İPhone'unuzu Kullanarak Kilo Vermek İçin 5 İnanılmaz Yol



Diyet ve fitness telefon uygulamalarını kullanan kişiler, Dolaşım dergisinde yapılan yeni bir araştırmaya göre, kilo vermede, yalnız başına gidenlerden daha başarılıdır. Amerikan Kalp Derneği'ndeki araştırmacılar 10 yıl boyunca toplanan 69 araştırmanın verilerini incelediler ve kilo kaybı planlarıyla bağlantılı olarak uygulama kullananların daha fazla kilo aldıklarını ve yalnız başına geçenlere göre daha düzenli bir şekilde egzersiz yaptığını gördüler.

Beş Amerikalıdan birinden fazlası zaten kilosunu yönetmek için bir uygulama kullanıyor. Ancak başarınızı garanti etmek için telefonunuzu nasıl kullanabilir ve sonuçlarınızı turlayabilir misiniz? Yemek yiyenler, bu değil! Sadece bunu yapmak için bir ürün paketi geliştirdik. Bunları kendiniz nasıl kullanacağınız ve herkesin kullanabileceği bir ipucu ile başlayan hızlı bir vücut çevirmeniz önerilir.

1. Metin Kendiniz

Hey bir vücut ile hotT! 2 gün 1300'den fazla yemek yemeyin! Sağlığı Geliştirme Uygulaması'nda çevrimiçi olarak yayınlanan yakın tarihli bir çalışma, günlük “kalori bütçesi” ve motivasyon e-postalarının haftalık metinlerini hatırlatan kişilerin daha sağlıklı bir yemek ve çerez seçimleri yaptığını tespit etti. Bir arkadaşınıza düzenli olarak diyet hedeflerinizi hatırlatmasını isteyin veya sorunları kendi ellerinize taşıyın: Akıllı telefonunuzdaki etiketli alarmları ayarlayın, böylece 6 civarında döndüğünüzde: 1300 adet günlük bir görüntüyü çok iyi yaparsınız!

2. Kendinizi Yemek Yalın

Bu gece için Google'a bir akşam yemeği tarifi yapabilir ve ardından sağlıklı olup olmadığını anlamaya çalışabilirsin. Ya da bu Cook'u indirebilirsin, Not That! App, ve her yemek (burger ve Barbekü dahil!) 350 kalori altında olduğundan emin olabilirsiniz. İster kahvaltı, çorbalar, salatalar, sandviçler, pizzalar, makarnalar ve Amerikan klasikleri için acıkmış olsanız da bu basit uygulama sizi iyi besliyor. En iyi bölüm: Bir alışveriş listesine ürün ekleyebilir, doğrudan size e-posta ile gönderebilirsiniz. Bunu Pişir, Bu Değil! şimdi uygulaması!

3. Dünyanın En Ucuz Temizleyicisini İndirin

Yerel spor salonunuz 90 gün veya daha fazla bir hafta boyunca bir meyve suyu temizliği sunabilir, ancak bir haftada günde en fazla 49 sent daha fazla kilo verebilirsiniz. Numara? 7 Gün Düz-Oryantal Çay Diyet ve Temiz. Lewistown, PA'nın 45 yaşını doldurduğu Tracy Durst için çalışarak “20'den büyüklüğüm 16'ya gittim ve enerjiyle yaşadım” diye ekledi. “Bu benim için bir diyet ya da temizlik değil, bir yaşam biçimi!” E-kitap, Pu-erh, kızamık, rooibos, beyaz çay dahil olmak üzere, kullanımı kolay, günlük metabolizmayı teşvik edici çaylar programı ile size yol gösteriyor. En son araştırmalarla desteklenen yeşil çay. (Örneğin, Tayvanlı araştırmacılar 10 yıllık bir süre boyunca 1100'den fazla insan üzerinde çalıştılar ve yeşil çay içenler, içmeyenlere göre yaklaşık yüzde 20 daha az vücut yağına sahip olduklarını buldular.) Tam plan için, 7 Günlük Daire indir -Belly Tea Cleanse!

4. Diyet Fitness ile birleştirin

Yüzlerce egzersiz uygulaması ve en az sayıda diyet uygulaması var. Ancak, diyet ve zindeliği bir araya getirmeye gelince - çoğumuzun gerçekte yaşadığı - kendi başımıza oldukça fazla. Bu sorunu çözmek ve kilo verme hedeflerine daha hızlı ulaşmanıza yardımcı olmak için, Zero Belly: 14 Günlük Plan, iPhone ve iPad için en iyi satan Diyet ve Zero Belly Cookbook'a dayalı devrimci bir diyet ve egzersiz programı geliyor. Çalıştığını biliyoruz çünkü kontrollü bir testte 800'den fazla kişi planı denedi ve 14 gün içinde 16 kiloya kadar kaybettiler - sevdikleri yiyecekleri yediler. “Sonuçları neredeyse anında gördüm. İlk 10 günden sonra 10 kilo verdim! ”Dedi. Toplamda 21 kilo ve 7 inç kaybeden Martha Chesler.

5. Bir Spor Mücadelesi yapın

2013 yılında yapılan bir araştırmaya göre “kısa vadeli bir meydan okuma kullanmak… daha fazla kilo kaybını ve katılımı kolaylaştırabilir” dedi. Tercüme: Kilo kaybı zorlukları işe yarıyor. Apple Watch için yaratılacak ilk arasında 30 Günlük Fit Moves Challenge, Eat This, Bu That kişiselleştirilmiş günlük egzersiz ile ücretsiz bir uygulama! yaratıcı David Zinczenko. 30 gün boyunca her gün, kollarınızı, bacaklarınızı veya çekirdeğinizi hedefleyen 5 dakikalık (veya daha az!) Ekipmansız bir fitness mücadelesi alacaksınız; güçlükler, güçlü ve daha zayıf olduğu için ayın yoğunluğu artar. Her gün zorlukları ne zaman almak istediğinize siz karar verirsiniz; ceza almadan ertelemenize izin veren 15 dakikalık bir “erteleme” düğmesine bile sahip olacaksınız. Saat satın almıyor musun? Uygulama iPhone ve iPad'de de mevcut; sadece bileğinize işaret edemez ve bu konuda övünemezsiniz. 30 Günlük Fit Moves Challenge'ı şimdi indirin!

Tavsiye
  • kilo kaybı: “Fitness Şarap” nedir ve İçmek İstermisiniz?

    “Fitness Şarap” nedir ve İçmek İstermisiniz?

    Markanın web sayfasına göre, FitVine'ın Chardonnay ve Cabernet harmanları daha az kalıntı şeker (fermantasyon işleminden sonra kalan şeker) ve geleneksel şaraplardan daha az karbonhidrat ve kalori taşır. (Daha az şeker = daha az kalori ve karbonhidrat. Mantıklıdır.) Aynı zamanda vino paketlerinin “en iyi filtrasyon ve genişletilmiş fermantasyon süreci” sayesinde rekabetten daha ağır bir antioksidan yumru olduğunu iddia ederler. Tek sorun? İçkilerin iddia
  • kilo kaybı: 20 Yağ Yakma Makarna Tarifleri

    20 Yağ Yakma Makarna Tarifleri

    Makarna'nın kötü bir temsilcisi var, ama bu her zaman böyle değildi. Şimdiye kadar “Sen tuttuğun şirketsin?” Dediğini duymuştum. Makarna sosuyla takılmaya başlayan dakika makarna, hepsi yokuş aşağı gitti. Alfredo'dan Bolognese'ye, bu adamlar kötü haberler. Gerçek şu ki, makarna tek başına seni şişmanlatmaz. İtalya'ya gittiyseniz,
  • kilo kaybı: En İyi Yağ Kaybı için Protein Nasıl Yemeli

    En İyi Yağ Kaybı için Protein Nasıl Yemeli

    Çoğumuz günlük proteinlerimizin çoğunu kahvaltı ve akşam yemeğinde alıyoruz, ancak yeni araştırmaya göre, günde iki kez beslenen besinleri yüklemek, yağ kaybının hedeflerinizden biri olmasının en iyi yolu değildir. Besin Öğeleri ve Büyüme Hormonu ve IGF-1 Araştırmasında yer alan araştırmaya göre, gün boyunca orta derecede protein tüketen (protein pacingi olarak adlandırılan bir strateji), kombine direnç, interval, germe ve dayanıklılık eğitimi ile birlikte Sonunda bulunduğunuz sonuçlar. Bu bulguya gelmek için, egzersiz uzmanı
  • kilo kaybı: Kilo kaybı için 15 Anında Pot Tarifler

    Kilo kaybı için 15 Anında Pot Tarifler

    Instant Pot trendi orman yangını gibi yayılıyor ve biz nedenini biliyoruz! Bu, diğer yöntemlerden yararlanacakları zamanın bir kısmını tabaklarda yapan 7-in-1 ocak. Çok yönlü önceden programlanmış fonksiyon modları sayesinde, bir düğmeye basarak yoğurttan köfte kadar her şeyi yapabilirsiniz. Popülerliği arttıkça,
  • kilo kaybı: Size Yağ Yapabilecek 15 Süper Gıda

    Size Yağ Yapabilecek 15 Süper Gıda

    Açlık Oyunları'ndan Katniss ve Finnick gibi, bazı süper yiyecekler de, müttefiklerden daha çok kilo kaybı çılgınları olarak tanımlanıyor. Evet, bu doğru, bazı görünüşte masum yiyecekler, hastalıklarla mücadele eden besinlerle dolup taşmış olmalarına rağmen, kilo vermenize neden olabilir. Bunun olmasının birkaç ne
  • kilo kaybı: 16 Gizli Kilo Kaybı Silahları

    16 Gizli Kilo Kaybı Silahları

    “Bunu göbek flabını hedef al, şişman genlerini kapat, ve hatta yağların battaniyelerine kilitlenmesini önle!” En yeni kilo kaybı ekinin sloganı gibi gelebilir, ancak bu iddialar aslında gerçek sonuçların olacağıdır. gerçek yemek yedikten sonra olsun. Doğru. Gıdada bulunan besinlerin çoğu, en güçlü kilo verme araçlarından bazılarıdır. Size kanıtlamak için, şimdiki ki
  • kilo kaybı: 10 Diyet Hatalar Herkes Else Yapıyor

    10 Diyet Hatalar Herkes Else Yapıyor

    Bütün yağlar kötü mü? Tüm karbonhidratlar kötü mü? Ve çok fazla protein tüketmek mümkün mü? Orada çok fazla çatışan beslenme bilgisi ile, insanların farkında olmadan sağlıksız yeme alışkanlıklarına düşmesi kolaydır. Özellikle de kilo vermek söz konusu olduğunda, insanlar çabalarını bilmeden sabote eden aynı (önlenebilir) hatalar yapma eğilimindedirler. Neyse ki, daha iyi bildiğiniz takdirde
  • kilo kaybı: Sandviçler Sağlıklı mı?  Yeni Bir Çalışma “Hayır” Diyor

    Sandviçler Sağlıklı mı? Yeni Bir Çalışma “Hayır” Diyor

    Günlük BLT'niz olmadan yaşayamazsanız veya kendinizi büyük bir tuna eriyik sevgilisi olarak göremiyorsanız, bazı kötü haberlerimiz var. Günlük öğle yemeği takıntınız, kilo verme hedefinize ulaşmanızı engelleyen bir şey olabilir. En azından kapsamlı bir Halk Sağlığı Dergisi çalışması diyor. Biraz çıldırdı mı? Birkaç nefes
  • kilo kaybı: Şimdi Tüm Yıl Tartışacağınız En Hafif

    Şimdi Tüm Yıl Tartışacağınız En Hafif

    Sonunda hedef kilonuza ulaşmak ikramiyeyi kazanmak gibi hissettirebilir - ve ilginç bir şekilde, çoğumuz sonbaharın başında zengin olarak gözüküyor gibi görünüyor. Bu sadece senin hayal gücün değil; New England Journal of Medicine'de yayınlanan bir çalışma, son zamanlarda insanların Ekim ayının ilk birkaç haftası boyunca en az ağır ağır basan insanlar olduğunu buldu. Ama sıska kotlarında çok raha

Editörün Seçimi

20 Post-Workout Kurtarma Tarifler

Bir atlet olmak - ister Crossfit, ister spin sınıfı olsun, maraton koşturun, ister pointe ayakkabılarla dans edin - işlenip bilgilendirilmek demektir. Vücudunuzu içte ve dışta tamamen anlamadan fitness hedeflerinize ulaşamazsınız ve bu anlayışın bir kısmı onu en uygun şekilde gerçekleştirmek için gereken besinlerle doldurur. Bu nedenle, çeşitli