Ofise gitmeden, kalori saymadan ya da mutlu saatler atmadan önce egzersiz yaparken sıkıyorsanız, kilo vermek zaman ve ekstra çaba gerektirir. Kilo verme konusunda sabır ve azim önemli erdem olsa da, hedef ağırlığınıza hızlıca ulaşmanın birkaç kolay yolu vardır. 5 Kilo Vermek İçin Kolay Yolumuzla Kilo Vermek için, denemeden bile daha düşük bir sayı fark edeceksiniz! Evet, cidden. Günlük tweaks'ten basit yaşam tarzı değişikliklerine kadar, bu zahmetsiz ipuçları ve püf noktaları denenmiş ve doğrudur, bu yüzden onlara bu 10 Easy Lose To Lose ile birlikte bir şans verin.
Yüksel ve Parla
Güneş ışığı sadece sizi uyandırmakta etkili değil, aynı zamanda zayıflamaya da yardımcı olabilir! PLOS ONE dergisinde yayınlanan bir çalışmada, kendilerini gün ışığında gün ışığına maruz bırakan insanların, güneşi daha sonra düzeltenlerden daha azını ağırladıklarını keşfettiler. Bu yüzden, panjurları açın, odanızda Joe'nun tadını çıkarın, ya da daha iyisi, birkaç dakikanız varsa erken ve parlak bir yürüyüşe çıkın.
Yemek Paketlerinizde Ticaret
Yemek tabaklarınızı daha küçük salata tabakları için değiştirmek, bölümlerinizi kontrol etmenize ve daha az kalori tüketmenize yardımcı olabilir. Ayrıca, daha küçük tabaklar doldurulduğunda, beyninizi daha çok yediğinizi düşünerek kandırırsınız ve bu nedenle daha fazla doygunluk hissedersiniz. Ve iştah dergisinde yayınlanan bir çalışmaya göre, insanlar kırmızı tabaklarda servis edildiğinde daha az yiyecek yediler. Günün dersi? Kırmızı salata tabağı kilo vermenin yoludur!
Sıcaklığı azalt
Yağ yakmak, AC'ye dönmeden önce AC'yi çevirmek kadar zahmetsizdir. Diabetes dergisinde yapılan bir araştırmada, daha soğuk odalarda uyuyanların 66 dereceye ayarlanmış olan insanların, yağ oranını% 42 oranında azaltan yağ oranı olan kahverengi yağ düzeylerini artırdığı görülmüştür!
Chug 2 Bardak
Obezite dergisinde yayınlanan bir çalışmaya göre, bir öğüne oturmadan önce yaklaşık 17 gram su çeken milletvekilleri, nemlendirici olmayanlardan daha fazla kilo verdiler. Camınızı iki kez doldururken çok fazla çaba harcamayacağınız için, bu 16 Yollu Su Yanlışından kaçınarak en uygun şekilde yudumlandığınızdan emin olmalısınız.
Hay vur
Zzz'lerinizi yakalamak, aşk tutamaklarını düşündüğünüzden kaybetmek için daha önemli olabilir. Ünlü fitness ve beslenme uzmanı Jay Cardiello, “Tüm ünlülerimi ve profesyonel sporcularıma gece başına 6 ila 8 saat uyku almasını söylüyorum” diyor. “Herkes aşırı kilo verme ve optimal sağlık için son derece elzem olan yiyecek, su ve egzersize odaklanmış durumda. Ancak, uygun bir uyku olmadan, tüm bu diğer faktörler geçersiz ve geçersizdir. Yeterince uyumadığınız zaman, iştahı arttıran hormon leptin düşüşü. İştahtaki bu artış, kilo verdirme çabalarını azaltabilen, daha rahat ve konforlu bir gıda haline getiriyor. ”Yatağa tırmanmak, yedek lastiği atmanın en kolay yolu olmalı.
