Satisfy 30 Sağlıklı Yan Yemekler



Bir yemeğin beslenmesini arttırmak için tonlarca yol vardır, basitçe öğleden sonraları sıklıkla kullanılan bir eşyayı kullanarak - yan yemek! Ve sadece senin buğulanmış yeşil fasülyeden bahsetmiyoruz. Antrenmana eşlik eden yan yemekler için farklı tahıllar ve sebzeler kullandığınızda doyurucu bir besin maddesi almak kolaydır.

Ama biliyoruz ki, lezzetle dolu ve renklerle tekmelenen bir garnitür, savaşın yarısıdır. Yemeğinizi canlandıracak, daha dolgun hissetmenize yardımcı olacak, saniyeler boyunca geri dönmeyeceğiniz ve en önemlisi de besleyici olan fikirleri birazcık küratörlüğüne aldık. Aşağıdaki yeni favorilerinizi bulun ve sonra, bu bölümlerle eşleştirmeniz gereken proteinleri bir Flat Belly İçin En İyi 20 Protein ile görün!

CILANTRO LIME IZGARA IZGARA

Hizmet veren: 4
Beslenme: 112 kalori, 1.5 gr yağ (.9 g doymuş), 172 mg sodyum, 24.3 gr karbonhidrat, 1.6 gr fiber, 4.4 g şeker, 3.5 g protein

Organik mısır büyük bir lif, magnezyum ve B vitamini kaynağıdır. Bu tarif, bir sonraki tabakanız için süper basit ve kolay bir şekilde hazırlanabilir. Mısır sadece birçok glutensiz gıdaların temelidir, aynı zamanda vücuda beta-karoten gibi antioksidan phytonutrients sağlar. Sola dönecek olursanız, ertesi gün bir salata, burger veya kinoa kabında kullanmak için bile tasarruf edebilirsiniz.

Kitch'teki Nutritionish'ten tarifi alın .

SQUASH FRIES

Hizmet veren: 4
Beslenme: 109 kalori, 3.7 gr yağ (.5 g doymuş), 298 mg sodyum, 20.5 gr karbonhidrat, 3.5 gr fiber, 3.99 gr şeker, 1.8 gr protein (1 çorba kaşığı zeytinyağı ve ½ çay kaşığı tuz ile hesaplanmıştır)

Bu tatlı ve lezzetli kabak kızartması yapmak için sadece üç malzeme alır, bu lezzetler parlak ve renklidir. Bu gevrek çubuklardan bir tadın ardından, bağımlılığı anlayacaksınız! Neyse ki, kabak yağı düşük olduğundan ve çok miktarda besin sağladığından, göbeği şişirilmiş restoran patates kızartmasından çok daha fazlasını yiyebilirsiniz.

Tarifi Elana'nın Kilerinden al .

ROASTED GARLIC CAULIFLOWER

Hizmet: 6
Beslenme: 123 kalori, 10.1 gr yağ (8, 5 g doymuş), 74 mg sodyum, 6.9 gr karbonhidrat, 2.9 gr fiber, 2.8 gr şeker, 3.8 gr protein

Sadece sarımsak kavurma kokusu değil, tadı da aynı derecede karşı konulmaz. Bu karnabahar, hindistancevizi yağı ve sarımsakla, hafifçe tuz ve karabiber haline getirilmeden ve taze Parmesan ile doldurulmadan pişirilir. Garnitür, ana yemeğinizi yenemeyeceğiniz güçlü tatlar ile bir araya geliyor. Karnabaharın, bu sevilen lezzetin daha da fazlasını elde etmek için fırından çıkarmadan önce güzelce kahverengi olmasına izin verin!

Tarifi Damn Delicious'tan al.

AKDENİZ KİNOA SALATASI

Hizmet veren: 4
Beslenme: 217 kalori, 14.7 gr yağ (1, 9 g doymuş), 13 mg sodyum, 19.8 gr karbonhidrat, 6, 3 gr fiber, 5 gr şeker, 4.9 gr protein

Bu tarif bir ratatouille olan aynı sebzelerle yapılır: patlıcan, kabak, kabak ve domates. Aynı zamanda ekstra bir tam protein ve gerçek bir Akdeniz hissi veren quinoa ile karıştırılır. Lezzetleri çok taze ve çok kalın ısırıkla, tabağınızda tekrar tekrar yapmak isteyeceğiniz bir şey.

Kurabiye ve Kate'den tarifi al .

KAVİSLİ TATLI PATATES VE FIRÇALAR

Hizmet: 8
Beslenme: 120 kalori, 8.7 gr yağ (1.3 g doymuş), 314 mg sodyum, 10.3 karbonhidrat, 2.9 gr fiber, 2.7 gr şeker, 2.5 gr protein

Bu süper doyurucu garnitür, lezzeti ile mükemmel bir şekilde pişirilir ve tatlandırılır - tatlı patates ve brüksel lahananın sahip olduğu inanılmaz miktardaki vitaminlerden bahsetmezsiniz. Brüksel lahananın sağlık yararları uzun zamandan beri kanserin önlenmesi ve detoks desteğinin sağlanması ile ilgili olarak incelenmiştir. Bu harika tadı ve sizin için iyi olan bir garnitür? Bizi imzala!

The Food Charlatan'dan tarifi alın .

GINGER MISO ÇORBASI

Hizmet: 5
Beslenme: 123 kalori, 2.5 gr yağ (0 g doymuş), 922 mg sodyum, 19.7 gr karbonhidrat, 6.9 gr fiber, 8.1 g şeker, 11 gr protein (su ve 4 çorba kaşığı miso ezmesi ile hesaplanmıştır)

Hepimiz bu Japon elyafını her suşi menüsünde görüyoruz. Ama neden evde kendiniz için denemiyorsunuz? Çorbanın bir tarafını almak, sizi doldurmadan doldurmak suretiyle kilo vermenize yardımcı olmak için harika bir yoldur. Çalışmalar, çorba ve sebze temelli çorbaların iştahınızı kısıtladıkları için ekstra sağlık faydaları olduğunu göstermektedir, bu da daha az kalori tüketmenize ve yemeğinizi yavaşlatmanıza neden olur.

Vegu Kate'in tarifini al .

ASYA YEŞİL BEZLER

Servisler: 2
Beslenme: 219 kalori, 14 gr yağ (2 gr doymuş), 30 mg sodyum, 22.1 gr karbonhidrat, 6.3 gr fiber, 5.4 gr şeker, 3.8 gr protein

Genellikle, yeşil fasülyeyi lezzetsiz, sıkıcı bir vejetaryen olarak tanımlarız, ama yaratıcı olmayan bir Asya twist'i bu kadar basit bir sebze değil. Bu tarifi bir deneyin; yeşil fasülyelerin besinsel faydaları mutlaka kesilir! Onlar kaloride düşük ve sindirime yardımcı olmak için diyet lifi bakımından zengindirler ve bu küçük fasülyeler tadı iyice eklendiklerinde tavada kızartılırlar.

Wicked Spatula'dan tarifi al .

ZUCCHINI VE BALSAMIC AZALTIM

Hizmet veren: 4
Beslenme: 98 kalori, 7.3 g yağ (1.1 g doymuş), 308 mg sodyum, 6 g karbonhidrat, 1.6 gr fiber, 3.3 g şeker, 1.8 gr protein (1/2 tsp tuz ile hesaplanmıştır)

Balsamik redüksiyon, fazla şeker olmadan herhangi bir sebzeye biraz tatlılık katmanın kolay bir yoludur. Balsamik sirkesi azaldığında, kıvam daha fazla şurup gibi olur ve tüm doğal şekerleri yepyeni bir tat seviyesi yaratır. Bu tarif, yarım çay kaşığı şeker gerektiriyor ama bunu bırakmakta özgürsünüz. Doğrudan balzamik sirkenin kendisinden gelecek yeterli tatlı lezzet var!

Akdeniz çantasından tarifi alın .

KAVRULMUŞ LİMON PARMESAN GARLIC ASPARAGUS

Hizmet veren: 4
Beslenme: 99 kalori, 7.9 gr yağ (1.6 g doymuş), 35 mg sodyum, 6 gr karbonhidrat, 2.5 gr fiber, 2.4 gr şeker, 3.8 gr protein

Kuşkonmaz bir beslenme santralidir, çünkü antienflamatuar faydalar, antioksidanlar ve inülin denilen bir besinle doldurulur. Inulin, kalın bağırsağımıza sindirilmemiş olan ve daha iyi besin emilimi ile ilişkili bakteriler için ideal besin kaynağı haline gelen bir "prebiyotik" dir. Kuşkonmaz tangy limon, bitli sarımsak ve tuzlu parmesanla kavrulduğunda, kazmak için ideal bir garnitür olur.

Tarifi Reçete Eleştirisinden alın .

ELMA KRANİLLERİ ALMOND COLESLAW

Hizmet: 8
Beslenme: 173 kalori, 7.1 gr yağ (8 g doymuş), 90 mg sodyum, 24, 9 gr karbonhidrat, 4.4 gr fiber, 18.0 gr şeker, 4.2 gr protein

Kuzu pirzola veya vegan burger ile eşleştirmek için tatlı bir şey mi arıyorsunuz? Başka yerde arama! Bu mükemmel tatlı lahana salatası şişmanlık ve daha sonra tatlılık ekledi vermek için bal bir dokunuş kesmek için mayo ve Yunan yoğurt bir kombinasyonu ile yapılır.

Yemek klasmanından tarifi alın .

TATLI PATATES CAZİFLÜJ MASHI

Hizmet: 5
Beslenme: 174 kalori, 1.1 g yağ (.5 g doymuş), 91 mg sodyum, 38 g karbonhidrat, 6.9 g fiber, 13.4 g şeker, 4.8 g protein (şekersiz vanilya badem sütü kullanılarak hesaplanmıştır)

Patates püresinin bir tarafını inkar etmiyor - özellikle de sağlıklı bir versiyonu olduğunda! Beyaz patates kullanmak yerine, bu tarif tatlı patates ve karnabahar için çağırır. Aradığın aynı mükemmel dokuya sahip olacaksın, ama kalorileri kısacak ve hala seni doygun gibi bırakacaksın. Tüm güçlü karnabaharı gününüze getirmenin daha fazla yolu için, Karnabaharla Yemek Yapmak için 17 Genius Fikirini inceleyin!

Fit Çatal'dan tarifi alın .

AKDENİZ SALSA

Hizmet veren: 4
Beslenme: 154 kalori, 6.3 gr yağ (.9 g doymuş), 373 mg sodyum, 21.2 gr karbonhidrat, 4.7 gr fiber, 1.8 gr şeker, 4.5 g protein

Bu sağlıklı salsa canlı renkler ve mükemmel dengeli tatlar ile yüklenir. Nohut ve Akdeniz sebzelerinin birleşiminin ağız sulandıran bir karışımı olması nedeniyle bu yemeğin ferahlatıcı ve yemek için ideal bir eşleşme olması çok kolay. Nohutları seviyorsanız, Nohutları Yutmaya Bu 20 Şaşırtıcı, Şaşırtıcı Yolları kaçırmayın!

Şef Savvy'ın tarifini al .

BALSAMİK CAMLI KÖPÜKLÜ BAHARAT

Hizmet veren: 4
Beslenme: 142 kalori, 7.3 gr yağ (1 g doymuş), 408 mg sodyum, 18.5 gr karbonhidrat, 3 gr fiber, 15 gr şeker, 2.5 gr protein

Pancarlar en iyi renkleriyle bilinir fakat aynı zamanda zengin bir tada ve pişirildiklerinde doğal bir tatlılığa sahiptirler. Balzamik ilavesi, tatları arttırır ve pancarın hassas ama içten olduğu için bu lezzeti lezzetli bir yemek haline getirir.

Bir aşçıdan aşçıdan tarifi alın .

PEANUT SAUCE İLE ASYA BROKOLU SALATASI

Hizmet: 6
Beslenme: 177 kalori, 12.1 gr yağ (1.8 gr yağ), 167 mg sodyum, 10.9 gr karbonhidrat, 3.4 gr lif, 4.9 g şeker, 8.7 g protein

Benim düşünceme göre, fıstık ezmesi ile herhangi bir şey top ve anında ölmek için bir yemek alabilirsiniz - ama bu Asya brokoli salatası bir bütün 'nother düzeyinde. Malzemeler, bir tonluk hazırlama gerektirmeden basit ve taze. Brokoli, anti-inflamatuar özelliklere sahiptir, çünkü ana bileşiklerinden biri olan izotiyosiyanatlar, inflamatuar cevabımızı "yeniden" yükselten sinyalleri bastırır. Bu yüzden, bir dahaki sefere, "Brokolini ye!" Dediğini duymanı tavsiye ediyoruz.

Gimme Bazı Fırın tarifini alın .

IZGARA YUMURTA DOMATES FETA SALAD

Hizmet: 8
Beslenme: 194 kalori, 6.5 g yağ (1.4 g doymuş), 125 g sodyum, 33.8 g karbonhidrat, 19.8 g fiber, 17.3 g şeker, 6.5 g protein

Bu tarifi ile kendinizi ödüllendirici bir lezzet için hazırlayın! Ana maddeler, alfa-tomatin yüklü olan, metabolik aktiviteyi değiştirdiği ve prostat kanseri ile mücadelede doğrudan bir korelasyona sahip olduğu görülen bir besleyici maddedir. Etli patlıcan ve pürüzsüz feta ile kombine edildiğinde, bu sağlıklı garnitürle ve çok mutlu bir tat tomurcuğuna sahip olursunuz!

Kalyns Kitchen'dan tarifi al .

BAKIR ZUCCHINI FRIES

Hizmet veren: 4
Beslenme: 125 kalori, 1.7 gr yağ (0 gr doymuş), 238 mg sodyum, 22.2 gr karbonhidrat, 5.6 gr fiber, 3 gr şeker, 6.6 gr protein (şekersiz vanilya badem sütü ve 3 dilim Hezekiel ekmeği ile hesaplanmıştır)

Daha iyi tadı olan sağlıklı bir versiyon yapabildiğiniz zaman, bu yağda kızartılmış, yağ dolu patatesleri neden fast-food ekleminden yiyin? Bu kabak kızartması, Ezekiel ekmeği içinde kaplıdır, organik, filizlenmiş tam tahıllardan yapılan bir ekmek ve (süpermarkette satılan çoğu ekmeklerin aksine) kesinlikle hiç şeker içermez.

Çikolata Kaplı Katie'den tarifi alın .

CAULIFLOWER FRIED PİRİNÇ

Hizmet veren: 4
Beslenme: 213 kalori, 11.5 gr yağ (1, 7 g doymuş), 545 mg sodyum, 17.7 gr karbonhidrat, 6.7 gr lif, 5.3 g şeker, 12.6 gr protein

Karnabahar dilimlenmiş ekmek beri en iyi şeylerden biridir. Bu küçük sebzenin alabileceği bol miktarda sağlıklı gıda kişiliğiyle, onunla yapılabilecek kenarlarda bir sıkıntı yok. Bu karnabaharda kızartılmış pilav, tüm ekstra sodyum ve MSG eksi olarak yerel paket çıkış noktaları gibidir. Sodyum alımınızı daha da düşürmek istiyorsanız, sadece tuzu kesin ve daha az soya sosu kullanın. Yine de aynı derecede harika ve sizi fazla etkilemeyecek!

Tarifi Pinch of Yum'dan al.

TABBOULEH

Hizmet: 8
Beslenme: 153 kalori, 6.9 gr yağ (1.1 g doymuş), 306 mg sodyum, 21.2 gr karbonhidrat, 2.4 gr fiber, 1.9 gr şeker, 3.9 gr protein

Tabbouleh, antre ile eşleştirmek için mükemmel bir geleneksel Arap vejeteryan yemeğidir ve bulgur buğdayı, lif bakımından zengin, fakat yağ ve kalorilik düşük bir tahıl ile yapılır. Bu yeni taraf, ana yemeğinizin proteinini tamamlarken, akşam yemeği arkadaşlarınızı memnun edecek bir şey.

Averie Cooks'un tarifini al .

Güneşli TOMATO BAZLI ARANCINI

Servisler: 7
Beslenme: 186 kalori, 10.8 gr yağ, 1.8 g doymuş, 280 mg sodyum, 18 gr karbonhidrat, 1.7 gr fiber, 1 gr şeker, 3 gr protein (marinara sosu olmadan hesaplanmıştır)

Arancini geleneksel olarak ekmek kırıntıları ile kaplanmış ve daha sonra kızartılmış doldurulmuş, zengin toplardan oluşan bir yemektir. Ancak, karnıbahar yağıyla değiştirerek o aşırı yağ ve göbek şişkin nişastayı atlayabilirsiniz. Bu toplar henüz gevrektir ve mükemmel bir krizi vardır. En sevdiğiniz marinara sosuna ya da yoğurt bazlı bir daldırmaya daldırın!

Minimalist Baker'ın tarifini al .

KÜÇÜK KIRMIZI POTATO VE LEEKS

Hizmet veren: 4
Beslenme: 187 kalori, 4.2 gr yağ (0, 6 g doymuş), 30 mg sodyum, 34.6 gr karbonhidrat, 3.8 gr fiber, 4.2 gr şeker, 4.5 protein

Burada ortalama patates değil! Bu doyurucu ve basit garnitür, proteinize eşlik edecek mükemmel bir garnitür olduğundan emin olabilirsiniz. Hiçbir tereyağı kullanılmaz ve seçtiğiniz sütü tercih edebilirsiniz. Bir ton lezzet içinde toplanır ve bu çocukluk anılarının bir kısmını kestirmeye hazır olmadan geri getirecektir.

Benim Sebzelerim'den tarifi al .

Beyaz Fasulye Caprese Salatası

Hizmet: 6
Beslenme: 142 kalori, 4.5 gr yağ (1, 5 g doymuş yağ), 127 mg sodyum, 18 gr karbonhidrat, 4 gr fiber, 2 gr şeker, 8 gr protein

En yüksek dirençli nişasta içeriği bakımından çiğ yulaflara ikinci olarak, beyaz fasulye (cannellini fasulyesi olarak da bilinir) bu soğutulmuş Caprese salatasının yıldızıdır. Kiraz domatesleri, taze fesleğenleri ve çökmekte olan balsamik sırlarını birleştiren İtalyan fasulyesi için mükemmel bir yemektir. Bu küçük porsiyon, midenizin sadece 142 kalori kadar dolu olduğunu merak edeceksiniz.

Skinny Taste'den tarifi alın .

BAL MEKAN KAVRULMUŞ HAVAÇ

Beslenme: 117 kalori, 4.1 gr yağ (0, 6 g doymuş), 79 mg sodyum, 20.3 gr karbonhidrat, 3.2 gr fiber, 12.7 g şeker, 1.3 g protein

Büyük bir havuç değil mi? Bu bal akçaağaç tarifi ile giyin ve tüm sağlıklı faydaları kaçırmayın.

Tarifi Café Sucré Farine'den alın .

PISTACHIO İLE GUACAMOLE

Hizmet: 6

Beslenme: 169 kalori, 15 gr yağ, 2 gr doymuş yağ, 94 mg sodyum, 9 gr karbonhidrat, 5 gr fiber, 2 gr şeker, 5 gr protein

Antep fıstığı, guac eklemek için mükemmel bir besindir. Bunlar bize enerji ve antioksidanlar sağlayan bol miktarda protein, yağ ve mineral kaynağıdır. Araştırmalar, antepfıstığı içeren diyetlerin kötü kolesterolü düşürmeye ve iyiliği arttırmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir. Bu besinleri daldırmak için basit bir numara! Guak seviyorum? Sonra Avokado-Obsessed için bu 20 Guacamole Tarifler kaçırmayın!

Sağlıklı Yeşil Mutfak tarifini alın .

Karidesli Yaz Ruloları

Hizmet veren: 4
Beslenme:

Ham, vitaminli sebzeler kremsi ve baharatlı bir fıstık-kireç daldırma sosuyla mükemmel uyum sağlar. Bunun nedeni, bildiğiniz fıstık ezmesindeki sağlıklı, tekli doymamış yağların, kalbi korumanıza yardımcı olabileceğinden, kırmızı biber, avokado, mor lahanada saklanan A, E ve K vitaminleri gibi yağda çözünen besinlerin de alınmasına yardımcı olur. nane ve karides! En besinleri çıkarmak için yiyeceklerinizi nasıl birleştireceğinizi bilmek hızlı kilo kaybının anahtarıdır.

Güzel bir tabaktan tarifi alın .

Kale ve Squash Salatası

Hizmet veren: 4
Beslenme: 265 kalori, 14.7 gr yağ (2, 3 g doymuş yağ), 57 mg sodyum, 30.5 karbonhidrat, 3.9 gr fiber, 10.1 g şeker, 7.2 g protein

Bu doyurucu garnitür için ne renk bir dizi! Delicata kabak ve nar tohumları bu yemeği parlak, gün batımı benzeri bir renk tonu verir ve bu yemek beta-karoten fikrinizi almanın başka bir harika yoludur. Bu arada, nar da bahsetmeye değer bazı güçlü özelliklere sahiptir. Bol miktarda antioksidanlara sahip olmakla kalmıyor, aynı zamanda Alzheimer hastalığına karşı da savaşmaya yardımcı oluyor. Punicalagin adı verilen bir polifenol, meyvede beyin hücrelerinde biriken plak izlerini yok eden anti-enflamatuar ajandır. Daha büyük salata fikirleri için, Kilo Kaybı için 30 Salata Tarifler listemize göz atın.

Benim Sebzelerim'den tarifi al .

GRAPEFRUIT AVOCADO VE SHRIMP SALAD

Beslenme: 393 kalori, 17.9 gr yağ (3.4 g doymuş), 109 mg sodyum, 44.7 g karbonhidrat. 4.4 g fiber, 2.5 g şeker, 14.2 g protein

Avokado ve greyfurt alın, bel-whittling etkileri yüce karides ile bir adım daha ileriye gider. Protein yoğun gıdalar söz konusu olduğunda, karides alfadır: et her gram bir yüzde 25 proteini doldurur. Aynı zamanda, sağlıklı bir metabolizmanın ve parlak bir cildin anahtarı olan mükemmel bir antioksidan bakımından zengin selenyum kaynağı da söz konusu değildir. Ve hepsi bu değil. Küçük balıklar ayrıca günlük B12 vitamini kotanızın% 80'ini barındırır, bu da sinir sistemi işlevinde önemli bir rol oynar ve vücudunuzun proteinleri ve yağları metabolize etmesine yardımcı olur.

Mutfak Kağıdı'ndan tarifi alın.

KREMALI YEMEKLİ YEŞİL BEAN KREMALI SRIRACHA SAUCE

Beslenme: 93 kalori, 2 gr yağ (1, 1 g doymuş), 150 mg sodyum, 15 gr karbonhidrat, 3 gr fiber, 4 gr şeker, 4 gr protein

Bey'in çantasında acı sosla uğraşmasının bir sebebi var ve muhtemelen katil olduğu katil bedenle bir ilgisi var. Acı verici bir şekilde ödüllendiren şeylerden biri (hem tat tomurcukları hem de vücut için) ve ironik olarak, beslenme uzmanları aşırı yeme miktarını düşürdüğünü iddia ediyor. Artı, kapsaisin, ateşli sosu veren bileşik, imza atışı, vücut ısısını artırır, kalori yakar ve iştahı azaltır. Aslında, bilim adamları şu anda, "iyi" kalori yakan kahverengi yağ depolarımızı aktif hale getirme yeteneği nedeniyle, kapsaisin'i tamamen doğal bir anti-obezite ilavesine çeviriyor.

Neşeli Sağlıklı Yiyin tarifini alın.

HİNDİSTAN PINEAPPLE CASHEW PİRİNÇ

Beslenme: 231 kalori, 10.3 gr yağ (8, 7 gr doymuş), 86 mg sodyum, 32.7 gr karbonhidrat, 2.2 gr fiber, 7.1 g şeker, 3.3 gr protein

Tadı memnun edici olmanın yanı sıra, hindistancevizi yağının zayıflama avantajları sayesinde bu reçete sadece belinizi küçültebilir. Kısa süreli bir çalışmada, 6 sağlıklı erkeğe değişen miktarlarda orta ve uzun zincirli trigliserit verildi. En çok MCT yiyen erkekler ortalama olarak günde 256 daha az kalori tüketiyor. Bir ay sonra 7, 680 daha az kalori var - zahmetsiz kilo kaybı hakkında konuşun!

The Chunky Chef'den tarifi alın.

IZGARA MEKSİKALI TATLI MISIR

Beslenme: 178 kalori, 12, 5 gr yağ (7, 8 g doymuş), 166 mg sodyum, 10.5 gr karbonhidrat, 1 gr fiber, 2.3 gr şeker, 7.7 gr protein

Koyundaki aynı eski mısırdan sıkıldınız mı? Bu Meksikalı versiyonu, belden kırma, flab patlatma karnı memnuniyeti.

Tarifi Reçete Eleştirisinden alın.

SEBZE KABOBS

Beslenme: 95 kalori, 7.2 gr yağ (1 g doymuş), 7, 5 g karbonhidrat, 1.9 gr fiber, 3.8 g şeker, 2 gr protein

Belinizi kesin, sağlığınızı artırın ve hatta bu sebze kabı ile tataşınızı koruyun. Aslında, Uluslararası Kanser Dergisi'nde basılan bir çalışma, her gün 10 gram ya da daha fazla taze mantar tüketen katılımcıların, mantar karşıtı yiyicilerden meme kanserine yakalanma olasılığının yaklaşık üçte iki kadar az olduğunu bulmuştur. Ayrıca yeşil çay ile tüketen kadınlar daha da düşük bir risk gösterdi!

Tarifi Damn Delicious'tan al.

Tavsiye