Jennifer Aniston'un rol aldığı beş en unutulmaz film sahnesini seçersek, The Millers strip-down klipsi kesinlikle en iyi noktayı alırdı. Her şeyden önce, boğucu zemin onu spor salonu, stat!
Birçoğumuz Hollywood A-lister'lerinin kolay olduğunu ve hayal gücüne çok az çaba sarf ederek ulaşabileceğini düşünürken, bu doğru değildir. Elbette, büyük ekranda gördüğümüz ünlülerin özel şefleri, alışveriş yapanlar ve kişisel eğitmenleri var, ancak kilo kaybı aynı temel yaşam tarzını gerektiriyor ve geri kalanların sonuçları görmek için uygulamamız gerekir.
Aslında, Aniston onun mendil yapması ile onun mendil elde eder: onun için çalışan bir diyet ve egzersiz rutin. Onun go-to egzersiz rutininden en sevdiği atıştırmalıklara kadar, aşağıda oyuncuların sırlarını formda tutmak için bulacaksınız. Ve daha sonra göbek yağını kaybetmek için, bizim denenmiş ve gerçek 100 En İyi Kilo Verme İpuçları kaçırmayın.
Cardio'nun Farklı Formlarını Deneyin
Shutterstock Eğer sadece kardiyo düşüncesi sizi rahatsız ediyorsa, kendinizi koşu bandında bir saat zorlamamalısınız. Kardiyo kalbinizi sağlıklı tutabilirken, ruhlarınızı yüksek tutmak için farklı formlar denemelisiniz. Sonuçta, endorfin acele etmeden değersiz bir egzersiz nedir? Ne yaparsanız yapın, gün boyunca sürekli hareket etmeyi hedeflediğinizden emin olun. Jennifer, InStyle dergisine Mart 2012 sayısında verdiği demeçte, “Neredeyse her gün çalışıyorum” dedi. “40 dakikalık kardiyo yapıyorum: Eğirme, koşma, eliptik veya her üçünün bir kombinasyonu.”
HIIT'i dahil et
Shutterstock HIIT veya yüksek yoğunluklu aralık antrenmanının, spor salonunda harcanan zamanınızı artırmadan kilo kaybını arttırdığı gösterilmiştir ve Jen bu eğilimi tamamen benimsemiştir. “Hala yoga ve kardiyoyu seviyorum, ama bu günlerde aralık eğitimi oldu. Bence kas karışıklığı ve onu değiştirmek önemli ”diyerek SHAPE'ye . “Rise Nation'da (30 dakikalık bir toplam vücut tırmanma antrenmanı) ve antrenörüm [Rise Nation kurucusu] Jason'la etrafta gerçekten ağır ipler taşıyan ve duvarlara ve eşyalara karşı ilaç topları fırlatan Jason'la çalışıyorum. Daha önce hiç böyle bir şey yapmamıştım, ama bunu çok seviyorum. ”Vücudunu bir botcamp benzeri eğitim rutini ile zorlamaya devam etmenin yanı sıra, Jen ayrıca pilates ve direnç devreleri de kullanıyor.
Bütün Gıdalara Yapış
Shutterstock Kahvaltıda pişirilmiş iyiliğin dolması yerine, öğle yemeği için fast food ve akşam yemeği için dondurulmuş akşam yemekleri yerine, tabağınızı her öğünde tüm yiyeceklerle doldurmaya odaklanın. Bir çalışma, tam tahıllar, yağsız etler, zeytinyağı, az yağlı süt ürünleri, baklagiller ve ürünler gibi gıdaların tüketilmesinin, insanların makrolarını izlemekten daha fazla kilo almasına yardımcı olduğunu gösterdi. Bu, kalori saymanın, kilo vermenize yardımcı olmayacağının tam olarak nedenidir. .
Bu yüzden Jen, lahana kıtır kıtır kıtır kıtır ve kahverengi pirinç ekmeğiyle uğraşır. Ve çoğu gün, protein açısından zengin bir sarsıntıya uyanır. “Protein tozu, ıspanak, maca tozu, çilek ve C vitamini tozuyla hızlı bir şekilde salladım. Ben büyük bir kahvaltı insanı değilim, ama kendimi bir kahvaltı elemanı haline getirdim. Ben her zaman sabahları yemediğimiz insanlardan biriydim, ama tabiki her zaman günün en önemli öğününü duyuyorsunuz, böylece sarsıntıların gerçekten iyi olduğunu anlıyorum ”diyor SHAPE .
Seyahat ederken Tutarlı Kal
Shutterstock Gün boyunca sahil kenarında bronzlaşmaya ve tesisin her şey dahil havuz barına girmenize izin vermeyin. Kilo kaybı söz konusu olduğunda tutarlılık anahtarıdır, bu da koşu bandınızın evde bırakılması için izinlerin bahane olmadığını gösterir. Aniston, InStyle'a “Bir otelde kaldığımda benimle 8 kiloluk ağırlık alırım.” Gezileri görme ve rezervasyon gezileri arasında bir antrenmana sığacak zamanı bulamıyor musunuz? Aniston, televizyon izlerken dambıl kullanarak kol egzersizleri yapmayı önerir.
Moderation'da şımartın
Charisse Kenion / Unsplash Jen, Kadın Sağlığı tarafından bildirildiği gibi, “İstediğimde de şımartıyorum” dedi. “Kendimi radikal bir şekilde açmıyorum. Tavsiyem: Sadece her gün çöpü atmayı kes! ”Snickerdoodle kurabiyeleri ve çikolata kaplı şekerlemeler yerine, bir kare ya da iki yüzde 70'lik koyu çikolata ya da çilek gibi iki adet şerbetçiotu yerine # 1 en iyi fıstık ezmesi.
