bir araştırmada, diğer öğelere karşılık, diğer öğelere karşılık beş gram dirençli nişasta tek bir öğünde (yaklaşık yarım litrelik bir donanmaya eşdeğer) yemiş olan denekler, % 23 daha fazla yağ yaktı. Onları fasulyeleri çağıran herhangi bir tarifte kullanın. 2

ringa


Nutrition Journal dergisinde 2012 yılında yapılan araştırmada, günde 12 mikrogram (yaklaşık 1, 000 IU) D vitamini alan 12 yaşın üzerinde “istatistiksel olarak anlamlı” vücut yağları alan aşırı kilolu ve obez kişiler bulundu. Ringa, günde bir defaya mahsus olmak üzere önerilen günlük değerin% 100'ünden fazlasını içeren, dünyanın en iyi D vitamini kaynaklarından biridir. Salamura ringa balığı yemeye hazırdır ve salatalara eklenebilir veya hızlı bir atıştırmalık için Wasa ekmeğine yerleştirilebilir. İç İsveçleni kanalize edip turşuları denemek için yeterince ikna değil misiniz? Protein ve sağlıklı yağlarla dolu bir akşam yemeği için ızgara yapın ve hardal, limon suyu ve kendi yağının karışımıyla giyin. 3

Yeşil çay


Yağ kaybı söz konusu olduğunda, çay kahve için ikinci ip değil. Tabii, kahve daha fazla kafeinli yumruk atıyor, ancak çay sadece kafein içeriğinden daha fazla devam ediyor. Yeşil çayın antioksidanları olan kateşinler, kendi başlarına yağ azaltıcı bir etkiye sahip gibi görünmektedir. Yeşil çayda iki kateşin porsiyon (toplam 886 miligram) tüketen denekler (yaklaşık 11 fincana denk), bel çevresini küçülttüler ve 90 gün boyunca 90 over den fazla kilo verdiler. Obesite dergisinde yayınlanan bir çalışma bulundu. Yeşil çayı sevmiyor musun? Sorun değil! Aynı karın-kırpma etkisi için Eritme Yağ Hızlı Bu 4 Çaydan herhangi birini yudumlayın.

Erkek Fitnessin izniyle

Tavsiye
  • daha iyi sağlık: 20 Parça Diyetisyenler Parçalarında Şeker Bağlantısını Durdurmak İçin Yapıyorlar

    20 Parça Diyetisyenler Parçalarında Şeker Bağlantısını Durdurmak İçin Yapıyorlar

    Gün boyunca ne sıklıkla şeker özlemiyle uğraşıyorsunuz? Masanızda işiniz bittiğinde, aniden, tatlı dişiniz işe yarayacak. Patronunuzun sizi rahatsız ettiği bu raporu bitirmek yerine, bir çikolata parçalı kurabiye alabileceğiniz yere odaklanıyorsunuz. Şeker özlemleri en kötü zamanlarda gelir ve karşı koymak gerçekten zor olabilir. Ancak bu mümkündür. RDN ve
  • daha iyi sağlık: Çikolata bir dahi yapabilir

    Çikolata bir dahi yapabilir

    Muhtemelen zaten kakao yemenin kilo vermenize, tansiyonunuzu düşürmenize ve hatta kalp krizi riskinizi azaltmanıza yardımcı olabileceğini biliyorsunuzdur. Ama şimdi, çikolata seven bilim adamlarından oluşan bir ekip tarafından ortaya atılan yeni bir bulgu sayesinde, tatlı dişinize vermek için bir neden daha var: Bu sizi daha akıllı hale getirebilir. (Cue the confett
  • daha iyi sağlık: Daha İyi Ciltler için 20 En İyi Çay

    Daha İyi Ciltler için 20 En İyi Çay

    Aklınızı rahatlatmaya ya da boğaz ağrısını hafifletmeye yardımcı olacak sıcak bir fincan çay gibi bir şey yoktur. Stresi azaltan aynı tıbbi özelliklerin birçoğunun cildinizi geliştirebileceğini ortaya çıkarır - aslında, giderek artan sayıda güzellik markası formülasyonlarına çay özleri ekliyor. Bununla birlikte, çoğu gıdada
  • daha iyi sağlık: Omega-3 Takviyeleri Alarak Zamanını Boşa mı harcıyorsun?

    Omega-3 Takviyeleri Alarak Zamanını Boşa mı harcıyorsun?

    Son birkaç yıldır kalp-sağlıklı faydalarından dolayı omega-3 yağ asitleri etrafında çok fazla vızıltı olmuştur. Akdeniz diyetini veya ketoyu takip ediyor olsanız da, bol miktarda omega-3 açısından zengin yiyecekler yiyorsunuz. Fakat herkesin somonsuz bir hayranı olmadığı (hiçbir yargılamanın olmadığı) ya da her gece bir fileto kırmak için zamanı olduğu için, birçok insan günlük dozlarını almak için omega 3 takviyeleri arar. Bununla birlikte, araştırma, balık yağ
  • daha iyi sağlık: Kimyasallar ve Gıda Boyaları İçeren 17 Şaşırtıcı Gıda

    Kimyasallar ve Gıda Boyaları İçeren 17 Şaşırtıcı Gıda

    Somon filetoyu çok lezzetli yapan güzel pembe tonu biliyor musun? Ve tarçın aromalı yulaf ezmesini kendi mutfağınızdan taze yapan tofu kahverengisi renk? Şey, muhtemelen sahte ve önyükleme için zararlı kimyasallarla dolu. Ve bu her zaman böyle olmasa da, gıda üreticilerinin ürünlerinin daha fazla iştah açıcı hale gelmesi için renk katkı maddelerine güvenmeleri bir sır değil. Ayrıca tüketicilere gıdal
  • daha iyi sağlık: Basit Karbonhidrat Kesme 5 Sağlık Faydaları

    Basit Karbonhidrat Kesme 5 Sağlık Faydaları

    Ve yine de hala bağımlılığımızı onlara bırakamıyoruz. (Ve bazı çalışmalara göre, bir bağımlılıktır.) Daha da kötüsü, alım konusunda dikkatli olsanız bile, aslında ne yediğinizin farkına varmak için sersemlemiş olabilirsiniz: tek bir çikolata parçalı kurabiyede neredeyse çok sayıda karbonhidrat vardır. yulaf ezmesi bir kase var! Karbonh
  • daha iyi sağlık: 45 Doktorların Kendi Ruh Sağlığı İpuçları

    45 Doktorların Kendi Ruh Sağlığı İpuçları

    Bazı insanlar için, hayatın onları üzen günlük stresleri. Diğerleri için, beyinlerinde depresyona, kaygıya ve genel olarak umutsuzluk ve çaresizliğe yol açan açıklanamayan bir kimyasal dengesizliktir. Sadece görünmez bir hastalık olması ciddi olmadığı anlamına gelmez; CDC'ye göre, ABD'de 12 yaşın üzerindeki 20 kişiden 1'inde depresyon var. Ama iyi haber şu ki, kötü
  • daha iyi sağlık: Tabii ETNT İçeriği Hala Facebook Feed'inizde Nasıl Gösterilir?

    Tabii ETNT İçeriği Hala Facebook Feed'inizde Nasıl Gösterilir?

    Facebook'un gün içinde yaratılışından bu yana büyük ölçüde değişmesi sürpriz değil. Durum güncellemeleri olarak başlayan ve ara sıra fotoğraf veya iki kişi, bağlanmak, haber okumak ve dünyada neler olup bittiğini öğrenmek için milyarlarca insanın kullandığı platform haline geldi. En sevdiğin gazeteyi takip e
  • daha iyi sağlık: Kadınlar için 50 En İyi Gıda

    Kadınlar için 50 En İyi Gıda

    Ruh hali, kramplar, enerji drenajları ve baş ağrıları ile uğraşmak - bir işten bahsetmemek, bir ev sahibi olmak, ilişkileri sürdürmek ve bunu yaparken kusursuz bir şekilde muhteşem görünmek - pek çok kadın için bir günlük iştir. Zaman zaman işlenmesi çok fazla gibi görünebilir, ancak bu streslerin bazılarını hafifletmenin basit bir yolu var: diyetiniz. Bu zayıflatıcı krampların

Editörün Seçimi

Kendinizi Diyet İçeren Hile 23 Zahmetsiz Yolları

Her gün yemek söz konusu olduğunda 200'den fazla seçeneğe sahip olduğumuzdan, neden bazı LB'leri düşürmek için kapsamlı, dakikalık bir rehbere ve yemek-yemek planına ihtiyaç duyduğumuzu hissetmemizi görmek çok kolay. Ama ya diyetin başlamasına neden olacak bazı seçimler yapılabileceğini söyleseydik, eğer bunu yapmak istemediysen bile. Evet - hazır ya da değil