Geçen 80 yıl boyunca, kalp hastalığının Amerikalıların bir numaralı katili olduğu düşünüldüğünde, bunu durdurmak için daha çok şey yapacağımızı düşünürdünüz. Daha iyi kalp sağlığı için yollar daha fazla egzersiz yapmak, doğru miktarda uyku almak ve evet, iyi yemek yemektir.

Bu hayati organın gücünü bozmanın en kolay yollarından biri, onu gereksiz yere doldurmaktır. Kalbinizi ince ayarlanmış bir spor araba gibi düşünün. En ucuz gazla doldurmazdın. Hayır, prim pompasındaki işarete katılacaksın. Yani bunu vücudumuza yapmanın zamanı geldi.

Çünkü biliyoruz ki, sık sık vücudumuza yemek pişirmekten vazgeçerek, ülkemizin en popüler zincirlerindeki menü öğelerini bulduk, kalplerimizi çok fazla tuz, çok fazla yağ ve çok fazla şekerle sabote ettik. Ve bu sağkalımdayken, Planet On 50 Sağlıksız Gıdalar'da bir göz at.

Çünkü çok fazla tuzları var.

Yüksek tansiyondan uzaklaşmak için insanlar tuzla beslenen yiyeceklerden uzak durmayı biliyorlar. Ancak herkesin bilmediği şey, yüksek tansiyonun (ABD'de kontrol dışı seviyeye yükselen) kalbe de zarar verebileceğidir. Yüksek tansiyon, arterlerin sertleşmesine ve daralmasına neden olabilir, bu da kalp hastalığı teşhisi olasılığını daha da artırır.

Alışveriş merkezinden yumuşak bir kraker almaya cesaret edemeyeceğini biliyoruz, ama muhtemelen bu restoran tuz tuzaklarına düştünüz. Bu 15 yemeğe bir göz atın.

Chipotle Chorizo ​​Burrito

Beyaz Pilav, Siyah Fasulye, Fajita Sebzeleri, Kavrulmuş Biber-Mısır Salsa, Romaine, Ekşi Krem, Peynir, Guac ile Chorizo ​​Burrito Başına
1, 515 kalori, 73 gr yağ (25.5 doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 3, 040 mg sodyum, 147 gr karbonhidrat (23 gr fiber, 11 gr şeker), 66 gr protein

Chipotle'nin reçel dolu Chorizo ​​Burrito'yu tatmaya hazırsanız, kendinizi bir buçuk gram sodyum için hazırlayın. (PS USDA'nın hoşgörüsüz Beslenme Kılavuzları bu sınırı günde 2, 300 miligrama koydu, oysa Amerikan Kalp Derneği 1, 500 miligramlık bir kap önerir.) Bu börek, günlük yağ tüketimini ve karbonhidratlarınızın neredeyse yarısını karşılar. .

İtalya'nın Zeytin Bahçesi Turu

1, 520 kalori, 96 gr yağ (48 g doymuş yağ, 1.5 g trans yağ), 3, 250 mg sodyum, 92 g karbonhidrat (6 gr fiber, 19 gr şeker), 75 gr protein

Gerçek bir İtalyan deneyimi için yalvarıyor olmanız için hazırlanmış bir yemek, en yakın H2O bardağı için yalvarıyor olacaksınız! Bu çanak size 3, 250 miligram sodyum sığar. Bunun ne anlama geldiği hakkında bir fikriniz yok mu? Fast food zincirlerindeki küçük tuz paketlerinin size 189 mg sodyum servis ettiği tahmin ediliyor. Yani bu yemeğin tek başına, neredeyse onlardan tüketiyorsun!

Outback Steakhouse Patates Kızartması ve Kokteyl Soslu Karidesli Karides

920 kalori, 38 gr yağ (16 doymuş yağ, 2 gr trans yağ), 3, 800 mg sodyum, 108 karbonhidrat (9 gr fiber, 7 g şeker), 37 gr protein

Balık senin arkadaşınsa, bu yemek senin düşmanın. Kalp-sağlıklı yağlara sahip bu yağsız protein, balıktan yağ oranına bağlı olarak yok edilir. Bu sadece tortus trans yağ ile yüklü değil, bu bej temalı tabak deniz kadar tuzlu. Ailen her zaman sana o suyu içmemeni söylemişti, o zaman neden yedin?

Sonic Asya Tatlı Biber Kemiksiz Kanatlar 12 Adet

1.060 kalori, 49 gr yağ (19 g doymuş yağ, 1 gr trans yağ), 3, 930 mg sodyum, 92 karbonhidrat (5 g fiber, 51 g şeker), 62 g protein

Tuzlu ve tatlı dinamik ikilisi kesinlikle bu yemeğin içindeki gerçek renklerini gösteriyor. Bu menü öğesi, Lay's Ekşi Krema ve Soğan Cipslerinin 27 porsiyonuna eşdeğer sodyum içerir! Ve bu tarafları sipariş etmeden önce.

Quiznos 12 Inch Klasik İtalyanca

1, 410 kalori, 78 gr yağ (25 gr doymuş yağ, 1 gr trans yağ), 4.150 sodyum, 117 gr karbonhidrat (6 fiber, 17 gr şeker) 60 g protein

Bu sandviçte bulunan 4, 150 miligram sodyum, denizaltı sandviçinden daha çok denizaltı bombalarıdır. Bu öğle yemeğini yedikten sonra iki gün boyunca hiç tuz tüketmemelisiniz.

Fransız Kızartması ile Friendly's Chicken Quesadilla

1, 265 kalori, 64 gr yağ (31 gr doymuş yağ, n / a trans yağ), 4, 166 mg sodyum, 105 karbonhidrat (14 gr fiber, 17 gr şeker), 71 gr protein

Bu ooey gooey quesadilla kesinlikle çok kolay değil. Günde kalan bir gram yağ ve 735 kalori (yani kahvaltı yemediyseniz ve baktığınız şekilde mutluysanız) bırakarak bu yemeğiniz sizi diyete bırakıyor.

Uno Pizzeria & Grill Chicago Klasik Derin Yemekler Bireysel Pizza

2, 229 kalori, 157 g yağ (49 g doymuş yağ, 0 g trans yağ), 4.410 mg sodyum, 112 g karbonhidrat (5 g fiber, 8 g şeker), 92 g protein

Bu pizzayı, Amerika'daki en kötü Pizza olarak adlandırdık ve bu etiket haklı. Bu pizza biri için tasarlanmış ve peynir ile 6 porsiyon sinemasalı nachos verir! Aynı zamanda bir tane için tasarlanan çanaklardan da bahsetmiyorsunuz, ayrıca gününüzün kalori, yağ ve protein değerini de gösteriyor.

Biftek N 'Shake 7 × 7 Steakburger

Porsiyon başına: 1.330 kalori, 98 gr yağ (45 g yağ, 3.5 g trans yağ), 4.490 mg sodyum, 34 g karbonhidrat (1 g fiber, 6 g şeker), 74 g protein

Cidden, yedi burger! İki istisna, ama yedi! Bu yemek bütün bir aileyi doldurabilir.

Cheesecake Fabrikası Karides ve Sosis ile Makarna

1 yemek: 1.650 kalori, 88 gr yağ (28 gr doymuş yağ, 0 trans yağ), 4.650 mg sodyum, 147 gr karbonhidrat (11 gr fiber, 18 gr şeker), 66 gr protein

Karides + sosis = tuz! Baharatlı makarna tabağında kendinizi şımartmak suretiyle kendinizi neredeyse iki gün sodyum alıyorsunuz.

Denny'nin Yavaş Pişmiş Pot Kızartma

21 oz: 1.390 kalori, 37 gr yağ (19 g doymuş yağ, 1 gr trans yağ), 4, 710 mg sodyum, 166 g karbonhidrat (13 g fiber, 12 g şeker), 65 g protein

Büyükannenin Pot Roast'ını yemek istemediysen, neden şimdi başlıyorsun? Bu gizemli et keyfi köpeğinizle eski günlerdeki gibi daha iyi.

PF Chang'ın Pad Thai Karides

1.080 kalori, 20 gr yağ (3, 5 g doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 5.250 mg sodyum, 166 gr karbonhidrat (9 gr fiber, 50 gr şeker), 45 gr protein

Çoğu o göbeği düz tutmak için çabalarken, genellikle tavuk üzerinde karides seçiyoruz. Ancak bu masum değişim, bu kalp kırıcı yemeğe 280 miligram sodyum ekler. Aslında, bu yemek size 2 gün sodyum veriyor ve üçüncüsünde başlamanıza yardımcı olacak daha fazla şey. Ve eğer tatlı olmayı düşünmüyorsanız, çok geç! Bu yemek ayrıca tüm gününüzün eklenmiş şekerlerini de taşıyacaktır.

Buffalo Wild Wings Orta Boy Blazin 'Ghost ile

1200 kalori, 64 gr yağ (23 g doymuş, 2.5 gr trans yağ), 5, 630 mg sodyum, 100 gr karbonhidrat (10 gr fiber, 4 gr şeker), 58 gr protein

Bu baharatlı ısırıkları yedikten sonra su yudumlamayı bırakamayacağın başka bir sebep var. Tuz! Çok fazla tuz.

Chilli'nin Gevrek Fiery Biber

1.800 kalori, 91 gr yağ (15 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 6, 240 mg sodyum, 189 karbonhidrat (12 gr fiber, 63 gr şeker)

91 gram yağ! Bu 7 İbranice Ulusal Sosisli sandviç yemek gibi! Biber en iyi yoldan ayrıl. Ham, krema, lezzet ve vitaminlerle dolu. Yağla kaplı bir sebzeyi düşünmeye kendinizi kandırma, un yapma yolu.

Buffalo Wild Wings Büyük Baharatlı Sarımsak Boneless Kanatları

1 porsiyon: 1.620 kalori, 89 gr yağ (31 gr doymuş yağ, 3 gr trans yağ), 7.620 mg sodyum, 130 gr karbonhidrat (12 gr fiber, 2 gr şeker), 77 gr protein

Düşünüyorsun, “Hadi orası Buffalo Wild Wings! Kim büyük sipariş verecekti? ”Peki, iyi. Ortaya gittiğinizde bile, 5, 841 gram sodyum ile neredeyse 3 gün sodyum tüketiyorsunuz ve bu sadece 12 kanat sizin için!

.... Ve en kötü tuzlu yemek: PF Chang'ın sıcak ve ekşi çorba kasesi

460 kalori, 13 gr yağ (3, 5 g doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 9, 590 mg sodyum, 58 karbonhidrat (5 gr fiber, 15 gr şeker), 27 gr protein

Çorba ruhunuz, karnınız veya soğuk algınlığınız için iyi olabilir. Ama bu kasenin onun için iyi bir şey yok. Bunu yemek olarak seçersen, 39 paket tuzu karıştırırdın. Bu, Doritos Cool Ranch Tortilla Chips'in 44 ayrı çantasını yemek gibi.

Çünkü çok fazla yağları var

Kolesterolünüzü düşürmek için çabalarken, yağlarda yüksek bir diyet, kalbinizin sağlığını yanlış yönde yönlendirebilir. Çünkü atardamarlardaki plak tıkanabilir ve kalp hastalığınızın riskini artırabilir. Doymuş ve trans yağlar yüksek bir diyet (evet, hala oradalar!) Gerçekten sizi kenara itebilir.

Şunu biliyor muydunuz: Trans yağlar en kötü yağ türleri olarak bilinir. Aslında, FDA trans yağlar konusunda çok endişelidir, gıda endüstrisini ürünlerinde kullanmaktan men ederler. Bu değişiklik, takvim 2018'e dönüştüğünde sadece birkaç kısa ay içinde yürürlüğe girecektir.
Birçok restoran ipucu aldı ve bu kalp kırıcı öğeyi kendi tariflerinden çıkardı. Ancak, bazıları yoktur. Hangileri merak ediyorsunuz?
Hangi restoranların size daha fazla yağ ve kolesterol doldurulmuş yemeği sunduğunu kontrol edin.

Steak N Shake Tam Sipariş Sosis Sos ve Bisküvi

1.070 kalori, 74 gr yağ (43 doymuş yağ, 8 gr trans yağ), 3, 140 gr sodyum, 86 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 7 gr şeker) 13 g protein

Bu yemek size 8 gram trans yağ süren bir hizmet sunuyor. Bu 8 gün boyunca değer! Ama bekle, bu yemek sadece trans yağla doldurulmakla kalmaz, Steak N Shake'nin yemeği size 43 gram doymuş yağ verir! Aynı miktarda doymuş yağ almak için 12 tane McDonald's Fries siparişi (büyük boy!) Yemelisiniz.

Applebee'nin Salsa Verde Sığır Nachos

1.750 kalori, 117 g yağ (50 g doymuş yağ, 5 g trans yağ), 6.050 mg sodyum 107 karbonhidrat (8 g fiber, 12 g şeker) 70 g protein

Sodyum bu yemeğin korkunç bir yönü oldu, ama 5 gram trans yağ ve 50 gram doymuş yağ ile bu atıştırmalık buraya koymamız gerekiyordu. Bu peynir kaplı, doymuş yağ dolu tabak kesinlikle nacho arkadaş.

Outback Steakhouse Yavaş Kavrulmuş Prime, 12 Oz

1.050 kalori, 86 gr yağ (39 g doymuş yağ, 5 gr trans yağ), 1, 300 mg sodyum, 0 karbonhidrat (0 g fiber, 1 g şeker), 69 g protein

Bu ağız sulandıran isimle aldanmayın. Gününüzün doymuş yağ, trans yağ ve yağ toplamını aşarak, bu sığır eti sadece bizim için kesmiyor.

Bonefish Grill Kemik-In Ribeye Biftek, 18 Oz

1, 150 kalori, 93 gr yağ (43 g doymuş yağ, 4.5 g trans yağ), 1020 mg sodyum, <1 g karbonhidrat (0 g fiber, 0 g şeker), 78 g protein

Gerçekten sulu, demir dolu bir bifteği özlemiş olabilirsin. Ama buna değer bir yalın kesim için gidin. Daha da iyisi, bunu evde yapın, böylece kullanılan yağ ve baharat miktarını kontrol edebilirsiniz! En iyi bifteği pişirmek için ihtiyacınız olan tüm ipuçlarımız var.

Wendy'nin üçüncüsü

1, 090 kalori 72 g yağ (30 gr doymuş yağ, 4 gr trans yağ), 2.000 mg sodyum, 40 gr karbonhidrat (3 gr fiber, 9 gr şeker), 71 gr protein

Sadece üç burger köftesi yemek düşüncesi bize bir mide ağrısını veriyor. Üçe bölündüğümüzde bu burger daha iyi - porsiyon büyüklüğü, kalori ve her şeyden daha iyi olurdu.

Mayo ile Sonic SuperSonic Bacon Çift Çizburger

1, 240 kalori, 87 gr yağ (35 gr doymuş yağ, 3.5 trans yağ), 1, 690 sodyum, 44 g karbonhidrat (2 g fiber, 8 g şeker) 67 g protein

İki üçten daha iyi olabilir - ama yeterince iyi değil! Muazzam 85 gram yağ ile, bu yemek sadece buna değer görünmüyor. Ve yardım edemeyiz, ama sormak, gerçekten Mayo'nun gerekli mi? Peynir ve domuz pastırması (yağlı, yağlı dokular) yüklü bir burger (üzgünüm, iki hamburger), ek yağ ve yağın çeşniler şeklinde dökülmesi için bir neden olmadığı anlamına gelir.

Kırmızı Istakoz Ahşap Izgara Çizburger

1, 280 kalori, 86 g yağ (29 g doymuş yağ, 2.5 g trans yağ) 2.620 mg sodyum, 99 g karbonhidrat (7 g fiber, 20 g şeker), 47 g protein

Deniz ürünleri bazlı zincire çıkmak için protein ve besinler açısından zengin bir şey tercih ediyorsanız, bir burgerin bu sodyum paketlenmiş batığını seçmeyin. Zincir, daha hafif seçenekler sunuyor - bu yüzden dışarı çıkıp çizburger konfor bölgenizden ayrılmayın!

Chillis Bacon Ranch Sığır Quesadilla

1.850 kalori, 140 gr yağ (48 g doymuş yağ, 2 gr trans yağ), 3, 990 mg sodyum, 69 karbonhidrat (4 g fiber, 10 g şeker), 82 g protein

Neredeyse bir günlük kalori ve 10 sosisden daha fazla yağ ile, bu yemek herhangi bir iyilik yapmaz. Ve eğer bunu bir arkadaşınızla bölmek suretiyle bir pas geçebileceğini düşündüysen, tekrar düşün! Amerikan Kalp Derneği'nden günde 2.8 kez önerilen doymuş yağ tüketimini tüketiyorsunuz. Aslında, o karnı düz tutmak için çalışıyorsanız, Chili's kelimesi quesadilla ile tüm seçeneklerden kaçınmak isteyeceksiniz.En bunlardan biri hizmet başına 1.000 kalori var!

Zeytin Bahçesi Tavuk & Karides Carbonara

1, 590 kalori, 114 g yağ (61 g doymuş yağ, 2 gram trans yağ), 2, 410 mg sodyum, 78 g karbonhidrat (n / a fiber, n / a şeker) 66 g protein

Bu yemeğin, Olive Garden'da bir beslenme uzmanının emrini vermesinin bir sebebi yok. Bu deniz ürünleri sodyum ve yağda yüzüyor. FDA'nın önerilen sodyum miktarını atmakla kalmaz, aynı zamanda yemeğin size günlük bir trans yağ değerinde faydası vardır. Ailenin aşırı dozdaki ekmek çubuklarından sonra atardamar tıkanıklıklarını yağlamasına izin verir misiniz? Biz de olmazdık.

IHOP Bacon Temptation Omlet

1.080 kalori, 85 gr yağ (35 gr doymuş yağ, 1.5 gr trans yağ), 2, 310 mg sodyum, 16 gr karbonhidrat (1 g fiber, 7 g şeker), 64 gr protein

Evet, pastırma sabahları baştan çıkarıcı olabilir. Ancak, kalorilerinizin yarısını ve günlük yağ alımınızın% 100'ünden fazlasını sunan bir yemeğin arkasındaki usta olmadığında. Aslında belinizin en kötü kahvaltı alışkanlıklarından biri asla pastırmayı geri çevirmemektir.

Denny's Philly Cheesesteak Omlet ve Hashbrowns ile birlikte

15 oz başına: 1, 170 kalori, 92 gr yağ (33 g doymuş yağ, 1 gr trans yağ), 2, 290 mg sodyum, 28 g karbonhidrat (3 g fiber, 6 g şeker) 56 g protein
Kahvaltı ve öğle yemeği konseptlerini tek bir yemeğin içinde birleştiren Denny's, günlük sodyum, karbonhidrat, protein ve tabii ki yağ içeren tüm arındırıcı öğünleri de yağlar. Birini, diğerini ya da - daha iyisi - birini seçin. Sebzelerle sağlıklı bir omlet seçin ve bunun yerine biraz protein ekleyin.

Panera Ekmek Mutfak Lavabo Kurabiye

800 kalori, 43 g yağ (27 g doymuş yağ, 1 gr trans yağ), 760 mg sodyum, 98 gr karbonhidrat (5 g fiber, 56 g şeker), 8 g protein

Bu çerez tam olarak geldiği yere geri dönmelidir - mutfak lavabosuna ve drenaja doğru! Bir öğünden daha fazla kalori içeren bu çerez, aşırıya kaçmayı bilir - başka hiç olmadığı gibi. Bunun yerine, diyetinizi rayından çıkarmayacak bir tatlı seçin.

PF Chang'ın Hindistan Cevizi Körili Sebzeler

1, 270 kalori, 90 gr yağ (36 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 2, 800 mg sodyum, 73 gr karbonhidrat (19 gr fiber, 31 gr şeker), 47 gr protein

Tamamen sebzelerden yapılmış, bu yemeğin yağla kaplanmış olabileceğini düşünmüyorsunuz bile. Yanlış. Hindistan cevizi yağı da suçludur. Hindistan cevizi yağı, bir petrol seçiminde altın çocuk olduğu söylenmiştir. Ancak, doymuş yağ ile ıslatılmış yağı boşaltmak ve çoklu doymamış bitkisel yağı seçmek daha akıllıca bir hareket olabilir. Geçtiğimiz hafta Amerikan Kalp Derneği, Hindistan cevizi yağının iyi temsilcilerinin oldukça fazla olduğunu iddia eden yeni bir araştırma yayınladı. Çalışma, hindistancevizi yağının kalp hastalığının başlıca nedeni olan kötü kolesterolü artırdığını bulmuştur. Rapor, “Hindistan cevizi yağının kullanımına karşı tavsiyede bulunuyoruz.

KFC'nin tavuklu börek

790 kalori, 46 g yağ (37 g doymuş yağ, 0 g trans yağ), 2, 120 mg sodyum, 66 g karbonhidrat (3 g fiber, 7 g şeker), 29 g protein

Büyük hatıraları geri getiren yemek, saniyeler içinde servis edilmekten daha fazlasını hak ediyor. Bu yemek, tüm gün beklemek için kullanılan ev yapımı çeşitli uzak geliyor. Şaşırtıcı bir şekilde, bu KFC'nin fritöze dokunmayan tek yemeğidir - ve yine de menülerindeki en kötü öğedir. Tereyağsız un bazlı kabuk, tüm sebzeleri birbirine yapıştıran kremsi sosuyla bu yemeğin günümüzün doymuş yağını harcayarak yağının kendisinin tavsiye edilen yağının% 70'ini karşılar!

Kenarlıklı Izgara California Burrito

1, 450 kalori, 113 g yağ (36 g doymuş yağ, n / a trans yağ), 2, 930 mg sodyum, 132 g karbonhidrat (n / a fiber, n / a şeker), 54 g protein

“Izgara” gibi kelimelerin sizi bu fast-food tarzı burritoyu piyasadaki diğerlerinden daha iyi olduğunu düşünmesine izin vermeyin, hatta yakın değil. Taco-Bell'den en kötü puan alan böreklerden% 30 daha az kalori, % 50 daha az sodyum ve karbonhidrat var! Ve bu rakamlar iğrenç bir şekilde iğrenç olsa da, OTB'nin börekinin 98 gramdan fazla yağa sahip olduğunu belirtmek ister! Evet, bu börek neredeyse 2 gün yağa sahip!

Çünkü çok fazla şekerleri var

Şeker: dişlerinizi yok etmek ve herhangi bir kalp kırıklığını düzeltmekle bilinir. İkinci kürü çok doğru olmayabilir. Aslında Amerikan Kalp Derneği Dergisi'nde yayınlanan yakın tarihli bir çalışmada, büyük miktarda şeker hastası insan kalp dokusunun zarar gördüğünü açıkladı. Hershey Bar ya da birkaç Ben & Jerrys topağı hakkında konuşmuyoruz. Hayır, size bir şekilde tatlıdan daha fazla şeker vermeyi başaran yemekler hakkında konuşuyoruz.

Kutuda Jack Tavuk Teriyaki Bowl

690 kalori, 6 gr yağ (1 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 1, 470 mg sodyum, 133 g karbonhidrat (5 gr fiber, 36 gr şeker), 27 protein

Protein dolu bir kasenin sosla yıkılacağını kim bilebilirdi. Aşırı derecede koruyucu Teriyaki sosu koruyucuları bu yemeği, bu yiyeceği çok fazla şeker nedeniyle en kötü yerlere sürüyor.

Bonefish Grill Karides Pad Thai

970 kalori, 18 gr yağ (2.5 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 4.780 mg sodyum, 161 gr karbonhidrat (6 fiber, 64 gr şeker), 40 gr protein

Bu Asya tarzı erişte yemeği kesinlikle aşırıya kaçmayı bilir. Çok fazla doymuş yağ, çok fazla sodyum ve kesinlikle çok fazla şeker. Bu yemekten sonra temiz tabak takımına katılarak 16 çikolata sırlı munchkin kadar şeker alıyorsunuz.

Buffalo Wild Wings Hickory Domuz Sandviç Çekti

1 porsiyon: 1.040 kalori, 43 g yağ (12 g doymuş yağ, 0 g trans yağ), 3, 500 mg sodyum, 122 g karbonhidrat (6 g fiber, 69 g şeker), 38 g protein

Barbekü düzeltmeniz için yaz dönemi çağrılarını biliyoruz, ancak lütfen vücudunuzu yedekleyin ve farklı bir yemek seçin. 69 gram şekerle, biraz barbekü tavuk ve tatlı yemekten daha iyidir!

PF Chang'ın Chang'ın Baharatlı Tavuk

960 kalori, 35 gr yağ (6 gr doymuş, 0 gr trans yağ), 1, 500 mg sodyum, 102 gr karbonhidrat (0 gr fiber, 90 gr şeker), 61 gr protein

Bu listedeki diğerleriyle karşılaştırıldığında, bu yemek sodyum ve yağ açısından kötü değildir. Ama her türlü ödülü hatırlamadan önce, 90 gram şekerle bir yemek için bahane yok.

Krep şurubu ile Friendly's Tarçınlı Bun Krep

1.690 kalori, 50 gr yağ (10 gr doymuş yağ), 840 mg sodyum, 230 gr karbonhidrat (0 gr fiber, 150 gr şeker), 10 gr protein

Açıkçası, krep ve şurup yüksek şeker sayımı için mahkum edilir. Ama 140 gram mı? Olmaz? McDonalds, Burger King ve IHOP gibi fast food zincirleri bile yüzde 60 daha az pankek ile pankartlar sunuyor!