Ofiste uzun bir günün ardından nuke'ye hızlı bir yemek aradığınızda, dondurucu koridor sizin kurtarıcınız olabilir. Bununla birlikte, yağ ve şeker yüklü öğünlerin arasından geçerken ya da yaşlandıkça en kötü dondurulmuş yiyecekleri çektiğimizde gezinmek zor olabilir. Günlük diyetinizi besleyici olmayan öğünlerle doldurmak için asla güvenli bir bahis olmasa da, bu 40'lık yem, zararlı katkı maddeleri, düşük protein içeriği, yüksek şeker içeriği ve aşırı miktarda tuz nedeniyle 40 yaşın üzerindeki insanlar için özellikle kötü seçimlerdir.

Yaşlandıkça, bedenlerimiz tip 2 diyabet ve kalp hastalıkları da dahil olmak üzere bir dizi hastalığın gelişimine daha eğilimlidirler. Ana Doğa'nın etkileriyle savaşmak için vücudunuzu bol yağsız proteinler, şeker ve sindirim yardımcı fiberleri düşük olan kompleks karbonhidratlar ile beslemeli ve fazla sodyumdan kaçınmalısınız. Aşağıdaki yemeklerden kaçınarak ve 40'tan fazla kişi için bu 40 Best Superfoods'ta biriktirerek yaşlandıkça ekstra önlem alın.

Buğulama Tavuk Tavuk ve Peynir

paket başına: 620 kalori, 31 gr yağ (11 gr doymuş yağ, 1 gr trans yağ), 1, 780 mg sodyum, 56 gr karbonhidrat (3 gr fiber, 9 gr şeker), 29 gr protein

Bu yüklü dondurulmuş yemek, çıtır tavuk ve kremalı makarna kabukları, buffalo cheddar sosunda ve mavi peynirle doludur - yaklaşık bir buçuk günlük sodyum paketinde bir paket! Sadece belinizi izlediğiniz için, mac ve peynirin tadını çıkaramayacağınız anlamına gelmez. Sadece tahıl ya da baklagilli erişte ve kaliteli peynirle evde bir tencerede pişirin.

Akıllı Ones Jambon ve Peynir Ezme

paket başına: 180 kalori, 6 gr yağ (3 gr doymuş yağ), 520 mg sodyum, 13 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 2 gr şeker), 19 gr protein

Yaşlandıkça, kabızlık bir sorun haline gelir, bu da günlük lif alımınızı arttırmanız anlamına gelir. Ve güne sadece iki gram sindirim yardımcısıyla başlayıp, bir şeyler elde etmek için sağlam bir hamle değil.

Klondike Dondurma, Vanilya No Şeker Eklendi

Bar başına: 180 kalori, 9 gr yağ (8 gr doymuş yağ), 70 mg sodyum, 22 gr karbonhidrat (0 gr fiber, 5 gr şeker), 2 gr protein

Hepimiz düşük şekerli bir atıştırmalık içindeyken, bu yapay tatlandırıcı-çivili Klondike barı için fazla bir şey yapmazdık. Birçok çalışma, bu dondurulmuş tatlıda bulunan aspartam, sukraloz ve ace-k - üç tatlandırıcının aslında kilo alma, şeker hastalığı ve diğer sağlık durumlarına yol açabileceğini göstermektedir.

Stouffer's Pepperoni Fransız Ekmek Pizza

pizza başına: 430 kalori, 21 gr yağ (7 g doymuş yağ), 930 mg sodyum, 44 g karbonhidrat (3 g fiber, 5 g şeker), 16 gr protein

Stouffer, domates sosu, otlar, mozzarella ve pepperoni içeren doyurucu bir Fransız bagetini yakalıyor. Sorun? Bu pizza kalpte zarar veren sodyum, inflamatuar soya fasulyesi yağı, sodyum nitrit ve margarin yükler.

Stouffer's Kentucky Bourbon Sırlı Tavuk

Yemek başına: 280 kalori, 9 gr yağ (2.5 gr doymuş yağ), 810 mg sodyum, 33 gr karbonhidrat (3 gr fiber, 19 gr şeker), 17 gr protein

Tatlı patatesler ve beyaz etli tavuklar, bu güney tarzı yemekteki ilk iki malzemedir, ancak etin şekerle karıştırıldığı ve tatlı malzemeyle dolu bir ballı sos olduğu gerçeği hayır-hayır. Bu karışım yemek 19 gram şeker verir. Bu bir Snickers çubuğunun karşılığı ile ilgili!

Kahiki Genel Tso'nın Tavuk Stirfresh Yemek

paket başına: 390 kalori, 13 gr yağ (2 gr doymuş yağ), 1, 540 mg sodyum, 53 gr karbonhidrat (5 gr fiber, 31 gr şeker), 20 gr protein

Bu Asya esintili yemeğin sıfır yapay renkler ve malzemeler içerdiğini, ancak sarsıcı sodyum ve şeker sayımlarının bizi kapattığını seviyoruz. Ve şunu elde edin: Besinler sadece yarım paket içindir, bu yüzden tüm çantayı indirirseniz, bir gün boyunca sodyum ve şeker tüketirsiniz. Olmadı!

Udi'nin Glutensiz Limon Streusel Muffins

çörek başına: 290 kalori, 12 gr yağ (3, 5 g doymuş yağ), 310 mg sodyum, 43 g karbonhidrat (0 g fiber, 22 g şeker), 3 g protein

Muffinlerin düzenli olarak çörek haline getirilmesinin çörek tepesine katkıda bulunabileceği hiç de şaşırtıcı değil. Ancak bu glutensiz, fiber-boşluk seçeneği beliniz için kesinlikle kötüdür. Birinci bileşen, kurutulmuş kamış şurubu, bu tatlıdaki aşırı miktarda şeker miktarına katkıda bulunurken, kahverengi pirinç unu tabanı sıfır doygun lif sunmaktadır.

Yalın Cepler Sosis, Yumurta ve Peynir

1 parça başına: 280 kalori, 8 gr yağ (4 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 380 mg sodyum, 41 g karbonhidrat (1 g fiber, 4 g şeker), 10 g protein

Bizi bu Yalın Cep'ten korkan kalori sayısı değil - bu felaket yanlış bir pazarlama. Gününüze bir gram lifle başlamak kesinlikle yemeğinizi yedikten sonra muhtemelen sizi eğlendirmeyecektir.

Jimmy Dean Et Aşıklar Kahvaltı Kase

1 kase başına: 460 kalori, 34 gr yağ (13 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 1, 110 mg sodyum, 16 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 1 gr şeker), 24 gr protein

Kalp sağlığınızla ilgili endişeleriniz varsa, bu yemeği temizleyin. Bu etli kahvaltı tabağında, yaklaşık yedi küçük paket McDonald's kızartması sodyum servis edilir.

Bir battaniyede İbranice Ulusal Sığır Franks

5 parça başına: 310 kalori, 25 gr yağ (10 g doymuş yağ, 0.5 g trans yağ), 590 mg sodyum, 13 g karbonhidrat (1 g fiber, 1 g şeker), 8 g protein

İbranice Ulusal, yarım gramlık bir trans yağ ve 10 gram doymuş yağda kızartılmış küçük bir atıştırmalık içinde paketlemeyi başardı! Gün ortası uğurluyorsanız, kilo kaybı için en iyi atıştırmalıklarımızdan birine ulaşın.

Biri için Celeste Sebze Pizza

1 pizza başına: 330 kalori, 14 g yağ (7 g doymuş yağ, 0 g trans yağ), 850 mg sodyum, 43 g karbonhidrat (2 gr fiber, 3 g şeker), 8 g protein

Sebzelerle dolu? Kontrol. Mikrodalgalar dakikalar içinde mi? Evet. Öyleyse aşk nedir? Bu turta, yapay renkler ve karnı genişleyen hurma yağının yanı sıra yüksek karbonhidrat içeriğini haklı çıkaracak kadar lif içermez.

DiGiorno Geleneksel Kabuk Dört Peynir

1/2 pizza başına: 340 kalori, 14 gr yağ (7 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 580 mg sodyum, 41 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 6 gr şeker), 12 gr protein

Yarım bir turta için besinler çok korkutucu olmasa da, bütün bir pizzayı seçmek yarım günlük kan basıncı artıran sodyum miktarına mal olacak.

Bertolli Karides Scampi ve Linguine

paket başına: 430 kalori, 15 gr yağ (7 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 900 mg sodyum, 55 gr karbonhidrat (6 gr fiber, 4 gr şeker), 18 gr protein

Krema soslu bir şey beliniz için güvenli değildir ve bu iki kişilik akşam yemeği bir istisna değildir. Bertolli ağır krema üzerine dökülür, bu makarnayı doymuş yağın ağır bir dozunu ödünç verir ve tuz çalkalayıcı ile ağır bir yaklaşım gerektirir.

Ben ve Jerry'nin Fıstık Ezmesi Kupası

1⁄2 bardak (114 G): 370 kalori, 26 gr yağ (14 g doymuş yağ, 0.5 g trans yağ), 140 mg sodyum, 29 g karbonhidrat (1 g fiber, 25 g şeker), 7 g protein

Anlıyoruz - herkes bir süre içinde tatlı dişlerine yenik düşmeyi hak ediyor, ama bu Ben ve Jerry'nin lezzeti sadece çok hoşgörülü. Sadece yarım bir fincan içine dökün ve bütün bir güne eklenmiş şekerleri yedirin!

Stouffer'ın Üç Peynirli Mantı Etli Soslu

1 entrée (251 G): 310 kalori, 12 gr yağ (6 g doymuş yağ, 0 gr trans yağ) 1.030 mg sodyum, 36 gr karbonhidrat (3 g fiber, 8 g şeker), 14 g protein

Stouffer'ın üç peynirli ravioli çatalı, ve neredeyse üç tuzlanmış simit değerinde tuz alırsın. Bu göbek bloğu için bazı kötü haberleri dile getiriyor!

Blue Bunny Blu'nun Doğum Günü Partisi

1/2 bardak (92 G): 190 kalori, 10 gr yağ (6 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 60 mg sodyum, 24 gr karbonhidrat (0 gr fiber, 20 gr şeker), 3 gr şekerler

Tabii ki, bu doğum günü pastası kepçe Ben ve Jerry'nin Fıstık Ezmesi Kupası gibi kalori yaklaşık yarısı var, ama daha iyi değil. Bu sprinkle dondurma paketleri titanyum dioksit içinde, güneş kremi içinde bulunan bir madde, yanı sıra yapay boyalar bir dizi. Parti bitti.

Pirinç Rüyası Organik Kakao Mermer Fudge

1/2 bardak (90 G): 170 kalori, 6 gr yağ (0, 5 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 90 mg sodyum, 31 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 17 gr şeker), <1 g protein

İşte çığlık atmayacağımız başka bir kepçe. Rice Dream, sağlıklı bir seçenek gibi görünüyor çünkü etiketinde “sütsüz” gibi sağlık hacmini çiziyor, ama bir şey değil. Küvet, kremsi kıvamını elde etmek için bitkisel yağlar içerir, ancak lezzet bakımından ciddi ölçüde yoksundur.

Marie Callender'ın et sosu ile spagetti

1 yemek (425 G): 540 kalori, 18 gr yağ (5 g doymuş yağ, 0 g trans yağ), 1.060 mg sodyum, 75 g karbonhidrat (8 g fiber, 12 g şeker), 20 g protein

Evde bir spagetti ve köfte yemeği pişirirseniz, doyurucu bir yemek yiyor olabilirsiniz. Tam tahıllı erişte ve yağsız etle (et yerine hindi köftesi), hiç zaman kaybetmeden ince bele doğru yolunu yiyor olabilirsiniz. Ancak, bu dondurulmuş yemeğin korkutucu yağ ve sodyum seviyeleri size zıt sonuçlar verecektir.

El Monterey XXL Baharatlı Kırmızı Sıcak Chimichanga

1 börek (255 G): 710 kalori, 39 g yağ (12 g doymuş yağ, 1 g trans yağ), 790 mg sodyum, 72 g karbonhidrat (6 g fiber, 1 g şeker), 18 g protein

“Double XL” büyüklüğü, bu derin kızarmış chimichanga'nın tam olarak ne olduğu oldukça canavarca bir öğünü ifade eder. Yağ içeren yemeği atlayın ve evde ekşi olmayan, tam tahıllı tortilla, yağsız hindi, bir tutam peynir ve doyurucu siyah fasulye ile kendi börekinizi hazırlayın.

Aç-Man Ev Tarzı Meatloaf

1 paket başına (454 G): 650 kalori, 32 gr yağ (10 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 1, 450 mg sodyum, 64 gr karbonhidrat (6 gr fiber, 23 gr şeker), 22 gr protein

Bin miligramdan fazla sodyum, 23 gram şeker ve bir Big Mac'den daha fazla yağ ile, bu yemeği kesinlikle dondurucunuzdan atmalısınız.

Walmart Büyük Değer Fransız Tost Sticks

5 sopa başına: 320 kalori, 16 gr yağ (2.5 gr doymuş yağ), 340 mg sodyum, 42 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 11 gr şeker), 5 g şeker

Bu Fransız tostu, akçaağaç şurubu ile harmanlamadan önce 11 gram şekerde paketler. Ayrıca, iki cimri gramın öğlen yemeğine kadar sizi beklememesi sürpriz değil. Bu tatlı ikramı bir yemek olarak atlayın ve beliniz size teşekkür edecektir.

Jamba Çilek Yaban Smoothies

4 oz başına: 60 kalori, 0 gr yağ, 0 gr doymuş yağ, 20 mg sodyum, 15 gr karbonhidrat, 1 gr fiber, 11 gr şeker, 2 gr protein

Bu dondurulmuş smoothie'yi karıştırmayı tercih edin ve boş karbonhidratlardan ve iki mini Samanyolu şekerin şekerden daha fazlasını almayacaksınız. Bu, atıştırma ya da güne başlamak için akıllıca bir yol değil!

Sağlıklı Seçim Café Steamers Barbekü Patates Kızartması Kırmızı Patatesli

1 yemek (269 G): 260 kalori, 3.5 gr yağ (1 g doymuş yağ, 0 g trans yağ), 470 mg sodyum, 39 g karbonhidrat (4 g fiber, 18 g şeker), 17 g protein

Daha çok sağlıksız bir seçim gibi. Bu et ve patates yemeği karnınızı 18 gram şekere birden fazla kaynaktan ödünç verir, bu yüzden yaşlandıkça en kötü dondurulmuş gıdalardan biri olarak kabul edilir. Akşam yemeği için bir Snickers bar yemeseydin, neden bu mikrodalga fırın?

Ziyafet sığır eti

1 turta: 380 kalori, 23 gr yağ (9 gr doymuş yağ, 0, 5 gr trans yağ), 710 mg sodyum, 36 gr karbonhidrat (3 gr fiber, 4 gr şeker), 8 gr protein

Ziyafet, kabuğunu birbirine bağlamak ve sığır eti bir dokuya dönüştürmek için iltihaplı yağlardan gelen yağlara dayanır. Bunu geçeceğiz.

Johnsonville Grillers Biftek Restoranı Soğan Mevsimsel Köftesi

1 patty: 350 kalori, 29 gr yağ (10 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 860 mg sodyum, 5 gr karbonhidrat (0 gr fiber, 2 gr şeker), 17 gr protein

Tabii ki, bir patty 17 gram kas oluşturma proteinine sahiptir, ancak yüksek sodyum ve doymuş yağa değmez mi? Düşünmüyoruz. Dondurulmuş hamburger satın alıyorsanız, zayıflama CLA şeklinde maksimum besin almak için çim beslemesini tercih edin.

Marie Callender'ın tavuk ve domuz pastırması pot pasta

fincan başına: 510 kalori, 32 gr yağ (14 g doymuş yağ, 0 g trans yağ), 720 mg sodyum, 41 g karbonhidrat (3 g fiber, 7 g şeker), 16 g protein

Kansere neden olan nitritler, karamel rengi ve ara esterlenmiş soya fasulyesi yağı, bu çömlek pastası bileşen listesinde bulunan bazı kaba malzemelerden sadece birkaçıdır.

Yalın Mutfağı Susamlı Piliç

Paket başına: 330 kalori, 9 gr yağ (1 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 650 mg sodyum, 51 gr karbonhidrat (3 gr fiber, 15 gr şeker), 12 gr protein

Bu şeker yüklü yemek kesinlikle karnınıza yaslanmayacaktır. Yalın Mutfağı, reçetesinde suni malzemeleri ve antibiyotikle tedavi edilen tavuğu dışarıda tutmasına karşın, bu yemeğin içindeki şeker miktarını azaltmaya da odaklanmalıdır.

Ziyafet Tavuk Kızarmış Tavuk Yemek

öğün başına: 330 kalori, 14 gr yağ (3 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 1, 100 mg sodyum, 40 gr karbonhidrat (4 gr fiber, 5 gr şeker), 11 gr protein

Bu akşam yemeği, McDonald's kızartmasının sodyum değerinin yaklaşık yedi küçük paketini içeriyor! Sadece kalp sağlığı için bu kötü haber değil, aynı zamanda aşırı miktarda sodyum da göbeğinizin etrafında süper kabarık görünmesini sağlayabilir.

Sağlıklı seçim ananas tavuk

öğün başına: 290 kalori, 4.5 g yağ (1 g doymuş yağ, 0 g trans yağ), 470 mg sodyum, 45 g karbonhidrat (3 g fiber, 15 g şeker), 16 g protein

Şeker sayımına ulaşıncaya kadar o kadar da kötü olmayan besinler ile başka bir yemek. Bu kase üç Werther'in orijinal sert karamelinden daha tatlı şeyler içeriyor! Amanın.

Chili'nın Tavuk Fajita Rice Bowl

Yemek başına: 380 kalori, 10 gr yağ (3.5 doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 960 mg sodyum, 51 gr karbonhidrat (5 gr fiber, 4 gr şeker), 19 gr protein

Chili'nin sağlıklı bir yemek için adım atmazsan, neden bu dondurulmuş fajita kasesini yerel marketten alsın? “Kalın fajita sosu” muhtemelen bu seçimdeki göbek-şişkin sodyumun çoğunluğunu oluşturur.

Michelina'nın Teriyaki Tavuğu

öğün başına: 330 kalori, 6 gr yağ (1 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 800 mg sodyum, 61 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 11 gr şeker), 9 gr protein

Eklenmiş şekerler hakkında endişeleniyorsanız “teriyaki” olarak işaretlenmiş herhangi bir şeyden kaçınılmalıdır. Sadece bu değil, ama bu yemek bir küçük gram lif ve bir parça 61 gram karbonhidrat içerir! Genellikle, her 10 gram karbonhidrat için bir gram lif içeren bir yemek aramalısınız. Bu seçim kesinlikle faturaya uymuyor.

Ziyafetli Tavuk Göğsü Pattyleri

patty: 170 kalori, 9 gr yağ (1, 5 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 300 mg sodyum, 13 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 1 gr şeker), 8 gr protein

Tavuk göğsü, kilo kaybı için en iyi proteinlerimizden biridir, ancak bu patty, yaşlandıkça en kötü dondurulmuş gıdalardan biridir. Çiğ etin kendinden köftesi oluşturursanız alacağınız tüm besinsel faydaları yok eder. Ziyafet, enflamatuar yağları ve sodyumun proteinini karıştırır.

SeaPak Maryland Tarzı Yengeç Kekleri

1 oz ile 1 yengeç kek başına. Sos: 180 kalori, 10 gr yağ (1, 5 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 760 mg sodyum, 12 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 5 gr şeker), 10 gr protein

Protein dolu yağsız yengeç yerine, bu meze 10 gram yağ ve çok fazla sodyum ile doldurur. Başka bir deyişle, 40'tan sonra kilo vermek istiyorsanız süper kötü bir combo.

PF Chang'ın Ana Menü Karides Lo Mein

paket başına: 420 kalori, 13 gr yağ (1, 5 g doymuş yağ, 0 g trans yağ), 930 mg sodyum, 58 g karbonhidrat (4 g fiber, 10 g şeker), 17 g protein

Zaten bu yemekte neyin yanlış olduğunu biliyorsunuz - ve emin değilseniz, sodyum miktarına bir göz atın! İşleri perspektife koymak için, Nissin Chicken Cup Noodles'taki neredeyse aynı miktarda tuz var.

Pillsbury Tost Strudel Çilek

buzlanma ile pasta başına: 180 kalori, 7 gr yağ (3 gr doymuş yağ), 180 mg sodyum, 27 gr karbonhidrat (1 g fiber, 9 g şeker), 3 gr protein

Gün ortası açlık grev ya da tatlı tedaviye uyanma, bir tost strudel üzerinde atıştırma olsun, herhangi bir doyurucu beslenme almayacaksınız. Buzlu hamur işi temelde herhangi bir dolum proteini ve elyafından yoksundur.

Bayan Paul'un Fried Clams

3 oz başına: 270 kalori, 12 gr yağ (3 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 600 mg sodyum, 31 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 2 gr şeker), 8 gr protein

Bu kızarmış istiridyeler gerçekten korkutucu bir atıştırmalık için böbreklerden zarar veren fosfatlar ve kısmen hidrojene yağlarla doldurulur.

Van De Kamp'ın Gevrek Balık Filetosu

2 filetoda: 210 kalori, 10 gr yağ (3, 5 g doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 690 mg sodyum, 21 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 5 gr şeker), 9 gr protein

Balık filetoları esasen tüm proteindirler, ancak coveted crunch ekleyerek aynı zamanda yağ, karbonhidrat ve sodyum botloads katıyor. Bu nefes kesici paketler, genişleyen, genişleyen malzemelerden oluşur, bu sayede taze balık filetoları satın alıp, onları kendiniz hazırlayabilirsiniz.

Stouffer Klasikleri Makarna ve Peynir

Yemek başına: 350 kalori, 17 gr yağ (7 g doymuş yağ), 920 mg sodyum, 34 g karbonhidrat (2 gr fiber, 2 gr şeker), 15 gr protein

Bu yemekteki ilk ve en bol içerikli yağsız süt olmasına rağmen, Stouffer'in klasik mac ve peynirlerinden oluşan bir kase hakkında hiçbir şey yok. Büyük liflerden yoksun olduğu için, peynirli malzemeyi gerçekten özlemişseniz karışıma bir bardak kavrulmuş veya buğulanmış sebzeler eklemenizi öneririz.

Kellogg'un Eggo Yabanmersini Gofretleri

2 waffle başına: 180 kalori, 6 gr yağ (1, 5 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 370 mg sodyum, 29 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 6 gr şeker), 4 gr protein

Bu yabanmersinli waffle'lar seni iyi günlere geri getirebilir, ama kolej ağırlığına geri dönmene yardım etmeyeceklerdir.

Market Pantry Mac ve Peynirli Lokmalar

4 parça başına: 240 kalori, 12 gr yağ (5 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 660 mg sodyum, 26 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 3 gr şeker), 8 gr protein

Neden akşam yemeğini hazırla ve neden bu hırpalanmış ve kızarmış ısırıklarıyla misafirlerini dolduracaksın? Makarna ve lif dolu sebzeler için daha iyi bir kaseyi oluşturarak mac ve peynir isteklerinizi öldürün.