Toplam Güven İçin 33 İpucu



Güven, böyle bir bilmecedir. Orada, arkadaşlarının ve meslektaşlarının, kalbini terlemeden istedikleri şeyi başarma doğuştan gelen yetenekleri olduğunu görüyorsunuz. Zihnini sadece bir hedefe ve voilà'ya koydular, bunu gerçekleştirirler. Doğrusu? Muhtemelen altın güven kurallarından birini takip ederler: asla seni terlemelerine izin verme. Aslında, muhtemelen terliyorlar - çok ama - özel olarak. Bu güven konusunda bir şeydir; senin doğuştan gelen bir özellik değil. Aslında hayatınız boyunca, kariyerden kişisel hayata hayatınız boyunca öğrenebileceğiniz ve güçlendirebileceğiniz bir beceridir. İşte, toplam güvene giden yolu bulmanız için 33 uzman onaylı yol var - bu listenin sonuna geldiğinizde, zaten daha iyi durumda olacaksınız. Ve eğer motivasyon, bazı yardımı kullanabileceğiniz başka bir alan ise, Aslında Çalıştığınız Motivasyon için bu 40 ipucu kaçırmayın!

Bir liste yap

Kendinizi biraz üzdüğünüzde, gurur duyduğunuz şeyi başarmış olmanıza yardımcı olabilir. Üstesinden geldiğiniz ya da en azından iyi bir şekilde başeddiğiniz zorlukların listesini yapın. “Bu, kendi esnekliğinizi ve kabiliyetinizi size hatırlatıyor” diye açıklıyor, yazarın ve “Farklılığın Gücü” podcast'inin en çok satan yazarı Dr. Gail Saltz. “Hem büyük hem de küçük, sosyal ve işte olduğunuz zaferleri düşünün. İyi yaptığınızı ve nasıl yaptığınızı düşünün. Başarılarınızdaki sıkı çalışmanın rolünü kabul edin; Bunu yaptığınızı hatırlatıyor ve bunu tekrar yapmanız gerekiyor. ”Zor işin bir kısmı güçlü bir iradeye sahip; Şimdi Willpower Hakkında 22 Gerçekleri alın!

Güç poz

İçindeki süper kahramanınızı kanalize edin ve büyük bir toplantıya öncülük etmek üzere olduğunuz bir güçle doğru zihniyete girin. İçinde titriyor olsanız bile, onları dünyaya hazır olduğunuzu düşünmelerini sağlayabilirsiniz. Saltz, “Bir göreve başlamadan önce ellerinizi süper kadın gibi ya da uzanmış kalçalarınız üzerinde tutun” diyor. “Güç ve yetenek ve güce işaret eden bir poz, bir etkinliğe giden güveni artırır.”

Şeyler Kişiselleştirmeyin

Bir başkasının size söylediği ya da eleştirmenlik yaptığında, yıkılmaya karşı güveninizin kesin bir yolu, suçu almaktır. Bunun sana ulaşmasına izin veremezsin. “Çoğu zaman, kendinize soru sormanızı sağlar ve yaptığınız güvenin neredeyse kaçtığını hissedebilirsiniz. Buradaki anahtar, herkesin farklı fikirlere sahip olduğunu, farklı bir şey yapmanın farklı bir yolunu ve farklı bir değerleri olduğunu anlamaktır. Bu onların haklı olduğu anlamına gelmiyor ve yanılıyorsunuz, ”diyor Life Life'ın yaratıcılığını ve yaratıcılığını yapan Sharon Stokes. “Size karşı nasıl tepki verdiklerini, kim olduğunuzun değil, kim olduğunuzun bir yansıması olduğunun farkına varın. İnandığın şey için ayağa kalkmaya devam et, çünkü sahip olduğun zaman, kendini güvende hissettiriyor. ”

Kendinize şu altı küçük sözleri sorun: Ne kaybetmek zorundayım?

Korku, tutulan ya da dışlanmış hissetme söz konusu olduğunda ana suçludur. Ama sadece bu önemli kısaltmayı hatırlayın - korku aslında “Sahte Kanıt Gerçek Görünüyor”.

“Konfor bölgesinin dışına adım attığınız veya emin olmadığınız veya gergin olduğunuz bir durumda olduğunuzda, kendinize biraz moral verin. Kendinize sorun, 'Ne kaybetmek zorundayım?' Diyor Stokes. “Cevabın genelde ne kadar önemsiz olduğuna şaşıracaksınız. Bir durumda en kötü durum senaryosunu düşünmeyi severiz, ama bunu düşündüğünüzde, en kötü durum aslında gerçekleşir. ”

Güçlü yanlarını bilin

Yerini hissetmiyorsanız veya yeterince iyi değilseniz, tüm güçlü yanlarınızı hatırlamak için bir dakikanızı ayırın. Herkesin var. Stokes, “Kimse her şeyde bir uzman değil, bu yüzden bakış açınızı değiştirerek ve harika olduğunuz şeyleri hatırlamanız, bu güvensizlik anlarında size güveninizi artıracaktır” diyor. “Ayrıca, başkaları hakkında savunmasız olduğunuzu ve bir şey bilmediğinizi kabul etmekten korkmadığınız için çok şey bilmediğiniz konular hakkında soru sorduğunuzda güven de gösterir. Alt çizgi? Bilgi güçtür ve bu güvene eşittir!

Gülümseme

Sadece büyük bir gülümsemeyle yanıp sönerek yolunuza çıkan herşeyi yapmaya hazır olduğunuz dünyayı gösterin. “Gülümsediğinizde, anında daha emin görünüyorsunuz. Biriyle bir anı paylaşmaya açık olduğunuzu gösterir ve kendinizi oraya koymaktan korkmazsınız - ve bu çok basit! ”Diyor Stokes. “Bu küçük anlar, genel çekirdek güveninizi arttırmak için yapı taşlarının bir parçasıdır, bu yüzden inci beyazlarının gücünü hafife almayın.” Psst! Lekelenen bu 15 Kötü Gıdadan kaçınarak gülüşünüzü koruyun.

Yapana kadar taklit etmek

Stokes şöyle diyor: “Bu eski söylenişin gerçeği var: Bu rolü üstlendiğinizde nihayetinde rahat olursunuz, ” diyor. “Zamanla kalıcı güvene varacak tecrübe ve bilgi kazanacaksınız.” Bunu yapmanın en iyi yolu, bu güvenin neye benzediğinin açıklamasını görselleştirmek veya yazmaktır. Bunu bir kez görüntüleyebileceğiniz zaman, kendinize uygulayarak başlayın. Bir ya da iki şeyle küçük başlayın ve nihayetinde daha fazla yolunuzu çalışın.

Daha İyi Nefes al

Nefes almayı kontrol altına almak, uyanıklık ve farkındalık sağlar, böylece en iyi kendiniz olabilirsiniz, şimdiki zamanınızı koruyabilir ve kendinize güvenebilirsiniz. NY Sağlık ve Zindelikte Fitness Direktörü Lisa Avellino “Akciğer solunumu, alternatif burun deliği nefeslerini ve akciğer kapasitesini artırmak için nefes alma düzenlerini temizlemeyi deneyin” diye açıklıyor. “Çoğu zaman, bir insan esnerken, kötü bir gece uykusundan kaynaklanmaz. Akciğer kapasitesi veya sığ solunum şekilleri azalmış olabilir. VO Max'inizi arttırmak, kişinin dayanıklılığını artıracak ve ne yapacağını bildiğinizden daha fazla enerji üretecektir. İnsanlar düzenli olarak yattıkları zaman, bir doom ve kasvetli kişiliği ya da sadece basitçe uyuşukluk ve düşük enerjiyi ifade edebilir. Öyleyse derinden nefes al, tamamen nefes ver ve gülümse! ”

Fitness bul

Herhangi bir büyük yaşam hedefine ulaşmak için güveninizi arttırmanız gerekiyorsa, zindeliği bulmak önemli bir faktör olabilir. “Siz olduğunuz tesisatçı, daha sağlıklısınız. Ve sonra ne istediğinizi çekmek daha kolay ”diyor Avellino. “Boşken koştuğunuzda, her adımda gerekli eylemi tetiklemek için genellikle tutkunuz yoktur. Öyleyse, spor salonuna git! ”Bugün spor salonuna gelemez mi? 30 Saniyede Sadece Bu 30 En Etkili Egzersiz Hareketlerinden Bazılarını Deneyin!

Büyüklüğüne Sahip Ol

Theresa Fowler Pittius, profesyonel bir antrenman stüdyosu olan The Studio On 35'in kurucu ortağı / yaratıcı direktörüdür ve akranları tarafından korkutulan çok sayıda genç adayı görür ve bunun için gerekenlere sahip olduklarını düşünmez. Broadway'e veya benzerlerine git. “Onlara şunu söylüyorum:“ Duyduğum en büyük seslerden bazıları spot ışığında olmadı. Şüphe ve güvensizlik bulutları altında gizlenmişlerdir. Eğer kendini oraya koymazsan ve senin büyüklüğüne sahipsen, hiç kimse senin adını bilmeyecek, ”diye açıklıyor. “Sınırı zorlayın ve mümkün olduğunca çok sayıda dans, oyunculuk ve ses dersi alın ve o seçmelere katılacağınız zaman emin olun. Unutma, herkes senin kadar gergin, ama birisi rolünü almalı. Sen niye olmayasın? Sahip olun ve uzun durun. ”

Resim kazanmak

Ne istediğini biliyorsan ve aklının gözünde amacına sahipsen, sadece bunu sürekli olarak hayal ederek devam et! “Diğer tarafta ne görmek istediğinizi bilmek gerçekten güvene yardımcı oluyor. Hedefinizi ve sonucun en ideal durumda nasıl göründüğünü anlamaya çalışın, ”diyor Mendi Baron, LCSW ve Mendi's Place'in sahibi. “Buna mucize soru denir: Yarın uyandın ve her şey mükemmel olsaydı, neye benziyordu?” Diye bahse gireriz ki, inanılmaz görünüyordu. Bunun bir kısmı zayıflıyorsa ve formda kalıyorsa, o zaman bu 10 Yaşamı Değiştiren İpucunu Kilo Kaybı Olanaklarından kullanın!

Koşmak

Forrest Gump'un koşmaya yeni başladığını ve bu süreçte hayatını ve diğerlerini nasıl değiştirdiğini biliyor musun? Bu sadece inanılmaz bir film arşivi değildi; koşmak, benlik saygısını değiştirmenin gerçek bir yoludur (ve hayır, ülke çapında koşmak zorunda değilsin!). “Koşu hayatınızın her alanında güveninizi güçlendirmek için basit ve güçlü bir yoldur. Bu, koşucudan daha büyük olan fiziksel ve zihinsel bir kendini geliştirme disiplini - bu, yaşamı değiştiren büyüme ve başarıya açılan bir geçit, ”diyor Run Fast Coach ve GreenRunner kurucusu Martise Moore. “Koşu yolculuğunuzda büyüdükçe, doğal eğim daha hızlı koşmaktır. Daha hızlı koşmak, güç, cesaret ve kalbi gerektirir. Bu, kendine empoze edilen sınırları güvene ve netliğe dönüştüren bir akıl durumu ve bir varlık halidir. ”Ve en iyi koşunuz için nasıl yemek yemeniz gerektiğini öğrenmek için, Bunu Yiyin, Bu Değil'e bakın! Koşucular rehberi için.

Övgü Alın

Resim: Muhteşem bir saç kıyafeti giyiyorsun, harika bir saç günü geçiriyorsun, ya da bugün süper esprili hissediyorsun - ve insanlar fark ediyorlar. “Övgü aldıkça, sadece 'Teşekkür ederim!' ve gülümseyin, ”diyor yaşam ve ilişki koçu Sherica A. Matthews. “Bu anı zihinsel ve duygusal olarak tutun ve yaptığınız göreve devam etmeden önce ne kadar iyi hissettiğinizi hatırlayın.”

İç Eleştirmene Kadar Dayan

Seni sabote etmeye ve büyük bir şeyin peşinden gitmeye karar verdiğinde yeterince iyi olmadığınızı söyleyen o küçük sesi biliyor musun? “İyiliğiniz için kötülüğünüzü kullanın!” Diyor Elizabeth R. Lombardo psikolog, danışman ve Better Than Perfect'in yazarı : 7 Adımda İçinizdeki Eleştirmeni Ezmek ve Sevdiğiniz Bir Yaşam Yaratmak . “İç eleştirmeniniz size söylediğiniz zaman, 'Sen korkunç bir ebeveynsin, ' gerçekten istediği şey büyük bir ebeveyn olman. 'Sahnede donduruyorsunuz, kaybeden sizsiniz' demek, 'Konuşmanız sırasında elinizden gelenin en iyisini yap.' İçsel eleştirmenizin altında yatan motivasyona odaklanmayı öğrenin - ki bu sizin daha iyi olmanıza yardımcı olacaktır. ”

Güç Balladınızı Bulun

Çalma listenizden çıkın ve tüm kalbinizle ve ruhunuzla kemirebileceğiniz mükemmel şarkıyı bulun. “Güçlü müziğin dinlenmesi beynimizin duygu merkezlerini harekete geçirir. Müzik, beynimizi enerji verici ve ruh hali geliştiren nörotransmitterleri serbest bırakmaya teşvik eder, ”diye açıklıyor Amber Learn, Psy.D. “Müzik ayrıca kan basıncımız, kalp atışlarımız ve sıcaklığımız üzerinde doğrudan enerji verici bir etkiye sahiptir. Bu nedenle, güçlü müziği dinlemek bizim fiziksel durumumuzu değiştirecek ve bizi harekete geçirecek. ”Ve ruh halinizi geliştirmekten bahsetmişken, bu 13 Mood Artırıcı Atıştırmalık Günü'nü, Gününüzü Daha İyi Hale Getirin.

Empowering Moment izleyin

TV izlemek gerçekten çok iyi bir şekilde sizi kovabilir. “Bir başkasının kendine güvenen veya güçlendirilmiş bir YouTube klibini izleyin - Jon Snow'un ordusunu 'Oyunun Tahtları' veya Cookie Lyon'un 'İmparatorluk' konusundaki zemini üzerinde savaşa sürüklediğini düşünün, ” diyor. “Başka birinin kendine güvenmesini izlemek beynindeki ayna nöronlarını aktive edecektir. Bir ayna nöron, beyninizde bir hareket gerçekleştirdiğinizde ve bir başkasının bir harekete geçtiğini gördüğünüzde patlayan bir hücredir. Kısacası, bir başkasının kendine güvenmesini izlemek, kafanızdaki aynı güvenli nöronları kıvılcımlar. ”

Mantra'yı Bul

Güçlü bir zaman geçirerek, yaşamı değiştiren bir son tarihle tanışıp, bir mantraya dönüşüp neyi tekrarladığınızı anlamanız için neye ihtiyacınız olduğunu belirleyin. Örneğin: “Zor şeyler yapabilirim, ” veya “Bunu anladım” veya “fırtınayı havaya uçurabilirim” vb. Learn, “Düşüncelerimiz duygularımızı ve davranışlarımızı belirleyen her ikisini de doğrudan etkiler” diyor. “Pozitif bir ifadeyi düşünmek, kendine güvenen davranışlara yol açabilecek olumlu duygulara yol açabilir.” Daha fazla ilham almak için, bu 12 İlham Veren Yoga Mantra'dan Hayatınızı Değiştirecek herhangi bir tarzın tarzınıza uygun olup olmadığına bakın.

Küçük Zaferler İçin Git

“Kendinizi tamamlanabilir hedeflerle ayarlayın. Çok fazla insan bir seferde tüm bir yaşamı yenilemeye karar veriyor, sonra da başarılı olmadıkları zaman mağlup oluyorlar, ”diyor The Wellness Project NYC'nin kurucu ortağı Sarah Jacobs. “Bu, güveni çok düşük tutan aşağı doğru bir spiral. Bunun yerine, küçük, artımlı hedefleri seçin ve bunlara bağlı kalın. Her küçük zaferle güven inşa edeceksin. ”

Zihnini Tame

Meditasyon yine grev! Bu araç, hayatın pek çok yönüne irade gücünü güçlendirmekten daha iyi bir gece uykusuna gitmeye yardımcı oluyor. “Düşüncelerinize kulak vermek ve beyninizde gerçekten neler olup bittiğini fark etmek, güven oluşturmak için harika bir yoldur. Çok sık, negatif düşünce kalıplarının iç diyaloğumuzu ele geçirmesine izin veriyoruz ve kendimize anlattığımız hikayelere inanmaya başlıyoruz, ”diyor Jacobs. “Hepimiz biliyoruz ki, “ Ben kendi en büyük düşmanım. ” Bu güven katiline karşı koymak için, zihni yavaşlatmak ve gerçekten çok dikkat etmek, düşüncelerinizin yararlı olmadığını fark etmenize yardımcı olur. Ve meditasyon yaparken ne kadar çok şey yaparsanız, zihniniz o negatif yerlere daha az inmek ister. ”

Zayıflatan şeylerle konuş

Olumsuz konuşma ve kendini yenileyen düşünceleri yendiğinde bile fark edebileceğinizden daha fazla güce sahipsiniz. Amerika'nın Aile Hizmetleri Klinik Direktörü Shannon Battle, “Güveni geliştirmenin en iyi yolları sizi korku veren veya zayıflayan her duruma doğrudan konuşmaktır” diyor. “Düşünme şeklinize göre hareket etme eğilimindesiniz. Düşünceyi değiştirin, alışkanlığı değiştirirsiniz. ”Yani, eğer işinizde terfi ettirilmeyeceğinizi düşünüyorsanız, muhtemelen aklınıza gelmez - özellikle zihniniz size yeteri kadar yetenekli olmadığınızı söylerse. “Beyninizi, yaşanmayan şeylere inanmaya zorlar, bu yüzden insanlar korku ve endişeyle boğuşurlar. Yani, eğer olumsuz bir şey için çalışıyorsa, o zaman büyük olasılıkla olumlu bir şey için işe yarayacaktır. ”

Ayna ile konuş

Alışmak biraz zaman alabilir, ancak her sabah aynanın içine bakıp şunu söyleyeyim: “Kendimi seviyorum, kendime güveniyorum ve kendime inanıyorum.” Eğer bu doğru gelmiyorsa, kendinizi güçlü hissettiren başka bir ifade seçin. . “Bu ilk başta rahatsızlık duyabilir, ama ne kadar çok yaparsanız o kadar kolay olur” diyor yaşam koçu ve profesyonel organizatör Julie Coraccio. “Her şey enerjidir ve sen değişebilir ve daha emin olabilirsiniz.”

DÜŞMEYİN: 33 Skinny Jeans Içine Uydurma Başka Kilo Verme Nedenleri

Duygusal Ağırlığı Bırak

Evet, kilo vermek ve şekle girmek, güveninizi artırmanın harika bir yoludur - çünkü kendiniz hakkında iyi hissettiğinizde, güven sadece doğal bir yan etkidir. Ama kilo vermek, zihninizi anında değiştirmeyecek. “Eğitim müşterilerim genellikle bir kaç kilo verebilecekleri zaman daha fazla güvene sahip olacağına inanıyorlar, ancak genellikle başka bir şekilde çalışıyor. Daha fazla güven, yıllar boyunca onları köstekleyen fiziksel ve / veya duygusal kilo vermelerine izin verir. Vücudunda daha güçlü ve emin olduklarını hissettiklerinde, yaşamları çok daha büyük bir ölçekte geçmektedir, ”diye açıklıyor Vücut Hayranları ve Zihindeki Hafiflik ve Zindelik: Radikal Bir Yaklaşım ve Sağlıklı Yaşam Eğitmeni ve yazarı Sarah Hays Coomer. “Kilo kaybına odaklanmak yerine, temel, kaba kuvvet ve basit hizalama üzerinde çalışıyoruz, onların sınırlarını geçmişlerini sandıklarından çok daha güçlü olduklarını göstermek için zorluyoruz. 400 lira ya da elit bir atlet olsanız da, gidebileceğinizi düşündüğünüzden bir adım daha öteye giderken, her zaman muhteşem bir duygu. Ve bir kez bu fiziksel gücü hissettiğinizde, daha derin nefes almanızı ve daha sonra başa çıkmak istediğiniz engeller hakkında daha net düşünmenizi sağlayan daha uzun ayağa kalkabilirsiniz. ”

Yıldızları kapma

“Yıldızlara ulaşmak için söylerler - 'ulaşma' kelimesini not edin - 'yıldızları yakala' demez, çünkü işe ihtiyaç duyduğunu söyler, 'diyor Daily Citrus'un yazarı Amie Walker. “Erişimi” yapmak, profesyonel yaşamınıza tam olarak nasıl güvenirsiniz. Bu hedefleri başardıkça ve kendinizin yapabileceğinizi gösterdiğinizde, güveniniz uçacak. Yöntemlerini, pazarlamasını sorgulamak ve hatta daha da fazlası, profesyonel çevrelerine, beslenmelerine ve mutluluğuna dair kişisel içgörüye izin vermek için her zaman açık olmalıdır.

Pratik Öz Bakım

Kendi kendine bakım yapmak için zaman ayırırsanız, kendinizi geliştirmek ve ihtiyaçlarınıza öncelik vermek için zaman ayırırsınız. Doğal olarak sizin güveninizi arttırır, çünkü kendinizi iyi hissettirmek için zaman ayırmayacaksanız, diğerleri de olur. Thrive Wellness & Recovery'den Dr. Lauryn Lax, başlamanıza yardımcı olacak birkaç fikre sahip: sıcak köpük banyosu; Hayatınızda sizin için gittiğiniz şeylerin bir şükran listesi yazın; kendinizi manikür, pedikür veya şişkinlikle tedavi edin; güzel bir günde dışarıda yürümek; ve bunun gibi!

Ortamınızı Değiştirin

“Güveninizi artırmak istiyorsanız, bunu yapmanın harika bir yolu, bir sosyal medya beslemesini, televizyon izleme listesini ve kitap / dergi kütüphanesini olumlu ve canlandırıcı bir küratörlüğünü yapmaktır” diyor Lu Uhrich, yeme psikolojisi koçu ve beden imgesi mentor. “Müşterilere sık sık kendilerini bir şeyleri motive etmek veya satmak için kendilerini kötü hissettiren insanları, yayınları ve işletmeleri çöp kutusuna, takip etmekten veya başka bir şekilde silmeye sık sık anlatıyorum. Bunun yerine, cesaret verici, pozitif ve merhametli sosyal medya hesaplarını, kitapları, dergileri ve etkileyicileri takip etmenizi öneririm. Olumlu bir sosyal medya beslemesi ve ortamı oluşturmak, daha fazla güven geliştirmek için çok önemlidir. ”

Hayatınızı Hemen Canlı Yaşayın

Kilo verdiğinizde veya terfi ettiğinizde bir şeyler yapmayı düşünmeyin. Bu seni geçmişte yaşayacak ve yaşayacak. “Müşteriler genellikle“ başarı ”nın belli bir göstergesine ulaştıktan sonra sevdikleri bir hayatı yaşamak için beklerler, diyor Uhrich. “Bu bekleme motive edici değil - aslında oldukça sıkıcı. Neden biz kendimizi “daha ​​iyi” olana kadar rüya takip, bulaşıcı kahkaha ve inanılmaz deneyimleri bırakalım? Neden bugün umduğumuz ve kim bilir bildiğimiz hayatı yaşamayalım? Belki bu süreçte dönüşüm yapacağız. ”Nasıl devam edeceğimizi Mutlu Olmak için 30 İpucu keşfedin!

Karşılaştırmayı Durdur

Daha büyük bir ofis, daha büyük bir ev, daha büyük bir takı ile bir arkadaşınızı görmek çok kolay ve kendinden daha iyi hissediyorsunuz çünkü görünüşte sizden daha iyi yapıyorlar. Bu doğru değil, ve kendi kendine güven için büyük bir blok haline gelir. “Güven atmanın en büyük adımı kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayı bırakmaktır. Kendimizi diğerleriyle sürekli kıyasladığımızda, tüm benliğimizi, en iyi benliğini sergilemek için dikkatlice ve maksatlı olarak ortaya konan diğer parçalarla karşılaştırdığımızı hissediyoruz, ”diyor yazar ve LCSW, TBM Cara Maksimow. “Her gün bizim için neyin işe yaradığını ve neyle gurur duyduğumuzu tanımlamak için zaman harcamamız gerekiyor.”

Kendinizi Hata Yapma İzni Verme

Hataların seni geri bırakmasına izin verme. Eğer bir şey varsa, büyüme ve öğrenme fırsatları vardır. Maksimow, “Herkesin hata yaptığını ve tüm hatalarımıza, büyümek, öğrenmek ve gerektiğinde değişiklikler yapmak için fırsat olarak bakmamız gerektiğini anlayın” diyor. “Kendimizi affettik ve karşılaştığımız her engelin büyüme ve öğrenme için bir fırsat olarak görülebildiğini anlıyoruz.” Örneğin, kilo kaybı vagonundan düştüyseniz; sorun yok. Sizi neyin geri getirdiğini belirleyin ve ardından Diyetinizi Sıfırlamak için bu 15 Kolay Yoldan birini deneyin.

Affetmeyi Öğrenin

Kimse geçmişi geri alamaz, ama bırakabiliriz. Ayrıca, bağışlama yükünüzü hafifletir! “Affetmek unutmuyor. Başkalarının kancadan çıkmasına izin vermeyiz ya da onların eylemleri için suçlama veya sorumluluklarını yerine getirmelerini affetmeyiz. Bizler için affediyoruz, ”Rosalind Sedacca, CLC ve 99 Şeylerin Kadınları, 40, 50 & Evet, 60'dan Sonra Tanışmadan Önce Dilediler mi ? “Bizi yaşlı acılara ve acıya bağlayan duygusal kabloyu kesiyor. Bizi geçmişe bağlı sonsuz sıkıntıdan kurtarır. Bağışlama, kapıyı daha mutlu, daha doyurucu bir geleceğe açmanın anahtarıdır - hepimizin söz ve ödüllerle zengin bir yaşam için hak ettiği bir gelecek. Geçmişi bırak ve ileride daha parlak günlere gidersin! ”

Gülmek!

Kahkaha en iyi ilaçtır - daha iyi yapmadığı bir şey düşünür müsünüz? Ve eğer iyi bir güce ihtiyacınız varsa, ama tam olarak o anda sizi kırmak için komik bir şeyiniz yoksa, sadece bunu yapın. “Hiçbir sebeple gülmek özel bir cesaret gerektiriyor. Her gün yoga pratiği yapın ve hayatınızı değiştirir. Youtube videoları kullanarak veya Skype Laughter Clubs ile kendiniz başlayın ve kendinize gülmek için kendinize izin verin. Kim olduğunuzu ve tüm gününüzün kim olduğu konusunda güven kazandığınızı anlayın, ”diyor kahkaha yoga şefi Andrew Carnegie. “Alıştırmalar, kendinizi hatalarınız ve başkaları hakkında rahatlatmak, kendinizi ve başkalarını hafifçe almak, hayatın streslerinden kurtulmak için tasarlandı. Bir egzersize öncülük etmeyi seçerseniz, başka insanlara yardımcı olabileceğiniz ve onlara yardımcı olabileceğiniz farklı bir güven kazanırsınız. Güldüğünüzde, ego-hangup'lardan arınmışsınız. Kahkaha, herkesin yapabileceği dinamik bir meditasyon olup, her zaman ücretsiz ve paylaşılabilir. ”

Destek Sisteminizi Oluşturun

“Kendimize ve başkalarına gerçekten ne kadar önemli olduğumuzu hatırlatan bir destek sistemine sahip olmak çok önemlidir. Bilinçli davranışçı bir hipnoterapist olan Alicia Noel Ramos, sadece özgüvenini değil, aynı zamanda içimizdeki derinliklere sahip olduğumuz nitelikleri hatırlatmamızı sağlıyor. “Destek sistemimiz bizi takip ettiğimizde veya devre dışı bıraktığımızda bize haber verir ve bize özgüvenimizi oluşturmaya devam etmemiz için gereken bir doğrulama kaynağı verir.” Hızlı bir şekilde ilerlemeniz gerekirse, destek sisteminizin bir üyesine gidin ve inanılmaz özelliklerin bazıları nelerdir! İyi bir destek sistemi, 30 Habits Sağlıklı Kişiler Live By!

Rahat ol

Bunun için hazır? Rahat ayakkabılar giyin. Evet, ayakkabınız, güzel hissettiğiniz bir elbise veya bir eldiven gibi oturan bir blazer gibi tüm farkı yaratabilir. Ancak, belli bir çift ayakkabıya veya kaşıntılı gömleğe sığmaya çalışırken çirkin bir rahatsızlık duyuyorsanız, bu büyük bir rahatsızlık olacaktır. “Rahatsız olduğumuzda emin olmak zor. Sıkı kıyafetler ya da titrek ayakkabılar rahat etmemizi sağlıyor, ”diyor Dünya Gratitude Haritasının kurucusu ve öz-saygı ve esneklik üzerine yazarı Jacqueline Lewis. Ulusal kongre gibi büyük bir olayın önündeki günlerde ayak bileği ağırlıkları takan bir geç haber çapasının “bir hikayesi var”. Büyük gün, o ağırlıklarını çıkardı ve uçurdu. Konfor, güvene eşittir. ”

Sor ve Al

İstediğin şeyi sormak, hayattan istediğin şeyi elde etmenin tek yolu ve güvenini bir çentiğe itmenin garantili bir yolu. “İnsanlara bir sonraki işinizde ne yapmak istediğinizi söyleyin. Onları anlamaya beklemeyin. Pasif olmak, güven eksikliğinin bir yansımasıdır. İstediğini sormak kendine güven veriyor, ”diyor Johnson Consulting Services'in kurucusu ve başkanı olan MBA J. Johnson. “Bir zam mı yoksa bir sonraki işin mi yoksa bir ödülün mi alınması, şapkanızı yüzüğe koy. İnsanların sizi görmesi için kendinizi bir kenara bırakmadan bir sonraki fırsat seviyesine geçemezsiniz. Anlamadıysanız, şansınızı artırmak için neler yapabileceğinizi sorun. Bu anlayış, kişisel gelişiminizin bir sonraki aşamasına odaklanmanıza yardımcı olacaktır. Ve muhtemelen bir dahaki sefere umduğun şeyi alacaksın! ”

Tavsiye