Çekirdeğe sağlıklı bir atıştırma yapın: bir elma! Batı Avustralya Üniversitesi'ndeki bilim adamları, günde bir küçük elma yiyen kadınların yılda 15 elekten daha az yiyenlere göre daha uzun bir yaşam beklentisine sahip olduğunu buldular. Çalışma günde bir elma yemeğinin erken ölüm riskini yüzde 35 oranında azaltabileceğini gösterdi. Elmalar her zaman marketlerde olurken, sonbaharda, yerel bir bahçedeki Honeycrisp, SweeTango, McIntosh ve Cortlands gıdıklarını seçmek için en uygun zaman. Aşağıdakine benzer bir sağlık faydaları elde edeceksiniz! Nasıl pişirmek ve yemek yemek için bazı mutfak ilham için, Kilo Kaybı için bu Best Apple Tarifler kaçırmayın!
1. Elmalar Belinizi Düzleştirin
Elmalar obezite ile savaşır, bu yüzden onları asla soymamalısınız. Elma kabuklarında bulunan ursolik asit adı verilen bir bileşiğin, kas ve kahverengi yağları arttırdığı, kalori yakımını hızlandıran iyi bir yağ olduğuna inanılmaktadır.
2. Elma Diyabet Riskinizi Düşürün
Bir orta elmanın cildi 4, 4 gram lif içerir, bu da açlık keselerini kesecek ve yüksek kan şekerini kontrol etmeye yardımcı olacak önemli bir doz. BMJ'de yapılan bir çalışma, tüm meyveleri, özellikle de elmaları, daha düşük tip 2 diyabet riski ile ilişkilendirmiştir.
3. elmalar nefesini ferahlatır
Elmalar, doğanın diş ipi, dişlerinden yiyecek parçacıklarını süpürüp, diş etlerine masaj yapıyor. Hiç kimsenin size arkanızdan “Dragon Breath” adını vermediğinden emin olmak için Nefesiniz için 22 En İyi ve En Kötü Gıdaları bulun!
4. Elmalar Daha Temiz Bir Diyet Yapmanızı Sağlayın
Eğer bakkal alışverişi öncesi bir tane varsa, elma yemek, daha fazla ürün tüketmeye başlar. Cornell Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, bir elma örneğini yemek alışverişinden önce yiyenlerin, örneklemeyenlere göre yüzde 25 daha fazla meyve ve sebze aldığını buldu.
5. Elmalar Bağışıklık Sisteminizi Artırın
Elmalardaki güçlü antioksidanların bazı kanserler ve kalp hastalıklarına karşı korundukları, bağışıklık sistemi işlevlerini güçlendirdiği ve astım semptomlarını ve genel akciğer sağlığını iyileştirdiği gösterilmiştir.
