Sağlık, Kilo Verme, İrade Gücü ve Daha Fazlası Hakkında Ünlülerden 30 İpucu



Yalan söylemeyeceğim: Diyetimi yeniden başlatmak veya spor salonuna gelmek için kaybolan motivasyonumu bulmak için biraz ilham almam gerektiğinde, hep Hollywood'a dönüyorum. Bu, iyi görünmek ve ilerlemelerini sergilemek için ünlülerin işi - ve buna inanmak ya da değil, birçoğu içte ve dışta harika görünmelerine ve hissetmelerine yardımcı olan sağlıklı (ve ulaşılabilir) felsefeleri takip ediyor.

Bu yüzden, 35 fit yıldızdan bilgelik, cesaret ve motivasyon sözleri için okumaya devam edin. Bu nuggets, yola devam etmenize, taze başlamanıza ve kendinizi bir zayıflık anı içinde dövdüğünüze yardımcı olabilir. Aşağıda bir miktar ilham alın ve ardından, Restorasyonlarınızı Korumak İçin Bu 17 İpucu - Ünlü Eğitmenlerden ve Beslenme Uzmanlarından!

BETHEN FRANKEL

“Harcamalarınızı ve tasarruflarınızı dengelediğiniz gibi, yemek seçeneklerinizi dengelemeniz gerekir: Hiçbir şeyi çok fazla yemeyin, aynı şeyi iki kez yemeyin, proteinler, sebzeler ve meyvelerle tatlıları dengeleyin; Her zaman bir savurganlığı bir tasarrufla dengeleyin. "

JILLIAN MICHAELS

"Tedaviye devam etmeyin. Bu yaşamak için kötü bir yoldur. Eğer bir uç noktaya giderseniz, sarkaç sadece arkadan diğerine dönecektir. 80-20 kuralını takip etmeyi seviyorum. : Zamanın yüzde sekseni, daha temiz, daha sağlıklı yiyecekler yiyin; yüzde 20'si, hamburger, patates kızartması, kadeh şarap. ” Bu fitness gurubundan daha akıllı ipuçları için, Jillian Michaels'in bu 30 En İyi Kilo Verme İpuçlarını inceleyin.

MİCHELLE OBAMA

"Egzersize öncelik vermeye başladım çünkü mutluluğumun kendimle ilgili hissettiklerime bağlı olduğunu gördüm. Kızlarımın kendisiyle ilgilenen bir anneyi görmelerini istiyorum, bu da 4:30 'da kalkmak zorunda olduğum anlamına geliyor. Bir antrenman yapabilirim. "

KELLY RIPA

"Aklım için [egzersiz] 'in ne yaptığını seviyorum. Kötü bir gün geçirirsem, eğer stresli hissedersem, bunalmış hissedersem - her şeyi alır. Her şey için panzehirim. Her türlü duygusal karışıklığı hissedin, bir jog için gidiyorum ve kendimi daha iyi hissediyorum. "

KHLOE KARDASHIAN

"Diyet yapmayın. Diyet yaptığınızda, temelde başarısızlık için kendinizi ayarlıyorsunuz. Yani, " ölmek "kelimesi oradadır! Sevdiğiniz yiyeceğin tadını çıkarmanıza izin vermiyorsunuz ve sadece sizi Bunu çok daha fazla istiyorum. Akıllı yaşam tarzı değişiklikleri yapın — bir seferde bir bebek adımı. ” Khloe'yi seviyor musun? O zaman 4 Kilo Kaybı Mantra Khloe Kardashian Swears By kaçırmayın.

JENNIFER HUDSON

"Önemli olan, sorunlarınızın neler olduğunu anlamaya çalışmaktır ve gerçekten de hiçbir zaman yemekle ilgili değildir. Kendinizle gerçek ve dürüst olmak zorundasınız. Durup bakmam ve kendime sormam gerekiyordu, " Neden bunu istiyorum? " gerçek sebep? ' Zaman zaman çikolata gibi rahat yiyeceklerdi. Çikolatayı seviyorum ve bunun beni rahatlattığını anladım. Sorunun ne olduğunu anladığınızda, onu daha iyi kontrol edebilirsiniz. ”

OPRAH WİNFREY

"Emin olduğum şey şudur: Hayattaki büyük sır büyük bir sırrın olmamasıdır. Bu yılki amacınız ne olursa olsun, oraya ulaşabilirsiniz. Hazırlık konusunda kendinize dürüst olmak istediğiniz sürece ve iş var, arka kapı yok, serbest sürüş yok. Sadece sen, bu an ve bir seçim var. " Bu motive kadın hakkında daha fazla bilgi edinmek için Oprah Hakkında Hiç Bilmediğin 15 Gıda Gerçekliğini kaçırmayın.

KİM KARDASHİAN

"Eğrilerimle gerçekten gurur duyuyorum, ve umarım hepinizi kızdırıyorsunuz, kızlarınız da sizi kucaklıyorlar! Çalışmak ve kendinizin olabilecek en iyi versiyonu olmak önemlidir, ama asla Odadaki en ince kız en güzel olmak. Kendine güven ve parlasın! "

ALİCİA KEYS

"Gerçekten eğitimden zevk alıyorum. Odaklanmayı seviyorum, bunun zihinsel yönünü seviyorum ve koşmayı seviyorum. Sıcak olduğunda hoşlanıyorum, eğer bir şehir bloğuna vurabilir veya bir bloğa çarpabilirsem, bana bir şey verir gerçekten konsantre olmak için. Ve zaman yalnız, bu yüzden gerçekten çok seviyorum. "

İLGİLİ: Bunu Yemek, O Değil! Koşucular için

LEA MICHELE

"Sağlıklı olmanın spor salonu sıçanı olmakla ilgili olmadığını vurgulamak çok önemlidir. Bu, 90 pound olmakla ilgili değildir. Bu, her gün nasıl yaşadığımdır. İyi görünmeniz gerekir, ama aynı zamanda iyi hissetmeniz gerekir." Her ikisine de yardımcı olan egzersizler buluyorum.

ASHLEY GRAHAM

"Egzersiz yapıyorum ve iyi yemek için elimden gelenin en iyisini yaparım. İçerdiğim cildi seviyorum. Ve birkaç topaklar, darbelere ya da selülitlerden utanmıyorum - ve siz de olmamalısınız.

MATTHEW MCCONAUGHEY

"Oturmak ve yaşamla ilgili ne yapmak zorunda olduğu hakkında konuşmak eğlencelidir. Git o yorgunluğa kadar koşar, ter akla gelmez, zihnin geçmişini ya da geleceğini düşünemediği yere." Sağlıklı hissetmek eğlencelidir ve iyi hissetmek eğlencelidir. "

MINKA KELLY

"[Çalışma dışarı] benim bedenimi, hayatımı, her şeyi tamamen değiştirdi. Artık onsuz iyi yaşayamam. Böyle iyi bir antrenmana sahip olduğunda, her şeyi zihinsel, fiziksel olarak temizler ve daha iyi bir gün geçirirsin." Ne kadar eğlendiğini kıskanıyor mu? O zaman kilo kaybetmek için bu 35 Fun Ways kaçırmayın!

CHRISTINA HENDRICKS

"[Kocamla egzersiz yapmak] bunu çok daha eğlenceli hale getiriyor ve zamanı hızlandırıyor çünkü birbirimizi cesaretlendiriyoruz. Ve kocam gülünç komikti, bu yüzden çalışıyor olduğumuz zaman şakalar yapıyor, ve birlikte zaman geçiriyoruz. "

BOB HARPER

"Benim için, egzersiz yapmak bir tedavi şeklidir, benim için kedicik ve iyi bir stres giderici. Spor salonuna gittiğimde kendime iyi bakacağımı biliyorum ve sonradan daha iyi hissedeceğim. ." Daha fazla ilham verici bilgelik almak için Bob Harper'dan Hızlı Kilo Kaybı için bu 15 kuralını izleyin.

BRIDGET MOYNAHAN

"Güçlü, sağlıklı ve sağlıklı olmak ve stresin tadını çıkarmak istiyor. Eğer her yerde sağlıklıysanız daha iyi hissedersiniz. Daha iyi hissederseniz daha olumlu bir bakış açınız olur. tüm bağlı. "

LAUREN GRAHAM

"Sadece hareket etmeye devam et. Birisi bana bunu uzun zaman önce söyledi. Bu bir Budist şöyle diyor:" Boşa harcanan çaba yok. "

LEANN RIMES

"[Çalışma dışarı] beni daha iyi hissettirdi ve beni kurtardı. Bana biraz akıl verdi ... Benim egzersiz konusunda ciddiyim. Sadece etrafta dolaşmaktan hoşlanmıyorum. cep telefonları. Yani, çaba göstermelisin! " Yaptığınız bu 12 En Kötü Kardiyo Hatadan suçlu musunuz? Bulmak!

JULIE BOWEN

"Çalışmak, elde edebileceğim en hızlı endorfin vuruşudur. Sabah erkenden kalkmadan önce sabah erkenden bunu yapmayı seviyorum. Bana net bir kafa ve saat sıfırlama zamanı verir." Tamam, yol. Şimdi insanlarla başa çıkabilirim. ''

ALANIS MORISSETTE

“Sadece endorfinlerden değil, koşmaktan da büyük bir güçlenme var… Bir koşucu benim için imkansızlaşmayı zorlaştırdı. Eğer duygusal bir şeyden geçersem ve bir koşuya dışarı çıksam, netlik ve güçlendirme ile geri döneceğime emin olabilirsiniz. "

Usher

"Vücuduna iyi bakarsan, seninle ilgilenir. Avantajı vücudumun zarar görmesini engellememdir. Vücudumu zamanla hazırlamak ve şartlandırmak için elimden geleni yaptım. Bunu yap, yaşadığım yaşam tarzı yüzünden bir karmaşaya bakacağım. "

WİLL SMİTH

"Sadece hazır ol. Şekilde kal ve sonra film başlamadan önce trene binmek zorunda kalmazsın. Daha sonra benim absimi göstereceğim çünkü ben formdayım. Ama bu fikir, eğer hazır kalırsan, sen don Hazırlanmak zorunda değil.

GIGI HADID

"Her zaman vücuduma ve bana iyi hissettiren yiyeceklere çok fazla dikkat etmeyi öğrettim. Alerjileriniz için test edilmeniz ve vücudunuz için neyin iltihaplandığını ve ne yememeniz gerektiğini bilmeniz gerçekten çok önemli. Bunların hepsi, bir kişinin fitness ve diyet rutinini takip etmekten çok daha önemlidir. " Enflamasyondan bahsetmişken, bu 30 En İyi Anti-İnflamatuar Gıda ile savaşın!

KRISTEN BELL

"Egzersiz planlamak çok zor, bu yüzden arkadaşlarımla aktiviteler yapmaya çalışıyorum. Cumartesi günü sinemaya gitmek yerine, Ultimate Frisbee oynamaya ya da köpeklerle birlikte gezmeye ya da bisiklet sürmeye gidiyoruz. ayrıca size bir egzersiz sunuyor. "

KALEY CUOCO

"Benim vücudumun ihtiyaç duyduğu şeyi bulmam benim için yıllar aldı ve arkadaşlarım için işe yarayanların benim için gerekli olmadı. Haftada beş kez yoga yapmak vücudumu dönüştürdü. Tonlu olmayı ve kaslı olmayı seviyorum, çok seksi Ve ben güzelim ve yogaya yüzde yüzlük borçluyum.Geliştirme Yoga denilen bir yere gidiyorum.Bir sabah muhteşem bir kalori yakıcısı olan Hot Power Fusion sınıfına çıkacağım ya da bir Yoga Sculpt dersi alacağım. Yoga hamleleri sırasında üç pound ağırlığımız var. Heykeltraşlık sınıfları arasında 20 saniyelik dağ tırmanışı veya atlama krikoları yer alıyor, bu yüzden de kardiyo elde ediyorum. "

EMMA STONE

"Yüzümde bağırıyor birisi yoksa, o zaman ben sadece ona değil. Bunu yaparken beni mutlu eden tek şey Pilates. Ama bunun dışında, o bana kötü bir ruh hali koyar Kafamın üstünden bir şey kaldır. Nefret ediyorum. Ama sağlığım için bunu yapmak çok önemli, bu yüzden daha fazlasını yapmalıyım. "

ZAC EFRON

"İki veya üç haftalık diyet ve sağlıklı beslenmeden sonra gerçekleşen bu tetikleyici, vücudunuzun birincil enerji kaynağını esas olarak karbonhidratları yakarak yağ yakmaya geçirdiği ve işiniz değiştiğinde, tüm istekleriniz değişecektir." inek, lahana ve vinaigrette pancar ve biraz tatlı patates ile parçalanmış istiyorum! ”

KATE HUDSON

"Ben sağlıklıyım ama vaiz bir insan değilim. Daha fazla keten tohumu geçirmem gerektiğini ve her sabah spirulina içmem gerektiğini biliyorum. Gün içinde ulaşamadığım bazı 'iyi yağlar' olduğunu biliyorum. Yapabildiğim en iyisini yapıyorum.Yeşil suyu, yeşilleri yememenin tembel bir yolu olduğuna inanıyorum. Şekerlemeni seyretmek, glütenini izlemek, çok dikkat etmek için temel kurallara göre yaşamaya çalışıyorum. Sütlü ve çok fazla kırmızı et yememeye çalışıyorum. "

JESSICA ALBA

"Yapabildiğim kadar çabalamaya çalışıyorum. Ama vücudumdaki en büyük değişiklik işlenmiş yiyecekleri yemediğimde ortaya çıktı. Ben fast food ya da paketlenmiş veya tuz ve koruyucu maddelerle dolu bir şey yemiyorum. ve mümkün olduğunca taze yiyecekler. Peyniri kesmem, karbonhidratı kesmem, sadece taze yiyecekler yiyorum. Nasıl göründüğümde ve nasıl hissettiğimde büyük bir fark yarattı. ”

CHANNING TATUM

"Yiyecekleri severim ve şımartmayı severim. Eşim sağlıklı yemek ister, ama tam tersi olurum. Güneyde büyüdüm, Cheetos ve Ho Hos yedim. İşlenmiş, şekerli, tuzlu yiyecekler. Ben de bu şekilde büyüdüm. Ve Ben sıska bir çocuktum, o zaman belli bir yaşta vurdun, bira içmeye başladın ve şimdi [kilo] üzerine koymak gerçekten çok kolay. Ve 'Sihirli Mike'da taklit edemezsin.' 'Filmlerde erkeklerden bahsetmişken, don Filmler için Ağırlıklarını Tamamen Değiştiren bu 17 Ünlü Erkek'i kaçırmayın!

Tavsiye