Gün boyunca vücudunuzu beslemeden kilo vermeye çalışmak, yeterince kafeinsiz bir all-nighter ile uğraşmaya çalışmak gibidir;
Uzmanlara göre, öğün aralarında atıştırma, açlıktan kurtulur ve kan şekeri düzeylerini koruyarak ve kan insülin seviyelerini düşürerek kilo vermeye yardımcı olur. “Vücudunuz daha az insülin ürettiğinde, diyet kalorilerini vücut yağlarına dönüştürmeye daha az ihtimaliniz var” diyor kilo verme uzmanı Dr. Wayne Scott Andersen. “Vücudu düzenli aralıklarla beslersek, vücuda kalori depolaması gerekmediğini belirten bir işaret göndeririz” diye ekliyor.
Ne yemesi için bir kayıpta? 130 ila 250 kalorisi olan bir şey arayın. Ya da sadece kilo kaybı için bu düşük kalorili kalorili atıştırmalıklardan birkaçını karıştırın ve eşleştirin. Sizin için besinleri inceledik, böylece her bir suçluluğun tadını çıkarabilirsiniz. Okumak, ve kahvaltı saatinde karnınızdan yağ yakmak ve tüm gün boyunca, yeşil çay içmek. 17 Günlük Yeşil Çay Diyetindeki Bilim, aslında yağ hücrelerini küçülttüğünü gösteriyor. Lezzetli kilo kaybı smoothies içeren eksiksiz bir plan için 17 Günlük Yeşil Çay Diyetine tıklayın!
Saf Organik Meyve ve Sebze Şerit Çilek Elma
1 şerit, 50 kalori, 0 gr yağ, 0 gr doymuş yağ, 10 gr sodyum, 11 mg karbonhidrat, 1 gr fiber, 8 gr şeker, 0 gr protein
Bunları yetişkinler için sağlıklı Meyve Roll-Ups olarak düşünün. En iyi kısım? Bu tatlı meyve derisi, gerçek elmalar, kabaklar ve çileklerden yapılır ve herhangi bir suni tatlandırıcı veya koruyucu içermez.
Sıska pop orijinal patlamış mısır
1 bardak, 40 kalori, 2.7 gr yağ, 0 gr doymuş yağ, 20 mg sodyum, 0. 26 gr karbonhidrat, 0.8 gr karbonhidrat, 0 gr şeker, 0 gr protein
İmparatorluğu izlemek için oturmadan önce, bu sıska aperatifin küçük bir kasesini alın. SkinnyPop'u seviyoruz, çünkü katkı maddeleri içermez ve çok lezzetlidir - çok tuzlu olmaksızın. Orijinal lezzete kısmi olsak da, patlamış mısır aynı zamanda beyaz çedar ve su ısıtıcısı mısırı gibi eşit oranda düşük kalorili tatları da karıştırır. Diyetinizdeki bu gibi birkaç değişiklik büyük kilo kaybı anlamına gelebilir - 10 kilo kaybetmek için bu yeni 50 yolu kaçırmayın - Hızlı
Gülen İnek Güneşte Kurutulmuş Domates ve Fesleğen Işık Mozzarella
1 kama, 35 kalori, 1.5 gr yağ, 1 gr doymuş yağ, 190 mg sodyum, 1 gr karbonhidrat, 0 gr fiber, 1 gr şeker, 2 gr protein
İş pulu ile mücadele etmek için bu peynir tekerleklerinden birini ofis buzdolabında saklayın. Kepekli krakerler üzerinde bir çift takozlar yayıyorsunuz, ve kalori bankalarını kırmadan, protein ve lifin temel iki ölçüsünü de vurdunuz.
Siggi'nin Blueberry Düşük Yağlı Yoğurt Tüpleri
1 tüp, 50 kalori, 1 gr yağ, 1 gr doymuş yağ, 30 mg sodyum, 6 gr karbonhidrat, 0 gr fiber, 5 gr şeker, 5 gr protein
Sonunda, geride yiyebileceğiniz bir yoğurt tüpü! Sadece beş adet basit içerikle (hormonsuz, az yağlı süt dahil) ve sadece beş gram şekerle yapılmış, bunlardan birini atıştırmalık paketinize atmamak için hiçbir sebep yok. Daha sıcak aylarda, dondurucuya birkaç yoğurt koyun; sağlıklı bir buzlu şeker alternatifi için de yaparlar.
Diyet ile yolda kalmak için daha fazla yol için, Vücut Yağ 4 Inç kaybetmek için bu temel 40 Yolu okuyun!
Jöle Göbek Jöle Fasulye
1 mini paket, 35 kalori, 0 gr yağ, 0 gr doymuş yağ, 0 mg sodyum, 9 gr karbonhidrat, 0 gr fiber, 7 gr şeker, 0 gr protein
Eğer tatlı ve günahkâr bir şey için özlem duyuyorsanız, bu mini paket jöle çekirdeğini alın (onlar Kilo Kaybı için En İyi Şekerler!). Her fasulyede sadece 4 kalori ile, pamuk şekeri, kızarmış marshmallow ve çilekli kekin tadını çıkarmanın en ince yolu. Ek bir bonus olarak: Jelly Belly, fasulyelerini tatlandırmak için gerçek meyve püreleri kullanmaktadır. Hala her açıdan şeker, ama kesinlikle şeker yüklü kötülüklerin daha azı.
Mini Babybel Işık
1 peynir, 50 kalori, 3 gr yağ, 2 gr doymuş yağ, 160 mg sodyum, 0 gr karbonhidrat, 0 gr lif, 0 gr şeker, 6 gr şeker
İyi şeylerin küçük paketlerde geldiğini kanıtlayın: Bu küçük peynir turları. Minik olabilirler, ama açlığı dikmek için harikalar. “Babybel peynirleri yavaş sindirime yardımcı olabilecek ve dolgunluk ve tokluk hislerini artırabilecek bazı proteinler sunuyor” diyor Isabel Smith Nutrition'ın kurucusu diyetisyen ve kurucusu olan RD, CD, RD. Ve eğer kremsi şeylerden yeterince alamıyorsanız, 11 Kilo Kaybı için bu 11 En İyi Marka Peynirini alın.
Streç Ada Meyve Şirketi Meyve Şeriği Bol Kayısı
1 meyve şeridi, 45 kalori, 0 gr yağ, 0 gr doymuş yağ, 0 mg sodyum, 11 gr karbonhidrat, 1 gr fiber, 8 gr şeker, 0 gr protein
Bu atıştırmalık her yaştan çocuklar için idealdir - evet, iç çocuklarınız sayar! Fruit Roll-Ups, mısır şurubu, kimyasallar ve yapay boyalar ile yüklenirken, Stretch Island'ın atıştırmalığa katılması, hiçbir ek şeker içermez ve yalnızca sağlıklı meyve pürelerinin harmanından yapılır. Sorusu yok, bu atıştırmalık gözlerimizde açık kazanan.
Sağlıklı Munchy Fuji Apple Crispies
1 paket, 50 kalori, 0 gr yağ, 0 gr doymuş yağ, 0 mg sodyum, 14 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 11 gr şeker, 0 gr protein
Çocuk dostu ambalaj ve çıtır çip benzeri bir doku tarafından aldanmayın, bu dondurularak kurutulmuş elma, hareket halindeyken yetişkinler için idealdir ve zayıflamak için idealdir. Şeker sayımı çok yüksek görünmesine rağmen, hepsi meyveden geliyor. Bu sevdiğimiz şeker içermeyen bir atıştırmalık. Kötü yiyeceklere karşı iyi konuşmak, Kalorilere Değer Vermeyen 22 Yemeğin listesini kaçırmayın!
Bolthouse Çiftlikleri Baby Carrot Shakedowns Ranch
1 poşet, 25 kalori, 0 gr yağ, 0 gr doymuş yağ, 200 mg sodyum, 7 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 4 gr şeker, 1 gr protein
Avustralyalı araştırmacılara göre havuçların en fazla doyurucu sebzelerden biri var - büyük su içeriği nedeniyle. Bu Shakedown atıştırmalık paketler, bir avuç dolusu havuç ve fazla kalori veya yağ olmadan damak ve sargı gibi lezzetleri yumuşatan bir baharat paketi ile gelir.
Kilo kaybını hafifleten yiyecekler dolduran daha fazla doldurmak için, Bu Duygu Açmadan Kilo Verme ile ilgili ipuçlarını inceleyin.
Karpuz
1 bardak, 47 kalori, 0 gr yağ, 0 gr doymuş yağ, 12 gr karbonhidrat, 0.6 gr fiber, 10 gr şeker, 1 gr protein
Yağ hücreleri meyvetan korkar - özellikle karpuz. Bardak başına 40 kalori ve ağırlıkça yüzde 90 su ile, yazlık elyafın çok fazla yemek yapması neredeyse imkansızdır. Dahası, sulu meyvenin üzerini saran, göbek yağı için kriptonit olan bir amino asit olan L-argininin kan seviyelerini arttırdığı görülmüştür. Yakın zamanda yapılan bir çalışmaya göre, L-arginin ile takviye edilen bir grup kadın, 12 hafta içinde ortalama olarak 6.5 kilo ve iki santim dalından düştü. Faydaları toplamak için meyveleri haftalık dizinize ekleyin ya da daha fazla doldurma aperatifi için bu diğer En İyi Meyve Yağ kaybıyla birleştirin.
Salatalık dilimleri
1 bardak, dilim, 16 kalori, 0 gr yağ, 0 gr doymuş yağ, 2 mg sodyum, 4 gr karbonhidrat, 0.6 gr fiber, 2 gr şeker
Salatalık yaklaşık yüzde 95 su, bu yüzden sadece sizi değil, aynı zamanda düşük kalori sayımı sayesinde kilo verme çabalarını artıracaklar. Ek sağlık yararları için, soyucudan uzaklaşın! Salatalık cilt, kan pıhtılaşmasını düzenleyen ve sağlıklı kemiklere katkıda bulunan bir besin olan K vitamini'nin güçlü bir kaynağıdır.
elma
tek parça, ekstra küçük, 50 kalori, 0 gr yağ, 0 gr doymuş yağ, 1 mg sodyum, 14 gr karbonhidrat, 2.4 gr fiber, 0.3 gr protein
Ultra-taşınabilir ve doldurma suyu ve doymuş çözünür lif ile dolu, elmalar Doğa Ana'nın en iyi kilo kaybı gıdalarından biridir. Ve neden olmasın - en azından günde bir kez - Tonlu Vücut için bu 25 En İyi Gıdadan biri.
Havuçlar
1 bardak, doğranmış, 53 kalori, 0 gr yağ, 0 gr doymuş yağ, 88 mg sodyum, 12 gr karbonhidrat, 3.6 gr fiber, 6 gr şeker, 1.2 gr protein
Diğer sebzelerin çoğundan daha fazla doğal şeker taşıyor olsalar da, havuçlar kan şekeri seviyelerinizin yükselmesini önlemeye yardımcı olan lifle yüklenir. Vejetaryen için alışveriş yaparken, derin-turuncu renk tonu olan ve çatlaksız olan bazılarına bakın. Daha iyi tadacaklar, bu da yüksek dereceli bir daldırma ihtiyacını ortadan kaldıracaktır.
Pasifik Gıdalar Ücretsiz Menzilli Tavuk Eti
8 fl oz kişisel kap, 25 kalori, 0 gr yağ, 0 g doymuş yağ, 420 mg sodyum, 0 g karbonhidrat, 0 g fiber
Berrak suyu, başarılı bir diyetçinin gizli silahıdır. Niye ya? Neredeyse sıfır kalori için karnı doldurur. Pasifik'in alıp götürdüğü kapların ve tamamen doğal beslenme profilinin hayranlarıyız. Bu çorbada garip kimyasallar bulamazsınız - bize güvenin! Sadece kendi mutfağında bulacağınız malzemelerle yapılır.
Portakal
1 küçük meyve, 45 kalori, 0 gr yağ, 0 gr doymuş yağ, 11 gr karbonhidrat, 2.3 gr fiber, 9 gr şeker, 1 gr protein
Portakal gibi pek çok portakal sebze ve meyveleri, karotenoidler ile zenginleştirilmiştir - yağda çözünebilir bileşikler, geniş bir kanser yelpazesinin azalmasıyla ve ayrıca astım ve romatoid artrit gibi enflamatuar durumların azaltılmış risk ve şiddetiyle ilişkilidir. Portakallar ayrıca, karın yağ deposuna bağlı bir hormon olan kortizol seviyelerini düşüren bir besin olan C vitamini ile doldurulur. Sizi yalın ve zen tutacak daha fazla yiyecek için, Chill and Slim'i Tuttuğunuz 20 Gıdaya göz atın.
Kuzey Kutbu Sıfır Vanilya Akçaağaç
1/2 bardak, 35 kalori, 0 gr yağ, 0 gr doymuş yağ, 80 mg sodyum, 7 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 5 gr şeker, 3 gr protein
Hayır, bu bir yazım hatası değil. Bu sıska alternatif gerçekten hizmet başına sadece 35 kalori var! Tedavinin yapımcılarının, genellikle dondurmada su ve peynir altı suyu proteini ile bulunan krema ve süt yerine geçtiğini düşündüğünüzde, çok şok edici değildir. Bu maddeleri deneyen personelin tadı dayandığını düşünürken, dokusunun kremsi bir dokuya göre daha buzlu olduğunu fark ettiler. Daha düşük kalorili dondurma alternatifleri için, Kilo Kaybı için bu 9 En İyi Marka Buz Kremlerini inceleyin.
Suda konserve ton balığı
1.3 oz, 40 kalori, 0.25 gr yağ, 0 g doymuş yağ, 125 mg sodyum, 0.4 g karbonhidrat, 1 g fiber, 9 g protein
Bu taşınabilir, uygun fiyatlı protein, bir kaçını kaybetmek isteyen herkes için bir zorunluluktur. Niye ya? Konserve ton balığı, karın yağ hücrelerinin daha büyük büyümesini önleyerek, karındaki yağ genlerini “kapatmak” için gösterilen başlıca bir docosahexaenoic asit (DHA) kaynağıdır. Kalorileri minimumda tutmak için mayonuzu atlayın ve bir kaç tane karabiber, balzamik sirke serpin ve balığı yeşil bir yatağın üzerine servis yapın - süper dolgun, ancak düşük kalorili.
Applegate Organics Füme Türkiye Göğüs
2 dilim, 50 kalori, 0 gr yağ, 0 gr doymuş yağ, 360 mg sodyum, 0 gr karbonhidrat, 0 gr fiber, 12 gr protein
Düşük karbonhidratlı bir diyet yapıyorsanız, bir kaç hindi eti dilimleyecek şekilde açmanız, açlıklarınızdan kurtulmanızı kolaylaştırır. Sodyum seviyelerini düşürmek için tavsiye edilen servis boyutuna sadık kalın.
Zemin Tarçınlı Şekersiz Elma Ezmesi
1 fincan, 50 kalori, 0 gr yağ, 0 gr doymuş yağ, 0 mg sodyum, 12 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 13 gr şeker, 1 gr protein
Bu düşük kalorili atıştırmalıkların birkaç kapağını masa çekmecesinde saklayın. Sadece tatlı-yeterli lezzet ve dolgu özellikleri, ellerinizi ofis kurabiye kavanozundan uzak tutmanıza yardımcı olacaktır. Bonus: Tarçın ilavesi, kan şekerinin kontrol altına alınmasına ve diyabetin önlenmesine yardımcı olabilir.
Sert haşlanmış yumurta
1 küçük, 50 kalori, 3.6 gr yağ, 1 gr doymuş yağ, 0, 2 g karbonhidrat, 0 gr fiber, 0, 14 g şeker, 5 gr protein
Bu kahvaltı favori, metabolizmayı hızlandıran ve karın yağ depolanmasından sorumlu genlerin kapatılmasına yardımcı olabilecek kolin adı verilen bir besin içerir. Ayrıca kas büyümesine yardımcı olan ve tokluk değerini artıran proteinle de doldurulur.
Kirazlar
1 fincan, 50 kalori, 0 gr yağ, 0 gr doymuş yağ, 3 mg sodyum, 13 gr karbonhidrat, 1.6 gr fiber, 9 gr şeker, 1 gr protein
Tart ve tatlı, kirazlar dünyadan şeker gibidir. Hacimce yaklaşık yüzde 81 su vardır, bu da onları düşük kalorili tutar. Kirazlar ayrıca potansiyel olarak kansere neden olan serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olan flavonoidler, güçlü antioksidanlarla doludur. Hastalığı körfezde tutan gıdalar hakkında daha fazla bilgi edinmek için, Kanserle Savaşan bu 7 Gıda'yı okuyun.
üzüm
1/2 bardak, 50 kalori, 0 gr yağ, 0 gr doymuş yağ, 1.5 mg sodyum, 13.5 gr karbonhidrat, 0.7 gr fiber, 11, 5 şeker, 0.5 gr protein
Kosher Dereotu Turşusu
3 büyük, 47 kalori, 1.22 g yağ, 0 g doymuş yağ, 9.8 g karbonhidrat, 4 g fiber, 4.3 g şeker, 2 g protein
Eğer lezzetli bir şey için özlem duyuyorsanız, ancak diyetinizi tamamen yitirmek istemiyorsanız, bir turşu için gidin.
Turşu kavanozları, iştahınızı gidermek ve belinizi kesmek için sirke ile doldurulur. Çalışmalar asidik gıdaların, vücudun karbonhidratı yüzde 40'a varan oranlarda arttırdığı oranın artmasına yardımcı oluyor! Ve karbonhidratı ne kadar hızlı yakarsanız, vücudunuz daha çabuk şişmanlamaya başlar.
Ve yağ kaybından bahsetmişken, 30 Dakikada veya Daha Azında Yağ Yakmak için bu 10 Kolay Yolu deneyin!
Sadece saf gıdalar ekşi krema ve soğan kabak cips
1/4 paket, 48 kalori, 3.75 gr yağ, 0.5 g doymuş, 3.5 gr karbonhidrat, 98 mg sodyum, 0.75 gr fiber, 1 gr protein
Üç kelime: Kahrolası. İyi. Sadece susuz kabak ve bir parça baharattan yapılmış bir şey yerken, lezzetli olurdu gibi görünmeyebilir, Just Pure Foods bu yaratılışla bizi şaşırtıyor. Çıtır çıtır ve yemeyi bırakmak zor bir soğan, garnitten lezzetle doludur. Hepsinden iyisi, zorunda değilsin. Torbanın yarısını tek bir seferde cila yapsanız bile, belinize fazla zarar vermez.
Daha sağlıklı çip alternatifleri için, Kilo Kaybı için bu 10 En İyi Çip Alternatifleri kontrol edin!
Milas Zeytin Doğal Yeşil Çekirdeksiz Zeytin Limon & Biberiye
1.1 oz paket, 50 kalori, 6 gr yağ, 0 g doymuş yağ, 250 mg sodyum, 0 g karbonhidrat, 0 G fiber, 0 g şeker, 0 g protein
Zeytinyağı gibi, zeytinler de kalp sağlığını artıran ve açlığı önleyen sağlıklı tekli doymamış yağlarla doldurulur. Tüm paketli bir paket için sadece 50 kalori ile, Milas Oloves'in lezzetli, narenciye ve bitki özlü atıştırmalıkları ile yanlış gidemezsiniz. Çok sayıda sağlık gıda mağazasında satılsalar da, çoğu Starbucks lokasyonu kısa bir süre önce onları (başka bazı yeni sağlıklı atıştırmalıklar ile birlikte) taşımaya başladı, bu yüzden bir tutamda bulmak kolay.
Karnıbahar
1 bardak, doğranmış, 27 kalori, 0.3 gr yağ, 0 gr doymuş yağ, 32 mg sodyum, 5 gr karbonhidrat, 2.1 gr fiber, 2 gr şeker, 2 gr protein
Yüksek lifli ve son derece düşük kalorili, bu turpgiller veganlar daha uzun süre daha uzun süre kalmanıza yardımcı olabilir, bu da size birkaç kalori tüketmenize ve dolayısıyla kilo vermenize yardımcı olur.
Greyfurt
½ meyve, 50 kalori, 0, 2 g yağ, 0 g doymuş yağ, 0 mg sodyum, 13 g karbonhidrat, 2 g fiber, 8 g şeker, 0.9 g protein
Düzenli öğünlerinize ek olarak günde bir greyfurt kilo kaybını hızlandırabilir. Meyvenin asitliği sindirimi yavaşlatır, bu da sisteminizde hareket etmenin daha uzun sürdüğü anlamına gelir ve daha uzun süre daha dolgun ve daha tatmin olmuş hissedersiniz. C vitamini içeren greyfurt, kolesterolü düşürmek ve inme, kalp hastalığı ve bazı kanser türlerini azaltmak için çalışır.
Çilekler
1 fincan, 47 kalori, 0.4 gr yağ, 0 gr doymuş yağ, 1 mg sodyum, 11 gr karbonhidrat, 2.9 gr fiber, 7 gr şeker, 1 gr protein
Çilekte soymak, tatlı bir dişe hitap etmenin lezzetli ve sağlıklı bir yoludur. Ama bu canlı meyvenin hayranlarının tek nedeni bu değil. Meyve ayrıca yağ yakmanıza ve hatta oluşmasını engellemeye yardımcı olan polifenollerle doludur.
Bakeoloji Vanilya Chai Kurabiye Gevrek Kurabiye Alıntılar
1 kurabiye, 46 kalori, 2.6 gr yağ, 2 gr doymuş yağ, 18 gr sodyum, 5.3 gr karbonhidrat, 0 gr fiber, 2 gr şeker, 0 gr protein
Bu chai-infüze vanilyalı kurabiyelerin üçünde altı gram şeker ?! Bundan daha iyi olamaz. Tereyağı yerine, Bakeology tatlısını oluşturan organik maddeleri bağlamak için hindistan cevizi yağı kullanır, bu da karnınız için iyi bir haberdir. Tropik yağ, diğer yağ türlerine göre daha kolay bir şekilde enerjiye dönüşür, böylece çerçevenizde daha az döşeme bulunur. Ayrıca bu kurabiyeleri gerçek bir chai aroması veren tarçın, zencefil, karanfil ve kakule gibi gerçek parçaların büyük hayranlarıyız.
Humus ile kereviz sapları
1 çorba kaşığı humus, 41 kalori, 1.4 gr yağ, 0, 2 g doymuş yağ, 138 mg sodyum, 5 g karbonhidrat, 2.5 g fiber, 1.8 g şeker, 2 gr protein içeren 1 su bardağı kereviz
Bu gevrek, kremalı ikilisi, yemekler arasında sizi eğlendirmek için mükemmel bir düşük kalorili atıştırmalıktır. Kereviz özellikle vitaminler ile dolu olmasa da, çok az kalori için bir dizi düz-göbek lifine hizmet eder, bu da onu humus gibi daha kalorili yoğun bir daldırma için mükemmel bir kap haline getirir.
Şeker Snap Bezelye
3 oz, 35 kalori, 0 gr yağ, 0 gr doymuş yağ, 25 mg sodyum, 8 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 5 gr şeker, 1 gr protein
Bu pop-in-your-your-your-your-your-your-your-your-your-your-your-your-your-your-your-your-your-your-your-your-your-your-your-your-your-your-your-your-your-your-your-your-your-your-your-your-your-your-your-your-your-your-your-your-your-your-your-your-your-your-your-your-your-your-your-your-your-your-your-your-your-your-your-your
Kix
½ fincan, 44 kalori, 0 gr yağ, 0 g doymuş yağ, 72 mg sodyum, 10 g karbonhidrat, 1.2 gr fiber, 1.2 gr şeker, 0.8 gr protein
Çocuk tarafından test edilmiş, beslenme uzmanı tarafından onaylanan bu çocukluk çağı, aslında geride kalacağımız düşük şekerli bir çocuk gevreğidir. Sütü boşaltın ve düşük kalorili bir atıştırma gibi malzemelerin üzerine sürün.
Kavun Küpleri
1 fincan, 50 kalori, 0 gr yağ, 0 gr doymuş yağ, 26 mg sodyum, 1.4 gr fiber, 13 gr şeker, 1.3 gr protein
Düşük kalorili ve düşük karbonhidratlı olmasına rağmen, bu tatlı turuncu kavundan oluşan bir fincan aynı zamanda günün A vitamini yüzdesinden fazlasını sağlar. Bu yağda çözünen besin, bağışıklık fonksiyonunu artırmanın yanı sıra göz ve cilt sağlığını korumaya yardımcı olur. Kavun tadı kendi başına harika olmasına rağmen, aynı zamanda bu listeyi yapan başka bir ürün olan süzme peynirle de iyi bir uyum sağlar!
Ham% 100 Organik Ginger Snaps Süper Kurabiye Git
5 kurabiye, 44 kalori, 2.5 g yağ, 1.4 g doymuş yağ, 2.8 mg sodyum, 5 g karbonhidrat, 1.1 fiber, 3 g şeker, 0.5 g protein
Sadece dört tam besin maddesinden yapılmış: hindistan cevizi, susam tohumu, doğal tatlı tarihleri ve zencefil tozu, şeker veya kalori bankasını kırmadan bunlardan birkaç avuç dolusu yiyebilirsiniz. Kuşkusuz, tam olarak geleneksel bir zencefilli çörek gibi tadı yok, ama çok uzak değiller. Ve beliniz için çok daha iyiler, bu da onları buna değer kılıyor.
şeftali
1 küçük, 50 kalori, 0 gr yağ, 0 gr doymuş yağ, 0 mg sodyum, 12 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 11 gr şeker, 1.2 gr protein
Çalışmalar, şeftalilerin, metabolik sendromu engellemeye yardımcı olabileceğini göstermektedir - bir grup risk faktörünün adı, karın yağının baskın bir belirleyicidir ve bu da diyabet dahil obezite ile ilişkili hastalıkların riskini artırmaktadır. Taş meyvelerin göbek-iyi özellikleri, yağ gen ifadesini modüle edebilen güçlü fenolik bileşiklerden gelir. Daha da iyisi, çukurlu meyveler fruktoz veya meyve şekerinin en düşükleri arasındadır.
Post Petek
½ fincan, 43 kalori, 0 gr yağ, 0 g doymuş yağ, 60 mg sodyum, 9.3 g karbonhidrat, 0 g fiber, 3.3 g şeker, 0 g protein
Fiber bölümünde eksik olmasına rağmen, Honeycomb hareket halindeyken yemek için kolay bozulabilir bir atıştırmalıktır. Bir torbaya biraz kuru gevreği atın ve elinizde tutun, böylece açlık grevine her zaman düşük şekerli bir muamele ile hazırlanırsınız.
Domuz pastırması
1 dilim, 43 kalori, 3, 3 gr yağ, 1, 1 g doymuş yağ, 137 mg sodyum, 0 gr karbonhidrat, 0 gr fiber, 0 gr şeker, 3 gr protein
Tuzlu bir protein takviyesi için en sevdiğiniz bu kahvaltının bir dilimini karıştırın - bir dilim veya iki parçadan sonra kendinizi kesebileceğinizi düşündüğünüz sürece. Son zamanlarda yapılan araştırmalar, sosisli ve domuz pastırması gibi işlenmiş etlerin insanlara karsinojen olduğunu, ancak ılımlılık içindeki maddelerin yemek yemenin önemli bir risk olmadığını, diyet uzmanları olduğunu buldu. Ne kadar yerseniz, hastalık riskiniz o kadar yüksek olur.
Kellogg'un Eggo Minis Buttermilk Krepleri
2 krep, 50 kalori, 1, 6 gr yağ, 0, 3 g doymuş yağ, 103 mg sodyum, 8 gr karbonhidrat, 0 gr lif, 2 gr şeker, 1 gr protein
Bizi yanlış anlamayın, bu hiçbir şekilde sağlıklı bir atıştırmalık değil, ama bu sevimli mini krepleri biraz daha şımartıyorsanız beliniz için kötü bir bahis değildir. Düşük kalorili yiyecekler için biraz tarçın ve ahududu ile eşleştirin.
Az Yağlı Süzme Peynir
1/4 fincan, 41 kalori, 0.58 gr yağ, 0 gr doymuş yağ, 1.54 gr karbonhidrat, 0 gr fiber, 1.54 g şeker, 7 gr protein
Süzme peynir, diyetinize iyi bir katkı sağlar çünkü protein bakımından yüksektir ve kalorilerde nispeten düşüktür. Aynı zamanda tam bir protein olarak kabul edilir, yani vücudunuzun düzgün çalışması ve yağsız kas kütlesi oluşturması için ihtiyaç duyduğu dokuz temel amino asit içerir. Bu yalın görünmeye yardımcı olacak daha lezzetli ikramlar için, bu 10 Mükemmel Kas Yapım Gıdalarından bazılarını doldurun.
Armut
1/2 bardak dilimler, 40 kalori, 0 gr yağ, 0 gr doymuş yağ, 0.5 mg sodyum, 10.5 gr karbonhidrat, 2 gr lif, 7 gr şeker, 0 gr protein
Çoğu insan yeşil çayın güçlü bir kateşin kaynağı olduğunu bilir (karın yağlarının depolanmasını engelleyen bir antioksidan) fakat çoğu insanın fark etmediği şey, armutların da bu şeylerle dolu olmasıdır. Düz karınlı faydaları toplamak için bazı dilimlerden geçin.
Ay çekirdeği
1 yemek kaşığı, 50 kalori, 4.8 g yağ, 0, 5 g doymuş yağ 1, 75 g karbonhidrat, 1 g fiber 1.4 g protein,
Güçlü linoleik asitler ile paketlenmiş, ayçiçeği tohumu istenmeyen kilolara karşı gizli bir silah var. Çalışmalar besinleri tüketmenin vücut ağırlığını, BMI, toplam yağ kütlesini ve bel-kalça oranını düşürdüğünü göstermiştir. Sadece bölümlerinize dikkat edin: Sadece bir çorba kaşığı 50 kalori çalıştırır. (Ve birkaç gün yulaf ezmesi üzerinde, sadece bir gün için sadece pennies için serpin - Kilo Kaybı için bu 60 En İyi Yulaf Tarifler kullanın)
Simply Protein Mini Tatlı ve Tuzlu Fıstık Ezme Barı
50 kalori, 2 gr yağ, 0, 3 doymuş yağ, 70 mg sodyum, 4 gr karbonhidrat, 0 gr şeker, 5 gr protein
En sevdiğiniz çubukların unwrapped, bite-size sürümleri şu anda tüm öfke vardır! Sadece ufak bir öğleden sonra ya da gün ortası atıştırmalık olarak mükemmel olan bu şeyler, aynı zamanda tatlı bir şey için bir özlemi bastırmanın nispeten düşük bir yoludur. Sadece 50 kalori, 5 gram protein ve sıfır şekerle, Simply Protein'ın eğilimi üstlenmesinin büyük hayranlarıyız.
Woodstock Mini Me'nin Organik Pirinç Biti Koyu Çikolata
3 mini kek, 50 kalori, 2.5 gr yağ, 1, 5 gr doymuş yağ, 42 mg sodyum, 6 gr karbonhidrat, 0 gr fiber, 2.5 gr şeker, 0 gr protein
Geleneksel pirinç kekleri mülayim ve sıkıcıdır, ancak bu tuzlu tatlı çikolatanın şuruplu şeyleri vardır. Sadece 50 kalori almak için üç tane al.
Çikolatayı sev ama kaloriden nefret mi ediyorsun? En iyi yağ yakıcı çikolataları kekini yiyip al.
Antep fıstığı
12 fındık, 47 kalori, 3 gr yağ, 0.4 gr doymuş yağ, 2.2 gr karbonhidrat, 1 gr fiber, 0.64 gr şeker, 1.7 gr protein
Antep fıstığı, Kilo Verme için 6 En İyi Kuruyemiş'den biri olarak neden sıralandığını görmek kolaydır, sayısız 'En Büyük Kaybeden' yarışmacının parçalarına yardımcı oldular. “Antep fıstığını çiftlikte bol miktarda tedarik ediyoruz, diyor“ Büyük Kaybeden ”diyetisyen Cheryl Forberg, RD. “Sadece tatmin edici, kalp-sağlıklı bir aperatif değil, aynı zamanda kilo kaybına da yardımcı oluyorlar. Çalışmalar, kabuğun el ile çıkarılmasının insanlara daha fazla dikkat etmesine yardımcı olduğunu ve porsiyonlama hızını yavaşlattığını, porsiyon boyutunu ve kalori alımını azaltmaya yardımcı olduğunu öne sürüyor ”diyor.
Özel K Deniz Tuzu Kraker Cips
11 kraker, 47 kalori, 1, 6 g yağ, 0 g doymuş yağ, 86 mg sodyum, 8.25 g karbonhidrat, 1.1 g fiber, 0 g şeker, 0 g protein
Isırık için ısırmak, bu tuzlu krakerler kalorilerden daha az ve lifte daha yüksek rekabetten daha fazladır.
Pasifik Gıdalar Hafif Sodyum Kremalı Domates Çorbası
1/2 bardak, 50 kalori, 1 gr yağ, 0.75 gr doymuş yağ, 190 mg sodyum, 8 gr karbonhidrat, 0.5 gr fiber, 6 gr şeker, 2.5 gr protein
Sadece 50 kalori için kışın en sevdiği tüm konfor !? Bundan daha iyi olamaz! Ve yağ yakmak bu 20 Best-Ever Çorbalar ile mükemmel bir şekilde tuz ve protein dengeleyin!
Annie'nin Tarçın Tavşanı Grahams
11 kurabiye, 49 kalori, 1.6 gr yağ, 0 gr doymuş yağ, 40 mg sodyum, 7.9 gr karbonhidrat, 0.5 gr fiber, 2.8 gr şeker, 0.7 gr protein
Bu tam tahıllı atıştırmalık sadece doğru miktarda tatlılık sunar ve hem küçükler hem de yetişkinler için mükemmeldir.
Taze Ahududu
¾ fincan, 49 kalori, 0 gr yağ, 0 g doymuş yağ, 0 mg sodyum, 11, 25 g karbonhidrat, 6 gr fiber, 3.75 g şeker, 1.1 g protein
Her ahududu büyülü bir kilo kaybı hapı olarak düşünün. Diğer meyvelerden daha fazla lif ve sıvı ambalajla, belinize herhangi bir zarar vermeden tokluk hislerini artırırlar.
Suzie'nin Tam Tahıl İnce Kekleri Mısır, Quinoa ve Susam
3 kek, 38 kalori, 0 gr yağ, 11 mg sodyum, 8 gr karbonhidrat, 1 gr fiber, 0 gr şeker, 1.5 gr protein
Bunlar, mısır, quinoa, susam tohumu ve deniz tuzu olmak üzere sadece dört tam besin maddesiyle yapılır ve çalışma sırasında kekin bir parçasını sağlıklı hale getirir. Bunları 150 kalorinin altında bir atıştırmalık için bir çay kaşığı badem ezmesi (100 kalori) ile eşleştirin.
Hershey'in Bademli Sütlü Çikolata
2 parça, 47 kalori, 3 gr yağ, 1, 5 gr doymuş yağ, 5.5 mg sodyum, 0.4 g fiber, 4 g şeker, 0.88 g protein
Eğer tatlı bir şey şımartmak için gidiyoruz, onunla birlikte bazı gıdalar tüketebilirseniz, her zaman bir artıdır. Yağ yakan bademleri imza çikolataları ile eşleştirerek, Hershey markanın isabet noktasına ulaşır.
