Saat 4'tür ve karnın çıldırıyor. Öğle yemeğinden bu yana birkaç saat geçti, ama akşam yemeği için tam zamanı değil, bu yüzden çok ihtiyaç duyulan yiyecekler için otomat makinesine gidersin. Açlık panglarını sakinleştiren bir dizi tuzlu ve tatlı seçenek olmadan önce, bazılarınız belinize ve genel sağlığınıza diğerlerinden daha fazla zarar verebilir.

Panik ve açlıktan ötürü, gördüğünüz ilk rahatsız edici tatlı ama tanıdık şeyi (biz size bakıyoruz, Butterfinger) sadece boş kalorilerle ve neredeyse tüm gün şekerle dolu olduğunu farketmek için seçiyorsunuz. Bir diyet başarısızlığı hakkında konuşun.

Otomat makinesinde kötü seçimler yapmanıza engel olmak için, ne pahasına olursa olsun beş şeyden kaçınmanız gereken beş öneriyi listeledik. Bu basit takaslar tamamen yapılabilir ve uzun vadede yüzlerce kalori ve düzinelerce gram şeker, yağ ve daha fazlasını koruyacaktır. Akıllı seçimlerden bahsetmişken, gününüze doğru başlamanıza yardımcı olacak bu 15 Sağlıklı Kahvaltı Fikirini inceleyin!

Şeker

Shutterstock

Bunu Yiyin: Pretzel M & M's

150 kalori, 4.5 gr yağ (3 gr doymuş yağ), 120 mg sodyum, 24 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 17 gr şeker), 2 gr protein

O değil !: Butterfinger

250 kalori, 10 gr yağ (5 gr doymuş yağ), 100 mg sodyum, 39 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 24 gr şeker), 3 gr protein

Evet, Pretzel M & M'in hala 150 tane boş kalori alıyor, ama Butterfinger'den 100 kalori daha az. Daha ne? Bir Butterfinger neredeyse tüm gün şeker değerine sahipken, Pretzel M & M'nin tuzlu tatlı tatları bir şeker kamışmasını önleyecektir. Ve tüm Butterfinger'ı gözlerinizi kırpmadan o kadar çok kurcalamak kolay olmasa da, M & M'in daha küçük şekerlemeler olduğu için daha yavaş bir şekilde yenilebilir. Kendinizi aşırı kilo vermekten ve kilo almaktan vazgeçmek için, bir veya iki M & M'yi bir seferde açın ve açlıklarınızdan önce, tüm çantayı yemenizden önce ve umarım iyice umarsınız.

cips

Shutterstock

Yemek: Fırın Fırında Orijinal Lay Patates Cipsi

120 kalori, 3.5 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 160 mg sodyum, 22 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 2 gr şeker), 2 gr protein

Değil bu !: güneş cips orijinal

140 kalori, 6 gr yağ (0.5 gr doymuş yağ), 110 mg sodyum, 19 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 2 gr şeker), 2 gr protein

Pişmiş Lays, otomatın en iyi yongalarıdır, çünkü sodyum düşüktür ve doymuş yağ mevcut değildir. Diğer taraftan, Sun Chips, fırında pişmiş muadillerine göre toplam yağ miktarını (yarım gram doymuş yağ dahil) ve daha fazla kaloriyi neredeyse iki katına çıkardı. Kendinizi otomat makinesi atıştırma alışkanlığınızdan tamamen kurtarmayı tercih ederseniz, Neden Her Zaman Açsanız Olsun 30 Neden'in listesine bakın!

Fındık

Shutterstock

Bu yiyin: Ekiciler Bal Kavrulmuş Fıstık

160 kalori, 13 gr yağ (2 gr doymuş yağ), 100 mg sodyum, 2 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 4 gr şeker), 7 gr protein

Değil bu !: mısır fındık orijinal

130 kalori, 4.5 g yağ (0.5 g doymuş yağ), 160 mg sodyum, 20 g karbonhidrat (1 g fiber, 0 g şeker), 2 g protein

Yetiştiricileri Bal Kavrulmuş Fıstık, otomatta en güvenli atıştırmalıktır çünkü bunlar protein, lif ve kalp-sağlıklı tekli doymamış yağlarla yüklenirler. Her ne kadar benzer bir tada sahip olsalar da, Mısır Kuruyemişleri, tuzlanmış mısır ve kısmen hidrojene yağın bir karışımından başka bir şey değildir ve ihmal edilebilir miktarda protein ve lifin önyükleme yapmasıdır.

Şekerli Aperatif

Shutterstock

Bu Yiyin: Pirinç Krispies Treat

150 kalori, 4 gr yağ (1 gr doymuş yağ), 170 mg sodyum, 29 gr karbonhidrat (0 gr fiber, 13 gr şeker), 1 gr protein

Değil !: Kahverengi Şeker Tarçın Pop-Tarts

420 kalori, 14 gr yağ (4 gr doymuş yağ), 340 mg sodyum, 70 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 30 gr şeker), 4 gr protein

Bir Pirinç Krispies Treat'ın büyük bir kısmı, zararları en aza indiren oldukça zararsız bir hububattır, ancak aynı bir Brown Sugar Tarçınlı Pop-Tarts paketi için söylenemez. 400'den fazla kaloride, yüksek fruktozlu mısır şurubu ile dolu bu tedavi (bütün bir güne ait şekerden daha fazla miktarda), aldığı kadar sağlıksızdır.

Kurabiye

Shutterstock

Bu yiyin: Mini Chips Ahoy

140 kalori, 7 gr yağ (2 gr doymuş yağ), 80 mg sodyum, 19 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 8 gr şeker), 1 gr protein

Değil !: Ünlü Amos Çikolatalı Kurabiye

140 kalori, 7 gr yağ (2.5 gr doymuş yağ), 105 mg sodyum, 20 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 9 gr şeker), 1 gr protein

Cips Ahoy ve ünlü Amos çikolatalı kurabiyeler dışarıdan çok benzer görünüyorlar ve besin bilgileri farklı olmasa da, iç Cookie Monster'ın çirkin başını yeniden canlandırdığı zaman aklınızda tutmanız gereken birkaç önemli gerçek var. Tatlı bir atıştırmalık olmadan yaşamak. Ünlü Amos'un Cips Ahoy'den daha fazla doymuş yağ, sodyum, karbonhidrat ve şeker var ve bu pek de hoş görünmese de, bu çerez zevki haftalık bir alışkanlık haline gelirse tüm bunlar çabucak toplanabilir. Vücudunuzun ince ve ince görünmesini sağlamak için ilham almak için, 100 En İyi Zayıflama İpuçları!