Hepimiz bir öğleden sonra bir şey yapmadan öğleden sonra yapmanın itirafını yapabiliriz. Ofis şeker kavanozuna veya balo salonu çöreklerine gitmek yerine, sizi doldurmadan dolduracak bir atıştırmalık getirin. Akşam yemeğine kadar sizi tutacak besleyici ısırıklar için bazı tavsiyelere ihtiyacınız varsa, 30 adet 100 kalorili atıştırmalık listemize göz atın. Ve sonra, korkunç munchies grev zaman ne önlemek için bilmek Gezegendeki 30 Unhealthiest Snacks bu listesini kaçırmayın.
Siggi'nin Sade Yağsız Yoğurt
Siggi'nin İzlandalı skyrı, Yunan yoğurdu daha çekici ve bardak başına daha fazla protein ve daha az şeker paketleri. Ayrıca, cildinizi temizlemenize, düzenli kalmanızı ve bağışıklığı artırmanıza yardımcı olabilecek güçlü, süt bazlı probiyotikler elde edersiniz. Kaşığımız nerede?
olgunlaşmamış soya fasülyesi
Shutterstock ½ fincan: 90 kalori, 4 gr yağ (0 g doymuş yağ), 10 mg sodyum, 7 g karbonhidrat (4 g fiber, 2 g şeker), 9 g protein Patates cipsinden alacağınız kaynayan yağsız doyurucu bir karışım için, dördüncü bir fincan edamames alın. Dokuz gram soya proteini ve dört gram göbek dolgulu lifle övünüyorlar.
Organik Vadi Stringles Dize Peyniri
Bu mozzarella çubukları kolayca tutulabilen muhafazalarda paketlenmiştir, böylece dışarı çıkmadan önce onları çantanıza koyabilirsiniz. Her bir dizi hormonlar, antibiyotikler veya GDO'lar olmadan üretilen sütlerden yapılır.
Krave Baharatlı Domuz Aperatifler
Krave, siyah fasulye, şerbetçiotu sirkesi ve karabiber gibi şaşırtıcı malzemelerde et sosu içerisine kalori atmadan tadı çıkarır.
Mavi Elmas 100 Kalorili Badem Paketleri, Tam Doğal
Badem, kan damarlarını rahatlatmaya ve dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olan nitrik okside dönüşen bir amino asit olan L-arginin içerir. Bununla birlikte, ince tatlı somun aşılması kolaydır ve bu 100 kalorili paket porsiyon kontrolü için mükemmel bir yoldur.
KIND Bar Mini, Fıstık Ezmesi Koyu Çikolata
Badem, yer fıstığı, şekersiz çikolata ve kakao yağı gibi sağlıklı malzemelerle dolu bu 100 kalorili atıştırmalık yeni yemeğiniz olacak. Masanın çekmecesinde saklayın ya da uçacak kadar yakıt almak için çantanıza koyun.
Antep fıstığı
Shutterstock 25 antepfıstığı (2/3-ons): 98 kalori, 8 gr yağ (1 gr doymuş yağ), 0 mg sodyum, 5 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 1 gr şeker), 4 gr protein Omega-3'leri, kalp-sağlıklı potasyum ve bitki proteinini güçlendiren bu küçük ama güçlü kuruyemişlere gülün. Ayrıca, bu yeşil bakla en düşük kalorili somun, 25 için sadece 100 kalori sağlar!
Fıstık Ezmesi + Kereviz
Shutterstock 1 çorba kaşığı fıstık ezmesi + 2 sap kereviz: 100 kalori, 8 gr yağ (1 gr doymuş yağ), 70 mg sodyum, 7 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 1 gr şeker), 3 gr protein Ilyse Schapiro MS, RD, CDN: “Kahvaltıda tost ekmeğiyle, öğle yemeği için bir sandviçte veya bir atıştırmalık için bir elma üzerinde yer alan fıstık ezmesi sizi aşırı yemekten koruyabilir” diyor. Kereviz, kremsi yayılma için neredeyse kalori içermeyen bir bot görevi görür.
Dave'in Ekmek Gücü Tohumu İnce Dilimli + Applegate Organics Fırın Kavrulmuş Hindi
Bir sonraki namazda karbonhidrat sayımı düşük ve protein içeriğini yüksek tutun. Dave's Killer Bread, triptofan dolgulu hindi için mükemmel doyurucu bir üs yapar. Bu, yatmadan önce yiyeceğimiz en yüksek kalorili aperatiflerimizden biridir, çünkü bir amino asit olan triptofan, uykuyu düzenlemeye yardımcı olur.
Muuna Lowfat Cottage Peynir + Kavun
Shutterstock ½ fincan süzme peynir + ½ fincan kavun: 110 kalori, 2.5 g yağ (1, 5 g doymuş yağ), 370 mg sodyum, 9 g karbonhidrat (2 g fiber, 9 g şeker), 14 g protein Süzme peynirleri, muşmulduktan sonra saatlerce dolu tutan yavaş sindirim yapan bir protein olan kazein proteini içerir. Eklenen lif ve antioksidanlar için yarım fincan kavun dilimleri ile tatlandırın.
Umarım Humus Orijinal Tarif + Havuç
100 kaloriden az bir süre için, iştah ve kilo almaya karşı üçlü bir tehditle dengelenmiş gevrek ve kremalı bir atıştırmalık alırsınız. Elyaf, sağlıklı yağlar ve protein hepsi mevcut.
Sağlık Savaşçısı Elma Tarçınlı Chia Bar
Chia tohumları, paketlendikleri omega-3'ler sayesinde bel zayıflama güçleri için kötüdür. Bu nefis barlar, kremsi kaju tereyağı, kurutulmuş elma ve mükemmel bir öğleden sonraları için kan şekeri seviyesi veren tarçın ile pişirilir.
Halo Top Çikolatalı Kurabiye Hamuru
Eğer çikolatalı kurabiye hamuru dondurması hayranıysanız (kim değil?) Ama Ben ve Jerry's'in 280 kalorisi olan bir servisine fazla meyilli değilseniz, bir parça Halo Top al. Aydınlatılmış tatlı düşüktür - B & J'den daha az kalori içerir ve ekstra bir gram protein sağlar.
Yaban mersini
Shutterstock 1 fincan: 80 kalori, 0 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 1 mg sodyum, 21 gr karbonhidrat (4 gr fiber, 15 gr şeker), 1 gr protein Her gün bir avuç çilek doldurun ve belinizin aşağı çektiğini fark edebilirsiniz. Michigan Üniversitesi'nde yapılan bir araştırmada, gökyüzüne has meyvelerin karın yağına karşı korunduğunun yanı sıra trigliseritleri düşürdüğü, kolestrolü düşürdüğü ve açlık glikozu ve insülin duyarlılığını iyileştirdiği görülmüştür.
Chicapeas Fırında Çıtır Leblebi
En sevdiğimiz Akdeniz sosunun temelini oluşturmanın yanı sıra, nohutlar pişirildiğinde nefis bir atıştırmalık yaparlar. Bu poppers, bir ons verim başına sadece 110 kalori içerir ve dört gram lif ve munchiese karşı bir-iki yumruk için beş gram protein sağlar.
Mutfak Sehpası Baker's Parmcrisps
Avokado'ya bastın mı? Bu çıtır çıtır patates cipsleri patates cipsi çırpma makinenizi ezecek ve dokuz gram protein ve yedi gramlık sağlıklı yağlar sağlayacaktır. Peynir, metabolizmayı hızlandıran güçlü bir yağ asidi olan bütirat içerir.
Sert Haşlanmış Yumurta + Pirinç Kek
Shutterstock 1 sert haşlanmış yumurta + 1 pirinç keki: 105 kalori, 4 gr yağ (3, 5 g doymuş yağ), 65 mg sodyum, 8 gr karbonhidrat (1 g fiber, 1 g şeker), 7 gr protein Eğer karbonhidrat alımını izliyorsanız, tuzlanmış bir katı-kaynamış yumurta ile bir pirinç keki tepesi körfezde istekleri devam ettirmek için yoldur. Bir yumurta yumurtası, yaklaşık 7 gram protein ve kolin yağını hedefleyen yağ yakıcı bir besin maddesidir.
Amy'nin Organik Tıknaz Sebze Çorbası
Organik doğranmış domates, havuç, yeşil fasülye, mısır, bezelye, ıspanak, soğan ve kerevizden gelen besin maddeleri ile bu çorba bir kutu içinde bir bahçe partisi gibidir. Rahatlatıcı bir gün ortası pick-me-up için soba üst üzerinde ısıtın.
Muz
Shutterstock 1 orta boy muz (118 g): 105 kalori, 0, 5 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 55 mg sodyum, 27 gr karbonhidrat (3 gr fiber, 14 gr şeker), 1 gr protein Bir orta boy muz, 100 kaloriden fazla kalori alır ve sizi doyurucu liflerle doldurur. İster hızlı bir spor salonuna gidip isterse bir yürüyüşe çıkmak için yürüyüşe çıkın, muzun basit karbonhidratları sizi uçurmanıza yardımcı olacaktır.
Karides + Kokteyl Sosu
Shutterstock 5 karides + 1 yemek kaşığı kokteyl sosu: 90 kalori, 1 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 175 mg sodyum, 3 gr karbonhidrat (0 gr fiber, 3 g şeker), 18 gr protein Tatmin edici bir kilo kaybı aperatif için mi arıyorsunuz? Yağsız protein içeren karidesleri metabolizmanızın değişmesini ve kabuklu çorbanın sadece bir çorba kaşığı çorba kaşığı ile eşleşmesini önler, kaçınılmaz olarak eklediğiniz şeker miktarından daha fazla lezzet katmaz.
KIND Çocuk Barlar Chewy Çikolata Chip
Halk Sağlığı İngiltere'nin Ulusal Diyet ve Beslenme Anketi, 4 ila 10 yaş arası çocukların günlük şeker alımlarının% 51, 2'sini sağlıksız atıştırmalıklardan (börekler, meyve suyu ve gazlı içecekler) aldığını ve bu nedenle ebeveynleri en fazla içermeyen daha sağlıklı atıştırmalıklar aramaya teşvik ettiğini göstermiştir. 100 kalori. Bu chewy ve chocolatey çubukları tasarıya uyuyor: Çoğu çocuğun granola barlarından yüzde 25 daha az şekerle geliyorlar!
Babybel Hafif Peynir ve Kraker
Peynir ve kraker, ideal atıştırmalıklardır ve Babybel, bu düşük kalorili atıştırmalıklar serisiyle tüm lezzetli iştahlarımızı yerine getirir. Tereyağlı krakerler sayesinde dört gram sağlıklı yağ ve kremalı peynirden gelen yedi gram protein ve bir gram lif elde edersiniz.
İyi Granola Minis, Çikolata Chip Made
Good, Gluten içermeyen yulaf ve çikolata parçacıkları gibi sağlıklı içeriklerle başlayarak ismine kadar yaşatır ve hatta ek besin için gerçek elmaların yanı sıra vejetaryen ekstrelerinde (ıspanak, brokoli ve shiitake gibi) gizlenmeyi de başarır.
Benim / Mo Vegan Mochi, Çilek
Süt içmeyenler için My / Mo vegan mochi mükemmel bir muamele. Kaju fıstığı kremalı pirinç hamurunu dengeler, suçluluktan arınmış tatlı bir muamele yapar.
Kesinlikle Glutensiz Tahin Bar, Antep Fıstığı
Çikolata olmayan tatlı bir şey için havasında mı? Bu 100 kalorili atıştırmalık, sadece bir miktar fare için lezzetle doludur. Helvada atıştırırken kaşığı yere koymakta zorlanıyorsanız, bu porsiyon kontrollü, fıstık çivili çubukları seveceksiniz.
Dolu Mutlu Koyu Çikolata Bardaklar
Aperatif molalarınızı ciddiye alın ve bu çürümüş çikolata ısırmasına kendinizi şımartın. Badem unu esaslı kabuk mükemmel bir şekilde çiğnenir ve merkezde kadifemsi koyu çikolata ganajının bir dolbasını barındırır. Ayrıca, hindistancevizi yağının reçete haline getirilen metabolizmayı hızlandıran MCT'lerin bir tekme kazanacaksınız.
Ritim Superfoods Çıplak Pancar Cips
Ritim, gösterinin yıldızı olarak en sevdiğimiz süper yiyeceklerden, pancarlardan birini sergiliyor. Bu çıtır çipler, saatlerce dolup taşıyabilmeniz için günlük ortalama% 15 oranında şişirilmiş potasyum ve beş gram prebiyotik lif içerir.
Ozery Bakery Muzlu Kakaolu Snacking Turu + Arla Skyr Krem Peynir
Muz ve çikolata çifti PB & J kadar mükemmel, öyleyse neden bu doyurucu atıştırma turlarından birini tost makinesine sokmuyorsunuz? Sıcak ve gevrek olduklarında, Arla'nın iki çorba kaşığı kremalı ve proteinli skyr krem peynirinden oluşan iki yemek kaşığı, 2'şar sersemlemeyi savuşturmanıza yardımcı olacak bir ısırık için yayıldı.
Çıplak Tarçınlı Elmalı Cips
Sıfır sodyum ve tarçından gelen bir ton yağ kavurucu polifenol içeren gevrek bir atıştırmalık? Bizi içeri al. Bare, taze, GDO olmayan elmalar ile başlıyor ve ılık baharatla tozlanmadan önce patates çipini kavrayana kadar pişiriyor. Bu hassas çantada kesinlikle hiç şeker, yağ veya koruyucu madde bulunmayacaktır.
Nonni'nin Bademli Çikolatalı Artisan İnce Kurabiyeleri
Paket başına sadece 100 kalori olan bu bademli kurabiye, tatlı dişi hareket halindeyken kaldırıma atmak için mükemmel bir yoldur. Bu tatlılar sütsüzdür ve yağda yakıcı badem parçaları ile her lokmada yarı şekerli çikolata parçacıklarını paketler. Daha sonra Double Chocolate ve Toasted Coconut lezzetlerini deneyin.
