40 En İyi ve En Kötü Glutensiz Ürünler

bakkaliye

Anladık. Restoranın glutensiz seçenekleri hakkında kibarca sorduğunuzda, her garsondan bir inilti ve göz merdanesiyle karşılaştığınızda hayat zaten yeterince zor. “Sertifikalı Glutensiz” logosunu veya “Made in a” sertifikasını bulabileceğinizi görmek için onlarca etiketin titizlikle taranmasını sağladığınızdan dolayı, her bakkalın otomatik olarak uzaması gerçeğine başlamayın. Ayrıca buğday üreten tesis. ”

“Glütensiz”, ciddi bir sağlık sorunu olmaktan çıkıp “sağlıklı” için değiştirilebilir bir battaniyeye kadar yanlış yönlendirilmiş bir geçişe yol açmış olsa da, tüm bu gluten içermeyen ürünler, bu korkutucu buğday proteinlerinden yoksun oldukları için sizin için iyi değildir. (Evet, onlar protein türleri!)

Bu nedenle, glutensiz dünyanın dalgalı sularında gezinmenize yardımcı olmak için, bazı “Eat It” onaylı glutensiz atıştırmalıklar (“Not That!” İle birlikte) topladık. En iyi seçimlerimiz, şeker ve düşük protein içeren çok fazla katkı maddesi ve kimyasal madde içermez, yüksek oranda protein ve lif içerir - iki makro besin, aklınızı başınızdan alacak midenizden uzak tutmanızı sağlar.

Saf Organik Antik Taneler Vanilya Badem Barı

1 bar (35 gr): 160 kalori, 8 gr yağ (0, 5 gr doymuş yağ), 45 mg sodyum, 18 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 6 gr şeker), 5 gr protein

Bu yiyin: Bu sertifikalı glütensiz çubuk, her ikisi de güçlü anti-inflamatuar omega-3 yağ asitleri nedeniyle kardiyovasküler sağlığı teşvik eden, keten ve kenevir tohumu içeren proteinle paketlenmiş kuruyemiş, quinoa ve amaranth'ı karıştırır. Bu portatif atıştırmalık hazırlanmasını kolaylaştırır; Açlığınızın çok hızlı bir şekilde tekrar vurmasını engellemek için askıya ve doğru miktarda sağlıklı yağ ve proteini yatıştırmaya yetecek kadar şeker vardır.

ŞİMDİ MAĞAZA: 12, amazon.com bir paket için 20, 16 $

LARABAR Hindistan Cevizli Kremalı Pasta

1 bar (48 gr): 210 kalori, 10 gr yağ (7 gr doymuş yağ), 5 mg sodyum, 31 gr karbonhidrat (5 gr fiber, 24 gr şeker), 3 gr protein

Bu değil!: Bu Amazon üzerinde en çok satan glutensiz ürünlerden biri olsa da, biz maalesef, “Değildir” diye dublaj yapmak zorundayız. Beş basit bileşenle yapılmış olsa da (tarihler, hindistancevizi, badem ve kaju fıstığı dahil) ), sadece 5 gram sindirimi yavaşlatan lif sağlamak için bir oturmada tüketmek için aşırı olan 24 gram şeker içerir. Bu günlük bir atıştırma değil, ama bir kez mavi bir ayda bir antrenman sonrası tedavi için rezervasyon yapabilirsiniz.

Glutenfreeda'nın Elmalı Badem Bal Granola

Bardak başına: 160 kalori, 5 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 60 mg sodyum, 25 gr karbonhidrat (4 gr fiber, 6 gr şeker), 4 gr protein

Bu yiyin: Elmalar ve badem bitleri bu granolaya bir sonbahar-esque vibe verir; En sevdiğiniz Yunan yoğurdunun yanı sıra, katil bir güveç için patates püresi üzerine bir porsiyon serpiştirmekten çekinmeyin.

ŞİMDİ MAĞAZA: $ 7.38, amazon.com

Glutensiz Chex Granola Karışımı: Bal Yemi

Bardak başına: 130 kalori, 4 gr yağ (0, 5 gr doymuş yağ), 35 mg sodyum, 20 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 7 g şeker), 2 gr protein

Bu değil ! : Kalorilerde daha düşük olabilir, ancak Chex'in glutensiz granola da önemli olduğu yerde eksik: protein ve lif cephesinde. Ayrıca, Chex'in BHT'ye katılmasıyla memnun değiliz: Kaliforniya Üniversitesi'nden Berkeley araştırmacıları, bu petrol türevi antioksidanın hayvanlarda kanser riskinin artmasıyla bağlantılı olduğunu söylüyorlar. Bu etkilerin insanlarda yaygın olup olmayacağını söylemek zordur, ancak uzmanlar ihtiyatlı davranmaktan mümkün olduğu kadar kaçınmayı isterler.

Eski Hasat Organik Glutensiz Quinoa-Mısır Beyaz Çedar Mac ve Peynir

1 bardakta (74 g): 270 kalori, 2 gr yağ (0, 5 gr doymuş yağ), 400 mg sodyum, 59 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 2 gr şeker), 4 gr protein

Bu yiyin: Eski Hasat'ın kinoa ve mısır bazlı glutensiz makarnası, daha düşük bir sodyum ve az yağlı beyaz kaşar peyniri karışımı ile doldurulabilir. Mac ve peynirinizin protein içeriğini arttırmak istiyorsanız, az yağlı süt ekleyin!

ŞİMDİ MAĞAZA: 3, 89 $, jet.com

Horizon Glutensiz Makarna & Beyaz Kaşar Peyniri

1 bardakta (71 gr): 280 kalori, 5 gr yağ (3 gr doymuş yağ), 540 mg sodyum, 46 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 2 gr şeker), 10 gr protein

Değil !: Biz kesinlikle glutensiz makarna için mercimek, pirinç ve mısır karışımı kullanmak için Horizon öde, biz piyasadaki en yüksek biri olan yüksek sodyum içeriği, biz hayal kırıklığına uğrattı.

Udi'nin GF Üç Peynirli Pizza

Pizza başına (142 g): 360 kalori, 15 gr yağ (9 gr doymuş yağ), 570 mg sodyum, 45 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 6 gr şeker), 12 gr protein

Bu yiyin: Bu pirinçten unlu kahverengi un ve mozzarella, fontina ve romano peynirlerinin bir karışımı olan glutensiz standart, dondurucu bölümünden alın. Kan basıncıyla ilgilenmiyor ve Smart Flour olarak bilinen bir marka görüyorsanız, onların seçimini de öneririz, ancak sodyumda biraz daha yüksek.

ŞİMDİ MAĞAZA: $ 5.76, walmart.com

Glutino GF Duo Peynirli Pizza

1 pizza (175 gr): 410 kalori, 19 gr yağ (8 gr doymuş yağ), 660 mg sodyum, 48 gr karbonhidrat (3 gr fiber, 4 gr şeker), 12 gr protein

Bu değil ! : Bu kişisel pizza ile bir glutton olmayın. Glutino'nun tek porsiyonlu börekleri, kaloriye ve yağa oranla sürekli olarak daha yüksektir.

Glutenfreeda Elma Tarçınlı Keten

Paket başına (50 gr): 180 kalori, 2.5 gr yağ (0.5 gr doymuş yağ), 110 mg sodyum, 35 gr karbonhidrat (4 gr fiber, 8 gr şeker), 6 gr protein

Bu yiyin: Düz glutensiz hazır yulaf ezmesi paketleri arıyorsanız, Arrowhead Mills, Nature's Path, Bob's Red Mill veya Purely Elizabeth'den bir seçenek almak oldukça güvenli. Ancak, tatları söz konusu olduğunda, bu Apple Tarçınlı yulaf ezmesini Glutenfreeda'dan almak için çaba sarf et. Lif bakımından zengin keten tohumu ile üretilir, lif ve protein bakımından yüksek kalori ve kalorisi düşüktür… mükemmel bir sabah yemeği yapar.

ŞİMDİ MAĞAZA: Her biri 8 paket içeren 8 kutudan oluşan paket için 35, 76 $, amazon.com

Ana Gluten Free Elmalı Turta Lezzet Anında Yulaf Ezmesi

Paket başına (50 gr): 200 kalori, 3 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 40 mg sodyum, 36 gr karbonhidrat (5 gr fiber, 11 gr şeker), 6 gr protein

O Değil !: Elmalı Pastırma'dan Elmalı Yulaf Ezmesi, bu Yemekten daha şeker ve kalorilerde daha yüksektir.

Ian'ın Doğal Gıdalar GF Ekmekli Tavuk İhaleleri

3 oz (85 gr): 160 kalori, 6 gr yağ (0, 5 g doymuş yağ), 210 mg sodyum, 7 g karbonhidrat (<1 g fiber, 0 g şeker), 20 g protein

Bu yiyin: Bu tavuk ihaleleri gerçek tavuk ihale etinden (veya göğüs etinden) ve kıyılmış kaburga etinden değil! Daha sonra bir mısır unu ve İtalyan çeşnisi ile karıştırılırlar. Sonuç, sodyum, yağ, karbonhidrat ve kalorilerde düşük protein dolu bir akşam yemeğidir.

ŞİMDİ MAĞAZA: Whole Foods Market

Perdue SimplySmart GF Ekmekli Tavuk Göğüs İhaleleri

4 ihale başına: 210 kalori, 11 gr yağ (2 gr doymuş yağ), 520 mg sodyum, 16 gr karbonhidrat (0 gr fiber, 1 gr şeker), 13 gr protein

Bu Değil !: Onlar “ihale” olarak adlandırılabilir, ama aslında “ihale” olarak adlandırılan tavuğun parçası bu üründe bile kullanılmaz. Bunun yerine, daha sonra pirinç unu ve mısır unu ile kaplanmış kaburga eti ile tavuk göğsüdür. Ian'ınkiyle kıyaslandığında, Perdu'nun teklifi sodyumda çok daha yüksektir, bu da o göbek bloğunda size yardımcı olmayacaktır.

Bisquick Glutensiz Gözleme Karışımı

1/3 fincan karışımı başına: 140 kalori, 0.5 g yağ (0 g doymuş yağ), 340 mg sodyum, 31 g karbonhidrat (1 g fiber, 3 g şeker), 2 g protein

Bu yiyin: Kilerinizde bulabileceğiniz yiyecekler ile sınırlı bir ürün listesi ile mağaza tarafından satın alınan bir ürünü seviyoruz. Bisquick'in Glutensiz Gözleme karışımı tasarıya uyuyor ve karbonhidrat ve sodyumda “Not That!” Seçiminden çok daha düşük.

ŞİMDİ MAĞAZA: 6, amazon.com bir paket için 25.71 $

Kral Arthur Un GF Gözleme Mix

1/3 fincan karışımı başına: 180 kalori, 0.5 g yağ (0 g doymuş yağ), 430 mg sodyum, 41 g karbonhidrat (1 g fiber, 3 g şeker), 2 g protein

Bu değil ! : Aynı boyutta servis için, King Arthur'un Bisquick'in üzerine karıştırdığı karışımı seçerek ekstra 40 kalori ve 10 gram karbonhidrat tüketiyorsunuz.

Pirinç Chex GF Tahıl

1 bardakta (27 gr): 100 kalori, 0, 5 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 220 mg sodyum, 23 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 2 gr şeker), 2 gr protein

Bu yiyin: Chex, bu kolay gluten içermeyen zımbada sadece tam tahıl pirinç, şeker, tuz, pekmez ve vitamin ve mineral karışımı kullanarak işleri basit tutar. Kısa içerik listesi ve düşük şeker içeriği, "sizin için iyi olan" tahıllardan önemli ölçüde daha iyi olduğu anlamına gelir.

ŞİMDİ MAĞAZA: $ 2.50, amazon.com

Kahverengi Şeker Glutensiz Özel K Dokunuşu

1 bardakta (49 g): 180 kalori, 1 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 180 mg sodyum, 42 gr karbonhidrat (5 gr fiber, 9 gr şeker), 3 gr protein

Bu değil ! : Aynı büyüklükte bir bardak mısır için, fazladan 80 kalori, 20 gram karbonhidrat ve 7 gram şeker (muhtemelen şeker, kahverengi şeker şurubu, bal, kurutulmuş invert kamışı şurubu ilavesinden Özel K'nin Rice Chex'e göre glutensiz bir seçenek seçerek. Bunu atlayın.

Saman Pervane Akçaağaç Yulaf

Konteyner başına (63 g): 198 kalori, 3 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 140 mg sodyum, 34 g karbonhidrat (5 g fiber, 6 g şeker), 7 g protein

Yemek: Yulaf ezmesi sadece bir kahvaltı değil, aynı zamanda masa çekmecesinde saklamak için harika bir atıştırmalık. Gluten içermeyen yulaf ezmesi, organik akçaağaç şekeri ve deniz tuzu ile anlık yulaf ezmesi fincan yapar Straw Pervane ile gurme gidin.

ŞİMDİ MAĞAZA: $ 7.83, amazon.com

Bob'un Kırmızı Değirmeni GF Kahverengi Şeker ve Akçaağaç Yulaf Ezmesi Kupası

Bardak başına (61 g): 240 kalori, 5 gr yağ (1 gr doymuş yağ), 310 mg sodyum, 43 g karbonhidrat (7 g fiber, 10 g şeker), 7 g protein

O değil !: Bob'un Kızıl Değirmenini herhangi bir yiyecek kadar seviyoruz, ama gerçek akçaağaç şurubu yerine tat ve renklerini karıştırmak yerine “karamel rengi” ve “doğal akçaağaç lezzet” kullandıklarını hayal kırıklığına uğrattık.

Betty Crocker Sarı GF Kek Karışımı

1/10 paket başına (43 g): 150 kalori, 0 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 230 mg sodyum, 37 gr karbonhidrat (0 gr fiber, 17 gr şeker), 1 gr protein

Bu yiyin: Tüm tatlı diş ihtiyaçlarınız için Betty Crocker'ın basit sarı kek karışımına gidin. “O değil!” Seçiminden daha büyük bir porsiyon boyutuna sahip olmasına rağmen, daha az şeker ve daha az kalori var!

ŞİMDİ MAĞAZA: $ 5.30, walmart.com

Duncan Hines GF Vanilyalı Kremalı Kek

1/16 paket başına (34 g): 210 kalori, 9 gr yağ (4.5 g doymuş yağ), 150 mg sodyum, 32 gr karbonhidrat (0 gr fiber, 21 gr şeker), 2 gr protein

Bu Değil !: Daha önce de söylediğimiz gibi, “glütensiz”, “sağlıklı” ile eş anlamlı olmamalı. Bu, bunun mükemmel bir örneği. Duncan Hines'in kek karışımı glütensizdir, ancak bu kısaltma, şeker, inflamatuar İrlanda yosunu, yapay lezzet ve sarı 5 ve Sarı 6 yapay boyalarla dolu bir kek doldurmanın negatiflerini silmez.

Banza Nohut Spagetti

2 oz (85 gr): 190 kalori, 3.5 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 60 mg sodyum, 32 gr karbonhidrat (8 g fiber, 5 g şeker), 14 g protein

Bu yiyin: Makarnaya yardım edebileceğinizi ve ayrıca sebzelerin tam hizmetini alabileceğinizi kim biliyordu? Banza'nın nohut spagetti kutusundan aldığın zaman tam olarak ne olacak. Baklagil bazlı makarna trendinin yakalandığına sevindik!

Barilla Glutensiz Spagetti

2 oz (56 gr): 200 kalori, 1 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 0 mg sodyum, 44 g karbonhidrat (1 g fiber, 0 g şeker), 4 g protein

Bu değil !: Mısır ve pirinç unu yanında, bu glutensiz spagetti: mono- ve digliseritler içinde gizlenen birkaç kötü malzeme vardır. Bu insan kaynaklı katkı maddeleri genellikle FDA'nın Haziran 2018'de yasaklamaya karar verdikleri aynı arter tıkanıklıklı trans yağları içerir. Bu bileşenlerin gıdalarınızda kullanılmasına izin vermenin tek nedeni FDA'nın kanıtları gözden geçirmesi ve yeterli miktarda tüketmememiz sonucudur. Tehlikeli saymak için; Ancak, bu “kanıt” 1975'ten beri güncellenmemiştir.

Snyder'in Hannover Glutensiz Mini Pretzelleri

25 pretzels (30 gr): 120 kalori, 2 gr yağ (1 gr doymuş yağ), 470 mg sodyum, 25 gr karbonhidrat (1 g fiber, <1 g şeker), 0 gr protein

Bu yiyin: En sevdiğiniz kraker torbası şimdi glutensiz geliyor! Devam et ve bir avuç tut.

ŞİMDİ MAĞAZA: 3 paket için 17.74 $, amazon.com

İyi Sağlık Glutensiz Pretzels Deniz Tuzu

4 adet kraker (28 gr): 100 kalori, 3 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 350 mg sodyum, 18 gr karbonhidrat (3 gr fiber, 1 gr şeker) 1 gr protein

Bu Değil !: Bir simit üzerinde atıştırmak istiyorsanız, muhtemelen bir avuç için gitmek isteyeceksiniz; Ancak, beslenme bilgilerinin okuduğu şeyi yemeden önce sadece Good Health'den dört tane kraker yiyebilirsiniz. Porsiyonların porsiyon boyutuna yapışmakta zorlanabileceği gerçeğinin yanı sıra, bir seçenek de yok. Aslında, yedi fincan ıspanak olarak ruh halini artırıcı B6 vitamini ile tamamlandılar!

Katz Glutensiz Herşey Simit

1 simit (99 gr): 250 kalori, 9 gr yağ (1 gr doymuş yağ), 150 mg sodyum, 47 gr karbonhidrat (12 gr fiber, 6 gr şeker), 6 gr protein

Bu yiyin: Bu iyi dengelenmiş simit, günlük rutininize mükemmel bir ektir; etkileyici bir 12 gram lif sayesinde - günlük alım miktarınızın yaklaşık yüzde 50'si. Yüksek lifli yiyecekler listesine ekle!

ŞİMDİ MAĞAZA: $ 6.19, theglutenfreeshoppe.com

Udi'nin Glutensiz Herşeyi Bagel İçinde

1 simit (99 gr): 290 kalori, 10 gr yağ (0, 5 gr doymuş yağ), 490 mg sodyum, 43 gr karbonhidrat (3 gr fiber, 5 gr şeker), 7 gr protein

O değil !: Udi'nin “içindeki her şey” dediğinde, gerçekten “tuz” anlamına gelir. Sodyumun sayısı Katz'inkinin üç katıdır!

Tamamen Elizabeth Muz Fıstık Ezmesi Tahılsız Granola

Bardak başına: 150 kalori, 11 gr yağ (3, 5 g doymuş yağ), 100 mg sodyum, 9 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 4 gr şeker), 5 gr protein

Bunu yiyin: Tamamen Elizabeth'in Tahılsız Granola, kaju fıstığı, kabak çekirdeği, ayçiçeği çekirdeği, chia çekirdeği ve kaju fıstığı yağının mükemmel kombinasyonu nedeniyle enerji seviyenizi sabah boyunca sabit tutmaya yardımcı olacaktır.

ŞİMDİ MAĞAZA: $ 6.77, amazon.com

Doğanın Yolu Glutensiz Bal Badem Granola

Bardak başına: 187 kalori, 6 gr yağ (0, 5 g doymuş yağ), 65 mg sodyum, 21 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 7 g şeker), 3 gr protein

Değildir!: Sadece 10 bileşenle yapılmış olan Nature's Path, protein ve sağlıklı yağlarda daha az olduğu için her ikisi de düşecek, her ikisi de sabah boyunca tam olarak kalmanıza yardımcı olacak, ancak şekerde daha yüksek.

Life Brownie Mix'in keyfini çıkarın

3 çorba kaşığı karışım (35 gr): 130 kalori, 2.5 gr yağ (1 gr doymuş yağ), 120 mg sodyum, 25 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 17 gr şeker), 6 gr protein

Bu yiyin: Bu bizim en iyi seçimimiz, ve sadece bu kahveler mini çikolatalı yongaların ekstra faydası ile geliyor. Enjoy Life, filizlenmiş kahverengi pirinç proteinini kullanır, bu da bu muamelelerin tahılları sindirmek için hassasiyetleri olanlarda kolay olması gerektiği anlamına gelir.

ŞİMDİ MAĞAZA: $ 5.17, amazon.com

Bob'un Kırmızı Değirmeni Glutensiz Brownie Mix

1 brownie (37 gr): 150 kalori, 0, 5 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 65 mg sodyum, 33 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 24 gr şeker), 2 gr protein

O değil !: Hepimiz malzemelerin basit karışımı içiniz, ama Bob'un kekleri karbonhidratta daha yüksektir - yani şeker - ve daha düşük proteinle Enjoy Life'dan daha yüksektir.

Basit Mills Çiftlik Evi Cheddar Kraker

17 kraker (30 gr): 150 kalori, 8 gr yağ (1 gr doymuş yağ), 125 mg sodyum, 16 gr karbonhidrat (2 gr fiber, <1 g şeker), 3 gr protein

Bu yiyin: Yüksek yağ içeriği hakkında endişelenmeyin; Bu sekiz gram, gerçek çedar peyniri ilavesinden, LDL-kolesterol düşürücü stearik asit gibi çoğunlukla sağlıklı yağlardır. Ayrıca, bileşen listesinde çok yüksek oranda listelenen organik çedar peyniri, Simple Mills'in protein içeriğini artırmasına yardımcı olur; Bütün bir porsiyon yemek, size Glutino'dan daha fazla iki gram protein sağlar.

ŞİMDİ MAĞAZA: 3 paket için 16.99 $, amazon.com

Glutino Cheddar Kraker

8 kraker (30 gr): 130 kalori, 4 gr yağ (2 gr doymuş yağ), 280 mg sodyum, 22 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 1 gr şeker), 1 gr protein

Bu Değil!: Glutino'nun Basit Değirmenlerden daha az yağa sahip olmasına rağmen, bu yağın çoğu LDL-kolesterol yetiştiren palmiye yağıdır. Ve "Bu Yiyin" seçiminden daha fazla sodyum ve karbonhidratla, bu krakerler karnınızı herhangi bir iyilik yapmayacaklar.

Mary'nin Gone Crackers Çikolatalı Kurabiye

2 kurabiye başına (26 g): 130 kalori, 6 gr yağ (3 gr doymuş yağ), 95 mg sodyum, 19 gr karbonhidrat (1.5 gr fiber, 9 gr şeker), 1 gr protein

Bu yiyin: Mary'nin Kraker Gone, ama şeker deli olmadı! Piyasadaki en düşük şeker sayısına sahip ve porsiyon büyüklüğü 10 gramdan az şekere yapışıyor. Aynı zamanda, yüksek vitamin ve mineral içeriği nedeniyle “en az kötü” olan ekşi şeker kaynaklarından biri olan organik siyah şeker pekmezinin kullanımının hayranlarıyız.

ŞİMDİ MAĞAZA: Whole Foods Market

Lucy'nin Çikolatalı Kurabiye

3 kurabiye başına (32 gr): 150 kalori, 6 gr yağ (2 gr doymuş yağ), 150 mg sodyum, 23 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 16 gr şeker), 2 gr protein

Değil !: Onlar alerjen dostu, ancak Lucy'nin şeker kepçe ile biraz fazla ağır el koydu, bu çerezleri piyasadaki diğer markalardan daha tatlı olmasını sağlıyor.

BFree Kahverengi Çekirdekli Rulolar

Topuz (60 gr): 150 kalori, 5 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 320 mg sodyum, 21 gr karbonhidrat (5 gr fiber, 1 gr şeker), 6 gr protein

Bunu yiyin: BFree Brown Tohumlu Rulolar, eklenmiş doku ve lif için dağılmış olan hem ayçiçeği çekirdeği hem de kızartılmış keten tohumu içeren glutensiz unların eşsiz bir karışımı ile yapılır. Ek olarak, mayalanmış ekinojen, pirinç ve mısırın, bağırsak-sağlıklı probiyotiklerle dolup taşan bir karışımını da ekliyoruz.

ŞİMDİ MAĞAZA: 3 paket için 19.47 $, glutenfreepalace.com

Kanyon Glutensiz Hamburger Çörekler

Topuz (85 g): 200 kalori, 4 gr yağ (0, 5 g doymuş yağ), 320 mg sodyum, 38 g karbonhidrat (3 g fiber, 6 g şeker) 3 g protein

Değil !: protein ve lif gibi daha az doyurucu makrobesinler ve glutensiz muadillerine göre daha fazla kan-glikoz sivrisinek şeker ile, Canyon's Hamburger Çörekler sadece rekabete kadar yığılmayın.

Van'ın GF Orijinal Gofretleri

2 waffle başına (85 g): 200 kalori, 6 gr yağ (0, 5 g doymuş yağ), 330 mg sodyum, 33 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 1 gr şeker), 2 gr protein

Bu yiyin: Van'ın kahverengi pirinç, patates ve soya ununun özel karışımı, bu orijinal waffle'lar için mükemmel bir temel oluşturur. Ve iki diskli bir porsiyon arasında sadece bir gram şeker bölündükten sonra, gün ortasına kan şekerindeki büyük bir dalıştan endişe etmeden gününüze başlayabilirsiniz.

Doğanın Yolu GF Gofretler

2 waffle başına (70 g): 210 kalori, 7 gr yağ (1, 5 g doymuş yağ), 460 mg sodyum, 34 g karbonhidrat (1 g fiber, 4 g şeker), 1 g protein

Değil !, Elbette, Nature's Path bu homestyle waffle'larda tüm organik maddeleri kullanır, ancak piyasadaki diğer ürünlerle karşılaştırıldığında şekerde biraz fazladır. Mükemmel waffle'ınızı seçerken, en iyi akçaağaç şurubunu seçerek en iyi baharat seçimlerimize de karar verdiğinizden emin olun.

Mary'nin Kraker Kakao Minis Gitti

22 parça (30 gr): 140 kalori, 7 gr yağ (3, 5 g doymuş yağ), 140 mg sodyum, 19 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 6 gr şeker), 1 gr protein

Bu yiyin: Kendinizi şımartmak istediğinizde, dışarı çıkmak istersiniz. Ve bu minis bunun olmasına izin verecek. Neden birde dursun? 22 tane alabilirsin! Bir porsiyon boyundan geçmeyi başarsa bile, sadece 6 gram şeker ve 7 gram yağdan oluşan bir yağdır.

ŞİMDİ MAĞAZA: Whole Foods Market