Kilo kaybı için 50 En İyi Atıştırmalık (devam)



24

Bunu ye

Athenos Hummus Original, 27 g porsiyon

Kalori50
Şişman3 g
Sodyum160 mg
Protein1 g

Otantik bir lezzet ve daha sağlıklı kalp yağları veren gerçek zeytinyağından yapılan bu humus, “soya fasülyesi ve / veya kanola yağı” ile yapılan Sabra Kavrulmuş Çam Fıstığı Humus gibi bir lezzetin tadını çıkarır.

Bunu ye

2 çorba kaşığı başına tamamen Guacamole

Kalori60
Şişman5 g
Sodyum105 mg
Protein1 g

Süpermarkette çok fazla sahte guacamol ile, iyi bir marka bulmak ve ona sadık kalmak önemlidir. Bu yüzden sizi süpermarketin otantik avokado bazlı guac'ın en güvenilir tedarikçisidir Wholly ile tanıştıralım. Yağlar, nişastalar ve yapay renkler bu pakette bulunamaz.

Bunu ye

Fiber, 1 bardak / bardak ile bir adet Lowfat Cottage Peyniri

Kalori80
Şişman2 g
Lif5 g
Sodyum430 mg
Protein10 g

Süzme peynir, bol miktarda tam protein kaynağı ile ünlüdür, ancak 5 gram lif, inulin adı verilen doğal bitki bileşiğinin ilavesinden gelmektedir. Ultra tatlı ve sağlıklı bir atıştırmalık (ya da tatlı!) İçin kilo kaybı için en iyi meyveye sahip kıvrımlarınızı toplayın.

Bunu ye

Stick başına Horizon Organik Mozzarella Dize Peyniri

Kalori80
Şişman2 g
Doymuş yağ3 g
Sodyum170 mg
Protein8 g

Her bir çubuğun, gününüzün kalsiyum alımının beşte biri vardır ve Horizon, yağsız süt kullanarak yağın yağda kalmasını sağlar. Özellikle bir elma ile peynir çiftlerinin kremsi çiftleri ve ikilisi mükemmel bir atıştırmalık boyutu kısmı yapmak için sadece olur.

Bunu ye

Gülüyor İnek Işık Mozzarella, Güneşte Kurutulmuş Domates ve Fesleğen

Kalori35
Şişman1, 5 g
Doymuş yağ1 g
Sodyum190 mg
Protein2 g

İş pulu ile mücadele etmek için bu peynir tekerleklerinden birini ofis buzdolabında saklayın. Tam buğday krakerleri üzerinde bir çift takozlar yayınlayın ve ikisinin de temel protein ve lif ölçütlerini vurdunuz.

Bunu ye

Fage Toplam% 2 Yunan Yoğurt, 7 oz konteyner başına

Kalori150
Şişman4 g
Doymuş yağ3 g
Sodyum65 mg
Protein20 g

Yunan yoğurdu standart Amerikan tarzı proteinin iki katından daha fazladır, bu da onu Kilo Kaybı başlığı için En İyi ve En Kötü Yoğurtlar'ın açık kazanmasını sağlar. Meyve, fındık, tohum veya granola ekleyerek basit bir parfe haline getirin.

Bunu ye

Chobani Nonfat Yabanmersini Yunan Yoğurt

Kalori130
Şişman0
Şeker15 g
Protein12 g

Genellikle yoğurt işlemcilerinin “meyve” dedikleri, fiili bitki maddesine dokunarak yapay olarak yüksek fruktozlu mısır şurubudur. Chobani'nin gerçek yabanmersini getiriyor ve şeker sadece destekleyici bir rol oynuyor.

Bunu ye

Eggland'ın en iyi sert pişmiş soyulmuş yumurta

Kalori60
Şişman3.5
Doymuş yağ1 g
Protein5 g

Bunlar doğal yumurtalar, pişmiş, soyulmuş ve yemeye hazır. Bütün buğday tostunun üzerine humus serperek ve üzerine haşlanmış yumurta dilimleyerek tam bir atıştırmalık yapın. Sıcak bir içecek ile kahvaltı için bir tane tadını çıkarın; göbek flabını - hızla eritin - Yağ Eriten 4 Çaydan biriyle!

Bunu ye

2 oz başına Kashi Tarçın Hasat

Kalori180
Şişman1 g
Doymuş yağ0 g
Şeker9 g
Protein6 g

Kamış suyunun dokunmasından başka, tek malzemeler tam buğday ve tarçındır. Buğday protein ve lif verir ve tarçın kamışı suyunun kan şekeri üzerindeki etkisini önlemeye yardımcı olur.

Bunu ye

Quaker Ağırlık Kontrolü Anında Yulaf Ezmesi, Akçaağaç ve Kahverengi Şeker, paket başına

Kalori160
Şişman3 g
Doymuş yağ.5 g
Şeker1 g
Protein7 g

Yulaf ezmesini kahvaltı masasına tutmayın. Anında yulaf bir kase mükemmel bir atıştırma yapar. Her paketin sadece 1 gram şeker, etkileyici 4 gram lif ve peynir altı suyu proteini tozu sayesinde sağlıklı bir amino asit dizisi vardır.

Bunu ye

Jack Link'in Premium'su 1 Dakikada Özgün Sığır Sarsı

Kalori80
Şişman1 g
Doymuş yağ0 g
Sodyum590 mg
Protein15 g

Gezegende hiçbir atıştırmalık daha uygun bir paket içinde bu kadar güvenilir bir protein dozu sunuyor. Atıştırmalık zamanı komplikasyonları ile uğraşmak için çok meşgul olduğunuz günlerde bunu en iyi seçeneğiniz olarak değerlendirin.

Bunu ye

Cal-Organik Havuç Damperleri Snack Paketleri

Kalori110
Şişman9 g
Doymuş yağ1, 5 g
Sodyum170 mg
Protein1 g

Bu bebek havuçları, besin takviyesiz yağ yükü ile size zarar vermeden tadı başlatmak için yeterli çiftliğe sahiptir ve her bir porsiyon gününüzün tavsiye edilen A vitamini oranının yüzde 60'ına sahiptir.

Bunu ye

Seapoint Çiftlikleri Edamame Organik Kabuklu Soya Fasulyesi

Kalori100
Şişman3g
Doymuş yağ0 g
Sodyum30 mg
Protein8 g

Taze soya fasulyesi dışında hiçbir şeyden yoksun olan edamame harika bir atıştırma yapar. Her fasulye, protein, lif ve omega-3 yağlarının besleyici bir karışımını sağlar. Dışarıda yemek yiyorsanız, kasenin tuzsuz olduğunu sorun ve masada küçük bir tutam ekleyin. Ve başka bir iştah açıcı muamele için, Kilo Kaybı için En İyi Burgerlerden birine bakın.

Bunu ye

Snapea Crisps (28 gr)

Kalori110
Şişman4, 5 g
Doymuş yağ.5 g
Sodyum50 mg
Protein5 g

“Bir avuç Snapea Crisps, sadece 110 kalori için beş gram protein ve dört gram fiber sağlar. Ayrıca, bu atıştırmalık bozulmaz, bu nedenle hemen hemen her yerde kolayca yenilebilir. ”- Lisa De Fazio, MS, RD, Los Angeles merkezli Kayıtlı Diyetisyen

Bunu ye

Ham Keten Kraker gidin

Kalori180
Şişman13 g
Doymuş yağ1 g
Sodyum290 mg
Protein5 g

“Biraz daha yağsızlaşmak istediğimde, avokadolu ham keten krakerlerine ulaşıyorum. Buğday çeşidinde ham keten krakerleri tercih ederim çünkü bunlar bana biraz kabarıklık kazandıran glüten içermiyor. Onlar ayrıca parlak bir cilt ve daha hızlı bir beyin üretmeye yardımcı olan omega-3'lerde zenginler! ”- Dana James, beslenme uzmanı ve Food Coach NYC kurucusu

Bunu ye

Dilimlenmiş Türkiye ve Turşu

Kalori60
Şişman.5 g
Doymuş yağ.1 g
Sodyum500 mg
Protein8 g

“Dilimlenmiş turkey, bir dereotu turşu etrafına sarılı, tuzlu bir şey için ruh halindeyken her zaman noktaya vurur. Hindi'den gelen protein, bir sonraki yemeğime kadar beni rahatsız ediyor. ”- Lisa De Fazio

Bunu ye

Elma Dilimlerinde Badem Ezmesi (2 Yemek Kaşığı)

Kalori295
Şişman18 g
Doymuş yağ1, 6 g
Sodyum0 mg
Protein7, 5 g

“Ben elma dilimleri üzerine iki çorba kaşığı badem ezmesi yaymayı seviyorum. Protein ve lif kombinasyonu beni sakinleştirmeye yardımcı oluyor ve tuzlu tatlı lezzet kombinasyonunu seviyorum. ”- Lisa De Fazio

Bunu ye

Sağlıklı cips'

Kalori210
Şişman11 g
Doymuş yağ5 g
Sodyum500 mg
Protein8 g

“Kremsi bir şey için havamdayken, mozzarella ya da Monterey Jack gibi bir parça dilimlenmiş, az yağlı peynir alırım, dört eşit kareye kesip dört buğday krakerine kullanırım. Kırık Biber ve Zeytinyağı Triscuits bunun için harika çalışıyor. Peynir ve krakerleri yaklaşık 15 saniye boyunca mikrodalgaya verin. Bu gooey, tam tahıllı 'tedavi', sekiz gram protein ve 200 kaloriye ulaşır. ”- Christine M. Palumbo, MBA, RDN, FAND, Chicago'da kayıtlı diyetisyen ve beslenme iletişimi danışmanıdır.

İç Bunu

Günlük Yeşiller (1 şişe)

Kalori60
Şişman0
Sodyum240 mg
Protein2 g

“Yolda açlık grevleri başladığında, Daily Greens yeşil suyuna ulaşıyorum. Bu içecekler sadece günümde daha fazla sebzeye uyum sağlamak için bir fırsat sağlamakla kalmıyor, aynı zamanda şeker ve kalorilerde de düşüktür ve bir dizi enerji artırıcı besin sağlarlar. Bunlar aynı zamanda organik ve soğuk preslenmişlerdir, ki bu da ürün içindeki vitamin ve mineralleri korumaya yardımcı olan bir meyve suyu hazırlama sürecidir. ”- Lauren Minchen MPH, RDN, CDN, New York'ta kayıtlı bir Kayıtlı Diyetisyen ve Beslenme Uzmanı. Kilo kaybetmek için 16 Snacks Diyet Uzmanları Yiyin daha fazla ortaya çıkarmak.

Bunu ye

Organik Vadi Lowfat Çikolatalı Süt, 8 oz

Kalori150
Şişman2, 5 g
Şeker22 g
Protein9 g

Çikolatalı süt, egzersiz yapmadan önce mükemmel içilebilir atıştırmalıktır. Şeker, kaslarınızı maksimum güç için yakıtlar ve protein onları daha sonra yeniden inşa etmeye yardımcı olur.

Bunu ye

Vitabrownie

Kalori100
Şişman2 g
Lif7 g
Şeker10 g
Protein4 g

VitaBrownies ile diyetinizi sabote etmeden günün herhangi bir saatinde tatlı bir şey için özleminizi tatmin edebilir. Her chocolaty karesi, 8 gram tam tahıllar - en küçük midyelere sahip insanların besinsel bir besini. Bir Tufts University çalışması, üç veya daha fazla tam tahıl porsiyonu yiyen katılımcıların, rafine karbonhidratlardan (kalori için kötü gibi) aynı miktarda kalori tüketen kişilere göre, yüzde 10 daha az göbekte yağ olduğunu bulmuştur. Diyet ve atıştırma söz konusu olduğunda, rafine edilmemek iyi bir şeydir!

Bunu ye

Yasso Dondurulmuş Yunan Yoğurt Çikolata Fudge Bar

Kalori100
Şişman0 g
Sodyum3 mg
Şeker13 g
Protein7 g

Standart dondurma poposuna klas yükseltmesi, bu dondurulmuş tedavi 7 gram göbek dolgusu yapan protein sağlar.

Bunu ye

Kashi Yulaf Ezmesi Koyu Çikolatalı Yumuşak Pişmiş Kurabiye

Kalori130
Şişman5 g
Doymuş yağ1, 5 g
Sodyum65 mg
Şeker8 g
Protein2 g

Yulaf, çavdar, arpa ve karabuğday sayesinde Kashi's kurabiyesi, standart buğday tohumu diliminden daha fazla lif (4 gram) içerir.

DAHA AĞIRLIK-ZARAR FİKİRLERİ İÇİN YAZIN, yeni kitabımız için Bu Yere Tıklayın ! 1, 247 Başar Zayıflama Swap . ÜCRETSİZ HEDİYE almak için hemen sipariş verin!

Tavsiye
  • yemek tarifleri: 20 En İyi Detoks Tarifler

    20 En İyi Detoks Tarifler

    Detoks diyetleri, binglemeye, artan şeker alımına, besin eksikliğine ve kilo alımına yol açabilir. Öyleyse, şunu öneriyoruz: Detoks "diyetini" izlemekten ziyade, detoks besinlerini dengeli bir diyette dahil etmeyi deneyin. Hangi gıdaların detoksifiye edici olduğundan emin değil misiniz? Faturaya uyg
  • yemek tarifleri: 20 Sağlıklı Muzlu Ekmek Tarifleri

    20 Sağlıklı Muzlu Ekmek Tarifleri

    Kilo vermek genellikle en sevdiğiniz tatlılardan vazgeçmek anlamına gelir. Ama artık sadece birkaç malzemeyi değiştirerek, sağlıklı şekerler haline getirilen klasik tatlı ikram tariflerinin popülaritesindeki son yükselme ile artık geçerli değil. İnternetteki en popüler klasik muzlu ekmek tariflerine baktıktan sonra, beyaz un, tereyağı, ekşi krema ve rafine şeker kullanan tipik bir somun 244.8 ila 248.8 gram şeker a
  • yemek tarifleri: Pie-Lovers için 20 Sağlıklı Pasta Tarifleri

    Pie-Lovers için 20 Sağlıklı Pasta Tarifleri

    Açıkçası, Şükran Günü için evimize hiç gelmez. Yemek masasından ayrılırken, tatil yemeğinden sonra şişmiş, ağır ve aşırı şişmiş hissediyorsanız, yalnız değilsiniz. Pie, geçmesi zor bir tedavidir ve maalesef, Bayan Smith diyebileceğinden daha hızlı rahatsızlık veren bu şekerli ısırgan şekerin uzun bir listesiyle doludur. Ancak, turtalarınızı iyi hissetmeniz
  • yemek tarifleri: 21 Yemekler Kahve Ekleyebilirsin

    21 Yemekler Kahve Ekleyebilirsin

    Düştüğünüz aynı eski kahve rutinden bıktınız, kafein çözümünüzü almak için bu heyecan verici yolları deneyin! Topraklanmış veya demlenmiş olsun, kahve, birçok yaygın gıda ve ikram için büyük bir ektir. Tat alma tomurcuklannı gerçekten açabilecek cesur bir lezzete ve farklı bir dokuya sahiptir ve bazı çılgın-iyi-sağlık yararları içindedir. İster bir sonraki yulaf kasesine, ist
  • yemek tarifleri: Neden Filizlenmiş Besinler Diyetinizde Bir Yere Hak Ediyor?

    Neden Filizlenmiş Besinler Diyetinizde Bir Yere Hak Ediyor?

    Bu konular, tahıl ve baklagiller içeren zayıf sindirilmiş karbonhidratlar grubuna karşı duyarlılıkları olan kişilerin ortak belirtileridir. Sindirim problemlerine şaşırtıcı cevap? Bu yiyecekleri yemeye devam edin. Eh, bir catch var: Önce onları filizlendirmelisin . Tamamen doğal bir süreci taklit ederek, bazı yiyeceklerin içsel gücünü, sindirim amaçlı lehinize çalışmak için etkinleştirebilirsiniz. Sadece bu da değil, ondan dah
  • yemek tarifleri: Yavaş Tencere koymak için 15 Kötü Malzemeler

    Yavaş Tencere koymak için 15 Kötü Malzemeler

    Tembel diyetörler için karın yağ dökmek isteyen, yavaş bir ocak toplam kurtarıcıdır. Her şeyi makineye yerleştir, ayarla ve unut! Ve sonra, sadece birkaç saat sonra, sağlıklı ve lezzetli bir yemekle ödüllendirildiniz ya da en azından aldığınızı düşünüyorsunuz . Yavaş pişiren yemekler nispeten basit olsa da (herşeyi tencereye döküyorsunuz) her şeyden önce biraz çekilebilirler. Şaşırtıcı bir şekilde, uzun bir ı
  • yemek tarifleri: 20 Better-For-You Süper Kase Tarifleri

    20 Better-For-You Süper Kase Tarifleri

    Bu yılki Super Bowl'un akşamının sonunda ortalama Amerikan 6.000'den fazla kalori tüketecek. En azından Cornell Üniversitesi'nden araştırmacılar market alışverişlerini izlediler ve buldular. Bu Super Bowl Pazar günü alkolsüz içki tüketimiyle konuşamasa da, vücut hedeflerinizi rayından çıkarmayan bir oyun günü tarifleri listesi hazırladık. Her zaman olduğu gibi, pr
  • yemek tarifleri: 5 Bar İçecekler ve Superfood Kokteyl Tarifleri

    5 Bar İçecekler ve Superfood Kokteyl Tarifleri

    İşte size bir bardak alabileceğimiz bir trend: Superfood kokteylleri. Superfood Club'daki birçok yiyecek, vücudunuzu serbest radikaller adı verilen zararlı moleküllerin neden olduğu hasarlardan koruyan antioksidanlara sahiptir. Şarap antioksidan içeriyor olsa da, büyük ve karışık içecekler fazladan şeker ve boş kalori ile dolu. Ancak, vücudunuz
  • yemek tarifleri: Dondurulmuş Rosé AKA Frosé nasıl yapılır

    Dondurulmuş Rosé AKA Frosé nasıl yapılır

    Bütün havalı çocukların ne yaptığını yapmak ister misin? Daha fazla gül al. Kimmy Schmidt gibi bir sığınağa sıkışıp kalmadıysan, özellikle de şu anda bilhassa kalça bin yıllık kalabalıklar arasında rosé'nin büyük ölçüde trend olduğunu biliyorsun. İşleri perspektife sokmak için, tüm dünyadaki Amerikalıların şaraptan daha fazlasını yudumlayan tek insanlar Fransızlar - ve onlar icat ettiler! ABD'de içki o kadar meşhur ki, New Yor

Editörün Seçimi

Limonlu Yeşil Çay İçme Sağlık Faydaları

Bazı şeyler birlikte daha iyi. Örneğin Vince Vaughn ve Owen Wilson'ı ele alalım. Ayrı ayrı ikisi de komik insanlar, ama birlikte geçirdiğimiz zamanların en iyi kahkaha filmlerini yarattılar. Limon ve yeşil çaylar farklı değil. Ayrı ayrı, her ikisi de kilo kaybını yakıt olarak göstermişlerdir, ama birlikte şişmanla savaşırlar ve midyeleri daha etkin bir şekilde döverler. Bu bulguya ulaşmak için Pur