Sabit bir bisiklet sürmek konusunda ne denli bağımlıdır? Gözlerinizi bir saniyeliğine kapatın ve bitiş çizgisine ulaşmak için karanlık bir oda, 25 fit vücut, yüksek sesle müzik, pedal çevirme, kalp atışları ve tek bir hedef gösterin. Kulağa güçlü geliyorsa, bunun nedeni budur. Bahsetmemek gerekirse, yoğun egzersiz metabolizmanızı hızlandırmanın ve vücut hedeflerine ulaşmanın en etkili yollarından biridir. Ama hepsini dökmekten ziyade, bunun içine dalmana izin vereceğiz. Zaten kapalı bir bisiklet tutkunu ya da yeni bir kullanıcı olsanız da, bu 32 soru çözülüyor.
1
S: “Eğirme” nedir?
A: Sabit bisikletler üzerinde grup çalışmaları.
2
S: Eğirme ve kapalı bisiklet arasındaki fark nedir?
C: “İplik” görünüşte ticari markadır. > Shrug. <
3
S: Zor mu?
C: Kesinlikle sınırlarınızı zorluyor!
4
S: Böyle iyi bir antrenman yapan nedir?
C: Zorlu, eğlenceli ve etkili.
5
S: İç mekan bisikletini bu kadar eğlenceli yapan nedir?
C: Müzik, enerji ve aydınlatma.
6
S: Bir ders ne kadar uzun?
A: Genellikle 45-60 dakika
7
S: Kilo vereyim mi?
C: Daha sonra abartmıyorsanız!
8
S: Dersten sonra ne yemeliyim ya da içmeliyim?
C: Bilim çikolatalı süt ile yutuyor.
9
S: Tipik bir iç mekan bisiklet sınıfında kaç kalori yakacağım?
A: 400-900 kaloriden herhangi bir yer
10
S: Kas kazanacak mıyım?
A: Yapmalısınız; bu toplam vücut.
11
S: Boğaz mı olacak?
C: Evet, ama acı eşittir!
12
S: Ara veriyor musunuz?
C: Aktif kurtarma var.
13
S: Ya duvara çarparsam?
C: İhtiyacınız varsa dinlenin.
14
S: Dayanıklılık mı, kas eğitimi mi?
C: İkisi de.
15
S: Bekleyin… bisiklete ağırlık mı kullanıyorsunuz?
A: Birçok sınıf kas eğitimi içerir.
16
S: 'Eyerde' ne anlama geliyor?
A: Oturmuş pedal çevirme
17
S: Ve eyerden mi?
A: Ayakta pedal çevirme
18
S: Ne giymeliyim?
A: Sıkı sentetik kumaşlar, aka spandex
19
S: Ya bisikletimi nasıl kuracağımı bilmiyorsam?
C: Eğitmenler size yardımcı olacaktır.
20
S: Bisiklete şınav ve ağız kavgası nasıl yapılır?
A: Koordinasyon, iyi talimatlar ve uygulama
İLGİLİ: Kilo Veremiyorum? Fitness Uzmanlar Neden Açıklıyor?
21
S: Asmak için ne kadar zaman alıyor?
A: Biniciler 3-4 sürüyor.
22
S: Tüm bağırışlarda ne var?
C: Bu bir takım çalışması.
23
S: Sınıf olarak nasıl araba sürüyorsunuz?
A: Birlikte sürün, birlikte bitirin.
24
S: Ancak, kapalı bir antrenman daha bireysel bir egzersiz yapmıyor mu?
C: İkisi de.
25
S: Hangi eğitmenin benim için doğru olduğunu nasıl bilebilirim?
A: Çalma listeleri, bios, deneme ve hata…
26
S: Egzersizlerimi nasıl takip edebilirim?
C: Bazı stüdyolar bireysel istatistikleri izler.
27
S: Özel ayakkabılara ihtiyacım var mı?
C: Çoğu stüdyo kiraya sahiptir.
28
S: Hangi kasları eğitiyorsunuz?
A: Bacaklar, glutes, abs, alt sırt…
30
S: Yaralanma yaygın mıdır?
C: Diğer etkinliklerden daha fazlası yok…
31
S: Daha sonra gerilmeli miyim?
A: Sınıf germe ile biter.
MISS YOK: Amerika'da Bugünün En Sıcak Egzersizlerinden 30 İpucu
32
S: Etkili egzersiz türleri daha ucuz değil mi?
C: Tabii, ama insanlar buna bayılıyor.
33
S: Splurge değerinde kapalı bisiklet mi?
C: Vücudun buna cevap verecek!
