Hayatınızı Değiştirecek 50 Kolay Çözünürlük



Onları sevin, onlardan nefret edin, onları deneyin, inkar edin - ilişkiniz ne olursa olsun, Yeni Yıl Kararlarıyla ne olursa olsun, onlar hakkında iyi bir fikir sahibi olursunuz.

Kilo kaybetmek istatistiksel olarak Amerika'da 1 en popüler çözünürlük, biz burada, Bu That Eat de! İnsanların yeni yılın getirdiği aşağılayıcı emelleri elde etmelerine yardımcı olmaktan mutluluk duyarız.

Demek ki, kilo vermek (ve uymak!), Çoğu zaman başka pek çok hedefe eşlik eder. Bu küçük, hiper-odaklı kararlar, özellikle küçük yaşam tarzı alışkanlıkları çoğunlukla daha büyük şeyleri etkilediğinden, büyük bir işe yaramıyor.

Bu yüzden, mükemmel formda ve mutlu bir kiloda olsanız bile, en az bir küçük pozitif değişiklik saptayarak ve odaklanarak hayatınızı geliştirebilirsiniz. 2018'de yapmayı düşünmek için en iyi 50 kararın listesini gözden geçirin ve 10 Pound'u Kaybedecek Her Günü Takip Edeceğiniz İlk 10 Kuralları kaçırmayın.

Daha fazla yürü

İster merdivenlerden alışveriş merkezi yürüyen merdivenleri atlayıp isterse market girişinden daha uzaklara park ederek olsun, daha fazla aşamaya sığdırmak kolaydır.

Her hafta yeni bir şey deneyin

Lezzetli bir avokado tarifi, dans sınıfı, işe yeni bir rota, her şey olabilir! Ama hayır, yeni bir TV programı sayılmaz.

Organize Olun

Daha kolay, yapılandan daha fazlasını söylemişti, ancak çalışmalar, organize olmanın stresi azaltabileceğini ve üretkenliği artırabileceğini gösteriyor - başka hiçbir hedefi fethetmek için iki harika şey!

Evde Daha Fazla Pişir

Şehir sakinleri, sizlere olabildiğince sorunsuz aşıyoruz, ama yapabilirsin! Bu Mutfakta Sağlıklı Şeyler Her Zaman Var 40 Things ile başlayın.

Sigarayı bırakmak

Vücudunuza ne kadar zararlı bir sigara içmenin ve ikinci el dumanın diğerlerine olduğu hakkında kanıt yığınları ile birlikte, aynı zamanda Amerikan toplumunun en tabu, kabul edilemez alışkanlıklarından biri haline geldi. Kendinizi bu iğrenç yardımcısı ASAP'tan kurtarın.

Aile ile Daha Çok Zaman Geçirin

İnsanların kabul edilmesine gelince, çoğu zaman hiç bir yerde gitmeyen aile üyeleri olarak gördüğümüz kişilerdir. Sadece biraz daha FaceTime çağrıları veya hızlı check-in'ler olsa bile onlarla daha fazla zaman ayırın.

Soda İçmeyi Durdur

Alkollerden bahsetme: Araştırmalar içme sodalarının kilo almasına yol açtığını, aynı zamanda diyabet, kalp hastalığına ve aynı zamanda sigara içme ile aynı oranda hücre yaşlanmasını artırabildiğini göstermektedir. Alışkanlığı bırak - ya da en azından, geri kes. Ve zaman zaman şımartmaya karar verirseniz, soda seçtikleri için bunlardan birine sadık kaldığınızdan emin olun.

Gönüllü

Topluluk merkezlerini temizlik gibi birinci sınıf okul çocukları gibi istikrarlı taahhütlere kadar tek seferlik deneyimlerden bu yıl gönüllülük konusundaki kararlılığınız, istediğiniz kadar esnek ve geniş kapsamlı olabilir. Fikirler için idealist.org gibi sitelere göz atın.

Daha fazla su iç

2015 yılında yapılan bir çalışmada, öğün öncesi 30 dakika su içmeyen katılımcılara, yemeklerden önce su içmeyenlere göre daha fazla kilo kaybı gösterildi. Yırtılmaya başla. Ve eğer yağsız olursan, H20, Fat Burning ve Kilo Kaybı için bu 50 En İyi Detoks Suyu'na bak.

Güçlen

Egzersizin fiziki faydalarına odaklanan insanlar, sağlık ve güçlerini geliştirmeyi amaçlayanlara göre bir fitness programına bağlı kalmaya daha az eğilimlidirler. Bu yüzden bazı güç hedefleri belirleyin (her şeyden önce gelecek seksi) ve bunları programınıza bağlı kalabilmek için kullanın. Çalışmaktan çıktı ama sonuç görmüyor musunuz? İşte, Fitness Uzmanları Neden Açıklıyor?

Seyahat Planları Yap

Bu büyük seyahati şimdiden yapın - 2018'in en önemli noktalarından biri olacak!

Bahçeye Başlayın veya Eğin

Sadece arka bahçeden mutfak masasına kadar gidebileceğiniz taze otlar ve sebzeleri hayal edin!

Her öğünde bir sebze yemek

Diyetinizden kurtulmak için endişelenmeyin, bu sadece sizi yoksun hissettirir. Bunun yerine tabağınıza sebzeler gibi sağlıklı şeyler eklemeye odaklanın. Sağlıklı şeyleri ön planda tuttuğunuzda, otomatik olarak “kötü” şeylerden daha azını yitirilmiş hisler olmadan tüketirsiniz.

Her Gün En Az İltifat Ver

Başkalarını iyi hissetmek, kendini iyi hissettirir. Ve kim yeni yılda daha mutlu ve daha mutlu hissetmek istemez ki?

Bir Ayda En Az Bir Kitap Oku

Zihnin kaçmasına izin ver. İşten, aileden ve sosyal yükümlülüklerden ara verin ve bir fantastik dünyaya dalın.

Daha fazla konuşma

Bir kerede 10 yöne çekiliyormuş gibi hissediyor musunuz? Kendi isteğiniz ve ihtiyaçlarınızın gözden kaçırdığı herkes için her şeyi yaparsınız. Hayır demeyi öğrenmek seni bencil yapmaz. Basitçe, başkalarına değer verirken kendinize değer verdiğiniz anlamına gelir.

Evde Daha Fazla Kahve Yapın

Her gün 2.00 dolarlık bir fincan kahve hızlı bir şekilde eklenir (ve öğleden sonra kafein içen de olursanız iki katı). Hattı atlayın ve kendi harmanınızı evde hazırlayarak paranızı kaydedin.

Her Gün Egzersiz 10 Dakikada Sığdır

Her gün sadece 10 dakikada ne yapabildiğiniz konusunda şoke olacaksınız. 10 dakikanız 30'a dönüşüyor mu yoksa 10'dan çıkar diyorsunuz, aksi halde yapmakta olduğunuzdan daha fazla aktivite var. Neden denemiyorsun?

Telefonunuza Daha Az Dikkat

Gelecekte “türkiye boynunu” çıkar ve cihazını yere koy. Ya da daha iyisi, ilk etapta bu kadar fazla alma!

Daha az televizyon izle

İzlemek için ölmekte olan bir şey yoksa, tüpü kapatın. Ve eğer varsa, izlemek istediğiniz diğer şovları da gözden geçirmeyi düşünün.

Güncel Olaylara Devam Et

Dünyada olup bitenlerin sürekli gelişimini yönetmek için en sevdiğimiz gizli silahlarımız mı? Skimm e-bülten ve Haftası . Rica ederim.

Zamanın Önünde İnsanlar İçin Plan Önerileri

Cömert olmak, mutlu insanların alışkanlıklarından biri olarak kanıtlanmıştır. Son dakikaya kadar beklemiyorsan muhtemelen daha iyi bir hediye vericisi olacaksın.

Daha Fazla Yoga Yapın

Stres düzeyleriniz, sırt ağrınız ve genel sağlığınız için yapabileceğiniz en iyi aktivitelerden biridir. “Ohm” ınızı alın!

Az Alkol İçmek

Sadece içkiler kalori ile doldurulmakla kalmaz, aynı zamanda bizi yiyecek aromalarına karşı daha duyarlı hale getirir ve hoş olmayan yiyeceklere karşı daha az direnir. Aslında, bir araştırmada alkol almanın, insanların günlük ortalama 384 kalori tüketmesine neden olduğu bulundu! Eğer içkiyi tamamen kesmek istemiyorsanız, en azından alkollü içeceklerinizi su ile değiştirin. Her içtiğinizde daha az tüketmenize yardımcı olacaktır. Ayrıca, Alkol İçmediğinizde Olan 14 Maddeyi Keşfedin!

Yatan önce yüzünü yıka

Tıpkı yaşınızda olan yiyecekler olduğu gibi, cildinizi herhangi bir iyilik yapmayan kötü alışkanlıklar da (yüzünüzü yıkamak gibi) vardır.

Plastik Su Şişelerini Kullanmayı Durdur

Daha fazla su içmek için çaba harcamanız çok güzel, ama BPA plastik şişelerin aslında kilo almayla bağlantılı olduğunu gösteriyor. Bu plastiklerin çevre için kötü olduğunu söylememeye gerek yok. Olumsuz sonuçlara yol açmadan dolu ve nemlendirilmiş bir BPA içermeyen yeniden kullanılabilir su şişesine geçin.

Yatağa erken gitmek

Sadece uykuda kaygılanmakla kalmaz, patronunuza ne kadar akıllı ve birlikte olduğunuzu göstermeyi daha da zorlaştırır, aynı zamanda kilo verme çabalarınızı da engelleyebilir. Aslında, sadece 30 dakikalık uyku kaybını arttırmak iştah ve kilo alımının artmasına neden oldu. Ağırlık kaybetmek için yatmadan önce 30 Dakika yapmak için 30 Things öğrenin!

İşten Nefret Ederseniz Çıkın

Açıkçası, faturaları ödemek gibi eğlenceli şeyler yapabileceğiniz bir yedekleme görevine sahip olmak istersiniz. Ama eğer işinden nefret edersen, bunun içinde acı çekmenin bir anlamı yok. Hayatınızın kontrolünü elinize alın ve sizi aşağı çeken şeylerden kurtulun.

“Kariyer Çözümü” Yapın

Belki sonunda videonun nasıl düzenleneceğini öğrenmeliyiz. Veya rehber listenizi temizleyin. Veya bir akıl hocası bulmak için. Ne demek istediysen yap, ona güvenin - yeni kariyer başarınızın neye yol açabileceğini asla bilemezsin!

Fast Food Yeme Durdur

Bilinçli malzemelerle dolu olduğunu biliyorsunuz ve sağlığınız için iyi değil, bu yüzden neden bu sene vereceğimize yemin etmeyelim? Eğer gerçekten Ronald ya da Arby ile yollarını seçemezseniz, ayda bir kez kendinizi şımartın ve özel raporumuz olan 41 Popüler Restorandaki # En Kötü Menü Seçeneğini izlemeye devam edin.

Daha İyi Bir Dinleyici Olun

Telefonda olduğumuzda ya da arkadaşının gününü hakkında bir arkadaşını dinlerken aklımızı gezmek çok kolay. Ancak, herkesin bu kadar dikkati dağıldığı bir dünyada, en güzel duygulardan biri gerçekten duyulmakta olduğunuzu bilmektir.

Bir Plancı Tutun

Onunla yüzleşelim hayat bir maraton. Bir zorunluluktan diğerine koşuyoruz ve nefesimizi yakalamak için durmaktan vazgeçiyoruz. Bir planlayıcı tutmak, zamanınızı daha iyi yönetmenize ve ön plana çıkmanıza olanak tanır.

Liste yap

Yapmamız gereken şeyleri unutmak çok kolay. Listeler yapmak sadece herşeyi halletmemizi sağlamakla kalmaz, aynı zamanda bizi hissettirir. Her güne sağ ayaktaki 30 En İyi Kahvaltı Alışkanlığı ile 5 Pound Lose'a başlayın.

Daha Gözlemci Olun

Herkesin bir ekrana yapıştırıldığı bir dünyada, çevrenizde yer almaya çalışın, yeni saç kesimlerinde bir kişiyi iltifat edin, gün batımını izlemek için bir yere gidin (veya yükselin). Sadece orada olmayın; mevcut olun!

Zamanlama “Zaman”

Yalnız vakit geçirmek, gevşemeye, yansıtmaya ve yeniden başlatmanıza izin verir. Aynı zamanda kendinizle daha iyi bir ilişki geliştirmenize izin verir.

İnsanları Hayatınızda Doğrulayın

Hayatınızdaki önemli kişilerin önemli olduklarını hatırlatın. Arkadaşlarımızı ve ailemizi kabul ettiği için almak çok kolay. Bu yıl onların varlığını doğrulamak için daha fazla çaba göstermeye çalışın çünkü hayatınız onlarsız olmazdı.

Bir Bütçe Oluşturun ve Ona Sopa Yapın

Aşılması kolay. Bu yıl gerçekçi bir haftalık bütçe oluşturmak ve bilinçli olarak ona bağlı kalmak.

Bir Tarih Gecesi Oluşturun ve Şuna Yapışın!

Araştırmacılar, haftada en az bir kez yalnız zaman geçiren çiftlerin evliliklerinde “mutlu olma” durumunu bildirmenin 3.5 kat daha olası olduğunu söylüyorlar. Ve şunu elde edin: Onlar da birbirleri için zaman ayırmayan çiftlerden 3.5 kat daha fazla “cinsel olarak memnun”. Öyleyse mutlu çiftlerden bir ipucu alın ve akşam yemeği alın ya da haftada en az bir kez sevdiğinizle spor salonuna gidin.

Bir Şükran Günlüğü Başlat

Geceleri yatmadan önce (ya da uyandığında bunu denemeden önce), o gün için minnettar olduğun birkaç şeyi yaz. Sadece günün en sevdiğiniz parçası olabilir!

Bilgisayarını yedekle

Dizüstü bilgisayarınız artık bitmeyene kadar tüm eğlence ve oyunlar. Fotoğrafı, müziği ve daha fazlasını yedeklemek için biraz zaman planlayın - çok geç olmadan!

Daha fazla kültür al

Bir müze, bir halk festivali, bir belgeselin taranması… her zamanki balonunuzun dışındaki her şey, etrafımızdakilerin farklı kültürlerini ve psikografik özelliklerini anlamak için iyi bir adımdır.

Kelime Dağarcığınızı Genişletin

Bu günlük bir takvimden birini satın alın veya tanıdığınız veya tam olarak anlamadığınız kelimeleri (ve hatırlayın!) Aramak için bir noktaya başlayın.

Daha İyi Seks Var

Daha da iyisi, partnerinizin de kendi kararını almasını sağlayın! Penisiniz için bu 30 En İyi Proteinler ile başlayın.

Eşyalarını Bağışla

Dolabınızı, çocuklarınızın oyuncak kutularını, kitap raflarını vb. Temizleyin; Onları düzgünce toplayın ve bunları sizin ihtiyaçlarınızdan daha fazla bir organizasyona götürmek veya göndermek için zaman ayırın.

Uzun Kayıp Arkadaşlarla Yeniden Bağlan

Neden olmasın? Herkesin sürekli olarak yeni arkadaşlarla bağlantı kurduğu ve yeni arkadaşlıklar kurduğu bir dünyada, eski bir arkadaşına ve yeniden yaşama anılarına ulaşma konusunda gerçekten eşsiz bir şey var.

Daha dakik olmak

Kronik olarak katlanmış insanlar: Kim olduğunu biliyorsun. Bunu, gezegende herkesi durdurmayı bıraktığınız yıl yapın.

Daha Az Şikayet Et

Ol 'dediği gibi: Eğer bir şeyden hoşlanmıyorsan, değiştir. Değiştiremezseniz, tutumunuzu değiştirin.

Aktif bir Hobi bul

Yürüyüş, koşma, eğirme, tenis - fotoğrafçılık bile beklediğinizden daha fazla yürüyüş ve egzersiz gerektirir! Seni yukarı ve dışarı çıkaracak bir şey seç ve eğlen. Ve sonra 30 Düz-Belly Mistakes Kadın Makyajından birini yapmadığınızdan emin olun.

Kendinizi Bir Komşuya Tanıtın

Bir süreliğine yaşadığın bir kişi varsa bonus puanları. Cesur ol!

Kişisel Mantra'yı Bul

Harika bir sloganla gelmek için büyük bir marka olmak zorunda değilsiniz. Dahili sloganınızı aldıktan sonra, günlük yaşamınızda yolunuza çıkan diğer kararlara yardımcı olabilir. Kısa tutun, basit tutun ve akılda tutun.

Tavsiye