Amerika'da 41 En Kötü Süpermarket Kahvaltı Yemekleri



Şanslı Takılarından tüm şekerlemeleri yemenin ne kadar harika olduğunu hatırlayın, sonra gerçek tahıl parçalarını bitirip bitirmemeniz gerekip gerekmediğini Anne ile savaşın. Kısmen Kylie Jenner'a teşekkürler, argüman şu şekilde olabilir: Lucky Charms, Jenner ve 18.1 milyon Instagram takipçileri tarafından yönetilen tüketici taleplerine yanıt olarak sınırlı sayıda, yalnızca hatmi bir kutu bırakıyor.

Şubatta Jenner, tüm tahıl gevreği parçalarının yer aldığı bir kase mısır gevreği resmini yayınladı ve buna karşılık, General Mills'teki milletvekilleri ona sadece özel bir marshmallow-box gönderdi, bu da elbette başka bir yazıyla sonuçlandı. Ve şimdi, Kylie'nin göz alıcı görünüşüne, zengin servetine ya da müthiş şöhretine sahip olamazsanız, en azından onun tahıllarını alabilirsin. (Yakalama: Kendinize ait bir el yapımı kutusu olan Lucky Charms ile kendinizin bir fotoğrafını yayınlayarak 10 adet sınırlı sayıdaki kutudan birini kazanmalısınız.)

Ama onlar çocukken olduğu gibi bugünkü kadar lezzetli olsa da, bu ikramların Kylie'nin figürünü ya da ışıltılı dişlerini kazanmanıza yardımcı olacağını düşünmeyin. Şanslı Takılar'ın bir serving fincan porsiyonu 110 kalori ve 10 gram şekere sahipken, Bu Şunu Yapın, O Değil! sadece hatmi takılardaki aynı porsiyonların benzer sayıda kalori alacağını tahmin ediyor ama 22 gramdan fazla şeker. Kahvaltıda 10 Jolly Ranchers yemek gibi!

Ama normal bir Lucky Lucky Cup kupası da tüm bu tatlılığın sindirimini yavaşlatmaya yardımcı olan 2 gramdan fazla lif içerir. Tahıl gevreğini çıkar, ve sisteminize doğrudan bir top güllesi gibi bir kahvaltı yaparsın. Alt çizgi? Eğer bana sadece hatmi şanslı takılar takıyorsan, onlara hoş geldiniz.

Ve gün ortası munchies ve bir öğleden sonra şeker kazası için kendinizi ayarlamadan önce, 41 Worst Supermarket Kahvaltı Gıdalar bu listesini okumak için bir dakikanızı ayırın!

TATLI TAHILLAR

Kashi Çilek Alanları
(1 fincan) 200 kalori, 0 gr yağ, 190 mg sodyum, 3 gr fiber, 11 gr şekerler

Bu, Kashi'nin en büyük floplarından biridir. Çilek Tarlaları, tahıllarının çoğunda bulunan 7 Tam Tahıl karışımı yerine beyaz pirinç içerir.

Tatlı Ballı Yulaf Tatlısı
(1 fincan) 160 kalori, 2 gr yağ (0 g doymuş), 167 mg sodyum, 3 gr fiber, 11 gr şekerler

Bu kase ve kaşıkla muamele, karbonhidratın üzerinde akıllıca bir seçim olarak kabul edilemeyecek kadar ağırdır.

Genel Değirmenler Apple Tarçınlı Cheerios
(1 fincan) 160 kalori, 2 gr yağ (0 gr doymuş), 153 mg sodyum, 2.6 gr fiber, 13 gr şekerler

Ambalajı bir çizgi film karakterinden arınmış olsa da, bu elyaf boşluğu felaketi en önemsiz tahıllardan daha kötüdür. Kilo vermeyi sürdürmek için, Kilo Verme Zayıflaması için bu 11 En İyi Kahvaltılık Gevreklerden biriyle tutun.

General Mills Reese'in Ponponları
(1 fincan) 160 kalori, 4 gr yağ (0, 6 g doymuş), 213 mg sodyum, 2.5 g fiber, 13.5 g şekerler

Yüksek yağlı ve düşük lifli, Oxford araştırmacıları bu süpermarketteki en az sağlıklı tahıl oranını değerlendirdi.

Post Kakaolu Çakıl
(1 fincan) 160 kalori, 1.3 gr yağ (1.3 gr doymuş), 227 mg sodyum, 0 gr fiber, 13 gr şeker

Sadece liften yoksun değil, aynı zamanda tehlikeli hidrojene yağlarla ıslatılmış.

Kellogg'un Bal Smacks
(1 fincan) 133 kalori, 0.7 gr yağ (0 g doymuş), 53 mg sodyum 1.6 g fiber, 20 g şekerler

Bu, tahıl koridorundaki en şeker yüklü kutular arasında.

Quaker Life
(1 fincan) 160 kalori, 2 gr yağ (0 gr doymuş), 213 mg sodyum, 2.5 gr fiber, 8 gr şekerler

Hayat, raftaki en kötü tahıl değil, ama lif kadar üç kat fazla şeker topluyor.

Genel Değirmenler Tarçın Çiçeği
(1 fincan) 160 kalori, 2.6 gr yağ (0 g doymuş), 240 mg sodyum, 1.3 g fiber, 11 g şekerler

Bu tahıl, 130'dan fazla kalori saf karbonhidrat sağlar. Sepetinizden uzak tutun ve bunun yerine Kilo Verme için bu 8 En İyi Anında Yulaf Ezmesi'nin bir kısmını alın.

“BÜTÜN” TAHILLAR & OATS

Kellogg Smart Start Güçlü Kalp Orijinal Antioksidanlar
(1 fincan) 190 kalori, 1 gr yağ (0 g doymuş), 200 mg sodyum, 3 gr fiber, 14 gr şekerler

Yüksek şekerli, düşük lifli tahıllar konusunda ne kadar akıllı? Hala bilmiyoruz. Eğer yedek lastiğinizi kaybetmek istiyorsanız bu mısır gevreği ve Göğüs Yağ Verme bu 40 Kötü Alışkanlıktan çıkın.

Sağlık Vadisi Organik Yulaf Kepek Gevreği
(1 fincan) 190 kalori, 1.5 gr yağ (0, 5 g doymuş), 190 mg sodyum, 4 gr fiber, 11 gr şekerler

Sugar outnumbers fiber neredeyse üçte bir olana kadar neredeyse bir saat kadar aç karnını doyurmanızı sağlar.

Çıplak Go Muzları Ayı… Go Kuruyemiş Granola
(½ fincan) 280 kalori, 14 gr yağ (4 gr doymuş yağ), 10 mg sodyum, 4 gr fiber, 10 g şeker

Granola, tüm zamanların en fazla pişmiş kahvaltı yemeği olabilir. Sizce o muzlu kümeleri bir arada tutuyor musunuz? Şeker ve yağ. Ve 4 gram lif bu kaseyi saklamak için yeterli değil.

Quaker Real Medleys Elma Ceviz Yulaf Ezmesi
(1 konteynır) 290 kalori, 8 gr yağ (1 gr doymuş), 270 mg sodyum, 5 gr fiber, 22 gr şekerler

Bu kalorilerin yüzde 30'u şekerden geliyor. Bunu sizin yapmak için yapmak yerine, Kilo Kaybı için bu 42 En İyi Kahvaltı Gıdalarından bazılarına ulaşın.

Kellogg'un Cracklin'in Yulaf Kepeği
(1 fincan) 267 kalori, 9 gr yağ (4 gr doymuş), 180 mg sodyum, 8 gr fiber, 19 gr şekerler

Sadece yaklaşık 20 g şeker, bu gevreki daha az besleyici yapar, fakat Cracklin 'Yulaf Kepeği de bu kutuyu yağ ile yükleyen devasa bir hurma yağı ile gelir.

Quaker Natural Granola Yulaf, Bal ve Badem
(1 fincan) 400 kalori, 12 gr yağ (1 g doymuş), 50 mg sodyum, 10 gr fiber, 20 gr şekerler

Granola'nın sağlığının dedikoduları aşırı derecede abartıldı. Kahvaltı kasesinden uzak tutmak akıllıca olur.

Tarçın ile Quaker Tarçın Yulaf ezmesi kareler
(1 fincan) 210 kalori, 2.5 gr yağ (0, 5 g doymuş), 190 mg sodyum, 5 gr fiber, 9 gr şekerler

Bu “sağlıklı” tahıl, şeker ve maltodekstrin gibi ucuz rafine karbonhidratlarla aşırı yüklenir.

KAHVALTI EKMEK & BİSKÜVİ

Thomas 'Düz Mini Simit
(1 bagel, 43 g) 120 kalori, 1 gr yağ (0 g doymuş), 210 mg sodyum, 24 g karbonhidrat, <1 g fiber

Damadınız tam tahıllara alıştıktan sonra, bu gibi rafine karbonhidratların tadısız, besleyici olmayan topakları sıkıcı bir tat olacaktır.

Pepperidge Farm Bagels Tarçın Üzümü
(1 bagel, 99 g) 270 kalori, 1 gr yağ (0 g doymuş), 290 mg sodyum, 57 g karbonhidrat, 3 g fiber

Çok fazla kalori ve çok az lifle, bu simit bir tatlı menüsü, bir kahvaltı masasına değil. Bizim önerimiz? Uzak dur. Ve daha fazla kilo kaybı ipuçları için 25 En İyi Beslenme İpuçları Ever check out emin olun!

Yaşam için Gıda Glutensiz Çok Tohumlu Pirinç Ekmeği
(1 dilim, 50 gr) 120 kalori, 1 gr yağ (0 g doymuş), 170 mg sodyum, 26 gr karbonhidrat, 1 gr lif

Bu pirinç ve tapyoka karışımı gluteni kesiyor, tam tahıllarda uymuyor ve “Bu Değil!” Listemize bir nokta koydu.

Arnold Sağlık Nut
(1 dilim, 43 g) 120 kalori 2 gr yağ (0 g doymuş), 150 mg sodyum, 21 g karbonhidrat 2 g fiber, 5 g protein

İkinci, üçüncü ve dördüncü maddeler, bol miktarda kaloriye ve sadece az miktarda karın dolgusu yapan liflere neden olan, zenginleştirilmiş un, su ve şekerdir.

Arnold Ülke Yulaf Kepeği
(1 dilim, 43 g) 110 kalori, 1.5 g yağ (0 g doymuş), 150 mg sodyum, 20 g karbonhidrat 1 g fiber 4 g protein

Yulaf kepeği, rafine edilmiş un, su ve şekerden sonra içerik listesinde dördüncü sırada yer alır.

YOĞURTLAR VE PÜRÜZSÜZLER

Yoplait Laktozsuz Çilek
(1 kap, 6 oz) 170 kalori, 1.5 gr yağ, (1 g doymuş), 26 gr şeker, 5 gr protein

Tabii ki, laktoz içermez, ama aynı zamanda bir şekerli, düşük proteinli karışıklıktır. Sabah öğününüze daha fazla protein katmak için, bu 10 Protein Shake Recipe (Kilo Kaybı İçin) Protein Shake Reçetelerinden birini çırpın.

Yoplait Kamçı! Çikolatalı Muslu Tarz
(1 kap, 4 oz) 160 kalori, 4 gr yağ (2.5 gr doymuş), 0 gr fiber, 22 gr şeker, 5 gr protein

Bu aldatıcı “sağlık” yemeğine kaşığı batırmaktan daha küçük bir Breyers dondurma kepçe yemekten daha iyi olur.

Wallaby Organik Tam Sütlu Yunan Yoğurt Vanilya Fasulyesi
(1 fincan) 250 kalori, 8 gr yağ (5 gr doymuş) 0 gr fiber, 27 gr şeker, 15 gr protein

Organik mandıra kutlamaya değer, ama almak için beslenme standartlarınızı bükmeyin. Bir yoğurt, proteinden daha fazla şekere hizmet ettiğinde, rafa tekrar yerleştirilmesi gereken kesin bir işarettir. Kilo Kaybı için bu 9 En İyi Yoğurtun iyi bir sayısı tasarıya uyuyor.

Alt Kiraz Dan Danimarkalı
(1 kap, 6 oz) 150 kalori, 1.5 gr yağ (1 g doymuş), 0 gr fiber, 24 gr şeker, 6 gr protein

Bu örnekte, “Alttaki Meyve”, şekerle bir araya getirilmiş birkaç kiraz anlamına gelir.

Çıplak Protein Suyu Smoothie Muzlu Çikolata
(15.2 şişe) 475 kalori, 2.85 gr yağ, 0.95 gr doymuş yağ, 78 gr karbonhidrat, 1.9 gr fiber, 64, 6 gr şeker, 30.4 gr protein

30 gramlık bir proteinle, bu pazardaki en zengin proteinli pürelerden biridir - çok kötü de en kalori biridir. Şişenin büyük kısmı tüm meyve yerine üzüm suyuyla doldurulduğundan, büyük şeker dalgalanmasını dengeleyecek kadar az lif var. Bu neredeyse tüm kalori rağmen kahvaltı bitirdikten sonra açlıktan olacağını garanti eder.

Ballı Fage Toplam% 0
(1 kap, 5, 3 oz) 170 kalori, 0 gr yağ, 0 gr fiber, 29 gr şeker, 13 g protein

Tatlım senin için şekerden daha iyi olabilir, ama o kadar iyi değil ki, o kadar da yemen olsun.

Yoplait Orijinal Şeftali Krem Krema!
(1 kap, 6 oz) 140 kalori, 2.5 gr yağ (2 gr doymuş), 0 gr fiber, 21 gr şeker, 5 gr protein

Yoplait, bu şeftalilerin Reese'in Fıstık Ezmesi Kupalarının iki paketinde bulacağınızdan çok şekerle şekerleme yaparak, meyve aromalı yoğurtların en önemli günahını üstleniyor. Yemeye değer tek yoğurtlar, tercih edilmeyen ya da şekerden daha fazla meyveye sahip oldukları iddia edilenlerdir.

Dannon DanActive Çilek + Yabanmersini
(3.1 flakon şişe) 70 kalori, 1 gr yağ (0 g doymuş), 0 g fiber, 13 g şeker, 3 g protein

Bunu alın: Ons için onsun bu “sağlık” içeceği bir Dağ Çiyekten daha fazla kaloriye sahiptir! Daha da kötüye gidiyor: Etikette “Çilek + Yabanmersini” yazsa da, bu şişenin hiçbir gerçek meyve içermiyor. Aslında, bu şişenin içindeki tek tip ürün, sadece renklendirme için kullanılan siyah havuçlardır. Aldığınız herhangi bir içeceğin içeriği bir öğünden ziyade bir bilim deneyine benziyorsa, rafta bırakmanız gereken açık bir işarettir.

PEYNİR VE KAHVALTI ETLERİ

Sargento Blok 4 Peynir Meksika Kapalı
(¼ fincan, 28 g) 110 kalori, 9 gr yağ (4.5 g doymuş), 170 mg sodyum, 6 g protein

Yağ kalorisi sayısı, görünüşte benzer peynir karışımlarında geniş ölçüde değişebilir. Süpermarket raflarında kilo kaybı omletiniz için daha iyi seçenekler var.

Oscar Mayer Türkiye Bacon **
(2 dilim, 30 g) 70 kalori, 6 gr yağ (2 gr doymuş), 280 mg sodyum, 4 gr protein *

Düzenli domuz pastırmasından daha fazla sodyum ve ayrıca içeriklerin sayısının üç katından fazla.

BARLAR

Doğanın Yolu Organik Cevizli
(1 bar, 35 gr) 140 kalori, 4.5 gr yağ (1, 5 g doymuş), 24 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 11 gr şeker, 2 gr protein

Şeker, çeşitli şekillerde, bu bileşen ifadesinde beş kez ortaya çıkar. Kilo Kaybı için bu 8 En İyi Beslenme Barından birini almanız daha iyi olur.

Elma tarçın tarçın ile Quaker yulaf ezmesi
(1 bar, 60 g) 220 kalori, 4 gr yağ (1 gr doymuş), 200 mg sodyum, 44 gr karbonhidrat, 5 gr fiber, 22 gr şeker, 4 gr protein

Elmadan çok daha fazla şeker, esmer şeker ve yüksek fruktozlu mısır şurubu var.

PowerBar Performansı Enerji Vanilyalı Gevrek
(1 bar, 57 g) 240 kalori, 3.5 g yağ (0, 5 g doymuş), 45 g karbonhidrat, 1 g fiber, 26 g şeker, 8 g protein

Dört çeşit şeker, bu "performans" çubuğunu bir Kit Kat'dan daha tatlı hale getirir. Bunu yemek senin sabahı başlatmak için en kötü yollardan biri.

Odwalla Bar Muz Yağı
(1 bar, 56 g) 220 kalori, 5 gr yağ (0, 5 g doymuş), 39 gr karbonhidrat, 5 gr fiber, 17 gr şeker, 4 gr protein

Bu barda ilk madde olan “kahverengi pirinç şurubu” nu almayın. Şeker için bir örtücülük. Bunu daha fazla protein ve daha az şeker içeren bir çubuk için değiştirmek, kilo vermek için kolay bir yoldur. Ve eğer kolay düzeltmeler yapıyorsanız (kim değil?), Göbeklerinizi Düzleştirmek için bu 33 Tembel Yolu kontrol ettiğinizden emin olun.

Doğa Vadisi Gevrek Yulaf Bal
(2 bar, 42 g) 190 kalori, 7 gr yağ (1 g doymuş), 29 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 11 gr şeker, 3 gr protein

Bu çubuk, lif ve protein birleştirildiğinde iki kat daha fazla şekere sahiptir. Bu, kaçınmak istediğiniz sabah yemeği ekinin harika bir örneğini yapar.

KAHVALTI KOŞULLARI

Herdez Salsa Casera Mild
(2 yemek kaşığı, 31 g) 10 kalori, 0 gr yağ, 270 mg sodyum

Tabii ki, AM yumurtalarınızın tadı yükselir, ancak salsada yüksek sodyum için saatte olun. Tabağınızda başka ne var olduğuna bağlı olarak, öğleden önce yarım günlük sodyum tüketimine kolayca yaklaşabilirsiniz.

Heinz Domates Ketçap
(1 çorba kaşığı, 17 gr) 20 kalori, 0 gr yağ, 160 mg sodyum, 4 gr şekerler

Annie's Naturals Organik Ketçap'a git ve organik domateslerin faydalarını kazan ve Heinz'deki yüksek fruktozlu mısır şurubunu yok et.

DONDURULMUŞ KAHVALTI GİRİŞLERİ

Pillsbury Elma Tost Strudel
(1 hamur işi, 54 g) 180 kalori, 7 gr yağ (3 gr doymuş), 180 mg sodyum, 26 gr karbonhidrat, 1 gr fiber, 2 gr protein

Bu, “Yiyin Yiyin!” Adlı proteinin ve lifinin yarısına sahip. Amy'nin Toaster Pop'larını seçti, bu da kesin bir “O değil!”

Kellogg'un Eggo Nutri-Tane Tam Buğday Gofretleri
(2 waffle, 70 g) 170 kalori, 6 gr yağ (1, 5 g doymuş), 380 mg sodyum, 27 g karbonhidrat, 3 g fiber, 4 g protein

Daha iyi lif açısından zengin waffle var. Buraya gitmek için go-go'muzu kontrol et.

Kellogg'un Özel K Flatbread Kahvaltı Sandviç Sosis Yumurta ve Peynir
(1 sandviç, 116 gr) 240 kalori, 11 gr yağ (4 gr doymuş), 820 mg sodyum, 20 gr karbonhidrat, 3 gr fiber, 14 gr protein

İçerik listesi bir roman. Ev yapımı bir versiyon yapmaktan daha iyi olursun.

Kellogg'un Eggo Yabanmersini Gofretleri
(2 waffle, 70 g) 180 kalori, 6 gr yağ (1, 5 g doymuş), 370 mg sodyum, 29 g karbonhidrat, <1 g fiber, 4 g protein

Yaban mersini listedeki 11. madde. Bunun yerine Kashi Blueberry Gofretleri deneyin. Ek bir besin atışı için onları gerçek meyvelerle doldurun, bu 6 En İyi Meyveli Yağ Kaybı!

Sıcak Cepler Sosis, Yumurta ve Peynir
(1 parça, 127 g) 320 kalori, 17 gr yağ (8 g doymuş), 410 mg sodyum, 35 gr karbonhidrat, 0 gr fiber, 10 g protein

Bu kalorilerin 140'tan fazlası basit karbonhidratlardır, gününüze nasıl başlamak istediğiniz değil.

Tavsiye