Bu, insanın bildiği en hoşnut edici zevk olabilir: Sıcak bir yaz gününde en sevdiğiniz içeceklerin ilk soğuk, ferahlatıcı yudumudur. Ve havalar soğuduğunda? Bir içecek, üşümeyi ısıtmanın ve ruh halinizi değiştirmenin hala en hızlı yoludur. Ne yanlış gidebilir ki?

Peki bu: Bir içecek üçünüzü söndürmenin en hızlı yolu olabilir veya bir rahatlamaya neden olurken, aynı zamanda belinizi havaya uçurmanın en hızlı yoludur. Aslında, günlük kalori alımımızın yüzde 21'ini oluşturan sıvı kaloriler, her gün 400 kaloriden fazla, 30 yıl önce içtiğimizden iki kat daha fazla.

İçki kalorilerinizin yarısını kesmek, sadece bir yıl içinde 23 kilodan daha fazla traş etmek anlamına gelebilir - önemli bir istatistik, çünkü 40 yaşından sonra kilo vermek zorlaşır.

Bunu yiyen araştırmacılar, bu değil! Her popüler içeceği okudu ve 40'ından Sonra Asla İçmemesi Gereken 40 İçecek'in bu önemli listesini hazırladı. Buradaki göbeğimden kaçının ve yaşam için yalın kalmanın tadını çıkarın - her seferinde bir yudum.

Aromalı Hindistan Cevizi Suyu

Sade hindistancevizi suyu harika bir elektrolit replenberidir, ancak firmalar eklenen tatlandırıcıları ve tropikal meyve aromalı şurupları (ananas hindistancevizi suyunu düşünün) atarken, genellikle gerçek bir hindistancevizi içinde olduğundan daha fazla şeker içebilirsiniz.

limonata

Birçoğumuz için, limonata, onların hareket yolunun sonunda bir standda oturan sevimli çocukların anılarını çağrıştırıyor. Ve içecekleri iterek littles yeterli olmasa da, içecek kendisi değildir. 120 kalori ve kupa başına yaklaşık 30 gram şekerle yapılan takım çalışması, bu içecekle ilgili hoşumuza giden tek şey, oldukça zararsız bir içerik listesidir. Su şekeri ve limon suyu sizi hasta etmeyecek olsa da, aşırı miktarda içilmesi fazla olacak bir metabolik duruma neden olabilir. “Yemiyorum” listenizde olması gereken daha fazla yemek için, Amerika'daki bu 150 En Kötü Paketlenmiş Gıda'yı okuyun.

İçme Yoğurtlar

Probiyotikler iyi bağırsak sağlığını korumak için mükemmeldir, ancak şeker yüküyle kirlendikleri zaman değil. Bolthouse Çiftliklerini Alın Şeftalili Parfait Kahvaltı Güler yüzlü yoğurtla yapılan örnek: sadece bir adet 15.2-fl-oz şişesi 360 kalori ve 44 gram şeker. Kilo Kaybı için bu 25 En İyi Yoğurttan oluşan doyurucu bir porsiyonun tadını çıkarmaktan daha iyidir.

Balkabağı baharat Lattes

Güz, hemen köşede ve klasik ve rahatlatıcı bir PSL'ye direnmek için ne kadar zor olabileceğini biliyoruz. Ama kabak aromalı bev'i aşmak beliniz için harikalar yaratacaktır. Eğer Starbucks'dan yüzde 2 süt ile uzun bir PSL sipariş ederseniz ve çırpılmış krema yoksa - en fazla gözüken bir seçenek - hala 240 kalori ve 37 gram şeker yiyorsunuz. Eğer gerçekten bir kafein fikrine ihtiyacınız varsa, bir kahve kremayla siyah kahveye sadık kalın ve mevsimsel latte karışımınızı ayda bir veya iki kez sınırlayın.

Tonik

Barda cin ve tonik sipariş ederseniz, temiz karıştırıcının karnınız için karanlık gazozlardan daha iyi olduğunu düşünün, tekrar düşünün. Sadece 12 gram tonik su size 124 kalori ve 32 gram şeker verir - bu da aynı miktarda sodadan sadece yedi gram daha azdır!

Kök birası

Ne zamandan beri bir dondurma ve kök birası hiç iyi bir fikir gibi geldi? Belki çocukken, sağlık bilincine sahip bir yetişkin olarak değil. Çocukluğunuzu zaman zaman yeniden yaşamak zorunda kalırsanız, kremsi yüzmeyi bir arkadaşınızla paylaştığınızdan emin olun!

Kireç-A-RITAs

İçkilerini karıştırmak, özellikle de Lime-A-Rita formundaysa, asla iyi bir fikir değildir. Tomurcuk Işık, 220 kaloriyi küçük bir sekiz onsluk kutuya yerleştirir ve tatlı karışım, yüksek fruktozlu mısır şurubu ve yapay tatlar ile yapılır. Taze limon suyu, tatlı kaşığı bal, üçlü sek ve tekila ile serinletici (ve daha az kalorik) marjınızı kendiniz yapın.

Müshil Çaylar

“Laksatifler, vücudunuza emilmeyi bekleyen bağırsaklarınızda olabilecek herhangi bir besin, vitamin ve mineralleri hızla çıkardığınız tuvalete gitmenizi sağlar. Eğer uzun vadede laksatifler üzerinde devam ederseniz, besin eksiklikleri ve hatta hastalığa neden olabilir, Toby Amidor, MS, RD dikkati çeker. “Kilo vermek ve laksatif almak için uygun ve güvenli yollar vardır bunlardan biri değildir.”

Şarap Soğutucuları

Çırpınmak yerine, bu şekerli içecekler sadece belinizi genişletecektir. Bir bardak ya da iki kırmızı şarap şarabının güçlü antioksidan yararları ile sopa.

İçecek Konsantreleri

Bu içecek aroma maddelerinin çoğunun, asesülfam potasyum ve sükraloz gibi kaba yapay tatlandırıcılarla yapıldığı düşünülürse, sizden uzak durmanızı tavsiye ederiz. Asesülfam potasyumun karsinojenik özelliklere sahip olduğuna inanılırken, sukraloz vücudun doygunluk sinyalleri ile karıştığı görülen bir tatlandırıcıdır. Dahası, bu konsantreler, bilinen karsinojenlerle kirlenmiş olan kırmızı 40 ve sarı 6 gibi potansiyel olarak zararlı boyalarla doldurulur; bunlar Amerika'da 23 En Kötü Gıda Katkı Maddesi'nden biri olarak kabul edilir.

Bazı Şişelenmiş Çaylar

En saf haliyle çay, bulabileceğiniz en iyi kilo kaybı müttefiklerinden biridir. Metabolizmanızı düzeltmeye yardımcı olan, yeni yağ hücrelerinin oluşumunu engelleyen, hastalıklarla mücadele eden ve inme riskini azaltan antioksidanlar içerir. Ama tüm çaylar eşit değil, özellikle de şişelerde satılanlar. Aslında, yakın zamanda yapılan bir araştırmada, sadece bir evde demlenmiş fincanla aynı miktarda antioksidan almak için 20 şişe mağazada satılan çay içmeniz gerektiği ortaya çıktı. Ayrıca, şişelerin demetleri, kahverengi renklerini karamel renginden (gerçek çay yerine) alır ve bir avuç Cips Ahoy kurabından daha fazla şekerle paketlenir. Hangisinin yudumlanabildiğini ve hangisinin daha iyi atlanacağını öğrenmek için raporumuzu, 26 En Kötü Şişelenmiş Çay Ürünü.

Süper Kahveler

Bir fincan iki fincan kahve vücudunuzu iyi bir şekilde yaparken, dörde kadar bir fincan Joe'ya kadar genişlemeden veya şımartmadan önce iki kez düşünmek isteyebilirsiniz. Sebebi: Bunu yapmak kemiğinizin kırılmasına neden olabilir. Sina Dağı'ndaki Icahn Tıp Fakültesinde Kadın Hastalıkları ve Jinekoloji Bilim Dalı Yardımcı Doçenti Dr. Mamta M. Mamik “Aşırı kafeinden kaçınmaya çalışıyorum” diyor. “Bir yetişkin günde 400 mg'a kadar kafein tüketebilir (bu da dört 8-ons fincan kahveye eşdeğerdir), fakat bundan daha fazla içilmesi, zamanla osteoporoza yol açabilen kalsiyum atılımına neden olabilir. Aşırı kafeinden kaçınmak, uyuşukluk, uykusuzluk, baş ağrısı ve sinirlilik gibi rahatsız edici yoksunluk belirtilerini önlemeye de yardımcı olur ”diye ekliyor.

Vitamin-Geliştirilmiş Sular

İsimlerinde “su” bulundukları halde, bu şişeli içecekler her biri 120 kaloridir ve bu kalorilerin her biri şekerden gelir. Ve bu da sadece biraz şeker değil. Tatlı maddenin 7 ve ¾ çay kaşığı olan 20 onsluk bir Vitaminwater şişesinde 31 gram vardır. Bazı lezzet ve besin maddelerini suya batırmak istiyorsanız, şişelenmiş malzemeleri boşaltın ve bunun yerine Fat Burning ve Kilo Kaybı için bu 50 En İyi Detoks Suyu'ndan birini yapın.

Fast Food Buzlu Çay

Şeker ve karamel renklendirme ile çivili, fast food buzlu çay kitabımızda kesin bir no-go! Tavsiyemiz: Evdeki bir sürahiyi çırpın, bunun yerine, bu 22 En İyi Kilo Kaybı İçin Kullanın.

Diyet soda

Yapay renkler ve yağa neden olan sahte şekerlerin hepsi ortak mıdır? En sevdiğin diyet gazlı içeceklerinde. Neredeyse tüm popüler diyet sodaları başlangıçta kilo kaybına yardımcı olmak için geliştirilmiş olan yapay bir tatlandırıcı olan ve son zamanlarda karşıt etkiye sahip olduğu anlaşılan aspartam içerir.

“Aspartam gibi şeker yerine kullanılan maddeler kilo kaybını teşvik etmek ve metabolik sendromun insidansını azaltmak için tasarlanmıştır, ancak bazı klinik ve epidemiyolojik çalışmalar bu ürünlerin çok iyi çalışmadığını ve aslında işleri daha da kötüleştirdiğini ileri sürdü” diyor Richard Hodin, MD, konuyla ilgili yeni bir araştırmanın baş yazarı. Öyleyse bunun yerine ne yemen gerekir? Su her zaman güvenli bir seçimdir, Soda'yı Bırakmayı Kolaylaştıran 15 Yeni İçecek.

Sıvı Kahve Kreması

Kahve kremalı problem? Krem yok! Birçok marka, kısmen hidrojene edilmiş soya fasülyesi ve pamuk tohumu yağı olarak da bilinen trans yağlarla doludur. Nestle Coffee Mate ürünlerinin neredeyse tamamı, PLOS ONE'daki bir çalışmanın 45 yaşın altındaki yetişkinlerde hafızayı azalttığını gösteren bu korkutucu bileşene sahiptir. İçeriğin tüketimi aynı zamanda kalp hastalığınızın riskini de artırır - bu nedenle FDA, 2018'de içeriği neden yasaklayacaktır. Hood's Country Creamer ve International Delight French Vanilla gibi alternatifler, kısmen hidrojene edilmiş maddelerden sakınmakla birlikte, trans içerebilen mono ve digliseritleri kullanırlar. yağlar, ama FDA etiketleme yasaları atlatmak.

Dondurulmuş Kokteyller

Evde donmuş bir marjı kamçılarken bir bardan almak kadar da kötü değil (400 kalori vs 700), beliniz için hala en kötü kokteyl. Bir şeker çivili neon karışımı ve tekila ile yapılmış, yaz elyafı dokuz Dunkin 'Donuts Apple n' Spice Donuts'ta bulacağınızdan daha fazla şekerle sisteminize aşırı yüklenecek! Diğer dondurulmuş içecekler de daha iyi değildir. Örneğin, ortalama çilek daiquiri, porsiyon başına yaklaşık 280 kalori ve 44 gram şekere sahiptir. Söz değil, aynı zamanda yüzde 99 yüksek fruktoz mısır şurubu. Belden genişleyen kalorilerin bir kısmının meyvelerini düzeltmek için çamurlu çilekler ve limon dilimleri ile bir bardak dolusu köpük haline getirin. Kilo Kaybı için bu 18 Şaraplar da katı alır.

Meyve suyu

Tabii ki, doğal ve C vitamini ile taşan, ama şeker ile yüklü ve şeker ya da protein gibi şeker ya da protein gibi herhangi bir besin tamamen boş. Ortalama bir cam 36 gram şekerden geliyor - ya da 4 Krispy Kreme'den çörekleri çırpmaktan ve cıvıldamaktan çekti. Dahası, meyve suyundaki tatlılığın çoğu, fruktozdan, göbek yağının gelişimiyle ilişkili bir tür şekerden gelir. Narenciye severler için daha iyi bir içecek? Portakal, limon ve greyfurtun taze dilimleri ile tatlandırılmış su. Ek avantajlar için kabukları açık tutun. Narenciye kabukları antioksidan d-limonen içerir, depolanmış viseral yağın yıkanmasına yardımcı olan güçlü bir bileşiktir.

Geleneksel Yağsız Süt

Yağsız süt kalori bakımından en düşük seviyede olsa da, vitaminlerinin çoğu yağda çözünebilir, bu da en az% 1'i tercih etmediğiniz sürece tahıl tabağında listelenen alfabetik besinlerin tüm faydalarını alamayacağınız anlamına gelir. Geleneksel malzemeler üzerinde çim beslemeli, organik kartonları tercih etmek neden önemlidir? Sürüler sadece yemekten ziyade otlar üzerinde otlandıklarında daha iyi tadılmaz ve daha uzun süre taze kalmaz, sütleri daha yüksek seviyelerde omega-3 ve CLA (konjuge linoleik asit), bağışıklığı artıran, kemik kütlesini artıran ve hatta besleyen bir besindir. vücut yağını azalt - bunu sevmelisin! Sağlığınız için en iyi tahıl ve kahve katkıları hakkında daha fazla bilgi edinmek için, En İyi ve En Kötü Sütler ve Süt Alternatifleri raporumuzu kaçırmayın.

Konserve Enerji İçecekleri

Bu overpriced kimyasal kokteyller size bir enerji dalgası verebilir, ancak zararlı tatlandırıcılarla (çoğu bu En İyi ve En Kötü Popüler Tatlandırıcılar listemizi yapan) ve dişlerinize düzenli olarak daha fazla aşındırıcı olanlarla karıştırılırlar. Sadece bu icky içeceklere hayır deyin!

Meyveli gazlı içecekler

Bu kutuda parlak renkli meyvelerin resimleri olabilir, ancak bu, bunun için herhangi bir sağlık yararı veya gerçek meyve taşıdığı anlamına gelmez. Bununla birlikte, üç adet Snickers Ice Cream bar ve kırmızı 40, sodyum benzoat ve BVO gibi mide çalkalama kimyasalları, roket yakıtında kullanılan bir kimyasal ve tiroid hormonlarını olumsuz yönde etkileyebilecek alev geciktiriciler gibi çok fazla şeker içerir. Diğer garip şeylerin, vücudunuzun boyun eğme kabiliyetiyle uğraştığını merak edebilirsiniz. Özel raporumuzu kaçırmayın, Bugün Metabolizmanınızı Çözdüğünüz Yollar.

Şişelenmiş Alkollü Mikserler

Çoğu insan ruh hallerini arttırmak ve gevşemek için bir kokteyl hazırlar. Ancak, eğer sert maddeleri şişelenmiş bir karıştırıcıyla birleştirirseniz, bunları yalnızca belinize geldiğinde değil, daha da iyi hale getiriyor olabilirsiniz. Ünlü beslenme uzmanı ve sağlık danışmanı Mikaela Reuben bize “Kokteyl karıştırıcıları şeker içerdiklerinde çok fazla soda içmek gibi” diyor. “Yüksek şeker içeriğinin etkisi aynıdır; şekerler kan akışına bırakılacak, bir enerji artışının gerçekleşmesine izin verecek, ancak sonunda düşük bir noktada biter, yorgun, sinirli ve depresif hissetmek için birisini bırakır. ”Daha iyi bir kokteyl hazırlamak için, aromalı seltzer ve taze sıkılmış limon suyu. Mağaza satın almayı tercih mi ettiniz? Her Kokteyl için bu Sağlıklı Düşük Kalorili Mikserler yeni favorileriniz olmak üzere.

eggnog

Eklenen likör ile veya olmadan, geleneksel yumurta likörü yaramaz listeye ait bir kalori bombası olduğu için sürpriz olmamalıdır: ana maddeler süt, krem ​​ve yumurtalardır. 200 kaloriden tasarruf etmek için süt ve krema yerine organik şekersiz badem sütü ile yapabilirsiniz. Diyetinizdeki gereksiz calsları daha da fazla kullanabilmeniz için 250 Kaloriyi Kesmek için bu 25 Yolu kaçırmayın.

Ticari Sıcak Kakao

Sıcak kakao paketlerinin beslenme açısından büyük olmadığı doğru olsa da, restoranlardan ve kahve eklemlerinden aldığınız çeşitler çok daha kötüdür. Örneğin, % 2 süt içeren 16 onsluk Starbucks sıcak çikolata, yarım günlük doymuş yağ, 400 kalori ve 43 gram şeker içerir ve bu da markanın iki buçuk katı kadardır. ev içi paketler. İstediğiniz zaman içkinizi içmeye karar verseniz bile, en azından 25 Güvenilir Kakao'lu güvenilir raporumuzu kullanın, böylece içki içeceğiniz hakkında eğitimli bir seçim yapabilirsiniz.

Mudslides

Votka, Kahlua, Baileys İrlanda Kreması, sütlü ve çikolata şurubu, sadece sizi uçsuz bucaksız ama şiddetli bir şekilde şişirmekle kalmayıp bu yağlı karışımı yaratmak için bir araya geliyor. Ortalama bir kokteyl, şaşırtıcı 750 kaloriye sahiptir!

Zencefil birası

Üzgünüz, Moskova Mule hayranları ama zencefil birası beliniz için iyi bir haber değil. Aslında, piyasadaki en kalorisi yoğun gazlı içeceklerden biridir. Ortalama 7 onsluk bir servis, ons başına yaklaşık 24 kaloriye kadar frenleyen 171 kaloriye sahiptir. Karşılaştırma için, tipik bir satış makinesi sodası ons başına 14 kalori içerir. En sevdiğiniz colaların nasıl yığıldığı hakkında daha fazla bilgi edinmek için raporumuzu kaçırmayın, 70 En Popüler Sodalar Nasıl Olur?

Portakal İçecekleri

Velveeta'nın gerçek peynir olmadığı nasıl, Sunny D gerçek meyve suyu değil; Sadece bir miktar su, yüksek fruktozlu mısır şurubu ve meyve suyu konsantrelerinin, kanola yağının ve kimyasal maddelerinin bir kaç jetonunu karıştırır. Onların sloganı “Hayat sana portakal verirse, Güneşli D yapın”, ama aldanmayın, şişede neredeyse hiç portakal yoktur - bu yüzden sıfır besinsel faydaları vardır.

Şekerli Süt Alternatifleri

Şekerli süt alternatifleri sadece mide tahriş edici İrlanda yosunu gibi katkı maddeleriyle karıştırılmaz, tipik olarak protein bakımından düşüktür ve konsantre bir şeker kaynağıdır. (Karnınızı yırtıp bırakacak bir kombinasyon!) 8 onsluk bir porsiyon, tatlı malzemelerin çoğunu soda yarısı kadar kolay bir şekilde taşıyabilir, bunların hiçbiri doğal olarak meydana gelmez. İnek sütü ise, bütün tatlılığını, sütte bulunan bir şeker olan doğal olarak oluşan laktozdan alır. Beyaz granüler malzemelerin alımını tekrar aramak için mi çalışıyorsun? Bu kadar çok şeker yemek durdurmak için bu 30 kolay yolu kaçırmayın.

Kola

Bunu Yiyin, O Değil! Coca-Cola'nın kimyasal ve şeker dolgulu kolalarından sonra başlamıştır. Bunlar sadece kilo almaya ve diyabet gibi obezite ile ilgili hastalıklara katkıda bulunmaz, asitliği sindirim sisteminiz ve diş minesiniz için kötü bir haberdir. Kötü haber devam ediyor: Sodadaki karamel rengi, uzun süreli kemik sağlığı için kötü olabilecek yapay olarak oluşturulmuş bir fosfor içeriyor, Isabel Smith Nutrition'dan Isabel Smith, MS RD CDN'yi uyarıyor. Kemikleriniz için kötü bir haber olan daha fazla yiyecek için raporlarımızı inceleyin. Kemikleri Zayıflattıran Besinler - ve uzaklara uzak durun!

Tozlu Meyve İçecekleri

Tang, Kool-Aid ve diğer içecek tozları, şeker ve yapay renklendirmenin bir karışımından biraz daha fazladır. Eğer yiyecek boyasını ve fincan şekerlerini ağzınıza boşaltacak olursanız, bu genişleyen içeceklere “hayır” demekten daha iyi olursunuz.

Bazı Protein Shakes

Bir protein sarsıntısı çekmek, egzersiz yaptıktan sonra yakıt ikmali yapmanın kolay bir yolu olabilir, ancak yanlış olanı düşürmediğinizden emin olun. Dışarıdaki birçok toz yapay tatlandırıcılar, kimyasal katkılar ve kısmen hidrojene yağlar içerir. En İyi ve En Kötü Protein Tozlarına dair raporumuzdaki iyiliği eleyin.

Çift IPA

Çift IPA nasıl yapılır, soruyorsunuz? Adından da anlaşılacağı gibi, düzenli bir IPA'ya dönüşen malzemeler iki katına çıkar, bu da daha yüksek bir kalori ve alkol sayımına neden olur.

Enerji çekim

Bu küçük atıcıların çoğu, biri sodyum benzoat olan kimyasallardan oluşur. Sodyum benzoatın canlı maya hücreleri üzerindeki etkilerinin araştırıldığı bir çalışmada, araştırmacılar benzoatın önemli bir DNA bölgesi olan mitokondriya zarar verdiğini bulmuşlardır. Eek! Dahası, bu kötü çocuklar tatlı lezzetlerini elde etmek için bel genişletici yapay tatlandırıcılara güvenirler. Enerjinizi sağlıklı bir şekilde arttırmak için mutfağınızı bu 23 En İyi Enerji En İyi Gıda ile donatın.

Fantezi Kahve İçecekleri

Şekeri bakımından, Coke = 16 Hershey Kisses 12 onsluk bir kutu. Sence bu kötü mü? En sevdiğiniz kahve içeceklerinin çoğu çok daha tatlıdır. Örneğin, Dunkin'in donmuş fransız vanilyalı girdap kahvelerini Coolatta'ya götür. Yağsız sütle talep etseniz bile, yine de 300 kalori ve 70 gram şeker üretiyor. Sıcak içecekler çok kötü. McDonald's McCafe mocha'da 340 kalori ve 42 gram tatlı madde bulunurken, Starbucks'ın eggnog latte 450 kalori ve 52 gram şeker içerir. Ve merak ettiyseniz, bu 16 mini şeker kamışı eşdeğeri! Daha fazla özel içeceğin nasıl beslendiğini anlamak için (ki sizden hangileri uzak durun!), 20 Kokteyli Kadeh İçinden Daha Fazla Şeker İçerir.

slushies

Muhtemelen, kızarmaların şeker mayınları olduğunu biliyorsunuzdur, ama bahse gireriz, çoğu zaman küfle doldurulduğu hakkında hiçbir fikrin yoktu! Tamamen brüt, biliyoruz, henüz tamamen doğru! Çok sayıda fast food ve markalı işçiye göre, kızartmaları depolayan ve karıştıran makineler nadiren (eğer varsa) temizlenir. Reddit'e itiraf eden eski bir benzin istasyonu çalışanı “Bu makinelerde kalıp miktarı çocukluğunuzu bir hamur haline getirecektir”. Eğer kalori ve gök-yüksek şeker sayımı sizi sipslerden arındırmak için yeterli değilse, belki de bu bilgi parçaları. Evde ev yapımı bir versiyonu kırbaçlamak, dondurmak ve daha sonra karpuz parçalarını tatlı ve doyurucu bir suluğa karıştırmak. Tatlı dişinizi tatmin etmek için daha sağlıklı ve sağlıklı yollar mı arıyorsunuz? Tatlı Dişinizi Tatmin Etmek için bu 25 Beslenme Uzmanı Onaylı Yolu inceleyin.

Şişelenmiş Smoothies

Meşgul sabahları ve kruvasan kahvaltıları pratik olarak eş anlamlıdır - bu yüzden mağazada satın alınan smoothie'lerin cazibesini görmek kolaydır. Bir tutamda istediğin şeyi elde etmenin en iyi yolu gibi görünüyorlar. Ama zaman kaybettiren içeceklerin bir dezavantajı var: Taze yapılmış içeceklerle karşılaştırıldığında, çoğu beslenmede yetersiz kalıyor ve çok kalorili ve şeker dolu, onları yakmak için koşu bandında saatler geçirmeniz gerekiyor. Kilo Kaybı için bu En İyi Smoothie Tariflerimizden birini harmanlayarak güvenli bir şekilde oynayın - bunların hepsi 5 dakika ya da daha az sürede yapılabilir, Zero Belly Smoothies'in övgüleri. Test panelistleri 14 günde 16 kiloya kadar kaybediyor!

Spor içecekleri

Gatorade Dunk'i kim icat etmişse - kazanan spor takımlarının antrenörlerin üzerindeki şeyleri soğutdukları gelenek - gerçekten bir şeylerin peşindeydi. Beslenme etiketinin tek bir taraması ve açık: Spor içeceği, karnınızdaki midenizden daha fazla sızıyor. (Evet, yeni düzeltilmiş olanları bile.) Tabii ki, sodyum ve potasyum gibi kritik antrenman sonrası elektrolitler sağlar, ama aynı zamanda kalori ve şekerin doyurucu bir şekilde yardımcı olur. Aslında, 32 onsluk bir şişede 56 gram tatlı madde (bir günden fazla olan) vardır. Dahası, içecek, ahşap rosin ve yapay boyalar gibi mide çürümesi katkılarıyla doludur. Zorlu bir çalışmadan sonra elektrolitleri ve su kaybını iyileştirmek için daha iyi (ve daha güvenli) bir yol: bir çatal ve bıçak alıp bu 17 En Nemlendirici Gıdaya kazın.

Milkshake

Uzun zaman önce, milkshake iki malzeme vardı: süt ve dondurma. Ama zaman geçtikçe, lokantalar şekerden kimyasallara kadar her şeyiyle sarsıntılarını doldurmaya başlayarak, onları potansiyel olarak tehlikeli 1000'den fazla kalori karışımına dönüştürüyor! Gerçekte, restoran arazisindeki en düşük seviyedeki milkshake'ların bir kısmı hala 800 kaloriye sahiptir. Soğuk ve tatlı bir şey istiyorsanız, bir kepçe ya da iki gerçek dondurma ya da bir çikolata veya fıstık ezmesi ile doldurulmuş bir smoothie yapmaktan daha iyidir.

Geleneksel Şişelenmiş Beslenme Shakes

Yapay tatlandırıcılar, yüksek fruktozlu mısır şurubu veya hidrojene yağ içermeyen kepçeli protein karışımları var mı? Emin! (Ve raporumuzda, 26 En İyi 7 En İyi Grab-and-Go Protein Sarsıntısını buldunuz.) Ama bunların çoğu, tam tersi olarak tanıtıldıkları gerçeğine rağmen, vücudunuz için kötü bir haber. Eğer onlar şeker mayınları değilse, yapay şeker ile tüketilirler ve muhtemelen kanserojen içeren kimyasallarla renklenirler.

Şişelenmiş su

Su burada sorun değil; Şişedeki BPA. BPA, neredeyse tüm gıda ambalajı plastiklerinde bulunan bir hormon taklit kimyasaldır ve potansiyel olarak kötü bir haberdir. Bazı araştırma havuzlarına göre, kimyasal kansere yol açabilir ve insanları kısırlaştırabilir. Hareket halindeyken su altında kalmak için BPA içermeyen doldurulabilir bir şişe satın alın. Çok çeşitli moda desenleri ve renk paletleriyle gelen S'well şişelerinin büyük hayranlarıyız.