Tam olarak Oscar kazananlar olmadıklarını biliyorsunuz, ama ne kadar kötü üretilen en sevdiğiniz kurabiyelerdir? Her ne kadar sizin için iyi olmasalar da, bu gofretler çoğu zaman boş kalorilerden ve şekerden çok daha fazla değildirler (ve vücudumuza "Sen dolusun!" Diyen doygun lif, protein ve sağlıklı yağlardan yoksundurlar) Çerez kovanının manyetik çekimi, ikinci ve dördüncü ve altıncı ısırıktan sonra bile sizi geri çeker. Bunu şöyle düşünün: 50 İlk Tarihte 1 saat ve 39 dakika sonra Adam Sandler'den kaç kez cesaretle kaçtın?
Bu süpermarket çerezleri tatlı dişinizi tatmin edebilecek olsa da, şaşırtıcı miktarda kalori, yağ, şeker ve zararlı katkı maddeleri ile doludur. Bir dahaki sefere suçlu bir keyif için alışveriş yaptığınızda, bu frankencookies'lerden emin olun. Ve siz bu işteyken de, Amerika'da bu 150 Kötü Paketlenmiş Gıdalardan da kaçının!
1, 2 ve 3Cips Ahoy! dolu
Smores, Oreo Creme ve Chewy Doğum Günü Buzlanma
2 kurabiye başına 32 g: 150 kalori, 7 gr yağ (3, 5 g doymuş yağ), 70-115 mg sodyum, 21 gr karbonhidrat (0 gr fiber, 13 g şeker), 1 gr protein
Bu çerezler sadece yüksek fruktozlu mısır şurubu, karamel rengi ve suni tat ile doldurulur . Bu fırından yeni çıkmış bir tat arıyorsanız, işlenmiş olanların bir çamaşır listesinden değil, gerçek malzemeler içeren bir içerik listesine sahip bir şey için gidin.
Mega Stuf Altın Oreo
2 kurabiye başına 36 g: 180 kalori, 9 gr yağ (3 gr doymuş), 80 mg sodyum, 25 gr karbonhidrat (0 gr fiber, 17 gr şeker), 1 gr protein
Bu çerez Amerika'daki 36 En Popüler Kurabiyelerdeki hikayemizdeki # 1 en kötü noktayı çaldı. Tehlikeli trifecta nedeniyle: Kalori, yağ ve şeker yüksek. Ayrıca, hurma yağından suni tatlara kadar işlenmiş malzemelerle doludur. Bu sizin go-to çerezinizse, en kısa zamanda ayrılmanızı öneririz. Ya da en azından kendinizi bir tanesine sınırlayın.
BelVita Kızılcık Turuncu Crunchy Kahvaltı Bisküvi
4 kurabiye başına, 50 g: 230 kalori, 8 gr yağ (0, 5 g doymuş yağ), 170 mg sodyum, 36 gr karbonhidrat (3 g fiber, 13 g şeker), 3 g protein
Biraz ipucu: Eğer kızılcık ve portakalı tatlı bir ikramda görürseniz, tepeler için koşun. Meyve şekeri söz konusu olduğunda, meyve ve narenciye meyveleri en düşük değerler arasındadır. Tercüme: Bu şeker sayımının çoğu, meyvelerde doğal olarak meydana gelenlerin aksine tamamen şekerlerden elde edilir. Kahvaltıda, protein ve lif cephelerinde de çok daha iyi olabilir ve yapmalısınız.
Ünlü Amos Çikolatalı Kurabiye
4 kurabiye başına 29 g: 150 kalori, 8 gr yağ (3 gr doymuş), 105 mg sodyum, 20 gr karbonhidrat (<1 g fiber, 9 gr şeker), 1 gr protein
Küçük olabilirler, ancak bu ısırıklı çerezlerdeki kaloriler ve yağlar çabucak toplanır. Satış makinelerinden en sevdiğiniz ikramlardan biri olduklarını biliyoruz, ancak açık bir şekilde yönlendiriyoruz.
Pepperidge çiftlik Tahiti Hindistan cevizi
2 kurabiye başına, n / ag: 170 kalori, 10 gr yağ (6 gr doymuş yağ), 40 mg sodyum, 17 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 8 g şeker), 2 gr protein
Gerçek hindistan cevizi, Pepperidge Farm'ın Tahiti Coconut çerezlerinde kullanılır, ancak bu sadece iyi haberlerle ilgilidir. Tereyağı yağından ve hidrojene ve hidrojene edilmiş bitkisel yağların tıkanmasına neden olan aşırı derecede yağ oranı, hindistancevizi yağının tüm faydalarını ortadan kaldırır.
Mrs. Fields Çerezleri
Sütlü Çikolata Chip, Yarı-Tatlı Çikolata Chip & Beyaz Çikolata Macadamia
1 çerezde 32 g: 140 kalori, 7 gr yağ (3, 5 g doymuş), 125-130 mg sodyum, 18-20 gr karbonhidrat (0-1 g fiber, 12 gr şeker), 1-2 g protein
Bir Bayan Fields çerezinin kokusu, alışveriş merkezinde geçirilen ortaokul günlerinin hoş anılarını geri getirebilir, ancak kısmen hidrojene edilmiş hurma çekirdeği yağının sağlıksız bir dozunu karşılamayan daha iyi çerez seçenekleri vardır. Gıda ürünlerinde FDA tarafından kullanımından yasaklanan yağlar.
Büyükanne'nin Fıstık Ezmesi Çerezler
1 çerezde 40.7 g: 190 kalori, 10 gr yağ (2.5 gr doymuş yağ), 190 mg sodyum, 22 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 11 gr şeker), 4 gr protein
Büyükannenin tarifi çok fazla yağ almayı gerektiriyor - günlük harcırahınızın yüzde 15'ini sadece tek bir çerezde (ve yüzde 30'unu ise açılıp kapanabilir paket içinde her iki kurabiyeyi yiyorsanız). Ve bunlar bildiğiniz ve fındıktan sevdiğiniz sağlıklı tekli doymamış yağlar değildir; Bunlar çoğunlukla hidrojene bitkisel yağlar ve sebze kısaltmasıdır. Fıstık ezmesi özlemi? 36 Top Fıstık Butters'ın sıralamasını kontrol edin!
Keebler Viyana Parmak Azaltılmış Yağ
2 kurabiye başına 31 g: 140 kalori, 4.5 g yağ (1.5 g doymuş), 115 mg sodyum, 24 g karbonhidrat (<1 g fiber, 12 g şeker), 1 g protein
Bu bir "Azaltılmış Yağ" senaryosunun ders kitabıdır. Orijinal Viyana Parmakları ile karşılaştırıldığında, iki-çerez hizmet başına sadece 1, 5 gram yağ tasarrufu. Bu arada, daha yüksek bir sodyum sayısı ve kayıp lezzet için telafi etmek için fazladan 2 gram şeker için feda edersiniz.
Küçük Debbies Yulaf Ezmesi Krem Pies
1 çerezde, n / ag: 330 kalori, 12 gr yağ (4 gr doymuş yağ), 330 mg sodyum, 53 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 28 gr şeker), 3 gr protein
İki chewy yulaf ezmeli kurabiye arasında bir "kabarık" kremalı sandviç - kesinlikle günahkar geliyor ve öyle bir şey. Sadece bu küçük Debbie'nin yüksek fruktozlu mısır şurubu, yapay aroma ve kısmen hidrojene edilmiş yağ ile doldurulmuş çerezli sandviç değil, aynı zamanda, aynı miktarda şişkinliğe neden olan sodyumun, Snyder'ın Hanover Mini Pretzels'i gibi bir çantasına sahip olmasından da utangaçtır. Eğer tatlı ikramların kan basıncı arttırıcı şeylerden korunduğunu düşünüyorsanız, tekrar düşünün. Burada bir çanta kraker daha 20 Tuzlu 20 Restoran Tatlılar.
Snackwell'in Şeytanı Gıda Çikolata Nane Kurabiye Pastaları
2 kurabiye başına 32 g: 120 kalori, 0 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 60 mg sodyum, 28 gr karbonhidrat (0 gr fiber, 18 gr şeker), 2 gr protein
"Snack Well" adında bir şirketin bir iki yumruğu ve "Fat Free" kelimelerini görmeniz sizi bu kurabiye kurabiyesi kutusunun içine sokmaya zorlamak için yeterli olabilir - ama izin vermeyin. Yüksek fruktozlu mısır şurubu içermezler, ancak 18 gram şeker, invert şeker, mısır şurubu ve gliserin ile yüklenirler. Daha iyi bir vücut arayışınıza girebilecek yanıltıcı sağlık-gıda vızıltılarına dikkat edin. Bu 25 Sağlık-Gıda Buzzwords'lerini ve Ne anlama geldiklerini okuyarak bir süpermarkete adım attığınız anda kendinizi bilgiyle taşıyın.
Keebler ELFudge Çift Kişilik Dolması
2 kurabiye başına, 35 g: 180 kalori, 9 gr yağ (3, 5 g doymuş), 95 mg sodyum, 24 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 13 gr şeker), 2 gr protein
Ne yazık ki, Keebler Elfs'in beslenmenin yetkileri o büyülü değildir. Bu Çift Dolgulu ELFudge kurabiyeleri, diyete zarar veren şeker, yağ ve kalori içerir.
Pepperidge Çiftlik Sütlü Çikolata Milano
3 kurabiye başına, n / ag: 170 kalori, 9 gr yağ (5 gr doymuş yağ), 110 mg sodyum, 21 gr karbonhidrat (<1 g fiber, 13 g şeker), 2 g protein
Kesinlikle lüks bir terapi gibi hissediyorlar, ancak bu sütlü çikolata Milanos'un bir porsiyonu günlük önerilen şeker miktarının dörtte birinden fazlasını tüketiyor (ve günde sadece 2, 000 kalori alıyorsanız). 1.500 kalorili diyetin üzerindeydin.
Oreo Doğum Günü Pastası Lezzet Krem Altın
2 kurabiye başına 29 g: 150 kalori, 7 gr yağ (2 gr doymuş yağ), 80 mg sodyum, 21 gr karbonhidrat (0 gr fiber, 12 gr şeker), 1 gr protein
Çoğunlukla şeker, manmade trans yağlar ve yapay renklerden oluşan Golden Oreo Birthday Cake Flavor Creme çerezleri doğum gününüzde sık sık yenilmelidir: sadece yılda bir kez - eğer.
Lance Choc-O Öğle Çerez Sandviçleri
6 kurabiye başına (1 paket), 47 g: 220 kalori, 8 gr yağ (3, 5 g doymuş yağ), 240 mg sodyum, 34 g karbonhidrat (2 gr fiber, 18 gr şeker), 3 gr protein
Bu çerezlerin daha sağlıklı bir beslenme profili için Oreos'u döven şansı, ambalajlarında lekelendi. "Öğle yemeği için zaman atıştırmalığı" olarak adlandırılıyorlar, ancak bir porsiyonda yemek yemeniz, çocuklarınızın önerilen günlük günlük şeker alımlarının yaklaşık yüzde 55'ini ve günlük yağ alımlarının yüzde 20'sini düşürdüğünü gösteriyor. Bu diyet felaketinin yanı sıra, Bogus Porsiyon Boyutlarıyla Bu 14 Sinsi Çeşit Gıdaya dikkat edin.
Pepperidge Farm Tatlı Dükkanı Nane Çikolatalı Brownie
1 çerezde, n / ag: 130 kalori, 5 gr yağ (2.5 gr doymuş yağ), 85 mg sodyum, 21 gr karbonhidrat (<1 g fiber, 14 g şeker), 2 gr protein
Pepperidge Farm, çerezlerinin "suni tatlar veya koruyucular olmadan pişirildiğini" söylemesine rağmen, bu iddiayı sizin için iyi olduklarını düşünerek sizi yanıltmasın. 0 gram trans yağ bile olsa, bu çerezler, trans yağ ikamesi olan "interesterifiye ve hidrojenlenmiş soya fasulyesi yağı" adı verilen bir bileşen içerir. Kısmi hidrojenasyon gibi - trans yağ üreten süreç - interesterifikasyon, "nadir veya doğada var olmayan bazı moleküller üretir ve LDL, glukoz, insülin metabolizmasını, bağışıklık fonksiyonunu ve karaciğer enzimlerinin işleyişini olumsuz olarak etkiler. " American College of Nutrition tarafından yapılan bir değerlendirmeye göre. Bu sana yapay malzemeler gibi gelmiyor mu?
Bauducco Şekersiz Çikolatalı Gofret
5 kurabiye başına, n / ag: 150 kalori, 8 gr yağ (3, 5 g doymuş yağ), 55 mg sodyum, 19 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 0 gr şeker), 1 gr protein
Şekersiz olabilirler, ama bu, karnınız için iyi oldukları anlamına gelmez. Bu gofretler, maltitol ile tatlandırılır - Avrupa Klinik Beslenme ve Uluslararası Gıda Bilimleri ve Beslenme Dergisi'nde çalışan bitki bazlı bir tatlandırıcı, mide ve karın ağrısının yanı sıra aşırı iç gaz ve gazla ilişkilidir. Ayrıca, Kilo Kaybı İçin En Kötü Tatlandırıcılarımızdan ikisine de hizmet ederler: bağırsaklara zarar veren, iştah açıcı yapay şeker sukraloz ve asesülfam potasyum.
Oreos
3 kurabiye başına 34 g: 160 kalori, 7 gr yağ (2 gr doymuş yağ), 140 mg sodyum, 25 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 14 gr şeker), 1 gr protein
Oreos - hem süt hem de kötü bağırsak bakterisinin favori kurabiyesi. Çünkü basit karbonhidratlar ve şeker molekülleri (Oreo porsiyonu başına 14), patojenik bakteriler, mantarlar ve mayalar için temel yakıt kaynağıdır, ki bu da açlık hormonlarınızı devam ettirmenize yardımcı olan iyi bakterileri fethedip öldürebilir. körfezde aşk-kulp uyaran iltihabı kontrol edin.
Çift Stuf Oreo
2 kurabiye başına 29 g: 140 kalori, 7 gr yağ (2 gr doymuş yağ), 90 mg sodyum, 21 gr karbonhidrat (1 g fiber, 13 g şeker), 1 gr protein
Bir porsiyona sadık kalırsanız, Double Stuf aslında orijinal versiyona kıyasla bodunuz için biraz daha iyi bir seçimdir. Ama bu porsiyon boyutunda bir tane daha az çerez alıyorsunuz, bu yüzden "sadece bir tane daha" ile daha da zorlanmaya çalışın. İştahınızı ezmek için kolay adımlarla kafanızdaki sessiz ses.
Lorna Doone Kurabiye Kurabiye
4 kurabiye başına 28 g: 140 kalori, 6 gr yağ (2 gr doymuş), 150 mg sodyum, 19 gr karbonhidrat (0 gr fiber, 5 gr şeker), 1 gr protein
Her ne kadar Lorna Doone'un kurabiye tarifi başlangıçta Pittsburgh'lu bir İskoç çalışan tarafından Nabisco'ya verildi olsa da, yüksek fruktozlu mısır şurubu, kısmen hidrojene yağlar ve yapay lezzet için annesinden aktardığı versiyondan şüphe duyuyoruz.
Nilla Gofretler
8 gofret başına, 30 g: 140 kalori, 6 gr yağ (1, 5 g doymuş), 115 mg sodyum, 21 g karbonhidrat (0 g fiber, 11 g şeker), 1 g protein
Bu vanilyalı gofretler basit ve masum görünebilir, ancak şeker, yüksek fruktozlu mısır şurubu, kısmen hidrojene yağlar, suni tatlandırıcı ve soya lesitini ile yapılırlar.
Cips Ahoy! Şeker Patlamaları Çikolata Chip
2 kurabiye başına 34 g: 180 kalori, 10 gr yağ (5 gr doymuş yağ), 110 mg sodyum, 22 gr karbonhidrat (0 gr fiber, 10 gr şeker), 2 gr protein
Bu şeker kaplı morseller parlak olabilir, ancak kısmen hidrojene yağlarla kaplanması sayesinde aklınızı sıkıcı hale getirirler. Bilim adamları, vücudunuz içinde olduklarında trans yağların katılaşmaya başladıklarını, beyninizdekiler de dahil olmak üzere atardamarlarınızı sıkıştırdıklarını bulmuşlardır. Çok sayıda çalışma, kanında en fazla trans yağ bulunan kişilerin, daha az trans yağ tüketenlere kıyasla, bilişsel performansının, fiziksel olarak daha küçük beyinlerin ve bozulmuş hafızanın daha kötü olduğunu göstermiştir.
Nutter Tereyağı
1 paket başına, 53 g: 250 kalori, 10 gr yağ (2.5 g doymuş yağ), 200 mg sodyum, 37 g karbonhidrat (2 g fiber, 16 g şeker), 4 g protein
Eat This'de bir çoğumuz gibi fıstık ezmesi var mı? Yapma şansın, Nutter Butters'da bir iki saatliğine düştün. Kim seni suçlayabilir? Nabisco, tatlı ve gevrek komboyu gerçekten çiviledi. Besinsel olarak, ancak, onlar, üst çentik değil: bu fıstık şekilli kurabiyelerden oluşan bir paketin üzerine çökertmek sizi acıtıyor - boş kaloriler, hidrojenlenmiş yağlar, iştah açıcı sodyumlar ve kan şekeri çivileri şeker.
Üçlü Çift Kişilik Oreo
1 çerezde 21 g: 100 kalori, 5 gr yağ (1, 5 gr doymuş yağ), 70 mg sodyum, 15 gr karbonhidrat (0 gr fiber, 9 gr şeker), 1 gr protein
Kurabiye Big Mac girin: Üçlü Çift Kişilik Oreo. Bu supercookie, paket tarafından bunu anlayamayan herkes için üç adet gofret kurabiyesi ve iki düzey krem (bir vanilya ve diğer çikolata) içerir. Her kurabiye size 100 kalori geri verecek! Bazı ciddi irade olmadan, bunları rafta bırak.
Pepperidge Çiftlik Karamel Tatlı ve Basit Tuzlu
3 kurabiye başına, n / ag: 150 kalori, 7 gr yağ (3, 5 g doymuş yağ), 115 mg sodyum, 22 gr karbonhidrat (0 g fiber, 13 g şeker), 1 gr protein
Tatlı ve basit? Daha sade gibi, daha tatlı gibi - üç tane kurabiyeye hizmet eden 13 gramlık bir şeker vardır.
Fiber Bir
Çift Çikolatalı ve Yumuşak Pişmiş Çikolatalı Chunk
1 kurabiye, 31 gr: 120 kalori, 4.5 gr yağ (2.5 gr doymuş yağ), 120-130 mg sodyum, 22 gr karbonhidrat (5 gr fiber, 10 g şeker), 1 gr protein
Yumuşak, chewy kurabiyeleri fikri bizi eve hatırlatsa da, nostaljiye daldırma. Bu çerezler teknik olarak "iyi bir lif kaynağı" olarak sınıflandırılabilir, ancak bu katı bir besinsel seçim olduğu anlamına gelmez. Kimyasal olarak ağartılmış un, enflamatuar bitkisel yağlar, yapay lezzet ve TBHQ-biyodizel yakıtta kullanılan bir korozyon inhibitörü ile yapılmıştır. Bu yüksek lifli yiyeceklerden bazılarını deneyin.
Keebler Fudge Shoppe Jumbo Fudge Sticks
1 kurabiye, 31 gr: 160 kalori, 8 gr yağ (5 gr doymuş yağ), 35 mg sodyum, 21 gr karbonhidrat (<1 g fiber, 16 g şeker), <1 g protein
Keebler Fudge Shoppe'nin tek bir şeker çubuğu, günün her saatinde doymuş yağ ve şeker ilavesinin tavsiye edilen yaklaşık üçte birini geri getirecek. Ve bu basit karbonhidratların yavaş sindirimine yardımcı olacak ve kan şekerinizde kaçınılmaz olan artışı en aza indirecek hiçbir protein ya da lif olmadan, ilkini bitirdikten kısa bir süre sonra başka bir şey isteyebilirsiniz.
Cips Ahoy! Reese'in Fıstık Ezmesi Bardaklarıyla
2 kurabiye başına 30 g: 160 kalori, 9 gr yağ (4.5 g doymuş yağ), 85 mg sodyum, 18 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 9 gr şeker), 2 gr protein
Çikolata parçacıklarının ve fıstık ezmeli bardak parçalarının kombinasyonu, diyetinizi bir dakikadan daha kısa bir süre içinde bozmanın etkili bir yoludur. Kötü Beslenme Alışkanlıklarını Kırmak için bu 15 Yolu ile yolda geri alın.
Nane Oreo Fudge Kremleri
3 kurabiye başına, 35 gr: 180 kalori, 9 gr yağ (5 gr doymuş yağ), 70 mg sodyum, 24 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 19 gr şeker), 1 gr protein
Eğer karın yağından kurtulmak istiyorsanız, bizim tavsiyemiz: Bu Oreolar gibi bir şey varsa, "kaplanmış" bir şeyden uzak durun. Bu kurabiyeler şekerlemede daha az kaplıdır ve bitkisel yağlar, şeker ve mısır nişastasıyla daha fazla kaplıdır.
