Yağ kaybı için en iyi 5 baharat



Erişkinlere tuz yerine ot ve baharatla yemek yemeyi öğreten yeni bir davranışsal çalışma, günde yaklaşık 1000 mg sodyum tüketiminde bir azalmaya neden oldu (bu, Doritos'un 5 poşetinde bulacağınızdan daha fazla tuz!).

Sanki kan damarlarını gıcırdatacak gibi yapmadıysa, son araştırmalar bazı baharatların viseral karın yağını hedef alabileceğini, şişmeyi azaltabileceğini ve genellikle elma şekilli nüfusun hayatını yüzde 110 oranında iyileştirebileceğini ileri sürüyor. Bugün yağ kaybı için bu baharatlarla hayatınızı renklendirin.

Zencefil



Konfüçyüs'ün altı paketin olup olmadığını doğrulayamıyorum (ya da kronik olarak uyuşmuş bir midenden muzdarip), ama efsane, Çinli filozofun her öğünde zencefil yediğini söyledi. Ve şimdi zencefilin birtakım gastrointestinal semptomları iyileştirebileceğini öne süren bir bilim var. Zencefil hastalığının tedavisine ek olarak , Gastroenteroloji ve Hematoloji Dergisi'nde basılmış bir çalışma, zencefilin gastrik boşalmayı hızlandırmak için eşsiz bir yeteneğe sahip olabileceğini düşündürmektedir. First Lady'den alıntı yapmak için: “Hadi Taşıyalım!” Taze rendelenmiş zencefil, marinalı ve salata soslarında lezzetli; veya yatıştırıcı bir sindirim için bir kutu zencefil çayı alın.

Karabiber



Piperine, Sıfır Belly ninja ile tanışın! Karabiber karakteristik ısı ve tadı veren güçlü bir bileşik, piperine yüzyıllar boyunca iltihap ve mide rahatsızlıkları dahil olmak üzere birçok sağlık durumlarını tedavi etmek için Doğu tıbbında kullanılmıştır. Son zamanlardaki hayvan çalışmaları da piperin yeni yağ hücrelerinin oluşumuna müdahale etme yeteneğine sahip olabildiğini ortaya koymuştur - adipogenez olarak bilinen bir reaksiyon, bel boyutunda, vücut yağında ve kolesterol seviyelerinde bir azalmaya neden olur. Izgara etlerinizi ve salatalarınızı birkaç öğünle karıştırın; belin sana teşekkür edecek.

Tarçın



Tarçın, vücut kompozisyonunu değiştirdiği ve insülin duyarlılığını artırdığı kanıtlanmış polifenoller adı verilen güçlü antioksidanlar içerir. Biyokimya ve Biyofizik Arşivi'nde basılan bir hayvan çalışması, diyet tarçın ilavesinin, göbek yağının birikimini azalttığını gösterdi. Amerikan Journal of Clinical Nutrition'da yayınlanan bir dizi çalışma, nişastalı bir öğüne bir çay kaşığı tarçın ilavesinin kan şekerini stabilize etmesine ve insülin sivri uçlarını tutmasına yardımcı olabileceğini bulmuştur. Sabah yulafınıza tarçın serpiştirin ve daha küçük bir bel, daha az istek ve iştah kontrolü için smoothies.

arnavut biberi



Çok fazla baharatlı yiyecek sizi Tuvalet Kasabasına gönderebilir, fakat kapsaisin az miktarda vurursa, biber biberine güçlü vuruşunu veren bileşik, karın yağını azalttığını, iştahı bastırdığını ve termojenezi güçlendirdiğini kanıtlamıştır - vücudun yiyecekleri enerji olarak yakma yeteneği. Amerikan Journal of Clinical Nutrition'da yayınlanan bir çalışmada günlük kapsaisin tüketiminin abdominal yağ kaybını iyileştirdiği bulunmuştur. Kanadalı araştırmacılar tarafından yapılan ikinci bir araştırma da, baharatlı meze yiyen erkeklerin, daha sonraki öğünlerde, daha az yemek tüketenlere göre daha az kalori tükettiğini buldu. Kapsaisin'i sıcak sosta bulabilirsiniz, ancak bazı popüler çeşitlerden sadece birkaçını, günlük sodyum limitinizin yaklaşık yüzde 20'sini sağlayabilirsiniz. Daha az agresif, tuzsuz bir tekme için, sadece bir tutam yer kırmızı biber biber ile ızgara ızgara balık, et ve yumurta baharat deneyin.

Hardal tohumu



Yemeğinize hardal ekleyin ve yanmayı hissedin - kelimenin tam anlamıyla! İngiltere'deki Oxford Polytechnic Institute'teki bilim adamları, 1 çay kaşığı hardal (yaklaşık 5 kalori) yedikten sonra, metabolizmayı yemekten birkaç saat sonra yüzde 25'e kadar yükseltebildiğini buldular. Sadece bu değil, Asya Klinik Beslenme Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmada, diyetin hardal yağıyla takviye edildiği zaman, saf larddan bir diyetle beslenen sıçanların viseral adipoz dokusunun düştüğü bulundu. Sıfır Göbek faydaları, alil izotiyosiyanatlara, hardasa karakteristik lezzet veren fitokimyasallara atfedilebilir. Sadece saf ve düşük kalorili bir çeşitle (hardal tohumu ve sirke) şeyleri ısıtdığınızdan emin olun. Bu, neon sarı veya bal bazlı bir şeyden kaçınmak anlamına gelir.
Tavsiye
  • daha iyi sağlık: Kötü bir ruh halinde olan 20 yiyecek

    Kötü bir ruh halinde olan 20 yiyecek

    Hipokrat'ın, “Yemeğiniz sizin ilacınız ve ilacınız sizin yemeğiniz olsun” demesinin bir sebebi var. Sadece tükettiklerinizle fiziksel sağlığınız arasında bir ilişki olduğu gibi, zihinsel ve duygusal sağlığınıza da doğrudan bir çizgi var. Basit ifadeyle? Gastronomik mengenelerinizde çektiğinizde hissettiğiniz bu kabalık, sadece yemek suçunun ötesine geçiyor. Ancak, bunun iki yönlü bir yol o
  • daha iyi sağlık: Mutfağınızdan Atmak İçin 21 Yemek

    Mutfağınızdan Atmak İçin 21 Yemek

    Dünyanın en iyi beslenme uzmanları ve diyetisyenlerinin mutfaklarına göz atma şansına sahip olduğunuzu düşünün. Bir vücut için daha ne yiyeceğini bilen insanlar, daha ince bir karın ve daha uzun bir ömür. Muhtemelen gördüklerinizle şaşırmayacaksınız: Bir sürü taze meyve ve sebze, kepekli tahıllar, balık, biraz zeytinyağı - orada hiç şaşırtıcı değil. Ama sizi şaşırtmayacak şey, muhtemel
  • daha iyi sağlık: Ailenize Daha Sağlıklı Beslenmenin 11 Yolu

    Ailenize Daha Sağlıklı Beslenmenin 11 Yolu

    Eşler, ebeveynler ve bakıcılar için sevdiklerinizi sağlıklı tutmak tam zamanlı bir iştir. Eğer Bu Yiyin Hayranı Olsaydı, O Değil! Bir süredir, beslenmenin ailenizin sağlık sonuçlarında önemli bir rol oynadığını zaten biliyorsunuz. Ancak, orada en iyi beslenme ve diyet önerileriyle donatıldığınızda bile, ailenizin dengeli ve sağlıklı beslenmeye yardımcı olması her zaman kolay bir iş değildir. Özellikle ofiste uzun günler geçird
  • daha iyi sağlık: En Besin Öğelerini Besininizden Nasıl Ayırırsınız

    En Besin Öğelerini Besininizden Nasıl Ayırırsınız

    Bir yudum almadan önce bir şişe şarabın üçte birini dökebilir misin? Biz öyle düşünmedik. Eh, aynı yemek hazırlığı için de geçerli. Sadece sağlıklı bir içerikli bir yemeği yediğiniz için, ondan alabileceğiniz tüm faydaları elde edeceğiniz anlamına gelmez. Yemeğinizi hazırlamak, birleştirmek ve pişirmek için seçtiğiniz yöntem, mevcut besin maddelerini etkiler. Örneğin, ıspanak kaynattığınızda, C v
  • daha iyi sağlık: En İyi Demir Zengin Gıdalar - Ve Neden Onlara İhtiyacınız Var!

    En İyi Demir Zengin Gıdalar - Ve Neden Onlara İhtiyacınız Var!

    Pompalama demir. Düz demir. Bir gömlek ütüleme. Hayatımızda çok fazla ütüler var - ve yine de, gerçekten yeterli olup olmadığını biliyor musun? Demir, vücudumuzun bir sürü nedenden ötürü ihtiyaç duyduğu süper önemli bir mineraldir. Ve yeterince demir almamanın kötü olabileceğini biliyor olabilirsiniz ve gözünüzün altında koyu halkaların olmasının sebebi olabilir, bunun ötesinde daha fazlasını biliyor musunuz? Demir eksikliği belirtileri konusunda
  • daha iyi sağlık: Kas ve Gücü İçin En İyi Sebzeler

    Kas ve Gücü İçin En İyi Sebzeler

    Kas ve güç oluşturmaya gelince, yeterince protein almak, reklamı yapılan kadar temeldir. Ama kazanma arayışında et yemeği için ürün koridorunu kronolojik olarak atlıyorsanız, kendinizi kısa satıyorsunuz demektir. Bazı sebzeler, kas ve güç arttırıcı özellikler gösteren besinlerle doludur. Tabağında bir yeri hak
  • daha iyi sağlık: 39 Aşırı Kadın 40 Üzerinden Kadın Olmalı

    39 Aşırı Kadın 40 Üzerinden Kadın Olmalı

    Büyük 4-0'yu vurduktan sonra, sadece pastanede yaşlandığınızı gösteren mum sayısı değil, aynı zamanda eklemlerinizdeki acı hissi ve son beş poundun çerçevenizin dışına çıkamaması. Tersine yaşlanma bir mucizedir, hepimiz içeri girmeyi severiz, bu da sizi yavaşlatmak için diyetinizde yapabileceğiniz bir kaç ince ayar vardır. Aşağıda, 40'ın üzerindey
  • daha iyi sağlık: Her Hedef İçin En İyi Protein Tozu

    Her Hedef İçin En İyi Protein Tozu

    Bu basit tozu bir sarsıntıya, smoothie'ye, hatta kreplere karıştırmak, kilo verme hedeflerinizi daha ulaşılabilir kılabilir. Ama işte şu: Bir sağlık-gıda deposuna girdiğinizde, protein tozlarının duvarı aşılmaz görünebilir. Mevcut çeşitler, peynir altı suyundan spektrumun bir ucundaki sığır eti ve yumurtaya ve diğerlerinin üzerinde bir bahçenin değerine kadar geniş bir alana yayıldı: bezelye, kenevir ve pirinç sadece birkaç isim. Öncelikle şunu bilin: farklı çeşit
  • daha iyi sağlık: En Unutulmaz Yemek Sahnesi ile 32 Film

    En Unutulmaz Yemek Sahnesi ile 32 Film

    Filmlerde her şey daha iyi görünüyor; Hepsi büyük ekranın büyüsünün bir parçası. Ve beslenmenin her senaryoda oynadığı rol bir istisna değildir. Filmler hayatımızın hikayelerini anlatırsa ve yiyecek hepimizi bir araya getiren şey ise, işte bu yüzden güzel bir kombinasyon. Burada, yiyeceğin, yemek hakkında konuşmanın, ibadet yemeğinin ya da her seferinde bizi acıktırmak için uzmanların bulunduğu unutulmaz sahneleri olan 30'dan fazla filme bir göz atın. Tanıdıklarınızı görün ve ardından b

Editörün Seçimi

Sadece Kuponunuzu Değiştirerek Kahvenizi Kıskalıyor

Flavor dergisinde yayınlanan yeni bir çalışma, kahve fincanının renk tonunu ne kadar etkilediğini bulmak için yola çıktı. Ortaya çıkar, beyaz bardaklar sabah kahvenizi ne kadar tatlı bulduğunuzu önemli ölçüde etkiler. Deneklere tam yağlı sütle hazırlanan bir latte ve üç set bardağa hiç tatlandırıcı verilmedi: mavi, açık ve beyaz. Beyaz seramik kupalardan latte