3 pm Çöküşünü Önleyen 5 Ofis Dostu Atıştırmalık



Hepimiz oradaydık - bilgisayar ekranınızın köşesindeki saate bakıp zamanın nasıl bu kadar yavaş ilerlediğini merak ediyorsunuz. İşgününüzün ortasında bir çöküş büyüyebilir, bu da devam eden ve öğleden sonra toplantılarla dolu olan bir yapılacaklar listeniz olduğunda, ancak bu, ona boyun eğmeniz gerektiği anlamına gelmez. Bu duyguya karşı bu kadar da yabancı değiliz , bu değil! Bu nedenle, masadaki çekmecenin veya ofis buzdolabında tutmak için bazı kolay atıştırmalıklar aradık.

portakal

Shutterstock

Gelecekte öğleden sonra bir çöküş hissederseniz, portakal soyma motorlarınızı başlatın. Portakallar, yüksek dozda C vitamini içerirler, ki bu da içeri girmeden 2 saat sonra yorgunluğu azalttığı görülmüştür. Eğer yavaş bir öğleden sonra olduğunuzu biliyorsanız, turuncu bir oyuna devam edin. (Bonus: Yazarken yapışkan parmaklardan kaçınmak için onları önceden soyulmuş olarak paketleyin.)

Yunan yoğurt

Shutterstock

Zayıf hissetmek ve bu öğleden sonra büyük kararlar almanız mı gerekiyor? Bunlardan birkaçını hızlı bir şekilde almak için ofis buzdolabında saklayın (ancak bunları etiketleyin, ya da aç iş arkadaşlarınız tarafından hızla yakalanırlar). Bir çalışma, en azından kadınlar için yoğurttaki probiyotiklerin beyninin karar verme alanlarında daha fazla etkinliğe neden olduğunu bulmuştur. Yunan yoğurdu da protein ile doludur, bu yüzden akşam yemeği saatine kadar devam edecektir.

Bitter çikolata

Shutterstock

Evet, tatlı bir öğleden sonra ikramında kendinizi şımartabilirsiniz! Harika lezzetin yanı sıra, koyu çikolata, odaklanma ve enerjinin artmasına yardımcı olabilecek kafein ve teobromin içerir. Daha az şekerli koyu çikolata tercih edin, böylece daha sonra bir şeker çarpması olmaz. Birçok marka artık% 75-80 kakaolu (veya hatta daha yüksek) içeren çikolata çubukları sunuyor. Bir porsiyondan sonra kendini kestiğinden emin ol.

Fındık

Shutterstock

Bu öğleden sonra çıldır. Badem, kaju fıstığı ve çam fıstığı gibi birçok fındık, Kronik Yorgunluk Sendromu olanlarda enerji düzeylerini artırdığı kanıtlanmış magnezyum içerir. Belirlenmiş atıştırmalık çekmecenizdeki bir kapsayıcıyı saklayın (eğer sahip değilseniz, bu statüye geçin), böylece otomat makinesinden bir şeye uzanmaya son vermeyin.

Badem seçiyorsanız bu yağ içeriği hakkında endişelenmeyin. Sunumunuzu izleyin, ancak bademlerin kilo kaybını artıran sağlıklı bir yağ aldığını unutmayın.

Su

Shutterstock

Tamam tamam, bu bir atıştırma değil, bizi duyuyor. Yeterli su almanız, uyanık kalmanıza yardımcı olabilir ve çoğu insan bunu yeterince almaz. Hem erkekler hem de kadınlar üzerindeki çalışmalarda, dehidrasyon yorgunluk hissine neden oldu - bu yüzden su şişesini doldurun!

Hidrasyona yardımcı olabilecek bir atıştırmalık arıyorsanız, meyve ve sebzelerin kaplarını, bazı küplü karpuz, salatalık dilimleri veya çilek gibi yüksek su içeriği ile hazırlamayı deneyin. Yemeye hazır olana kadar onları ofis buzdolabına sakla.

Tavsiye