İtalya'da yapılan araştırmalar, makarna yemeklerinin daha yüksek bir BMI ile ilişkili olmadığını göstermesine rağmen, bir şey bize İtalyanların çoğu Olive Garden'da yemek yemediğini gösteriyor. Akdeniz diyeti bol miktarda vızıldama yaşarken, bu sakinlerin, çoğu Amerikalı gibi bir kavanozdan bir tanesini doldurmak yerine, kendi taze soslarını hazırladıklarını biliyoruz.
Bizim noktamız? Makarna gerçekten o kadar da kötü değil — işlenmiş Amerikan makarna sosları aşırı kalorilerle dolu, tuz tütsülenmiş ve şeker ilavesinden elde edilen porsiyonlar bu kadar kötü bir üne sahip. Marketten yapılan bu kavanozlu, hazır soslar, çoğu zaman yağsız omega-6'larla dolu yağlarla yapılır - gerçekte sızma zeytinyağında bulunan oleik aside karşı belirgin bir kontrast oluşturur. o.
Bu listenin sonunda, Avrupalılar gibi yemek yiyebilir ve hala kilo verebilirsiniz. Burada, en popüler 40 tatlı domates sosunu (marinara, “geleneksel” ve domatesli fesleğen) bulduk ve bunları içerik ve besinlere göre sıraladık. Basit takvimlerimizi kullanın ve hatta kendinizi iyi hissedebileceğiniz lezzetli, suçluluk içermeyen makarna yemeklerini rahatlatabilirsiniz! Ve en iyi sosu seçtiğinizde, bu 40 Ultimate Makarna İpuçları Skinny kalmak için kontrol ederek tüm karbonhidrat sevgi dolu üsleri kapsamaktadır. Buon appetito!
İlk… En Kötü
Bu makarna soslarının her biri sadece bir kadeh buzlu Flakes'den daha fazlasını içeren ilave şeker içermekle kalmaz, aynı zamanda daha geleneksel ekstra sızma zeytinyağına ek olarak kanola veya soya fasulyesi yağı da içerir. Çalışmalar, EVOO'nun tüm bitkisel yağların en yüksek miktarda hastalık yapan polifenolleri ve yağ-patlatmalı oleik asit içerdiğini gösterdiği için bu maliyetli bir değişimdir. Tersine, tohum ve fasülyeden elde edilen yağlar, artan inflamasyon ve kilo alma seviyelerine bağlı olan bir grup yağ asidi olan omega-6s gibi sağlıksız yağlarla doludur.
Bertolli Organik Geleneksel Zeytinyağı, Fesleğen ve Sarımsak
1/2 bardak, 125 g: 80 kalori, 3.5 g yağ (0.5 g doymuş yağ), 510 mg sodyum, 10 g karbonhidrat, 2 gr fiber, 7 g şeker, 2 gr protein
Makarna sosu, İtalyan sosunun pişmiş domatesleri kullanması sayesinde Amerikan diyetinde kanserle mücadele eden likopenin en iyi kaynaklarından biridir. Bertolli, organik domatesleri kullanarak faydalarını ikiye katlıyor, araştırmalar, geleneksel olarak yetiştirilen çeşitlere göre bu hastalıklarla mücadele polifenolleri ve C vitamini düzeylerinin daha yüksek olabileceğini gösteriyor. Bu yüzden daha da hayal kırıklığına uğradık Bertolli bu sosu şekerle karıştırmayı seçti - organik olsa bile.
Ragu Eski Dünya Tarzı Organik Geleneksel
1/2 bardak, 125 gr: 70 kalori, 2 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 470 mg sodyum, 12 gr karbonhidrat, 3 gr fiber, 8 gr şeker, 2 gr protein
Bertolli gibi, Ragu da tüm organik ürünleri Geleneksel soslarında kullanıyor. (Bilmiyor olsaydınız, Ragu'nun “Geleneksel” sosları, Romano peynirinin eklenmesi nedeniyle “Marinara” soslarından farklıdır). Ne yazık ki, doğru yapma girişimleri, enflamatuar soya fasülyesi yağı ekleme suçları tarafından kirletilmiştir - ki bu da en azından organik ve dolayısıyla pestisit ve kanserojen içermez - ve şekere sosu tatmayla mutlu oluruz.
17 & 18Prego Çiftçi Pazarı
Domates ve Fesleğen
1/2 bardak başına: 80 kalori, 4 gr yağ (0, 5 g doymuş yağ), 430 mg sodyum, 10 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 7 gr şeker, 2 gr protein
Klasik Marinara
1/2 bardak başına: 90 kalori, 4.5 gr yağ (1 gr doymuş yağ), 430 mg sodyum, 10 gr karbonhidrat, 1 gr fiber, 7 gr şeker, 2 gr protein
Prego Farmer's Market soslar geleneksel çeşitlerinden kesinlikle bir adım önde. Organik ürünler olmasa da, “Çiftçinin Marketi” etiketine inanmış olmanız nedeniyle, içerik listesi kısa ve sorgulanabilir katkı maddeleri içermez. Yani şeker hariç. Kalorileri azaltmak için daha fazla yol arıyorsanız, Domates ve Fesleğen kavanozu ile devam edin.
Ragu içten geleneksel
1/2 bardak, 125 gr: 80 kalori, 2 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 410 mg sodyum, 12 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 7 gr şeker, 2 gr protein
Kısa bir içerik listesini onaylıyoruz, ancak Ragu'nun her zaman-belirsiz katkı maddesini, “Doğal Lezzet” in, “doğal kaynaklar” dan türetilen 1-100 farklı içerikten oluşan bir ya da daha fazla kimyasal bileşiğe dahil etmesinden şüphe duyuyoruz.
Ragu Eski Dünya Tarzı Marinara
1/2 bardak, 125 gr: 80 kalori, 2.5 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 480 mg sodyum, 11 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 7 gr şeker, 2 gr protein
Dicey almaya başladığı yer - ve sadece doğranmış domatelere değil. Ragu ezilmiş domateslere “sıkılaştırıcı asit” olarak “Kalsiyum Klorid” denen bir şey ekliyor. Katkı maddesi FDA tarafından genel olarak Güvenli Olarak Tanındı (GRAS), ancak Ragu'nun yerine susuz soslarını koyulaştırmak için kullandığını düşünüyoruz. daha fazla domates eti ekleyerek. Ayrıca, daha fazla soya fasülyesi yağı, daha fazla soya fasülyesi yağı ve pek çok Ragu sosunda olduğu gibi doğal aroma kullanırlar.
Emeril'in Domates ve Fesleğen
1/2 bardak, 124 gr: 80 kalori, 3 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 430 mg sodyum, 12 gr karbonhidrat, 3 gr fiber, 7 gr şeker, 2 gr protein
İtalyan yemekleri için ünlü olan ünlü şefin reçetesinde sızma zeytinyağından daha fazla soya yağı kullandığını keşfetmek için şok olmuştuk.
Barilla Marinara
1/2 bardak, 125 gr: 70 kalori, 1 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 400 mg sodyum, 15 gr karbonhidrat, 3 gr fiber, 9 gr şeker, 2 gr protein
Az yağlı içeriği, ortalama sodyum seviyeleri ve sadece sızma zeytinyağı kullanımı sayesinde Barilla'nın listede daha fazla olmasını diledik. Ama ne yazık ki, şeker shaker'la çok ağır bir şekilde uğraştılar ve bir Trix kabı gibi neredeyse tatlı şeyleri topluyorlardı.
Ragu Eski Dünya Tarzı Geleneksel
1/2 bardak, 125 gr: 80 kalori, 2 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 480 mg sodyum, 13 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 8 gr şeker, 2 gr protein
Ragu'nun geleneksel sosu, şeker ve soya fasulyesi yağının aşırı kullanımı nedeniyle Marinara tekliflerinin altında yer alır.
Francesco Rinaldi İçten Domates ve Fesleğen
1/2 bardak, 124 gr: 80 kalori, 2.5 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 540 mg sodyum, 13 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 8 gr şeker, 2 gr protein
Büyürken Ragu için çalışmaya rağmen, Francesco Rinaldi'nin kurucusu bir şekilde iyi tanınan markaya besinsel olarak düşük seçenekler yaratmayı başarıyor. Bu sosu kısadır çünkü sodyumu fazladır ve fazladan şekerle doludur.
Emeril'in Tıknaz Marinara Sosu
1/2 bardak, 124 g: 80 kalori, 3 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 430 mg sodyum, 12 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 9 gr şeker, 2 gr protein
Ekstra bir gram şeker sayesinde Emeril'in Chunky Marinara, Domates ve Fesleğen kuzeninin altına düşer.
Emeril's Homestyle Marinara
* 1/2 bardak, 124 g: 90 kalori, 3 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 430 mg sodyum, 14 gr karbonhidrat, 3 gr fiber, 9 gr şeker, 2 gr protein
Homestyle, evde haşlanmış bir sos yapacağın anlamına gelir, ama bahse girerim Emeril'in yaptığı gibi soya yağı veya şekeri ekleyemezsiniz. Bu sosu, yukarıdaki tıknazlıkların altında kalıyor çünkü bu, kalori ve karbonhidratlarda daha yüksektir, bu da midenin yağını eritmenize yardımcı olmayacaktır.
Francesco Rinaldi Geleneksel Tatlar
Marinara 1/2 fincan, 124): 80 kalori, 3 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 540 mg sodyum, 13 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 8 gr şeker, 2 gr protein
Orijinal 1/2 bardak, 124 g: 80 kalori, 3 gr yağ (0, 5 g doymuş yağ), 540 mg sodyum, 14 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 8 gr şeker, 2 gr protein
Francesco'nun ithal edilen bir Pecorino Romano peynirini ve Marinara'yı içeren Original'ın geleneksel tatları, benzer içeriklerle üretilir ve bu nedenle besin bakımından sodyum ve şekerin yüksek olması bakımından benzerdir.
Bertolli Organik Geleneksel Domates Fesleğen
1/2 bardak, 125 g: 90 kalori, 4.5 g yağ (0.5 g doymuş yağ), 510 mg sodyum, 11 g karbonhidrat, 2 g fiber, 7 g şeker, 2 g protein
Elbette organik, ama bu diğer geleneksel markalara göre daha yüksek kalori, yağ, sodyum ve şeker olan Bertolli'nin Domates Fesleğen almak için bir neden yeterli değil. İşte bir kilo kaybı ipucu: Bu kavanozu raftan çıkarmayın.
Prego Kalp Akıllı Geleneksel
1/2 bardak başına): 70 kalori, 1.5 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 360 mg sodyum, 13 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 10 gr şeker, 2 gr protein
Kalbiniz için iyi olabilir, çünkü diğer Prego soslarıyla karşılaştırıldığında, sodyumda daha düşüktür. Ancak, düşük sodyum arıyorsanız, “Bu Yiyin” onaylı tarifi için aşağıdaki en iyi listeye göz atın. Çünkü kanola yağından fazla miktarda şeker ve inflamatuar omega-6'lar arasında, bu sos gerçekten istediğimiz kadar kalp dostu değildir.
Geleneksel Prego
1/2 bardak başına: 70 kalori, 1.5 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 480 mg sodyum, 13 gr karbonhidrat, 3 gr fiber, 10 gr şeker, 2 gr protein
Bu “Geleneksel” sos, geleneksel olarak çok uzaktır, çünkü herhangi bir sızma zeytinyağı içermez ve sadece kanola yağı içerir. Tek sorun bu değil - sos, Dunkin Donuts'tan bir Fransız Cruller çöreği kadar şeker de veriyor. Seçkin raporumuzda hangi sinsi yiyeceklerin şeker sakladığını öğrenin, 14 “Sağlık” Gıdaları Donuttan Daha Kötü.
Prego Domates Fesleğen Sarımsak
1/2 bardak başına): 80 kalori, 2.5 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 480 mg sodyum, 12 gr karbonhidrat, 3 gr fiber, 9 gr şeker, 2 gr protein
Her ne kadar Prego'dan daha önce bir gram şekerle daha düşük olsa da, Domates, Fesleğen, Sarımsak versiyonu yağlarda daha yüksektir - hepsi kanola yağından - ve kalorilerde daha yüksektir.
Bertolli Domates Fesleğen
1/2 bardak, 125 gr: 70 kalori, 2 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 460 mg sodyum, 13 gr karbonhidrat, 3 gr fiber, 12 gr şeker, 3 gr protein
Bertolli'nin Domatesli Fesleğen beslenme etiketinin okunması, bir buz fırtınası sırasında kaldırımda yürümeye benzer. BAM, siyah buzu vuruncaya kadar yere kadar her şey yolunda. Bu yüzden nispeten sağlıklı beslenmeleri görünce hissettik ve daha sonra bu sosta ne kadar şeker bulunduğuna baktık - 12 gram!
Ragu Homestyle Kalın & Kalpli Geleneksel
1/2 bardak, 129 g: 100 kalori, 2.5 gr yağ (0, 5 g doymuş yağ), 430 mg sodyum, 16 gr karbonhidrat, 3 gr fiber, 10 gr şeker, 3 gr protein
Yüksek kalori, inflamatuar yağlar ve şeker, bu Homestyle sosunun 10 kilo kaybetme çabalarınızı körükleyeceği anlamına gelir.
VE # 1 EN GÜZEL PASTA SAUCE ... Ragu Chunky Domates, Sarmısak & Soğan
1/2 bardak, 128 g: 90 kalori, 2 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 460 mg sodyum, 16 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 12 gr şeker, 2 gr protein
İsme bir bakışta, bu sosu, makarnanın üzerine koyduktan sonra nasıl görüneceğine dair bir fikir verir: tıknaz. Froot Loops bir kase bir kase daha fazla şeker dolu ve tamamen olası pestisit yüklü soya fasulyesi yağı yağlar, bu seçim kesinlikle bir değil ki!
Ve şimdi… En iyisi
Markayı organik maddelerle, sadece sızma zeytinyağı kullananlarla ve şeker içermeyenlerle tercih ettik. Oradan, öncelikle kaloriye, sodyuma, yağa ve eklenmiş şekere baktığımızda, beslenmeye göre sıralandık.
Newman'in Kendi Domates ve Fesleğen Bombolina
1/2 bardak, 125 g: 80 kalori, 2 gr yağ (0 g doymuş yağ), 460 mg sodyum, 13 g karbonhidrat, 3 g fiber, 7 g şeker, 3 g protein
Aşağıda listelenen Marinara'ya benzemesine rağmen, bu Bombolina sosu ekstra bir gram yağ ve karbonhidrat ve fazladan 10 kalori içerir. Aynı zamanda daha yüksek sırada yer aldı çünkü Newman'ın “Doğal Lezzet” kullanımından şüpheleniyoruz.
Newman'ın kendi Marinara
1/2 bardak, 125 gr: 70 kalori, 1 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 460 mg sodyum, 12 gr karbonhidrat, 3 gr fiber, 7 gr şeker, 3 gr protein
Newman'ın Sahibi, temel marinara için iyi bir seçimdir. Ne yazık ki, Newman, sosu şeker kamışı ekler, gereksiz bir ek.
Prego Hafif Akıllı Geleneksel İtalyan Sos
1/2 bardak başına: 45 kalori, 0 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 410 mg sodyum, 11 gr karbonhidrat, 3 gr fiber, 7 gr şeker, 1 gr protein
Prego'nun düşük kalorili seçeneği ile mutluyuz, ama yine de şekere yağ katmak için şeker katıyorlar - domateslerde bulunan A vitamini, yağda çözünen bir vitamin olduğu için talihsiz bir ikame. Küçük-çürümüş EVOO olmadan serbest radikal savaşma faydalarını elde edebilecek. Yiyecekleri nasıl yiyebileceğinizi öğrenmek için, en besleyici faydaları elde edeceğiniz bu 18 Gıdayı Yanlış Besliyorsunuz.
Classico Domates Fesleğen
1/2 bardak, 125 gr: 60 kalori, 2 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 410 mg sodyum, 8 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 5 gr şeker, 2 gr protein
Mix'e şeker ekleyen bir sos için, Classico'nun Domates Fesleğeni hala şeker bakımından etkileyici bir şekilde düşüktür ve şeker içermeyen bazı markalardan daha az tatlı malzeme içerir! Bunlar, bazı şeker katkılı çeşitlere kıyasla daha ileridedirler çünkü Classico organik değildir, bu da domateslerde daha fazla C vitamini ve polifenol konsantrasyonuna bağlanmıştır. Ayrıca “kalsiyum klorür” ü kalınlaştırıcı bir madde ve sadece saf eski “zeytinyağı” kullanırlar, bu da ekstra bakir çeşitliliğinden daha az antioksidan içerir.
Ragu Eski Dünya Tarzı Hafif Domates Fesleğen
1/2 bardak, 125 gr: 50 kalori, 0 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 320 mg sodyum, 10 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 6 gr şeker, 2 gr protein
Şeker eklenmez, fakat yağ ilave edilmez, yani yağda çözünebilen tüm A vitamini antioksidanlarını ememezsiniz. Ragu ayrıca, domateste bulunan kayıp etli, umami lezzetini telafi etmek için, suyosunun yanı sıra bir maya özü (tipik olarak iştah açıcı bir MSG kaynağı da sunar) için sıkılaştırıcı bir asit ekliyor.
Amy'nin Organik Domates Fesleğen
1/2 bardak, 125 gr: 110 kalori, 6 gr yağ (1 gr doymuş yağ), 580 mg sodyum, 11 gr karbonhidrat, 3 gr fiber, 6 gr şeker, 2 gr protein
Bu şeker katılmış çeşidi, kalori, yağ ve sodyumun çok daha iyi sıralanması için biraz fazladır. Amy'nin organik olmak için puanları vardı, bunun anlamı pestisitleri spagetti'yle birlikte bulamıyorsunuz.
Rao'nun Ev Yapımı Hassas Formülü Marinara Sosu
1/2 bardak, 113 g: 110 kalori, 10 gr yağ (1.5 gr doymuş yağ), 260 mg sodyum, 3 gr karbonhidrat, 1 gr fiber, 3 gr şeker, 1 gr protein
Bu marinara, mide sıkıntısı çeken veya düşük FODMAP diyetini uygulayan, IBS'ye sahip olan veya birçok gıda duyarlılığına sahip olanlar için soğan veya sarımsak olmadan formüle edilmiştir. Bu rahatsızlıklardan hiç şikayet etmiyorsanız, bu sos ile uğraşmayın. Kalorileri yüksek ve yağ oranı yüksek - bu sağlıklı olsa bile, hala ılımlı olarak yenmelidir.
Newman'ın “Ortak İyi İçin” Sahibi Organik
marinara
1/2 bardak, 123 gr: 100 kalori, 8 gr yağ (1 gr doymuş yağ), 390 mg sodyum, 8 gr karbonhidrat, 1 gr fiber, 4 gr şeker, 2 gr protein
Domates Fesleğen
1/2 bardak, 123 g: 100 kalori, 8 gr yağ (1 gr doymuş yağ), 390 mg sodyum, 7 gr karbonhidrat, 1 gr fiber, 4 gr şeker, 2 gr protein
“The Common Good için” beliniz için iyi olmayı düşünmüyordu. Bu sos, sodyumda düşük ve şeker içermez, ancak kalori ve yağda biraz fazla olabilir.
Amy'nin Organik 'Sodyumda Işık' Domates Fesleğen
1/2 bardak, 125 g: 90 kalori, 4.5 g yağ (0.5 g doymuş yağ), 290 mg sodyum, 11 g karbonhidrat, 2 gr fiber, 6 g şeker, 2 gr protein
“Sodyumda Işık” ama şekerde ağır. Amy'nin bu Domates Fesleğeni sosu, sosu tatlandırmak ve boş kaloriye katkıda bulunmak için eklenmiş şeker kamışı içerir.
Prego Marinara
1/2 bardak başına): 80 kalori, 3 gr yağ (0, 5 gr doymuş yağ), 480 mg sodyum, 10 gr karbonhidrat, 3 gr fiber, 7 gr şeker, 2 gr protein
Prego'yu taslak olmayan katkı maddeleriyle basit bir içerik listesi için övüyoruz, ancak geleneksel sızma zeytinyağının burada kanola yağıyla değiştirilmesinden dolayı hayal kırıklığına uğradık. Bu yağın pek çok bitkisel yağdan en iyi omega-6 ve omega-3 oranlarından birine sahip olduğu düşünüldüğünde, asla kanola yağı kullanılmamalıdır. Raporumuzda daha fazla bilgi edinin, 14 Popüler Yemeklik Yağlar ve Bunların Kullanımı.
Francesco Rinaldi Takviyeli Domates ve Fesleğen
1/2 bardak, 123 g: 70 kalori, 2 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 330 mg sodyum, 10 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 5 gr şeker, 2 gr protein
Bu bağlamda “güçlendirilmiş” anlamına gelen Francesco Rinaldi, anti-inflamatuar omega-3'lerin kaynağı olarak tarife DHA Algal Oil'i ekliyor. Niyetlerini anlıyoruz, omega-6'lardan omega-3'lere daha yüksek oranlarda bir diyet, sizi şişmanlayan şeylerden biri. Ne yazık ki, İtalyan şirketinin EVOO'ya ek olarak kullandığı soya fasulyesi yağı, iyi bir miktarda inflamatuar omega-6'lara sahiptir, bu nedenle DHA, sağlığınıza herhangi bir yardımcı yardımdan önce muhtemelen iptal olacaktır.
Muir Glen Organik Domates Fesleğen ve Tıknaz Domates ve Herb
Domates Fesleğen
1/2 bardak, 125 gr: 50 kalori, 0.5 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 260 mg sodyum, 10 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 6 gr şeker, 2 gr protein
Tıknaz domates ve bitki
1/2 bardak, 125 gr: 50 kalori, 0.5 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 280 mg sodyum, 10 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 6 gr şeker, 2 gr protein
Çok düşük kalorili, düşük yağ oranı ve düşük sodyum olması nedeniyle Muir Glen'in tekliflerine şeker eklediğini öğrenmek oldukça hayal kırıklığına uğramıştı. Çok yüksek olmadığı için, özellikle de hepsi organik oldukları için, şeker içermeyen kalabalığın arasından uygun bir şekilde sıraladık.
AŞAĞIDAKİ SOSLAR, EKLENEN ŞEKERLERDEN ÜCRETSİZ
8
Amy'nin Organik Marinara
1/2 bardak, 125 g: 80 kalori, 4.5 g yağ (0.5 g doymuş yağ), 590 mg sodyum, 9 g karbonhidrat, 3 g fiber, 5 g şeker, 2 g protein
Organik, Amy'nin marinara rütbesini daha iyi yapmak için yeterli değildir çünkü yağ, sodyum ve şekerde diğer soslardan daha fazladır.
Rao'nun Ev Yapımı Marinara
1/2 bardak, 113 g: 80 kalori, 1 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 340 mg sodyum, 4 gr karbonhidrat, 1 gr fiber, 3 gr şeker, 1 gr protein
Daha düşük bir yağ seçeneği arıyorsanız, Rao's harika bir seçimdir. Sadece az yağlı değil, aynı zamanda şeker ve sodyumda da düşük. Sadece normal bakire yağ yerine ekstra zeytinyağı kullandıklarını hayal kırıklığına uğrattık.
Victoria Domates Fesleğen ve Marinara
Domates Fesleğen ve Marinara
1/2 bardak, 113 g: 70 kalori, 4 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 420 mg sodyum, 6 gr karbonhidrat, 1 gr fiber, 4 gr şeker, 2 gr protein
İki marka arasında değişen tek şey, fesleğenin malzeme listesine yerleştirilmesidir, yani diğerinden daha fazla fesleğen vardır. (Biz Domates Fesleğen versiyonu olduğunu tahmin ediyoruz) Her ikisi de makarnalarınızı hazırlamak için harika seçenekler!
Classico Riserva Marinara
1/2 bardak, 125 gr: 80 kalori, 4 gr yağ (0, 5 gr doymuş yağ), 420 mg sodyum, 8 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 5 gr şeker, 2 gr protein
Classico serisine yeni bir katkı olan Riserva, suni içerikli ve katma şeker içermeyen marinara sosu. Basit, lezzetli ve düşük karbonhidratlı.
Newman'ın Kendi Organikleri Marinara
1/2 bardak, 125 gr: 80 kalori, 4 gr yağ (0, 5 gr doymuş yağ), 380 mg sodyum, 9 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 6 gr şeker, 2 gr protein
Şeker içermeyen bir sos için ortalamadan daha yüksek olan şeker içeriği hakkında endişelenmeyin. Şeker, domates ve püresi havuç gibi doğal kaynaklardan gelir. Bu sostan sonra Googling “şişkinlikten kurtulmak için” olmayacaksınız. Düşük sodyum hakkında hiç bir şey söylemedikleri halde, bu organik marinara aslında tuzu kesmek isteyenler için mükemmel bir seçenektir.
Amy'nin Organik 'Sodyumda Işık' Marinara
1/2 bardak, 125 g: 80 kalori, 4.5 gr yağ (0.5 g doymuş yağ), 290 mg sodyum, 9 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 5 gr şeker, 2 gr protein
Amy'nin Organik Işığının Sodyum Domates Fesleğeninden farklı olarak, bu marinara sosu herhangi bir ilave şeker içermez ve tabii ki sodyumda düşüktür.
Cucina Antica Sarımsak Marinara
1/2 bardak, 113 g: 40 kalori, 1.5 gr yağ (1 gr doymuş yağ), 240 mg sodyum, 6 gr karbonhidrat, 1 gr fiber, 1 gr şeker, 1 gr protein
Cucina Antica'nın en iyi İtalyan San Marzano domatesleri ve gerçek sızma zeytinyağından yapılan basit makarna sosları ile yanlış gidemem. Bu sos, kazanandan yalnızca sarımsak ve daha az fesleğen mevcudiyetiyle değişmektedir - ki bu görünüşe göre gizli kalorili bir malzemedir.
VE 1 BEST PASTA SAUCE… Cucina Antica Domates Fesleğen!
1/2 bardak, 113 g: 35 kalori, 1.5 gr yağ (1 gr doymuş yağ), 240 mg sodyum, 6 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 1 gr şeker, 1 gr protein
Bu, marka kardeşi kalorilerinde daha da düşük ve satiating fiberde daha da yüksek bir oranda keskin bir şekilde ortadan kaldırmıştır. Artı, tüm basit malzemelerle yapılmış, bu tarifi evde kolayca kırbaçlayabilirsiniz - ama bu seçenek sadece bir bakkal gezinti olmakla bile buna değmeyebilir. Artık makarnanızın nasıl olabileceğini biliyorsunuzdur, bu 20 Şaşırtıcı Gıdadan da emin olun;
