Birçoğumuz sodaların aile yemekleri ve okul kutlamaları için tercih edilen içecek olduğu evlerde büyüdük. Günümüzde, ulusun dört bir yanındaki ebeveynler, şeyleri yudumlarken görüyorlarsa ya da daha kötüsü, küçüklerine hizmet ediyorlarsa, utanıyorlar.

Ve bu senin hayal gücün değil. Şekerli ve diyetli içecekler gerçekten de daha az insanın soda içmesiyle sonuçlanan tabu haline geldi. Amerika'da gazlı alkolsüz içecek satışları ardı ardına 11 yıl boyunca düştü, bu da kabarık şeylerin tüketiminin, bu yılın başlarında 30 yılın en düşük seviyesine ulaştı.

Öyleyse neden hepimiz kilo vermiyoruz ve göbek yağını atmıyoruz? Soda, kamu düşmanı bir numara seçildi, bu yüzden hepimiz Coca-Cola, Sprite ve Dr. Pepper'dan uzak dursak, poundun erimesi ve teoride yüzde 100 doğru olduğunu varsaymak mantıklı. Bununla birlikte, büyük bir sorun var: Çok azımız sade ol 'H20 için soda değiştiriyor. Bunun yerine, boşluğu doldurmak için meyve suları ve aromalı sular gibi diğer içeceklere bakıyoruz. Bu soda alternatiflerinin çoğu kendilerini “sağlıklı seçim” olarak pazarlarken, bu her zaman böyle değildir.

Bu yüzden, Bu Yiyin, Bu Değil! ekip, gezegendeki sağlıksız içecekleri açığa çıkarmak amacıyla, içecek koridorlarına ve restoranlara ve yakın ve uzaktaki kahve dükkanlarına gitti. Portakallı soda gibi bazı bariz şeyler listeyi yaptı, ama bahse gireriz ki, şüphesiz hiç şüpheniz olmasın, bedeninizde asla bilerek istemeyeceğiniz çamurla dolu bir sürü sips var. Bilgi almak ve daha sonra mutfağınızda kalan içkiler hakkında bilgi almak için okumaya devam edin. Ve siz bu işteyken, Gezegendeki bu 50 Sağlıksız Gıdadan da kurtulabilirsiniz!

İçecek Konsantreleri

Bu içecek aroma maddelerinin çoğunun, asesülfam ve sukraloz gibi kaba yapay tatlandırıcılarla yapıldığı düşünüldüğünde, sizden uzak durmanızı tavsiye ederiz. Asesülfamın kanserojen özelliklere sahip olduğuna inanılırken, sukraloz vücudun tokluk sinyalleri ile karışmadığı tespit edilen bir tatlandırıcıdır. Dahası, bilinen karsinojenlerle kirlenmiş kırmızı 40 ve sarı 6 gibi potansiyel olarak zararlı boyalarla doludurlar — Amerika'da 23 En Kötü Gıda Katkı Maddesi'nden biri olarak kabul edilmelerine şaşmamak gerekir!

Süper Kahveler

Bir fincan iki fincan kahve vücudunuzu iyi bir şekilde yaparken, dörde kadar bir fincan Joe'ya kadar genişlemeden veya şımartmadan önce iki kez düşünmek isteyebilirsiniz. Sebebi: Bunu yapmak kemiğinizin kırılmasına neden olabilir. Sina Dağı'ndaki Icahn Tıp Fakültesinde Kadın Hastalıkları ve Jinekoloji Bilim Dalı Yardımcı Doçenti Dr. Mamta M. Mamik “Aşırı kafeinden kaçınmaya çalışıyorum” diyor. “Bir yetişkin günde 400 mg'a kadar kafein tüketebilir (bu da dört 8-ons fincan kahveye eşdeğerdir), fakat bundan daha fazla içilmesi, zamanla osteoporoza yol açabilen kalsiyum atılımına neden olabilir. Aşırı kafeinden kaçınmak, uyuşukluk, uykusuzluk, baş ağrısı ve sinirlilik gibi rahatsız edici yoksunluk belirtilerini önlemeye de yardımcı olur ”diye ekliyor.

Vitamin-Geliştirilmiş Sular

İsimlerinde “su” bulundukları halde, bu şişeli içecekler her biri 120 kaloridir ve bu kalorilerin her biri şekerden gelir. Ve bu da sadece biraz şeker değil. Tatlı maddenin 7 ve ¾ çay kaşığı olan 20 onsluk bir Vitaminwater şişesinde 31 gram vardır. Bazı lezzet ve besin maddelerini suya batırmak istiyorsanız, şişelenmiş malzemeleri boşaltın ve bunun yerine Fat Burning ve Kilo Kaybı için bu 50 En İyi Detoks Suyu'ndan birini yapın.

Fast Food Buzlu Çay

Propilen glikol aljinat ile çivili, fast food buzlu çay kitabımızda kesin bir no-go! Propilen glikol aljinat, kardiyovasküler veya nörotoksik sorunlara neden olabilen bir gıda kalınlaştırıcı, stabilizatör ve emülgatördür. (Aynı zamanda, otomobil antifrizi olarak da bilinen propilen glikolden çok uzakta değil.) Ancak bu, Dunkin Donuts ve diğer fast food eklemlerinin buzlu çaylarına eklenmesini engellemez. Tavsiyemiz: Evdeki bir sürahiyi çırpın, bunun yerine, bu 22 En İyi Kilo Kaybı İçin Kullanın.

Diyet soda

Kansere neden olan yapay renkler, alev geciktiriciler ve yağa neden olan sahte şekerlerin hepsi ortak mıdır? Hepsi favori diyetinizdeki gazlı içeceklerde. Tüm bunları, obezite ile bağlantılı bir kimyasal olan BPA ile bağlanmış bir şişeye sürün ve neredeyse hiç kötü içeceklerden birine sahip oldunuz. Neredeyse tüm popüler diyet sodaları başlangıçta kilo kaybına yardımcı olmak için geliştirilmiş olan yapay bir tatlandırıcı olan ve son zamanlarda karşıt etkiye sahip olduğu anlaşılan aspartam içerir.

“Aspartam gibi şeker yerine kullanılan maddeler kilo kaybını teşvik etmek ve metabolik sendromun insidansını azaltmak için tasarlanmıştır, ancak bazı klinik ve epidemiyolojik çalışmalar bu ürünlerin çok iyi çalışmadığını ve aslında işleri daha da kötüleştirdiğini ileri sürdü” diyor Richard Hodin, MD, konuyla ilgili yeni bir araştırmanın baş yazarı. Öyleyse bunun yerine ne yemen gerekir? Su her zaman güvenli bir seçimdir, Soda'yı Bırakmayı Kolaylaştıran 15 Yeni İçecek.

Sıvı Kahve Kreması

Kahve kreması ve güneş kremi, düşünebileceğiniz daha yaygındır. Her ikisi de bir beyazlatıcı ajan olarak iki katına çıkarılan bir ultraviyole radyasyon engelleyici titanyum dioksit içerir. Katkının, farelerde karaciğer ve doku hasarına neden olduğu kanıtlanmıştır ve kimyasalın yakın zamandaki bir gözden geçirmesine göre, insanlarda da sağlık etkileri olabilir. Kahve kreması da genellikle daha az bilinen adı altında bulunan trans yağlarla serpilir: hidrojene yağ. Güvenliği bozulan kalp sağlığına olan bağlantısının yanı sıra, 45 yaşın altındaki yetişkinlerde hafızayı azalttığı görülmüştür. Birçok marka da bir tür bütan olan reçetelerinde TBHQ kullanıyor. Yuck! Öyleyse sabah çantanıza ne koymalısınız? Sade ol 'inek sütü ya da bir parça lezzet arıyorsanız, Coffee Mate's Natural Bliss kremlerinden birinin bir çorba kaşığı ile karıştırın. Geleneksel markaların aksine, hepsi yağsız süt, ağır krema, şeker ve doğal lezzetlerden yapılır. Ne tür sağlıklı yiyeceklerin olduğuna emin değil misiniz? Bu Mutfakta Her Şeye Sahip Olsun 40 Makarlı Sağlıklı Aşçıyı Kaçırmayın.

Dondurulmuş Kokteyller

Evde donmuş bir marjı kamçılarken bir bardan almak kadar da kötü değil (400 kalori vs 700), beliniz için hala en kötü kokteyl. Bir şeker çivili neon karışımı ve tekila ile yapılmış, yaz elyafı dokuz Dunkin 'Donuts Apple n' Spice Donuts'ta bulacağınızdan daha fazla şekerle sisteminize aşırı yüklenecek! Diğer dondurulmuş içecekler de daha iyi değildir. Örneğin, ortalama çilek daiquiri, porsiyon başına yaklaşık 280 kalori ve 44 gram şekere sahiptir. Söz değil, aynı zamanda yüzde 99 yüksek fruktoz mısır şurubu. Belden genişleyen kalorilerin bir kısmının meyvelerini düzeltmek için çamurlu çilekler ve limon dilimleri ile bir bardak dolusu köpük haline getirin. Kilo Kaybı için bu 18 Şaraplar da katı alır.

Meyve suyu

Tabii ki, doğal ve C vitamini ile taşan, ama şeker ile yüklü ve şeker ya da protein gibi şeker ya da protein gibi herhangi bir besin tamamen boş. Ortalama bir cam 36 gram şekerden geliyor - ya da 4 Krispy Kreme'den çörekleri çırpmaktan ve cıvıldamaktan çekti. Dahası, meyve suyundaki tatlılığın çoğu, fruktozdan, göbek yağının gelişimiyle ilişkili bir tür şekerden gelir. Narenciye severler için daha iyi bir içecek? Portakal, limon ve greyfurtun taze dilimleri ile tatlandırılmış su. Ek avantajlar için kabukları açık tutun. Narenciye kabukları antioksidan d-limonen içerir, depolanmış viseral yağın yıkanmasına yardımcı olan güçlü bir bileşiktir.

Geleneksel Yağsız Süt

Yağsız süt kalori bakımından en düşük seviyede olsa da, vitaminlerinin çoğu yağda çözünebilir, bu da en az% 1'i tercih etmediğiniz sürece tahıl tabağında listelenen alfabetik besinlerin tüm faydalarını alamayacağınız anlamına gelir. Geleneksel malzemeler üzerinde çim beslemeli, organik kartonları tercih etmek neden önemlidir? Sürüler sadece yemekten ziyade otlar üzerinde otlandıklarında daha iyi tadılmaz ve daha uzun süre taze kalmaz, sütleri daha yüksek seviyelerde omega-3 ve CLA (konjuge linoleik asit), bağışıklığı artıran, kemik kütlesini artıran ve hatta besleyen bir besindir. vücut yağını azalt - bunu sevmelisin! Sağlığınız için en iyi tahıl ve kahve katkıları hakkında daha fazla bilgi edinmek için, En İyi ve En Kötü Sütler ve Süt Alternatifleri raporumuzu kaçırmayın.

Konserve Enerji İçecekleri

Bu overpriced kimyasal kokteyller size bir enerji dalgası verebilir, ancak zararlı tatlandırıcılarla (çoğu bu En İyi ve En Kötü Popüler Tatlandırıcılar listemizi yapan) ve dişlerinize düzenli olarak daha fazla aşındırıcı olanlarla karıştırılırlar. Sadece bu icky içeceklere hayır deyin!

Enerji çekim

Bu küçük atıcıların çoğu, biri sodyum benzoat olan kimyasallardan oluşur. Sodyum benzoatın canlı maya hücreleri üzerindeki etkilerinin araştırıldığı bir çalışmada, araştırmacılar benzoatın önemli bir DNA bölgesi olan mitokondriya zarar verdiğini bulmuşlardır. Eek! Dahası, bu kötü çocuklar tatlı lezzetlerini elde etmek için bel genişletici yapay tatlandırıcılara güvenirler. Enerjinizi sağlıklı bir şekilde arttırmak için mutfağınızı bu 23 En İyi Enerji En İyi Gıda ile donatın.

Fantezi Kahve İçecekleri

Şekeri bakımından, Coke = 16 Hershey Kisses 12 onsluk bir kutu. Sence bu kötü mü? En sevdiğiniz kahve içeceklerinin çoğu çok daha tatlıdır. Örneğin, Dunkin'in donmuş fransız vanilyalı girdap kahvelerini Coolatta'ya götür. Yağsız sütle talep etseniz bile, yine de 300 kalori ve 70 gram şeker üretiyor. Sıcak içecekler çok kötü. McDonald's McCafe mocha'da 340 kalori ve 42 gram tatlı madde bulunurken, Starbucks'ın eggnog latte 450 kalori ve 52 gram şeker içerir. Ve merak ettiyseniz, bu 16 mini şeker kamışı eşdeğeri! Daha fazla özel içeceğin nasıl beslendiğini anlamak için (ki sizden hangileri uzak durun!), 20 Kokteyli Kadeh İçinden Daha Fazla Şeker İçerir.

slushies

Muhtemelen, kızarmaların şeker mayınları olduğunu biliyorsunuzdur, ama bahse gireriz, çoğu zaman küfle doldurulduğu hakkında hiçbir fikrin yoktu! Tamamen brüt, biliyoruz, henüz tamamen doğru! Çok sayıda fast food ve markalı işçiye göre, kızartmaları depolayan ve karıştıran makineler nadiren (eğer varsa) temizlenir. Reddit'e itiraf eden eski bir benzin istasyonu çalışanı “Bu makinelerde kalıp miktarı çocukluğunuzu bir hamur haline getirecektir”. Eğer kalori ve gök-yüksek şeker sayımı sizi sipslerden arındırmak için yeterli değilse, belki de bu bilgi parçaları. Evde ev yapımı bir versiyonu kırbaçlamak, dondurmak ve daha sonra karpuz parçalarını tatlı ve doyurucu bir suluğa karıştırmak. Tatlı dişinizi tatmin etmek için daha sağlıklı ve sağlıklı yollar mı arıyorsunuz? Tatlı Dişinizi Tatmin Etmek için bu 25 Beslenme Uzmanı Onaylı Yolu inceleyin.

Şişelenmiş Smoothies

Meşgul sabahları ve kruvasan kahvaltıları pratik olarak eş anlamlıdır - bu yüzden mağazada satın alınan smoothie'lerin cazibesini görmek kolaydır. Bir tutamda istediğin şeyi elde etmenin en iyi yolu gibi görünüyorlar. Ama zaman kaybettiren içeceklerin bir dezavantajı var: Taze içeceklerle karşılaştırıldığında, çoğu beslenmede yetersiz kalıyor ve çok kalorili ve şeker dolu, onları yakmak için koşu bandında saatler geçirmeniz gerekiyor. Kilo Kaybı için bu En İyi Smoothie Tariflerimizden birini harmanlayarak güvenli bir şekilde oynayın - bunların hepsi 5 dakika ya da daha az sürede yapılabilir, Zero Belly Smoothies'in övgüleri. Test panelistleri 14 günde 16 kiloya kadar kaybediyor!

Spor içecekleri

Gatorade Dunk'i kim icat etmişse - kazanan spor takımlarının antrenörlerin üzerindeki şeyleri soğutdukları gelenek - gerçekten bir şeylerin peşindeydi. Beslenme etiketinin bir taraması ve açık: Spor içeceği mideye göre kenarlara sızmaktan daha iyidir. (Evet, yeni düzeltilmiş olanları bile.) Tabii ki, sodyum ve potasyum gibi kritik antrenman sonrası elektrolitler sağlar, ama aynı zamanda kalori ve şekerin doyurucu bir şekilde yardımcı olur. Aslında, 32 onsluk bir şişede 56 gram tatlı madde (bir günden fazla olan) vardır. Dahası, içecek, ahşap rosin ve yapay boyalar gibi mide çürümesi katkılarıyla doludur. Zorlu bir çalışmadan sonra kaybolan elektrolitleri ve suyu yenilemek için daha iyi ve daha güvenli bir yol: Bir çatal ve bıçak alın ve bu 17 En Nemlendirici Gıdaya kazın.

Milkshake

Uzun zaman önce, milkshake iki malzeme vardı: süt ve dondurma. Ama zaman geçtikçe, lokantalar şekerden kimyasallara kadar her şeyiyle sarsıntılarını doldurmaya başlayarak, onları potansiyel olarak tehlikeli 1000'den fazla kalori karışımına dönüştürüyor! Gerçekte, restoran arazisindeki en düşük seviyedeki milkshake'ların bir kısmı hala 800 kaloriye sahiptir. Soğuk ve tatlı bir şey istiyorsanız, bir kepçe ya da iki gerçek dondurma ya da bir çikolata veya fıstık ezmesi ile doldurulmuş bir smoothie yapmaktan daha iyidir.

Geleneksel Şişelenmiş Beslenme Shakes

Yapay tatlandırıcılar, yüksek fruktozlu mısır şurubu veya hidrojene yağ içermeyen kepçeli protein karışımları var mı? Emin! (Ve raporumuzda, 26 En İyi 7 En İyi Grab-and-Go Protein Sarsıntısını buldunuz.) Ama bunların çoğu, tam tersi olarak tanıtıldıkları gerçeğine rağmen, vücudunuz için kötü bir haber. Eğer onlar şeker mayınları değilse, yapay şeker ile tüketilirler ve muhtemelen kanserojen içeren kimyasallarla renklenirler.

Şişelenmiş su

Su burada sorun değil; Şişedeki BPA. BPA, neredeyse tüm gıda ambalajı plastiklerinde bulunan bir hormon taklit kimyasaldır ve potansiyel olarak kötü bir haberdir. Bazı araştırma havuzlarına göre, kimyasal kansere yol açabilir ve insanları kısırlaştırabilir. Hareket halindeyken su altında kalmak için BPA içermeyen doldurulabilir bir şişe satın alın. Çok çeşitli moda desenleri ve renk paletleriyle gelen S'well şişelerinin büyük hayranlarıyız.

Kola

Bunu Yiyin, O Değil! Coca-Cola'nın kimyasal ve şeker dolgulu kolalarından sonra başlamıştır. Bunlar sadece kilo almaya ve diyabet gibi obezite ile ilgili hastalıklara katkıda bulunmaz, asitliği sindirim sisteminiz ve diş minesiniz için kötü bir haberdir. Kötü haber devam ediyor: Sodadaki karamel rengi, uzun süreli kemik sağlığı için kötü olabilecek yapay olarak oluşturulmuş bir fosfor içeriyor, Isabel Smith Nutrition'dan Isabel Smith, MS RD CDN'yi uyarıyor. Kemikleriniz için kötü bir haber olan daha fazla yiyecek için raporlarımızı inceleyin. Kemikleri Zayıflattıran Besinler - ve uzaklara uzak durun!

Meyveli gazlı içecekler

Bu kutuda parlak renkli meyvelerin resimleri olabilir, ancak bu, bunun için herhangi bir sağlık yararı veya gerçek meyve taşıdığı anlamına gelmez. Bununla birlikte, üç adet Snickers Ice Cream bar ve kırmızı 40, sodyum benzoat ve BVO gibi mide çalkalama kimyasalları, roket yakıtında kullanılan bir kimyasal ve tiroid hormonlarını olumsuz yönde etkileyebilecek alev geciktiriciler gibi çok fazla şeker içerir. Diğer garip şeylerin, vücudunuzun boyun eğme kabiliyetiyle uğraştığını merak edebilirsiniz. Özel raporumuzu kaçırmayın, Bugün Metabolizmanınızı Çözdüğünüz Yollar.

Şekerli Süt Alternatifleri

Şekerli süt alternatifleri sadece mide tahriş edici İrlanda yosunu gibi katkı maddeleriyle karıştırılmaz, tipik olarak protein bakımından düşüktür ve konsantre bir şeker kaynağıdır. (Karnınızı yırtıp bırakacak bir kombinasyon!) 8 onsluk bir porsiyon, tatlı malzemelerin çoğunu soda yarısı kadar kolay bir şekilde taşıyabilir, bunların hiçbiri doğal olarak meydana gelmez. İnek sütü ise, bütün tatlılığını, sütte bulunan bir şeker olan doğal olarak oluşan laktozdan alır. Beyaz granüler malzemelerin alımını tekrar aramak için mi çalışıyorsun? Bu kadar çok şeker yemek durdurmak için bu 30 kolay yolu kaçırmayın.

Şişelenmiş Alkollü Mikserler

Çoğu insan ruh hallerini arttırmak ve gevşemek için bir kokteyl hazırlar. Ancak, eğer sert maddeleri şişelenmiş bir karıştırıcıyla birleştirirseniz, bunları yalnızca belinize geldiğinde değil, daha da iyi hale getiriyor olabilirsiniz. Ünlü beslenme uzmanı ve sağlık danışmanı Mikaela Reuben bize “Kokteyl karıştırıcıları şeker içerdiklerinde çok fazla soda içmek gibi” diyor. “Yüksek şeker içeriğinin etkisi aynıdır; şekerler kan akışına bırakılacak, bir enerji artışının gerçekleşmesine izin verecek, ancak sonunda düşük bir noktada biter, yorgun, sinirli ve depresif hissetmek için birisini bırakır. ”Daha iyi bir kokteyl hazırlamak için, aromalı seltzer ve taze sıkılmış limon suyu. Mağaza satın almayı tercih mi ettiniz? Her Kokteyl için bu Sağlıklı Düşük Kalorili Mikserler yeni favorileriniz olmak üzere.

eggnog

Eklenen likörle birlikte veya olmadan, geleneksel yumurtalığın “yaramaz” listede olduğu bir sürpriz olarak görülmemelidir: birincil içerikler süt, krem ​​ve yumurtalardır. 200 kaloriden tasarruf etmek için süt ve krema yerine organik şekersiz badem sütü ile yapabilirsiniz. Diyetinizdeki gereksiz calsları daha da fazla kullanabilmeniz için 250 Kaloriyi Kesmek için bu 25 Yolu kaçırmayın.

Ticari Sıcak Kakao

Sıcak kakao paketlerinin beslenme açısından hepsi "meh" olduğu doğru olsa da, restoranlardan ve kahve eklemlerinden aldığınız çeşit çok daha kötüdür. Örneğin, % 2 süt içeren 16 onsluk bir Starbucks sıcak çikolata, yarım günlük doymuş yağ, 400 kalori ve 43 gram şeker içerir ve bu da markanın makyajında ​​bulacağınız iki buçuk kat daha fazladır. ev paketleri. Söylediklerimiz ne olursa olsun, muhtemelen içkide hala içkinizi yudumlayacaksınız, en azından güvenilir raporumuzu kullanın, En sevdiğiniz Hot Coco'ların 19'u. Bu sayede içkinizi yudumlayabilirsiniz.

Mudslides

Votka, Kahlua, Baileys İrlanda Kreması, sütlü ve çikolatalı şurup, sadece size “çikolata israfını” bırakmakla kalmayıp, aynı zamanda da şiddetli şekilde şişirilmiş bu yağlı karışımı yaratmak için bir araya geliyor. Ortalama bir kokteyl, şaşırtıcı 750 kaloriye sahiptir!

Zencefil birası

Üzgünüz, Dark 'n Stormy hayranları ama zencefil birası beliniz için iyi bir haber değil. Aslında, piyasadaki en kalorili yoğun gazlı içeceklerden biridir. Ortalama 7 onsluk bir servis, ons başına yaklaşık 24 kaloriye kadar frenleyen 171 kaloriye sahiptir. Karşılaştırma için, tipik bir satış makinesi sodası ons başına 14 kalori içerir. En sevdiğiniz colaların nasıl yığıldığı hakkında daha fazla bilgi edinmek için raporumuzu kaçırmayın, 70 En Popüler Sodalar Nasıl Olur?

Portakal İçecekleri

Velveeta'nın gerçek peynir olmadığı nasıl, Sunny D gerçek meyve suyu değil; Sadece bir miktar su, yüksek fruktozlu mısır şurubu ve meyve suyu konsantrelerinin, kanola yağının ve kimyasal maddelerinin bir kaç jetonunu karıştırır. Onların sloganı “Hayat sana portakal verirse, Güneşli D yapın”, ama aldanmayın, şişede neredeyse hiç portakal yoktur - bu yüzden sıfır besinsel faydaları vardır.

limonata

Birçoğumuz için, limonata, onların hareket yolunun sonunda bir standda oturan sevimli çocukların anılarını çağrıştırıyor. Ve içecekleri iterek littles yeterli olmasa da, içecek kendisi değildir. 120 kalori ve kupa başına yaklaşık 30 gram şekerle yapılan takım çalışması, bu içecekle ilgili hoşumuza giden tek şey, oldukça zararsız bir içerik listesidir. Su şekeri ve limon suyu sizi hasta etmeyecek olsa da, aşırı miktarda içilmesi fazla olacak bir metabolik duruma neden olabilir. “Yemiyorum” listenizde olması gereken daha fazla yemek için, Amerika'daki bu 150 En Kötü Paketlenmiş Gıda'yı okuyun.

Bazı Şişelenmiş Çaylar

En saf haliyle çay, bulabileceğiniz en iyi kilo kaybı müttefiklerinden biridir. Metabolizmanızı düzeltmeye yardımcı olan, yeni yağ hücrelerinin oluşumunu engelleyen, hastalıklarla mücadele eden ve inme riskini azaltan antioksidanlar içerir. Ama tüm çaylar eşit değil, özellikle de şişelerde satılanlar. Aslında, yakın zamanda yapılan bir araştırmada, sadece bir evde demlenmiş fincanla aynı miktarda antioksidan almak için 20 şişe mağazada satılan çay içmeniz gerektiği ortaya çıktı. Ayrıca, şişelerin demetleri, kahverengi renklerini karamel renginden (gerçek çay yerine) alır ve bir avuç Cips Ahoy kurabından daha fazla şekerle paketlenir. Hangisinin yudumlanabildiğini ve hangisinin daha iyi atlanacağını öğrenmek için raporumuzu, 26 En Kötü Şişelenmiş Çay Ürünü.

Tozlu Meyve İçecekleri

Tang, Kool-Aid ve diğer içecek tozları, şeker ve yapay renklendirmenin bir karışımından biraz daha fazladır. Eğer yiyecek boyasını ve fincan şekerlerini ağzınıza boşaltacak olursanız, bu genişleyen içeceklere “hayır” demekten daha iyi olursunuz.