Kilo kaybı için 3 Besleyici, Lezzetli Tarifler

kilo kaybı

SlimFast sponsorludur

Kendinizi ince yapmak 1-2-3 kadar kolaydır: SlimFast'in İleri Beslenme Planı'nın bir parçası olarak, bu tarifleri lezzetli, süper dolum 500 kalorili yemekler için kullanın. Shakes, smoothies barlar ve atıştırmalıklar ile, asla acıkmayacaksınız, ve kiloların eriyiğini izleyeceksiniz - ve uzak durun.

Toskana Limon Sosu ile Tavuk ve Yeşiller

MALZEMELER

½ bardak kaynar su
4 limon aromalı çay poşeti
2 çorba kaşığı zeytinyağı
3 çorba kaşığı bal
1 çorba kaşığı beyaz şarap sirkesi
⅛ çay kaşığı tuz
6 bardak karışık salata yeşillikleri
1 lb cut-up pişmiş tavuk
4 dilim domuz pastırması, gevrek pişmiş ve ufalanmış
¼ kırmızı soğan, ince dilimlenmiş
1 bardak ahududu
4 tam buğday akşam yemeği böreği

TALİMATLAR

● Limon aromalı çay poşetleri üzerine kaynar su dökün; kapağı ve demlemek 5 dakika. Çay poşetlerini çıkarın ve sıkın; güzel. Tel çırpma teli ile zeytinyağı, bal, sirke ve baharatlı tuzu karıştırın; kenara koy.

● Servis tabağında, yeşillikleri düzenleyin. Daha sonra tavuk, domuz pastırması, soğan ve ahududu, sonra da Toskana Limon Sosu ile gezdirin. Rulo ile servis yapın.

SERVİS: 4
PREP: 20 dak.
COOK: 0 dak.

BESLENME GERÇEKLERİ
Hizmet Başına Miktar
Kalori 450, Yağdan Kalori 130, Toplam Yağ 15g, Doymuş Yağ 3g, Trans Yağ 0g, Kolesterol 100mg, Sodyum 410 mg, Toplam Karbonhidrat 41g, Diyet Elyaf 9g, Şekerler 19g, Protein 42g

Günlük Değerler Yüzdesi:
(2.000 kalorili diyete dayalı)
A vitamini% 80, C Vitamini% 30, Kalsiyum% 6, Demir% 20

Chipotle Türkiye ve Siyah Fasulye

MALZEMELER

¼ bardak hafif tereyağı yerine
1 büyük sarı dolmalık biber, doğranmış
1 1/4 lbs toprak türkiye
2 bardak yağsız indirgenmiş sodyum tavuk suyu
1 kutu (28 oz.) Tuz eklenmemiş domates
¼ karabiber karabiber
1 büyük soğan, doğranmış
1 çorba kaşığı kimyon tohumu
Adobo sosunda 1 ila 2 chipotle biber, doğranmış
1 kutu (15.5 oz.) Tuzsuz siyah fasulye, durulanmış ve süzülmüş
¼ çay kaşığı tuz
1 1/4 bardak kahverengi pirinç pişmiş

TALİMATLAR

● 6-litrelik sosta, eriyik orta ateşte kızartın ve pişirin, sarı biber ve kimyon tohumu, arada sırada, 8 dakika karıştırın. Hindi ekleyin ve pişirin, arada sırada 5 dakika ya da hindi iyice pişinceye kadar karıştırın. Chipotle biberini karıştırın ve 1 dakika pişirin. Kalan malzemeyi karıştırın ve kaynatın. Isıyı azaltın ve pişirin, arada sırada 15 dakika ya da ısıtılana kadar karıştırın.

● Pirinçle servis yapın.

4 KİŞİLİK
PREP: 10 dak.
COOK: 35 dak.

BESLENME GERÇEKLERİ
Hizmet Başına Miktar
Kalori 500, Yağdan Kalori 160, Toplam Yağ 18g, Doymuş Yağ 4g, Trans Yağ 0g, Kolesterol 105mg, Sodyum 610mg, Toplam Karbonhidrat 47g, Diyet Lif 11g, Şekerler 7g, Protein 38g

Günlük Değerler Yüzdesi:
(2.000 kalorili diyete dayalı)
Vitamin A% 30 *, C Vitamini% 190, Kalsiyum% 20, Demir% 25

Sassy Çilek Colada Mocktail

MALZEMELER

3 ons Slimfast® Çilek ve Kremalı Sarsıntı
2 taze ananas parçaları
3 damla hindistan cevizi özü (veya tadı)
2 çilek

TALİMATLAR

● Tüm malzemeleri karıştırıcıda küp buz küpleri ile birleştirin ve pürüzsüz hale gelene kadar karıştırın ve istenirse daha fazla buz ekleyin. Kokteyl bardağını dökün ve bir çilekle süsleyin.

Servisler: 1
Hazırlık: 5 dk.
Aşçı: 0 dk.

BESLENME GERÇEKLERİ
Hizmet Başına Miktar: Kalori 120, Yağdan Kalori 20, Toplam Yağ 2g, Doymuş Yağ 0.5g, Trans Yağ 0g, Kolesterol 5mg, Sodyum 70mg, Toplam Karbonhidrat 25g, Diyet Elyaf 4g, Şekerler 18g, Protein 4g

Günlük Değerler Yüzdesi:
(2.000 kalorili diyete dayalı)
A Vitamini% 15, C Vitamini% 150, Kalsiyum% 20, Demir% 8