39 Aşırı Kadın 40 Üzerinden Kadın Olmalı



Büyük 4-0'yu vurduktan sonra, sadece pastanede yaşlandığınızı gösteren mum sayısı değil, aynı zamanda eklemlerinizdeki acı hissi ve son beş poundun çerçevenizin dışına çıkamaması. Tersine yaşlanma bir mucizedir, hepimiz içeri girmeyi severiz, bu da sizi yavaşlatmak için diyetinizde yapabileceğiniz bir kaç ince ayar vardır.

Aşağıda, 40'ın üzerindeyseniz yiyeceğin en kötü yiyeceklerini bir araya getirdik. Bu sinsi saldırılar birçok Amerikan hanesinde bulunur ve günlük olarak tükettiğimiz gereksiz şeker, doymuş yağ ve sodyum miktarından sorumludur.

Toz Kahve Kreması

Shutterstock

Joe'nuzun fincanına eriten ve onu kasvetli ve kremalıya dönüştüren pudra şekeri, bazı beklenmedik malzemeler içeriyor. Kremayı önleyici bir madde olarak ekleyen sodyum alüminosilikat da deterjanda bulunur ve cilt, göz ve solunum tahrişlerine neden olduğu bulunmuştur. Sadece bu değil, aynı zamanda Coffee Mate's Original da kalbe zarar veren doymuş yağ içeriğine katkıda bulunan hidrojene bitkisel yağ içerir. Eğer süt vermezseniz, ağır kremadan sağlıklı yağlar almaktan ve hatta fındık sütü tercih etmekten daha iyidir.

Çok fazla kahve

Shutterstock'un izniyle

Buradaki anahtar kelime “çok fazla” dır. Tüm antioksidan yararları için kahve içerken, günde altı bardağı yudumlamak, titizlik ve uykusuz uyku kalitesi için bir reçetedir. Isabel Smith, RD, “Yaşlandıkça, sirkadiyen ritimlerimiz değişiyor, hormonlarımız da bizi kafeinle daha duyarlı hale getiriyor ve sağlıklı bir şekilde uyumamızı etkiliyor” diyor.

Soda

Shutterstock

Hepimiz biliyoruz ki, sağlık bakımı söz konusu olduğunda H2O üzerinden soda seçiminin kötü bir karar olduğunu biliyoruz, ama neden klasik bev çok kötü? Çalışmalar, şekerli içeceklerin kalp hastalığına düzenli olarak bağlanmasını ve eğer yeterince endişe verici değilse: 22 yıl boyunca 80.000 kadını izleyen bir uzunlamasına çalışma yapıldı ve tüketenlerin bir gün şekerli içecek (Coca veya Pepsi gibi) içebileceğini keşfettiler. nadiren uyuşturulmuş olan kadınlara göre gut geliştirme riski yüzde 75 daha yüksekti.

Ticari Kilo Verme Çubukları

Shutterstock

“Gençler kahvaltıyı atlayarak ya da basit bir“ kilo kaybı ”gevreği ya da barı yemeleri ile kurtulabiliyorken, araştırmalar her öğünde 20 ila 30 gram protein tüketmenin ideal olduğunu - özellikle yaşlandıkça- ideal sporlar yapıyor, ” diyor Chris Mohr, eski sporlar Cincinnati Bengals için beslenme uzmanı anlatıyor. Dahası, bu ticari çubukların birçoğu yapay şekerler ve enflamatuar hurma yağı gibi bir miktar gereksiz malzemenin içine sızıyor.

Şekerli Kokteyller

Shutterstock

“Sisteminizde iyi bir gece dinlenmek için gittikçe zorlaşıyor. 20'li yaşlarınızda minimum uykudan kurtulmayı başarmış olsanız da, 30'larınızın ve ötesindeki durum böyle değildir. Uykusuz geceler, ertesi gün karbonhidrat ve şeker isteklerine yol açıyor, bu da daha fazla kilo almaya katkıda bulunabilir, ”diyor Martha McKittrick, RD.

Meyve suyu

Shutterstock

Yaşlandıkça, son birkaç sinir bozucu kilo vermek daha zor olabilir. OJ'yi kahvaltıyla karıştırıyorsanız ya da smoothie'lere bir şeyler katıyorsanız, 40'ınız alışkanlığı kaldırıma bırakma zamanınız olabilir. Meyve suyunda bulunan birincil şeker olan fruktoz, karın yağlarına, metabolik hastalıklara neden olabilecek tehlikeli yağ türlerine bağlanmıştır.

7 ve 8

Kekler ve Cupcakes

Shutterstock

Ev yapımı ürünlerinizi gizli sebzelerle ve şekerleme için şekerle değiştirmediğiniz sürece, bu tatlılardan aktif olarak kaçınmalısınız. Mağazadan satın alınmış kekler ve kekler, size yaşlanan yiyecekler listemizi oluşturuyorlar çünkü tam bir günlük şeker katmak zorunda kalabilirler - ve tatlı maddelerin yaşlanmaya etkileri oldukça acıdır. Dermatoloji Kliniklerinde yayınlanan bir raporda, glikoz ve fruktozun cildinizin elastikiyetini destekleyen kolajen ve elastini tehlikeye atabileceği belirtilmektedir, bu nedenle eklenmiş şekerlerle fırınlanmış gıdalardan kaçınmak, kırışıklıkları körfezde tutmak için kesin bir yoldur.

9 ve 10

Pastırma & Sosisli Sandviçler

Shutterstock

Protein ve keto dostu olarak paketlenmiş olabilirler, ancak işlenmiş etler sağlığınıza zarar verebilir. Deli etler, domuz pastırması ve sosisliler genellikle kansere neden olan nitratları ve nitritleri içerirken, aynı zamanda yüksek miktarlarda kan basıncını artıran sodyumu paketlerler. Avrupa Sitokin Ağında yayınlanan bir 2013 araştırmasında, sodyum nitratın, genç-cildi geliştirici kollajen ve elastine zarar verebilen oksidatif stresi artırdığı bulunmuştur.

Tereyağı

Shutterstock

Yaşlandıkça kalp hastalığınız için riskiniz artar. Her defasında bir mavi renkte bir tost ekmeği tuzlanmış tereyağını tuza sürerken sağlığınıza zarar vermez, tavuk reçetelerinizi tereyağı ile doldurup günlük teneke kutularını tereyağına sürün. Tereyağı, çorba kaşığı başına yedi gram doymuş yağ içerir ve sadece iki kaşık kullanarak günlük yağ limitinizi uzatabilirsiniz.

Kömürlü Etler

Ivana Cajina / Unsplash

Mangalda etler bir yazlık bisküvidir, ancak sağlığınızla ilgili endişeleriniz varsa, şenlikli yiyecekleri haftalık bir alışkanlık haline getirmemelisiniz. Açık ateşte yüksek sıcaklıklarda kavurucu biftek ve diğer proteinler heterosiklik aminler (HCAs) ve polisiklik aromatik hidrokarbonlar (PAH) üretebilir. Bu kimyasalların DNA'yı değiştirdiği ve kanser riskini artırdığı görülmüştür.

Zenginleştirilmemiş Somun Sütü

Shutterstock

Yaşlandıkça, osteoporoz riskimiz artar, bu da size kalsiyum açısından zengin besinler kazmak için daha fazla sebep verir. Kemik güçlendirici besinlerin büyük bir kaynağı süttür ve sütte badem çeşitlerini tercih ederseniz, gerçek sütün faydalarından faydalanabilirsiniz. Sadece bir bardak yüzde iki süt, günlük kalsiyum değerinizin yaklaşık yüzde 30'unu içeriyor. Süt ürünlerinden uzak durursanız, İpek Badem & Kaju Protein Nutmilk gibi zenginleştirilmiş fındık bazlı bir süt seçin.

Çin yemeği

Shutterstock

Tabii ki, General Tso'nun o tabakındaki gök-yüksek sodyum içeriği, Çin paketinden uzak durmak için sağlam bir sebeptir, monosodyum glutamat (MSG) listenin en üstünde olmalıdır. Lezzet arttırıcı gıda katkı maddesi, baş ağrıları, kızarma, karıncalanma veya yanma, göğüs ağrısı, bulantı ve güçsüzlük gibi yan etkilere bağlanmıştır.

Doritos

Shutterstock

Doritos ve paketin ortak noktası nedir? Her ikisi de MSG içerir. Sadece bu değil, üçgen çipler, kansere bağlı olan Red 40 ve Yellow 6 gibi yapay boyalarla renklendirildi. Üstüne çıkmak için, parti favorisi, bileşen listesinde yapay tatlar da listeler, ancak hangisini belirtmez.

16 ve 17

Beyaz Makarna ve Beyaz Ekmek

Shutterstock

Rafine taneler beyaz renk ve yastık dokusu oluşturmak için lif ve diğer besinlerden sıyrıldı. Bununla birlikte, rafine ve işlenmiş taneler de çok yüksek glisemiktir, bu da kan şekerinizin hızla çoğalmasına neden olur ve bu nedenle bu rafine gıdaların çoğunu tüketmek diyabet ve obezite gibi metabolik hastalıklara yol açabilir. Gut-sağlıklı liflerin günlük alımını karşılamak ve vücudunuza ihtiyacı olan besinleri beslemek için, beyaz spagetti ve simitleri atlayın ve Banza nohut makarna ve filizlenmiş ekmek gibi ab-açığa çıkarmayan karbonhidratları tercih edin.

Patates kızartması

Ashley Yeşil / Unsplash

Go-fast lokantalarınız, tekrar tekrar tekrar kullanılmış olan yağdaki spud'ları kızartmak suretiyle mükemmel gevrek kızartmalar elde etmenizi sağlar. Kanada Diyetetik Uygulama ve Araştırma Dergisi'nde yapılan bir çalışmada, kızartma kızartma sırasında sigara içimine ısıtma ısısının, oksidatif bozulma nedeniyle çoklu doymamış yağ asitleri miktarını azaltabileceği bulunmuştur. Bunlar, cildinizi ve eklemlerinizi besleyen kalp-sağlıklı yağlardır. Sürücüsünde bir torba patates kızartması yerine, zeytin yağı ve taze otlar içeren bir fırçayla evinizde pişirmeyi tercih edin.

Kaliforniya rulosu

Shutterstock

Avokado ve salatalık yeterince zararsızdır, ancak California roll'un taklit yengeç eti, yüklemek istediğiniz protein değildir. Taklit yengeci ya da krab bir kabuklu değildir: Sahte deniz ürünleri aslında beyaz balıkların ve buğday, yumurta akı ve transglutaminaz (et zamkı olarak da bilinir) gibi diğer dolgu maddelerinin bir karışımıdır. Aynı zamanda, gerçek yengeçlerin pembe tonunu taklit eden zararlı gıda boyalarını da içerir.

Az Yağlı Aromalı Yoğurt

Shutterstock

Eğer Bu Yiyen, Bu O'nun hevesli bir okuyucususun! Muhtemelen az yağlı yiyeceklerin beliniz ve sağlığınız için en iyi olmadığını biliyorsunuzdur. Yağdan sıyrılmayla sonuçlanan lezzet eksikliğini telafi etmek için ilave şekerlerdeki yağ sindiriminde düşük etiketli, görünüşte diyet dostu yiyecekler. Ve zaten doğal şekeri laktoz formunda içeren yoğurt söz konusu olduğunda, kesinlikle ekstra eklenen tatlı maddeleri istemiyorsunuz. Söylenmemek gerekirse, süt ürünlerinde bulunan yağların sizi bağırsakta tutması ve zayıflattığı görülmüştür.

Dondurulmuş akşam yemeği

Shutterstock

Dondurucu koridor, hafta sonunu meşgul eden iştah açıcı dondurulmuş akşam yemekleri ile doludur, ancak bu uygun ve ucuz gıdalar uzun vadede sağlığınıza mal olabilir. Bu yemeklerin birçoğu, sodyum ve koruyucularla sıkıca doldurulur ve gece yarısı munchie'lere daha fazla ve daha az eğilimli kalmanıza yardımcı olacak yeterli elyaftan yoksundur.

Krep şurubu

Shutterstock

Kahvaltıda bir parça kabarık krepin pişirilmesi hayatın basit zevklerinden biri, ama sizin çıtır çıtır çıtır için seçtiğiniz şurubu, karnınız için yazım hatası olabilir. Princeton araştırmacıları, Log Cabin ve Teyze Jemima's gibi akçaağaç aromalı şuruplar, yüksek fruktozlu mısır şurubu, anormal kilo alımı, artan trigliseritler ve bağırsak çevresinde artan zararlı visseral yağ dahil olmak üzere metabolik sendromla bağlantılı bir şekerle üretildi. Bunun yerine, eser mineraller içeren gerçek akçaağaç şurubuna yapışır.

Çırpılmış Topingler

Shutterstock

Sana bakıyoruz Cool Whip! Bu ürünler birincil içerik olarak krema içermediğinden, hükümet düzenlemeleri markaların krem ​​şanti olarak etiketlenmesini yasaklamaktadır. Sonraki en iyi şey? “Çırpma tepesi”. Bu sahtekarlar, kısmen hidrojene bitkisel yağ ve yüksek fruktozlu mısır şurubu gibi kabataslak malzemelerle doldurulur; bunlar, diyetinizin kesinlikle yapamayacağı iki suçtur.

24 ve 25

Amerikan Peynir ve Peynir Dips

Twenty20

Gerçek peynirlere ne zaman erişilebiliyorsa, neden sahte şeyler için gidin? Amerikan peyniri, peynirin% 51'inden daha azını içerdiği yere (fosfatlar ve renklendiriciler gibi) katkı maddeleri ile doldurulmuş bir peynir ürünüdür (genellikle pastörize edilmiş işlenmiş peynir yağı olarak bilinir). Ve eğer Tostito'nun Pürüzsüz ve Peynirli daldırma dalına bakarsanız, kavanoza “peynir aromalı” okuduğunu görürsünüz. Tuhaf, değil mi? Sandviç zımba için bir dahaki sefere ulaştığınızda, demir emilimini arttırdığı, kemik oluşumunu artırdığı ve bazı minerallerin biyoyararlanımını inek sütünden daha etkili biyoyararlanımını arttıran bir keçi peyniri dilimiyle değiştirmeyi düşünün . Bilim araştırması bulundu.

Sıska Lattes

Tim Wright / Unsplash

Üzgünüz Starbucks'ların sıkıcıları, ancak bu günlük sıska vanilya latte kot pantolonunuzun rahatça kaymaması nedeni olabilir. Sbux'un şekersiz vanilya şurubu, sıska latteğe dönüştüğü sukraloz ile tatlandırılır, bu da bağırsak mikrobiyolojisini bozarak doku iltihabı oluşturma riskini arttırdığı düşünülen yapay bir şekerdir. Kronik inflamasyon obezite ve diyabetlere neden olabilir.

Konserve çorba

Shutterstock

Market raflarında oturan konserve çorbaların iyi bir kısmı, yarım günlük sodyum miktarının yanı sıra iştah açıcı MSG gibi katkı maddelerini de toplayabilir. Bunun yerine, evde kendi çorbanızı çim beslemeli kemik et suyu ile hazırlama ve kolay kullanım için yemek artıkları saklayın. Beslenme uzmanı Lauren Slayton, MS, RD “Kemirgen suyu içtiğimizde, bağırsak Band-Yardımı olarak işlev görüyor, sindirim sistemine yardımcı olan ve sindirime yardımcı olan ve yediğimiz besinlerden ekstra besinleri emmemize yardımcı olan bağırsak Bantı'nı koruyor ve iyileştiriyor” diyor. . Belirtmek gerekirse, kemik suyu, cildimizdeki saate geri dönmeye yardımcı olan kollajen ile dolu.

Kavrulmuş Makarna Sos

Shutterstock

Açıklığa kavuşturmak için, makarna reyonundaki tüm marinaraların veba gibi önlenmesi gerektiğini iddia etmiyoruz - sadece bazıları. İşlenmiş makarna sosları, birinci bileşen olarak domates ya da domates salçası içerebilir, ancak çoğu zaman bu sinsi sabotajcılar, aynı zamanda bir dizi iltihaplı yağ, ilave şeker ve tuz içerir. Ve alfredo sosu istisna değildir: kremsi beyaz şey, yarım fincan porsiyon başına yaklaşık 20 gram yağ içerebilir - bir oturmada yutulması gereken aşırı miktar.

Ticari Fıstık Ezmesi

Shutterstock

Seçmeli anneler Jif'i seçmemeli - ister kavanozun içine giriyorsunuz ya da çocuğunuzun PB & J'sine yayılıyor olun. yer fıstığı yanında kırmızı kaplı kavanoz pekmez, tamamen hidrojene bitkisel yağlar ve mono ve digliseritler içerir. Doğru olanı seçerseniz, fıstık ezmesi doyurucu, sağlıklı bir yayılım olabilir. Maranatha ve Smucker'ın Natural'ını seviyoruz çünkü iki basit bileşen içerirler: Protein dolu fıstık ve bir miktar deniz tuzu.

Milkshake

Shutterstock

Baskin-Robbins'den Çikolatalı Kurabiye Hamuru Milkshake'ı aşağıya indirip, 42 Cips Ahoy kurabiyeleri şeker ve neredeyse yarım kilo değerinde bir kalori tüketin. Bunun yerine, evinizde protein ekmeği, tarihler, kakao uçları ve belinize ağırlık vermeden doygunluk hissetmenize yardımcı olabilecek zengin bir protein tozu gibi sağlıklı eklentilerle yapabilirsiniz.

Kutulu Mac ve Peynir

Shutterstock

Küçük bir çocuk olmanızdan beri Mac ve peynir muhtemelen sizin suçlu zevkiniz olmuştur, ama bu şımartmaya devam etmeniz gerektiği anlamına gelmez. Birçok ticari kutu, günlük olarak önerilen sodyum miktarının yüzde 30'una kadar, beyaz kabuklardan gelen kan şekeri çıtır boş karbonhidratları içerir.

Şişelenmiş Kahveler

Shutterstock

Java metabolizmanızı hızlandırabilir ve size spor salonunu vurmanız için gereken sarsıntıyı verebilir, ancak birçok şişe çeşidi tam tersini yapabilir. Altın Peak'in tuzlu karamel ve badem şekerleme soğuk demleme tatlarını alın. Her iki paket de 270 kalori ve 53 gram şekerden oluşuyor - bu da günlük önerilen miktarın iki katıdır! Aşırı şeker diyabet riskinizi arttırabilir, hormonlarınıza zarar verebilir ve kolajen azalmasına neden olabilir.

33 & 34

Tost Gofretler ve Ekmek Kızartma Strudel

Shutterstock

Onları bir çocuk olarak kahvaltıda yemiş olabilirsiniz, ama tost makinesine 40'lık bir yumurta ya da strudels atmanız için bir neden yoktur. Besin-yoksun yemekler, sizi tutmak için barut-seven bir lif veya kas koruma proteini içermez tam. Bu yüzden kahvaltı için bunları seçmeyi tercih ederseniz, düşündüğünüzden daha çabuk bir şekilde ofis aperatiflerine ulaşırsınız.

35 & 36

Diyet Soda ve Diyet Buzlu Çay

Sean Locke Fotoğrafçılık / Shutterstock

Genel bir kural olarak, gerçek olamayacak kadar iyi görünen her şey olabilir. Diyet Coke ve Diet Snapple gibi şekersiz içeceklerde bulunan sıfır kalorili yapay tatlandırıcılar için de durum devam ediyor. Yale Üniversitesi araştırmacıları, sahte şeker ile artan obezite ve aşırı karın yağları arasında bir bağlantı buldular. “Eğer suni tatlandırıcılar içeren içecekler diyetinizin temelini oluşturuyorsa, sağlığı korumak ve yaşlanma sürecindeki hastalıkları önlemek için alışkanlığı kullanmak en iyisidir” diyor kayıtlı diyetisyen Lisa Moskovitz.

Glutensiz Gıdalar

Shutterstock

Glüten duyarlılığınız yoksa veya çölyak hastalığından muzdarip değilseniz, buğday ürünlerini diyetinizden çıkarmanız için hiçbir sebep yoktur. Birçok tam tahıl, toksinleri temizlemeye, kan şekerini düzene koymaya ve düzenli tutmanıza yardımcı olan lif içerir. Bu taneler ayrıca osteoporozun önlenmesine yardımcı olan magnezyum içerir.

Çiftlik balıkları

Caroline Attwood / Unsplash

Yabani yakalamadan farklı olarak, çiftlik balıkları daha yüksek düzeyde inflamatuar omega-6 yağ asitleri içerir. Ayrıca, yabani somon, astaksantin açısından zengin kril ve besledikleri karides sayesinde doğal olarak kırmızıdır. Yetiştirilen somon balığı bu kanser ve yaşlanma önleyici bileşiği beslemediğinden, üreticiler onu pazarlamak için yapay olarak balıkları boyamaya zorlanırlar. Bir dahaki sefere deniz mahsulleri koridorunda olursanız, anti-enflamatuar ve diğer sağlığa yararlı faydalar elde etmek için çiftliklerde vahşi olmayı tercih edin.

Ticari Protein Sarsıntıları

Shutterstock

Elbette, proteinle dolular ve yemekler arasında sizi tam olarak tutmaya söz veriyorlar. Bununla birlikte, birçok şişe suni katkı maddeleri, ilave şeker, hidrojene yağlar, koruyucular ve tipik olarak bir öğünde yediğinizden daha fazla kalori ile doludur. Başka bir deyişle, bu kilo alımı için bir tarif.

Tavsiye
  • daha iyi sağlık: Bir Tatil Türkiye'ye Ekleyeceğiniz 20 Yaratıcı İçerik

    Bir Tatil Türkiye'ye Ekleyeceğiniz 20 Yaratıcı İçerik

    Şükran günü yemeği, şüphesiz, her yıl Amerika'da en çok beklenen yemek. Ancak, şovun sözde yıldızına gelince, Şükran günü hindisi, birçoğumuz sıkıcı kuşlarla tekrar tekrar zaman geçirmeliyiz. Sonsuzluk pişirmesine benzeyen bir şeyden sonra bile, ortalama Şükran günü hindisi, bir İngiliz komedisinden daha kuru olabilir. Neyse ki, yanlarında doldurmak
  • daha iyi sağlık: Egzersiz Dayanıklılığını Artıran 6 Gıda

    Egzersiz Dayanıklılığını Artıran 6 Gıda

    Quercetin mi duyuldu? Hayır, Quinoa'nın kalça küçük kuzenleri yok. Hayır, bu sıradan bir protein karışımı spor salonu sıçanları sıraya girmiyor. Besin bileşimi belirsizdir ve genellikle gözden kaçar, ama hatırlamaya değer olduğunu düşünün. “Quercetin birçok meyve ve sebze, yeşil çay ve kırmızı şarapta bulunabilen bir flavonoid. Epik Hibrit Eğitiminde programlam
  • daha iyi sağlık: Bir Beslenme Uzmanı Görmeniz Gereken 15 İşaret

    Bir Beslenme Uzmanı Görmeniz Gereken 15 İşaret

    Onu spor salonunda ezersin. Yılda en az bir kez, bir yıllık fiziksel kontrol yaptırıp, cilt kontrolüne yöneliyorsunuz. Heck, aylık kiropraktör randevuları için zaman ayırıyorsun. Şansınız, programınıza katılmadığınız önemli bir randevu var: beslenme uzmanına ziyaret. Göz doktorunuz gözleriniz için ne yaparsa, bir diyetisyen, sindirim sisteminizi ve vücudunuzu sorunsuz bir şekilde devam ettirir, bu arada doğru besinleri aldığınızdan emin olun ve sizin için en uygun olan bir yemek planı hazırlamanıza yardımcı olun. Kilo kaybı, sağlıklı bir vegan diyetini
  • daha iyi sağlık: En Çok Kirlenecek 20 Gıda

    En Çok Kirlenecek 20 Gıda

    Birçoğumuz, gıda zehirlenmesini takip eden mide bulantısı, kramp ve yorgunluğun farkındayız. Aslında, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, her altı Amerikalıdan biri, sayısız yiyecek ve içeceklerde bulunan hastalığa neden olan bakterilere, parazitlere ve virüslere kurban oluyor! Her yıl 48 milyon
  • daha iyi sağlık: Uyku ile Yapacak Hiçbir Şey Yok Her Zaman Yoruldu

    Uyku ile Yapacak Hiçbir Şey Yok Her Zaman Yoruldu

    Zaten her gece yeterli uyku almanın genel sağlık için gerekli olduğunu biliyorsunuz. Her akşam tavsiye edilen altı ila sekiz saat boyunca ertelemek sizi gün boyu enerjilendirir ve kilo vermenize yardımcı olur. Ama erken yatmaya devam ederseniz, sekiz saatinizi alsanız ve makul bir zamanda uyansanız bile, gününüzü sürekli yorgun ve uyuşuk hissederek geçirebilirsiniz. Her zaman yorgun
  • daha iyi sağlık: Ünlü Antrenörden Düz Abs için 15 Favori Yemekler

    Ünlü Antrenörden Düz Abs için 15 Favori Yemekler

    Pek çok insan sayısız mekik yaparak ve kendini açarak altı paket abs yapıyorsun. Size böyle olmadığını söylemek için buradayım. Onu benden al; Sadece haftada üç saat çalışıyorum ve asla kendimi hiç aç bırakmadım. Aşağıda, benim kaslarımı besleyen, mide dolu ve absimi örtmeye cesaret edemeyen 15 favori yiyeceğim var! Altı haftada nihai altı paket
  • daha iyi sağlık: 20 Uyarı İşaretleri Kalbinizi Size Gönderir

    20 Uyarı İşaretleri Kalbinizi Size Gönderir

    Kalbimiz, vücudumuzdaki hemen hemen her şey için kontrol merkezi, bizi hayatta, uyanık ve her yeni günü fethetmeye hazır. Ancak, birçok insan için kalplerimiz sadece kan pompalamamızı sürdürmekten fazlasını yapıyorlar - bize bir mesaj göndermeye çalışıyorlar. Kalp hastalığı, tek başına ABD'de 4 ölümden 1'ini hesaplayan, dünya çapında bir numaralı katildir. Daha da kötüsü, birçok insanın
  • daha iyi sağlık: Karbonhidrat Hakkında 50 Soru - 5 Kelimeler veya Daha Az Cevap!

    Karbonhidrat Hakkında 50 Soru - 5 Kelimeler veya Daha Az Cevap!

    Birçoğumuz karbonhidrattan uzaklaşmaya çalışsa da, bunun arkasında nedenimizin ne olduğunu biliyor muyuz? Karbonhidratımızı karbonhidrattan uzaklaştıracak mıdır? Ve ilk olarak bu besin tam olarak nedir? Birçoğumuzun neden karbonhidratı azaltma konusunda tavsiyede bulunduğunun (ya da hangi karbonhidratların tekrar kesilmesinin gerektiğini) arkasındaki mantığı bilmeden, sağlığımıza zarar veren, fast-food alışkanlıklarımıza geri dönmemiz çok kolay. ("Alışkanlık", onu hafifç
  • daha iyi sağlık: Gut Health için 20 En İyi Yiyecek

    Gut Health için 20 En İyi Yiyecek

    İnsanlar bize bağırsaklarını nasıl kaybedeceklerini sorduklarında, onlara bir şey söyleriz: Onu kaybetme! Sadece daha fazla fermente gıda ve iyi bakteriler yiyerek daha sağlıklı bakteriler yapın. Daha sonra ağırlığı kaybedersiniz ve daha mutlu ve daha sağlıklı bir hayat yaşayacaksınız. Sağlıklı bir bağırsak m

Editörün Seçimi

45 Popüler Sevgililer Günü Şekerleri — Sıra!

Şiirsel aşk mektupları geçmişte kaldı. Tatlınıza, onları tatlı, şüpheli çikolatalardan oluşan büyük, kalp şeklinde bir kutu gibi sevdiğini söyleyen hiçbir şey yok. Her ne kadar Sevgililer Günü, Roma dönemlerine geri dönmüş olsa da, tatilde şekerleme yapmak daha yeni bir katkıdır. İster çikolata isterse başta