Bu etiketlere ikinci bir bakış atıp, yaratıcı söylemlere rağmen, hepsinin ortak bir şeye sahip olduğunu göreceksiniz: aşırı miktarda kafein. Kahvenin özel vuruşunun yağ kaybına yardımcı olduğu görülmüş olsa da, bu sadece yiyebilecek tek besin maddesi değildir. Aslında, sadece bir hap atmak yerine zayıflama çabalarınızı artıran gerçek yiyecekleri yiyebilirsiniz. Bu üç yaygın gıdayı yağ yakma özellikleriyle deneyin ve belinizin ne kadar lezzetli olduğunu görün:

Donanma Fasulye

Bu beyaz baklagiller, hem dolu hissine katkıda bulunan hem de kan şekerini kontrol eden bir tür lif olan dayanıklı nişasta içerir. (Tercüme: aperatiflere ulaşmak için uygun olmayacaksınız.) Dirençli nişasta, sisteminizin birçoğunu inceleyerek yapar ve vücudunuzu sindirmek için daha çok çalışır. Aslında, Colorado Üniversitesi'nde yapılan bir araştırmada, diğer öğelere karşılık, diğer öğelere karşılık beş gram dirençli nişasta tek bir öğünde (yaklaşık yarım litrelik bir donanmaya eşdeğer) yemiş olan denekler, % 23 daha fazla yağ yaktı. Onları fasulyeleri çağıran herhangi bir tarifte kullanın. 2

ringa

Nutrition Journal dergisinde 2012 yılında yapılan araştırmada, günde 12 mikrogram (yaklaşık 1, 000 IU) D vitamini alan 12 yaşın üzerinde “istatistiksel olarak anlamlı” vücut yağları alan aşırı kilolu ve obez kişiler bulundu. Ringa, günde bir defaya mahsus olmak üzere önerilen günlük değerin% 100'ünden fazlasını içeren, dünyanın en iyi D vitamini kaynaklarından biridir. Salamura ringa balığı yemeye hazırdır ve salatalara eklenebilir veya hızlı bir atıştırmalık için Wasa ekmeğine yerleştirilebilir. İç İsveçleni kanalize edip turşuları denemek için yeterince ikna değil misiniz? Protein ve sağlıklı yağlarla dolu bir akşam yemeği için ızgara yapın ve hardal, limon suyu ve kendi yağının karışımıyla giyin. 3

Yeşil çay

Yağ kaybı söz konusu olduğunda, çay kahve için ikinci ip değil. Tabii, kahve daha fazla kafeinli yumruk atıyor, ancak çay sadece kafein içeriğinden daha fazla devam ediyor. Yeşil çayın antioksidanları olan kateşinler, kendi başlarına yağ azaltıcı bir etkiye sahip gibi görünmektedir. Yeşil çayda iki kateşin porsiyon (toplam 886 miligram) tüketen denekler (yaklaşık 11 fincana denk), bel çevresini küçülttüler ve 90 gün boyunca 90 over den fazla kilo verdiler. Obesite dergisinde yayınlanan bir çalışma bulundu. Yeşil çayı sevmiyor musun? Sorun değil! Aynı karın-kırpma etkisi için Eritme Yağ Hızlı Bu 4 Çaydan herhangi birini yudumlayın.

Erkek Fitnessin izniyle