Denemeden Kilo Vermek İçin 5 Çılgın Kolay Yol



Ofise gitmeden, kalori saymadan ya da mutlu saatler atmadan önce egzersiz yaparken sıkıyorsanız, kilo vermek zaman ve ekstra çaba gerektirir. Kilo verme konusunda sabır ve azim önemli erdem olsa da, hedef ağırlığınıza hızlıca ulaşmanın birkaç kolay yolu vardır. 5 Kilo Vermek İçin Kolay Yolumuzla Kilo Vermek için, denemeden bile daha düşük bir sayı fark edeceksiniz! Evet, cidden. Günlük tweaks'ten basit yaşam tarzı değişikliklerine kadar, bu zahmetsiz ipuçları ve püf noktaları denenmiş ve doğrudur, bu yüzden onlara bu 10 Easy Lose To Lose ile birlikte bir şans verin.

Yüksel ve Parla

Güneş ışığı sadece sizi uyandırmakta etkili değil, aynı zamanda zayıflamaya da yardımcı olabilir! PLOS ONE dergisinde yayınlanan bir çalışmada, kendilerini gün ışığında gün ışığına maruz bırakan insanların, güneşi daha sonra düzeltenlerden daha azını ağırladıklarını keşfettiler. Bu yüzden, panjurları açın, odanızda Joe'nun tadını çıkarın, ya da daha iyisi, birkaç dakikanız varsa erken ve parlak bir yürüyüşe çıkın.

Yemek Paketlerinizde Ticaret

Yemek tabaklarınızı daha küçük salata tabakları için değiştirmek, bölümlerinizi kontrol etmenize ve daha az kalori tüketmenize yardımcı olabilir. Ayrıca, daha küçük tabaklar doldurulduğunda, beyninizi daha çok yediğinizi düşünerek kandırırsınız ve bu nedenle daha fazla doygunluk hissedersiniz. Ve iştah dergisinde yayınlanan bir çalışmaya göre, insanlar kırmızı tabaklarda servis edildiğinde daha az yiyecek yediler. Günün dersi? Kırmızı salata tabağı kilo vermenin yoludur!

Sıcaklığı azalt

Yağ yakmak, AC'ye dönmeden önce AC'yi çevirmek kadar zahmetsizdir. Diabetes dergisinde yapılan bir araştırmada, daha soğuk odalarda uyuyanların 66 dereceye ayarlanmış olan insanların, yağ oranını% 42 oranında azaltan yağ oranı olan kahverengi yağ düzeylerini artırdığı görülmüştür!

Chug 2 Bardak

Obezite dergisinde yayınlanan bir çalışmaya göre, bir öğüne oturmadan önce yaklaşık 17 gram su çeken milletvekilleri, nemlendirici olmayanlardan daha fazla kilo verdiler. Camınızı iki kez doldururken çok fazla çaba harcamayacağınız için, bu 16 Yollu Su Yanlışından kaçınarak en uygun şekilde yudumlandığınızdan emin olmalısınız.

Hay vur

Zzz'lerinizi yakalamak, aşk tutamaklarını düşündüğünüzden kaybetmek için daha önemli olabilir. Ünlü fitness ve beslenme uzmanı Jay Cardiello, “Tüm ünlülerimi ve profesyonel sporcularıma gece başına 6 ila 8 saat uyku almasını söylüyorum” diyor. “Herkes aşırı kilo verme ve optimal sağlık için son derece elzem olan yiyecek, su ve egzersize odaklanmış durumda. Ancak, uygun bir uyku olmadan, tüm bu diğer faktörler geçersiz ve geçersizdir. Yeterince uyumadığınız zaman, iştahı arttıran hormon leptin düşüşü. İştahtaki bu artış, kilo verdirme çabalarını azaltabilen, daha rahat ve konforlu bir gıda haline getiriyor. ”Yatağa tırmanmak, yedek lastiği atmanın en kolay yolu olmalı.

Tavsiye
  • bakkaliye: 40 Sonrasında Kaçınılması Gereken 40 Gıda

    40 Sonrasında Kaçınılması Gereken 40 Gıda

    Ofiste uzun bir günün ardından nuke'ye hızlı bir yemek aradığınızda, dondurucu koridor sizin kurtarıcınız olabilir. Bununla birlikte, yağ ve şeker yüklü öğünlerin arasından geçerken ya da yaşlandıkça en kötü dondurulmuş yiyecekleri çektiğimizde gezinmek zor olabilir. Günlük diyetinizi besleyici olmayan öğünlerle doldurmak için asla güvenli bir bahis olmasa da, bu 40'lık yem, zararlı katkı maddeleri, düşük protein içeriği, yüksek şeker içeriği ve aşırı miktarda tuz nedeniyle 40 yaşın üzerindeki insanlar için özellikle kötü seçimlerdir. Yaşlandıkça, bedenlerimiz tip 2 diyabet ve kalp hast
  • bakkaliye: Kilo Kaybı En Kötü Fıstık Ezmesi ve Badem Ezmesi Markaları

    Kilo Kaybı En Kötü Fıstık Ezmesi ve Badem Ezmesi Markaları

    Fındık ezmesi söz konusu olduğunda, seçeneklerinizi bulmak çok zor olabilir. Fıstık, badem, fındık, hatta macadamia fıstığı bile bu günlerde bulunabilecek fındık türüne yerleşmek zor olabilir ve şirketler bal ve çikolatadan keten tohumu ve hindistan cevizine kadar her çeşit eklenti atıyorlar. Seçiminizi çok daha zor
  • bakkaliye: 20 En İyi Yüksek Yağda Aperatifler

    20 En İyi Yüksek Yağda Aperatifler

    Kaliteli karbonhidratlar ve protein ile birlikte, sağlıklı yağlar, her gün yetecek kadar yemeye çalışmamız gereken üç makrobesinden biridir. Ancak, zayıflama ve zayıflama arayışlarında, birçok diyetçi bilmeden doyurucu makrodan kaçınırlar. İşte bu yüzden , Bu Yiyin , Buradaki kargaşayı temizlemek için burada değilsiniz: Yağlar sizi şişmanlatmaz. Aslında, sağlıklı tekli doyma
  • bakkaliye: 2017 Bunu Yiyin, O Değil!  Gıda Ödülleri

    2017 Bunu Yiyin, O Değil! Gıda Ödülleri

    Modern Amerikan süpermarketi duyular üzerinde bir saldırıdır - parlak ışıklar, renkler, müzik, boulangerie ve fromagerie ve çukur barbekü. Ve, kokular ... taze pişmiş ekmek ve hamur işleri, biftek cızırtılı ve hindi pişirme. Marketler, sipariş üzerine pişirilmiş yemekler ve sıcak büfe büfeleri sunan restoranlar haline gelmiştir. Ve sonra ormana, mağaza b
  • bakkaliye: Yaban mersini ile mutfağınızı stoklamak için 6 neden

    Yaban mersini ile mutfağınızı stoklamak için 6 neden

    Bu zamanla ilgili: Alçakgönüllü yabanmersini hiçbir zaman gerçekten uygun bir övgü kazanmadı. Son zamanlarda, araştırmacılar ve beslenme uzmanları küçük mavi meyveleri destekliyorlardı, her yerde sağlık bilinçli yiyenleri bilgilendiriyorlardı, her yerde bu ortalama meyve veren meyve, sağlık yararlarının (kilo kaybı dahil) bir çamaşır listesinin paketlendiği bir yerdi. Lisa Moskovitz, RD, CDN'
  • bakkaliye: Kilo kaybı için 11 En İyi Marka Peynir

    Kilo kaybı için 11 En İyi Marka Peynir

    Aslında, en sevdiğiniz zengin ve kremalı peynir gibi kalsiyum açısından zengin gıdalar tüketmek tam tersi bir etkiye sahip olabilir. Peynirdeki kalsiyum, yağ depolamasına neden olan vücuttaki hücresel değişiklikleri önleyerek flabın kapatılmasına yardımcı olabilir. Peynir, aynı zamanda, doygunluğu artırmaya yardımcı olan ve sağlıksız, şekerli kurabiye ve şekerleme gibi işlenmiş yiyecekler için istekleri ortadan kaldıran protein ve yağla doludur. Bununla birlikte, eğer vücut zayı
  • bakkaliye: Beslenme Etiketinizde Görmek istemediğiniz 8 Malzemeler

    Beslenme Etiketinizde Görmek istemediğiniz 8 Malzemeler

    Birkaç yıl sonra, Kongre, diğer şeylerin yanı sıra, ortalama süpermarketteki 45.000 gıda ürününü falcılık cihazlarına dönüştüren Beslenme Etiketleme ve Eğitim Yasasını geçirdi. Amerikalılar açıklanamaz bir şekilde esnedi. Bunu değiştirmeye çalışıyorum. Niye ya? Beslenme etiketi, pantolonunuzun ve sağlık faturalarınızın gelecekteki büyüklüğünü tahmin edebilir. Ne yazık ki, bu etiketler Magic 8-Ball kad
  • bakkaliye: Kalorilere Değer Vermeyen 7 Gıda

    Kalorilere Değer Vermeyen 7 Gıda

    “Besin yoğunluğu” hakkında konuştuğunuzda, vitaminler, mineraller ve liflerle ilgili her şey — bunlar vücudunuzu yakacak ve tamir edecekler. “Besinsel olarak boş olan yiyecekleri, daha yüksek veya daha düşük kalorili yiyecekler olarak düşünüyorum, ama bu çok az veya hiç besin içermiyor. Genellikle bu gıdalar da
  • bakkaliye: Tatlı Patatesler Yeni Favori Ekmeğiniz Olacak

    Tatlı Patatesler Yeni Favori Ekmeğiniz Olacak

    PER Servis (3 dilim): 80 kalori, 0 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 30 mg sodyum, 18 gr karbonhidrat (3 gr fiber, 6 gr şeker), 2 gr protein Şimdiye kadar, popüler tostların birçok formda gelmesini bekleyebilirsiniz. En sevdiğin şeyler arasında yüksek bir tokmağı kazandığında meydana gelen bir tür sihir var. Tatlıdan tuzluya

Editörün Seçimi

2017'nin 100 Sağlıksız Gıda

Hem marketler hem de restoran zincirleri, bolca Not That! 2017'de seçenekler. Bazı grubun sağlıksız olduğu düşünülürken (diğerleri: taco aromalı cipsler ve peynirli sandviç sandviçler), diğerleri sinsi bir şekilde sağlık haloslarını giydiler - sağlık bilincine sahip olanları, düz karnlı hedeflerimize ulaşmamıza yardımcı olacağına inanarak bize güveniyorlardı. Yıl yaklaştıkça, 2017'de mağ