Kilo kaybı için 50 En İyi Atıştırmalık (devam)



24

Bunu ye

Athenos Hummus Original, 27 g porsiyon

Kalori50
Şişman3 g
Sodyum160 mg
Protein1 g

Otantik bir lezzet ve daha sağlıklı kalp yağları veren gerçek zeytinyağından yapılan bu humus, “soya fasülyesi ve / veya kanola yağı” ile yapılan Sabra Kavrulmuş Çam Fıstığı Humus gibi bir lezzetin tadını çıkarır.

Bunu ye

2 çorba kaşığı başına tamamen Guacamole

Kalori60
Şişman5 g
Sodyum105 mg
Protein1 g

Süpermarkette çok fazla sahte guacamol ile, iyi bir marka bulmak ve ona sadık kalmak önemlidir. Bu yüzden sizi süpermarketin otantik avokado bazlı guac'ın en güvenilir tedarikçisidir Wholly ile tanıştıralım. Yağlar, nişastalar ve yapay renkler bu pakette bulunamaz.

Bunu ye

Fiber, 1 bardak / bardak ile bir adet Lowfat Cottage Peyniri

Kalori80
Şişman2 g
Lif5 g
Sodyum430 mg
Protein10 g

Süzme peynir, bol miktarda tam protein kaynağı ile ünlüdür, ancak 5 gram lif, inulin adı verilen doğal bitki bileşiğinin ilavesinden gelmektedir. Ultra tatlı ve sağlıklı bir atıştırmalık (ya da tatlı!) İçin kilo kaybı için en iyi meyveye sahip kıvrımlarınızı toplayın.

Bunu ye

Stick başına Horizon Organik Mozzarella Dize Peyniri

Kalori80
Şişman2 g
Doymuş yağ3 g
Sodyum170 mg
Protein8 g

Her bir çubuğun, gününüzün kalsiyum alımının beşte biri vardır ve Horizon, yağsız süt kullanarak yağın yağda kalmasını sağlar. Özellikle bir elma ile peynir çiftlerinin kremsi çiftleri ve ikilisi mükemmel bir atıştırmalık boyutu kısmı yapmak için sadece olur.

Bunu ye

Gülüyor İnek Işık Mozzarella, Güneşte Kurutulmuş Domates ve Fesleğen

Kalori35
Şişman1, 5 g
Doymuş yağ1 g
Sodyum190 mg
Protein2 g

İş pulu ile mücadele etmek için bu peynir tekerleklerinden birini ofis buzdolabında saklayın. Tam buğday krakerleri üzerinde bir çift takozlar yayınlayın ve ikisinin de temel protein ve lif ölçütlerini vurdunuz.

Bunu ye

Fage Toplam% 2 Yunan Yoğurt, 7 oz konteyner başına

Kalori150
Şişman4 g
Doymuş yağ3 g
Sodyum65 mg
Protein20 g

Yunan yoğurdu standart Amerikan tarzı proteinin iki katından daha fazladır, bu da onu Kilo Kaybı başlığı için En İyi ve En Kötü Yoğurtlar'ın açık kazanmasını sağlar. Meyve, fındık, tohum veya granola ekleyerek basit bir parfe haline getirin.

Bunu ye

Chobani Nonfat Yabanmersini Yunan Yoğurt

Kalori130
Şişman0
Şeker15 g
Protein12 g

Genellikle yoğurt işlemcilerinin “meyve” dedikleri, fiili bitki maddesine dokunarak yapay olarak yüksek fruktozlu mısır şurubudur. Chobani'nin gerçek yabanmersini getiriyor ve şeker sadece destekleyici bir rol oynuyor.

Bunu ye

Eggland'ın en iyi sert pişmiş soyulmuş yumurta

Kalori60
Şişman3.5
Doymuş yağ1 g
Protein5 g

Bunlar doğal yumurtalar, pişmiş, soyulmuş ve yemeye hazır. Bütün buğday tostunun üzerine humus serperek ve üzerine haşlanmış yumurta dilimleyerek tam bir atıştırmalık yapın. Sıcak bir içecek ile kahvaltı için bir tane tadını çıkarın; göbek flabını - hızla eritin - Yağ Eriten 4 Çaydan biriyle!

Bunu ye

2 oz başına Kashi Tarçın Hasat

Kalori180
Şişman1 g
Doymuş yağ0 g
Şeker9 g
Protein6 g

Kamış suyunun dokunmasından başka, tek malzemeler tam buğday ve tarçındır. Buğday protein ve lif verir ve tarçın kamışı suyunun kan şekeri üzerindeki etkisini önlemeye yardımcı olur.

Bunu ye

Quaker Ağırlık Kontrolü Anında Yulaf Ezmesi, Akçaağaç ve Kahverengi Şeker, paket başına

Kalori160
Şişman3 g
Doymuş yağ.5 g
Şeker1 g
Protein7 g

Yulaf ezmesini kahvaltı masasına tutmayın. Anında yulaf bir kase mükemmel bir atıştırma yapar. Her paketin sadece 1 gram şeker, etkileyici 4 gram lif ve peynir altı suyu proteini tozu sayesinde sağlıklı bir amino asit dizisi vardır.

Bunu ye

Jack Link'in Premium'su 1 Dakikada Özgün Sığır Sarsı

Kalori80
Şişman1 g
Doymuş yağ0 g
Sodyum590 mg
Protein15 g

Gezegende hiçbir atıştırmalık daha uygun bir paket içinde bu kadar güvenilir bir protein dozu sunuyor. Atıştırmalık zamanı komplikasyonları ile uğraşmak için çok meşgul olduğunuz günlerde bunu en iyi seçeneğiniz olarak değerlendirin.

Bunu ye

Cal-Organik Havuç Damperleri Snack Paketleri

Kalori110
Şişman9 g
Doymuş yağ1, 5 g
Sodyum170 mg
Protein1 g

Bu bebek havuçları, besin takviyesiz yağ yükü ile size zarar vermeden tadı başlatmak için yeterli çiftliğe sahiptir ve her bir porsiyon gününüzün tavsiye edilen A vitamini oranının yüzde 60'ına sahiptir.

Bunu ye

Seapoint Çiftlikleri Edamame Organik Kabuklu Soya Fasulyesi

Kalori100
Şişman3g
Doymuş yağ0 g
Sodyum30 mg
Protein8 g

Taze soya fasulyesi dışında hiçbir şeyden yoksun olan edamame harika bir atıştırma yapar. Her fasulye, protein, lif ve omega-3 yağlarının besleyici bir karışımını sağlar. Dışarıda yemek yiyorsanız, kasenin tuzsuz olduğunu sorun ve masada küçük bir tutam ekleyin. Ve başka bir iştah açıcı muamele için, Kilo Kaybı için En İyi Burgerlerden birine bakın.

Bunu ye

Snapea Crisps (28 gr)

Kalori110
Şişman4, 5 g
Doymuş yağ.5 g
Sodyum50 mg
Protein5 g

“Bir avuç Snapea Crisps, sadece 110 kalori için beş gram protein ve dört gram fiber sağlar. Ayrıca, bu atıştırmalık bozulmaz, bu nedenle hemen hemen her yerde kolayca yenilebilir. ”- Lisa De Fazio, MS, RD, Los Angeles merkezli Kayıtlı Diyetisyen

Bunu ye

Ham Keten Kraker gidin

Kalori180
Şişman13 g
Doymuş yağ1 g
Sodyum290 mg
Protein5 g

“Biraz daha yağsızlaşmak istediğimde, avokadolu ham keten krakerlerine ulaşıyorum. Buğday çeşidinde ham keten krakerleri tercih ederim çünkü bunlar bana biraz kabarıklık kazandıran glüten içermiyor. Onlar ayrıca parlak bir cilt ve daha hızlı bir beyin üretmeye yardımcı olan omega-3'lerde zenginler! ”- Dana James, beslenme uzmanı ve Food Coach NYC kurucusu

Bunu ye

Dilimlenmiş Türkiye ve Turşu

Kalori60
Şişman.5 g
Doymuş yağ.1 g
Sodyum500 mg
Protein8 g

“Dilimlenmiş turkey, bir dereotu turşu etrafına sarılı, tuzlu bir şey için ruh halindeyken her zaman noktaya vurur. Hindi'den gelen protein, bir sonraki yemeğime kadar beni rahatsız ediyor. ”- Lisa De Fazio

Bunu ye

Elma Dilimlerinde Badem Ezmesi (2 Yemek Kaşığı)

Kalori295
Şişman18 g
Doymuş yağ1, 6 g
Sodyum0 mg
Protein7, 5 g

“Ben elma dilimleri üzerine iki çorba kaşığı badem ezmesi yaymayı seviyorum. Protein ve lif kombinasyonu beni sakinleştirmeye yardımcı oluyor ve tuzlu tatlı lezzet kombinasyonunu seviyorum. ”- Lisa De Fazio

Bunu ye

Sağlıklı cips'

Kalori210
Şişman11 g
Doymuş yağ5 g
Sodyum500 mg
Protein8 g

“Kremsi bir şey için havamdayken, mozzarella ya da Monterey Jack gibi bir parça dilimlenmiş, az yağlı peynir alırım, dört eşit kareye kesip dört buğday krakerine kullanırım. Kırık Biber ve Zeytinyağı Triscuits bunun için harika çalışıyor. Peynir ve krakerleri yaklaşık 15 saniye boyunca mikrodalgaya verin. Bu gooey, tam tahıllı 'tedavi', sekiz gram protein ve 200 kaloriye ulaşır. ”- Christine M. Palumbo, MBA, RDN, FAND, Chicago'da kayıtlı diyetisyen ve beslenme iletişimi danışmanıdır.

İç Bunu

Günlük Yeşiller (1 şişe)

Kalori60
Şişman0
Sodyum240 mg
Protein2 g

“Yolda açlık grevleri başladığında, Daily Greens yeşil suyuna ulaşıyorum. Bu içecekler sadece günümde daha fazla sebzeye uyum sağlamak için bir fırsat sağlamakla kalmıyor, aynı zamanda şeker ve kalorilerde de düşüktür ve bir dizi enerji artırıcı besin sağlarlar. Bunlar aynı zamanda organik ve soğuk preslenmişlerdir, ki bu da ürün içindeki vitamin ve mineralleri korumaya yardımcı olan bir meyve suyu hazırlama sürecidir. ”- Lauren Minchen MPH, RDN, CDN, New York'ta kayıtlı bir Kayıtlı Diyetisyen ve Beslenme Uzmanı. Kilo kaybetmek için 16 Snacks Diyet Uzmanları Yiyin daha fazla ortaya çıkarmak.

Bunu ye

Organik Vadi Lowfat Çikolatalı Süt, 8 oz

Kalori150
Şişman2, 5 g
Şeker22 g
Protein9 g

Çikolatalı süt, egzersiz yapmadan önce mükemmel içilebilir atıştırmalıktır. Şeker, kaslarınızı maksimum güç için yakıtlar ve protein onları daha sonra yeniden inşa etmeye yardımcı olur.

Bunu ye

Vitabrownie

Kalori100
Şişman2 g
Lif7 g
Şeker10 g
Protein4 g

VitaBrownies ile diyetinizi sabote etmeden günün herhangi bir saatinde tatlı bir şey için özleminizi tatmin edebilir. Her chocolaty karesi, 8 gram tam tahıllar - en küçük midyelere sahip insanların besinsel bir besini. Bir Tufts University çalışması, üç veya daha fazla tam tahıl porsiyonu yiyen katılımcıların, rafine karbonhidratlardan (kalori için kötü gibi) aynı miktarda kalori tüketen kişilere göre, yüzde 10 daha az göbekte yağ olduğunu bulmuştur. Diyet ve atıştırma söz konusu olduğunda, rafine edilmemek iyi bir şeydir!

Bunu ye

Yasso Dondurulmuş Yunan Yoğurt Çikolata Fudge Bar

Kalori100
Şişman0 g
Sodyum3 mg
Şeker13 g
Protein7 g

Standart dondurma poposuna klas yükseltmesi, bu dondurulmuş tedavi 7 gram göbek dolgusu yapan protein sağlar.

Bunu ye

Kashi Yulaf Ezmesi Koyu Çikolatalı Yumuşak Pişmiş Kurabiye

Kalori130
Şişman5 g
Doymuş yağ1, 5 g
Sodyum65 mg
Şeker8 g
Protein2 g

Yulaf, çavdar, arpa ve karabuğday sayesinde Kashi's kurabiyesi, standart buğday tohumu diliminden daha fazla lif (4 gram) içerir.

DAHA AĞIRLIK-ZARAR FİKİRLERİ İÇİN YAZIN, yeni kitabımız için Bu Yere Tıklayın ! 1, 247 Başar Zayıflama Swap . ÜCRETSİZ HEDİYE almak için hemen sipariş verin!

Tavsiye
  • restoranlar: Gıda Mahkemesinde Sağlıksız Gıdalar

    Gıda Mahkemesinde Sağlıksız Gıdalar

    Ne kadar adanmış olursanız olun, alışveriş merkezi, disiplini izlemek için mükemmel bir makinedir. Hava geçirmez elektrik ekosisteminde, tüm işaretler tüketime işaret ediyor. Gördün mü, çalışmaların daha cezbedici insanların direnmeye başladığını, direnmeye devam etmenin daha zor olduğunu gösterdi. Bu, son dakika teklifleri
  • restoranlar: Chipotle Menüye Chorizo ​​ekler

    Chipotle Menüye Chorizo ​​ekler

    Çok fazla gıda kaynaklı hastalık salgınına bağlı ciddi kayıplardan sonra Chipotle, müşterilerinin sevgisini ve sadakatini geri kazanmaya çalışıyor. Bir dizi başarısız promosyonu yayınladıktan ve satışları artırmak için geçici bir ödül programı başlattıktan sonra, hızlı başlangıçlı zincirin en son stratejisi, menülerini genişletmektir. Bugün itibariyle, ülke çapında tüm Ch
  • restoranlar: Restoranlar artık yemek ile ne yapar?

    Restoranlar artık yemek ile ne yapar?

    Bunu “çılgın ama gerçek” başlığı altında yazınız: Her restoranın yemeği yarım kilogram yiyecek atığı üretir. Her yıl sadece ABD restoranlarından 11.4 milyon tona - ve 25 milyar $ 'lık gıda atığına kadar olan her şey, kar amacı gütmeyen ReFED'in yeni bir raporunu yayınladı. Restoranlar artık yemeklerle ne
  • restoranlar: Cracker Varil Hakkında Bilmediğiniz 10 Şey

    Cracker Varil Hakkında Bilmediğiniz 10 Şey

    Cracker Barrel, “Pleasing People” görevini ciddiye alıyor. Bisküvi, sos, irmik ve tavuk 'n' dumlpin gibi geleneksel Güney yemekleri sunan bir homestyle menü ile Cracker Barrel ABD'deki tüm 642 bayilikler boyunca bile Tennessee köklerine sadık kalmaktadır. Restoran ayrıca, Yankee Mum, dama tahtası ve eski ülke deposu kalıntılarının hemen hemen her kokusunu satan perakende mağazasıyla da tanınıyor. Ama Cracker Barrel'
  • restoranlar: Starbucks Hakkında Bilmediğiniz 10 Şey

    Starbucks Hakkında Bilmediğiniz 10 Şey

    “Sabah öğle saatine gidiyorum, hatta bazen geceleri bile” diyen arkadaşım Sara geçen gün bir Starbucks'ı geçtikçe itiraf etti. “Baristamla erkek arkadaşımdan daha çok vakit geçiriyorum!” Onu suçlayamayız. İşte bunu Yiyin, Not That!, Kahveyi seviyoruz. Diabetes Care dergisinde yapılan bir çalışma, kahve içenlerin tip 2 diyabet geliştirme olasılığının daha düşük olduğunu gösterdi ve diğer araştırmalar Parkinson hastalığı, demans, inme ve depresyon risklerini azaltarak kahve tüketimini birbirine bağladı. Ve şunu elde et: Pennsylvania'daki Scranton
  • restoranlar: İnanılmaz Gıda Olmadığını Bilmediğiniz 15 Market

    İnanılmaz Gıda Olmadığını Bilmediğiniz 15 Market

    Alışverişin bir Olimpik spor gibi daha eğlenceli ve ödüllendirici bir boş zaman aktivitesinden daha fazla olduğu zamanlar vardır. Bir maratonun alışveriş çılgınlığının ortasında olduğunuzda, özellikle de eşiyle kavga etmekten veya bir dükkanın ortasında bir çocuk erimesinden kaçınmak istiyorsanız, yemek yemenin durması çok önemlidir. Neyse ki, inanılmaz restoranlar
  • restoranlar: Zihninizi Darbe Olacak 30 Çılgın McDonald's Gerçekler

    Zihninizi Darbe Olacak 30 Çılgın McDonald's Gerçekler

    2000'li yılların başlarında McDonald's supersizing, grotesk “food” hazırlama yöntemleri, besi katma katkı maddeleri ve doğal olmayan malzemeler ile eşanlamlıydı. O zamandan beri, McDonald's bazı sağlıksız değişimler yaptı ki bunların çoğu daha önce hiç duymamış olabilirsiniz. Araştırmayı yaptık ve ünlü
  • restoranlar: Dunkin 'Donuts Bu Popüler Menü Öğeleri Damlıyor

    Dunkin 'Donuts Bu Popüler Menü Öğeleri Damlıyor

    Günümüzde fast-food zincirlerinin gittikçe artan bir çare haline geldiği bir sır değil. McDonald's, Starbucks ve diğer mağazalardan edindikleri deneyimlerin ve edebi kalitelerinin kalitesini arttırmak için çaba sarf ettikleri zaman, Dunkin'in bu gruptaki askere attığı zamandı. Pembe ve turunc
  • restoranlar: Fast Food Hamburger'de Gerçekten Neler Var

    Fast Food Hamburger'de Gerçekten Neler Var

    İster McDonald's ya da Burger King'den sipariş veriyor olun, fast food hamburgerleri farklı ve bağımlılık yapan bir kaliteye sahiptir. Onlarca yıl boyunca, birçok kişi bu patty-prepping montaj hatlarının perde arkasında neler olup bittiğini merak etti. Onları bu kadar sulu ve karşı konulmaz bir şekilde iyi yapan burgerlere ne koyarlar? Çoğu fast food z

Editörün Seçimi

Yoga için En İyi Yiyecekler

Diğer yandan, besleyici egzersiz yakıtı üzerine yeşil düşmek tamamen farklı bir hikaye. Bir yoga sınıfından önce ve sonra doğru besinler açısından zengin besinler üzerinde durmakla kalmaz, aynı zamanda kilo vermenize yardımcı olabilir, bu da kilo kaybına yardımcı olabilir - böylece yoga pantolonunda daha iyi görünüyorsunuz - ve egzersiz sonrası kurtarma, matı daha sonradan daha çabuk çarptı. Ne tür yiyeceklerin stoklanaca