Size Yağ Yapan 5 Sebzeler



Fakat kafa karışıklığı içinde, en azından güvenebileceğiniz bir şey var: Bazı yiyecekler her zaman sağlıklı ve güvenilir olacaktır. Annemin dediği gibi: Sadece sebzeni ye.

Hariç. Tek başına yeterince iyi bir şey bırakamayan gıda pazarlamacılarının zarafeti sayesinde, bu beslenmenin aklı bile olsa bir şekilde besiye kazandırılmıştır. Annem ne diyor olursa olsun, sakınmaktan daha iyi olacağınız beş sebze çeşidi.

Sebze Tempura


Un ve yağda sırılsıklam sebzeler, kalorilerinizin çoğunun un ve yağdan geldiği bir yemek yapar. Hiçbir sebze saldırıya dayanacak kadar sağlıklı değildir.

Ne kadar kötü? Bir beyazlatılmış yeşil fasulye porsiyonu 22 kalori ve 0 gram yağ içerir. Bir tempura yeşil fasulye porsiyonu 230 kalori ve 11 gram yağ içerir. Biliyoruz ki, bazı yerler tempurayı çok hafif ve pul pul haline getiriyor, öyle görünüyor ki, bu ince tabakanın leziz katmanı pek fazla kalori katamaz. Ama matematikle tartışamazsın - 10 kat fazla kalori yiyorsun.

Sebzeli Cips


Oh, zeki gıda pazarlamacıları. Sadece tekerleklerin dönmesini duyabiliyorsunuz: Eğer insanlar kızartılmış bir sebzeyi (patates cipsi) onlar için kötü ise, diğer sebzeleri kızartırız ve aynı şey olduklarını anlamadıklarını umarız! Bunu size verdiğimiz için üzgünüz, ama patates cipsi, patates cipsi yerine daha da kötü değil. (Ve yakın zamanda yapılan bir çalışmada, patates cipsi, gezegende bulunan tüm yiyeceklerden kilo almak için en kötü yiyecekleri sıraladı!)

Ne kadar kötüler? Terra Sweet Patates Cipsi'nin bir porsiyonu, Cape Cod Patates Cipsi'nin bir porsiyonu olarak daha fazla kalori, yağ ve doymuş yağ içerir. Diğer ürünleri kendi satırlarından alsak da, patates renginin farklı olması nedeniyle daha sağlıklı olduğunu düşünmeyin. Soğuk çipleri gerçekten bırakamazsanız, Kilo Kaybı için 10 En İyi Çip Alternatiflerinden birini deneyin ve midseksiyonunuzun zarar görmesini en aza indirgemek için tek bir servise geçin.

Sebze suyu


Meyve suyu çılgınlığı muhtemelen diyet endüstrisi için yakın tarihte başka herhangi bir eğilimden daha fazlasını yapmıştır. İnsanların kilo vermesine yardımcı olduğu için değil, çünkü insanlar kilo verdiler ve kilo vermeye yardım ettiler.

Ne kadar kötü? Jamba Meyve Suyu'ndan bir adet küçük portakallı Portakallı Portakallı Suyu, 190 kalori ve 33 gram şeker içerir. Bu bir Krispy Kreme sırlı çörek kadar kalori. Ve çörek de 23 tane daha az gram şeker var.

Sebze Smoothies


Smoothies, steroidler üzerinde meyve suları gibidir. Onlar sizin için daha iyi bir lif içeriyor olsa da, genellikle daha yüksek kalori ve şeker sayımı ile gelirler. Alt satır: Sebzelerinizi içmek, bir şeker almak için en az lezzetli yoldur.

Ne kadar kötüler? Jamba Suyu'ndaki küçük bir Amazing Greens Smoothie, 420 kalori ve bir dilim 54 gram şekerdir. Bu, kola üç kutu ve dört dev Pixie Stix kadar şeker kadar kalori. Burada kimse kazanamaz.

Sebze Dips


Enginar ya da ıspanak olsun, bu dallar “yeşil benekli ekşi krema daldırma” dan çok daha iyi geliyor, ama gerçekte oldukları gibi. Hiçbir şey, bu gece favorilerinden birinin büyük bir kase gibi, sağlıklı beslenme gecenizi kurtaramaz.

Ne kadar kötüler? İki yemek kaşığı Marzetti Dill Veggie Dip, neredeyse hepsinden yağ olan 110 kalori verir. Ve etiket üzerinde resmedilen bol miktarda sebze varken, bunları kendiniz tedarik etmelisiniz. Zeytinyağlı Kraft Mayo'yu iki çorba kaşığı kavanozdan yiyebilir ve bu “sebzeli” atıştırmalıktan daha az yağ ve kalori alabilirsiniz.

Tavsiye