Kilo kaybı için 50 En İyi Atıştırmalık (devam)



24

Bunu ye

Athenos Hummus Original, 27 g porsiyon

Kalori50
Şişman3 g
Sodyum160 mg
Protein1 g

Otantik bir lezzet ve daha sağlıklı kalp yağları veren gerçek zeytinyağından yapılan bu humus, “soya fasülyesi ve / veya kanola yağı” ile yapılan Sabra Kavrulmuş Çam Fıstığı Humus gibi bir lezzetin tadını çıkarır.

Bunu ye

2 çorba kaşığı başına tamamen Guacamole

Kalori60
Şişman5 g
Sodyum105 mg
Protein1 g

Süpermarkette çok fazla sahte guacamol ile, iyi bir marka bulmak ve ona sadık kalmak önemlidir. Bu yüzden sizi süpermarketin otantik avokado bazlı guac'ın en güvenilir tedarikçisidir Wholly ile tanıştıralım. Yağlar, nişastalar ve yapay renkler bu pakette bulunamaz.

Bunu ye

Fiber, 1 bardak / bardak ile bir adet Lowfat Cottage Peyniri

Kalori80
Şişman2 g
Lif5 g
Sodyum430 mg
Protein10 g

Süzme peynir, bol miktarda tam protein kaynağı ile ünlüdür, ancak 5 gram lif, inulin adı verilen doğal bitki bileşiğinin ilavesinden gelmektedir. Ultra tatlı ve sağlıklı bir atıştırmalık (ya da tatlı!) İçin kilo kaybı için en iyi meyveye sahip kıvrımlarınızı toplayın.

Bunu ye

Stick başına Horizon Organik Mozzarella Dize Peyniri

Kalori80
Şişman2 g
Doymuş yağ3 g
Sodyum170 mg
Protein8 g

Her bir çubuğun, gününüzün kalsiyum alımının beşte biri vardır ve Horizon, yağsız süt kullanarak yağın yağda kalmasını sağlar. Özellikle bir elma ile peynir çiftlerinin kremsi çiftleri ve ikilisi mükemmel bir atıştırmalık boyutu kısmı yapmak için sadece olur.

Bunu ye

Gülüyor İnek Işık Mozzarella, Güneşte Kurutulmuş Domates ve Fesleğen

Kalori35
Şişman1, 5 g
Doymuş yağ1 g
Sodyum190 mg
Protein2 g

İş pulu ile mücadele etmek için bu peynir tekerleklerinden birini ofis buzdolabında saklayın. Tam buğday krakerleri üzerinde bir çift takozlar yayınlayın ve ikisinin de temel protein ve lif ölçütlerini vurdunuz.

Bunu ye

Fage Toplam% 2 Yunan Yoğurt, 7 oz konteyner başına

Kalori150
Şişman4 g
Doymuş yağ3 g
Sodyum65 mg
Protein20 g

Yunan yoğurdu standart Amerikan tarzı proteinin iki katından daha fazladır, bu da onu Kilo Kaybı başlığı için En İyi ve En Kötü Yoğurtlar'ın açık kazanmasını sağlar. Meyve, fındık, tohum veya granola ekleyerek basit bir parfe haline getirin.

Bunu ye

Chobani Nonfat Yabanmersini Yunan Yoğurt

Kalori130
Şişman0
Şeker15 g
Protein12 g

Genellikle yoğurt işlemcilerinin “meyve” dedikleri, fiili bitki maddesine dokunarak yapay olarak yüksek fruktozlu mısır şurubudur. Chobani'nin gerçek yabanmersini getiriyor ve şeker sadece destekleyici bir rol oynuyor.

Bunu ye

Eggland'ın en iyi sert pişmiş soyulmuş yumurta

Kalori60
Şişman3.5
Doymuş yağ1 g
Protein5 g

Bunlar doğal yumurtalar, pişmiş, soyulmuş ve yemeye hazır. Bütün buğday tostunun üzerine humus serperek ve üzerine haşlanmış yumurta dilimleyerek tam bir atıştırmalık yapın. Sıcak bir içecek ile kahvaltı için bir tane tadını çıkarın; göbek flabını - hızla eritin - Yağ Eriten 4 Çaydan biriyle!

Bunu ye

2 oz başına Kashi Tarçın Hasat

Kalori180
Şişman1 g
Doymuş yağ0 g
Şeker9 g
Protein6 g

Kamış suyunun dokunmasından başka, tek malzemeler tam buğday ve tarçındır. Buğday protein ve lif verir ve tarçın kamışı suyunun kan şekeri üzerindeki etkisini önlemeye yardımcı olur.

Bunu ye

Quaker Ağırlık Kontrolü Anında Yulaf Ezmesi, Akçaağaç ve Kahverengi Şeker, paket başına

Kalori160
Şişman3 g
Doymuş yağ.5 g
Şeker1 g
Protein7 g

Yulaf ezmesini kahvaltı masasına tutmayın. Anında yulaf bir kase mükemmel bir atıştırma yapar. Her paketin sadece 1 gram şeker, etkileyici 4 gram lif ve peynir altı suyu proteini tozu sayesinde sağlıklı bir amino asit dizisi vardır.

Bunu ye

Jack Link'in Premium'su 1 Dakikada Özgün Sığır Sarsı

Kalori80
Şişman1 g
Doymuş yağ0 g
Sodyum590 mg
Protein15 g

Gezegende hiçbir atıştırmalık daha uygun bir paket içinde bu kadar güvenilir bir protein dozu sunuyor. Atıştırmalık zamanı komplikasyonları ile uğraşmak için çok meşgul olduğunuz günlerde bunu en iyi seçeneğiniz olarak değerlendirin.

Bunu ye

Cal-Organik Havuç Damperleri Snack Paketleri

Kalori110
Şişman9 g
Doymuş yağ1, 5 g
Sodyum170 mg
Protein1 g

Bu bebek havuçları, besin takviyesiz yağ yükü ile size zarar vermeden tadı başlatmak için yeterli çiftliğe sahiptir ve her bir porsiyon gününüzün tavsiye edilen A vitamini oranının yüzde 60'ına sahiptir.

Bunu ye

Seapoint Çiftlikleri Edamame Organik Kabuklu Soya Fasulyesi

Kalori100
Şişman3g
Doymuş yağ0 g
Sodyum30 mg
Protein8 g

Taze soya fasulyesi dışında hiçbir şeyden yoksun olan edamame harika bir atıştırma yapar. Her fasulye, protein, lif ve omega-3 yağlarının besleyici bir karışımını sağlar. Dışarıda yemek yiyorsanız, kasenin tuzsuz olduğunu sorun ve masada küçük bir tutam ekleyin. Ve başka bir iştah açıcı muamele için, Kilo Kaybı için En İyi Burgerlerden birine bakın.

Bunu ye

Snapea Crisps (28 gr)

Kalori110
Şişman4, 5 g
Doymuş yağ.5 g
Sodyum50 mg
Protein5 g

“Bir avuç Snapea Crisps, sadece 110 kalori için beş gram protein ve dört gram fiber sağlar. Ayrıca, bu atıştırmalık bozulmaz, bu nedenle hemen hemen her yerde kolayca yenilebilir. ”- Lisa De Fazio, MS, RD, Los Angeles merkezli Kayıtlı Diyetisyen

Bunu ye

Ham Keten Kraker gidin

Kalori180
Şişman13 g
Doymuş yağ1 g
Sodyum290 mg
Protein5 g

“Biraz daha yağsızlaşmak istediğimde, avokadolu ham keten krakerlerine ulaşıyorum. Buğday çeşidinde ham keten krakerleri tercih ederim çünkü bunlar bana biraz kabarıklık kazandıran glüten içermiyor. Onlar ayrıca parlak bir cilt ve daha hızlı bir beyin üretmeye yardımcı olan omega-3'lerde zenginler! ”- Dana James, beslenme uzmanı ve Food Coach NYC kurucusu

Bunu ye

Dilimlenmiş Türkiye ve Turşu

Kalori60
Şişman.5 g
Doymuş yağ.1 g
Sodyum500 mg
Protein8 g

“Dilimlenmiş turkey, bir dereotu turşu etrafına sarılı, tuzlu bir şey için ruh halindeyken her zaman noktaya vurur. Hindi'den gelen protein, bir sonraki yemeğime kadar beni rahatsız ediyor. ”- Lisa De Fazio

Bunu ye

Elma Dilimlerinde Badem Ezmesi (2 Yemek Kaşığı)

Kalori295
Şişman18 g
Doymuş yağ1, 6 g
Sodyum0 mg
Protein7, 5 g

“Ben elma dilimleri üzerine iki çorba kaşığı badem ezmesi yaymayı seviyorum. Protein ve lif kombinasyonu beni sakinleştirmeye yardımcı oluyor ve tuzlu tatlı lezzet kombinasyonunu seviyorum. ”- Lisa De Fazio

Bunu ye

Sağlıklı cips'

Kalori210
Şişman11 g
Doymuş yağ5 g
Sodyum500 mg
Protein8 g

“Kremsi bir şey için havamdayken, mozzarella ya da Monterey Jack gibi bir parça dilimlenmiş, az yağlı peynir alırım, dört eşit kareye kesip dört buğday krakerine kullanırım. Kırık Biber ve Zeytinyağı Triscuits bunun için harika çalışıyor. Peynir ve krakerleri yaklaşık 15 saniye boyunca mikrodalgaya verin. Bu gooey, tam tahıllı 'tedavi', sekiz gram protein ve 200 kaloriye ulaşır. ”- Christine M. Palumbo, MBA, RDN, FAND, Chicago'da kayıtlı diyetisyen ve beslenme iletişimi danışmanıdır.

İç Bunu

Günlük Yeşiller (1 şişe)

Kalori60
Şişman0
Sodyum240 mg
Protein2 g

“Yolda açlık grevleri başladığında, Daily Greens yeşil suyuna ulaşıyorum. Bu içecekler sadece günümde daha fazla sebzeye uyum sağlamak için bir fırsat sağlamakla kalmıyor, aynı zamanda şeker ve kalorilerde de düşüktür ve bir dizi enerji artırıcı besin sağlarlar. Bunlar aynı zamanda organik ve soğuk preslenmişlerdir, ki bu da ürün içindeki vitamin ve mineralleri korumaya yardımcı olan bir meyve suyu hazırlama sürecidir. ”- Lauren Minchen MPH, RDN, CDN, New York'ta kayıtlı bir Kayıtlı Diyetisyen ve Beslenme Uzmanı. Kilo kaybetmek için 16 Snacks Diyet Uzmanları Yiyin daha fazla ortaya çıkarmak.

Bunu ye

Organik Vadi Lowfat Çikolatalı Süt, 8 oz

Kalori150
Şişman2, 5 g
Şeker22 g
Protein9 g

Çikolatalı süt, egzersiz yapmadan önce mükemmel içilebilir atıştırmalıktır. Şeker, kaslarınızı maksimum güç için yakıtlar ve protein onları daha sonra yeniden inşa etmeye yardımcı olur.

Bunu ye

Vitabrownie

Kalori100
Şişman2 g
Lif7 g
Şeker10 g
Protein4 g

VitaBrownies ile diyetinizi sabote etmeden günün herhangi bir saatinde tatlı bir şey için özleminizi tatmin edebilir. Her chocolaty karesi, 8 gram tam tahıllar - en küçük midyelere sahip insanların besinsel bir besini. Bir Tufts University çalışması, üç veya daha fazla tam tahıl porsiyonu yiyen katılımcıların, rafine karbonhidratlardan (kalori için kötü gibi) aynı miktarda kalori tüketen kişilere göre, yüzde 10 daha az göbekte yağ olduğunu bulmuştur. Diyet ve atıştırma söz konusu olduğunda, rafine edilmemek iyi bir şeydir!

Bunu ye

Yasso Dondurulmuş Yunan Yoğurt Çikolata Fudge Bar

Kalori100
Şişman0 g
Sodyum3 mg
Şeker13 g
Protein7 g

Standart dondurma poposuna klas yükseltmesi, bu dondurulmuş tedavi 7 gram göbek dolgusu yapan protein sağlar.

Bunu ye

Kashi Yulaf Ezmesi Koyu Çikolatalı Yumuşak Pişmiş Kurabiye

Kalori130
Şişman5 g
Doymuş yağ1, 5 g
Sodyum65 mg
Şeker8 g
Protein2 g

Yulaf, çavdar, arpa ve karabuğday sayesinde Kashi's kurabiyesi, standart buğday tohumu diliminden daha fazla lif (4 gram) içerir.

DAHA AĞIRLIK-ZARAR FİKİRLERİ İÇİN YAZIN, yeni kitabımız için Bu Yere Tıklayın ! 1, 247 Başar Zayıflama Swap . ÜCRETSİZ HEDİYE almak için hemen sipariş verin!

Tavsiye
  • daha iyi sağlık: Selülit kurtulmak yardımcı gıdalar

    Selülit kurtulmak yardımcı gıdalar

    Pek çok dieterden rahatsızlık veren selülit, cildinize karşı bastırarak yağma ve büzülmeye neden olan yağdır - ancak bunu yaşamak için fazla kilolu olmanıza gerek yoktur. Genler, ne kadar selülitte bulunduğunuzda rol oynayabilir, ancak zayıf beslenme, fiziksel aktivite eksikliği, hormon değişiklikleri ve genel vücut yağı da görünümüne katkıda bulunur. Genler hakkında yapabileceğ
  • daha iyi sağlık: Çok fazla tuz nedenleri Hızlı kilo alma

    Çok fazla tuz nedenleri Hızlı kilo alma

    Döşeme arayışında, kremalı yiyecekler, şekerli aperatifler ve hatta karbonhidratlar üzerinde kesinti yaptınız. (Oprah bu son şey hakkında çok gizli bir şekilde gözlerini çevirmiyor.) Ama ölçek her zamankinden daha inatçı. Bir sonraki stratejiniz mi? Tuza geri al. Avustralya'daki Deakin Üniversitesi tarafından yapılan iki araştırmaya göre, çok fazla sodyum tüketmek, yağlı yiyeceklere ve aşırı kilo almaya neden olabilecek yağlı yiyeceklere ve tıkanıklıklara yol açabilir. Havalı değil, tuz. Daha kötü haberler
  • daha iyi sağlık: Daha İyi Uyku İçin Yararlanılacak En İyi Şey

    Daha İyi Uyku İçin Yararlanılacak En İyi Şey

    İyi bir gece dinlenmek için herşeyi denediyseniz, ama yine de her gece dönüp duruyorsanız endişelenmeyin. Mutfakta durma eksikliğinizin çözümü gerçekte bulunabilir. Yataktan önce yemek yapmak, vücudunuzun yağsız kas depolarınız yerine yakıt olarak yiyecek kullanmasını sağlar, ancak gece yarısı atıştırmalıklarının hepsi eşit olarak yaratılmaz. Daha iyi uyumak için sır (davul
  • daha iyi sağlık: Toplam Sağlık Artırmak Potasyum Yüksek Gıdalar 8

    Toplam Sağlık Artırmak Potasyum Yüksek Gıdalar 8

    Potasyumdaki yiyeceklerin bir listesini bir araya getirecekseniz, muhtemelen muzlardan sonra duracaksınız. Yıldız, kurşun, en kamu notoriety maruz kalan: muzlar Adam Levine Maroon 5 ne potasyum için vardır. Yani, başka bir katılımcıya isim vermek zor olabilir. Ancak Levine'in grup arkadaşlarının yaşamı üzerinde çok az etkisi olacak olsa da, pek çok besin kaynağı olan potasyumun (muzun ötesinde) farkında olmak hayatınızı kurtarabilir. Çünkü mineral, kalp, böb
  • daha iyi sağlık: Altın Küre'nin En Güzel Yıldızları Nasıl İnce Kalıyor?

    Altın Küre'nin En Güzel Yıldızları Nasıl İnce Kalıyor?

    Pazar günü bu yılın Altın Küre'lerinde kimin parlak yeni bir donanımı olacağını bilmenin bir yolu olmasa da, emin olduğumuz bir şey var: Adayların adil bir paylaşımı tören çöküşünden önceki son birkaç değerli günü geçiriyor. ve saatlerce çalışıyorlar, böylece kırmızı halıda en iyi şekilde görünecekler. Özellikle sağlık bilinci olmayan yıldız
  • daha iyi sağlık: Limonlu Yeşil Çay İçme Sağlık Faydaları

    Limonlu Yeşil Çay İçme Sağlık Faydaları

    Bazı şeyler birlikte daha iyi. Örneğin Vince Vaughn ve Owen Wilson'ı ele alalım. Ayrı ayrı ikisi de komik insanlar, ama birlikte geçirdiğimiz zamanların en iyi kahkaha filmlerini yarattılar. Limon ve yeşil çaylar farklı değil. Ayrı ayrı, her ikisi de kilo kaybını yakıt olarak göstermişlerdir, ama birlikte şişmanla savaşırlar ve midyeleri daha etkin bir şekilde döverler. Bu bulguya ulaşmak için Pur
  • daha iyi sağlık: Yetişkin Sivilce Riskinizi Düşündüren 10 Gıda

    Yetişkin Sivilce Riskinizi Düşündüren 10 Gıda

    Cildinize mükemmel özen gösterirsiniz: Günde en az iki kez yıkarsanız, yatmadan önce herhangi bir makyajı çıkarmaya özen gösterin ve düzgün bir şekilde nemlendirin. O zaman neden genç olduğun gibi aniden ayrılıyorsun? Diyetiniz suçlanabilir. Sağlıklı bir diyet yapsanız bile, aralarına neden olan ve cildinize zarar veren bazı bilinmeyen tetikleyici yiyecekler olabilir. Sonuçta, cildiniz en büy
  • daha iyi sağlık: Her Kilo Verme Diyeti için Yemek Hazırlık Fikirleri

    Her Kilo Verme Diyeti için Yemek Hazırlık Fikirleri

    Şehirde bir gece için hazırlanmak için saatler geçirirsiniz ve uçağa binmeden aylar önce tatilinizi özenle planlayabilirsiniz. Aynı düzeyde bakım günlük yemeğinizi hazırlamamalı mı? Her şeyden önce, kilo vermenize yardımcı olacak yiyecekler. Araştırmaya göre, günde bir saatten fazla bir sürede yemek hazırlama, meyve ve sebzelerin tüketilmesi gibi, daha iyi beslenme alışkanlıklarına bağlıdır. Ama çoğumuz reçel dolu programları
  • daha iyi sağlık: İnce Ailelerin En İyi 10 Yemek Alışkanlığı

    İnce Ailelerin En İyi 10 Yemek Alışkanlığı

    Amerikalıların kabul ettikleri birkaç şey var, ama burada onlardan biri: Ailenizle birlikte yemek yemeniz iyi bir fikir. Walking Dead zombileri, bugünün ailelerinden daha sık birlikte yemek yerler. Çoğumuz için, tüm grubu yemek zamanı için bir araya getirmek sadece pazar geceleri veya özel günler için ayrılmış bir ritüeldir. Aksi taktirde, ara

Editörün Seçimi

Belgeniz için 20 Sağlıksız Karbonhidrat Alışkanlıkları

Karbonhidrat! Bazı insanlar bu kelimeyi duyduğunda, korkmuş, suçlu ve bunalmış hissederler. Her ne kadar karbonhidratlar Lindsay Lohan'dan daha uzun bir imaj-rehabilitasyon kampanyasına girmiş olsalar da, efsaneler kalıyor ve eski alışkanlıklar zor bir şekilde ölüyor. Çok fazla satın aldıysanız, kilo kaybı ilerlemenizi ciddi olarak boğuyorsunuz demektir. Doğru karbonhidratt