Sadece bir günde yaptığınız her şeyi kontrol etmekle kalmaz, aynı zamanda sizi harika bir insan yapar - ve şimdi araştırmacılar sizi ince yapmanıza da yardımcı olabilir. Bu doğru: sadece aklınızın gücünü kullanarak (buna hiçbir şey için "beyin gücü" demezler), plaj mevsimi için zamanınızı ortada sallamaya başlayabilirsiniz. Ve hayır, spor salonu yok. Bu basit hileleri kullandığınızda, zihinsel kasınızı esnetin ve hiçbir zaman sonuç almaya başlayın.

Sadece En sevdiğiniz Tarifler Döndür

Amerikan Journal of Clinical Nutrition'da yayınlanan araştırmaya göre, ardı ardına beş gün boyunca aynı öğünde servis edilen kadınlar hafta sonuna kadar daha az tüketirken, aynı yemeği haftada bir kez beş hafta boyunca tüketenler daha fazla kalori tüketiyorlar. . Konu: Tadını tatmak için her zaman yeni yöntemler bulmaya çalışmak yerine, birkaç favoriyi seçip tekrar tekrar yemekten daha iyi olursunuz. Ayrıca, yemeklerimizi yapmanın en iyi yolunun artık yemek yapmak için yeterli olduğunu göstermesidir. İpucu: Yapmayı bitirir bitirmez kalanları uzağa koyun, böylece saniyeliğine geri dönmek için çekilmeyeceksin.

Yarını düşün

Penn State ve Texas A & M Üniversitesi'nden bilim adamları, geleceğe dair olumlu düşüncelere odaklanan insanların, şekerlemeyi (geçmiş hakkında düşünenlerin aksine) meyveyi seçme olasılıklarının daha yüksek olduğunu buldular.

Yemekler sırasında çoklu görev durdurun

Birmingham Üniversitesi'nden yapılan bir çalışmada, yemek yerken bir gazete okuyan insanlar, yiyeceklere odaklanmalarını söyleyen bir ses parçasını dinleyenlerden daha fazla kalori tükettiler. Dikkatini dağıttığın zaman, muhtemelen daha fazla yiyeceksin. Yemeklerin tadını çıkar, düşün, sev. Sonra elinizde olanlara geçin. Odaklanmanıza yardımcı olacak daha fazla taktiklere mi ihtiyacınız var? Daha Fazla Yiyeceğimiz İçin 8 Yolumuza bakın.

Akıl Oyunları Oyna

Besinle dolu yiyecekler söz konusu olduğunda bile, yediğin yemeğe kendin olduğunu söylemek senin yararınadır. Journal of Health Psychology'de yapılan bir araştırmada, daha yüksek kalorili bir içki içtiğini düşünen insanların (olmasalar bile), aynı içeceğin daha az kalori aldığını düşünenlere göre grelin'de (açlık hormonu) dik bir düşüş olduğunu gördüler.

Bikini Vücut Diyetinin İzniyle