Melissa Milne, yazar, Yaramaz Diyet

Eminim sen de öylesin.

Senin gibi, tüm hayatımın nasıl bakacağını, ne yediğini ve ne zaman ne yapacağını Üç Ml: erkekler, medya ve —her insanın en acımasız eleştiricisi– olarak kendim yaptım. Ve hayatımın çoğu için onları dinledim, çünkü - senin gibi, sıcak görünmek istedim. Sigara içmek sıcak. Angelina ateşli! Ya da en azından sıcak hissetmek için. Özellikle bu elbisede.
Ve biz de diyet yapıyoruz. Ve hile. Ve tekrar diyet yapın. Ve bırak. Ve son olarak, genellikle tüm gün süren Housewives maratonunun önünde ağlarız. Bizi bu koşu bandında tutan şey, daha fazlası için mi geri gidiyor? Suçluluk, başkent G — kendinden nefret eden, manikür toplayan, yaşlı pijama giymiş, Häagan-Dazs-at-one-am'in suçluluk duygusu. Suçluluk bizi iyi olmak istiyor.

Ve işte bu yüzden Naughty olmalısınız.

Yeni kitabım Yaramaz Diyet, suçu suçluyor ve şarabı geçiyor. Anti-diyet diyeti, geleneksel diyet kurallarını çiğniyor - ve tüm insan yapımı, medyaya hitap eden, bana odaklanmış ikiyüzlü kısıtlamaları - oğlunuz kendinizi kaybetmeden kilo vermede özgür olabilirsiniz. Ve ağırlık kaybetmeye başlayacaksınız - omuzlarınızdaki psişik bir ağırlık ve önemli olan her yerden ekstra flab. Ve bunu yalnız yapmayacaksın.

Sizin gibi binlerce kadın zaten kendilerini suçlu ilan etmişti, suçluluktan kurtulmuşlar (onları burada Facebook'ta bulabilirsiniz). Bu kadar çok rezonansa sahip olmasının bir nedeni var: Yaramaz Diyet kanlı işler, bir akşamdan kalma bir Bloody Mary gibi.

Buffalo, NY'den 39 yaşındaki Janelle Dutchess, “Kitabı okuyarak yemek kaynağımı nasıl kontrol edeceğimi ve duygusal yemeğimi çok hızlı ve kolay bir şekilde öğrendim” diyor. “10 günde 10 lira kaybettim!”

Bu nasıl mümkün olaiblir? Kırmızı Kadife'yi almak ve yemek mi?

Çünkü Yaramaz Diyet olacak - ve burası göklerin parçası olduğu yerde, trompetler parlıyor ve tanıştığımız Tanrı'ya şükredeceksiniz - tüm yaklaşımınızı yemeğe dönüştürün . Kalorileri taklit etmeyi nasıl durduracağınızı, iştahınızı nasıl üstleneceğinizi, egzersiz yaklaşımınızı nasıl yenileyeceğinizi ve yemek yedikten sonra olumsuz düşüncelerin nasıl yasaklanacağını öğreneceksiniz. Nihayetinde, “diyet” konusunda endişeli hissetmeyeceksiniz, bu da önemli olan için sizi özgürleştirecektir: yaşamak, sağlıklı ve seksi bir bedenle; keyifli bir zihin; ve arzuladığınız hoşgörü için yer. Biliyorsun seks gibi.

Günlük rutininizdeki bu basit günlük değişiklikler ile başlayın ve sevdiğiniz yiyecekleri yerken kilo vermeye başlamak için Yaramaz Diyet'e göz atın!

Eski Kural: Daha Az Yiyin, Kilo Ver.

Yaramaz Yolu: Cehennem Hissetmedim.

Ben şiddetli bir kadın değilim, ama eğer bir cümle kurabilseydim ve bir tuğla duvara atamazsam, kimse tekrar bir araya getiremezdi, bu olurdu: Kendini kaybetmek zorundasın. ağırlık.
Yaramaz Diyet'teki çalışmalar gibi bayanlar kanıtlıyor :. Karşısında. Mı. Doğru.
Kendini aç bıraktığınız zaman, kendinizi yaşamak için ihtiyaç duyduğunuz enerjiye açlıktan, kendinizi vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinlerden arındırarak, istediğiniz bedene sahip olma fırsatını kendinize çektiniz. Yemen gerekiyor. Kendini tatmin etmelisin. Gece kumanya baskınlarından kaçınmanıza yardımcı olur. Metabolizmanın hareket etmesini sağlayan şey budur. Bu işe yarıyor.
Şimdi, kendinizi hasta hissettiğiniz noktaya kadar Golden Grahams'a bağladığınızı söylemiyorum. Ama söylediklerim, eğer 2 yaşında aç olursanız, o muz ve biraz fındık var. Öğle yemeği için acıkıyorsanız, ama sabah saat 10:30, sorun değil. Bu renkli sebze ve tavuk salatası, edamame ile serpilir ve öğleden sonraya kadar sizi tatmin etsin. Eğer vücudun bu gece bir biftek gibi hissediyorsa, bu gece bir biftek al.
Keri Glassman, MS, RD, CDN, “Onlarla birlikte gelen duygusal bagaj” sözü veriyor.

Eski Kural: Kilo vermek için Diyet Gıda yiyin.

Yaramaz Yolu: “Diyet Gıdaları” Olduğunu iddia eden Tüm İşlenmiş Gıdalardan Uzak Durun. Gerçek Lanet Şeyi Yeyin.

“Diyet” gıda büyük, şişman bir con - Ben Sıska İnek gübresi diyorum. Birincisi, gerçek şey gibi hiçbir şeyi tadamaz ve genellikle daha fazla yemek yiyebilirsiniz, çünkü “daha ​​hafiftir” ama asla sizi tam olarak tatmin etmez. Hazır ambalajlı, mikrodalgada “diyet” lazanya yemek, McDonald's havaalanında öğle yemeği yemek için İtalya'ya uçmanın karşılığıdır. Bütün gastronomi deneyimini özlüyor ve tat-tomurcuklarınızın çıkmaza ya da toprağa benzemesini asla hissetmiyorsunuz.
İşte bu yüzden kendi seksi mutfağımdaki gerçek malzemelerle gerçek şeyi kırmayı tercih ederim. Yaramaz Diyet 30'dan fazla yemek tarifleri ile, Naughty Foods tam bir listesini vardır. “Doğru itiraf: Bu bölümü çıkardım ve her hafta sonu bir alışveriş listesi olarak kullandım, ” diye bana Facebook'ta bir Yaramaz hayranı yazdı. “Haftada 5 kilo kaybediyorum - ve belden 4 inç. En iyi bölüm tatlı bölümü! ”

Eski Kuralı: Eğer Kilo Vermek İstiyorsanız Ditch Tatlı.

Yaramaz Yolu: Sizin İçin Tatlı Yapın.

Tatlı, genellikle diyet, şarap, peynir, ekmek ve la dolce vita yapan herhangi bir muamele ile birlikte atılacak ilk “savurgan” dır. Ama bazen tatlı bir şeyle şımartmak sadece hayatı daha tatlı hale getirir, Yaramaz Diyet'te keşfedeceğiniz gibi, aslında kilo vermenize de yardımcı olabilir. Sır, tatlıyı sizin için değil, size karşı yapmaktır. Zehir, dozajdadır. Bir yaz gününde gelato bir kepçe iyidir. Yatağın içinde tek başına dondurulmuş-şekerli bir yağ tüketmek mi? Yuck!
Her zaman nicelikten fazla kaliteyi tercih edin - en zengin ve en tatlısı olsa bile en sevdiğiniz ve en yüksek kaliteye sahip olmanız için gidin. Tatlı kalorileri azaltmaya çalışmak için zaman değil. Güzel kemikli çini çıkar ve çikolatayı tabağınıza yaslanmadan önce tabağınıza yaslayın. Hemen her gün biraz çikolatalı orgazm olmaya itiraf ediyorum. Şarap da var.
Dünyaca ünlü şef Thomas Keller azalan iadeler yasasına inanmaktadır: “Bir şeyden daha çok, daha az sevdiğinizden” dedi. “Kompozisyonlarımızı, bir yemekle bitirdiğinizde bir tane daha ısırmanızı istediniz. Bu şekilde o yemek için en yüksek lezzete ulaştınız ve unutulmaz hale geliyor. ”
Toplam yoksunluk rahipler içindir.

Eski Kural: Sağlıklı Yüzde 100 Olmak Sağlıklıdır.

Yaramaz Yolu: Obsesif Sağlıklı Olmak İçin Sağlıksızdır.

Beslenme Okulu'na gittim ve karbonhidrat, şarap, şeker, kafein, mandıra ya da şok, korku gibi yiyeceklerden korkmayan (ya da korkmayan) öğrencilere bir şeyler hatırlattım. Bazılarında, biraz ortoksia kokusu alıyorum - sağlıksız ve “saf olmayan” olarak algılanan gıdalardan kaçınmakla birlikte ciddi bir fiksasyonla karakterize olan bir yeme bozukluğu. Meyveleri - sadece meyveyi yiyen biri - meyvelerin organik olduğunu Upstate New York'ta yetişen ve lahana parçalarının 116 derece Fahrenheit'in altında yavaş yavaş pişirildiği ham veganları ikna ederek, neden böyle radikal bir şekilde rafine edilmiş bir diyete uymayı tercih edeceğini merak ettim. Ne kadar çekilmez! Ne kadar can sıkıcı! Ne kadar sınırlayıcı ve çıldırtıcı! Ham olmanın ne kadar kaba!
Yaramaz Diyet, Vatikan Şehri değil, bir tapınak gibi vücudunuzu düşünmenizi öğretecektir. Kale günahlarından muaf olamaz.

Eski Kurallar: Yakıt için Yiyin.

Yaramaz Yolu: Zevk İçin Yiyin.

Bil bakalım ne oldu? Gıdadan sadece doyurucu değil, hoşgörü elde etmek için inşa edilmiştik! İşte bu yüzden yiyeceklerden çok sayıda ağız sulandıran lezzeti çağrıştıran karmaşık bir uyarıcı dizisine sahibiz. Reformlu bir diyet olarak işiniz kolaydır: Her zaman tatlı dudaklarınızı geçiren her gıda parçasından maksimum keyif elde etmeyi deneyin. Tamamen zevkli seks ya da muhteşem bir tatile sahip olmaktan dolayı şikayetçi olmayın, korkmayın ya da suçlu hissetmeyeceksiniz, değil mi? Öyleyse neden suçsuz, orgazmik yiyecek deneyimlerinden daha azına yer var? Suçu deaktive etmemiz, porsiyon boyutlarımızı kontrol etmemiz ve yemeğin çok duyusal zevklerini aktive etmemiz yeterli.
Şimdi şunu söylüyorsun; “Yemekleri çok seviyorum, bu yüzden fazla kiloluyum! Bu yüzden her zaman bir diyet yapıyorum! ”Gerçek şu ki, çok sayıda çalışma, yemekten daha az zevk alan kadınların daha fazla kilo almak ve daha fazla kilo alma ve obezite riskine sokmak için daha fazla yiyebileceğini göstermiştir. Bakın, zevk almak, gerçekten tatmin olmuş hissetmenin tek yoludur. Yaramaz Diyet'te yediğinizde, zevk ödül değildir.
Biz de yaşamak ve yemek yemek için yemek yiyoruz!

Yaramaz Diyet ile 10 GÜNE DÜŞÜNMEK, 10 Adımlı Yemeğinizi Planlamak ve İstediğiniz Bedene Hile Yapmak. Sizin İçin Nasıl Çalışabileceğini Keşfetmek İçin Buraya Tıklayın!