Amerika'da her şey daha büyük ve daha iyi, özellikle de en çok değer verdiğimiz şeyler: otomobillerimiz, evlerimiz ve hamburgerlerimiz. Ve oğlum, burgerlerimizi seviyor muyuz? Bir millet olarak, her yıl 50 milyardan fazla köftesi ve çöreği tüketiyoruz. Ve 30 yıl öncesine göre yüzde 75 daha fazla kalori içerdikleri düşünülürse, bu bizim kolektif belimiz için tam olarak iyi bir haber değildir. Köftenin çevresi büyüdüğü için bağırsaklarımız da olur. Ama yine de, Bu Yere, Bu Şöhret! 'De, tüm gıdaların - hatta en kötü insanların "kötü" veya "günahkâr" olarak etiketledikleri bile olsa, bir kilo kaybı planında yer alabileceğine inanıyoruz. En azından stratejiksin.

Burger topraklarında, akıllı olmak, hangi seçeneklerin en kalorileri, arter tıkanıklığını, sodyum ve gölgeli malzemeleri taşıdığını ortaya çıkarmakla ilgilidir. Çoğu insanın tüm bunlara kazmak için zamana ya da sabra sahip olmadığından, sizin ve hamburger seven arkadaşlarınızın - nerede yemek yediğinize bakılmaksızın bir kilo kaybı kazanacağını garantilemek için verilere derinden sarıldık. Oturmuş restoranların tüm Amerikan klasikleri ve çılgın yeni karışımlardan, tek ve çift katlı tahrikli seçeneklere kadar, Amerika'nın en popüler hamburgerlerinin 40'ı beslenerek sıralandık. Favorilerinizin rekabete nasıl yığıldığını görmek için okumaya devam edin. Akıllıca sipariş vermenin daha da fazla yolu için - neye razı olursanız olun - sağlıklı yemek yeme ipuçları hakkındaki özel raporumuza göz atın.

RESTAURANT BURGERS

Burgerler mantıklı, protein dolu bir yemek olabilir, ancak 10'undan dokuzunda, oturarak yer alan zincirler, patates kızartması yığınlarının yanı sıra jumbo porsiyonlarında sunarak beslenme potansiyellerini sararlar. Yani, 1000 kaloriden daha az olanı bulmak için çok zorlandınız, hatta çılgın eklentileri olmayanlar bile. Ama bazen, sadece şımartmanız gerekir, biz tamamen alırız. Bu oturuş klasiklerini sıralamak için, kaloriye, yağa ve sodyuma baktık ve yüksek lif seviyesine sahip olanlara ekstra puan verdik.

KLASİK BURGERS… EN İYİ OLDU

10

DOSTU'NUN ORİJİNAL BURGER

Burger başına (patates kızartması dahil): 965 kalori, 57 gr yağ, 16 gr doymuş yağ, 1, 488 mg sodyum, 71 gr karbonhidrat, 5 gr şeker, 5 gr fiber, 39 gr protein

Genel olarak, sağlık bilincine sahip bir yiyen için, Friendly'ler hakkında özellikle samimi bir şey yoktur. Ama garsonun burgerini getirmesini istersen, karnın için en iyi seçenek budur. Kızarmış patates kızartmasıyla servis edilen sulu sığır eti, mayonez bir dokunuşla bir Amerikan peyniri dilimi arasında sandviçlenmiş tek bir patty ile gelir. Bu burgeri sağlığınız için daha da iyi hale getirmek için, garsonun kızartmaları tutmasını sağlayın. Yaklaşık 300 kalori ve 12 gram arter tıkanma yağını keser! Ve patates kızartmasından bahsetmişken, her Fast-Food French Fry-Araştırmacı raporumuza göz atın! Hepsi beslenme açısından nasıl yığıldıklarını görmek için.

IHOP PEYNİRLERİ

Burger başına (kızartmalar dahil): 1, 120 kalori, 63 gr yağ, 27.5 gr doymuş yağ, 2.5 g trans yağ, 1, 690 mg sodyum, 94 gr karbonhidrat, 7 gr fiber, 8 g şeker, 43, g protein

iHop'un çizburger, Ruby's Classic Cheeseburger'dan daha fazla kaloriye sahip olabilir, ancak sodyum sayımı çok daha mantıklıdır, bu da bizim listemizde ikinci en çok istenen yeri kazanır. Bu Amerikan klasiği, kaşar, marul, domates ve kırmızı soğan ile gelir, bu yüzden de lif şeklinde biraz beslenmeye hizmet eder. Daha fazla vitamin ve besin için, mevsimsel karışık meyvelerin kızartmasını değiştirin. Ek bir ücret yok! Daha fazla bütçe dostu restoran ipuçları için, bu 20 Para Tasarrufu Sırrını Waiters ve Restaurant Pros'ten kontrol edin.

RUBY TUESDAY RUBY'S KLASİK BURGER

Burger başına (kızartmalar dahil): 1.117 kalori, 60 gr yağ, N / A doymuş yağ, N / A trans yağ, 3, 241 mg sodyum, 90 gr karbonhidrat, 49 gr protein, 7 gr fiber, N / A şekeri1

Ruby Salı, itibarını sağlıklı bir hamburger seçkisi üzerine inşa etti. Sorun şu ki, önerilen günlük sınırın yüzde 100'ü olan hamburgerler ortalama 75 gram yağdır. Bu yüzden 60 gram yağa rağmen, bu brioche çörek opsiyonu, zincirin en yalın biri. (Üzgün, biz biliyoruz!) Bazı boş kalorileri siparişinizden çıkarmak için - lezzetden ödün vermeden - üst çörekinizi kaybedin ve öğle yemeğinizin "açık yüzlü" tarzının tadını çıkarın.

APPLEBEE'NİN MONTEREY JACK CHEESE İLE KLASİK BURGER

Burger başına (patates kızartması dahil): 1.300 kalori, 76 gr yağ, 26 gr doymuş yağ, 2.5 gr trans yağ, 2.065 mg sodyum, 103 gr karbonhidrat, 8 gr lif, 7 gr şeker, 49 gr protein

Applebee'nin niçin beslenme bilgilerini yayınlamak için bu kadar uzun sürdüğünü görmek çok kolay. Bu 1.300 kalorili burger, menüde gizlenen pek çok beslenme kabusundan sadece bir tanesidir. Bu kadar çok kalori ve karbonhidrat, marul, domates, soğan, yumuşak peynir ve keskin turşu ile küçük bir burger içine nasıl cram yaparlarsa dünya asla bilmeyebilir. Bildiğimiz şey, patates kızartmasını tutarsanız, 440 kaloriyi yemeğinizden kesmenizdir. Elbette, tadı güzeldir, ama buna değdiğine ikna olmadık. Fazla sinsi kesmek için daha fazla yol için, 250 Kalori Kesmek için bu 25 Yolları kontrol edin.

CHILI'S CHEESE İLE YAĞLI

Burger başına (kızartmalar dahil): 1.150 kalori, 62 gr yağ, 22 gr doymuş yağ, 2 gr trans yağ, 3, 000 mg sodyum, 100 gr karbonhidrat, 6 gr fiber, 9 gr şeker, 49 gr protein

Amerikalılar için Beslenme Rehberi, günde en fazla 2.300 miligram tuzu tüketmeyi tavsiye etmektedir. Bu burger bundan daha fazlasını sunuyor. Yani, kalori sayısı alt uçtayken - en azından devasa bir burger için, en azından - tüm sütünün göbeğinizin ağır ve şişmiş hissetmesini sağlayacağınızdan emin olabilirsiniz. (Tuz suya bir mıknatıs gibidir.) Chili'nin Tex-Mex ücretine geçmeden önce 70'lerde burger eklemi olarak başladığını düşünürsek, onlardan daha fazlasını beklerdik. Onca yıldan sonra bir burgeri nasıl tuza düşürmeden yapmaları gerektiğini bilmeliler.

UNO PIZZERIA VE UNO BURGER IZGARA

Burger başına (patates kızartması dahil): 1.260 kalori, 75 gr yağ, 0 gr trans yağ, 23, 5 g doymuş, 2, 210 mg sodyum, 51 gr karbonhidrat, 5 gr fiber, 4 gr şeker, 44 gr protein

Uno, 2014'te adını değiştirdi ancak acımasız kalorik menüsünü değiştirmek için parmağını kaldırmadı. Besinsel transgresyonlarını ifade etmenin yollarını tükettik, bu yüzden onu böyle bozacağız: Her hafta bu burgerlerden birini yediysen, yılda yaklaşık 19 kilo alabilmek için yeterli kaloriyi alacaksın! Korkunç, biliyoruz. Belinizin genişlemesine neden olabilecek diğer şeyler hakkında merak ediyorsunuz? Seni şişman yapan bu şaşırtıcı şeylere bir bak!

SWISS İLE PERKINS KLASİK BURGER

** Burger başına (kızartmalar dahil): 1, 360 kalori, 84 gr yağ, 27.5 gr doymuş yağ, 2 gr trans yağ, 1.660 mg sodyum, 101 gr karbonhidrat, 7 gr fiber, 10 gr şeker, 47 gr protein

Perkins, salata, meyve ve çorbayı burger garnitürleri olarak sunmak için brownie pound alır, ancak patates kızartması ile yapışır ve bu burger ile eşlerseniz, 2.5 Big Mac'lerde olduğundan daha fazla kalori alırsınız! Aslında, 175 kiloluk bir kişi, peynir, marul, domates, kırmızı soğan ve turşu ile tepesinde bu masum burger tüm kalori çalışmak için 5 saatten fazla ev fırçalamak ve süpürmek zorunda kalacaktı.

JOHNNY ROCKET'İN AMERİKALI PEYNİRLİ ORİJİNAL HAMBURGER

Burger başına (patates kızartması dahil): 1, 450 kalori, 84 gr yağ, 25 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ, 1.850 mg sodyum, 124 gr karbonhidrat, 7 gr lif, 18 gr şeker, 47 gr protein

Bu burger sans mayoyu sipariş ettiyseniz, oldukça dengeli 780 kalorili bir yemeğe sahip olursunuz - idealden biraz daha kalorik ama çok da kötü değil. Bununla birlikte, şefin mayonez üzerine girmesine izin verirseniz ve patates kızartması siparişi verirseniz, ortaya çıkan yemek, pantolonunuzu biraz sıkı hissettirmek için bağlanmış olan yemektir. Sadece Johnny'ye hayır de!

DENNY'İN DOUBLE PEYNİRLERİ

Burger başına (patates kızartması dahil): 1.630 kalori, 95 gr yağ, 37 gr doymuş yağ, 2, 260 mg sodyum, 108 gr karbonhidrat, 9 gr lif, 7 g şeker, 80 gr protein

Kendi burgerinizi yapmaya karar vermediğiniz sürece, Denny's herhangi bir klasik tek patty seçeneği sunmaz; ve bu 1, 600-canavarlık en iyi bahistir (ne yazık ki). Gerçekten sipariş etmek isterseniz, en azından patatesleri bir meyve siparişi için değiştirin. Tabağınıza 440 kalori ve 28 gram meyve katacak ve çerçevenizden uzak kalacak.

VE 1. KÖTÜ BİR KLASİK BURGER… TGI FRIDAY'S CLASSIC CHEESEBURGER

Burger başına (patates kızartması dahil): 1, 570 kalori, 78 gr yağ, 29 g doymuş, 137 g karbonhidrat, 4, 520 mg sodyum, 13 g fiber, N / A şeker, 56 g protein

Çok fazla analizden sonra, sonunda gerçek kısaltmayı anladık: Muazzam Gut-Inducing Fridays. Bu basit hamburger - pastırma, soğan halkaları ve diğer yağlı hamurlardan arınmış - bu kadar kalori almamalı ve hatta sodyum içeriğine başlamamalıyız. Hatta buna inanabilirseniz, bu yemek, kan basıncı arttırıcı mineral kadar tuz paketine sahiptir. Evet 17 dedik! Gün boyunca bu kadar çok paket kullanmaya cesaret edemezseniz, bu kötü çocuk burgerinden uzak durun.

ŞİMDİ, TÜM FİKSİNLERLE İLGİLİ PATTILAR… EN İYİ OLDU

10

ARKADAŞI PEPPER JACK BURGER

Burger başına (patates kızartması dahil): 1, 175 kalori, 68 g yağ, 21 g doymuş yağ, 1, 428 mg sodyum, 92 g karbonhidrat, 8 g şeker, 8 g fiber, 47 g protein

Bir kez daha Dostu, grubun en az kalori burgerlerinden biri olarak yer alıyor. Ama onu bükmeyin; Pepper Jack peyniri ile tepesinde bu Cajun baharatlı patty hala beslenme açısından acı verici. Kimin yarım öğünden fazla kalorisi olan bir yemekle oturup 20 dilim cızırtılı domuz pastırmasından daha fazla yağ almasını önermeyiz.

DENNY'S SPICY SRIRACHA BURGER

Burger başına (patates kızartması dahil): 1.300 kalori, 71 gr yağ, 24 gr doymuş yağ, 2, 210 mg sodyum, 108 gr karbonhidrat, 11 gr lif, 7 gr şeker, 55 gr protein

Sriracha gibi biber soslarının metabolizmanızı hızlandırabildiği doğru olsa da, bu sıcak n 'baharatlı burger kesinlikle bir istisnadır. Jalapeño domuz pastırması, kremalı (okur: yağlı) sıcak sos, jalapeños, marul, domates, kırmızı soğan ve turşu ile doldurulmuş bu tuzlu, kalorik felaket gözümüzün kaybedenidir.

IHOP MAVİ PEYNİR VE BACON BURGER

Burger başına (kızartmalar dahil): 1, 320 kalori, 82 gr yağ, 32, 5 gr doymuş yağ, 3 gr trans yağ, 2, 300 mg sodyum, 93 gr karbonhidrat, 7 gr lif, 7 gr şeker, 52 gr protein

3.5 İngiliz kekinden daha fazla karbonhidrat ve 21 dilim kaşar peyniri yerine daha doymuş yağ içeren iHop'un 'mavi peynir ve domuz pastırması burgeri, hıyar-füme pastırma ile tepesinde sert bir geçiş olmalı.

CHILI'S TATLI VE DUMANLI BURGER

Burger başına (patates kızartması dahil): 1, 480 kalori, 82 gr yağ, 27 g doymuş yağ, 2 gr trans yağ, 3.790 mg sodyum, 130 g karbonhidrat, 7 gr fiber, 24 gr şeker, 58 gr protein

Chili'nin tipik bir burgeri, patates kızartması olmadan 1400 kaloriye mal olacak! - bu karaya atılan bomba aslında Tex-Mex zincirindeki daha iyi özel burger tekliflerinden biri. Öyle bile olsa, bu burger çok fazla kalori ve gereğinden fazla şeker tüketiyor. Fakat biz şok olduğunu söyleyemeyiz; Tüm bağırsakları keser: eritilmiş Biber Jack peyniri, elma ağacı füme pastırma, kızarmış soğan halkaları, marul, domates, mango infüzyonlu barbekü sosu ve Chili'nin Signature sosu.

PERKINS TANGLER BURGER

Burger başına (kızartmalar dahil): 1.610 kalori, 105 gr yağ, 31 gr doymuş yağ, 2 gr trans yağ, 2, 150 mg sodyum, 112 gr karbonhidrat, 8 gr fiber, 12 gr şeker, 54 gr protein

Nasıl yaptıklarını tam olarak belli etmiyorlar, ama Perkin, 5.5 McDonald's çizburgerinde bulacağınızdan daha fazla kalori alıyor. Peynir, pastırma ve "gevrek soğan mandalları" 1, 600 ile bile hala bir şok!

APPLEBEE'S TÜM GÜN BORUSU

Burger başına (patates kızartması dahil): 1.630 kalori, 101 gr yağ, 33 gr doymuş yağ, 3 gr trans yağ, 3, 140 mg sodyum, 120 gr karbonhidrat, 9 gr fiber, 12 gr şeker, 62 gr protein

Bu yumurta ve tost-topped kahvaltı burger Amerika'nın en sevdiği yemeklerin lezzetlerini birleştirir: kahvaltı ve akşam yemeği. Sonuç, çoğu insanın yediğinden daha fazla tuz alan bir burger. Çikolata kaplı patates cipsi gibi, bazı yemek mashup'ları da denenmeden daha iyidir - ve bunlardan sadece bir tanesi.

RUBY TUESDAY TRIPLE PRIME COLOSSAL BURGER

Hamburger başına (kızartmalar dahil): 1, 697 kalori, 96 gr yağ, N / A doymuş yağ, N / A trans yağ, 4, 171 mg sodyum, 107 g karbonhidrat, 8 gr fiber, 93 gr protein, N / A şeker

Bir burger o kadar büyük ve sorumluysa, onu ayakta tutmak için dev bir bıçağın kullanılması durumunda, çok fazla yolun olduğu bir işaret olmalı. Kimse, ne kadar aç olursa olsun, tek oturuşta üç dev köftesi bırakmalı - bir gün bile olsa! Oh ve şu 4171 mili tuz mu ?! Yemekten sonra bile saatlerce su için yalvarıyorsun.

UNO PIZZERIA VE GRILL SPICY HAWAIIAN BURGER

Burger başına (kızartmalar dahil): 1.620 kalori, 91 gr yağ, 30, 5 gr doymuş yağ, 5, 420 mg sodyum, 106 gr karbonhidrat, 8 gr fiber, 48 gr şeker, 51 gr protein

Bu burger ızgara ananas, jalapeños, çedar peyniri ve bir challah hamburger rulo ile geliyor, ama aynı zamanda arter tıkanma hidrojene yağlar, iki günlük tuz ve dimethylpolysiloxane, kozmetik, akvaryum sızdırmazlık maddesi kullanılan bir silikon türü, ve Silly Putty. (Vom!)

JOHNNY ROCKETS DUMAN EVİ ÇİFTLİĞİ

Burger başına (patates kızartması dahil): 2.120 kalori, 128 gr yağ, 45 gr doymuş yağ, 2.750 mg sodyum, 136 gr karbonhidrat, 7 gr fiber, 17 gr şeker, 99 gr protein

2000'den fazla kalori için bu, araştırmamızda karşılaştığımız en kalorifer burgerdi. Bu çift patty monstrosity pastırma, soğan halkaları, kaşar peyniri ve şekerli bir barbekü-ranch sos ile tepesinde, bu yüzden hepimiz çok şaşırdık diyemeyiz. Göreceli olarak düşük sodyum sayısıdır (ve bu kelimeyi nispeten sağlamlaştırırız). Bu sadece tasarruf zarafetidir - ve onu Amerika'daki en kötü "süslü" burgeri sıralamasından koruyan tek şey.

VE FIXINS İLE 1. KÖTÜ BURGER… TGI FRIDAY'IN DÜŞÜRÜLMÜŞ DÜĞMESİ

Burger başına (patates kızartması dahil): 1.950 kalori, 118 g yağ, 39 g doymuş yağ, 5, 290 mg sodyum, 148 g karbonhidrat, 12 gr fiber, N / A şeker, 71 gr protein,

Birada pişirilmiş sosis, soğan, Asiago ve kaşar peynirleri, hıyar-füme köftesi, Tennessee barbekü sosu, barbekü çiftlik aioli, elma ağacı-füme domuz pastırması ve lâhana salatası ekibimiz en kalori-yoğun burgerleri oluşturmak için. Kilo kaybı - ya da hatta erken kalp krizinden kaçınmak - hedefleriniz arasında yer alıyorsa, uzak durun, bir yemek için bu korkunç bahaneden uzak durun.

HIZLI GIDALAR

Besinleri daha dengeli bir şekilde eşleştirebilmek için tek-burgalı burgerler ve çift-burgalı burger kategorilerine ayırdık ve besinleri temel alarak sıralı katkı maddelerine göre sıraladık.

TEK PATİF BURGERLER… EN İYİ OLDU

Bu burgerler, başta kalori, yağ, sodyum ve karbonhidrat olmak üzere besinlere göre sıralandı. Marul, domates ve soğan gibi yararlı eklentiler lif ve protein ile birlikte puan kazanmış ve orantısız karbonhidratlı burgerlerin yanı sıra insan yapımı trans yağ gibi zararlı katkı maddelerine sahip olanlara da kesintiler verilmiştir.

Whataburger'ın Orijinal Whataburger

Hamburger ve toppings başına (316 g): 590 kalori (yağdan 230 kalori), 25 gr yağ (8 gr doymuş yağ, 1 gr trans yağ), 1, 220 mg sodyum, 62 gr karbonhidrat, 4 gr fiber, 12 gr şeker, 29 g protein

Tüm bu listede en iyi seçeneğiniz olan bu Teksas merkezli zincir, lif dolu marul ve domateslerin yanı sıra turşu ve soğanla gelen tek patty popüler burgerden birini üretiyor. Whataburger, diğer fast food zincirlerinden de kendi kişiselleştirmesiyle ayrılıyor - dolayısıyla neredeyse hiçbir şey önceden hazır değil. Whataburger patronları, kendi etli sandviçlerinin her yönünü, istedikleri köftenin sayısını, istedikleri çeşni (daha fazla gereksiz mayonez), kendi çöreklerini tost etmeyi isteyip istemediklerini seçerek kişiselleştirebilir. Tüm bu raporda en iyi seçim budur, hala Fast Food Yediğinizde Vücudunuza Ne Olduğunu Görmek İstiyorsunuz!

Wendy'nin ¼ Pound Tek

Burger, 2 dilim peynir ve toppa (n / ag): 550 kalori (yağdan 300 kalori), 34 g yağ (13 g doymuş yağ, 1, 5 g trans yağ), 1, 180 mg sodyum, 35 gr karbonhidrat, 2 gr lif, 8 g şeker, 28 gr protein

Bir burger istediğimizde, bir burger istiyoruz ve Wendy's'in bu yaratımı bir şekilde nitelendiriliyor. Dört ons taze kıyma ve en az kalorik yatırım için üretilen yığın yığını, Amerika'daki en sevilen burgerlerimizden biri. Wendy'nin kapsamlı taraf listesinden yararlanın ve her an kızartması sırasını atlayın. Ekstra bir lif takviyesi için bir mandalina portakal kupası veya bir yan salata ile eşleştirin.

Peynirli McDonald's Çeyrek Pounder

Burgers ve topping başına (206 g): 540 kalori (yağdan 250 kalori), 28 gr yağ (13 g doymuş yağ, 1.5 g trans yağ), 42 g karbonhidrat, 3 g fiber, 10 g şeker, 31 g protein

En iyi burgerler, vitamin dolu, göbeği dolduran sebzeler ile doldurulur, ancak bu "klasik" in bazı turşu dilimleri ve şeritli soğan için hiçbiri vardır. Ayrıca, Bacon McDouble ile neredeyse hiç sodyum içermediğini, ancak pastırma olmadan bulacağınızı göreceksiniz. En azından protein bakımından yüksek ve yağda düşüktür.

Culvers 'ButterBurger

Burger başına hiçbir çeşni (n / ag): 560 kalori, 32 gr yağ (11.5 gr doymuş yağ, 1 gr trans yağ), 670 mg sodyum, 39 gr karbonhidrat, 1 gr fiber, 6 gr şeker, 34 gr protein

Orta Batı'daki bu iddianın şöhreti, % 100 öğütülmüş sığır köftesinin her birinin üzerine gelen hafif kızarmış tost ekmeği. Ve diğer zincirlerin aksine, gerçek bir tereyağı yerine "tereyağı aromalı bir yayma" yerine gerçek bir tereyağı kullanırlar.

Fatburger Orta 1/3 Lb FatBurger

5.3 oz burger başına (n / ag): 590 kalori, 31 gr yağ (9 gr doymuş yağ, 1, 5 g trans yağ), 1, 190 mg sodyum, 46 g karbonhidrat, 2 gr fiber, 9 gr şeker, 22 gr protein

Bir hamburger söz konusu olduğunda, küçük, orta, büyük, XL veya XXL alabilirsiniz. En makul karşılaştırılabilir boyut, bir poundun üçte biri olan ortamdır, ancak makul olmayan şekilde sodyum ile yüklenir. Daha da kötüsü, beslenme sadece çörek ve burger içindir, bu yüzden bir dilim peynir, turşu ve hardal ekleyerek 1, 670 mg sodyum ya da önerilen gün içinde sodyum miktarının yüzde 60'ından fazlasını alabilirsiniz.

Beyaz Kale Kaydırıcıları

Kaydırıcı ve topaklar başına (55 g): 140 kalori (yağdan 60 kalori), 6 gr yağ (2.5 g doymuş yağ, 0.5 g trans yağ), 360 mg sodyum, 13 g karbonhidrat, 1 gr fiber, 1 g şeker, 7 g protein

Bir ya da iki ile kendinizi sınırlayamazsanız, kaydırıcılar sürekli olarak kalamitous menü seçimi yaparlar. Bunun nedeni, burgerin fırına oranı düşüktür ve yenilik faktörü yüksektir, her ikisi de aşırı yeme yemeyi teşvik etmektedir. Ve bunlardan dördü aynı porsiyon boyutuna ve diğer burgerler gibi besin değerlerine eşit, boş, rafine karbonhidrattan tasarruf etmek için McDonald's çeyrek pounduna yapışmaktan daha iyidir. Daha fazla bölüm kontrol edici ipuçları için, Moderation'da 20 Yemek Daha İyi Yararlı Olun.

Burger King Whopper

Burgers ve toppings başına (290 g): 650 kalori (yağdan 340 kalori), 37 gr yağ (11 gr doymuş yağ, 1.5 gr trans yağ), 910 mg sodyum, 50 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 12 gr şeker, 22 g protein

"America's Favorite Burger" olabilir, Whopper orijinal mega ölçekli burger. Bu seçenek, Çift veya Üçlü Whopper'dan daha fazla kalıp dostu olsa da, günlük önerilen yağ miktarının yarısından fazlasına sahiptir. Öyleyse bir Whopper ile gidecekseniz, Whopper Jr.'ı daha iyi hale getirin ve 350 kalori tasarruf edin. Beslenme uzmanları Sarah Koszyk ve Christine Palumbo'nun tavsiyelerini takip edip mayo olmadan sipariş ederseniz, size 150 kalori, 15 gram yağ, 3 gram doymuş yağ ve 180 mg sodyum tasarrufu sağlar. Beslenme uzmanı Sarah Koszyk, MA, RDN, Whopper Jr.'ın "nispeten sağlıklı bir seçim ve oldukça tatmin edici" olduğunu söyledi.

Carl'ın Jr. Orijinal Altı Dolar Thickburger

1/3 £ burger ve toppings (357 gr) başına: 830 kalori (yağdan 460 kalori), 51 gr yağ (16 g doymuş yağ, 2 gr trans yağ), 1, 510 mg sodyum, 62 g karbonhidrat, 3 g fiber, 19 gr şeker, 29 gr protein

Carl's Jr., bu burgeri çok iyi bir şekilde ödüyor. Gurme bir fast-food fiyatı için yer mi? İlk başta iyi gelebilir, ama bu çukur değişimi de gününüzün kalori ve sodyum değerinin neredeyse yarısını alıyor. Ayrıca, bu yemek gurme uzaktır. Turşu, bel genişletici yüksek fruktozlu mısır şurubu ve hidrolize soya proteini ve oto-itici maya özütü gibi gizli MSG katkı maddeleri ile yapılır.

Carl'ın Jr. Batı Pastırmalı Cheeseburger

Burgers ve topping başına (250 gr): 750 kalori (yağdan 320 kalori), 35 gr yağ (14 gr doymuş yağ, 1 gr trans yağ), 1, 650 mg sodyum, 75 gr karbonhidrat, 4 gr fiber, 16 gr şeker, 36 g protein

Bu hamburger daha önce kaloriden daha düşük kalorili olabilir, ancak bu 50 kalori tamamen marul, domates ve soğandan ziyade domuz pastırması ve derin kızarmış soğan halkaları gibi yağlı yiyeceklerden oluşur.

VE 1. İLK TEK KİŞİLİK BİR YOLCU OLDUĞU… Kutunun Ekşi Jack’inde Jack

Burgers ve toppings başına (227 g): 700 kalori (yağdan 410 kalori), 45 gr yağ (15 gr doymuş yağ, 1, 5 gr trans yağ), 1, 180 mg sodyum, 39 g karbonhidrat, 3 gr fiber, 7 g şeker, 35 g protein

Kutunun menüsündeki Jack son birkaç yılda çok yol kat etti, ancak yine de bazı önemli değişiklikler yapmaları gerekiyor. Jack, zararlı yağları fritözden çıkarmış olsa da, arter tıkanması, FDA-genel olarak kabul edilmeyen-güvenli-kısmen hidrojene edilmiş yağlar, ekmeklerin yanı sıra ekmek de dahil olmak üzere tüm bileşen listelerinde bulunabilir. sığır filetosu sığır patty baharat.

ÇİFT-PATTY BURGERS… EN İYİ OLDU

Biz öncelikle bu safra burgerleri kalori, yağ ve sodyum bazlı olarak sıraladık ve yüksek seviyelerde lif ve protein içerenlere ekstra puan verdik. Daha sonra, insan yapımı trans yağların veya şüpheli bileşenlerin herhangi bir kaynağı için içerik listeleri araştırdık ve sıralamaları buna göre ayarladık.

McDonald's Big Mac

Burgers ve topping başına (212 g): 540 kalori (yağdan 250 kalori), 28 gr yağ (10 gr doymuş yağ, 1 gr trans yağ), 970 mg sodyum, 47 gr karbonhidrat, 3 gr fiber, 9 gr şeker, 25 g protein

Bir susam tohumu çöreği üzerine özel sos ile karıştırılan ve erimiş Amerikan peyniri, gevrek marul, kıyılmış soğanlar ve keskin turşu ile kaplı bu% 100 saf sığır eti çift katmanlı, Bu En Beğenilen Değildir. McDonald's'ın 2008'de geri dönmesi için en iyi # 1 şeyi seçtik ve McDonald's menüsü açısından zamanın testini yaptı. Bu görünüşte süper gıda nasıl bu kadar iyi olabilir? Dengeli bir diyet, katı bir protein, yağ ve karbonhidrat karışımı anlamına gelir ve bir Big Mac nispeten dengelidir: 25 gram protein, 28 gram yağ ve 540 kalori için 47 gram karbonhidrat. Buna karşılık, bir Beş Guys Cheeseburger 840 kalori ve 8 g daha fazla yağ var, Big Mac, Mac Daddy hepsini.

McDonald's McDouble

Burgers ve toppings başına (148 g): 390 kalori (yağdan 160 kalori), 18 gr yağ (8 g doymuş yağ, 1 gr trans yağ), 850 mg sodyum, 34 g karbonhidrat, 2 gr fiber, 7 g şeker, 22 g protein

Bu küçük protein bombasının istediğimiz kadar lifleri yok (hiçbir turp, biraz turşu ve soğan için tasarruf), ancak kalorinin yarısı ve bir başka çift McDonald's burgerine kıyasla 400 mg daha az sodyum var, Double Quarter Pounder .

Burger King Çift Çizburger

Burger ve topping başına (142 g): 360 kalori (yağdan 170 kalori), 19 gr yağ (8 gr doymuş yağ, 1 gr trans yağ), 670 mg sodyum, 27 gr karbonhidrat, 1 gr fiber, 7 gr şeker, 16 g protein

Bu ikili çizburger, 400 kaloriden daha az saatte. BK menüdeki en güvenli şeylerden biri çünkü mayodan fazla yağ kalori almıyor (gerçekten her şeyi o şeylere koymak istiyorlar). Bunun yerine, bu burger ketçap ve hardal, tek bir dilim peynir ve turşu smathering ile doused. Eğer rahatlamış hissediyorsanız, diyetinizi bozmadan kendinizi şımartmak o kadar da zor değildir, yemeğinizi yerken Sağlıklı Olmanız İçin Bu 35 İpucu ile güvenin devam etmesini sağlayın!

Biftek 'n Shake'nin Çift' n Peynir Steakburger

Burger başına (n / ag): 440 kalori (yağdan 230 kalori), 25 gr yağ (11 g doymuş yağ, 1 gr trans yağ), 590 mg sodyum, 31 g karbonhidrat, <1 g fiber, 5 g şeker, 22 g protein

Bizim YİYEN biri ! Şöhret Kazananlar Salonu, Steak 'n Shake, marul, domates ve soğan ile büyük bir çift yığılı çizburger 500 kalorinin altında ağırlığında olan ülkede tek sürücü-thrus biridir. Sadece orijinal Steakburger menüsüne sadık kalın; Steak 'n Sheak'deki özel burgerler daha az etkileyici.

Dama'nın ve ralli büyük buford

Burgers ve toppings başına (230 g): 660 kalori (yağdan 350 kalori), 39 gr yağ (18 gr doymuş yağ, 2 gr trans yağ), 1, 730 mg sodyum, 39 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 9 gr şeker, 38 g protein *

Bu büyük hamburger gibi "onu büyük yükler, " gibi bir zincir olarak lanse, bu burger kesinlikle sloganına kadar yaşıyor. Günlük sodyum miktarının yüzde 75'inden fazlasıyla bloatla büyük yaşamanız için emin olabilirsiniz. Şaşırtıcı bir şekilde, bu hala 20 Restaurant Tatlılar en kötü bir çanta kraker daha fazla tuz ile daha azdır.

In-N-Out'ın Çift Kişilik Çift Kişilik

Burger ve toppings başına (330 g): 670 kalori (yağdan 370 kalori), 41 gr yağ (18 gr doymuş yağ, 1 gr trans yağ), 1, 440 mg sodyum, 39 gr karbonhidrat, 3 gr fiber, 10 gr şeker, 37 g protein

Hızlı yiyecek hamburger siparişi geldiğinde, bunu yeterince strese alamayız: Özelleştirme en iyi arkadaşınızdır. Standart bir Double Double'da mayonez bazlı "Spread" ve ekstra peynir (iki dilim) şeklinde 170 kalori ve 6 gram doymuş yağ bulunur. Bir dilim dilerseniz ve ketçap için yayılmayı bırakırsanız, 500 kalorili bir bilevel burgeri ile sürücüden (ve dışarı) inebilirsiniz.

Wendy'nin Dave's Çift Kişilik

Burger ve topping başına (n / ag): 790 kalori, 51 gr yağ (20 gr doymuş yağ, 3 gr trans yağ), 1, 460 mg sodyum, 35 gr karbonhidrat, 8 gr şeker, 48 gr protein

Wendy's'de iyi bir yemeğin puanlanması, kötü bir puanlama yapmak kadar kolay. Tavsiye edilen yağ alımının yüzde 75'ine sahip olan yerine 400 kalorinin altında kalan Jr. Burgers'a gitmenizi tavsiye ederiz. Belgenizi genişletmek yerine, neden bu 20 En İyi Yağ Yakma Çorbası'ndan birini denemiyorsunuz?

Peynirli McDonald's Double Quarter Pounder

Hamburger ve toppings başına (291 g): 780 kalori (yağdan 410 kalori), 45 gr yağ (21 g doymuş yağ, 2.5 g trans yağ), 1, 310 mg sodyum, 43 g karbonhidrat, 3 g fiber, 10 g şeker, 50 g protein

Mickey D'deki # 2 en kötü ana ürünümüz olan bu burger, "süper boyutlandırma" nın serin olduğu günlerden kalma bir kalıntı. Mükemmel bir burger yiyin, iki ile çarpın ve yarım litre sığır eti ve günlük olarak önerilen tüm doymuş yağ alımını elde edin.

Kutunun Ultimate Cheeseburger Jack

Hamburger ve toppings başına (253 g): 840 kalori (yağdan 530 kalori), 59 g yağ (23 g doymuş yağ, 3 g trans yağ), 1, 180 mg sodyum, 31 g karbonhidrat, 1 g fiber, 5 g şeker, 47 g protein

Ekstra sığır patty, 2 dilim Amerikan ve 1 dilim İsviçre tarzı peynir, gerçek mayonez, hardal ve ketçap bir ekmek fırın topuz ve bir kutudan Jack in the Box (320-calorie çizburger) bir yemekten alır Bu! kesin değil bu !. Ve "tereyağlı" çörek dediğinde, Kutuda Jack, "tereyağı aromalı" ve muhtemelen hidrojene edilmiş soya fasulyesi yağının ortaya çıkması nedeniyle trans yağ yüklü demektir.

Wendy'nin Baconator

Hamburger ve topping başına (n / ag): 930 kalori (yağdan 560 kalori), 62 gr yağ (24 gr doymuş yağ, 3 gr trans yağ), 1, 810 mg sodyum, 33 gr karbonhidrat, 8 gr şeker, 58 gr protein

Bu burger canavarımız diyetinize tam güçle geliyor, altı (altı!) Şerit pastırma, iki dilim işlenmiş peynir ve iki adet 1/4 hamurlu yağlı kıyma tabakasıyla bağırıyor. Şüphesiz, bir pound'un is tam olarak, bu kötü çocuklardan birini soluduğunda ortalarına ekleyeceğiniz ne kadar flab'dır. Daha da kötüsü, bir buçuk günden fazla olan yüksek trans yağ içeriğidir. Ve Wendy's peynir içeriklerini online olarak listelemediğinden (peynir ve patty iki trans yağ kaynağıdır), doğal olup olmadığını anlamanın bir yolu yoktur.

VE # 1 ÇOK DOUBLE PATTY BURGER IS ... BİR KRAVAT! Beş Guys Hamburger

Burger başına (265 gr): 700 kalori (yağdan 400 kalori), 43 gr yağ (19.5 gr doymuş yağ, 2 gr trans yağ), 430 mg sodyum, 39 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 8 gr şeker, 39 gr protein

Beş Guys 'pastırma çizburger

Burger başına (317 gr): 920 kalori (yağdan 560 kalori), 62 gr yağ (29.5 gr doymuş yağ, 2 gr trans yağ), 1, 310 mg sodyum, 40 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 9 gr şeker, 51 gr protein

Menüde burgerler, sosisli sandviçler ve patates kızartması çok daha fazla olmaksızın, beş adam hakkında besinsel olarak bir şey bulmak zor. Yaralanmaya daha da fazla hakaret eklemek için, zincirin kafa karıştırıcı isimlendirmesi, normal burgerleri iki katına çıkarır ve "Küçük" burgerleri bekardır. Hamburger ağır ağırlıklarına göre daha iyi hamburger yapıyorlarsa da (sipariş etmek için masaüstlerine taze topak pişiriyorlar), Beş Guys taze ve sağlıklı olduklarını kanıtlıyorlar. Bu hamburgerlerin Big Mac'den daha fazla kalori almasının yanı sıra, çörek reçetelerinde klasik bir sağlık-zarar verici trans yağlar-sebze kısma- kaynağı da var. Kalbiniz İçin Kesinlikle 30 Kötü Gıdadan Biri!