Yağ kaybı için en iyi 5 baharat



Erişkinlere tuz yerine ot ve baharatla yemek yemeyi öğreten yeni bir davranışsal çalışma, günde yaklaşık 1000 mg sodyum tüketiminde bir azalmaya neden oldu (bu, Doritos'un 5 poşetinde bulacağınızdan daha fazla tuz!).

Sanki kan damarlarını gıcırdatacak gibi yapmadıysa, son araştırmalar bazı baharatların viseral karın yağını hedef alabileceğini, şişmeyi azaltabileceğini ve genellikle elma şekilli nüfusun hayatını yüzde 110 oranında iyileştirebileceğini ileri sürüyor. Bugün yağ kaybı için bu baharatlarla hayatınızı renklendirin.

Zencefil



Konfüçyüs'ün altı paketin olup olmadığını doğrulayamıyorum (ya da kronik olarak uyuşmuş bir midenden muzdarip), ama efsane, Çinli filozofun her öğünde zencefil yediğini söyledi. Ve şimdi zencefilin birtakım gastrointestinal semptomları iyileştirebileceğini öne süren bir bilim var. Zencefil hastalığının tedavisine ek olarak , Gastroenteroloji ve Hematoloji Dergisi'nde basılmış bir çalışma, zencefilin gastrik boşalmayı hızlandırmak için eşsiz bir yeteneğe sahip olabileceğini düşündürmektedir. First Lady'den alıntı yapmak için: “Hadi Taşıyalım!” Taze rendelenmiş zencefil, marinalı ve salata soslarında lezzetli; veya yatıştırıcı bir sindirim için bir kutu zencefil çayı alın.

Karabiber



Piperine, Sıfır Belly ninja ile tanışın! Karabiber karakteristik ısı ve tadı veren güçlü bir bileşik, piperine yüzyıllar boyunca iltihap ve mide rahatsızlıkları dahil olmak üzere birçok sağlık durumlarını tedavi etmek için Doğu tıbbında kullanılmıştır. Son zamanlardaki hayvan çalışmaları da piperin yeni yağ hücrelerinin oluşumuna müdahale etme yeteneğine sahip olabildiğini ortaya koymuştur - adipogenez olarak bilinen bir reaksiyon, bel boyutunda, vücut yağında ve kolesterol seviyelerinde bir azalmaya neden olur. Izgara etlerinizi ve salatalarınızı birkaç öğünle karıştırın; belin sana teşekkür edecek.

Tarçın



Tarçın, vücut kompozisyonunu değiştirdiği ve insülin duyarlılığını artırdığı kanıtlanmış polifenoller adı verilen güçlü antioksidanlar içerir. Biyokimya ve Biyofizik Arşivi'nde basılan bir hayvan çalışması, diyet tarçın ilavesinin, göbek yağının birikimini azalttığını gösterdi. Amerikan Journal of Clinical Nutrition'da yayınlanan bir dizi çalışma, nişastalı bir öğüne bir çay kaşığı tarçın ilavesinin kan şekerini stabilize etmesine ve insülin sivri uçlarını tutmasına yardımcı olabileceğini bulmuştur. Sabah yulafınıza tarçın serpiştirin ve daha küçük bir bel, daha az istek ve iştah kontrolü için smoothies.

arnavut biberi



Çok fazla baharatlı yiyecek sizi Tuvalet Kasabasına gönderebilir, fakat kapsaisin az miktarda vurursa, biber biberine güçlü vuruşunu veren bileşik, karın yağını azalttığını, iştahı bastırdığını ve termojenezi güçlendirdiğini kanıtlamıştır - vücudun yiyecekleri enerji olarak yakma yeteneği. Amerikan Journal of Clinical Nutrition'da yayınlanan bir çalışmada günlük kapsaisin tüketiminin abdominal yağ kaybını iyileştirdiği bulunmuştur. Kanadalı araştırmacılar tarafından yapılan ikinci bir araştırma da, baharatlı meze yiyen erkeklerin, daha sonraki öğünlerde, daha az yemek tüketenlere göre daha az kalori tükettiğini buldu. Kapsaisin'i sıcak sosta bulabilirsiniz, ancak bazı popüler çeşitlerden sadece birkaçını, günlük sodyum limitinizin yaklaşık yüzde 20'sini sağlayabilirsiniz. Daha az agresif, tuzsuz bir tekme için, sadece bir tutam yer kırmızı biber biber ile ızgara ızgara balık, et ve yumurta baharat deneyin.

Hardal tohumu



Yemeğinize hardal ekleyin ve yanmayı hissedin - kelimenin tam anlamıyla! İngiltere'deki Oxford Polytechnic Institute'teki bilim adamları, 1 çay kaşığı hardal (yaklaşık 5 kalori) yedikten sonra, metabolizmayı yemekten birkaç saat sonra yüzde 25'e kadar yükseltebildiğini buldular. Sadece bu değil, Asya Klinik Beslenme Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmada, diyetin hardal yağıyla takviye edildiği zaman, saf larddan bir diyetle beslenen sıçanların viseral adipoz dokusunun düştüğü bulundu. Sıfır Göbek faydaları, alil izotiyosiyanatlara, hardasa karakteristik lezzet veren fitokimyasallara atfedilebilir. Sadece saf ve düşük kalorili bir çeşitle (hardal tohumu ve sirke) şeyleri ısıtdığınızdan emin olun. Bu, neon sarı veya bal bazlı bir şeyden kaçınmak anlamına gelir.
Tavsiye
  • kilo kaybı: 7 Gün Sıfır Göbek Smoothies Challenge ile Sallayın

    7 Gün Sıfır Göbek Smoothies Challenge ile Sallayın

    ABC Breaking Haberler | Son Haberler Videolar Vücudunuzun dışındaki tüpleri gerektiren yeni bir hap veya korkutucu bariatrik prosedür değildir. Oldukça uzun süredir var olan bir fikir için bir kısaltma: Düşük Enerji Yoğunluğu Gıda. Enerji yoğunluğu, birim kütle başına bir gıdadaki kalori miktarıdır. Bu lise kimya sınıfında
  • kilo kaybı: Bu Protein Tozu, Khloé Kardashian'ın 40 Pound'u Kaybetti

    Bu Protein Tozu, Khloé Kardashian'ın 40 Pound'u Kaybetti

    Sevmediğimiz sosyal medyayla ilgili hiç şüphem yokken (Facebook ranters ve aşırı oyuncuları, en kötülerden biri olarak adlandırmak için), en sevdiğimiz ünlülerin dünyasına nasıl bir bakış attığımızı çok sevdiğimizi itiraf etmeliyiz. Ne giydiğini, ne yaptıklarını, kiminle takıldığını ve gerçek zamanda ne yediklerini bile biliyoruz. Son zamanlarda 40 kiloyu kaybeden K
  • kilo kaybı: Yo-Yo Diyetini Durdurmanın 10 Yolu

    Yo-Yo Diyetini Durdurmanın 10 Yolu

    Geri ve ileriye, Yo-Yos'a bırak. Ölçekteki sayıyı düşürmek söz konusu olduğunda, bir kaç hafta sonra başladığınız yerde kendinizi bulmak için nihayetinde başarılı olmaktan daha cesaret verici bir şey yoktur. Diyet zihniyetinizi yeniden gözden geçirmeniz gerekenler: İlerlemeyi sağlamak ve hedefinize ulaştıktan sonra havlunun içine atmak için çalışmak yerine, bunu korumak için çalışmanız gerekir; bu, kilo vericilerin çoğunluğu ile mücadele eden bir şeydir. Bu yüzden, bu poundu kesmeyi ve toz için
  • kilo kaybı: Richard Simmons 20 En İyi Kilo Verme İpuçları

    Richard Simmons 20 En İyi Kilo Verme İpuçları

    Richard Simmons, spot ışığından geri çekilse de - kaybolmadığı ortaya çıkıyor, sadece halkın gözünden bir mola - enerji ve merhamet, insanların 30 yıldan fazla bir süredir milyonlarca kilo vermesine yardımcı oldu. Diyet kitapları, egzersiz videoları ( Oldies serisine Terzi serisini kim unutabilir?) Ve sayısız televizy
  • kilo kaybı: Bu Annem İçme 100 Pound Kaybetti

    Bu Annem İçme 100 Pound Kaybetti

    Samantha Reese her zaman onun ağırlığı ile mücadele etti, ama ilk hamilelik 15 yaşında ve 19 yaşında ikinci bir şey daha da kötüye yaptı. Geçen sene, onun ölçeği yaklaşık 243 liraya indi. “Bir süre teraziden kaçınmıştım, ama kıyafetlerim o kadar sıkı bir hal alıyordu ki, ne kadar büyük olacağımı görmem gerektiğini biliyordum, ” dedi . "Şok oldum ve derhal BMI'mdan
  • kilo kaybı: Yaz Döneminde Kilo Kaybınızı Artırmak İçin Hileler

    Yaz Döneminde Kilo Kaybınızı Artırmak İçin Hileler

    Aslında, yaz mevsiminde kalori yakmaya açık bir eğlence zamanı olarak düşünebilirsiniz. Aksi takdirde araştırmalar bunun aksini göstermektedir. Sıcaklıklar yükseldiğinde, uzmanlar fiziksel aktivite düzeylerinin düşme eğiliminde olduğunu söylüyorlar. Arka bahçede barbeküler ve orta öğleden sonra dondurma konileriyle bira içmenin ve vücut ağırlığının kaçınılmaz olarak kayması. Ancak yaz, kilo kaybı olan yiyecekle
  • kilo kaybı: Egzersizinizi Tırnak Yapmanıza Yardımcı Olacak Motivasyon Tırnaklar

    Egzersizinizi Tırnak Yapmanıza Yardımcı Olacak Motivasyon Tırnaklar

    Ve aynı egzersiz için de geçerli. Orada en iyi antrenman öncesi aperitifler ile oynayabileceksiniz, ancak kilo verme hedeflerinize ulaşmayacaksınız. Öyleyse yorulduğun günlerde, boğazın ve kulaklıkların kırıldı, bu motivasyonel alıntılarla biraz daha derine inmek için ihtiyaç duyduğun motivasyonu buldun. O zaman oraya git ve
  • kilo kaybı: Filmlerden Öğrenilen 20 En İyi ve En Kötü Kilo Verme İpuçları

    Filmlerden Öğrenilen 20 En İyi ve En Kötü Kilo Verme İpuçları

    "Yemek gelince, ben bir Sally, " arkadaşım geçen gün bir şarküteri söyledi. Ne demek istediğini sordum, tereddütlü, çünkü Meg Ryan ve Billy Crystal arasındaki ünlü sahneyi kim hatırlamıyor? "Hayır, bunun yüzünden değil, aptal!" dedi. Ama ortaya çıkıyor, hızlı kilo kaybı hakkında düşünüyordu. “Hiç konuştuklarında, sandviçin
  • kilo kaybı: 7 En iyi mağazadan satın alma Smoothies

    7 En iyi mağazadan satın alma Smoothies

    Ama eğer malzemeler için alışveriş yapmak için zamanınız yoksa ve bir bardak yeşil iyiliğin camını karıştırmak için zamanınız yoksa, bu da bir tatlıyı yemeniz gerektiği anlamına gelmez. Sağlıklı satın alınmış smoothies var. Satın alabileceğiniz en iyi şey için okuyun. Özlem duyduğunuzda: Yenilikçi T

Editörün Seçimi

Tilapia Sağlıklı mı? Şimdi Yemek için 5 En İyi Balık

Uzmanlar, sağlıklı beslenmenin bir parçası olarak düzenli olarak deniz mahsulleri yemenin hızlı kilo verme çabalarına yardımcı olabileceğini söylese de, yalnızca doğru türden balık seçmeniz halinde doğru olanı ve çiftlik tilapilerinden biri değildir. Çoğu insan bunu satın alır çünkü uygun maliyetlidir - ancak sizin için ödediğiniz şeyi alırsınız. Çiftlik tilapisinin iltihaplanma po