Egzersiz gibi hissetmeyen 35 eğlenceli aktivite



Partiler eğlencelidir. Beyzbol oyunları ve tatiller de öyle. Ama kilo vermeye mi çalışıyorsun? Çok değil. Birçoğumuz skinny kotlarımıza takılmayı düşündüğümüzde, egzersiz yapmak, tebeşirli proteinli içecekler ve marul yığınları gibi şeyler aklımıza geliyor - eğer dürüst olursak, gerçekten kokuşmuş oluruz.

Ama her zaman istediğin bedeni elde etmek - ve olmak zorunda değil - bir sürükle! Kilo verme rejiminizi daha eğlenceli ve zevkli hale getirmenin birçok yolu vardır ve aşağıdaki listede en iyi seçeneklerden 35 tanesini bulduk. Birkaç kilo vermenin ne kadar keyifli olduğunu gördükten sonra, Metabolizmanızı Güçlendirmek için bu 55 Best-Ever Ways ile düz karın kazancınızı artırın!

AM AMACINIZI KOLAYLAŞTIRIRSANIZ…

Çalışmaya başlamadan önce ter seansınızı yolunuza çıkardığınızda, sağlıklı yemeklerin tadını çıkarmanız ve dışarı çıktıktan sonra arkadaşlarınızla buluşmak gibi eğlenceli şeyler yapmak için daha fazla zamanınız olacaktır. Burada, kıçınızı yataktan çıkarmak için yaratıcı yollar - çünkü hepimizin bilmediği her zaman kolay değildir.

Bir Arkadaş ile Program Oturumu

Arkadaşların seni parkta beklediğini biliyor olsaydın, koşarken kaçar mısın? Tabii ki değil! Bu yüzden sabah antrenman tarihlerini ayarlamak harika bir fikir. Sadece kapakların altından dışarı çıkmanızı sağlamaz, aynı zamanda sizi terlemeyi daha da eğlenceli hale getirir! Ve antrenmanınız bittikten sonra neden bu lezzetli protein sallama tariflerinden biriyle ikram etmiyorsunuz?

Alarmınıza Motivasyon Mesajları Ekleyin

İPhone'unuzda bu motive edici bir etiket vererek alarmı 5 tolara daha toleranslı hale getirin. “Uyanık badass, spor salonuna gelme zamanı!” Aptalca görünebilir, ama her seferinde yatağa gitmeyi düşündüğünüzde sizi motive edip yüzünüze bir gülümseme koyacağınızdan emin olabilirsiniz.

Egzersiz Takımınızı Belirleyin

- daha iyisi, uyumak. Eğer uyandırırsan ve Pilates sınıfına vurmaya hazır olursan, bahisleri atlaman için oldukça düşük. Zinde ve tonda olmanın sözlerinden emin olun.
Dünyanın En Seksi Kadınlarından 30 Skinny Sırları.

Programlı Brunch

Garip gelebilir, ancak arkadaşlarınızla planlarınızda gezinmek, aslında sizin de bu milleri günlüğe kaydedeceğinizden emin olabilirsiniz - özellikle herkese antrenman yapacağınızı söylerseniz. Sadece koşularınızdan sorumlu tutulmakla kalmayacak, aynı zamanda tüm yeni atletizm ekipmanlarınızı sallamak için size büyük bir mazeret verecektir. Ayrıca antrenmanınızı daha keyifli bulabilir, bittiğinde sabırsızlanmanız için biraz oyun zamanınız olduğunu bilerek!

DAHA FAZLASI İSTİYORSANIZ…

Hafta boyunca eğlenceli ve aktif şeyler yaparken, bir spin sınıfına girmek veya koşu bandında bu korkmuş millere kayıt yaptırmak için ek zaman ayırmak için baskı altında hissetmeyeceksiniz.

Arkadaşlarınla ​​Yarışmak

Fitbit, Jawbone, Misfit, iPhone 5s + veya Apple Watch ile formunuzu izliyorsanız, arkadaşlarınızı Matchup'da bir etkinlik düelloya davet edebilirsiniz. Uygulama, en çok kimin hareket ettiğini görmek için paylaşılan bir liderlik tablosunda başa gitmek için farklı izleyiciler kullanan arkadaşlara izin verir. Siz ve arkadaşlarınız da bir takım olarak tamamlayabilir ve en fazla adımı kimin kaydettiğini görmek için diğer izleyici gruplarına meydan okuyabilirsiniz.

Keşfetmeye Git

Ayakkabılarını giy ve turisti kendi şehrinde oyna! Bölgenizdeki tarihi yürüyüş turlarına göz atın ya da katil manzaralı yakındaki bir doğa yolunu bulun. Yürüyüş, eklemlerde kolay, adil bir kalori yakar ve yeni sitelere ve seslere girmenin harika bir yoludur.

Temizlik Partisi Var

Ovalama yüzeyleri size kötü Annie flashback'leri verebilir, ama aslında pazılarınızı, tricepslerinizi ve çekirdeğinizi birleştiren iyi bir tam vücut antremanı olabilir. Zemini paspaslayarak maksimuma çıkartın - 150 kiloluk bir kişi için, 15 dakikada 43 kalori yakar. Ovalama ve süpürme işlemlerini daha eğlenceli hale getirmek için, oda arkadaşınızı veya diğer önemli kişileri yardım edin ve bazı iyimser melodileri açın! Eğer gerçekten kendinize meydan okumak istiyorsanız, şarkı her değiştiğinde bazı buruşturmalar veya akciğerler yapın.

Gönüllü

Bir köpek barınağında gönüllülük yapmak ya da bir park temizliğinde yardım etmek, başkalarıyla tanışmak, topluluğunuza geri vermek ve gününüze ekstra aktivite eklemek için cazip bir yoldur.

Parkta oyna

Arkadaşlarınızla içki veya akşam yemeği almak yerine, frizbi veya futbolla parka yönelin ve biraz oyun zamanını kaydedin. Daha serin aylarda, bir ping pong ya da havuz salonuna, dost canlısı ve aktif bir yarışma için çarptı - sadece bira ve kalorik kokteyllerden uzaklaşın.

Fido'nun Yürüyüşünü Genişlet

Eğer zaten yavrularını dışarıda gezdiriyorsan, neden fazla bir tur ya da iki tane almıyorsun? Ekstra adımlar kilo verme çabalarınıza yardımcı olacak ve dört bacaklı arkadaşınıza da fayda sağlayacaktır! Bonus: Daha fazla kalori yakmak ister misiniz? Hızını al. 3, 5 MPH yerine 4 MPH'de yürümek, her gün 20 dakika boyunca ayaklarınızı hareket ettirdiğiniz varsayılarak ayda 1200 kaloriden fazla çalışmanıza yardımcı olabilir.

Get On

Bu bizim favorilerimizden biri. Niye ya? Her şeyden önce, seks yapmak eğlencelidir. İkincisi, çarşaflar arasındaki bir romp, gün boyunca aldığınız ekstra nibbles'ı yakarak yalın kalmanıza yardımcı olabilir. Montreal Üniversitesi'nde yapılan bir araştırmaya göre, erkekler ortalama seks seansı sırasında 69 kalori yakarken, erkekler 100 kalori yakar. Muhtemelen varsaydığınız gibi, seans ne kadar uzun olursa, yakacağınız kaloriler de o kadar artar. Zevkinizi uzatmaya yardımcı olmak ve daha fazla flab yakmak için - Penisiniz için bu 30 En İyi Proteini inceleyin.

Bir Akşam Yemeği Yürüyüşü Yapın

Çocuklarınızı alın ya da kulaklığınıza atın ve sonraki yemeğinize oturmadan önce bloğun etrafında hızlı bir yürüyüş yapın. Sadece bazı kalori yakmak ve kan akışını sağlamakla kalmayacak, çalışmalar, nosyondan önce biraz zindelik almanın daha sağlıklı bir yemek için ulaşacağınız şansı arttırdığını gösteriyor. Ne pişireceğinden emin değil misin? Tüm bu sağlıklı tavuk tarifleri katı seçimler!

Çocuklarınızla Oynayın

Küçük olanı kendi başına oynamak için arka bahçeye göndermek yerine, gözlerini kapa ve onunla dışarı çık! Sadece etiket, seksek ve yakalama, eğlenceli ve eğlenceli gibi arka bahçe oyunları, onlar aslında kalori adil bir paylaşımını yakabilirler. Ellerinde biraz zaman var mı? Çemberi vurmak veya yerel mini golf sahasını vurmak için parka gidin - çocuklarınız ve vücudunuz buna bayılacak!

Dans etmeye gitmek

Bir dahaki sefere şehirdeki bir gece için ruh halindesin, neden bir dans kulübüne çarpmadı? Salsa ve cazdan hip hop ve trans'a kadar her tür müziksever için bir şey var. Tek uyarı: İçeri girdiğinizden daha fazla yakmak için bir kokteylden sonra kendinizi kesmeniz gerekecek. Kalorilerinden bahsetmek gerekirse, daha azını almaya çalışıyorsanız, 50 Kaloriler veya Daha Az.

SAĞLIKLI YEMEK İSTİYORSANIZ…

Kilo vermenin en kolay yolu diyetinizi düzeltmektir. Bu ipuçları sağlıklı yemek ve lezzetli yemek yapmak!

Bir sebze bahçesi başlatmak

Kendi bahçenizde yetişen meyveleriniz, sebzeleriniz ve sebzeleriniz kilo vermeniz için bir kazan-kazan. Bahçecilik aslında saatte 200 ila 400 kalori yakabilir ve ürünleriniz toplanmaya hazır olduğunda ailenizin yemeklerini eklemek için düşük kalorili ve besleyici bir yiyecek bolluğuna sahip olacaksınız. Kazan-kazan demeyi sevdiğimiz şey bu!

Sağlıklı Bir Yemek Dersi Yapın

Sağlıklı yemek hazırlama oyununuzda yardıma ihtiyacınız var mı? Sur La Table gibi zincirler, yardımcı olabilecek çeşitli yemek kursları sunmaktadır. Bütçe dahilinde? Groupon'da harika yemek kursları alabilirsiniz. En iyi yanı, yemek yemekten başka elbette, saatte 100 kalori yakıyor (sorunsuzca sipariş vermekten çok daha fazla), böylece yeni yeteneğinizi şımartmak, mutlu kilonuza ulaşmanıza yardımcı olabilir. yolları.

Tema Menülerini Planla

Meyveler ve sebzeler gibi daha düşük kalorili yiyecekler yemeye çalışmak bir erteleme olabilir, özellikle de aynı birkaç yemeği tekrar tekrar yaparsanız. Tadı damağınızı eğlendirmek için yemeklerinizi şenlikli olaylara dönüştürün, Beslenme ve Diyetetik Akademisi'nde kayıtlı diyetisyen ve Sözcüler Lori Zanini'yi önerir. “Örneğin, bir 'İtalyan' temasına sahip olabilirsiniz ve hafta boyunca bir dizi domates yemeği yiyebilirsiniz.” Veya taze avokado tarifleri olan bir fiesta fırlatıp masayı renkli tabaklar ve mutfak eşyaları ile ayarlayın.

Arkadaşların için pişirin

Daha sık olmamakla birlikte, düz karnınızın başarısını rayından çıkaracak yağlı, sodyum paketlenmiş restoran yiyecekleri üzerinde arkadaşlarınızla yetişiyorsunuzdur. Aslında, Amerikan Beslenme ve Diyetetik Akademisi Dergisi'nde yayınlanan yakın tarihli bir çalışma, ortalama restoran öğününün yaklaşık 1, 205 kaloriyi içerdiğini ortaya koydu. Olmadı! Daha az kalori almak için - sosyal hayatınıza bir ipucu koymadan - sağlıklı bir akşam yemeği için arkadaşlarınızı yanınızda götürmeyi teklif edin. Bu sayede tabağınıza gelen her şeyi kontrol edebilirsiniz. Arkadaşlarınız meyve salatası ya da cuidite görevine katkıda bulunmayı teklif ediyorlarsa, bu şeylerden herhangi birinin ters gitmesi neredeyse imkansızdır.

Bir Tarih Yap

Balın zarını bir domatese ya da biraz karides sote etmekten daha sıcak ne biliyor musun? Kesinlikle hiçbir şey. Sıfır Belly için bu zayıflama 20 Best-Ever Tarifler birini seçin, mum ışığı, Netflix cue ve tatlı bir bel ile beleş dostu gece var. Daha fazla kalori yakmak için tatlıyı atlayın ve seksi bir egzersiz için yatak odasına götürün.

Yeni Sağlıklı Restoranlara Göz Atın

Bir fast food patlaması yaşanıyor - ve bir kere olsun, Eat That, Not That! bu konuda mutlu. Her ne kadar burger eklemleri ve alışveriş merkezleri hala üstün olsa da, Dig Inn ve Sweetgreen gibi sağlıklı, hızlı ve rahat bir restoran türü pazara hakim. Bir dahaki sefere arkadaşların ısırmak için buluşmanızı öneriyoruz, neden bölgenizdeki yeni, sağlıklı yiyenlerden birini kontrol etmeyi önermiyorsunuz? Sadece yemeğiniz belinize nazik davranmakla kalmayacak, aynı zamanda mahallenizdeki pizza eklemine gitmekten çok daha eğlenceli bir mekandır.

Masaj al

Garip ama doğru: Ohio Devlet Üniversitesi araştırmacıları, vücutlarını daha kabul eden kadınların daha sağlıklı bir diyete sadık kaldıklarını söylüyorlar. Hayır, her gün bir vücut imajı mantralarını okumak zorunda değilsiniz, benlik saygısını arttırmak için, rahatlatıcı bir masaj aslında hile yapabilir. Uzmanlar, kadınların başkalarının bedenlerine dokunmalarına izin verdiğinde, vücutlarının bulunduğu yerde daha rahat hissetmelerine yardımcı olabileceğini söylüyor. Öyleyse devam et ve şımartın!

Daha Fazla Ertele

Kapakların altında snuggling yapmak ve dolambaçlamak sadece rahatlatıcı olmaktan daha fazlasıdır - eğlencelidir! Ve neyse ki daha fazla ertelemek için tüm uykucu kafaları için daha sağlıklı yemeye ve kilo vermenize yardımcı olabilir. Aslında, yeni bir çalışma, uykuda uyku bozukluğunun kilo kaybını yüzde 55'e kadar azaltabileceğini buldu! İyi haber, pm rutininiz için sadece birkaç basit ince ayardır, ciddi kilo kaybı başarısı anlamına gelebilir.

Sosyal Diyet Günlüğü Başlat

Yemek günlüğünün hasta mı? “Zaman zaman arkadaşlarım ve ben günlük yemek alımımızı ve egzersizlerimizi paylaşmamız gereken bir mesaj dizisi başlatıyoruz” diyor Shaun T, İnsanlık Eğiticisi ve “Benim Diyetim Seninkinden Daha İyi” diyor. “Tamamen dürüst olmalıyız. Eğer yersek, biz onu yazarsın. Akıllı gıda seçimlerini yapmanın ve antrenmanınızın diğer tarafındaki bir kişinin size bağlı olduğunu bildiğinizde antrenmanınızı yaptırma olasılığınız çok yüksek. ”Zira, kilo vermeyi daha fazla sosyal hale getirmenin herhangi bir yolu eğlenmek de!

Sabahları Tatlandırın

Gözleme ve gözleme sevenler, iyi haberlerimiz var: Tel Aviv Üniversitesi Tıp Merkezi araştırmacılarına göre, tatlı bir şey içeren büyük bir kahvaltı yiyen diyetçiler, 8 ay içinde, daha fazla kalori tüketen çalışma katılımcılarına göre 37 kilo daha kaybetti; küçük, düşük karbonhidratlı kahvaltılar yedik. Sabah nasıl tatlandırılacağından emin değil misin? Bu 50 En İyi Gecelik Yulaf Tarifler hepsi lezzetli alır.

EĞER SİZİN ÇALIŞANLARINIZA GÖREBİLİRSİNİZ…

Denenmiş fitness rutininizle sıkıldınız mı? Aşağıdaki egzersizler size aynı harika sonuçları verecek ve yüzünüze aynı anda bir gülümseme katacaktır!

Urban Rebounding'i Deneyin

Fitness rutininize biraz sıçrama ve eğlence eklemek ister misiniz? Sonra kentsel rebounding sizin için olabilir! Düşük etkili kardiyovasküler antrenman, kalbinize ve alt bedeninize bir koşu bandı veya eliptik asla yapamayacak şekilde meydan okumak için küçük bir trambolin kullanır. Sınıflar ülke çapında çeşitli spor salonlarında sunulmaktadır, bu yüzden size yakın birini bulmak için Google'a gidin.

Bir Buddy Bootcamp oluşturun

Yüksek yoğunluklu antrenmanlardan zevk alan ve kendi açık haftalık botcamp kulübünü yaratan birkaç arkadaşınızla güçlerini birleştirin. Ter topluluğunuzun taze ve eğlenceli kalmasını sağlamak için egzersizle birlikte gelen sırayla. En iyi kısım? Egzersiziniz tamamen ücretsiz olacak ve arkadaşlarınızla zaman geçireceksiniz. Hepiniz 23 En İyi Protein Sarsıntı Tariflerinden biriyle gevşeyip tekrar yaşayabilirsiniz.

Doğa deneyin

Doğa, ya da “köpek yoga” biraz tuhaf gelebilir, ama aslında büyüme eğilimi - ve yoga rutini bir sonraki seviyeye taşımak için harika bir yoldur. Doğa derslerinde köpekler, savaşçı gibi bir kalori yakıcıyı harekete geçiren sahne olarak kullanılır. Ve pooch'unu başınızın üstünde tutmanız gerektiğinden, güç üretecek ve daha fazla yağ yakacaksınız. Vücudunuzu sıkılaştırmanın daha da fazla yolu için, bu 44 Vücut Yağından 4 İnç Kaybetmenin Yollarını inceleyin,

Bir takıma katıl

Büyüyen çok spor yapan insanlar için, spor salonuna girmek büyük bir sürüklenme olabilir. Senin gibi mi sesin? Bir yetişkin rec ligine katılın! Futbol, ​​voleybol, çim hokeyi, basketbol, ​​adını sen koy, bunun için bir spor ligi var. Mevcut sezon için kayıt olma fırsatını kaçırdıysanız, alternatif olmayı teklif edin. Sezon başladıktan sonra, insanlar oyunları kaçırmaya ve sübvansiyona ihtiyaç duyarlar.

Yarış için kayıt olun

Fitness ile eğlence ve macerayı birleştiren bir şey mi arıyorsunuz? Temalı bir yarış ya da engel kursu için kaydolun. Renk koşusu katılımcıları renkli bir tozla süslenirken, Warrior Dash katılımcıları dikenli tel örgüler ve çamurluk delikleriyle cesurca terler - terlemenizi sağlayan heyecan verici bir yoldan bahseder!

Kendinizi Doğru Ödüllendirin

“Çoğu zaman hastalarımın gördükleri yiyecekleri şımartmakla kilo verdiklerini, hedefleri için en iyi olmadığını biliyorlar. Bunun yerine, manevi, SoulCycle sınıfları ve antrenman ekipmanlarını kullanarak tüm zor işleri için bir ödül olarak kullanmanızı öneririm, diyor kayıtlı diyetisyen Leah Kaufman. Eğer antrenman hedefinize ulaşırsanız, haftada beklediğiniz bir ödülünüz varsa, bunu yapmanın çok daha muhtemel olduğunu göreceksiniz! Ayrıca, kendinize küçük hediyeler vermek eğlencelidir.

Class Pass'a veya Groupon'a katılın

Groupon, LivingSocial ve ClassPass gibi çevrimiçi indirimler, fitness dersleri için harika fırsatlar sunuyor ve fitness rutininizi taze ve ilginç tutmanıza yardımcı olabilir. Yoga ve bot kampı sınıflarından yelken derslerine ve kaya tırmanışı spor salonlarına kadar her şeyden anlaşmalar yapabilirsiniz.

Pole Dancing deneyin

İç vahşi çocuğunuzu serbest bırakın ve üst bedeninizi ve esnekliğinizi aynı anda kullanın. Kutup dansı dersleri geç saatlere kadar popülerlik kazanıyor ve bir ton eğlenceli olması ve kendinizi gerçekten seksi hissettirmeleri söylentileri var. Biraz kalori yakmak ve birkaç gülüşü paylaşmak için birkaç arkadaşla yerel bir sınıfa gir.

Egzersiz Çalma Listenizi Düzenleme

Elbette, koşu bandındaki zamanınız haberleri ve favori sitcom'unuzu yakalamak için harika bir zaman gibi görünebilir, ancak bunu yapmak kardiyo oturumunuzu daha az etkili hale getirebilir. Araştırmalar, insanların egzersiz yaparken müzik dinlerlerse bir egzersiz programına sadık kalma ihtimalinin daha yüksek olduğunu gösteriyor - özellikle “itin” gibi ifadeleri içeren hızlı tempolu, motivasyonlu reçeller ve “Çalış.” Nasıl çalışıyor? Bir teori, sizi bilinçaltında tutmak için sizi motive eden daha hızlı hareket etmenize yardım etmeleridir ki bu da 10 kilo kaybetmenize yardımcı olabilir - hızlı!

Trapez Sınıfı İçin Kayıt Olun

İyi bir adrenalin acele etmeyi seviyorsanız ya da her zaman sirkeyi gizlice sevdiyseniz - uçan bir trapez sınıfı sizin için olabilir. Bu harika bir üst vücut ve temel egzersiz ve yerel Equinox'ta kesinlikle yapamayacağınız bir şey.

Bir zam almak

Bazı arkadaşlarınızı toplayın, ülkeye gidin ve yürüyüşe başlayın! Bir dağın tepesinden nefes kesici manzaralar çekmek, gününüzü spor salonunda geçirmekten çok daha tatmin edici ve eğlenceli. Ayrıca büyük kalorileri yakar ve muhtemelen unuttuğunuz bir sürü bacak ve sırt kasını çalıştırır.

Fotoğraf Kredisi: PhotoStock10 / Shutterstock.com, // imagelab // Shutterstock.com

Tavsiye