Ama burada istenmeyen bir sürpriz var: Araştırmalar, bazı yiyeceklerin dişlerinizde aslında tütün yerine daha fazla zarar verebileceğini gösteriyor! Zayıflamak için tükettiğiniz beş şey var, ama gülümseyecek bir şey olmayabilirler.
(Önemli bir not: Biz aşağıda sağlıklı olan yiyeceklerden vazgeçmeniz gerektiğini söylemiyoruz! Ama sık sık tüketirseniz ve renk değişikliği veya mine erozyonu konusunda endişeleniyorsanız diş hekiminize danışmak isteyebilirsiniz.)
Siyah çay
Britanyalıların (belki de haksız) kötü şöhret, dişlere geldiğinde, İngiliz diyetindeki çay popülaritesi ile ilgili bir şeylere sahip olabilir. Avrupa Diş Hekimliği Dergisi'nde yapılan bir araştırma, kırmızı şarap, kola, çay ve kahve arasındaki lekelenme farklılıklarını araştırdı. Şaşırtıcı bir şekilde, çalışma kahveye maruz kalan dişlerde önemli bir fark bulamadı (Starbucks sevenler, şimdi nefes verebilir) ancak renk değişikliği söz konusu olduğunda çayın ana suçlu olduğunu tespit etti.
Bitki çayı
Çayın inanılmaz sağlık yararlarına sahip olduğu inkar edilemez: Yağ yakıcı özellikler, DNA hasarına karşı antioksidan koruma ve çeşitli hastalıkların azaltılmış riski. Ama dişlerinize zarar verebilir. Journal of Dentistry'de yayınlanan bir çalışma, geleneksel siyah çay, bitkisel çay veya suya maruz kalan diş gruplarını karşılaştırdı. Çaylara maruz kalanlar diş minesinin kaybına uğradı. Hem siyah hem de bitkisel çeşitler erozyona neden oldu, ancak bitkisel çaylara maruz kalan dişlerde yüzey kaybı çok daha fazlaydı.
Yine, çaydan ve sağlık artırıcı özelliklerinden vazgeçmeye gerek yok; Bir endişeniz varsa diş hekiminizle konuşun. Bu arada, neden bir saman almayın ve kendinizi Kilo Kaybı için 5 En İyi Buzlu Çay Smoothiesinden biri haline getirmeyin.
Narenciye
Diş erozyonunun en sık belirtilen nedeni diyet asididir ve turunçgiller en önemli suçtur: Gıdalar için olduğu gibi pH ölçeğinde düşüktürler. Journal of General Dentistry'de yayınlanan bir çalışma, 20 haftalık bir süre boyunca narenciye-meyve suyunun ağız sağlığı üzerindeki etkisini incelemiştir. Limon suyu frontal emaye en şiddetli hasarı gösterdi, greyfurt suyu, portakal suyu ve son olarak (tabii ki) su izledi.
Limon ve diğer narenciye meyvelerini suya dilimleyebilir ve bütün gün yudumlayabilirsiniz, ama bu aslında dişlerinize geldiğinde zevk almanın en kötü yolu. Bir çalışma, gün boyunca yavaşça içmenin, dişleri tek bir oturmada düşürmekten daha fazla zarar verdiğini göstermiştir. Eğer bir spa suyunun hayranıysanız, asidik teması sınırlamak ve inci beyazlarınızı güçlü tutmak için pipet kullanmayı deneyin.
Kurutulmuş meyve
Kurutulmuş meyve, şeker içeriği ve yapışkanlığı sayesinde çift diş hekimliği felaketidir. Genellikle nasıl yediğimizi belirtmemeye bile gerek yok: Kurutulmuş meyvelerde öğütme, onu bir yemeğin içine katmaktan daha zararlıdır. Bir yemek yediğinizde tükürük üretimi artar. Bu, kalan yiyecek parçacıklarının dişlerini temizlemeye yardımcı olur ve asitlere karşı korur. Bu yüzden, kurutulmuş kızılcıklarınızı salataya fırlatmayı deneyin ya da bir lezzet yumağı için quinoa'ya kuru kayısı ekleyin. Ve iyi bir kural - hem dişleriniz hem de beliniz için - her zaman taze meyve tercih etmektir. İşte Fat Loss için 5 En İyi Meyve için bizim seçtikleri!
Diyet soda
Birçok insan, tatlı dişi isteklerini tatmin etmek için “daha sağlıklı” bir alternatif olarak diyet soda tercih etmektedir. Bu bir sürü nedenden dolayı kötü bir fikir - Diyet Soda Verdiğinizde Vücudunuza Sunulan 8 Şey.
Bunu bırakmanın bir başka yolu: Aside gelince, diyet soda kazanır. Caries Research dergisinde yayınlanan bir çalışma, katılımcıları altı gruba ayırdı. Bütün gruplar limonla benzer asitliğe sahip bir diyet soda içti. Her grup daha sonra dişlerini farklı zamanlarda fırçaladı. Grup A, sodaya maruz kaldıktan hemen sonra fırçalanırken, grupların geri kalanı farklı zaman aralıklarında izledi. 21 gün sonra, araştırmacılar, dişlerini asidik içeceği düşürdükten sonra 20 dakikadan az bir süre fırçalayanların önemli ölçüde daha yüksek dentin kaybına sahip olduklarını buldular (dişinizin ana, beyaz kısmı, yarı saydam emaye tabakasından görülebilir). Sodadan tamamen çıkamazsanız, en azından yumuşatılmış emayenin ovalanmasını önlemek için, içtikten sonra 30 dakika fırçalamayı bırakın.
BU YÜZDE YEMEĞİNİZİ DÜŞÜNÜN: En İyi Zayıflatıcı Güler Yüzlü, Diyetle Övgü ile dişlerinizi koruyun ve koruyun:
Diyet ile 14 GÜNDE 16'DAKİ ÜLKEYE YAKIN - New York Times'ın çok satan kitabı Eat This, Not That! yazar David Zinczenko. Daha fazlasını keşfetmek için buraya tıklayın!
