Geçen gün arkadaşımla birlikte giyinme odasındaydım ve bir çift kot pantolona dolanmak için uğraşıyordum.

"Öf".

Fermuar üzerindeki sıkı tutuşunu serbest bıraktığı için çaresizce iç çekti. "Bu benim bedenimdi." Raftan dikkat çekici ölçüde daha büyük bir çiftle döndükten sonra perde boyunca bana “10 lira kaybetmek zorundayım” diye hüsrana uğradığını söyledi.

Ağırlıklarıyla mücadele eden birçok kişi için, giyinme odası, gerçek bir gerçeklik kontrolüne hizmet eden birkaç yerden biridir. Arkadaşımın hayal kırıklığı ve görünen epitopunu anladığım kadarıyla, kendimi merak ettim; bir çift pantolona, ​​bir elbiseye ya da insanların kilo vermesinin tek sebebi olan güzel bir topun içine takıldığını merak ettim.

Evet, kilonuz, kendiniz hakkında ve hatta başkalarının sizi nasıl gördüklerini hissettiğinizi etkileyebilir, ancak vücut imajı, kilo verme yolculuğuna çıkmanızın tek nedeni değildir. Elbette, o bikini bedenini almak bir şeydir, ancak uzmanlar genellikle bir düğün ya da plaj tatili gibi bir son tarihle birlikte diyet yapmanın, genellikle kilo kaybı noktasını özlediğini (ve kaybettiğiniz ağırlığın yeniden kazanılmasının sonucunu) bulurlar. Aşırı kilolu veya şişman olanlar için, kilo vermek aslında yeni elbisenin harika görünmesinin ötesinde sayısız faydalar taşır.

Nihayetinde, aşırı kilolu olmak sırt ağrısı gibi küçük şeylerden tip 2 diyabet gelişmesi olasılığı daha ciddi sonuçlara kadar pek çok yan etkiye sahiptir. Bu sağlık sorunlarını en aza indirmenin yanı sıra, bir düzeltici figürü ile gelen çok az bilinen faydalar da vardır. Vücudunuzun ve yaşam tarzınızın bazı kilo verdikten sonra nasıl değişebileceğine dair bazı bilgiler elde etmek için okumaya devam edin; Ve bu sırada, yeni bir figürünüzü kullanmaya başlamak için bir Tonlu Vücut için bu 25 En İyi Gıda'ya göz atın!

Koyun saymayı bırakacaksın

Farkına varamayacağınız şey, diyetinizin uykuya daldığınızı ve ne kadar iyi uyantığınızı ve ne kadar iyi dinlendiğinizi kontrol edebileceğidir. Çoğu zaman, insanlar çabuk sindirilen ve sık sık aç bırakacak yiyecekler üzerine odaklanmış zayıf bir diyet nedeniyle aşırı kilolu. Bu, vücudunuzun sürekli olarak yüksek kalorili yiyecekleri, her ikisinin de uyku kalitenizi olumsuz etkilediği bulunan yağlı ve şekerli gıdalar gibi hızlı düzeltmeler olarak aradığı anlamına gelir. Uyku için bu en kötü yiyecekleri kesmek rüyayı yatıştırmaya yardımcı olur, çünkü harcadığınız zamanınızı artırır, ki bu da uykuyu engelleyen sağlık koşullarını önlemeye yardımcı olur: diyabet, kardiyovasküler hastalık ve depresyon.

Daha Az Eklem Ağrınız Var

Ne hakkında konuştuğumuzu biliyorsun. Fazla kilolu olmak, eklemlerinize, özellikle de dizlerinize ciddi bir yük getirebilir. Herkesin günlük yıpranma ile uğraşmak zorunda kaldığı ve eklemleri yırtığı zaman, aşırı kilolu olanlar aynı eklemlerde aşırı stres yaratırlar. Bunun da ötesinde, kilo artışıyla ilişkili inflamatuar faktörler, elleriniz gibi küçük eklemlerde sorunlara neden olabilir. Bu yüzden anti-inflamatuar diyetin artrit semptomlarını hafifletmeye yardımcı olduğu gösterilmiştir.

Yükselebilirsin

Kim onu ​​sarstı? Anlaşılan, zayıfladıktan sonra patronun sana daha iyi davranabilir. Sağlık Ekonomisinde yapılan bir araştırmaya göre, obez insanlar, özellikle kadınlar, normal kilolu iş arkadaşlarından yaklaşık yüzde 2, 5 daha azdır. Florida Üniversitesi araştırmacılarının yürüttükleri bir başka çalışmada da, ince veya borsa sahibi olanlar arasındaki maaşlardaki toplam salınımın 598.425 $ gibi şaşırtıcı bir miktarda olduğu ortaya çıktı. Diyet yapmayı düşünmek, 600 G'lık harika bir değere sahip olabilir mi?

Veya Rüya İşinizi Sunuyor

Göründüğü gibi etik olmadığı için, çalışmalar kilo almanın bile iş bulma şansınızı olumsuz etkileyebileceğini buldu. Uluslararası Obezite Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmada, araştırmacılar, kilo verme ameliyatı sonrası aynı kişinin fotoğrafına kıyasla aşırı kilolu bir kişi gösterdiğinde işe alım kararlarının olumsuz etkilendiğini buldu. İş Sağlığı ve Sağlık İşleri'nde yapılan bir başka gözden geçirme, yüksek VKİ'leri olan kişilerin, başlangıçtaki iş teklifleri, denetim pozisyonları ve daha ince meslektaşlarına kıyasla promosyonlar için sıklıkla göz ardı edildiğini göstermiştir. Zayıflama sadece görüşmeninizin veya patronunuzun önyargısını değiştirmeyecek, aynı zamanda sizi daha güvenli hale getirecek ve görüşmeyi çok daha kolaylaştıracaktır!

Saçını çok fazla çekmeyeceksin

Elbette, zorlu işiniz kronik stres seviyelerine katkıda bulunabilir, ancak diyetiniz de öyle. Sadece bu 22 En İyi ve En Kötü Gıdalar Stresine bir göz atın. Stres seviyelerini kötüleştiren gıdaların birçoğu, kilo verme sürecinizi hızlandıran aynı yiyecekler iken, stresi hafifleten gıdalar, zayıflama yolculuğunuz sırasında yediğiniz yiyeceklerdir. Örneğin, rafine şekerde (soda veya dondurma gibi) yüksek besinler, kortizol gibi stres hormonlarının düzeylerini artırabilir. Bu besinler kan şekerinizi çırpıyor, sonra da zayıflıyorlar. Sonuç olarak, beyniniz bu düşük kan-glikoz seviyelerini hayatı tehdit eden bir durum olarak algılar, yine açlığı tetiklemek için daha fazla kortizol salgılar ve sonuçta stresli hissetmeye devam etmenizi sağlar.

'See-Ya' diyebilirsiniz. Mevsimsel Alerjiye Acı Vermek

Baharın ilk belirtileri, Kleenex ve göz damlası kırmak zorunda kalacağınızı bilmenin korkusuyla mı geliyor? Anlaşılan, senin kiloların bazı belirtilerinden sorumlu olabilir. Çünkü aşırı kilolu olmak, astım ve alerji semptomlarını kötüleştirebilecek adrenal bezler ve solunum sistemi üzerine bir yük getirmektedir. Kırpmak, sonunda dışarı çıkıp güllerin kokusunu alacağınız anlamına gelebilir! Daha fazla yardımcı olmak için, Bu Yere Bak, Buna Bakın! Bahar Alerjileri ile Mücadele.

Gıda daha iyi tadı

Bu, daha önce hiç duymadığınız bir şeydir: Yedek lastiğinizi düşürdükten sonra, akşam yemeğiniz daha da lezzetli olabilir. Stanford Üniversitesi'nden araştırmacılar, aşırı kilolu insanların, tadı tomurcuklarının aşırı kullanımı nedeniyle donuklaştıklarından, daha ince tada sahip olduklarından daha az tat duyarlılığına sahip olduklarını keşfetti. Başka bir teori, kilo kaybı sırasında gerçekleşen hormonal kaymaların, tat reseptörlerinin beyinle iletişim kurma şeklini değiştirebileceğini tahmin etmektedir.

SEKSİYONUNUZ GELİŞTİRECEK

Yatak odası mavilerini geride bırakın. VKİ'niz düştüğü için daha kolay uyandırılacaksınız. Tüm vücut yağ yakma ile gelen testosteron düzeylerindeki artış sayesinde. Klinik Endokrinoloji ve Metabolizma Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmada, ağır erkeklerde yaklaşık on yaş daha yaşlı yaşlı erkeklerle karşılaştırılabilir T seviyeleri vardı. Diğer çalışmalar, göbek yağ birikimi olan kadınların, bir stres hormonu olan kortizol salgılarını artırdığını bulmuşlardır. Daha fazla kortizol - ve bu nedenle daha yüksek stres düzeylerinin - cinsel uyarılmaya müdahale ettiği bulunmuştur. İçerideki bedeninizle olanın yanı sıra, çörek üstünü kaybetmek, çıplak olarak daha az kendi kendini bilinçli hissetmenize izin verebilir, bu da onu alma arzunuzu artırabilir.

… Ve daha çok keyif alacaksınız!

Duke Üniversitesi Tıp Merkezi'nin 1.210 kişide değişen ağırlıkları araştırması, obez insanların, levhalar arasındaki süreleriyle daha hoş olmadıklarını bildirmekten çok daha zayıf olduklarını buldu. Güzel haberler? Vücut ağırlığınızın sadece yüzde 10'unu kaybetmek, cinsel tatmin için havaya uçuruldu. Böylece hedef ağırlığınıza çarpmadan önce yatak odasında ödülleri bile alabilirsiniz!

Daha iyi bir aşçı olacaksın

Etkili kilo kaybı genellikle evde pişirilen yemekler ile eşanlamlıdır. Bunun nedeni, çalışmalar sık ​​sık ev aşçılarının, her gün restoranlarda düzenli olarak yemek yiyenlere göre ortalama 137 daha az kalori ve 16 daha az gram şeker tükettiğini bulduklarıdır. Yemeklerinizin çoğu için sağlıklı yemekler çırparken, mutfak becerinizi geliştirmeye başlayacaksınız. Dikkat et, En İyi Şef! Başlamak için en iyi kilo kaybı tarifleri koleksiyonumuzu inceleyin.

Daha Az Çocuğa Sahip Olacaksınız

Başarılı kilo kaybı genellikle iyi bir gecenin dinlenmesini, taze ürünler ve kepekli tahıllarda yüksek mikron-besleyici bir diyetle dolup taşan ve düzenli olarak terlemeyi içeren bir yaşam tarzı revizyonudur. Harvard Tıp Fakültesi'ne göre, bu değişikliklerin her biri bağışıklık sisteminizi geliştirmeye yardımcı olabilir.

Belleğin İyileşebilir

Telefon numaranızı veya isimleri hatırlayamamanızın sebebi olarak cep telefonunuza bir güvenme suçlama. Gezici aklınız da ekstra ağırlık taşımaktan kaynaklanabilir. Bir çalışmada, kilo verdikten sonra kilo kaybetmeden önce kadınlar hafıza testlerinde daha iyi performans gösterdi. Niye ya? Beyin taramaları, kadınların kilo verdikten sonra, hafıza hatırlama sırasında hafızaları ve daha az aktivite oluştururken daha fazla aktivite olduğunu ortaya koydu, bu da ekstra LB'lerin etrafından dolaşmanın beynin verimli çalışması için daha zor olabileceğini gösteriyor. Diğer çalışmalar, soda ve diğer tatlandırılmış gıdaların ana bileşeninin (fruktoz), yeni bir şey öğrendiğimizde veya deneyimlediğimizde ortaya çıkan beyin hücreleri arasındaki taze yolların oluşumunu bozduğunu bulmuştur. Uzmanlar, diyetinizdeki tatlı maddeleri kesmenin ve kilo vermeniz sırasında bu omega-3 süper yiyeceklerinin alımını artırmanın bu beyin göçüyle mücadele edebileceğini bulmuşlardır.

Sürekli Yiyecek Aramayacaksınız

Kaza yapanlar, açlık hormonlarını ve açlıktan ölürken yavaş metabolizmayı arttırmak için vücudun hayatta kalma tepkisi sayesinde zayıfladıkları için genellikle acıkırken, bu herkes için geçerli değildir. Diyet gibi protein ve lif gibi doyurucu besleyici besinlerle dolu sağlıklı yiyecekleri içeren genişletilmiş planları izleyenler genellikle daha az sayıda karın rumblesini rapor ederler. Ayrıca, bu sağlıklı diyetler genellikle kan şekerinizi arttıran hızlı sindirilen gıdaları keserek, vücudunuzu yemekten kısa bir süre sonra acıktığını bildirir. Seçkin hikâyemizdeki bu cookie isteklerine başka ne katkıda bulunduğuna bakın: Neden Her Zaman Açsınız.

Çok fazla terlemeyeceksin

Sadece 70 derece olduğunda saunada olduğunuzu düşünüyor mu? Çünkü yağ vücudu yalıtır ve çekirdek sıcaklığını yükseltir, böylece daha ince olanlardan daha sıcak hissetmenizi sağlar. Aynı sebepten ötürü aşırı kilolu bireyler daha çok terleme eğilimindedir. Çörek üstünü bırakın ve herhangi bir yere yürüdükten sonra banyoya gitmek için düz yürümeniz gerekmeyecek.

Cildiniz temizlenecek

O kremleri ve serumları at! Sedef, egzama veya sivilce gibi cilt sorunlarından muzdaripseniz, birkaç kilo düşürmek, cildinizin iyileşmesine yardımcı olabilir. Çünkü sağlıklı besinlerdeki besin maddelerinin güzelleştirici yararlara sahip olduğu kanıtlanmıştır - bunlar, Sizi Cilde Soldurmanıza Yardımcı Olan 25 Gıda. (Ayrıca, muhtemelen, cildin esnek ve genç görünmesini sağlayan proteinlerdeki amino asitleri parçaladığı bilinen şekerden de uzak durursunuz: kolajen ve elastin.)

Ayrıca, canlı aktif kültürlerle yoğurt gibi daha fazla lif ve probiyotik tüketiyorsanız, muhtemelen bağırsak sağlığınızı da iyileştirirsiniz. Mikrobiyomumuz bağışıklık sistemimizi düzenlemeye yardımcı olduğu için, iltihaplı cilt hastalıklarıyla mücadelede sağlığı önemli bir rol oynamaktadır. Uzmanlar, probiyotiklerin uygulanmasının, hastaların enflamatuar protein düzeylerini azaltmaya ve cilt durum semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabileceğine inanmaktadır.

Güven kazanacaksın

Ölçeğe bastıktan ve 5 kilo daha hafif olduğunuzu gördükten sonra hissettiğiniz hissi sadece rahatlama değildir. Ayrıca, başarınızdaki güven ve yaşamınızı daha iyi kontrol altına aldığınızı bildiğinizde, bunu kanıtlayacak sonuçları elde ettiniz. Bir Reddit kullanıcısı, gereksiz yere 1, 140 kilo veren kişi, doğuştan tembel olmayan bir insan olmadığını fark etti: "Hayatımın çoğunda aşırı kilolu oldum ve her zaman ahlaki bir başarısızlık gibi hissettim. [...] Şimdi farkettim şişman olmak seni tembelleştiriyor, yürümeye, ayakta durmaya, yaşamaya acıyor - tek istediğim şaşkın ya da uyumaktı! ” O, "Tembel olmak beni şişmanlamadı - tembel davrandım çünkü şişmanım" diye bitiriyor. Ama eğer halsizseniz, Göbeklerinizi Düzleştirmek için bu 33 Tembel Yolu deneyin!

Enerjik hissedeceksiniz

Poundları düşürdükten sonra, çok daha fazla enerjinizin olduğunu fark edebilirsiniz. Sadece enerji seviyenizi koruyan daha fazla yiyecek yediğinizden değil. Ayrıca, daha az kilo aldığınızda vücudunuzun hayatta kalmanız için daha az enerjiye ihtiyacı vardır.

İnsanlar senin için daha iyi olacak

Bize kalmış olsaydı, böyle olmazdı. Fakat gerçek şu ki, toplumumuz genellikle kilolu insanlara karşı ayrımcılığa uğramaktadır; bu, sağlık hizmeti sağlayıcılarından daha az dikkat çekecek veya akranlarından daha fazla olumsuz yorum alabilecekleri anlamına gelir. (Bu bilimsel olarak kanıtlanmış!) Ama kilo verdikten sonra, şeylerin değiştiğini görmeye başlayacaksınız. Bir zamanlar sizi görmezden gelen insanlar sizi bir gülümseme ile karşılayabilir ya da kapıyı sizin için bekletebilirler. FatSecret mesaj panosu kullanıcısı girlygirlatheart, "Şimdi 120 kilo kaybettim ve insanlar bana çok farklı davranıyor" diye yazıyor. Kullanıcı jkessler9508: "Üzgün, ama gerçek… herkes senin için daha iyi görünüyor [kilo verdikten sonra]]" Belki de insanlar bu 11 En İyi Yiyecek İçin Stresle kenara çekilmeli.

Daha unutulmaz olacak

Kilo kaybıyla ilgili herhangi bir çevrimiçi mesaj panosundan geçin ve genellikle ortak bir tema vardır: İnsanlar başkalarının onları daha fazla fark ettiğini fark etti. “İlk kilo verdiğimde, bana çok daha fazla ilgi gösterdiler… Kilomdan dolayı görünmez olduktan sonra, alışması zor buldum” diye yazıyor bir kullanıcı. Başka biri de, "100 kilo verdim. Bana göre en şaşırtıcı şey, artık başka biriyle yanılmamamdı. 300 kiloluksa, tüm insanlar yağdır. [Birçok insan bunu düşünüyor] tüm şişman insanlar birbirine benziyor. "

Genel Ruh Halinde İyileşecek

İlk başta ağrılı olabilir, ama kilo verdikten sonra, egzersiz vücudunuzda daha kolay ve daha az zorlanacaktır. Sonuç olarak, kalori yakma yanında önemli avantajlarından birini kazanırsınız: endorfinler! Vücudunuzu bir katil spin sınıfından sonra saran bu iyi-iyi hormonlar ruh halinizi büyük ölçüde artıracak ve bu ter seanslarına bağlı kalacaktır. Doğru şekilde doldurularak pompalama demirinden en iyi şekilde yararlanın. İşte her tür egzersiz öncesi yemenin en iyi proteinleri.

Cüzdanınız daha kalın olacak

Kilo artışı bize çok para harcıyor - ve biz sadece tırtıl ya da patlatılmış etek düğmelerinden kopan gömlek ve pantolonlardan bahsetmiyoruz. Sağlık İşleri raporuna göre, sağlıklı bir kiloda çalışanlar, aşırı kilolu olanlara göre sağlık faturalarında ve sağlık harcamalarında% 42 daha az para harcıyorlar. Tabii ki sağlığınız finansal geleceğinizde oldukça büyük bir iştir, ama aynı zamanda restoranlarda yemek yerken, rafta soda bırakarak ve o üçüncü kişiye "hayır" diyerek evde yemek pişirerek tasarruf edeceğiniz tüm paraları düşünün. içki yuvarlağı.

Yeni Alanlarla Kendinizi Tanıyın

Egzersiz ve kilo vermenin nadiren yararlanan yararlarından biri, sizi evden çıkarmasıdır. Mahallenizde, yerel parkınızda veya yakındaki bir yolda yürüyüş yapmak, etrafınızdaki dünyayı daha çok keşfetmenizi sağlayacaktır.

Yeni yiyecekler yemek için

İyi yemek yememek sıkıcı oluyor. Sadece bir grup pizza dilimi, hamburger ve ızgara peynirler. Öte yandan, ev yapımı yemekler pişirirken, yeni tarifleri denemeyi, markete alışmayı ve hatta çiftçi pazarına bakmayı öğreneceksiniz! Bakkal listenizi alın ve Zero Belly için 20 Best-Ever Tarifler listemizden bir tarif seçerek başlayın.

Yeni Etkinlikler Denersiniz

Tüm bu fazla kilo ile, ne tür egzersizler, aktiviteler, hatta devam edebileceğiniz tatiller ile sınırlı kalmış olabilirsiniz. Düzeltici bir çerçeve ile, yürüyüş, kano, kayak, dağ bisikleti, sörf veya kaya tırmanışı gibi daha önce hiç katılmadığınız açık hava etkinliklerine katılmayı sabırsızlıkla bekliyoruz. Tüm aile dahil olsun!

Daha İyi Nefes Alacaksın

Ne rahat bir nefes! Zayıflama, oksijen verimliliğini artırdığı görülmüştür, bu nedenle muhtemelen merdivenlerden yukarı çıkarken ya da miniklerine bakmaktan vazgeçersiniz.

Job MaySeem Daha Kolay

Daha ince bir vücuda sahip olmak daha zeki bir beyne mi yol açar? Belki! Journal of Neurology dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, ekstra kiloya dayanan erkeklerin düzeltici meslektaşlarına göre daha zayıf bilişsel becerileri vardır. Belki de sağlıklı bir diyet, Beyniniz için bu En İyi Gıdalardan bazılarını içerir!

MED'LERİNİZİ TAHSİS EDECEKSİNİZ

Kilo kaybının iyi bilinen uzun vadeli faydaları vardır, ama şimdi biraz kilo kaybetmek bile şimdiki hastalıkların semptomlarını hafifleterek hayatınızı iyileştirebilir! Bu, mevcut ilaçlarınızın daha düşük dozlarını alabileceğiniz veya bazı ilaçları almayı bırakabileceğiniz anlamına gelir. (Para kazanmanın başka bir yolu da var!) Doktorunuzla görüşün ve yararlanabileceğiniz ince yapının ne tür değişiklikleri düşündüğünü görün.

Horlama Olmadan Erteleneceksin

Sizin ve eşinizin için harika! İki uyku sorunu, uyku apnesi ve horlama, genellikle boyun etrafında aşırı kilodan kaynaklanır. Sonuç olarak, hem rahatsız edici koşullar hem de yüzde 5'lik bir kilo kaybıyla birlikte ortadan kalkabilir! Uyku sesinizden en iyi şekilde yararlanmak için, Kilo Vermek İçin Yatmadan Önce Yapmanız Gereken 30 Şey'e göz atın.

Kanser Riskiniz Azalır

Çoğu insan sigara içmenin ve güneşin batması için kanser riskinizi artırabileceğini bilir, ancak az sayıda insan obezitenin de kanserle bağlantılı olduğunu fark eder. (Uzmanlar kilo alımına neden olan aynı inflamasyonun DNA hasarına ve sonuçta ortaya çıkan hastalıklara neden olduğuna inanırlar.) Bu kötü bir haber. Ancak iyi haber, postmenopozal kadınlarda yapılan bir Kanser Araştırma çalışmasına göre, vücut ağırlığınızın sadece yüzde beşini kaybederek inflamasyon düzeylerini azaltabiliyor olmanızdır.

Çocuklarınız Daha İyi Yiyecek

Maymun görüyorum maymun! Çocuğunuz fazla kilolu ise, kilo kaybınız da onlara fayda sağlayabilir. Bir California Üniversitesi araştırması, bir ebeveynin VKİ'sindeki her birimdeki düşüşün çocuklarının dörtte birini kaybettiğini buldu. Çocuklarım yok mu? Eğer bir kadınsanız, şimdi kilo kaybetmek, çocuklarınızı daha iyi bir gelecek için hazırlayabilir: Pediatrik Araştırma'da yayınlanan bir çalışma, eğer gut sağlığınız bir hamileliğe giriyorsa, bebeğinizin beyin gelişimini olumsuz etkileyebileceğini ve diğer Çalışmalar, çocuğunuzun obeziteye yatkın olabileceğini düşündürmektedir. Hangi yiyeceklerin hamileliğiniz üzerinde etkili olabileceği hakkında daha fazla bilgi edinmek için, Kadınlar İçin 50 Sağlıklı Beslenme'ye göz atın.

Sevdikleriniz Ağırlık Verebilir

Bu çalışmayı hatırladın mı? New England Journal of Medicine'den yapılan bir araştırma, bir arkadaş obez olduğunda obezite şansınızı yüzde 57 oranında artırdığını gösterdi. Arkadaşlıklarınız kilo söz konusu olduğunda önemlidir - olumlu yönde de. Size yakın olan kişiler başarınıza şahit olmaya başladığında, partnerinizi, kardeşlerini, aile üyelerini veya arkadaşlarını, kendi kendilerine ait daha iyi vücut hedefleri belirlemelerine teşvik edebilir!

Yeni arkadaşlar edeceksin

Tek başına gitmek her zaman kolay değildir. Fitness dersleri, kişisel antrenman seansları, aşçılık kursları veya önyükleme kampları için kayıt olduğunuzda, benzer bir yolculuğa çıkan insanlarla tanışmanız daha olasıdır. Dürüst olmanıza yardımcı olacak bir egzersiz arkadaşını veya iş arkadaşını bulmak bile kilo kaybı için harika bir stratejidir. Kilo Kaybı için bu 35 Best-Ever Tavuk Tarifler birini yapmak için spin sınıfından birini davet edin.

Daha uzun yaşayacaksın

Zaten tahmin etmiş olabilirsiniz, ama daha zayıf bir hastalık riskini ve dolayısıyla daha uzun bir yaşamı eşitlersiniz. Çok fazla kanıta ihtiyacınız olmadığını biliyoruz, ancak şişmanlığın ömrünü etkilediğini bilmek zorunda olmayabilirsiniz; PLOS Tıbbında yayınlanan 20 çalışmanın bir meta-analizi, aşırı obezitenin yaşam beklentinizi 14 yıla kadar kısaltabileceğini keşfetti! İngiliz Ulusal Sağlık ve Bakım Enstitüsü'ne göre, kilonun yüzde 3'ünü oluşturan aşırı kilolu veya obez olan kişiler sağlık yararlarını görmeyecekler, aynı zamanda iki yıl boyunca hayatlarını uzatabilecektir.