Gıda Suçunu Şimdi Durdurmanın 5 Yolu

kilo kaybı

Melissa Milne tarafından

Uzun yıllar boyunca, basit yeme eylemini, inzivaya, günaha ve vicdan azabı olan bir dansa dönüştürdüm - egzersiz yapmaya ve sağlıklı beslenmeye çalışıyorum ve daha sonra her küçük minik şımarık kayma için kendimi dövüyorum. “Güvenli”, “yağsız”, “düşük karbonhidratlı”, “diyet” veya “lite” etiketli gıdalar yedim. Ve günün sonunda, yemek için açlıktan ölüyorum. kırılır ve tatlı / tuzlu / yağlı herhangi bir şeye çekilir ve görünürde görünür. Bu sadece kendimi suçlu hissettirdi - ve kendimle ilgili korkunç şeyler.

Her bir M & M biraz zehirli bir hap gibiydi, her dilim ekmek suçlu kalınca bulaşmıştı ve her ısırık bir miktar başarısızlık gibiydi. Yargıç Judy'nin kafamdaki mallet-witching sulh yargıcı hakkında hiçbir şey yoktu, beni günbegün koşu bandına koşturdu.

Doktorların teşhis ve tedavi edebileceği ciddi yeme bozukluğu çeken birçok kadın var. Fakat başka bir şeyden acı çeken çok daha fazla şey var - bizi çok fazla yemeye götüren, çok fazla diyet yapan, fazla terleyen ve çok fazla öfken bir şey. İsim? Gıda Suçluluğu. Yıllarca yaşadım.

Muhtemelen sende var.

Yeni kitabım Naughty Diet için yaptığım yeni bir ankette, istediğin beslenmeyle birlikte ihtiyaç duyduğunuz beslenmeyi dengeleyerek yiyecekle ilişkinizi geliştirmek için tasarlanan anti-diyet kitabı - ankete katılan 10.000 kadının% 80'i “çöküşlü restoran yemeği” den sonra suçlu hissedersiniz. Herkesin bu kadar eğlenceli olmadığını kabul edebiliriz. Aynı numara, Gıda Suçluluklarını her ne zaman hissettikleri, yeme-sonrası cinsiyetin menüden tamamen uzaklaşacağını söyledi. Çift serseri.

“Yaramaz Diyet her kadının en büyük sorun alanını azaltır - suçluluk. Vücut ve zihin için harikalar yaratıyor. ”- Jennifer Ashton, ABC Haber Şefi Kadın Sağlığı Muhabiri

Gıda Suçluluk bir kirli, küçük sırrı; Kimse, zengin bir yemek ya da tatlı tatlıdan sonra gerçekten ne kadar iyi hissettiklerini anlatmaz. Kimse masanın Bayan Buzzkill'ını taçlandırmak istemiyor. Gıda Suçluluklarıyla ilgili binlerce kadınla konuştuğum gibi, gıda duygularımızı geliştirecek ve tutumumuzu değiştirebilecek stratejiler olduğunu keşfettim. İşte atlı karıncadan atlayıp arkadaşına yiyecek hazırlaman nasıl olur? Ve kendiniz hakkında kötü hissetmekten yoruldunuz ve yorgunsanız, şimdi Facebook ve Twitter'da Yaramaz Diyet Hareketi'ne katılın!

Gıda Suçluluk Cure # 1

Gıda-Shaming Kendini Bırak

Bil bakalım ne oldu? Ne yediğiniz değilsiniz. (Hangi iyi, ya da benim sabah kruvasan gibi kabarık, hamur işi ve pul pul olurdu.) “İyi” yemek yemek, iyi bir insan yapmaz. Al Capone, ceviz soslu sağlıklı ev yapımı spagetti ve bir gece Yasak Dönem dönemi şaraptan keyif aldı! Aynı şekilde, “kötü” yiyecekler yemek ne kadar kötü bir dat beslenme etiketi olursa olsun sizi kötü ya da çete haline getirmez. Yemeğini utandırırsan, vücudunu utandırıyorsun. Yazıklar olsun!

Gıda Suçluluk Cure # 2

75/25 Kuralını Takip Et

NaughtyDiet çeviri: 75ish / 25ish. Bu, Maria Menounos'un 40 liraya düşmesine ve sadece zayıf ve aynı zamanda sıcak, aynı zamanda mutlu bir şekilde kalmamasına yardımcı olan bir kuraldır. Bu fikir basittir: sadece uygun gördüğünüz zamanın yüzde 75'ini sağlıklı bir şekilde yiyin. Belki bir gün ve üç küçük, besleyici nibbles bir zevke yemek. Ya da üst üste dört gün boyunca akıllıca yiyor, sonra beş gün içinde peynir ve patates kızartması istediğin zaman onu vidalıyor. Her iki durumda da, bir kadının arada sırada çok fazla olması gerekir — çok fazla eğlence, çok fazla seks, çok fazla harcama, ve evet, çok fazla yiyecek - ve iyi hissetmek, iyi, iyi - bu konuda.

Gıda Suçluluk Cure # 3

Düşüncelerinizi parçalayın

Bu, Doğu ve Batı tıbbını harmanlayan Tasneem Bhatia, MD tarafından bana öğretilen bir hiledir. Bir dahaki sefere kırmızı elli ya da turuncu elli, boş bir Cheetos poşeti yakaladığın zaman kendini suçlu hissediyorsun ... kalem ve kağıt tut ve nasıl hissettiğini tam olarak yaz. “Kuralları çiğnedim. Kendimi korkunç hissediyorum. ”Şimdi, bu kâğıt parçasını eski bir sevgilisinden eski bir sevgiliymiş gibi parçalamak. Endişelenmen, seni ustalaştırıyorsun - bu yüzden de, sıkıntılarını parçalara ayırarak savaşın.

Gıda Suçluluk Cure # 4

Bölgeyi Boşaltın

Hemen yemek suçunun sahnesinden çıkın. Cidden, Como Gölü'nü ve Clooney'in oraya bakan bir güneş sırılsıklam terasta bile olsa, kulağınızda fısıldayarak, Amal ve onun pürüzlü bir yamadan geçtiğini ve nefesinin şeker boynunu gıdıklayan şeker çiçeği gibi… ! Yıkılan tüm yiyeceklerin kalori hasarı hesaplanarak enkaz üzerinde kalan bir şey olmaktan başka bir şey yoktur. Yeni konum = yeni başlangıç.

Gıda Suçluluk Cure # 5

Dikkatli Ol

Yeni bir yerel ayardayken, kendinizi dağıtmak için yeni bir şey yapın. Suçluluktan çıkmak için dışarıda bir gezintiye çık. Manikür al ve ellerin temiz olacak (suçsuz!) Bir kitapçıya ya da kütüphaneye bas ve bazı kurgularda, Gıda Suçluluğunun alemlerinden çok uzaklara kaybolacaksın. Ve eğer bir kafede oturmak ve George'a bir aşk mektubu yazmak istersen, yap. En önemlisi, dikkatinizi dağıtmanız ve yeni bir şeye geçmenizdir. Aksi takdirde, kalan Gıda Suçlulukları sizi reddetme / zorlama / pişmanlıktan kurtulma dreadmill'ine geri getirecektir.