Bazıları, bir düğmeye tıklama ile kilo vermenin imkânsız olduğunu tartışabilirken, buna katılmamalıyız. Vurduğun defrost düğmesi olduğu sürece, yağları eritmek ve her zaman istediğin bedeni en az çabayla elde etmek tamamen mümkün - bir fincan javadan bile daha önce hiç cilalamadan önce. Aslında, Ulusal Ağırlık Kontrol Sicili üyelerinin yüzde 78'i (30 kilo veya daha fazlasını kaybettiler ve en az bir yıl boyunca sakladılar) her gün kahvaltı ettiklerini bildirdi!
Orada quinoa çivili dondurulmuş Gofretler ve keten yumurta sandviç gibi şeyler ile, sabah yemek yemek için birkaç dakikanızı alarak oldukça darn çekici görünüyor - ki her zaman böyle değildi. Yıllar önce, dondurulmuş kahvaltı ürünlerinin hepsi utanç verici miktarlarda tuz ve katkı maddeleriyle doldurulmuştu ve çoğu hala bugün pazarda. Bu nedenle, en iyi ve en kötü öğelerin ortaya çıkarılması için çalışma yaptık, böylece dondurucu koridorda parmaklarınızı dondurmadan hangi kapların sepetinize atılacağını hızlıca belirtebilirsiniz. Ve diğer öğünlerinizi de ısıtmak ve yemek yemeyi seviyorsanız, Amerika'daki 46 En İyi Dondurulmuş Gıdalar hakkındaki özel raporumuzu kaçırmayın. Yolunuzu zaplamak hiç bu kadar lezzetli olmamıştı!
İLK, EN İYİ…
1Tatlı Toprak Doğal Gıdalar Zararsız Ham, Yumurta ve Swiss Farmstand Kahvaltı Sandviç
1 sandviç, 360 kalori, 16 gr yağ, 5 gr doymuş yağ, 490 mg sodyum, 33 gr karbonhidrat, 5 gr fiber, 6 gr şeker, 21 gr protein
Keten ekmeği, kafessiz yumurtalar, İsviçre peyniri, vejetaryen “zararsız jambon”, elma sirkesi ve nefis bir çeşit baharat, sodyum ve yüksek lif ve protein oranıyla dondurulmuş bir kahvaltılık sandviç oluşturmak için bir araya geliyor. Ve kas yapıcı besleyiciden bahsetmişken, Kilo Kaybı için bu 29 En İyi Ever Proteins'in yardımıyla diyetinize daha fazla katkıda bulunun.
Kashi Yabanmersini Gofretler
2 waffle, 140 kalori, 5 gr yağ, 0, 5 g doymuş, 310 mg sodyum, 25 gr karbonhidrat, 7 gr fiber, 3 gr şeker, 3 gr protein
Yaban mersini, bu birinci sınıf waffle'larda belirgin bir şekilde görülüyor. Ayrıca, geleneksel ısıda bulunan yapay renkler olmadan ve Eggo gibi markaları da yiyerek neredeyse yarım günlük tahıllar elde edersiniz. Ve evet, merak ettiğinizde, Eggos aslında Amerika'daki 67 En Kötü Dondurulmuş Gıdalar listemizde bir yer edinmiştir.
İyi yemek yapılan basit ıspanak scramble kahvaltı kase
210 kalori, 10 gr yağ, 6 gr doymuş yağ, 530 mg sodyum, 14 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 5 gr şeker, 16 gr protein
Yumurta akı, bütün süt, tatlı patates, ıspanak, kaşar peyniri ve salsa ile dolu bir kase ile yanlış gitmek zor. Bu birinci sınıf yemek eksik olan tek şey lif. Bu yüzden bu kahvaltılık kaseyi bir fincan çilek, bir elma veya bu 20 En Çok Dolgu Meyve ve Sebzeden biri ile eşleştirmenizi öneririz.
Amy'nin Siyah Fasulye ve Domates Kahvaltı Burrito
270 kalori, 8 gr yağ, 1 gr doymuş yağ, 540 mg sodyum, 38 gr karbonhidrat, 6 gr fiber, 3 gr şeker, 12 gr protein
Siyah fasülyeler gezegendeki en sağlıklı besinlerden biridir, bu yüzden onlara doldurulmuş ve sodyumda nispeten düşük olan herhangi bir kahvaltı börek gözümüzde bir kazanır.
Van'ın 8 Tam Tahıl Krep Multigrain
2 krep, 160 kalori, 3 gr yağ, 0 gr doymuş yağ, 360 mg sodyum, 35 gr karbonhidrat, 5 gr fiber, 5 gr şeker, 4 gr protein
Kahvaltıda tatlı bir şey yiyecekseniz, her zaman eşit miktarda lif, şeker ve protein içeren bir şey aramalısınız. Bu, kan şekerinizi çivisiz hale getirmeden, arzu ettiğiniz lezzetin tadını çıkarmanızı sağlar. Van'ın çok çörekleri, yulaf, arpa, quinoa, amaranth ve darı ile yap, bir teneke kutuya sığdır! Sağlıklı karbonhidrat kaynaklarından bahsetmişken, bu 25 En İyi Karbonhidrat Kaybını Carb'lerinden bazılarını da alışveriş sepetinize eklediğinizden emin olun!
Evol Foods Yalın & Fit Yumurta Beyazı, Kale, Közlenmiş Domates ve Keçi Peyniri
1 sandviç, 150 kalori, 4 gr yağ, 2 gr doymuş yağ, 400 mg sodyum, 19 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, <1 g şeker, 10 gr protein
Kale, domates ve keçi peyniri, bu çok tahıllı gözleme için lezzetli toppers, ama sadece 150 kalori, sabaha kadar doyurmak için yeterince yakın bir yerde değil. Yemeğinizi tamamlamak için, sammy'yi bir tabak meyveleriyle birlikte kuru, şekersiz hindistan cevizi ve kıyılmış badem ile karıştırın.
Vitalicious Blueberry Muffin Top
1 çörek üst, 120 kalori, 2 gr yağ, 0 gr doymuş yağ, 170 mg sodyum, 25 gr karbonhidrat, 8 gr fiber, 3 gr fiber, 8 gr şeker, 5 gr protein
Ortalama olarak, ticari olarak hazırlanan büyük muffinlerin yaklaşık 520 kalori ve 22 gram bel genişletme yağı vardır ve 400 kalori ve 15 gram yağ ile, ev yapımı çeşitler daha iyi değildir. Bir çörek üst almaktan kaçınmak istiyorsanız, VitaTops Wild Blueberry Muffin Tops için en iyi seçimdir.
Doğanın Yolu Eski Taneler Dondurulmuş Gofretler
2 waffle, 180 kalori, 6 gr yağ, 1 gr doymuş yağ, 330 mg sodyum, 30 gr karbonhidrat, 5 gr fiber, 2 gr şeker, 4 gr protein
Bu konuda çiğnemek: Yumurta, un, süt, yağ, şeker ve vanilya gibi geleneksel malzemelerle hazırlanan sadece 7 inçlik bir ev yapımı waffle, yaklaşık 220 kalori ve günün dörtte biri kadar yağ içerir. Ama Nature's Path tarafından dondurulmuş olanlar değil. Ayrıca, porsiyon başına 30 gram kepekli tahıllar hazırlarlar ve bir glütensiz lif paketli sözde tahıl olan quinoa, darı ve amaranth gibi süper besin maddeleriyle yapılırlar. Bu mağazadan aldığımız waffle'ları bir üst seviyeye taşımak için onlara antioksidan bakımından zengin meyveler veya muz dilimleri ile doğal fıstık ezmesi gibi sağlıklı yiyecekler dağıtın.
Alexia Organik Terbiyeli Tuz Haşlanmış Kaşıklar
2/3 bardak, 60 kalori, 0 gr yağ, 0 gr doymuş yağ, 310 mg sodyum, 13 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, <1 g şeker
Birçok kişi tarafından “şimdiye kadar ki en iyi karma kahverengi” olarak tanımlanan bu kötü çocuklar mükemmellik için kızardı ve deniz tuzu, soğan, sarımsak ve beyaz biber ile terbiye edildi, bu yüzden tek yapmanız gereken onları ısıtmak ve zevk almak.
Dünyanın En İyi Organik Fransız Tost Sticks
4 çubuk, 120 kalori, 3 gr yağ, 0.5 gr doymuş yağ, 210 mg sodyum, 20 gr karbonhidrat, 6 gr şeker, 2 gr fiber, 2 gr protein
Esas olarak ayran, tam buğday unu ve şeker kamışı gibi şeyler göz önüne alındığında, bu Fransız tost çubukları yarı-kötü değildir. Aslında, Walmart'ın parmak yiyeceğine kıyasla, sopa başına yüzde 50 daha az kalori taşıyorlar! Sağlıklı beslenme planınız ile yolda kalmak için, mısır şurubu dolu akçaağaç şurubunu atlayın ve Grade A çeşidi için yayı. Tabii ki, biraz daha pahalıdır, ama şişeler akçaağaç ağaçlarından dokunan ve antioksidan açısından zengin bir tatlandırıcıya kaynatılmış gerçek öz ile doldurulur. (Daha ucuz markalar mısır şurubu gibi maddelerle doldurulur.) Bu, lezzetin çok güçlü olduğu anlamına gelir, böylece daha azıyla kullanmaktan kurtulabilirsiniz - bu kesinlikle harika bir şeydir! Levhanızda daha az şurup, çerçevenizde daha az pound demektir.
Applegate Doğal Biberli Hindi Kahvaltı Sosis Patty
1 adet patty, 50 kalori, 3 gr yağ, 1 gr doymuş yağ, 250 mg sodyum, 0 gr karbonhidrat, 0 gr fiber, 0 gr şeker, 6 gr protein
Bu etkileyici şekilde düşük sodyumlu sosisli patlıcanla tabağınıza ekstra protein ekleyin. Kısa bir süre önce unutulmayacak olan sabah yemeğinize ek olarak, adaçayı, siyah-beyaz biber, zencefil, ateş gibi kırmızı ve acı biberler ile tatlandırılıyorlar.
Tatlı Toprak Doğal Gıdalar Sosis, Yumurta ve Füme Gouda ile Kale Pesto Yayılmış Sandviç
1 sandviç, 390 kalori, 18 gr yağ, 6 gr doymuş yağ, 580 mg sodyum, 6 gr fiber, 5 gr şeker, 27 gr protein
Bu lezzetli ve zanaatkarlı mikrodalgalı sandviç, günümüzün A vitamini oranının yüzde 45'ini ve günümüzün kalsiyumunun yüzde 35'ini taşımakla kalmaz, en üst düzey malzemeler sayesinde lezzetle dolup taşar. Bayrak ekmeği, sarımsak, füme gouda, lahana pesto, rezene ve maydanoz gibi şeyler bir yemek hazırlamak için bir araya geldiğinde, lezzetli olacağından emin olabilirsiniz.
Motor 2 Bitki Güçlü Sabah Karışımı Tahıl Medley
1 fincan, 230 kalori, 1 gr yağ, 0 gr doymuş yağ, 0 mg sodyum, 52 gr karbonhidrat, 7 gr fiber, 12 gr şeker, 7 gr protein
İhale, çiğneme besin maddesi yoğun buğday meyveleri, farro, siyah arpa ve altın kuru üzüm ile yüklü, bu vegan, yüksek lifli tahıl medley tahıl kutusu dışında ve yulaf ezmesi kabının ötesinde düşünmek sağlar.
Tatlı Dünya Odaklı Kahvaltı Burrito alın
1 börek, 260 kalori, 11 gr yağ, 3, 5 g doymuş yağ, 470 mg sodyum, 31 gr karbonhidrat, 6 gr fiber, 2 gr şeker, 14 gr protein
Sweet Earth, kenevir tohumu, keten tohumu küspesi ve kabak çekirdeği gibi malzemelerin imzasını vegan burrito'yu yaratması için çağrıda bulunduğundan, daha önce hiç omega-3'lere sahip olmayacaksınız. sabah fincan çayını parlattım. Sargı içinde, farro, lahana ve bezelye gibi lifli maddeler de bulacaksınız. Nefis!
İyi Yemekler Sade% 100 Çelik Kesilmiş Yulaf
8 oz, 150 kalori, 2.5 gr yağ, 0 gr doymuş yağ, 27 gr karbonhidrat, 4 gr fiber, 0 gr şeker, 5 gr protein
Çelik kesilmiş yulaf lifte daha yüksektir ve düzenli yulaf ezmesinden daha düşük bir glisemik indise sahiptir. Sabah kasetinize biraz daha lezzet katmak ister misiniz? Yulaf ezmesi için bu 24 En İyi Topingler tüm katı seçimlerdir.
Luvo Çiftçi Pazarı Frittata
1 poşet, 250 kalori, 10 gr yağ, 4 gr doymuş yağ, 350 mg sodyum, 29 gr karbonhidrat, 4 gr fiber, 12 gr şeker, 12 gr protein
İştah açıcı dondurucu öğünün büyük kısmı tatlı patates, yumurta akı ve mangodan oluşur. Baharatlı bir poblano şili salsa, tuz shaker'la birlikte ağır ellere geçme ihtiyacını ortadan kaldıran yoğun lezzet ve ısı katıyor.
Special K Flatbread Kahvaltı Sandviç, Yumurta, Sebzeli Biberli Peynir
1 sandviç, 150 kalori, 7 gr yağ, 3 gr doymuş yağ, 430 mg sodyum, 18 gr karbonhidrat, 5 gr fiber, 3 gr şeker, 10 gr protein
Bu kolay bulunabilen sandviç sebzeler ve liflerle doldurulur, ancak sodyumun düşük olması, bu Yiyeceğin Seçimini yapar.
VE ŞİMDİ, KÖTÜ…
18Kellogg'un Eggo Nutri-Tane Bütün Tane Gofretleri
2 waffle, 170 kalori, 6 gr yağ, 1, 5 gr doymuş yağ, 27 gr karbonhidrat, 3 gr fiber, 3 gr şeker, 4 gr protein
Kashi gibi markalar yüzde 50 daha fazla lif ve daha az kalori ve yağ ile gofretler yapmaya devam ettiği sürece, donmuş bir Eggo'ya yerleşmek için bir sebep yok.
Kellogg'un Özel K Flatbread Sandviç Sosis Yumurta ve Peynir
1 sandviç, 220 kalori, 12 gr yağ, 4 gr doymuş yağ, 700 mg sodyum, 19 gr karbonhidrat, 5 gr fiber, 3 gr şeker, 14 gr protein
Mısır şurubu katıları, soya fasulyesi yağı, ksantan sakızı, kalsiyum sülfat, işlenmiş kaşar peyniri ürünü ve askorbik asit, bu yassı yulafın beslenme panelini ödüllendiren kırılgan malzemelerin sadece birkaçıdır. Gökyüzü yüksek sodyum sayımı ile eşleştirin ve dondurucu bölümünde en kötü kahvaltı sandviçlerinden birini elde edin.
Sıcak Cepler Sosis Yumurta ve Peynir
1 sandviç, 320 kalori, 17 gr yağ, 8 gr doymuş yağ, 370 mg sodyum, 34 gr karbonhidrat, 0 gr fiber, 2 gr şeker, 10 gr protein
Bu kalorilerin yaklaşık 140'ı, kruvasan bir kabuk şeklinde basit (okunan: besleyici soyulmuş) karbonhidratlardan elde edilir; bu, gününüze nasıl başlamak istediğiniz değildir.
Kellogg'un Eggo Yabanmersini Gofretleri
2 waffle, 180 kalori, 6 gr yağ, 1, 5 gr doymuş yağ, 370 mg sodyum, 29 gr karbonhidrat, <1 g fiber, 6 gr şeker, 4 gr protein
Yaban midyeleri listede 12'nci maddedir - ve Blue 2 ve Red 40'ın yardımı ile renklendirilirler. Kashi'nin kimyasal içermeyen yorumunda, antioksidan bakımından zengin olan berry üçüncü sırada yer alır ve bu da bize çok daha önemli bir rol oynar. pastada. Sadece bu değil, Kashi'nin waffle'ları Eggo'nunkinden çok daha fazla doyurucu lifler. Kazanan burada açık.
Bir sopa üzerinde Jimmy Dean Orijinal Krep & Sosis
1 adet, 230 kalori, 12 gr yağ, 3, 5 gr doymuş yağ, 480 mg sodyum, 22 gr karbonhidrat, 0 gr fiber, 9 gr şeker, 6 gr protein
Hadi, paketin içine sarılmış bir sosisin en iyi fikir olmadığını biliyordun, değil mi? Bu beslenme istatistiklerinin hiçbiri çok çirkin olmasa da, bu kötü çocuklardan birini yemenin, karamel renginden BHT'ye (hem olası kanserojen olanlara) kadar sayısız zararlı içeriğe maruz bıraktığınızı, yani vücudunuza ihtiyacınız olmadığını bilin. Ayrıca, bu çubukta vücudunuzu tam ve tatmin edecek hiçbir şey kalmayacak, dolayısıyla masanızda oturduktan kısa bir süre sonra tekrar yemeye ihtiyaç duyacaksınız. Gıdalarınızda gizlenebilecek daha fazla zararlı içerikler hakkında bilgi edinmek için, Amerika'daki 23 Kötü Gıda Katkısı raporunu kaçırmayın.
Jimmy Dean Bacon & Sebzeler Doldurulmuş Hash Browns
1 parça, 240 kalori, 11 gr yağ, 5 gr doymuş yağ, 720 mg sodyum, 25 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 2 gr şeker, 10 gr protein
Bu ürün, ısı ile pişirilmiş bir tabakta gördüğümüz en uzun malzemelerden birine sahiptir ve sadece bir avuç kaş kaldırmaz.
El Monterey İmza Yumurta, Sosis, Peynir ve Patates Börek
1 burrito, 270 kalori, 12 gr yağ, 4.5 gr doymuş yağ, 550 mg sodyum, 30 g karbonhidrat, 1 gr fiber, 1 gr şeker, 11 gr protein
Bu börekin çoğunluğu çeşitli yağ ve hamur koşullandırıcıları ile doldurulur. Yuck!
WalMart Çok Değerli Fransız Tost Sticks
5 çubuk, 320 kalori, 15 gr yağ, 2.5 gr doymuş yağ, 370 mg sodyum, 43 g karbonhidrat, 43 gr karbonhidrat, 1 gr fiber, 11 gr şeker, 5 gr protein
Diğer markaların, her bir çubuğa yüzde 50 daha az kalori aldığını düşünürsek, bu mağaza markasını teşvik etmek için hiçbir neden yoktur.
Jimmy Dean Orijinal Domuz Sosis Köftesi
2 köftesi, 270 kalori, 24 gr yağ, 8 gr doymuş yağ, 500 mg sodyum, 2 gr karbonhidrat, 0 gr fiber, 1 gr şeker, 11 gr protein
Jimmy Dean, günün doymuş yağının yüzde 40'ını ve günün tuzunun yüzde 21'ini dünyanın asla bilmeyeceği iki küçük sosis köftesi haline getirmeyi nasıl başarabiliyor. Olması gereken çok yağsız kahvaltı etleri var - ve bu kötü çocuklardan farklı olarak, bunların çoğu kansere neden olan karamelli renklendirmeden yoksundur.
Kellogg'un Eggo Buttermilk Krepleri
3 krep, 280 kalori, 9 gr yağ, 1, 5 gr doymuş yağ, 590 mg sodyum, 45 gr karbonhidrat, 1 gr fiber, 12 gr şeker, 6 gr protein
Bu ürünün bir hayranı olmamakla birlikte, “Haydi Yok!” Listemizde büyük bir hayranınız varsa ve üzülüyorsanız, mini boyutta olduklarını da bilerek rahat olabilirsiniz. İki küçük yavru, 50 kaloriye ve 2 gram şekere mal olacak, ki bu daha büyük, daha hoş bir versiyondan çok uzak.
Jamba Çilek Yaban Smoothies
4 oz, 60 kalori, 0 gr yağ, 0 gr doymuş yağ, 20 mg sodyum, 15 gr karbonhidrat, 1 gr fiber, 11 gr şeker, 2 gr protein
Daha önce hiç smoothie yapan kimse, karışıma şeker veya stevia eklemeden yeterince tatlı olduğunu bilir. Ama görünüşe göre, Jamba Juice mesajı almadı. Meyveler, ananas ve ıspanak gibi şekersiz dondurulmuş ürünler kullanarak sıfırdan bir içecek hazırlamanız daha iyidir. Böylelikle kupanızda neyin yükseldiğini kontrol edersiniz.
Amy'nin Kahvaltı Scramble
1 entrée, 360 kalori, 20 gr yağ, 2.5 gr doymuş yağ, 780 mg sodyum, 27 gr karbonhidrat, 5 gr fiber, 8 gr şeker, 18 gr protein
Uyarı: Bu karıştırıcıdaki tuz miktarı okyanusun altında ne bulacağınız konusunda rakiptir. Amy çok daha iyi ürünler üretiyor, bu yüzden bunlardan birine yapışmanızı öneriyoruz.
Jemima çırpılmış yumurta ve domuz pastırması
1 paket, 250 kalori, 15 gr yağ, 6 gr doymuş yağ, 870 mg sodyum, 17 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, <1 g şeker, 11 gr protein
Bu yüksek tuzlu yemek, “çırpılmış yumurta ürünü”, “tereyağlı lezzet” ve “aroma aroması” gibi alt-malzemelerle üretiliyor ve iştah açmanın tam tersi oluyor.
Bob Evans Sosis, Yumurta ve Peynir Börek
350 kalori, 21 gr yağ, 8 gr doymuş yağ, 810 mg sodyum, 28 gr karbonhidrat, 1 gr fiber, 0 gr şeker, 13 gr protein
Kutunun üzerindeki ahır resminin sizi aldatmasına izin vermeyin, bu burritolar “çiftlik taze” den uzaktır. Sadece günün doymuş yağının yüzde 40'ını (çoğu hidrojenlenmiş palmiye yağından geliyor) paketlemiyorlar, getiriyorlar. Beslenme açısından tabloya hiçbir şey yok. Dondurucu bölümünde çok daha sağlıklı seçenekler var. Öyleyse neden bu dudlar yerine onları almıyorsunuz?
Pillsbury Tost Strudel Çilek
Buzlanma, 180 kalori, 7 gr yağ, 3 gr doymuş yağ, 180 mg sodyum, 27 gr karbonhidrat, 1 gr fiber, 9 gr şeker, 3 gr protein içeren 1 hamur işi
Bu hamur işleri sadece vücudunuzun güne ihtiyacı olan herhangi bir besin maddesinden yoksun kalmıyor, aynı zamanda yüksek fruktozlu mısır şurubu ve soya fasulyesi yağı ile çivili bir yağdır, bu da hızlı kilo alımına bağlı bir yağdır (buradaki detaylar). Genel bir kural olarak, “% 30 daha fazla buzlanma” olduğunu gururla tanıtan bir kahvaltı yemeği satın almamalısınız.
