Doğa Ana'nın bizi beslemesine ne zaman izin vermedik? Diyetlerimiz besinsel boş, yağlı, sodyum bakımından zengin ve kimyasal olarak modifiye edilmişlerdir. Her zamankinden daha süratliyiz - ve yine de, çözüm, bizim yaptığımızdan çok daha basit olabilir. Paleo diyeti (AKA mağara adamı diyeti) Paleolitik insanlara ait olduğu tahmin edilen yiyeceklere dayanmaktadır. Dünyayı yaklaşık 2.6 milyon yıl önce dolaştırmakta olan insanlardan konuşuyoruz. Sadece doğanın ödülünden yemediler, aynı zamanda mümkün olduğunca uygun olan her şeye ulaşmak yerine yiyeceklerini toplayıp topladılar. Akşam yemeğini almak için McDonald's sürücüsüne gitmediler; bunun için çalışmak zorundaydılar. Bu nedenlerden dolayı, sizi köklerinize geri getirecek 30 Paleo sorusuna cevap verdik ve bunların hepsi sadece beş veya daha az kelime ile cevaplandı. Sevdim? O zaman Karbonhidrat Hakkında 50 Soruyu Cevaplayın - 5 Kelime veya Daha Azında Cevap!
1
S: Paleo bir fad diyeti mi?
A: Sadece gelmiş geçmiş en uzun kader
2
S: "Paleo" nedir?
A: Doğanın kefaretini tüketmek
3
S: Neden mağara adamı diyeti deniyor?
A: İlk uygarlığın kökleri
4
S: Paleo diyetini kim yarattı?
A: Doğa Ana!
5
S: Ne yiyebilirim?
A: Sebzeler, meyveler, etler, fındık, balık
6
S: Sütüne ihtiyacınız yok mu?
A: Atalarımıza göre değil
7
S: Süt sağlığım kemik sağlığımdan ödün vermeyecek mi?
A: Hayır. Paleo kemik sağlığını artırır.
8
S: Kemik sağlığını nasıl destekler?
A: Asit ve alkali gıdaları dengeler
9
S: Diyetimdeki tahılları elimden çıkarırsam lif, mineral ve B vitaminlerinin besinsel faydalarını kaybetmeyecek miyim?
C: Aslında daha fazlasını alacaksın.
İLGİLİ: Diyetinizde Olması Gereken 30 Yüksek Elyaflı Gıdalar
10
S: Paleo diyetini vejetaryen olarak kullanabilir miyim?
A: Tavsiye edilmiyor.
11
S: Kalbin için çok fazla et kötü değil mi?
A: Et kaynağına bağlı
12
S: Yağ kaybedecek miyim?
A: Birçok kişi var.
13
S: Önlemek için hangi gıdalara ihtiyacım var?
A: Süt, tahıllar, işlenmiş gıdalar, baklagiller
14
S: Paleo diyetinin başka bir yararı nedir?
A: İnsülin seviyelerini yönetir.
15
S: Midemi üzecek mi?
C: Paleo gastrointestinal sistem hastalığını iyileştirir.
16
S: Restoranlarda yemek yemeye ne dersiniz?
A: Birçok restoran Paleo dostu.
DAHA ETMEYİN: Yeme Yerken Sağlıklı Olmak İçin 35 İpucu
17
S: Spor salonunda performansımı nasıl etkiler?
C: Daha verimli antrenmanlarınız olacak.
18
S: Kilo alabilir miyim?
C: Bu imkansız değil.
19
S: Uykuya ne dersin?
C: İyileşebilir.
20
S: Zor mu?
C: Bu bir ayar!
21
S: Alkol alabilir miyim?
A: Üzgünüz ‚tavsiye edilmez.
ICYMI: 20 Bunu Yiyin, O Değil! İçenler için ipuçları
22
S: Acıkacak mıyım?
A: Aslında, daha çok "hızlı dolu" gibi
23
S: Karbonhidrat düşükse beni nasıl daha dolgun yapar?
C: Yağsız protein bakımından zengindir.
BAŞLAMAYIN: Ultimate Protein Rehberi
24
S: Ama şekil sabotaj-doymuş yağlar yüksek değil mi?
A: Daha çok belden kırbaçlayanlar gibi!
25
S: Ama doymuş yağların kötü olduğunu mu düşündüm?
C: Şey, insan yapımı olanlar…
26
S: Fıstık ezmesinden vazgeçmek zorunda mıyım?
A: Evet. Bunun yerine badem ezmesi deneyin!
27
S: Kaç tane yemek yemeliyim?
C: Tamamen size kalmış.
28
S: Yumurtalara ne dersin?
C: Bunun için git!
29
S: Yaşamak için bazı harika alışveriş kuralları nelerdir?
A: Çim beslemeli, lokal, antibiyotik içermeyen, hormon içermeyen
30
S: Pahalı mı?
A: Obezite ile ilgili hastalıklardan daha ucuz!
