Bizler göbek yağları hakkında çok konuşuyoruz - bu yüzden neden birçok insanın vücudunuzda yağ olduğu ve neden olduğuyla ilgili olmadığını düşündüklerini anlıyoruz. Son birkaç yılda araştırmalar, her birinin kendine özgü moleküler özellikleri ve sağlıkla ilgili etkileri olan bir dizi farklı renkte şişman türlerini ortaya çıkarmıştır. Kırmızımsı kahverengiden beje kadar, yağda "hafif yer fıstığı tereyağı gölgesi" olarak adlandırılan klinik denemeler bile vardır. Şişman gökkuşağı sizin için ne anlama geliyor? Hangisinin hangisi olduğunu bilerek, greyfurt gibi bir şeyin iyi, kahverengi yağ hücrelerini harekete geçirdiğini anladığınızı anlayarak sağlığınızı iyileştirmek için daha donanımlı olacaksınız. Bunun gibi çifte görev yapan daha fazla gıda için, bu 30 En İyi Yağ Yakma Gıdaları inceleyin!
KAHVERENGİ FAT: "İYİ FAT"
Evrimsel bir bakış açısıyla, kahverengi yağ, yeni doğmuş bir bebeğin çekirdek sıcaklığını sıcak tutmaya yardımcı olur - bu, boynun arkasında bulunan kahverengi yağ dokusu (BAT) ve yiyecekleri ısıya dönüştürmeye yarar. Soğuk ortamlar tarafından uyarıldığında, yakıt için kalori yakarken bir kas gibi davranır.
Normal veya normalin altında normal bir yetişkin, yaklaşık iki ila üç ons saklar - uyarıldığında üç saat boyunca 250 kalori yakmaya yetecek kadar. Kilo vermek için soğuk bir duşta beklerken, teorik olarak işe yarayabilir; ama "kendini sıska çekmenin" klinik kanıtı henüz görülmemiştir.
Donmuş bir duşta ayakta durmak sağlıklı veya pratik bir şey değildir. Çalışmalar, uyku sırasında AC'yi patlatmak suretiyle "kötü yağ" ınızı kahverengi yağ haline getirdiğini göstermiştir. Bu, Kilo Vermek İçin Yatmadan Önce Yapmamız Gereken 30 Şeyden sadece bir tanesi.
BEIGE FAT: "İYİ FAT"
Birkaç yıl önce tespit edilen nötr renkli yağın, kahverengi ve beyaz yağ ile karıştırıldığı ve köprücük kemiği yakınlarında ve omurga boyunca küçük bezelye yataklarında oluştuğu için çalışmak daha zor olmuştur. En azından farelerde, kilo yönetimi için büyük potansiyel gösterir. Dana Farber Kanser Enstitüsü'ne göre, fareler egzersiz yaparken kasların irisin hormonunu serbest bırakırlar, bu da beyaz yağın kahverengi yağa dönüşmesine yol açar - bu "esmerleşme" denen bir süreçtir. İnsanlar kanlarında aynı hormona sahip olduklarından, araştırmacılar insanların egzersiz yoluyla da bej yağı üretmesinden şüpheleniyorlar. Üzüm gibi bazı yiyecekler de bej yapabilirler; Bu yüzden sulu ısırıklar, Gecelik Yulaf için 24 En İyi Topingler biridir.
WHITE SUBCUTANEOUS FAT: "BAD FAT"
Enerji yakan kahverengi yağın aksine, beyaz yağ, öncelikle kalça, uyluk ve göbekte bulunan düşük oranda metabolik aktiviteye sahip, bol miktarda, enerji depolayan bir adipoz doku türüdür.
"Kestirebileceğin inç" diye doldurulan deri altı yağ, doğrudan deri altında yatıyor. Vücut yağ yüzdesini tahmin etmek için deri kıvrımı kaliperleri kullanılarak ölçülen yağ ve vücudun her yerinde bulunur. Aşırı yağ asla iyi bir şey olmamasına rağmen, özellikle de karnın etrafındaki deri altı yağ, çoğumuzun erimeye çalıştığı düşüncesidir. Bağırsaklarınızın genişlemesini yavaşlatmak istiyorsanız, Göbek Yağ Veren Bu 40 Kötü Alışkanlıktan kaçındığınızdan emin olun!
WHITE VISCERAL FAT: "GERÇEKTEN, gerçekten BAD FAT"
Genellikle "derin yağ" olarak adlandırılan viseral yağ, iç organların etrafına sarar. Bu nedenle ameliyatı kaldırmak ve inanılmaz derecede tehlikeli olmak çok zordur. Aşırı visseral yağın bir nedeni bu kadar zararlı olmasının sebebi kan akışının portal ven yoluyla karaciğere akmasıdır. Diğer bir deyişle, visseral yağdan gelen tüm toksinler ve yağ asitleri kan tarafından süpürülmekte ve karaciğere dökülmekte, kan lipitlerinin (kolesterol) üretimini olumsuz yönde etkilemektedir. Dergideki araştırmalar, aynı zamanda, visseral yağın, insülin direncini ve kronik inflamasyonu artırarak kardiyovasküler hastalık riskini artırabilen sitokinler olarak adlandırılan bağışıklık sistemi kimyasallarını dışarı pompaladığını da ortaya koymaktadır. Abdominal obezite kronik viseral inflamasyonun bir durumudur. Daha da kötüsü yapmak için, karnınızın etrafında olabildiğince yağ birikimini göremediğinizden, büyük bir bağırsağı olmayan sağlıksız alışkanlıklara sahip birçok insan gerçekten tehlikede olduklarına inanmazlar.
İyi haber, sağlıklı bir diyetle visseral yağı azaltabilir - ve zengin kan akışından dolayı, visseral yağ egzersiz için çok hassastır. Aslında, bu tehlikeli yağ, inatçı cilt altı yağından uzaklaşmak için çok daha istekli. Bu 30 Sağlıklı Alışkanlığa Uymayan Kişilerle Yaşama Olumlu Değişiklikler Yapmaya Başlayın ve sadece organlarınız daha iyi olacak, aynı zamanda uyluklarınız da düzeltici olabilir!
