Eskiden harekete geçirici bir harekete geçme çağrısı olan şey artık bir hurda-sıkıcı çağrı ve Google'ın restoranın menüsü, düşük karbonhidratlı, glutensiz, koşer, Paleo seçeneklerine sahip olup olmadığını görmenizi sağlıyor.
Neyse ki, bu restorana gitmekten kaçınmak için bu listeyi derledik, ve sizi suşi, kafe, tatlı ve daha pek çok yerde ince ve dolu tutacak diğerlerini derledik. Onları diyetinize dahil edin ve rahatlayın. Çalışmalar endişe verici olduğunu gösteriyor.
Diyet Yok Edici # 5
Bu değil!
Soya sosu
Japon suşi hastaları, Batılıların, balıklarını, bir wasabi höyüğüyle muddinin soyunun su birikintilerine boğulduğunu gördüklerinde atlarlar. Şunları yapmalıdırlar: Tek bir çorba kaşığı soya sosu 1.000 mg'dan fazla şişkin sodyum içerir. Saygın bir suşi noktasında şef, balığa tam olarak yemesi amaçlanan, yani soya fasulyesi anlamına gelir.
Bunun yerine yemek
İspanyol uskumru
Somon ve ton balığı gibi daha göz alıcı balıklar için aşırı gözden kaçan mütevazı uskumru, iki kat daha fazla kalp-sağlıklı, inflamasyonu azaltan, kanserle savaşan omega-3 yağ asitlerini somon gibi, suşi restoranında en sağlıklı balıklardan biri haline getiriyor. .
Diyet Yok Edici # 4
Bu değil!
Taco Salatası
Kıyma, peynir, ekşi krema ve bir kaç jetonlu buzlu maruldan oluşan büyük bir kızarmış tortilla kabuğu. Sonuç: 900 kalori, 55 gram yağ ve belki de “salatanın” en liberal kullanımı.
Bunun yerine yemek
tavuk fajita
Soğan ve biber bir yığın artı ve tavuk proteini ekler. Ama bu cızırdayan tacı, kalorili bankayu peynir ve ekşi krema ile atlayarak kırarak 300 kalori ve 15 gram yağdan koruyacak. Ek kalorileri dilimlemek için sadece bir tane tortilla isteyin ve doldurun. Artık sebzeler ve tavuk var mı? Bir çatalla yiyin.
Diyet Yok Edici # 3
Bu değil!
Kepekli çörek
Büyük sağlık gıda sahtekarlarından biri olan kepekli kekler, kahvaltıda cupcakes yemeye götürmek için sadece mazeretlerdir. Her biri yaklaşık 440 kalori sağlayabilir ve yaklaşık dörtte biri yağdan gelir. Ayrıca çöreklerden kaçının: Zengin, lapa lapa tadı, tereyağı, un ve şeker yağından elde edilir ve 500 kalori kadar bir pop eklenir.
Bunun yerine yemek
Yumurta ve Peynirli Sandviç
Bir yumurta ve peynirli sandviç genellikle, bir simit üzerinde olmadığı sürece gittiğiniz her yerde 400 kalorinin altında gelir. Artı, protein vuruşu gün yedikçe iştahınızı artırmaya yardımcı olur.
Diyet Yok Edici # 2
Bu değil!
soya peyniri
Soya peyniri soya fasülyesinin bir karışımıdır ve soya, testosteronun ters etkisine sahip olan ve hormonal dengemizi etkileyip kilo alımına neden olabilen, fitoöstrojen adı verilen doğal olarak bulunan kimyasallarda yüksektir. Ara sıra tadını çıkarın, ancak etsiz olursanız onu zımbalamayın.
Bunun yerine yemek
Tempeh ve Quinoa
Teknik olarak bir et değişimi olmasa da, kuinoa iyi bir et içermeyen protein kaynağıdır. Bir fincan 8 gram içerir. Ve mizaç, fermente edilmiş soya fasülyelerinden yapılır, ancak tofudan farklı olarak, bütün soya fasulyesi kullanır, bu yüzden süngerimsi kuzeninden daha yoğundur. Bu yoğunluk, aynı miktarda tofu (100 gram) için 9'a kıyasla 18 gram ile daha iyi bir protein kaynağı olmasını sağlar.
Diyet Yok Edici # 1
Bu değil!
Yağsız Donmuş Yoğurt
Yağsız yoğurttan sakının: yağ genellikle bir çok şekerle değiştirilir. İki kötülük arasındaki savaşta, şeker ikisinin de en iyisidir. Toplanıp attığın zamanlar ekliyor. Örneğin, bir yarım fincan Pinkberry'nin Fıstık Ezmesi, 140 kaloridir — donmuş bir muamele için oldukça iyidir. Ancak kavrulmuş fındık, mochi ve Nutella ekliyorsanız, your fincanınız artık 340 kaloridir - ya da neredeyse iki kaşık Baskin-Robbins Cookies 'N Cream'den bir kek konisinde elde edeceğiniz neredeyse tam olarak.
Bunun yerine yemek
Taze Topingler ile Donmuş Yoğurt
En küçük fincan boyutunu kullanın ve ağzının üstüne çıkmayın. Bu waffle konisini de düşünmek için durmayın - yemeklerden yapılmış kase ve koniler sadece boş kalorileri arttırır. Daha sonra cevizler ekleyin — bütün fındıklar sağlıklı, ancak cevizler özellikle yüksek seviyelerde sağlıklı omega-3 yağ asitleri için. Diğer kazananlar: taze kesilmiş meyve (şekerli konserve ürünler değil) ve sadece bir şeker (üç değil).
