Bir dahaki sefere kirpi balığı gibi hissediyor ve şişmiş karnınızı yatıştırmak istiyorsanız, akşam ritüellerine biraz zaman ayırın. Hepsi rahatsız edici göbek bloğunu ve gazı uzaklaştırır ve kilo kaybı başarısına doğru yolda kalmanıza yardımcı olur.
Keyifli bir akşam yemeğinin tadını çıkarın
Uzun bir günden sonra nihayet eve gittiğinde, tamamen bayılırsın - anlarız. Ama bu, akşam yemeğini aceleyle atmanız gerektiği anlamına gelmez. Çok hızlı yemek yemek, aşırı hava yutmanıza neden olur, bu da rahatsız edici gaz ve şişmiş bir mideye yol açabilir. Ağız kapalıyken aşağı doğru çiğnemek ve çiğnemek diğer taraftan ters etki yapabilir. Evinize giden ufak bir parça meyve veya bir parça fındık gibi bir şey üzerinde atıştırarak tüm yemeğinizi tek bir ısırıkla atıştırmaya çalışın. Sonra yerleştikten sonra oturun ve iyi bir akşam yemeği yeyin.
Mutlu Saatinizi Limon Suyu için Değiştirin
İnsanlar sıvıyı tuttuklarında, suyla boğuşma eğilimi gösterirler, çünkü onların daha kötü bir hal almasını sağlayacağını düşünüyorlar. Su tutulması, vücudun sıvı tutma şekline sahip olmasından ötürü dehidrate edilmediği için tam tersi doğrudur. Çok fazla su içmek (ve dehidre edici içkiyi atlamak) vücuda, artık suya daldırmak için son damlasına tutunması gerekmediğini bildirir. Ve limonlar doğal bir diüretik olduğundan, bunları camınıza ekleyerek süreci hızlandıracaktır. (Limonlu bir fan değil mi? Bir bardak spa suyunu salatalıklarla temizleyin. Sadece bir bardaktan ve bir samanın içinden içtiğinizden emin olun. Bir pipetle yudumlarken ekstra hava almanıza ve farklı bir deneyim yaşamanıza neden olabilirsiniz. - duygu türü 3
Dolaşmak
Akşam yemeğinden sonra etrafta dolaşmak yerine, 15 dakikalık bir gece yürüyüşü için dışarı çıkın, yedeklendiğinizde ve şişirdiğinizde yeniden hareket etmenin harika bir yoludur. Ve eğer düzenli bir şekilde kabızlık yaşıyorsanız, gece rutininizin yürüyüş kısmını yapmayı düşünün. Bunu yapmak sindirim sisteminizin günlük olarak en iyi şekilde çalışmasına yardımcı olabilir ve gelecekteki şişlikleri koyda tutabilir. Yatma zamanına çok yakın egzersiz konusunda endişeli misiniz? Olma! Araştırmalar, aktif insanların, günün hangi saatinde egzersiz yaptıklarına bakılmaksızın, iyi bir gece uykusu alma ihtimalinin% 67'ye kadar yükseldiğini göstermektedir. Ve eğer atmaya ve dönmeye eğilimliyseniz, daha iyi bir uykuya nasıl kavuşacağınız için bu ipuçlarına göz atın.
Gevşemeye Zaman ayırın
Çocuklar çığlık atmayacaklar ve yeni patronun toplam bir kabus. Stresli olduğunuzu söyleyerek yılın altını çizmek olabilir - ve aynı zamanda sindirim sorunları ve şişkinlik yaşamanızın nedeni de olabilir. Daha svelte kendinize geri dönmek için, yatmadan önce haftada üç ya da dört kez (sadece 20 dakika bile olsa) gevşeme için zaman ayırın. Yürüyüşe çıkın, bir arkadaşınızı arayın, bir dergi okuyun ya da bir Epsom tuz banyosu atın. Her küvette rahatlamak rahatlatıcı olmakla birlikte, iki bardak Epsom tuzu ekleyerek vücudunuzdan fazla su çekerek göbeğinizi daha etkili bir şekilde söndürmenize yardımcı olabilir. Su kaybını önlemek için, haftada bir kez bu ritüeli yapın.
Zencefil Çayı Süngeri
Çoğu zaman baharatlı yiyecekler, süt ürünleri ve kimyasal katkı maddeleri ile ortaya çıkan iltihaplanma, şişkin karnınız için sorumlu olabilir. Sayısız çalışmalara göre, mide ağrısını hafifletmek için geleneksel olarak kullanılan zencefil, vücuda çok sayıda gen ve enzimi bloke ederek şişmeye neden olan inflamasyonu artırır. Eğer genellikle tarçın, kakule, karanfil ve zencefil karışımından yapılan chai çayı tadı tercih ederseniz, bu da hile yapabilir - ancak daha az etkili olabilir. Zencefil ya da chai hayranı değil misiniz? Büyük şişirme ilaçları yapan birçok çay var.
