Bir çörek daha fazla şeker ile 30 gıda



Şeker tüketimi obezite ve tip 2 diyabet gibi ciddi sağlık sorunları ile bağlantılı olduğundan, çörek içine düşmek gününüze başlamak için sağlıksız yollardan biri gibi görünüyor. Ama öyle mi? Oranlar, muhtemelen her gün tükettiğiniz içecekler, atıştırmalıklar ve çeşnilerle sadece fazla şeker (daha fazla değilse) yiyorsunuz.

Zero Sugar Diet adlı yeni kitabında yapılan bir araştırmaya göre, bir Krispy Kreme sırlı çörek sadece 10 gram şeker, küçük bir bardak meyve suyu, bir avuç granola veya bir “sağlıklı” tahıl gevreği ile baypas etmenin kolay bir miktarına sahiptir : Göbeklerinizi Düzleştirecek, Yaralanmaları Ezecek ve Hayatınızı Yeştirmenize Yardımcı Olacak 14 Günlük Plan . Amerikan Kalp Derneği, günde 25 gramdan fazla ilave şeker önermektedir. Bu ürünlerden herhangi birini düzenli olarak market listenize eklediyseniz, günlük kahvaltınızı öğle yemeği saatine kadar uzatacaksınız - ve pound'u paketleyeceksiniz.

Diyetinizde eklenmiş şekeri kesmek için, bu süpermarket buluntularından emin olun. Ve eğer gerçekten kilo vermek ve şekerden iyi yemin etmek istiyorsanız, bugün Sıfır Şeker Diyetinin bir kopyasını sipariş edin!

Yoğurtta Türlü Badem & Kayısı

Beslenme: 190 kalori, 11 gr yağ (5 gr doymuş yağ), 25 mg sodyum, 23 gr karbonhidrat, 2.5 gr fiber, 16 gr şeker, 3 gr protein

Sıfır Şeker Diyet Shocker: Meyve ya da yoğurt bölümünün sizi aldatmasına izin vermeyin; Bu kadar şekerle, bir de şeker çubuğu alabilirsin.

Mavi Elmas Vanilyalı Badem Esinti Badem Sütü

Beslenme (1 fincan): 80 kalori, 2.5 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 130 mg sodyum, 14 gr karbonhidrat, 1 gr fiber, 13 gr şeker, 1 gr protein

Sıfır Şeker Diyet Shocker: Badem sütü, süt sütüne daha sağlıklı bir alternatif olma ünvanına sahip olabilir, ancak bu marka ikinci bileşen olarak “şeker kamışı” listelemektedir.

Activia Vanilla Yunan Nonfatlı Yoğurt

Beslenme (5.3 oz): 130 kalori, 0 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 50 mg sodyum, 21 gr karbonhidrat, 0 gr fiber, 20 gr şeker, 12 gr protein

Sıfır Şeker Diyet Shocker: Hiç merak Yunan yoğurdu çok popüler; Protein-karbit oranı genellikle onu sağlıklı ve tatmin edici bir kahvaltı veya aperatif yapar. Sadece bu marka değil - iki çörek kadar şeker var! Kilo Kaybı için 25 En İyi Yoğurtlarımızdan birini seçin.

Ken'nin Yağsız Sundried Domates Vinaigrette Sosu

Beslenme (2 yemek kaşığı): 70 kalori, 0 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 260 mg sodyum, 16 gr karbonhidrat, 0 gr lif, 12 gr şeker, 0 gr protein

Sıfır Şeker Diyet Shocker: Salatalar sağlıklıdır… onları saf şekere daldırıncaya kadar. Elbette, bu pansuman yağsızdır, ama şeker dağıtıcısını doğrudan sebzelerinize de götürebilirsiniz.

Çıplak Meyve ve Nutty Granola Goodie Bag Ayı

Beslenme (½ fincan): 280 kalori, 12 gr yağ (3 gr doymuş yağ), 0 mg sodyum, 38 gr karbonhidrat, 4 gr fiber, 14 gr şeker, 6 gr protein

Sıfır Şeker Diyet Shocker: Granola, kılık değiştirmede abur cubur gibidir; Kalori, karbonhidrat, yağ ve evet, tonlarca şekerle dolu.

Thomas Tarçınlı Üzüm Girdap Simit

Beslenme (1 simit): 270 kalori, 1 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 400 mg sodyum, 55 gr karbonhidrat, 3 gr fiber, 11 gr şeker, 9 gr protein.

Sıfır Şeker Diyet Shocker: Simit ünlü karbonhidrat ve kalori bombaları, ancak bu marka tüm şeker ile üçlü-whammy paketleri.

Sağlıklı Seçim Tatlı ve Ekşi Tavuk

Beslenme: 350 kalori, 3.5 gr yağ (0.5 gr doymuş yağ), 590 mg sodyum, 68 gr karbonhidrat, 3 gr fiber, 22 gr şeker, 12 gr protein

Sıfır Şeker Diyet Shocker: marka rağmen rağmen, bu dondurulmuş antre sağlıklı bir şeydir. Akşam yemeği için iki çörek de alabilirsin - şeker sayısı aynı.

Mott'ın orijinal elma püresi

Beslenme (4 oz): 90 kalori, 0 gr yağ, 0 gr doymuş yağ, 0 mg sodyum, 24 gr karbonhidrat, 1 gr fiber, 22 gr şeker, 0 gr protein

Sıfır Şeker Diyet Shocker: Motts sadece 22 gram şeker 4 küçük ons ​​içine cram yönetmek değil, aynı zamanda sahte şeyler; Listelenen ikinci içerik “yüksek fruktozlu mısır şurubu” dır.

Campbell'ın Yavaş Su Isıtıcısı Stili Domates ve Tatlı Fesleğen Bisque

Beslenme (1 fincan): 290 kalori, 16 gr yağ (10 gr doymuş yağ, 0, 5 gr trans yağ), 790 mg sodyum, 33 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 24 gr şeker, 4 gr protein

Zero Sugar Diet Shocker: Campbell, “tatlıyı”, bu tatlı fesleğen bisküvisine gerçekten tavsiye edilen günlük tahsisatınız kadar şeker ekliyor.

Okyanus Spreyi Orijinal Kraker

Beslenme (¼ fincan): 130 kalori, 0 gr yağ, 0 mg sodyum, 33 g karbonhidrat (3 g fiber, 29 g şeker), 0 g protein

Sıfır Şeker Diyet Shocker: Kurutulmuş meyveler normal olarak normal meyvelerden daha fazla şekere sahip değil, Ocean Spray, kurutulmuş kızılcıklara daha fazla şeker katmak için ekstra bir adım attı ve bunları temelde şeker parçaları (veya neredeyse üç camlı çörek) yaptı.

Tıknaz Ragu Domates, Sarımsak ve Soğan

Beslenme (½ fincan): 90 kalori, 2 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 460 mg sodyum, 16 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 12 gr şeker, 2 gr protein

Sıfır Şeker Diyet Shocker: Jarred makarna sosu her zaman ekstra şeker sinsi bir suçlu, ama Ragu bile bu konuda ihtiyatlı değil. Şeker, soğan veya sarımsaktan önce üçüncü bileşen olarak listelenir.

Quaker Anında Yulaf Ezmesi Elmalar ve Tarçın

Beslenme (1 paket): 160 kalori, 2 gr yağ 0 g doymuş yağ, 200 mg sodyum, 33 gr karbonhidrat, 4 gr fiber, 12 gr şeker, 4 gr protein

Sıfır Şeker Diyet Shocker: Kutunun önünde tokatlanan "Kalp Sağlıklı" etiketi tarafından aldanmayın. Bu lezzete, her şeyin içine ne kadar çok tatlı doluysa, "Elma ve Tarçın" yerine "Şeker ve Yapay Lezzet" denir.

Digiorno Küçük Boy Dört Peynir Geleneksel Pizza

Beslenme (1 pizza, 260 gr): 710 kalori, 29 gr yağ (14 gr doymuş yağ), 1, 190 mg sodyum, 88 gr karbonhidrat, 4 gr fiber, 12 gr şeker, 25 gr protein

Sıfır Şeker Diyet Shocker: Pizza kötü bir abur cubur, ama Digiorno, küçük bir pizzanın içine, çoğu pastanenin çöreklerine yapmasından daha fazla şeker koyup ante'ye karar verdi.

Kuru üzüm kepek

Beslenme (1 fincan): 190 kalori, 1 gr yağ (0 gr doymuş), 210 mg sodyum, 46 gr karbonhidrat, 7 gr fiber, 18 gr şeker, 5 gr protein

Sıfır Şeker Diyet Shocker: Bu nostaljik tahıl bir zamanlar bir sağlık gıda olarak kabul edildi. Ama iki çörek kadar neredeyse şekerle, 28 Kötü Kahvaltı Tahılları listemizi oluşturmamız için bir sebep var.

Alt Kiraz Dan Danimarkalı

Beslenme (1 konteynır, 150 g): 130 Kalori, 1, 5 gr yağ (1 gr doymuş yağ), 80 mg sodyum, 25 gr karbonhidrat, 0 gr fiber, 22 gr şeker

Sıfır Şeker Diyet Shocker: Bu yoğurdun dibinde sadece meyveden daha fazlası var: şeker kamışı, mısır nişastası ve keçiboynuzu krakeri, listelenen içeriklerden sadece birkaçı. Garibi, kirazlar bunlardan biri değil.

Ekici Tropikal Meyve ve Fındık Trail Mix

Beslenme (2 oz): 280 kalori, 18 gr yağ (6 gr doymuş yağ), 65 mg sodyum, 26 gr karbonhidrat, 0 gr fiber, 17 gr şeker, 8 gr protein

Sıfır Şeker Diyet Shocker: Muz ve ananas zaten herhangi bir meyvenin en şeker bazı paketleri. Onları kurulayın ve yoğurt kaplı kuru üzümlerle atın ve bir şeker karışımı olan bu şeker bombasına sahipsiniz.

Tatlı Bebek Ray'ın Bal Barbekü Sos

Beslenme (2 yemek kaşığı): 70 kalori, 0 gr yağ (0 g doymuş), 300 mg sodyum, 17 gr karbonhidrat, 0 gr fiber, 15 gr şeker, 0 gr protein

Sıfır Şeker Diyet Shocker: “Tatlı” ve “bal”, bu barbekü sosu sorun olduğunu gösterir. İlk (!!!) bileşen olarak yüksek fruktozlu mısır şurubu ile, etinize çikolata sosunu sürdürebilirsiniz. Ciddi anlamda.

Tropicana Orijinal No Pulp Portakal Suyu

Beslenme (8 oz): 110 kalori, 0 gr yağ (0 gr doymuş), 0 mg sodyum, 26 gr karbonhidrat, 0 gr fiber, 22 gr şeker, 2 gr protein

Sıfır Şeker Diyet Shocker: Güne tatlı bir OJ ile başlayıp güne iki çörekle başlamakla aynı şey. Mağazadan satın alınan portakal suyu zaten çok fazla işleniyor ve gerçek bir portakalı yediği kadar besin değeri sunmuyor.

Kashi Siyah Fasulye Mango Kase

Beslenme: 340 kalori, 8 gr yağ, 380 mg sodyum, 56 gr karbonhidrat, 7 gr fiber, 11 gr şeker, 10 gr protein

Sıfır Şeker Diyet Shocker: Mango zaten bir sürü şeker toplar. Mango ve elma suyu içinde yüzen bu kasenin geri kalanı ile, yoğun bir cam çörek daha şeker vardır.

Clif Bar Havuçlu Kek

Beslenme (1 bar): 240 kalori, 4 gr yağ (1, 5 gr doymuş yağ), 150 mg sodyum, 45 gr karbonhidrat, 5 gr fiber, 25 gr şeker, 9 gr protein

Sıfır Şeker Diyet Saldırıcısı: Bu “protein” çubuğu, gerçek bir dilim havuçlu kekin (yaklaşık 27 gram şeker içeren) çok uzak değildir. Zevkin bir iyilik yapar ve sadece çörek yiyin.

Smucker'ın Çekirdeksiz Böğürtlen Reçeli

Beslenme (1 çorba kaşığı): 50 kalori, 0 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 0 mg sodyum, 13 gr karbonhidrat, 0 gr fiber, 12 gr şeker, 0 gr protein

Sıfır Şeker Diyet Shocker: Ahhh, klasik PB & J'leri mümkün kılan reçel ... şekerle dolu bu jölede neredeyse hiç besin değeri olmayan bir utanç var. Steer clear: HFCS, düzenli mısır şurubu ve şekerin tamamı içeriğidir.

Özel K Meyve ve Yoğurt

Beslenme (1 fincan): 160 kalori, 1 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 105 mg sodyum, 36 gr karbonhidrat, 4 gr fiber, 13 gr şeker, 3 gr protein

Sıfır Şeker Diyet Shocker: Müşterileri yanıltmak için “meyve” ve “yoğurt” kullanan başka bir marka. Özel K, bu kutuya beş farklı şeker türünü sığdırır;

İpek Çikolata Soya Sütü

Beslenme (1 fincan): 120 kalori, 3 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 80 mg sodyum, 21 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 17 gr şeker, 5 gr protein.

Sıfır Şeker Diyet Shocker: Bitkisel bazlı olmasına rağmen, bu soya sütü bakkalda bulacağınız diğer herhangi bir şişe sütünden çok farklı değildir.

Bertolli Domates Fesleğen

Beslenme (½ fincan, 125 g): 70 kalori, 2 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 460 mg sodyum, 13 gr karbonhidrat, 3 gr fiber, 12 gr şeker, 3 gr protein

Sıfır Şeker Diyet Shocker: Makarnalarınızı asla şeker kasesiyle karıştırmazsınız, bu yüzden neden böyle tatlı bir sos dökülür? Bir çörekden daha fazla şekerle, bu marinara kavanozu atmak daha iyidir.

Nutri-Tahıl Çilekli Bar

Beslenme: (1 bar, 1.3 oz): 120 kalori, 3 gr yağ (0, 5 gr doymuş yağ), 125 mg sodyum, 24 gr karbonhidrat, 3 gr fiber, 11 gr şeker, 2 gr protein

Zero Sugar Diet Shocker: Nutri-Grain bunları kahvaltı çubukları olarak pazarlıyor, ama bir tatlı olarak sunulmakta daha iyi.

Sıska İnek Vanilyalı Dondurma Sandviç

Beslenme (1 sandviç, 71 gr): 150 kalori, 2.5 gr yağ (1 gr doymuş yağ), 120 mg sodyum, 29 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 15 gr şeker, 4 gr protein

Sıfır Şeker Diyet Shocker: 150 kalori ve 15 gram şekerden oluşan “sıska” diye bir şey yoktur. Düzenli dondurma kepçe alabilirsin ... ya da bir çörek ve bir buçuk.

Gatorade Meyveli Punch

Beslenme (20 oz): 140 kalori, 0 gr yağ, 270 mg sodyum, 36 gr karbonhidrat, 0 gr fiber, 34 gr şeker, 0 gr protein

Zero Sugar Diet Shocker: Antrenmanınızı bir Gatorade ile yenileyerek, spor salonunda ter döktüğünüz tüm zor işleri ve daha sonra da üç çörekin değerini kaybedersiniz.

Annie'nin Organik Swirly Çilek Gerçekten Peely Meyve Bant

Beslenme: (1 rulo): 80 kalori, 1.5 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 5 mg sodyum, 17 gr karbonhidrat, 1 g fiberden az, 13 g şeker, 0 gr protein

Sıfır Şeker Diyet Shocker: Meyve aperatifler daha iyi pazarlama ile sadece şeker vardır ve bu Annie'nin meyve kaseti farklı değildir. 13 gram şekerle, tam olarak kediler için besleyici bir atıştırmalık değil.

Dakika Hizmetçi Limonata

Beslenme (8 oz): 110 kalori, 0 gr yağ, 15 mg sodyum, 29 g karbonhidrat, 28 g şeker, 0 g protein

Zero Sugar Diet Shocker: Bu limonatayı yudumlarken kesinlikle Beyoncé gibi görünmeyeceksiniz; 8 onsluk küçük bir cam size neredeyse üç çörek değerinde şeker getirecek.

Nutella

Beslenme (2 yemek kaşığı): 200 kalori, 11 gr yağ (3, 5 g doymuş yağ), 15 mg sodyum, 22 gr karbonhidrat, 1 gr fiber, 21 gr şeker, 3 gr protein

Sıfır Şeker Diyet Saldırganı: Nutella'yı bütün tahıl ekmeği, bir elma, hatta brokoli üzerine yayabilir - ki bu hala sağlıklı olmaz. İki çörekden daha fazla şekerle, kesinlikle süpermarkette atlamak için bir şey.

Tavsiye