İnce tutmak için 40 sağlıklı aperatif fikirler



Orada bir sürü mağazadan satın alınan sağlıklı atıştırmalıklar olsa da, raflarda neyin depolandığını analiz etmek, bizim için her şeyden önce bizim uzmanlık alanımızdır - hiçbir şey kendi evinizden hızlı ve taze bir DIY atıştırmalık atıyor. Çoğumuzun sağlıklı olana ve strese girmeyecek bir şeyden ötürü bir çocuğun fen deneyleri gibi strese girmeye vakti olmadığı için, bir avuç dolusu atıştırmalığa sahip olmak yaşamı değiştirebilir.

Market alışverişinize olan güveniniz artabiliyor, beslenme alımınız hızlandırabiliyor ve yemeklerinizin arasında düşük kalorili atıştırmalıklardan öbekleme yaparak aşırı belekten kaçındığınızda kutu beliniz küçülüyor. En son içkinizi Zero Belly Smoothies'ten ulaşılabilir, uygun fiyatlı ve zevkli bu uzman fikirlerle eşleştirin ve daha sonra bu 26 En İyi Gıdayı Aşk Meltlerine Erdirin!

Maymun Tost

İhtiyacınız olan: Fıstık ezmesi, muz, bal, ekmek, chia tohumu

Fıstık ezmesi ve muz dilimleri ile bir dilim kızarmış ekmek ekmeği. Bir çiseleyen bal ile.

Avokado Kraker

Neye İhtiyacınız Var: Tahta kraker, avokado, domates, tuz, biber

Bir avokado ile çok katmanlı bir kraker tabakası. Seçenek: ¼ inç kalınlığında erik veya romano domates dilimini ekleyin. Tuz ve karabiber serpin.

Hummus ve Sebzeler Mason Kavanoz

İhtiyacınız Olan Şey: Biber, kereviz, havuç, humus

Humus için küçük bir kavanoz kullanmak, bölüm kontrolü için mükemmeldir. Kısmen humus porsiyonlarınızı bölün ve lif bakımından zengin sebzeleri proteinli püre haline getirin. Birlikte, bu açılan harika bir düz göbek dostu aperatif yapar.

Yoğurt Parfe

İhtiyacınız Olan: Taze veya hafif dondurulmuş meyveler, sade Yunan Yoğurt, keçiboynuzu kızartması

Sade Yunan yoğurdu ile taze veya hafif dondurulmuş meyveleri karıştırın. Suçsuz bir hoşgörü için keçiboynuzu çipleri serpin.

Caprese Şişler

İhtiyacınız Olanlar: taze mozzarella, çekirdeksiz yeşil zeytinler, güneşte kurutulmuş domatesler

Taze mozzarellayı ½ inç küpler halinde kesin. Çekirdeksiz yeşil zeytin ve güneşte kurutulmuş domatesli kürdanlara şiş.

baharatlı çerez

İhtiyacınız Olanlar: cevizler, bademler, kaju fıstığı, acı biber, karabiber, kırmızı biber

Kuruyemiş, badem, fıstık, kaju fıstığı, acı biber, karabiber ve bir tutam cayenne ile bir araya getirin. Sıcak ve kızarana kadar 10 dakika boyunca 400 ° F fırında kızartın.

Sebzeli-Orkinos Bites

İhtiyacınız Olanlar: Konserve ton balığı, rendelenmiş havuç, turşu, salatalık, zeytin, Dijon hardalı, mayonez, tuz, karabiber, bütün beyaz tabanlı kraker
Ton balığı konservesini rendelenmiş havuç, turşu, salatalık, zeytin, Dijon hardalı, mayonezli bir dokunuşla ve mevsim tuz ve biberle birleştirin. Kepçe için Triscuits, Wheat Thins veya Stacy'nin Pita Cipslerini kullanın.

Keçi Peynirli Biber Dolması

İhtiyacınız Olanlar: Kirazlı biber, keçi peyniri

Yumuşak keçi peyniri veya taze mozzarella'nın mini topları ile kiraz biber veya şişelenmiş Peppadew biber dolması.

DIY Trail Mix

İhtiyacınız olan: badem, ceviz, kaju, ayçiçeği çekirdeği, kuru meyve

Kendi karışımınızı hazırlayın: 1 bardak badem, ceviz veya kaju (veya her üçünün bir karışımı) ½ fincan ayçiçeği tohumu ve 1 ½ su bardağı kurutulmuş meyve ile birleştirin: kuru üzüm, kayısı, elma, kuru erik ve / veya muz yongaları.

Kütükteki karıncalar

Ne İhtiyacınız Var: kereviz, fıstık ezmesi, kuru üzüm

Pürüzsüz veya tıknaz fıstık ezmeli slather kereviz. Kuru üzüm ile nokta. Ama en sevdiğin PB'nin 36 Top Fıstık Butters - özel!

Enginar Karışımı

İhtiyacınız Olanlar: enginar, kırmızı biber, zeytin, peynir parçaları (Parmesan, Manchego veya Gruyere)

Birkaç marine edilmiş enginar kalbi (genellikle bir kavanozda satılır) kullanarak, közlenmiş kırmızı biber, zeytin ve peynir parçaları (Parmesan, Manchego veya Gruyere) ile küçük bir kasede karıştırın.

Yunan Salatalık Salata

İhtiyacınız Olanlar: Salatalık, domates, siyah zeytin, kırmızı soğan, beyaz peynir, zeytinyağı, limon suyu, tuz, biber.

Bunu sevmiyoruz çünkü sadece çok hidratlı olduğu için. Hayır, bu hafif ve ferahlatıcı aperatif çok hızlı bir şekilde yapılabilir. Biraz salatalık, domates, siyah zeytin, soğan ve beyaz peynirleri doğrayın. Sebzeleri hafifçe kaplamak için biraz zeytinyağı ve limon suyu serpin. Tatmak için tuz ve karabiber ekleyin.

Elmalar ve Fıstık Ezmesi

İhtiyacınız Olanlar: 2 yemek kaşığı fıstık ezmesi, elma dilimleri

Bu tuzlu ve tatlı kombinasyon, çocukluğunuzu hatırlatmaktan daha fazlasını yapar. Bu protein ve lif kombinasyonu, bir sonraki yemeğinize kadar doymuş kalmanıza yardımcı olacaktır. Fantezi şeyler için biraz tarçın eklemek için çekinmeyin.

Zeytin Tapenade

Neye İhtiyacınız Var: Dolgulu Yeşil Zeytin, Siyah Zeytin, Sarımsak Tuzu, Zeytinyağı, Limon Suyu

Eğer bir tane varsa, küçük bir parça halinde olana kadar bir gıda işlemcisine zeytin ekleyin - aksi halde doğrayın. Karıştırılıncaya kadar zeytinyağı, sarımsak tuzu ve limon suyunu ekleyip zeytin ezmesi üzerine dökün. Tahıl bazlı krakerler üzerinde servis yapın ve keyfini çıkarın.

Berry Yoğurt Tost

İhtiyacınız olan: Ezekial tost, Yunan yoğurdu, çilek, chia tohumu

Protein dolu Yunan yoğurdu ile zengin bir zencefilli Ezekiel tost parçası sürmek, günün bu aperatif çok daha iyi hale getirir. Bir sonraki seviyeye tostların beslenmesini sağlamak için yüksek lifli meyveler eklemek istiyoruz. Biliyor musun? 1 bardak ahududu, 8 gramlık bir lif içerir. Antioksidan zengin yaban mersini ve kan şekeri dengeleyici chia tohumları ile kombine edilen bu destansı komediler, bu öğleden sonra karın akıntısını rahatça tutacağından emin olabilirler.

Tzatziki ile Izgara Sebzeler

İhtiyacınız Olanlar: Biber, patlıcan, mantar, kuşkonmaz, kabak, doğranmış salatalık, Yunan yoğurdu, limon suyu, sarımsak, zeytinyağı, maydanoz, tuz, biber.

En sevdiğiniz sebzeleri kömürleşmiş olana kadar ızgaraya yerleştirin, bu Yunan sosunda mükemmel dipper'lar yapın. Doğranmış salatalıklardan olabildiğince fazla sıvı sıkın, mümkün olduğu kadar küçük doğrayın. Lezzetli bir sos yapmak için Yunan yoğurdu, sarımsak, limon suyu, zeytinyağı, maydanoz, tuz ve karabiber ekleyin. Yunan yoğurdun kullanılması size bir destek veya probiyotik, protein ve mükemmel bir D vitamini kaynağı sağlar.

Cipsli Mısır ve Fasulye Salsa

İhtiyacınız olan: Pişmiş mısır, siyah fasulye, domates, dolmalık biber, soğan, elma sirkesi, limon suyu, tuz ve biber. Tortilla cipsleri isteğe bağlıdır.

Mısır, siyah fasulye, doğranmış domates, doğranmış biber, kırmızı soğan ve Apple Cider Sirke ve limon suyu bir sıçrama ile mükemmel bir karışımı. Tatmak için biber ve tuz. Cips veya bir garnitür ile servis yapın! Lif açısından zengin, protein dolu ve taze malzemelerle yapılmış - başka ne isteyebiliriz?

Susamlı Mevsim Edamame

İhtiyacınız Olanlar: edamame, susam yağı, kırmızı biber gevreği, kosher tuzu

İhale edilene kadar birkaç fincan donmuş edamame kaynatın. Susam yağı, kırmızı biber gevreği ve koşer tuzu hafif bir kaplama ile süzün ve atın.

Chili & Lime Baharatlı Mango Spears

Flickr / Lucy Lang'ın izniyle

İhtiyacınız olan şey: mango, limon suyu, acı biber

Bir mango soyun ve mızraklara ayırın. Taze limon suyu ve biber tozu ile.

Sebzeler ve Pesto

Ne İhtiyacınız Var: Pesto sosu, patlıcan, domates, biber

Bu şişler ile daha fazla sebze merrier! Hafif bir soslu pesto sosunun üzerine serpiştirilmiş rengarenk bir sebze çeşidinin ızgarasını yapın. Köfte kadar ızgara ve sonra, yutun!

Sarılı kavun

Ne İhtiyacınız Var: kavun (veya kavun), prosciutto, (veya İspanyol jambonu)

Kavun veya kavun dilimlerini iyi prosciutto veya İspanyol jambonu ile sarın.

Kale Cips

İhtiyacınız olan: taze lahana, zeytinyağı, tuz, biber

Sapları ve kaburgaları taze, temiz lahanalardan çıkarın ve daha sonra büyük, yonga büyüklüğünde parçalar halinde yırtıp atın. Zeytinyağı, tuz ve karabiber ile fırın tepsisine at. 375 ° C'de 5 dakika pişirin.

DIY Bistro Kutusu

Ne İhtiyacınız Var: Tost tam tahıl İngiliz muffin, seçtiğiniz peynir (keskin cheddar, Babybel kama, gorgonzola), 1 yemek kaşığı fındık yağı (gerçekten çalışıyor iseniz pb2!), Elma dilimleri, havuç dilimleri, 1 sabit haşlanmış Yumurta

Bir gurme Bistro Box için neden daha fazla ücret ödeyebilirsin, evde daha az şey yapabilir ve daha iyi malzemelerle paketleyebilirsiniz! DIY hakkında en iyi bölüm? İçinde ne istersen onu koyabilirsin. Size en sevdiğimiz yiyeceklerimizi verdik, ancak kraker, mozzarella için çedar, humus için fındık yağı, hatta bazı hindi dilimlerinde bile ekleyebilirsiniz - noktayı yakalayın, eşleştirin ve keyfini çıkarın.

Öğle yemeği olarak iki katı atıştırmalık

Dürüst olalım: Bazen gerçekten harika, sağlıklı bir atıştırmalık fikir, öğle yemeği için kolayca içeri girebilir. Bunların tümü 10 dakikadan daha az sürüyor, hareket halindeyken kolay ve para tasarrufu yaparken kalorileri azaltacak.

Hızlı Türkiye Roll-Up

İhtiyacınız Olanlar: füme hindi, İsviçre peyniri, humus veya guacamole

Bir kesme tahtası üzerinde bir dilim İsviçre peyniri koyun. Bir dilim füme hindi ve bir kaşık humus veya guacamole ile. Jöle rulo gibi sarın ve keyfini çıkarın.

Kolay Pide

Neye İhtiyacınız Var: Pide, humus, domates, soğan, marul

Bir pide yarısının iç tarafına bol miktarda humus ve üstü dilimlenmiş domates, soğan ve marulla yayılır.

Quesadilla Knockoffs

İhtiyacınız olan: yüksek lifli tam tahıl tortilla, az yağlı peynir, salsa

Sadece bir tane yüksek lifli tam tahıl veya tam buğday tortilla kullanarak, tortilla bir tarafında az yağlı peynir serpin. Üstte küçük bir kaşık salsa ve tortilladan diğer tarafa doğru katlayın. Mikrodalga yaklaşık 20 saniye. Yarı daireyi soğuduktan sonra dilimlere ayırın.

Tabbouleh Salata

İhtiyacınız Olanlar: Quinoa, kiraz domates, yeşil soğan, salatalık, sızma zeytinyağı, taze limon suyu, tuz, biber, nane

Geleneksel olarak bu salata bulgurla yapılır, ama biz kinoa - protein ve lif açısından zengin bir tahıl kullanmanızı öneririz, bu da size geleneksel seçimden çok daha fazla fayda sağlayacaktır. Doğranmış kiraz domates, yeşil soğan, doğranmış salatalık, tuz ve karabiber ile karıştırın. Ekstra sızma zeytinyağı ve limon suyu karışımı içine atın. Bazı insanlar ekstra lezzet için doğranmış nane bile eklerler.

Anında Yulaf

İhtiyacınız olan: unflavored instant oats, ceviz, bal

Bir tabaksız un yulaf ezmesi paketini alın ve talimatlara göre hazırlayın. Bir avuç ceviz ya da antepfıstığı ile karıştırın ve biraz bal sarın.

İngiliz Muffin Pizza

Ne İhtiyacınız Var: Tam buğdaylı İngiliz kekleri, marinara sosu, az yağlı mozzarella, seçtiğiniz sebzeler (ıspanak, yeşil biber, brokoli, zeytin ve domates kullanıyoruz)

450 kişilik fırında İngilizce çörekleri yerleştirin, marinara sosu, bir tutam peynir ve istediğiniz kadar sebze ekleyin. Bu hızla, yaklaşık 3 dakika pişecek, böylece peynirin yanmasını önlemek için fırında bir göz tutmak için emin olun!

Yumurta Salataları

Neye İhtiyacınız Var: sert haşlanmış yumurta, doğranmış turşu, zeytinyağı mayonez, baharatlı hardal, cayenne

Iki haşlanmış yumurta doğrayın ve doğranmış turşu, bir kaşık zeytinyağı mayonez, baharatlı hardal ve bir tutam cayenne ile karıştırın. Yemeye hazır olduğunuzda, büyük salata veya Bibb marul yaprakları üzerine yumurta salatası kaşık ve bir börek gibi yemek.

Mexi Bowl

İhtiyacınız olan: kahverengi pirinç, siyah fasulye, tavuk, salsa, mısır, guacamole, tortilla cips

Pişirilmiş kahverengi pirinç ve süzülmüş siyah kuru fasulyenin eşit parçalarını karıştırın. Artık tavuk veya biftek, salsa, mısır ve guacamole ile. Ekstra crunch için küçük bir avuç dolusu tortilla cips yiyin.

Füme Somonlu Avokado Tost

Neye İhtiyacınız Var: Bütün tahıl tostu, avokado, acı biber gevreği, zeytinyağı

Tam tahıllı veya keten tohumu ekmeği ve tereyağlı, maydanozlu, avokado ile doldurun. Acı biber gevreği serpin ve zeytinyağı ile çok hafif çiseleyen yağmur. Daha büyük avokado fikirleri için Instagram'da bu 30 Best Avocado Recipes göz atın!

Parti Uygulamaları Olarak Çift Atıştırmalıklar

İster bir acıkan kalabalık isterse de tek bir mırıldanan mide olsun, bu kolay karışımlar yemekler arasında uyum sağlamak için mükemmeldir.

Doldurulmuş, Sarılmış Tarihler

Ne İhtiyacınız Var: tarihleri, badem, mavi peynir, pastırma

Çukurları tarihlerden, badem ve mavi bir peynirden alın ve yarım bir dilim domuz pastırması ile sıkıca sarın. Kürdan ile sabitleyin ve pastırma gevrek olana kadar 350 ° F'de pişirin. Pastırma seviyorum? En büyük isteğiniz için bu 30 Suçlu Atıştırmalık ile ilk üç isteğinizi tatmin edin (diğer ikisini de tahmin edebilir misiniz?)!

Fasulye Sosu

Neye İhtiyacınız Var: Fasülye, (ya da az yağlı refried-beans), salsa, yeşil soğan, jack-peynir, turşu jalapenos, kızarmış pide

Fırın güvenli bir kasenin altını, fasulye sosu veya az yağlı, yeniden kavrulmuş fasulye ile doldurun. Salsa, scallions ve ince bir Jack peynir tabakası. Peynir eriyene kadar pişirin, sonra doğranmış turşu jalapenos ile taç. Kızarmış pide veya siyah fasulye cipsi ile servis yapın.

Bloody Mary Kokteyli

İhtiyacınız Olanlar: Düşük-sodyum V8, horseradish, Worcestershire, limon suyu, Tobasco, votka, salatalık, avokado

Bir kaç bardak düşük sodyum V8'i yaban turpu, Worcestershire, limon suyu, Tabasco ve belki de eğlenmek için bir votka ile karıştırın. Doğranmış salatalık ve avokado ile şarap veya martini bardağı dökün.

Karpuz Şişleri

İhtiyacınız olan: karpuz, kiraz domates, taze mozzarella, fesleğen

Karpuz, kiraz domates, taze mozzarella parçaları ve tahta şiş üzerinde fesleğen yaprakları.

Basit ve Tuzlu Peynir Dip

İhtiyacınız olan: keçi peyniri, sarımsak, taze otlar, zeytinyağı, karabiber

Küçük bir cam pişirme kabına 4 ons taze keçi peyniri koyun. Biraz kıyılmış sarımsak, taze otlar, bir çiseleyen zeytinyağı ve çok fazla karabiber ekleyin. Peynir dilimlenene kadar pişirin ve sıcak pita ekmeği ile tadını çıkarın.

Domates Bruschetta

İhtiyacınız Olanlar: Domates, sarımsak, tuz, karabiber, fesleğen, balzamik, lifli tost

Addictively lezzetli İtalyan tedaviden daha iyi bir şey yoktur. Domatesleri basit doğrayın - olabildiğince fazla tohum ve suyu çıkarmaya çalışın, böylece topaklar çok ıslak değil - ince kıyılmış sarımsak, fesleğen, tuz ve karabiber ile balzamik bir dokunuş. Siz ısırırken, lifli zengin ekmek parçalarını parçalara ayırıp parçalayın. Sonra her altın ekmek ısırığı toppings ile. Bir ısırık al ve tadını çıkar!

Somon ve Salatalık Rulo Ups

İhtiyacınız Olanlar: Salatalık, somon, ot-keçi peyniri

Bu basit ama süslü kombinasyon, sadece dayanılmaz bir kremalı, gevrek parmak yiyeceği yaratır. Protein dolu bir atıştırmalık oluşturmak için üçünü bir araya toplayın - günün hangi saatinden bağımsız olarak çekici olur.

Ispanaklı Kiş Bardaklar

İhtiyacınız olan: 5 yumurta, taze ıspanak, mini-Bella mantar, tuz ve biber. İsteğe bağlı peynir

Yumurtaları çırpın, sanki bir scramble yapacakmışsın gibi. Ispanak ve sotelenmiş mantarda toss, istenirse peyniri ilave edin. Karışımı eşit olarak 12 muffin kabı arasında bölün. Yaklaşık 20 dakika, 375 derece F'de ya da ayarlanana kadar pişirin ve kürdanı yerleştirdikten sonra hiçbir şey çıkmaz.

Tavsiye
  • daha iyi sağlık: Selülit kurtulmak yardımcı gıdalar

    Selülit kurtulmak yardımcı gıdalar

    Pek çok dieterden rahatsızlık veren selülit, cildinize karşı bastırarak yağma ve büzülmeye neden olan yağdır - ancak bunu yaşamak için fazla kilolu olmanıza gerek yoktur. Genler, ne kadar selülitte bulunduğunuzda rol oynayabilir, ancak zayıf beslenme, fiziksel aktivite eksikliği, hormon değişiklikleri ve genel vücut yağı da görünümüne katkıda bulunur. Genler hakkında yapabileceğ
  • daha iyi sağlık: Çok fazla tuz nedenleri Hızlı kilo alma

    Çok fazla tuz nedenleri Hızlı kilo alma

    Döşeme arayışında, kremalı yiyecekler, şekerli aperatifler ve hatta karbonhidratlar üzerinde kesinti yaptınız. (Oprah bu son şey hakkında çok gizli bir şekilde gözlerini çevirmiyor.) Ama ölçek her zamankinden daha inatçı. Bir sonraki stratejiniz mi? Tuza geri al. Avustralya'daki Deakin Üniversitesi tarafından yapılan iki araştırmaya göre, çok fazla sodyum tüketmek, yağlı yiyeceklere ve aşırı kilo almaya neden olabilecek yağlı yiyeceklere ve tıkanıklıklara yol açabilir. Havalı değil, tuz. Daha kötü haberler
  • daha iyi sağlık: Daha İyi Uyku İçin Yararlanılacak En İyi Şey

    Daha İyi Uyku İçin Yararlanılacak En İyi Şey

    İyi bir gece dinlenmek için herşeyi denediyseniz, ama yine de her gece dönüp duruyorsanız endişelenmeyin. Mutfakta durma eksikliğinizin çözümü gerçekte bulunabilir. Yataktan önce yemek yapmak, vücudunuzun yağsız kas depolarınız yerine yakıt olarak yiyecek kullanmasını sağlar, ancak gece yarısı atıştırmalıklarının hepsi eşit olarak yaratılmaz. Daha iyi uyumak için sır (davul
  • daha iyi sağlık: Toplam Sağlık Artırmak Potasyum Yüksek Gıdalar 8

    Toplam Sağlık Artırmak Potasyum Yüksek Gıdalar 8

    Potasyumdaki yiyeceklerin bir listesini bir araya getirecekseniz, muhtemelen muzlardan sonra duracaksınız. Yıldız, kurşun, en kamu notoriety maruz kalan: muzlar Adam Levine Maroon 5 ne potasyum için vardır. Yani, başka bir katılımcıya isim vermek zor olabilir. Ancak Levine'in grup arkadaşlarının yaşamı üzerinde çok az etkisi olacak olsa da, pek çok besin kaynağı olan potasyumun (muzun ötesinde) farkında olmak hayatınızı kurtarabilir. Çünkü mineral, kalp, böb
  • daha iyi sağlık: Altın Küre'nin En Güzel Yıldızları Nasıl İnce Kalıyor?

    Altın Küre'nin En Güzel Yıldızları Nasıl İnce Kalıyor?

    Pazar günü bu yılın Altın Küre'lerinde kimin parlak yeni bir donanımı olacağını bilmenin bir yolu olmasa da, emin olduğumuz bir şey var: Adayların adil bir paylaşımı tören çöküşünden önceki son birkaç değerli günü geçiriyor. ve saatlerce çalışıyorlar, böylece kırmızı halıda en iyi şekilde görünecekler. Özellikle sağlık bilinci olmayan yıldız
  • daha iyi sağlık: Limonlu Yeşil Çay İçme Sağlık Faydaları

    Limonlu Yeşil Çay İçme Sağlık Faydaları

    Bazı şeyler birlikte daha iyi. Örneğin Vince Vaughn ve Owen Wilson'ı ele alalım. Ayrı ayrı ikisi de komik insanlar, ama birlikte geçirdiğimiz zamanların en iyi kahkaha filmlerini yarattılar. Limon ve yeşil çaylar farklı değil. Ayrı ayrı, her ikisi de kilo kaybını yakıt olarak göstermişlerdir, ama birlikte şişmanla savaşırlar ve midyeleri daha etkin bir şekilde döverler. Bu bulguya ulaşmak için Pur
  • daha iyi sağlık: Yetişkin Sivilce Riskinizi Düşündüren 10 Gıda

    Yetişkin Sivilce Riskinizi Düşündüren 10 Gıda

    Cildinize mükemmel özen gösterirsiniz: Günde en az iki kez yıkarsanız, yatmadan önce herhangi bir makyajı çıkarmaya özen gösterin ve düzgün bir şekilde nemlendirin. O zaman neden genç olduğun gibi aniden ayrılıyorsun? Diyetiniz suçlanabilir. Sağlıklı bir diyet yapsanız bile, aralarına neden olan ve cildinize zarar veren bazı bilinmeyen tetikleyici yiyecekler olabilir. Sonuçta, cildiniz en büy
  • daha iyi sağlık: Her Kilo Verme Diyeti için Yemek Hazırlık Fikirleri

    Her Kilo Verme Diyeti için Yemek Hazırlık Fikirleri

    Şehirde bir gece için hazırlanmak için saatler geçirirsiniz ve uçağa binmeden aylar önce tatilinizi özenle planlayabilirsiniz. Aynı düzeyde bakım günlük yemeğinizi hazırlamamalı mı? Her şeyden önce, kilo vermenize yardımcı olacak yiyecekler. Araştırmaya göre, günde bir saatten fazla bir sürede yemek hazırlama, meyve ve sebzelerin tüketilmesi gibi, daha iyi beslenme alışkanlıklarına bağlıdır. Ama çoğumuz reçel dolu programları
  • daha iyi sağlık: İnce Ailelerin En İyi 10 Yemek Alışkanlığı

    İnce Ailelerin En İyi 10 Yemek Alışkanlığı

    Amerikalıların kabul ettikleri birkaç şey var, ama burada onlardan biri: Ailenizle birlikte yemek yemeniz iyi bir fikir. Walking Dead zombileri, bugünün ailelerinden daha sık birlikte yemek yerler. Çoğumuz için, tüm grubu yemek zamanı için bir araya getirmek sadece pazar geceleri veya özel günler için ayrılmış bir ritüeldir. Aksi taktirde, ara

Editörün Seçimi

Belgeniz için 20 Sağlıksız Karbonhidrat Alışkanlıkları

Karbonhidrat! Bazı insanlar bu kelimeyi duyduğunda, korkmuş, suçlu ve bunalmış hissederler. Her ne kadar karbonhidratlar Lindsay Lohan'dan daha uzun bir imaj-rehabilitasyon kampanyasına girmiş olsalar da, efsaneler kalıyor ve eski alışkanlıklar zor bir şekilde ölüyor. Çok fazla satın aldıysanız, kilo kaybı ilerlemenizi ciddi olarak boğuyorsunuz demektir. Doğru karbonhidratt