Bloat yendi 5 Gece ritüelleri



Bir dahaki sefere kirpi balığı gibi hissediyor ve şişmiş karnınızı yatıştırmak istiyorsanız, akşam ritüellerine biraz zaman ayırın. Hepsi rahatsız edici göbek bloğunu ve gazı uzaklaştırır ve kilo kaybı başarısına doğru yolda kalmanıza yardımcı olur.

Keyifli bir akşam yemeğinin tadını çıkarın

Uzun bir günden sonra nihayet eve gittiğinde, tamamen bayılırsın - anlarız. Ama bu, akşam yemeğini aceleyle atmanız gerektiği anlamına gelmez. Çok hızlı yemek yemek, aşırı hava yutmanıza neden olur, bu da rahatsız edici gaz ve şişmiş bir mideye yol açabilir. Ağız kapalıyken aşağı doğru çiğnemek ve çiğnemek diğer taraftan ters etki yapabilir. Evinize giden ufak bir parça meyve veya bir parça fındık gibi bir şey üzerinde atıştırarak tüm yemeğinizi tek bir ısırıkla atıştırmaya çalışın. Sonra yerleştikten sonra oturun ve iyi bir akşam yemeği yeyin.

Mutlu Saatinizi Limon Suyu için Değiştirin


İnsanlar sıvıyı tuttuklarında, suyla boğuşma eğilimi gösterirler, çünkü onların daha kötü bir hal almasını sağlayacağını düşünüyorlar. Su tutulması, vücudun sıvı tutma şekline sahip olmasından ötürü dehidrate edilmediği için tam tersi doğrudur. Çok fazla su içmek (ve dehidre edici içkiyi atlamak) vücuda, artık suya daldırmak için son damlasına tutunması gerekmediğini bildirir. Ve limonlar doğal bir diüretik olduğundan, bunları camınıza ekleyerek süreci hızlandıracaktır. (Limonlu bir fan değil mi? Bir bardak spa suyunu salatalıklarla temizleyin. Sadece bir bardaktan ve bir samanın içinden içtiğinizden emin olun. Bir pipetle yudumlarken ekstra hava almanıza ve farklı bir deneyim yaşamanıza neden olabilirsiniz. - duygu türü 3

Dolaşmak

Akşam yemeğinden sonra etrafta dolaşmak yerine, 15 dakikalık bir gece yürüyüşü için dışarı çıkın, yedeklendiğinizde ve şişirdiğinizde yeniden hareket etmenin harika bir yoludur. Ve eğer düzenli bir şekilde kabızlık yaşıyorsanız, gece rutininizin yürüyüş kısmını yapmayı düşünün. Bunu yapmak sindirim sisteminizin günlük olarak en iyi şekilde çalışmasına yardımcı olabilir ve gelecekteki şişlikleri koyda tutabilir. Yatma zamanına çok yakın egzersiz konusunda endişeli misiniz? Olma! Araştırmalar, aktif insanların, günün hangi saatinde egzersiz yaptıklarına bakılmaksızın, iyi bir gece uykusu alma ihtimalinin% 67'ye kadar yükseldiğini göstermektedir. Ve eğer atmaya ve dönmeye eğilimliyseniz, daha iyi bir uykuya nasıl kavuşacağınız için bu ipuçlarına göz atın.

Gevşemeye Zaman ayırın

Çocuklar çığlık atmayacaklar ve yeni patronun toplam bir kabus. Stresli olduğunuzu söyleyerek yılın altını çizmek olabilir - ve aynı zamanda sindirim sorunları ve şişkinlik yaşamanızın nedeni de olabilir. Daha svelte kendinize geri dönmek için, yatmadan önce haftada üç ya da dört kez (sadece 20 dakika bile olsa) gevşeme için zaman ayırın. Yürüyüşe çıkın, bir arkadaşınızı arayın, bir dergi okuyun ya da bir Epsom tuz banyosu atın. Her küvette rahatlamak rahatlatıcı olmakla birlikte, iki bardak Epsom tuzu ekleyerek vücudunuzdan fazla su çekerek göbeğinizi daha etkili bir şekilde söndürmenize yardımcı olabilir. Su kaybını önlemek için, haftada bir kez bu ritüeli yapın.

Zencefil Çayı Süngeri

Çoğu zaman baharatlı yiyecekler, süt ürünleri ve kimyasal katkı maddeleri ile ortaya çıkan iltihaplanma, şişkin karnınız için sorumlu olabilir. Sayısız çalışmalara göre, mide ağrısını hafifletmek için geleneksel olarak kullanılan zencefil, vücuda çok sayıda gen ve enzimi bloke ederek şişmeye neden olan inflamasyonu artırır. Eğer genellikle tarçın, kakule, karanfil ve zencefil karışımından yapılan chai çayı tadı tercih ederseniz, bu da hile yapabilir - ancak daha az etkili olabilir. Zencefil ya da chai hayranı değil misiniz? Büyük şişirme ilaçları yapan birçok çay var.

Orada durma! 24 Saatte Göbek Küçültmek ve göbek bloat, hızlı durdurmak için 24 Yolları öğrenin!

Tavsiye
  • daha iyi sağlık: Zihninizi Darbe edecek 25 Çerez Kesiciler

    Zihninizi Darbe edecek 25 Çerez Kesiciler

    Zencefilli kurabiye adamları ve kar tanesi kurabiyeleri her zaman kalplerimizde özel bir yere sahip olsa da, en yaratıcı tatlı seçeneklerinin olmadığını söylemek güvenli. Tatilinizi bir sonraki seviyeye taşımak istiyorsanız, daha benzersiz bir çerez kesicisine yatırım yapmayı düşünün. Etsy, fırınlanmış ürü
  • daha iyi sağlık: Carrie Underwood'un Sıcak Vücut İpuçları

    Carrie Underwood'un Sıcak Vücut İpuçları

    Carrie Underwood'un sağlık konusunda ciddi bir sırrı yok. On yıl önce American Idol'u kazandığından beri, Grammy ödüllü şarkıcı, vegan diyetini ve antrenman ipuçlarını milyonlarca hayranıyla paylaşıyor. Hatta spor salonundan öğle yemeğine ter atmadan gitmek için tasarlanmış atletizm çizgisi Calia'yı bile yarattı. Böylece ilk çocuğuyla hamile
  • daha iyi sağlık: En İyi Seks İçin Bunu Yiyin

    En İyi Seks İçin Bunu Yiyin

    İnsanlar zamanın başlangıcından beri sevgilileri cezbetmek ve uyarılmayı hızlandırmak için yiyecekler kullandılar ve bir çekicilik gibi çalıştığı kanıtlandı. Aslında, neredeyse her ilk tarih yemek etrafında döner. Araştırmalar, iyi bir yemeğin tadını çıkardıktan sonra romantizm ve cinsiyetle daha çok ilgilendiğimizi gösteriyor. Ama eğer cinsel iştahınızı gerçe
  • daha iyi sağlık: Akdeniz Diyetine Başlamadan Önce Bilinmesi Gereken 9 Şey

    Akdeniz Diyetine Başlamadan Önce Bilinmesi Gereken 9 Şey

    Bir diyete başarılı bir şekilde uymanın en önemli faktörü, günlük olarak ne yediğinizin tadını çıkarmaktır. Pan-kavrulmuş sebzeler ve macadamia-crusted somon gibi tatlandırılmış lezzetler, koyu çikolata ve pinot noir gibi lezzetlerle birleştiğinde, sağlıklı beslenme planınıza çok kolay yapışır. Bu da Akdeniz diyetinin 40 popü
  • daha iyi sağlık: Sadece Yaparak Diyabet Riskinizi% 60 Düşürebilirsiniz

    Sadece Yaparak Diyabet Riskinizi% 60 Düşürebilirsiniz

    Üzgünüm Mary Poppins; Bir kaşık dolusu şeker ilacın “en keyifli bir şekilde” inmesine yardımcı olabilir, ancak çok fazla şeker yerseniz her gün diyabet ilacına ihtiyaç duyabilirsiniz. Düzinelerce çalışma, yüksek miktarda eklenmiş şeker ve yüksek fruktozlu mısır şurubu ile obezite ve tip 2 diyabet gelişimi arasında bir bağlantı olduğunu ileri sürmektedir. Özellikle bir çalışmada, PlosOne d
  • daha iyi sağlık: 10 Şaşırtıcı Şeyler Nane Vücudunuza Yapar

    10 Şaşırtıcı Şeyler Nane Vücudunuza Yapar

    Şeker kamışı diyetine gitmenizi önermiyoruz, ama eğlenceli bir bulgu: Bir çalışmada katılımcıların her iki saatte bir nane kokusu aldıklarında, ortalama beş pound kaybettiler. Nane (ve çocuklarını, nane, nane, vb.) Bir reçete ya da nefesini ferahlatmanın bir yolu olarak görmeye ne kadar eğilimli olduğumuzu düşünmemizi sağladı - ama bu harika bitkinin özellikleri için çok daha fazlası var. Yüzyıllardır halk hekimliğinde
  • daha iyi sağlık: 38 Hayatınızı Değiştirecek IBS İlaçları

    38 Hayatınızı Değiştirecek IBS İlaçları

    İlginç: Aşırı anlatım, canlı bloglama ve akşam yemeği fotoğraflarını programladıktan sonra, irritabl bağırsak sendromlu Amerikalıların sadece yaklaşık% 10'u (IBS) doktorları ile semptomlarını tartışıyorlar. . Bazı şartlar çok utanç verici gibi görünüyor: karın ağrısı, kramplar, şişkinlik, şişkinlik, dışkıda mukus, gıda intoleransları, istemsiz kilo kaybı ve kabızlık veya ishal (genellikle ikisi arasında değişiyor) - Düzlemde o sahnenin dümdüz dümdüz ! Komik olmayanlar hariç. (Çalışmaya, yemeğe ya da kabız
  • daha iyi sağlık: Dünyanın En Fittest Erkeklerinden 30 Altı Paket Sırrı

    Dünyanın En Fittest Erkeklerinden 30 Altı Paket Sırrı

    “Kaybekten nefret ediyorum, ” dedi arkadaşım Jim geçen gün bana anlattı. Basketbolda bir basketbol maçı sırasında 35-33 yaşlarında olmaktan bahsediyordu, ama onun ağırlığı hakkında da konuşabiliyordu. “Kaybetmek”, neredeyse bir erkeğin zihniyetine karşıdır: Çoğu erkek, kazanmaya, güç kazanmaya, para kazanmaya, deneyim kazanmaya, kazanmaya daha çok ilgi gösterir. Ve maalesef, çoğu erkek, kepek kil
  • daha iyi sağlık: Elma Elma Sirkesi 4 Bilim Destekli Sağlık Faydaları

    Elma Elma Sirkesi 4 Bilim Destekli Sağlık Faydaları

    Elma sirkesi veya kısaca ACV, farklı bir amber rengi olan fermente elmalardan yapılan bir sirke çeşididir. Uyarlanabilir iksir, evinizi temizlemek veya sebzelerinizi yıkamak gibi günlük işlerde kullanılabilir, ancak daha da önemlisi, dikkat edilmesi gereken birden fazla sağlık yararına sahiptir. Bu büyük fay

Editörün Seçimi

Çedar peynirli brokkoli çorbası

Geleneksel olarak, brokoli-Çedar çorbası, peynir hakkında, brokoli, ikinci keman, yüceltilmiş fondü bir kase çalmaktadır. Tabloları geleneklere dönüştürüyoruz, brokoliyi uygun bir şekilde veriyoruz ve bu çorbayı zengin, kremsi bir doku ve birayı - Bass gibi tam aromalı bir gazoz - vermek için sadece bir miktar keskin Cheddar kullanıyoruz. Sadece 8 ons gerekir