Bloat yendi 5 Gece ritüelleri



Bir dahaki sefere kirpi balığı gibi hissediyor ve şişmiş karnınızı yatıştırmak istiyorsanız, akşam ritüellerine biraz zaman ayırın. Hepsi rahatsız edici göbek bloğunu ve gazı uzaklaştırır ve kilo kaybı başarısına doğru yolda kalmanıza yardımcı olur.

Keyifli bir akşam yemeğinin tadını çıkarın

Uzun bir günden sonra nihayet eve gittiğinde, tamamen bayılırsın - anlarız. Ama bu, akşam yemeğini aceleyle atmanız gerektiği anlamına gelmez. Çok hızlı yemek yemek, aşırı hava yutmanıza neden olur, bu da rahatsız edici gaz ve şişmiş bir mideye yol açabilir. Ağız kapalıyken aşağı doğru çiğnemek ve çiğnemek diğer taraftan ters etki yapabilir. Evinize giden ufak bir parça meyve veya bir parça fındık gibi bir şey üzerinde atıştırarak tüm yemeğinizi tek bir ısırıkla atıştırmaya çalışın. Sonra yerleştikten sonra oturun ve iyi bir akşam yemeği yeyin.

Mutlu Saatinizi Limon Suyu için Değiştirin


İnsanlar sıvıyı tuttuklarında, suyla boğuşma eğilimi gösterirler, çünkü onların daha kötü bir hal almasını sağlayacağını düşünüyorlar. Su tutulması, vücudun sıvı tutma şekline sahip olmasından ötürü dehidrate edilmediği için tam tersi doğrudur. Çok fazla su içmek (ve dehidre edici içkiyi atlamak) vücuda, artık suya daldırmak için son damlasına tutunması gerekmediğini bildirir. Ve limonlar doğal bir diüretik olduğundan, bunları camınıza ekleyerek süreci hızlandıracaktır. (Limonlu bir fan değil mi? Bir bardak spa suyunu salatalıklarla temizleyin. Sadece bir bardaktan ve bir samanın içinden içtiğinizden emin olun. Bir pipetle yudumlarken ekstra hava almanıza ve farklı bir deneyim yaşamanıza neden olabilirsiniz. - duygu türü 3

Dolaşmak

Akşam yemeğinden sonra etrafta dolaşmak yerine, 15 dakikalık bir gece yürüyüşü için dışarı çıkın, yedeklendiğinizde ve şişirdiğinizde yeniden hareket etmenin harika bir yoludur. Ve eğer düzenli bir şekilde kabızlık yaşıyorsanız, gece rutininizin yürüyüş kısmını yapmayı düşünün. Bunu yapmak sindirim sisteminizin günlük olarak en iyi şekilde çalışmasına yardımcı olabilir ve gelecekteki şişlikleri koyda tutabilir. Yatma zamanına çok yakın egzersiz konusunda endişeli misiniz? Olma! Araştırmalar, aktif insanların, günün hangi saatinde egzersiz yaptıklarına bakılmaksızın, iyi bir gece uykusu alma ihtimalinin% 67'ye kadar yükseldiğini göstermektedir. Ve eğer atmaya ve dönmeye eğilimliyseniz, daha iyi bir uykuya nasıl kavuşacağınız için bu ipuçlarına göz atın.

Gevşemeye Zaman ayırın

Çocuklar çığlık atmayacaklar ve yeni patronun toplam bir kabus. Stresli olduğunuzu söyleyerek yılın altını çizmek olabilir - ve aynı zamanda sindirim sorunları ve şişkinlik yaşamanızın nedeni de olabilir. Daha svelte kendinize geri dönmek için, yatmadan önce haftada üç ya da dört kez (sadece 20 dakika bile olsa) gevşeme için zaman ayırın. Yürüyüşe çıkın, bir arkadaşınızı arayın, bir dergi okuyun ya da bir Epsom tuz banyosu atın. Her küvette rahatlamak rahatlatıcı olmakla birlikte, iki bardak Epsom tuzu ekleyerek vücudunuzdan fazla su çekerek göbeğinizi daha etkili bir şekilde söndürmenize yardımcı olabilir. Su kaybını önlemek için, haftada bir kez bu ritüeli yapın.

Zencefil Çayı Süngeri

Çoğu zaman baharatlı yiyecekler, süt ürünleri ve kimyasal katkı maddeleri ile ortaya çıkan iltihaplanma, şişkin karnınız için sorumlu olabilir. Sayısız çalışmalara göre, mide ağrısını hafifletmek için geleneksel olarak kullanılan zencefil, vücuda çok sayıda gen ve enzimi bloke ederek şişmeye neden olan inflamasyonu artırır. Eğer genellikle tarçın, kakule, karanfil ve zencefil karışımından yapılan chai çayı tadı tercih ederseniz, bu da hile yapabilir - ancak daha az etkili olabilir. Zencefil ya da chai hayranı değil misiniz? Büyük şişirme ilaçları yapan birçok çay var.

Orada durma! 24 Saatte Göbek Küçültmek ve göbek bloat, hızlı durdurmak için 24 Yolları öğrenin!

Tavsiye
  • restoranlar: Beş Guys'taki Üst Değiştirme

    Beş Guys'taki Üst Değiştirme

    Menüde burgerler, sosisli sandviçler ve patates kızartması çok daha fazla olmaksızın, beş adam hakkında besinsel olarak bir şey bulmak zor. Sağlık bilincine sahip tüketicilere yönelik tek seçenek, Veggie Sandwich'tir. Burgerler 480 ila 920 kalori arasında değişir, bu nedenle siparişiniz belinize büyük bir fark yaratabilir. Burgerlerinizi küçü
  • restoranlar: Panera Ekmek Listeria Endişeleri Üzerine Krem Peyniri Hatırlatıyor

    Panera Ekmek Listeria Endişeleri Üzerine Krem Peyniri Hatırlatıyor

    ABD'de 2.000'in üzerinde lokasyona sahip, popüler hızlı-rahat zincir olan Panera Bread, 28 Ocak'taki olası bir Listeria kontaminasyonu nedeniyle krem ​​peynir ürünlerini hatırlattı. Rapor edilen hiçbir hastalığa rastlanmasa da, Panera, gönüllü geri çağırma işlemini yayınladı. İnternet sitesinde bir
  • restoranlar: Starbucks Siparişinizi Azaltmanın 8 Yolu

    Starbucks Siparişinizi Azaltmanın 8 Yolu

    Ortalama Starbucks müşterisi mağazada ayda altı kez ziyaret ediyor ve müşterilerin yüzde 20'si küresel kahve devi 16 kez ziyaret ediyor. Çoğu restoran zinciri gibi, harika seçenekler yanında menüde şaşırtıcı derecede kötü seçenekler de var. Hile farkı biliyor. Aslında, sadık bir Starbucks bekçisi iseniz, bu basit takaslardan herhangi biri, bir pound'dan yılda 11, 5 liraya kadar her yerde kaybetmenize yardımcı olabilir. Arkadaşlar, Starbucks emri
  • restoranlar: Bir sene zeytin bahçesinden sınırsız makarna alabilirsin - bugün

    Bir sene zeytin bahçesinden sınırsız makarna alabilirsin - bugün

    Makarna severler için müjde: Olive Garden, 300 $ 'lık Never Nevering Pasta Pass'ı sunuyor. Bu teklif tüm bir yıl boyunca sürer, bu sayede istediğiniz tüm fettuccine, breadsticks ve tavuk püresini yükleyebilirsiniz. Ancak, ASAP'a kaydolmak isteyeceksiniz çünkü İtalyan restoran zinciri sadece 1000 makarna pastası veriyor, bu nedenle kredi kartı kartınızı bugün 02: 00 ET'de hazır bulundurun. Ama aşırı yük ile sp
  • restoranlar: 20 Gizli Menü Öğesi Gösterildi

    20 Gizli Menü Öğesi Gösterildi

    Nihai kişiselleştirme döneminde yaşadığımızı inkâr etmek yok. Çocuğunuzun cinsiyetinden spor ayakkabılarınıza kadar her şey, tam olarak istediğiniz şeyi elde edene kadar değiştirilebilir. Bazı nedenlerle olsa da, birçok insan yemek siparişlerinin de uyarlanabileceğini fark edememektedir. Kısmen neden bu kadar
  • restoranlar: CHLOE tarafından En İyi Vegan Yemekleri ve İçecekler

    CHLOE tarafından En İyi Vegan Yemekleri ve İçecekler

    Pesto köfte kahramanı, mac n 'peynir ve quinoa taco salatası gibi menü öğeleri ile, CHLOE tarafından yemek sevmek için vegan olmak zorunda değilsiniz. Ülkede ve yurtdışında en hızlı büyüyen vegan fast-casual restoranlarından biri olarak, Chloe'nin New York'ta sadece 7'si ile 10 lokasyonu vardır. Ünlü Guac Burger
  • restoranlar: Fast Food Çalışanları, Müşterilerin Onları En Çok Rahatsız Eden 10 Maddeyi Ortaya Sunuyor

    Fast Food Çalışanları, Müşterilerin Onları En Çok Rahatsız Eden 10 Maddeyi Ortaya Sunuyor

    Siz ve McDonald's sunucusu arasındaki kısa etkileşimin çoğunu düşünemezsiniz… Ama size hizmet eden sizin burger ve patates kızartması kesinlikle yapar. Bazı müşterilerin beklenmedik nezaketi bir sunucunun yüzüne kalıcı bir gülümseme katıyor olsa da, bir kaba yorum çalışanın işi bırakmasına neden olabilir - ve sonra da Reddet'e nöbetleşin. Yazar kasadaki düğmeleri yumr
  • restoranlar: Panera Çalışanlarından 30 Sır

    Panera Çalışanlarından 30 Sır

    Rahat yemek söz konusu olduğunda, birkaç restoran Panera Bread gibi pazara hitap ediyor. Louis merkezli bu zincir, bir fast-food restoranının rahatlamasını ve oturdukları bir mekanda bekledikleri kaliteyi arayanlar için bir sığınak haline geldi. Anti-GDO politikasından hala fırından yeni çıkmış ekmeklerine kadar, müşteriler Panera'ya duydukları sevgi konusunda vokal ve kimin bildiklerini umursamıyorlar. Ancak, en hardcore Pa
  • restoranlar: Diyabet için 14 En İyi Restoran Yemekleri

    Diyabet için 14 En İyi Restoran Yemekleri

    Son dakika haberleri: Yemek yediğinizde kan şekerinizin yükselmesine neden olmanıza gerek yok! Bu, Yemekte Bu Takım Değil! Şeker hastalarının sipariş edebilecekleri en sağlıklı öğünlerde 4-1-1 tane var. Tip 1 diyabetes mellitus (DM) veya Tip 2 DM'niz varsa, dışarıda yemek yapmak bir mücadele olabilir. Örneğin, bir meze

Editörün Seçimi

Sağlığınızdaki Gününüz: 3 Kahvaltı Yumurtadan Daha İyi

QUARTZ: BPA'sız Su Şişeniz, Başka Bir Zararlı Kimyasal İçermektedir “İmalat şirketlerinin BPA'yı kullanmaları için hala yasal olsa da, birçok tüketici plastik endüstrisini işe yarayan alternatifler bulmaya zorladı. Bu nedenle, kısa sürede floren-9-bisfenol veya BHFP'yi girin. BPA içermeyen şişel