Genellikle dışarıda yemeye başlamadan önce küçük sağlıklı atıştırmalıklarınız varsa, kesinlikle akıllı bir hamle olur - ve bu, geldiğiniz ikinci menüden her şeyi (sağlıklı olsun olmasın) sipariş etmenizi engeller. Görüyorsunuz, bir yemeğe oturduğunuzda ne kadar az da olsa, daha iyi vücut hedeflerinizle uyumlu sağlıklı atıştırmalıkları seçmek daha kolay olacaktır. Ama bu, açlığınızı bastırmak için bir parça şeker ya da cips almanız gerektiği anlamına gelmez. Bu tip atıştırmalıklar vücudunuza faydalı besinler sağlamamaktadır ve yemek sırasında sizi gemiye binmekten alıkoyacak kadar uzun süre aç bırakmayacaklardır.
Sağlıklı atıştırmalıklar 250 kaloriden daha az olmalı ve su, lif ve protein gibi açlık-ezme besinleri açısından zengin olmalıdır. Aşağıdaki tüm zayıflama dostu atıştırmalık önerileri, bu zayıflatıcı besinleri içerir ve korkunç katkı maddeleri ve kimyasal maddeler içermez. Ve her zaman taze bir atıştırmalık düzeltmek mümkün olmadığından, hem taze hem de ambalajlı seçenekleri topladık. Kilerinizi hazırlamaya hazır mısınız? Harika! Ancak mağazaya gitmeden önce, kilo kaybetme konusunda en iyi ipuçlarını almak için kuponsuz Markette Kaydetmek için bu 30 Yolu saklayın - cüzdanınızı aydınlatmadan.
Taze gıda
Bu basit, taze ısırıkların hepsi beş dakikadan daha kısa sürede birlikte çekilebilir…
avokado Tost
1 dilim Hezekiel ekmeği, 1/4 avokado: 183 kalori, 10 gr yağ, 2, 1 g doymuş yağ, 78 mg sodyum, 19.3 gr karbonhidrat, 6.5 g fiber, 5 g protein
Avokado tostu sadece kahvaltıda değil, çocuklar. Sağlıklı yağ, lif ve protein içeriği sayesinde, açılan da bir doldurma aperatif için yapar. Bir dilim çırpmak için, bir parça Ezekiel ya da tam tahıllı ekmek ve topaklı, püreli avokado. Acı biber pullarını ve hafif bir çiseleyen zeytin yağını serpin. Daha lezzetli avokado fikirleri için, kilo kaybı için bu avokado tariflerine göz atın.
Biliyor musun?!
Avokadolar, tekli doymamış yağ olarak adlandırılan bir şeyle doludur, vücut yağının karnın etrafında oluşmasını engelleyen bir tür yağdır.
Humus ile Bezelye
1 su bardağı bezelye, 1/4 bardak humus: 221 kalori, 6.6 gr yağ, 1 gr doymuş yağ, 244 mg sodyum, 30 gr karbonhidrat, 11 gr fiber, 8 gr şeker, 13 gr protein
Sebzeler ve humus mükemmel sağlıklı atıştırmalıklar için. Gevrek sadece gece yarısı, lif, protein ve su kombinasyonu (çırpma bezelye H20% 90) kombinasyonu ile sizi uyanık tutmak için değil, aynı zamanda suppertime kadar midenizi tatmin edecek. Atıştırmalıklarınızın diyet dostu olmasını sağlamak için, go-humus seçeneklerinden birine yapışmayı planlayın.
DÜKKAN 
SNAP PEAS 
Ahududu
1 fincan: 64 kalori, 0, 8 g yağ, 0 g doymuş yağ, 4.6 g karbonhidrat, 5.4 g şeker, 1 g protein, 8 g fiber
Ahududular küçük olabilir, ama korkunç bir şeydir - onları doğanın sihirli kilo kaybı hapı olarak düşünün. Diğer meyvelerden daha fazla lif ve sıvı ambalajla, belinize herhangi bir zarar vermeden tokluk hislerini artırırlar. Kremalı, daha protein bakımından zengin sağlıklı atıştırmalıklar için onları tek başına yiyin ya da Yunan yoğurdu.
Protein Roll Up
1 çay kaşığı. humus, 1 oz şarküteri, 1 dilim İsviçre peyniri, kalın domates dilimi: 149 kalori, 9 gr yağ, 5 gr doymuş yağ, 412 mg sodyum, 4.4. g karbonhidrat, 1 g fiber, 1.5 g şeker, 11.7 g protein
Bunu ekmeğin ekmeği olarak lezzetli bir sandviç olarak düşün. Protein dolgulu bir rulo yapmak için, bir kesme tahtası üzerinde bir dilim İsviçre peyniri koyun. Bir dilim hindi, kalın bir domates dilimi ve bir kaşık humus ile. Jöle rulo gibi sarın ve keyfini çıkarın.
Bu İpucu Yiyin!
Antrenman sonrası protein sallatan hasta mı? Peynir olmadan bu sıvıyı hazırlayın (yağ içeriği vücudunuzun toparlanması gereken besinlerin emilimini yavaşlatır) ve bir elma ile eşleştirin. Protein ve karbonhidratların kombinasyonu, kaslarınızın pompaya ihtiyaç duyduğu şeydir. Daha fazla iyileşme fikri için raporumuza göz atın, 20 Eğitmen Egzersiz Yaptıktan Sonra Ne Yediğini Göster.
Muz
1 orta boy meyve: 105 kalori, 0, 4 g yağ, 0, 1 g doymuş yağ, 1 mg sodyum, 27 g karbonhidrat, 3.1 g fiber, 14 g şeker, 1.3 g protein
Alçakgönüllü muzun su ve lif içeriği sizi otomat makinesinden uzak tutamaz (meyvenin% 75'i saf sudır), her biri bir taşıma çantasıyla birlikte gelir, böylece onu yakalayıp alabilirsiniz! Sağlıklı atıştırmalıklar nihai!
Kütükteki karıncalar
3 kereviz sapı, 2 yemek kaşığı. Fıstık ezmesi, 1 çorba kaşığı kuru üzüm: 233 kalori, 16 gr yağ, 3.4 gr doymuş yağ, 189 mg sodyum, 15 gr karbonhidrat, 3 gr fiber, 9 gr şeker, 9 gr protein
Bu yüksek proteinli çocukluk favori yapmak için, pürüzsüz veya tıknaz fıstık ezmesi ile slather kereviz ve daha sonra kuru üzüm ile tepesinde. Ama bu lezzetli atıştırmalıkları çıkarmadan önce, en sevdiğiniz PB'nin 36 Top Fıstık Butters'ın seçkin listemizde nereye düştüğünü öğrenmek isteyebilirsiniz.
Elmalar
95 kalori, 0.3 gr yağ, 0 gr doymuş yağ, 2 mg sodyum, 25 gr karbonhidrat, 4.5 gr fiber, 19 gr şeker, 0.5 gr protein
Koşuda en kolay meyvelerden biri olan elmalar, atıştırmalıklarımızdan biridir. Bir tane yemek için en uygun zaman mı? Yemek öncesi sağlıklı atıştırmalıklar olarak. Penn State Üniversitesi araştırmacılarına göre, bir yemekten önce bir elmayı ezmek genel kalori tüketimini yüzde 15 azaltabilir! Bu sizi sağlıklı atıştırmalık zaman aralığına eklemeniz konusunda ikna olmazsa, neyin olacağından emin değiliz.
Ev yapımı peynir otu patlamış mısır
189 kalori, 8 gr yağ, 4.6 gr doymuş yağ, 265 mg sodyum, 21 gr karbonhidrat, 6 gr fiber, 12 gr protein
Güçlü bir lif kaynağı ve tam tahılları doldurarak, patlamış mısır tatmin edici derecede lezzetli sağlıklı atıştırmalıklar sağlar. Ama yanlış kennelikleri çıkar ve vücudunu iyi olmaktan daha çok zarara sokabilirsin. Örneğin, birçok büyük mikrodalga fırın patlamış mısır torbası, torbalarını perfluorooktanoik asitle (PFOA), Teflon tencerelerinde ve tavalarda bulunan aynı şeylerle; Bazı çalışmalar onu infertilite, kilo alımı ve bozulmuş öğrenme ile ilişkilendirmiştir. Neyse ki daha sağlıklı bir aperatif çekerek basit bir iştir. En sevdiğiniz haşhaş çekirdeklerinden 2 çorba kaşığı (yaklaşık 2 ½ bardak verebilirsiniz) küçük bir öğle yemeği çantasına ekleyin ve üstünü birkaç kez aşağı katlayın. Daha sonra, her beş saniyede bir sadece birkaç pop sesi duyana kadar mikrodalgada zaplayın. Hâlâ sıcakken, patlamış mısır yarım bardak rendelenmiş Parmesan ve biberiye attı. Daha lezzetli patlamış mısır kesmek için, Popcorn'unuzu Giydirmek için bu 20 Lezzetli Yolu deneyin!
Fıstık Ezmesi Dolması Tarihleri
2 tarih, 2 yemek kaşığı. Fıstık ezmesi: 250 kalori, 16 gr yağ, 3 gr doymuş yağ, 148 mg sodyum, 25 gr karbonhidrat, 4 gr fiber, 19 gr şeker, 9 gr protein
Buna inanmak zor olabilir, ama bu tuzlu tatlı kuyruk, bir bardak süt kadar çok protein ve bir elma kadar lif üretiyor. Bunu yapmak da çok basit. Sadece tarihi açın, tohumu çıkarın ve her yarım en sevdiğiniz doğal yemiş tereyağı ile doldurun. Bazı eklenen lezzet ve doku için, biraz şekersiz hindistan cevizi pullarını bile serpebilirsiniz. Yum!
Snack-Sized Berry Ispanaklı Smoothie
1 porsiyon: 230 kalori, 2.5 gr yağ, 20 gr karbonhidrat, 5 gr fiber, 7 gr şeker, 26 gr protein
Zamanında kısa? Küçük, aperatif büyüklüğünde bir smoothie karıştırın. Kayıtlı diyetisyen Kristin Reisinger bize New York Time'ın çok satan kitabı Zero Belly Smoothies için lifli çilek ve dolgu protein tozu içeren go-to-reçetelerinden birini verdi ve mükemmel bir dolgunluk hissi veriyor. Bunu yapmak için, frozen dondurulmuş donmuş meyveler fincanını, bir avuç ıspanak, badem sütünün 8 onsunu ve vanilya protein tozunu bir karışım haline getirin ve pürüzsüz olana kadar birleştirin. Daha lezzetli karışımlar için, kitabın kopyasını bugün aldığınızdan emin olun!
DÜKKAN BLENDER
Ananaslı Peynir
1/2 bardak% 1 süzme peynir, 1/2 su bardağı ananas: 143 kalori, 2.3 gr yağ, 1.4 g doymuş yağ, 460 mg sodyum, 15 gr karbonhidrat, 1 gr fiber, 8, 5 g şeker, 16 gr protein
Yunan yoğurdu hasta mı? Düşük sodyumlu bir süzme peynir kapağını açın ve biraz tatlı sarı ananasla doldurun. Her birinin yarım fincanlık servisine sadık kaldığınız sürece, 150 kaloriden daha az miktarda protein içeren sağlıklı atıştırmalıkları hazırlayabilirsiniz! Biraz daha fazla lezzet katmak istiyorsanız, kasenizi biraz şeker ya da şeker içermeyen hindistan cevizi cipsleri ile doldurun. Lezzetlerin birleşimi bir piña colada'yı andırıyor!
Kayısı Kanepeleri
5 kuru kayısı, 3 çay kaşığı ufalanmış mavi peynir, 5 antepfıstığı, ¼ çay kaşığı bal: 137 kalori, 5 gr yağ, 1.8 gr doymuş yağ, 139 mg sodyum, 22 gr karbonhidrat, 4 gr fiber, 17 gr şeker, 5 gr protein
Fantezi bir meze gibi görünebilir, ama bu atıştırmalık sadece birkaç dakika içinde bir araya geliyor. Bir araya getirmek için, bir tabağa 5 kuru kayısı koyun, her birini biraz ufalanmış mavi peynirle temizleyin ve sonra biraz doğranmış antepfıstığı ve balla serpin. 5 gram lif ve bir ton lezzetle, bu sağlıklı atıştırmalıkların enerji seviyenizi koruyacağından emin olabilirsiniz. Sizi uyanık ve yuvarlamaya hazır tutacak daha fazla yiyecek için, bu 23 En İyi Enerji Kaynağı'nı kaçırmayın.
Badem Ezmesi ve Şeftali Tost
1 yemek kaşığı. badem ezmesi, 1 dilim Ezekiel ekmeği, 1/2 şeftali: 200 kalori, 8.7 gr yağ, 0, 5 g doymuş yağ, 75 mg sodyum, 25 gr karbonhidrat, 6 gr fiber, 8 gr şeker, 8 gr protein
Badem ezmesini şeftali ile eşleştirirken garip bir kombinasyon gibi görünebilir, tuzlu ve tatlı karışımın sizi memnun edeceğinden emin olabiliriz. Protein paketli Ezekiel ekmeğini kavurduktan sonra, sadece fındık ezmesi üzerine sürün ve taze şeftali dilimleriyle doldurun.
Fındık Ezmesi ile Koyu Çikolata
1 yemek kaşığı. Fıstık ezmesi, 5 adet bitter çikolata: 202 kalori, 17 gr yağ, 7 gr doymuş yağ, 82 mg sodyum, 9 gr karbonhidrat, 3 gr fiber, 4 gr şeker, 6 gr protein
Bu yaramaz sondaj aperatifi aslında süper düşük şeker ve doyurucudur. En saf formlarında, hem fıstık ezmesi hem de bitter çikolata, besinlerle taşan süper yiyeceklerdir. Yüksek lif sayısı ve düşük şeker içeriği nedeniyle Green & Black'in Organik Koyu Çikolatalı% 85 Cacao Bar'ına bayılıyoruz. Bir fındık tereyağı seçerken, sadece iki içerik içeren bir şey arayın: fındık ve tuz. Etiketin üzerine basılmış herhangi bir şey görürseniz, sağlık için iyi bir fırsat yoktur.
Bir kase içinde "Cheesecake"
1/3 su bardağı parça yağsız ricotta, 4 çilek, 1 tatlı kaşığı bal, 1 ufalanmış graham krakeri: 210 kalori, 8 gr yağ, 4 gr doymuş yağ, 189 mg sodyum, 24 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 13 g şeker, 11 g protein
Cheesecake bir toplantıdan uzak bir şekilde standart bir atıştırmalık olmakla birlikte, bu lezzetleri bir araya getiren bambaşka bir hikaye. Ricotta, hafif ve kabarık tatlıyı hatırlatan kremsi bir doku verirken (protein yüklerinden bahsetmeden!), Graham krakerleri ve bal, tatlılık ve kabuk benzeri bir çıtırlık sağlar. Eğer büyük bir çilek hayranı değilseniz, hoşunuza gidecek başka bir meyveye dalmaktan çekinmeyin. Yaban mersini, kivi ya da çeşitli meyvelerden oluşan bir karışım, yüksek su ve lif içeriği sayesinde lezzetli ve doldurucu alternatiflerdir.
Paketlenmiş Gıda
Bazen sadece bir şey al ve git. Bu paketlenmiş yemişler bir torbaya atılabilir ve koşularda keyif alabilirler…
Ritim Superfoods Brokoli Bites
1 torba: 225 kalori, 12 gr yağ, 1, 5 gr doymuş yağ, 345 mg sodyum, 22.5 gr karbonhidrat, 5 gr fiber, 7.5 gr şeker, 10.5 gr protein
Brokoli sadece A ve C vitaminleri için mükemmel bir kaynak değildir, aynı zamanda günün lifinin üçte biri ve 7 gram açlıktan-ayırıcı protein ile doldurulur. Ham şamandıralar hareket halindeyken yemek yenmekle birlikte, bu paketlenmiş, çeşnili çeşitler hemen hemen her yerde kolayca ezilebilirler.
DÜKKAN RHYTHM SUPERFOODS BROKOLİ YANLAR
Siggi'nin İzlanda Tarzı% 4 Yoğurt Vanilya
1 kap: 120 kalori, 5 gr yağ, 3 gr doymuş, 40 mg sodyum, 9 gr karbonhidrat, 0 gr fiber, 8 gr şeker, 10 gr protein
Hemen hemen her yoğurt iyi bir kalsiyum ve protein kaynağı olmasına rağmen, diğer birkaç aromalı çeşit şekerde çok azdır. Siggi'nin geleneksel katkı maddeleri ve tatlandırıcılar yerine Madagascar bourbon vanilla, lezzetli tatlı bir tadı olan ve kilo verme çabalarınızı rayından çıkarmayan sağlıklı atıştırmalıklar üretmektedir. (Bizim için, ilk ısırmak sevgiydi!) Tüm sütlü yoğurtlara ulaşırız çünkü onlar daha dolgun ve daha az proteine ve daha az şekere sahip olma eğilimindedirler. Aslında, yüzde 4 yoğurt Kilo Kaybı için bu 20 En İyi Tam Yağlı Gıdalardan biridir.
DÜKKAN SIGGI'S ICELANDIC STYLE 4% YOGURT VANİLYA
Bolthouse Çiftlikleri Veggie Snackers Havuç Meets Ranch
1 poşet: 25 kalori, 0 gr yağ, 0 gr doymuş yağ, 200 mg sodyum, 6 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 4 gr şeker, 1 gr protein
Avustralyalı araştırmacılara göre yüksek su içeriği nedeniyle havuçlar en doyurucu sebzelerden biridir. Bu sağlıklı atıştırmalıklar, bir avuç dolusu havuç ve fazla kalori veya yağ olmadan damak ve sargı gibi lezzetleri yumuşatan bir baharat paketi ile gelir. Bir sonraki yemeğinize kadar güç vermek için daha fazla kalori mi ihtiyacınız var? Bu lezzetli atıştırmalıkları 50 Kalori veya Daha Azı olan 50 Atıştırmalıktan bir veya ikiiyle eşleştirin.
Seapoint Çiftlikleri Kuru Kavrulmuş Edamame, 100 Kalori Aperatif Paketi
1 poşet: 100 kalori, 3 gr yağ, 0, 5 g doymuş yağ, 115 mg sodyum, 8 gr karbonhidrat, 6 gr fiber, 1 gr şeker, 11 gr protein
Fındık ve tohumların üzerine yapışmayı seviyorsanız, kuru kavrulmuş edamamanın tadını çıkarmanız gerekir. Tatminkar bir gevrek dokuya ve hafif tuzlu bir tada sahip olmanın yanı sıra, her 100 kalorili porsiyonda 11 gram soya proteini ve altı gram göbek-dolgulu lif sağlar - bundan daha iyi olmaz!
DÜKKAN SEAPOINT FARMS KURU ROASTED EDAMAME, 100 CALORIE SNACK PAKETİ
Arrowhead Mills Glutensiz Anında Quinoa & Yulaf Sıcak Tahıl
1 paket: 100 kalori, 1.5 gr yağ, 0 gr doymuş yağ, 0 mg sodyum, 19 gr karbonhidrat, 3 gr fiber, <1 g şeker, 4 gr protein
Bu, ortalama yulaf paketine benzeyebilir, ancak ikinci bir bakış açısı. Yulaf ezmesi içinde tipik olarak bulunmayan yulaf gevreği ve quinoa karışımı bir küme karışımı ile üretilmiştir - bu Arrowhead yaratımı, hemen hemen her sağlıklı atıştırmalık zaman yaratımı için mükemmel bir boş tuvaldir. 4 gramdan fazla doygun lif için biraz somun ya da yarım fincan ahududu ile kasenizin üstüne koyun. Hem yulaf hem de ahududu, diyetinizde bulunması gereken bu 30 adet Yüksek Lifli Gıda Listesini oluşturdu.
DÜKKAN ARROWHEAD MILLS GLUTEN ÜCRETSİZ ANINDA QUINOA & OAT SICAK TAHILLAR
Pasifik Organik Kavrulmuş Kırmızı Biber ve Domates Çorbası
1 adet servis kabı (8 oz): 110 kalori, 2 gr yağ, 1, 5 gr doymuş yağ, 720 mg sodyum, 16 gr karbonhidrat, 1 gr fiber, 12 gr şeker, 5 gr protein
Purdue Üniversitesi'nde yapılan bir araştırmaya göre, bulamaç çorbası insanları katı yiyeceklerden daha uzun süre dolu tutar. Tek başına çorba üzerine yaşamayı öneremesek de, kilo verme sonuçlarının detoks ve artırılması için daha kolay ve lezzetli bir yol olarak biraz çekiş kazanıyor. Pasifik'in yavaş kavrulmuş kırmızı biber çeşidini seviyoruz, çünkü kemik yapım kalsiyumunun bir dozunu sağlıyor ve bir ofis mola odasında kolayca saklanabiliyor, açılıp ısıtılabiliyor.
DÜKKAN PASİFİK ORGANİK KIRMIZI KIRMIZI PEPPER & TOMATO SOUP
Zümrüt Doğal Badem 100 Kalori Paketleri
1 paket: 100 kalori, 9 gr yağ, 0, 5 g doymuş yağ, 0 mg sodyum, 2 gr fiber 1 g şeker, 4 gr protein
Bu atıştırmalık badem porsiyonu, diğer benzer somun karışımlarına göre daha fazla protein ve lif sağlar. Ayrıca, her kese, bağışıklık sistemini güçlendiren ve cildin ve göz sağlığının korunmasına yardımcı olan bir besleyici olan günün E vitamini yüzde 25'ini sağlar.
DÜKKAN EMERALD DOĞAL ALMONDS 100 CALORIE PACKS
Akdeniz Aperatifler Kavrulmuş Sarımsak Hummus + Deniz Tuzu Mercimek Kraker Tapaz 2 Go
1 poşet, 250 kalori, 12, 5 gr yağ, 2.5 gr doymuş yağ, 485 mg sodyum, 27 gr karbonhidrat, 6 gr şeker, 7 gr protein, 3 gr fiber
Bu glütensiz mini yemek, çıtır mercimek bazlı krakerlerden ve lifle doldurulmuş leziz, kremsi bir humusdan oluşur. Sağlıklı bir yol gezisi ya da öğleden sonraları sağlıklı bir atıştırmalık olarak bu açlık dolu ikilinin tadını çıkarın.
DÜKKAN AKDENİZ ÇİÇEĞİ ROZ GARLİK HUMMUS + DENİZ SALT LENTİL CRACKERS TAPAZ 2 GO
Deniz Tuzlu Beanitos Orijinal Siyah Fasulye Cips
1.5 oz, 140 kalori, 7 gr yağ, 0, 5 g doymuş yağ, 85 mg sodyum, 15 gr karbonhidrat, 5 gr fiber, 0 gr şeker, 5 gr protein
Kimse size bu çiplerin donanma fasulyesi, kahverengi pirinç, yağ ve baharatlardan yapılmadığını söylemezse, asla akıllı olmazsınız. Bu sağlıklı atıştırmalıkların zaman favori geleneksel cips anımsatan bir doku ve lezzet vardır. Birincil fark? Beanitos sizi doldurmadan doldurur. Daha fazla tokluğu artırmak için bir fasulye daldırma ile eşleştirin. Çöl Biber'in siyah fasulye çeşitlerini seviyoruz.
İLGİLİ: 35 En Çok Satan Cips — Sırada
DÜKKAN DENİZ TUZU İLE BEANITOS ORİJİNAL SİYAH BEYAZ CHIPS
KIND Kuruyemiş & Baharat Bar, Madagaskar Vanilla Badem
1 bar: 210 kalori, 16 gr yağ, 1, 5 gr doymuş yağ, 15 mg sodyum, 14 gr karbonhidrat, 6 gr fiber, 4 gr şeker, 7 gr protein
Yüksek lif ve protein içeriği bu bar hakkında tek iyi şey değildir. Aynı zamanda yağsız oleik yağ asitleri kaynağı olan Madagaskar vanilyası, iştahı azaltmaya yardımcı olan ve kilo kaybını teşvik eden tekli doymamış yağlardır. En sevdiğiniz KIND barlarınızın nasıl beslendiğini anlamak için, özel raporumuza göz atın. Her KIND Barı!
DÜKKAN FıRıN NUTS & SPICES BAR, MADAGASKAR VANILLA ALMOND
İkonik Hazır İçecek İçme Protein Sarsıntısı
1 şişe, 12 fl oz: 130 kalori, 2 gr yağ, 0 gr doymuş yağ, 220 mg sodyum, 8 gr karbonhidrat, 4 gr fiber, 3 gr şeker, 20 gr protein
Tam bir tatlandırıcı, zehirli kirleticiler, kimyasal katkılar ve trans yağ, birçok protein tozu etiketi bir kimya laboratuvarının stok listesi gibi okunur. Ama bu önceden yapılmış protein içmez. Otlarla beslenen süt protein izolatı, kakao tozu, organik agav ve deniz tuzu gibi doğal maddelerle üretilen bu ürün, ek depodaki daha iyi şişelerden biridir. Sözünü etmemiz, üç katı kaynatılmış yumurtadan daha fazla proteine sahip olup, bu da pratik olarak sizi öğünler arasında saatlerce tam ve tatmin edeceğini garanti eder.
ThinkThin Protein Fındık Lokması
10 parça: 190 kalori, 12 gr yağ, 2, 5 gr doymuş yağ, 115 mg sodyum, 16 gr karbonhidrat, 3 gr fiber, 8 gr şeker, 9 gr protein
Protein ve atıştırmalık barlar meşgul insanlar için sağlıklı atıştırmalıklar olsa da, bazen sadece yavaş yavaş bir şey almak istersiniz - bu küçük, çikolata kaplı protein ısırıkları gibi. Sadece bir çubuk yerine üç veya dört ısırık almayı sevdiğimiz gibi, aynı zamanda temiz madde etiketini de kazıyoruz. Bu atıştırmalıkların büyük kısmı, yavaş sindirilen (doldurma: doldurma) proteini ve sağlıklı yağları açıklayan badem ve kabak tohumlarından oluşur.
Yeni Primal Baharatlı Sığır Sarsıntılı
1 oz (½ paket), 90 kalori, 2.5 g yağ, 1 g doymuş yağ, 250 mg sodyum, 5 g karbonhidrat, 0 g fiber, 3 g şeker, 12 g protein
Omega-3-zengin ot beslenen sığır eti ile yapılan ve ananas suyu, hindistan cevizi aminos, bal, limon suyu, jalapeno biber, cayenne ve diğer lezzetli otlar ve baharatlar ile tatlandırılmış, bu sarsıntılı bulabileceğiniz en temiz seçeneklerden biridir markette. Aperatif zamanı dizisine biraz dolgu lifi eklemek için bir elma veya armut gibi lif bakımından zengin bir meyve parçasıyla eşleştirin. En sevdiğin etli atıştırmalıkların buna nasıl karıştığına merak ettin mi? En İyi ve En Kötü Sığır Sarsıntısı raporunu kaçırmayın.
İyi Fasulye Çıtır Çıtır Leblebi
1 oz: 120 kalori 3 gr yağ, 0 gr doymuş yağ, 102-185 mg sodyum, 18 gr karbonhidrat, 5 gr fiber, 1-6 gr şeker, 5 gr protein
Bu kurutulmuş nohutlar aşağı bağımlılık yapıcıdır. Neyse ki senin için, onlar kaloriler ve şekerler düşük ve lif ve protein yüklü. Her lezzete bir çanta tak. Tuzlu Tay hindistan cevizinden tatlı kakao vanilyasına kadar hepsi lezzetli ve işlenmemiş fındıklardan hoş bir mola.
Ben kalp Keenwah Quinoa kümeleri
1 oz: 120- 130 kalori, 3.5 - 6 gr yağ, 0, 5 - 2 gr doymuş yağ, 60 - 105 mg sodyum, 17 - 20 gr karbonhidrat, 1 - 2 g lif, 6 - 8 g şeker, 3 gr protein
Quinoa artık sadece yemek tabağında değil. Kahvaltılık kinoa kaseleri ve süper tahılla yapılan atıştırmalıklar, bir süredir trend görmektedir. Bu ısırık büyüklüğünde atıştırmalık yiyeceklerin lezzetli ve ürkütücü katkı maddelerinden arınmış olduğunu, aynı zamanda tatlı ve günahkâr ikramlarla tatlandığını seviyoruz.
