Jennifer Aniston gelen 5 İnanılmaz Kilo Kaybı Sırları



Jennifer Aniston'un rol aldığı beş en unutulmaz film sahnesini seçersek, The Millers strip-down klipsi kesinlikle en iyi noktayı alırdı. Her şeyden önce, boğucu zemin onu spor salonu, stat!

Birçoğumuz Hollywood A-lister'lerinin kolay olduğunu ve hayal gücüne çok az çaba sarf ederek ulaşabileceğini düşünürken, bu doğru değildir. Elbette, büyük ekranda gördüğümüz ünlülerin özel şefleri, alışveriş yapanlar ve kişisel eğitmenleri var, ancak kilo kaybı aynı temel yaşam tarzını gerektiriyor ve geri kalanların sonuçları görmek için uygulamamız gerekir.

Aslında, Aniston onun mendil yapması ile onun mendil elde eder: onun için çalışan bir diyet ve egzersiz rutin. Onun go-to egzersiz rutininden en sevdiği atıştırmalıklara kadar, aşağıda oyuncuların sırlarını formda tutmak için bulacaksınız. Ve daha sonra göbek yağını kaybetmek için, bizim denenmiş ve gerçek 100 En İyi Kilo Verme İpuçları kaçırmayın.

Cardio'nun Farklı Formlarını Deneyin

Shutterstock

Eğer sadece kardiyo düşüncesi sizi rahatsız ediyorsa, kendinizi koşu bandında bir saat zorlamamalısınız. Kardiyo kalbinizi sağlıklı tutabilirken, ruhlarınızı yüksek tutmak için farklı formlar denemelisiniz. Sonuçta, endorfin acele etmeden değersiz bir egzersiz nedir? Ne yaparsanız yapın, gün boyunca sürekli hareket etmeyi hedeflediğinizden emin olun. Jennifer, InStyle dergisine Mart 2012 sayısında verdiği demeçte, “Neredeyse her gün çalışıyorum” dedi. “40 dakikalık kardiyo yapıyorum: Eğirme, koşma, eliptik veya her üçünün bir kombinasyonu.”

HIIT'i dahil et

Shutterstock

HIIT veya yüksek yoğunluklu aralık antrenmanının, spor salonunda harcanan zamanınızı artırmadan kilo kaybını arttırdığı gösterilmiştir ve Jen bu eğilimi tamamen benimsemiştir. “Hala yoga ve kardiyoyu seviyorum, ama bu günlerde aralık eğitimi oldu. Bence kas karışıklığı ve onu değiştirmek önemli ”diyerek SHAPE'ye . “Rise Nation'da (30 dakikalık bir toplam vücut tırmanma antrenmanı) ve antrenörüm [Rise Nation kurucusu] Jason'la etrafta gerçekten ağır ipler taşıyan ve duvarlara ve eşyalara karşı ilaç topları fırlatan Jason'la çalışıyorum. Daha önce hiç böyle bir şey yapmamıştım, ama bunu çok seviyorum. ”Vücudunu bir botcamp benzeri eğitim rutini ile zorlamaya devam etmenin yanı sıra, Jen ayrıca pilates ve direnç devreleri de kullanıyor.

Bütün Gıdalara Yapış

Shutterstock

Kahvaltıda pişirilmiş iyiliğin dolması yerine, öğle yemeği için fast food ve akşam yemeği için dondurulmuş akşam yemekleri yerine, tabağınızı her öğünde tüm yiyeceklerle doldurmaya odaklanın. Bir çalışma, tam tahıllar, yağsız etler, zeytinyağı, az yağlı süt ürünleri, baklagiller ve ürünler gibi gıdaların tüketilmesinin, insanların makrolarını izlemekten daha fazla kilo almasına yardımcı olduğunu gösterdi. Bu, kalori saymanın, kilo vermenize yardımcı olmayacağının tam olarak nedenidir. .

Bu yüzden Jen, lahana kıtır kıtır kıtır kıtır ve kahverengi pirinç ekmeğiyle uğraşır. Ve çoğu gün, protein açısından zengin bir sarsıntıya uyanır. “Protein tozu, ıspanak, maca tozu, çilek ve C vitamini tozuyla hızlı bir şekilde salladım. Ben büyük bir kahvaltı insanı değilim, ama kendimi bir kahvaltı elemanı haline getirdim. Ben her zaman sabahları yemediğimiz insanlardan biriydim, ama tabiki her zaman günün en önemli öğününü duyuyorsunuz, böylece sarsıntıların gerçekten iyi olduğunu anlıyorum ”diyor SHAPE .

Seyahat ederken Tutarlı Kal

Shutterstock

Gün boyunca sahil kenarında bronzlaşmaya ve tesisin her şey dahil havuz barına girmenize izin vermeyin. Kilo kaybı söz konusu olduğunda tutarlılık anahtarıdır, bu da koşu bandınızın evde bırakılması için izinlerin bahane olmadığını gösterir. Aniston, InStyle'a “Bir otelde kaldığımda benimle 8 kiloluk ağırlık alırım.” Gezileri görme ve rezervasyon gezileri arasında bir antrenmana sığacak zamanı bulamıyor musunuz? Aniston, televizyon izlerken dambıl kullanarak kol egzersizleri yapmayı önerir.

Moderation'da şımartın

Charisse Kenion / Unsplash

Jen, Kadın Sağlığı tarafından bildirildiği gibi, “İstediğimde de şımartıyorum” dedi. “Kendimi radikal bir şekilde açmıyorum. Tavsiyem: Sadece her gün çöpü atmayı kes! ”Snickerdoodle kurabiyeleri ve çikolata kaplı şekerlemeler yerine, bir kare ya da iki yüzde 70'lik koyu çikolata ya da çilek gibi iki adet şerbetçiotu yerine # 1 en iyi fıstık ezmesi.

Tavsiye
  • yemek tarifleri: Kilo kaybı için 20 En Iyi Brot Bazlı Çorbalar

    Kilo kaybı için 20 En Iyi Brot Bazlı Çorbalar

    Lucas Weaver, hayatında ticaret yapmak isteyeceğin bir adam değildi. Bir bulaşık makinesi gibi çalışmak yeterince zordu, ama 6 metrelik 2 karesinde 289 lirayı destekleyen bir lavabonun önünde duran Weaver'ın günlük hayatını daha da perişan etti. Kazadan sonra diz replasmanı ameliyatı gerektiğine karar verdikten sonra, Weaver kaya diplerine vurduğunu hissetti. “Ben kocaman bir ad
  • yemek tarifleri: 30 Şükran Günü Pişirme Hacks Sen Gelecek Yıl Kullanacağız

    30 Şükran Günü Pişirme Hacks Sen Gelecek Yıl Kullanacağız

    Şükran günü yemeği, teoride, sorumlu olmaktan çok zevk alan olaylardan biridir. Ve bu olabilir - gün içinde kendinize biraz stres atmak için çok önceden planladığınız sürece. Burada, bazı hazırlık sürelerini ve birçok yemeğinizi hızlı ve şenlikli yollarla baharatlamanıza yardımcı olacak 30 ipucu topladık. Yıllar boyunca yemin edeceğ
  • yemek tarifleri: İtalyan Köfte Çorbası

    İtalyan Köfte Çorbası

    İtalya'da bir tabak spagetti ve köfte sipariş edin ve garsonunuz garnizonuzu bırakacak, bir cevap için başını kaşıyacaksınız. Bunun nedeni, Amerika'nın en sevilen İtalyan yemeklerinden biri, tipik olarak bizim aşırı tipik değerlerimize dayanan tamamen Amerikan bir icadıdır. İtalya'da, pol
  • yemek tarifleri: 20 Sağlıklı Meksika Tarifler

    20 Sağlıklı Meksika Tarifler

    Cips ve guac, peynir ile sızan enchiladas, her türlü malzemeyle doldurulmuş tacolar - evet, Meksika yemekleri en özenli diyetçileri bile cezbedecek güce sahiptir. Ancak yerel restoranınızdaki tabaklar muhtemelen antrenmanınızı geri alacaktır ve bakkaldan kutulu şeyler vücudunuza herhangi bir iyilik yapmaz, ev yapımı Meksika yemeği - bu sağlıklı ve lezzetli - tamamen mümkündür. Birkaç akıllı yerine g
  • yemek tarifleri: Neredeyse-Guilty Pleasures için 20 Tarifler

    Neredeyse-Guilty Pleasures için 20 Tarifler

    Matkapı biliyorsunuz: Kendinizi çok fazla mahrum bırakmak, aniden çıkıntının yüz tıkanıklığı deliğine düşmesine neden olabilir. Burada ve burada - özellikle de ev yapımı olan - bir muamele etmene izin vermek, kaybettiğiniz 10 kiloluk emelleri kontrol altında tutmanıza yardımcı olabilir. Sağlıklı Basit Yaşam
  • yemek tarifleri: Ev yapımı sığır arpa çorbası

    Ev yapımı sığır arpa çorbası

    Almond Eater'den gelen bu lüks çorba spot aydınlatma arpa, etkileyici 16 gram protein içerir. A vitamini ve selenyum yüksek, biz bu lezzetli çorba saniyeler için geri gidiyoruz. Unutma ki, arpa kilo kaybı için en iyi karbonhidratlardan biridir. Malzemeler: 2 su bardağı sığır eti 2 çorba kaşığı zeytinyağı ½ bardak havuç, doğranmış ¼ fincan kereviz, doğranmış 3 diş sarımsak, kıyılmış ¼ çay kaşığı soğan tozu 2 bardak arpa 4 bardak (32 oz.) Düşük sodyum sığır et suyu Tatmak için b
  • yemek tarifleri: Kalan Çorba Kullanmak için 15 Dahi Fikir

    Kalan Çorba Kullanmak için 15 Dahi Fikir

    Orada tüm inanılmaz kilo kaybı ve yağ yakıcı çorbalar ile, burada Bu Yemek, Bu kadar büyük çorba hayranlarıyız! Sıcak havanın vurulmasından önce flubber tabakasını kaybetmek istediğinizde, besleyici bir şekilde yemek yapmanın harika bir yolu olduğuna dair bir inkar yok. Ancak, Amerika’daki çoğu şey gibi, çok fazla hazırlık yapmaya gitme eğilimindeyiz - ve artık yemek artıkları ile ne yapacağına dair hiçbir ipucu vermeyeceğiz. En kolay seçenek, tekrar yemeden önc
  • yemek tarifleri: Kilo kaybı için 35 Sağlıklı Tavuk Tarifler

    Kilo kaybı için 35 Sağlıklı Tavuk Tarifler

    Çok sayıda protein kaynağı bulunmasına rağmen, fasulye ve sebzelerden balık ve sığır etine kadar, tavuk en popüler kaynaklardan biridir - ve nedenini görmek kolaydır: Uygun fiyatlı, hazırlanması kolay ve yağdan daha düşüktür. et çeşitleri. Ama burada ikilem var: Sıkılmadan önce yiyebileceğiniz çok fazla ızgara tavuk göğsü var ve sık sık istenmeyen bir kalori miktarı ile gelen daha lezzetli fikirlere dönün. Bu yüzden favorilerimizden bazıları
  • yemek tarifleri: Tüm Yanlış Çay Yapıyorsun

    Tüm Yanlış Çay Yapıyorsun

    Çay, düz bir göbek yumruğu hazırlar. Araştırma sürekli olarak bize karın yağını eritmenize, metabolizmanızı hızlandırmanıza, hastalıklarla mücadele etmenize ve hatta inme ve kardiyovasküler hastalık riskinizi azaltmanıza yardımcı olabileceğini gösteriyor. İçecek, 7-Günlü Düz-Belly Tea Cleanse ile en çok satan planımız olan test panelistlerinin 10 pound'a kadar kaybettikleri belinizi değiştirecek kadar güçlü bir yeteneğe sahip! Tek sorun mu? Çayını düzgün bir şekild

Editörün Seçimi

100 Kalori Tasarrufu Yapılan 22 Gıda Takası

Üç haftanızdaki hile yemeğiniz, bu vücut hedeflerine ulaşmanız için gereken süreyi kesinlikle hızlandıracak olsa da, kilo kaybetmek yoksunluk etrafında ortalanmamalıdır. Aslında, bazı yiyecekleri daha az kalori varyasyonları için değiştirmek, her öğünde kalorileri korumanın kolay bir yoludur. Ve bu ekliyor. Tonlu b