Yağ kaybı için en iyi 5 baharat



Erişkinlere tuz yerine ot ve baharatla yemek yemeyi öğreten yeni bir davranışsal çalışma, günde yaklaşık 1000 mg sodyum tüketiminde bir azalmaya neden oldu (bu, Doritos'un 5 poşetinde bulacağınızdan daha fazla tuz!).

Sanki kan damarlarını gıcırdatacak gibi yapmadıysa, son araştırmalar bazı baharatların viseral karın yağını hedef alabileceğini, şişmeyi azaltabileceğini ve genellikle elma şekilli nüfusun hayatını yüzde 110 oranında iyileştirebileceğini ileri sürüyor. Bugün yağ kaybı için bu baharatlarla hayatınızı renklendirin.

Zencefil



Konfüçyüs'ün altı paketin olup olmadığını doğrulayamıyorum (ya da kronik olarak uyuşmuş bir midenden muzdarip), ama efsane, Çinli filozofun her öğünde zencefil yediğini söyledi. Ve şimdi zencefilin birtakım gastrointestinal semptomları iyileştirebileceğini öne süren bir bilim var. Zencefil hastalığının tedavisine ek olarak , Gastroenteroloji ve Hematoloji Dergisi'nde basılmış bir çalışma, zencefilin gastrik boşalmayı hızlandırmak için eşsiz bir yeteneğe sahip olabileceğini düşündürmektedir. First Lady'den alıntı yapmak için: “Hadi Taşıyalım!” Taze rendelenmiş zencefil, marinalı ve salata soslarında lezzetli; veya yatıştırıcı bir sindirim için bir kutu zencefil çayı alın.

Karabiber



Piperine, Sıfır Belly ninja ile tanışın! Karabiber karakteristik ısı ve tadı veren güçlü bir bileşik, piperine yüzyıllar boyunca iltihap ve mide rahatsızlıkları dahil olmak üzere birçok sağlık durumlarını tedavi etmek için Doğu tıbbında kullanılmıştır. Son zamanlardaki hayvan çalışmaları da piperin yeni yağ hücrelerinin oluşumuna müdahale etme yeteneğine sahip olabildiğini ortaya koymuştur - adipogenez olarak bilinen bir reaksiyon, bel boyutunda, vücut yağında ve kolesterol seviyelerinde bir azalmaya neden olur. Izgara etlerinizi ve salatalarınızı birkaç öğünle karıştırın; belin sana teşekkür edecek.

Tarçın



Tarçın, vücut kompozisyonunu değiştirdiği ve insülin duyarlılığını artırdığı kanıtlanmış polifenoller adı verilen güçlü antioksidanlar içerir. Biyokimya ve Biyofizik Arşivi'nde basılan bir hayvan çalışması, diyet tarçın ilavesinin, göbek yağının birikimini azalttığını gösterdi. Amerikan Journal of Clinical Nutrition'da yayınlanan bir dizi çalışma, nişastalı bir öğüne bir çay kaşığı tarçın ilavesinin kan şekerini stabilize etmesine ve insülin sivri uçlarını tutmasına yardımcı olabileceğini bulmuştur. Sabah yulafınıza tarçın serpiştirin ve daha küçük bir bel, daha az istek ve iştah kontrolü için smoothies.

arnavut biberi



Çok fazla baharatlı yiyecek sizi Tuvalet Kasabasına gönderebilir, fakat kapsaisin az miktarda vurursa, biber biberine güçlü vuruşunu veren bileşik, karın yağını azalttığını, iştahı bastırdığını ve termojenezi güçlendirdiğini kanıtlamıştır - vücudun yiyecekleri enerji olarak yakma yeteneği. Amerikan Journal of Clinical Nutrition'da yayınlanan bir çalışmada günlük kapsaisin tüketiminin abdominal yağ kaybını iyileştirdiği bulunmuştur. Kanadalı araştırmacılar tarafından yapılan ikinci bir araştırma da, baharatlı meze yiyen erkeklerin, daha sonraki öğünlerde, daha az yemek tüketenlere göre daha az kalori tükettiğini buldu. Kapsaisin'i sıcak sosta bulabilirsiniz, ancak bazı popüler çeşitlerden sadece birkaçını, günlük sodyum limitinizin yaklaşık yüzde 20'sini sağlayabilirsiniz. Daha az agresif, tuzsuz bir tekme için, sadece bir tutam yer kırmızı biber biber ile ızgara ızgara balık, et ve yumurta baharat deneyin.

Hardal tohumu



Yemeğinize hardal ekleyin ve yanmayı hissedin - kelimenin tam anlamıyla! İngiltere'deki Oxford Polytechnic Institute'teki bilim adamları, 1 çay kaşığı hardal (yaklaşık 5 kalori) yedikten sonra, metabolizmayı yemekten birkaç saat sonra yüzde 25'e kadar yükseltebildiğini buldular. Sadece bu değil, Asya Klinik Beslenme Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmada, diyetin hardal yağıyla takviye edildiği zaman, saf larddan bir diyetle beslenen sıçanların viseral adipoz dokusunun düştüğü bulundu. Sıfır Göbek faydaları, alil izotiyosiyanatlara, hardasa karakteristik lezzet veren fitokimyasallara atfedilebilir. Sadece saf ve düşük kalorili bir çeşitle (hardal tohumu ve sirke) şeyleri ısıtdığınızdan emin olun. Bu, neon sarı veya bal bazlı bir şeyden kaçınmak anlamına gelir.
Tavsiye
  • yemek tarifleri: 20 En İyi Detoks Tarifler

    20 En İyi Detoks Tarifler

    Detoks diyetleri, binglemeye, artan şeker alımına, besin eksikliğine ve kilo alımına yol açabilir. Öyleyse, şunu öneriyoruz: Detoks "diyetini" izlemekten ziyade, detoks besinlerini dengeli bir diyette dahil etmeyi deneyin. Hangi gıdaların detoksifiye edici olduğundan emin değil misiniz? Faturaya uyg
  • yemek tarifleri: 20 Sağlıklı Muzlu Ekmek Tarifleri

    20 Sağlıklı Muzlu Ekmek Tarifleri

    Kilo vermek genellikle en sevdiğiniz tatlılardan vazgeçmek anlamına gelir. Ama artık sadece birkaç malzemeyi değiştirerek, sağlıklı şekerler haline getirilen klasik tatlı ikram tariflerinin popülaritesindeki son yükselme ile artık geçerli değil. İnternetteki en popüler klasik muzlu ekmek tariflerine baktıktan sonra, beyaz un, tereyağı, ekşi krema ve rafine şeker kullanan tipik bir somun 244.8 ila 248.8 gram şeker a
  • yemek tarifleri: Pie-Lovers için 20 Sağlıklı Pasta Tarifleri

    Pie-Lovers için 20 Sağlıklı Pasta Tarifleri

    Açıkçası, Şükran Günü için evimize hiç gelmez. Yemek masasından ayrılırken, tatil yemeğinden sonra şişmiş, ağır ve aşırı şişmiş hissediyorsanız, yalnız değilsiniz. Pie, geçmesi zor bir tedavidir ve maalesef, Bayan Smith diyebileceğinden daha hızlı rahatsızlık veren bu şekerli ısırgan şekerin uzun bir listesiyle doludur. Ancak, turtalarınızı iyi hissetmeniz
  • yemek tarifleri: 21 Yemekler Kahve Ekleyebilirsin

    21 Yemekler Kahve Ekleyebilirsin

    Düştüğünüz aynı eski kahve rutinden bıktınız, kafein çözümünüzü almak için bu heyecan verici yolları deneyin! Topraklanmış veya demlenmiş olsun, kahve, birçok yaygın gıda ve ikram için büyük bir ektir. Tat alma tomurcuklannı gerçekten açabilecek cesur bir lezzete ve farklı bir dokuya sahiptir ve bazı çılgın-iyi-sağlık yararları içindedir. İster bir sonraki yulaf kasesine, ist
  • yemek tarifleri: Neden Filizlenmiş Besinler Diyetinizde Bir Yere Hak Ediyor?

    Neden Filizlenmiş Besinler Diyetinizde Bir Yere Hak Ediyor?

    Bu konular, tahıl ve baklagiller içeren zayıf sindirilmiş karbonhidratlar grubuna karşı duyarlılıkları olan kişilerin ortak belirtileridir. Sindirim problemlerine şaşırtıcı cevap? Bu yiyecekleri yemeye devam edin. Eh, bir catch var: Önce onları filizlendirmelisin . Tamamen doğal bir süreci taklit ederek, bazı yiyeceklerin içsel gücünü, sindirim amaçlı lehinize çalışmak için etkinleştirebilirsiniz. Sadece bu da değil, ondan dah
  • yemek tarifleri: Yavaş Tencere koymak için 15 Kötü Malzemeler

    Yavaş Tencere koymak için 15 Kötü Malzemeler

    Tembel diyetörler için karın yağ dökmek isteyen, yavaş bir ocak toplam kurtarıcıdır. Her şeyi makineye yerleştir, ayarla ve unut! Ve sonra, sadece birkaç saat sonra, sağlıklı ve lezzetli bir yemekle ödüllendirildiniz ya da en azından aldığınızı düşünüyorsunuz . Yavaş pişiren yemekler nispeten basit olsa da (herşeyi tencereye döküyorsunuz) her şeyden önce biraz çekilebilirler. Şaşırtıcı bir şekilde, uzun bir ı
  • yemek tarifleri: 20 Better-For-You Süper Kase Tarifleri

    20 Better-For-You Süper Kase Tarifleri

    Bu yılki Super Bowl'un akşamının sonunda ortalama Amerikan 6.000'den fazla kalori tüketecek. En azından Cornell Üniversitesi'nden araştırmacılar market alışverişlerini izlediler ve buldular. Bu Super Bowl Pazar günü alkolsüz içki tüketimiyle konuşamasa da, vücut hedeflerinizi rayından çıkarmayan bir oyun günü tarifleri listesi hazırladık. Her zaman olduğu gibi, pr
  • yemek tarifleri: 5 Bar İçecekler ve Superfood Kokteyl Tarifleri

    5 Bar İçecekler ve Superfood Kokteyl Tarifleri

    İşte size bir bardak alabileceğimiz bir trend: Superfood kokteylleri. Superfood Club'daki birçok yiyecek, vücudunuzu serbest radikaller adı verilen zararlı moleküllerin neden olduğu hasarlardan koruyan antioksidanlara sahiptir. Şarap antioksidan içeriyor olsa da, büyük ve karışık içecekler fazladan şeker ve boş kalori ile dolu. Ancak, vücudunuz
  • yemek tarifleri: Dondurulmuş Rosé AKA Frosé nasıl yapılır

    Dondurulmuş Rosé AKA Frosé nasıl yapılır

    Bütün havalı çocukların ne yaptığını yapmak ister misin? Daha fazla gül al. Kimmy Schmidt gibi bir sığınağa sıkışıp kalmadıysan, özellikle de şu anda bilhassa kalça bin yıllık kalabalıklar arasında rosé'nin büyük ölçüde trend olduğunu biliyorsun. İşleri perspektife sokmak için, tüm dünyadaki Amerikalıların şaraptan daha fazlasını yudumlayan tek insanlar Fransızlar - ve onlar icat ettiler! ABD'de içki o kadar meşhur ki, New Yor

Editörün Seçimi

Limonlu Yeşil Çay İçme Sağlık Faydaları

Bazı şeyler birlikte daha iyi. Örneğin Vince Vaughn ve Owen Wilson'ı ele alalım. Ayrı ayrı ikisi de komik insanlar, ama birlikte geçirdiğimiz zamanların en iyi kahkaha filmlerini yarattılar. Limon ve yeşil çaylar farklı değil. Ayrı ayrı, her ikisi de kilo kaybını yakıt olarak göstermişlerdir, ama birlikte şişmanla savaşırlar ve midyeleri daha etkin bir şekilde döverler. Bu bulguya ulaşmak için Pur