Kanseriniz olduğunu bulmak, bir kişinin hayatının en üzücü ve belirleyici anlarından biri olabilir. Ve ne yazık ki, haberleri kırmak zorunda kalan doktorların çok net resmi çok yaygın. Amerikalıların yüzde 39, 6'sının yaşamları boyunca bir noktada hastalık tanısı konacağı tahmin edilmektedir.

Neyse ki, istatistik olmaktan kaçınmanın yolları var. Tütün ve alkolün aşırı kullanımından emin olunması, Hepatit B ve HPV gibi bazı viral enfeksiyonlar için bağışıklık kazandırılmasının yanı sıra diyetinizi değiştirmenin de teşhis alma riskini azaltmanın güçlü yolları vardır. Kanser riskini azaltmak için bilimsel olarak kanıtlanmış 50 yemeğimiz ile kızarmış gıdaların, işlenmiş etlerin ve şekerli ikramların yerine geçilmesi, kanserin yaşanmadığını garanti etmemek için harika bir yoldur. Aşağıdaki restoratif yiyeceklere göz atın ve ardından 50 Doktorun Kendi Meme Kanseri İpuçları hakkındaki özel raporumuzu kaçırmayın.

Mantarlar

En sevdiğimiz burger toppers'larımız yemeklerine umami ve D vitamini katmaktan daha fazlasını yapabilir. Uluslararası Kanser Dergisi'nde yapılan bir araştırmada, sadece 10 gram tüketen Çinli kadınların (küçük bir sebzeye eşdeğer) ya da günlük taze 'shrooms'ların tükettiği, mantarları önleyenlere göre meme kanserine yakalanma olasılığının yaklaşık üçte ikisi daha az olduğu bulunmuştur. Dahası, yüksek mantar alımı da premenopozal kadınlarda daha düşük meme kanseri riski ile ilişkili bulunmuştur.

Donanma Fasulye

Diyetinize yüksek lifli yiyecekler eklediniz çünkü bunlar, kendinizi tam olarak hissetmenize, daha az yemeye ve kilo vermenize yardımcı olduğunda süper starlar. Ve şimdi biliyoruz ki bu gıdalar aynı zamanda meme kanseri riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir! Harvard araştırmacılarına göre, günde bir kadın her 10 gram lif için, meme kanseri riski yüzde yedi oranında azalmaktadır. Ve donanma fasulyesi, sadece yarım fincandaki göbeği doldurma makrosunun yaklaşık 10 gramını toplar! Uzmanlar, lifin göğüs kanseri gelişimi ile güçlü bir şekilde bağlantılı olan yüksek estrojen seviyelerini azaltmaya yardımcı olduğuna inanıyor.

Ceviz

Bu kalp şekilli çıtırlar, yalnızca yağlı yiyecek istekleriyle savaşmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kanser hücrelerini de savuştururlar. Cevizler, kanserli olmayan hücreleri etkilemeden, Akt-aktivitesini aktive eden ve kanser için gerekli olan enzimin aktivasyonunu durduran bir gama tokoferol içerir. Sadece bu değil, aynı zamanda, bu kremsi fındık hem erkeklerde hem de kadınlarda östrojen seviyelerini düzenleyen ve aynı zamanda östrojen reseptörlerini bloke ederek meme kanseri hücrelerinin büyümesini yavaşlatmaya yardımcı olabilecek fitosterollere de sahiptir. Aslında, Beslenme ve Kanser Dergisi'nde yapılan bir araştırmada, farelere, günde bir ayda iki ons ceviz iki misli insan verildiğinde, ceviz yiyen farelerde tümör büyümesinin, farelerde tümörlerin oranının yarısına düştüğünü keşfettiler. kim ceviz yemedi.

Pişmiş Domates

Makarna sosundan ketçap ve kokteyl mikserlerine kadar, domatesler bize en sevdiğimiz kiler zımbalarından bazılarını verdi. Ancak kadınların meme kanseri geliştirme riskini azaltmalarına da yardımcı olduklarını biliyor muydunuz? Ulusal Kanser Enstitüsü Dergisi'nde yapılan bir araştırmada, domateslerde bulunan bir liken, en yüksek seviyesine sahip olan kadınların yüzde 22'sinin kansere yakalanma riskini azalttığı, buna karşılık en yüksek oranda karotenoid içeren kadınlarda yüzde 19'unun bulundu. düşük risk.

Tatlı patatesler

Tatlı patatesler, kırmızımsı bir sebzedir, karotenoidler bakımından zengintür - özellikle beta karoten. Aynı Ulusal Kanser Enstitüsü Dergisi, kandaki en yüksek beta karoten düzeyine sahip kadınların belirli tipte meme kanseri geliştirme riskiyle% 17 daha az olduğunu buldu. Uzmanlar, karotenoidlerin hücre büyümesini, savunmasını ve onarılmasını düzenleyen bileşikler içerdiğini düşünüyor. Karotenoid tokunuz için en fazla patlamayı elde etmek için, bilim adamları patatesleri ağartmanızı ve daha sonra da baharat almanızı tavsiye eder.

Nar

Nar açmak çatlamak muhtemelen sağlığınız ve düz karın hedefleriniz için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir. Kanser önleme araştırmasında yayınlanan bir çalışma, lif açısından zengin olan arılar (meyvede yenilebilir, patlayan tohumlar) vücudunuzun hormona bağlı meme kanserinin büyümesini engellemesine yardımcı olabilir. Narlardaki ellagik asit, östrojen üretimini baskılayarak ve kanser hücrelerinin büyümesini önleyerek potansiyel olarak meme kanserine karşı koruyabilir. Ve onlar ellagic asit bakımından zengin olan tek sağlık gıdası değiller; Ahududu, çilek, kızılcık, ceviz ve cevizler de vardır.

Çay

Eğer Eat, Not That! 'Un hevesli bir okuyucusanız, çayın, özellikle yeşil çayın, anti-meme kanseri özelliklerine övünen polifenoller olarak adlandırılan antioksidanlarla dolduğunu biliyorsunuzdur! Ulusal Sağlık Enstitüsü'nün (NIH) Ulusal Kanser Enstitüsü tarafından yürütülen küçük bir araştırmada, günde en az bir fincan yeşil çay içen Japon kadınların daha az kansere neden olan üriner östrojenin yutmayanlara göre daha az olduğu bulunmuştur. Sadece şişelenmiş şeylerden uzak durun ve kendi evinizi evde hazırladığınızdan emin olun, çünkü 20 şişe kütle pazarı, sadece bir ev yapımı kupada aynı miktarda polifenol toplamak için hazır çay alır.

Brokoli

Brokoli bir çocukken akşam yemeği seçiminiz olmayabilir, ama damağınız o zamandan beri muhtemelen olgunlaştığı için, sizi küçük bir sırrın içine dolduracağız: sülforafan, veganda bulunan bir anti-enflamatuar bileşik, meme kanserine neden olan kimyasalları uzaklaştırdığı ve meme kanseri hücrelerinin büyümesini önlediği gösterilmiştir. Brokoli'den en fazla faydayı nasıl elde edeceğinizi merak ediyor musunuz? Buharla! Vejeteronu buharda pişirmek, aynı zamanda düz göbek dostu olmasını da sağlayacaktır.

Vahşi somon

Çok sayıda uluslararası çalışmayı analiz ettikten sonra, BMJ dergisi bu şok edici istatistiği ortaya koyan bir rapor yayınladı: en yüksek miktardaki balık bazlı omega-3 yağ asitlerini tüketen kadınlar meme kanserine yakalanma olasılığından yüzde 14 daha az Deniz mahsülü. Ve daha iyi haberler var: menfaatlerinizi toplamak için menünüzü sık sık somon eklemeniz gerekmez. Omega-3'lerde bulunan diğer balıklar sardalya, morina, uskumru ve hamsi içerir.

Vitamin-D Destekli Organik Süt

Kanser Önleme Araştırmaları'nda yayınlanan bir çalışmada, D vitamininin kadınlarda meme kanseri riskini yüzde 50'ye kadar azaltabildiği bulunmuştur. Ve daha yeni bir çalışma, kandaki yüksek D vitamini düzeylerini, artan meme kanseri tümörü progresyonu ile ilişkilendirdi. Kanserdeki izleri durdurmak için, sabahları vitamin D ile zenginleştirilmiş organik sütleri kahvenize akıtarak ya da bir parça sağlıklı mısır gevreği ile doldurun!

Zeytin yağı

Akdeniz diyeti sadece genel sağlığı ve kilo kaybını artırmaya çalışırken değil, aynı zamanda başka bir fena yararı da sağlıyor. JAMA Internal Medicine'de yayınlanan bir İspanyol çalışmasında, sızma zeytinyağından zengin bir Akdeniz diyetini izleyen kadınların mısır yağını tüketen kadınlara kıyasla meme kanserine yakalanma riskinin yüzde 68 daha düşük olduğu bulunmuştur. Uzmanlar, zeytinyağının anti-enflamatuar fenolik bileşikler ve oleik asitin kanser hücresi büyümesini engellemekten sorumlu olduğuna inanıyorlar.

Yumurtalar

Yumurtalar, kilo kaybını hızlandırdığı ve meme kanseri riskinizi azalttığı gösterilen kolin olarak bilinen eşsiz bir besinle doludur! Amerikan Deneysel Biyoloji Dernekleri Federasyonu Dergisi'nde yayınlanan bir araştırmaya göre, en yüksek kolin tüketen kadınlarda en düşük meme kanseri riski vardı.

ıspanak

Yapraklı yeşillikler söz konusu olduğunda, kesinlikle Popeye'dan öğreneceğimiz bir dersimiz var. Ispanak güçlü bir lutein ve zeaksantin kaynağıdır, iki adet karotenoid, bolca tüketildiğinde% 16 oranında azaltılmış meme kanseri oranı ile sonuçlanmıştır. Bu salata yeşili aynı zamanda hamilelik sırasında gerekli olan B vitamini takviyesi olan DNA güçlendirici folat bakımından da zengindir. PLoS ONE dergisinde yayınlanan bir çalışmada, düşük meme kanseri seviyeleri ile artmış meme kanseri riski arasında bağlantı kurulmuştur.

Zerdeçal

Bu kök baharatta bulunan ana antioksidan polifenol olan curcumin, aynı zamanda kemopreventif özelliklerle de reçel paketlenmiştir. Moleküler Onkoloji'de yapılan bir çalışmada, anti-inflamatuar curcumin'in meme kanseri hücre formasyonunu engellemeye yardımcı olabileceği gösterilmiştir. Şimdi gözlükleri ve şerefe zerdeçal bir latte tıkamak için iyi bir neden var.

Kahve

Java içenler sevinir: aslında bir fincan demleyerek anti-östrojen-dirençli östrojen reseptör (ER) -negatif meme kanseri riskinizi azaltmaya yardımcı olabilirsiniz. Meme Kanseri Araştırması dergisinde 2011 yılında yapılan bir çalışmada, sık sık bir bardaktan aşağı kafa karıştırıcı kadınların ER-negatif meme kanseri insidansının diğer bevsleri tercih eden kadınlardan daha düşük olduğu ortaya çıktı. “Bir olasılık, kahvenin antioksidanlarının hücreleri kansere yol açabilecek hasarlardan koruduğu”, çalışma araştırmacılarından biri olan Jingmei Li, PhD'nin açıklamasını yaptı.

Şeftaliler

Bazı şeftali-keskin haberleri: Teksaslı araştırmacılar, şeftali ekstresindeki fenolik bileşiklerin farelerde metastaz olarak bilinen göğüs kanseri hücrelerinin yayılmasını engellediğini buldu. Aynı kimyasal önleyici faydaları, günde iki ila üç şeftali elde etmek için.

Nohut

Bizim en kötü dalmamızdaki ana madde (humus dışındakiler), göğüs kanseriyle savaşmanıza da yardımcı olabilir. Nutrition and Cancer dergisinde yayınlanan bir çalışmada nohutların proteaz inhibitör konsantreleri olarak adlandırılan anti-kanser ajanları içerdiğini keşfetti.

Yaban mersini

Tatlı bir şey özlem istiyorsanız, ancak kilo kaybı kazancınızı geri almak istemiyorsanız, bir avuç antioksidanca zengin yaban mersini alın! Tıbbi Kimyada Anti-Kanser Ajanları dergisinde yayınlanan bir derleme, bu tatlı mavi kürelerin, kanser hücrelerinin oluşumunu önleme yeteneklerinin yanı sıra sağlıklı hücrelerin öldürme kabiliyetini artırma yetenekleri nedeniyle “etkili anti-kanser ajanları olarak vaat ettiğini” ifade etmiştir. kanserli olanlar.

Havuçlar

Bebek havuç torbasının Amerika'daki en korkunç seri katillerden birini kurtarmasına yardımcı olabileceğini kim biliyordu? American Journal of Clinical Nutrition'da yayınlanan araştırmaya göre, 33.000 kadından, kanında bulunan en yüksek miktarda karotenoid tüketenlerin oranı, yüzde 18 ila 28 oranında daha düşük meme kanseri riski gösterdi. Eğer karotenoid bakımından zengin havuçları humus içine daldırmaktan sıkıldıysanız - başka bir kansere karşı savaşan yiyecek - bunları 26 Düz Göbek Çorbası'ndan birine eklemeyi deneyin.

Çilekler

Bilimsel Raporlarda yapılan bir araştırmaya göre, sadece eritilmiş çikolata için mükemmel bir kap yapmakla kalmıyor, çilekler de kansere karşı savaşmaya yardımcı olabilir. “İlk kez, fenolik bileşikler açısından zengin çilek özütünün in vitro ve in vivo modellerde göğüs kanseri hücrelerinin çoğalmasını engellediğini gösterdik”, makalenin ortak yazarı Maurizio Battino basın açıklamasında söyledi.

portakal

Bir başka şey ise, atıştırmalık süresince portakal rengini soymak: parlak meyve kemopreventif özelliklerle doludur, Journal of Breast Cancer'da yayınlanan bir araştırmaya göre, turunçgillerin yüksek miktarda alınmasının meme kanseri riskini potansiyel olarak azaltabileceğini buldu.

Goji dutları

Goji meyvelerimizin çoğuna, goji meyveleri kansere karşı savaşmaya yardımcı olabilecek antienflamatuar antioksidanlarla doludur. Doğal Ürün Araştırması dergisinde yayınlanan araştırmada, goji berry ekstresinin göğüs kanseri hücrelerinin maksimizasyonunu önlediği bulundu.

pekan

Cevizler, en sevdiğimiz Şükran Günü pastasının temelini oluşturabilir, ancak bu zengin fındık da kanseri önlemeye yardımcı olabilir. Peçanlar, Kanser Biyolojisi ve Tıbbı dergisine göre “anti-kanserojen etkiye sahip” polifenol ellagik asit ile paketlenir. Sadece şeker kamışı tatlılar aracılığıyla ceviz alımınızı yerine getirmeye güvenmeyin - en sert ya da kavrulmuş fıstıklarını yemek en iyi bahistir.

Karnıbahar

Karnabaharı doğradığında, çiğnerken ve sindirirken, glukosinolatları parçalanır ve indoller ve izotiyosiyanatlar olarak bilinen biyolojik olarak aktif bileşikler oluşturur. Ulusal Kanser Enstitüsü'ne göre, bu kanser koruyucu ikilisi meme, akciğer, kolon, karaciğer ve mide kanserinin gelişimini engelleyebilir.

Kirazlar

Kirazlar sadece daha iyi bir uyku için harika bir atıştırmalık değil, aynı zamanda meme kanserini önlemek için en iyi meyvelerden biri olarak kabul edilir. Pakistan Journal of Pharmaceutical Sciences'da yayınlanan bir çalışmaya göre, kirazlar diğer kronik hastalıkların yanı sıra kanser riskini de en aza indirebilir. Şimdi bu taş meyvesi bir Zero Belly Smoothie'ye karıştırmak için mükemmel bir sebep!

Lahana

Karnabaharda bulunan kanserle savaşan indolleri ve izotiyosiyanatları hatırlıyor musunuz? Lahana da bu bileşiklerle dolu! Bu çok yönlü sebzeyi nasıl kullanacağımı merak ediyor musun? Salataları ekleyerek veya Asya esintili erişte yemekleri ile deneyerek mutfakta yaratıcı olun.

Bok Choy

Hassas bir Çin lahanası olan Çin lahanası, lezzetli bir garnitürün yanı sıra, turunç kuzenleri gibi kanser hücresi büyümesini de önleyebilir. Ve çikolatanın bir başka avantajı daha var: veggie'nin katı demir içeriği, saç dökülmesini engelleyen yiyecekler listemizde bir noktaya düştü!

Keten tohumu

Keten tohumu kan basıncı, kolesterolü düşürme ve büyük C'yi önleme konusunda oldukça iddialı. Klinik Kanser Araştırma dergisinde yapılan bir çalışmada, “meme kanseri olan hastalarda tümör büyümesini azaltma potansiyeli olarak diyetsel keten tohumu” bulundu. Çok amaçlı tohumlar, her bir kullanımdan önce, maksimum besinleri aldığınızdan emin olmak için bütün ve taze öğütülür.

Kuşkonmaz

Hint Farmakoloji Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmada, lif bakımından zengin kuşkonmazın, kanseri önleme potansiyeline sahip olan antioksidan aktivitesi olduğu bulunmuştur. İyi ki, bu iştah açıcı mızraklar hem lezzetli hem de kavrulmuş!

Soya

Birçok insan, laboratuar ortamlarındaki kanserleri körüklediği düşünülen, fitoöstrojenleri, östrojeni taklit eden bitki bileşikleri nedeniyle, soyayı kanserle ilişkilendirmektedir. Kapak tarafında, insan çalışmaları yüksek soya diyetlerinin maksimum meme kanseri riskine bağlı olduğunu kanıtlamamıştır. Nitekim, uzmanlar, hastanın izoflavonlarının kanda daha güçlü doğal östrojenleri engelleme kabiliyetine sahip olduğuna inandıkları için, tam tersi. Amerikan Kanser Topluluğunun beslenme kılavuzları sadece güvenli beslenme değil, “meme kanseri riskini bile azaltabilir” anlamına gelmemekte, aynı zamanda Journal of Clinical Oncology ve American Journal of Epidemiology dergilerindeki çalışmalarda bu fasülye bazlı gıdaların daha fazla yediğini göstermektedir. iyileşmiş sağkalım oranları ve akciğer kanseri riskinin azalması ve ayrıca prostat kanseri riskinin azalması. Miso ezmesi harika bir seçim olsa da, diyetinize mayalanmış tofu, tempeh, natto, soya sosları ve organik edamame de ekleyebilirsiniz.

Narenciye Zest

Çoğumuz narenciye meyvelerimizi soymadan önce soymayı tercih eder, ancak güçlü kabukları da tüketilmeli. Narenciye kabukları vücudun detoksifiye edici enzim üretimini artırabilir ve Arizona Üniversitesi araştırmacılarına göre yemeğinize düzenli olarak lezzet katılması, skuamöz hücreli cilt kanseri riskini yüzde 30 oranında azaltarak mevcut tümörlerin boyutunu azaltmaya yardımcı olabilir.

“Atlantik” veya “Boston” Uskumru

Harvard çalışmasına göre, kalp-sağlıklı uskumru, ringa balığı ve yabani somon, protein ve anti-kanser özelliklerle doludur. Araştırmacılar, yaklaşık 48.000 erkeğin, haftada üç kez yağlı balık tüketenlerin, omega-3'ler ve D vitamini içeriği sayesinde ayda iki kez balık tüketenlere göre, gelişmiş prostat kanseri geliştirme olasılığının% 40 daha az olduğunu buldular. koruyucu özellikleri için. Dahası , Amerikan Kanser Araştırmaları Derneği'nin Proceedings'ine göre, artan D vitamini alımı, kadınlarda yüzde 50 azaltılmış meme kanseri riskine bağlıydı. Araştırmacılar ayrıca D vitamininin akciğer kanseri hastalarında sağkalım oranlarını artırabileceğini ve kolorektal kansere karşı koruyabileceğine inanmaktadır.

enginar

Enginarlar, etkileyici lif sayısı (orta sebze başına yedi gram!) Sayesinde bu absizi düzleştirmenize yardımcı olabilir. Ama aynı zamanda bazı daha etkileyici faydalar sunuyorlar. Hücresel Fizyoloji Dergisi'nde yapılan bir araştırma, enginardaki polifenollerin meme kanserini önleyebileceğini buldu.

Şarap

Gününüzü bir bardak vino ile bitirmenin, sadece stresin ortadan kalktığını ve özofagus kanserini önlediğini biliyordu. Gastroenterology dergisinde yapılan bir araştırmaya göre, sadece bir bardak beyaz veya kırmızı şarap yudumlarken Barrett's özofagusu gelişme riskinizi yüzde 56 azaltabilirsiniz. Özofagus kanserine öncülük eden Barrett's Esophagus, asit reflü veya mide ekşimesi özofagus astarına kalıcı olarak zarar verdiğinde gelişir.

Balkabagi

Karotenoid bakımından zengin butternut squash, bir kadının meme kanseri riskini yüzde 18 ila 28 oranında çekebilir! Foods dergisinde yer alan bir raporda, squash'ınızın tamamen olgunlaşmasını beklediğini ortaya koydu - dış deri şeftali ve iç kısım derin, parlak bir turuncu - kazmadan önce tam karotenoid yumruk elde etmenin en iyi yolu.

Karpuz

Bikini mevsiminin ötesinde bakkal listenize karpuz eklemek isteyebilirsiniz. Amerikan Kanser Araştırmaları Enstitüsü, “Karotenoid bileşiklerinin nasıl etkilendiğini görmek için insan sindirim süreçlerini taklit etmeye çalışan bir laboratuvar çalışmasında, eşit ağırlıktaki kısımlarda daha fazla likopenin çiğ karpuzdan çiğ domateslerden emileceğini hesaplayan araştırmacılar” diyor.

Papaya yaprağı

Etli papaya iç iyiliğini kazdıktan sonra, yaprakları atmayın! Araştırmacılar tarafından yapılan bir araştırmaya göre, kurutulmuş papaya yapraklarının kanserle savaştığı gösterilmiştir. Florida Üniversitesi'nde yapılan bir araştırmada, araştırmacılar 10 farklı tipte kanser hücresi kültürünü dört güçlü papaya yaprağı ekstraktına maruz bıraktılar ve test edilen tüm kültürlerde meyvenin tümör büyümesini yavaşlattığını keşfettiler. Onların ödüllerini almak için kaynar suda papaya yapraklarını dikerek ev yapımı bir çay hazırlayabilirsiniz.

Sarımsak

Japon Kanser Araştırmaları Dergisi'nde yapılan bir çalışmada, sık sarımsak alımının yemek borusu kanserine ve mide kanserine karşı koruyabileceği bulunmuştur. Peynir dilimini sarımsak tozuna batırırsak sayılır mı? Muhtemelen değil. Kilo Kaybı Bu 14 En İyi Crockpot Yemeklerinize allium eklemeyi tercih etmekten daha iyidir.

Su teresi

American Journal of Clinical Nutrition'da yapılan bir araştırmaya göre, beta-karoten ve K vitamini ile dolu su teresi, güçlü bir kanser savaşması yeşilidir. Araştırmacılar, günde sadece water fincan su içeceği yiyen insanların daha az DNA hasarı ve daha az kanser riskiyle karşı karşıya olduğunu keşfettiler - özellikle sigara içenlerde görülen değişiklikler!

Guava

Tamamlayıcı ve Bütünleyici Tıp Dergisi'nde yapılan bir çalışmada, guava'nın kabuğu, yaprağı ve kök ekstresinin birleştirilmesinin, B16 melanoma hücrelerinin laboratuar farelerinde büyümesini engellediği bulundu. Bu sonuçları doğrulamak için insan denemelerine ihtiyaç duyulmasına rağmen, bu tropikal meyveyi kullanmamalıyız. Griple savaşan C vitamini ve DNA koruyucu folat gibi temel besinler açısından zengindir.

persimmons

Persimmons çoğu insanın meyveye gitmemesidir, çünkü çoğu zaman meyveler veya portakallar kadar yaygın değildirler, ama kanserden kurtulmak için daha az etkili değildirler. Biyoteknoloji, Biyoteknoloji ve Biyokimya'da yapılan bir çalışmada, persimmon ekstresinin insan lenfoid lösemi Molt 4B hücrelerinin büyümesini kuvvetle önlediği ve kanser hücrelerinin ölümüne neden olduğu gerçeğine ışık tutuldu.

yoğurt

Gezegendeki en büyük protein kaynağının en üst noktasını iddia etmek için fıstık ezmesi ile rekabet eden yoğurt, aynı zamanda kılık değiştiren bir kanser katili. Amerikan Journal of Clinical Nutrition'da yapılan bir araştırma, yüksek miktarda yoğurt alımının, mesane kanseri gelişme riskini azaltabileceğini göstermiştir.

Kırmızı soğan

Bir dahaki sefere yerel süpermarkete çarptın, kaptığın kırmızı soğanların Ontario'da yetiştirildiğinden emin ol. Guelph Üniversitesi araştırmacılarına göre, Ontario'da yetişen kırmızı soğan, kolon ve meme kanserleri ile savaşabilen katı bir quercetin ve antosiyanin dozunu paketler. Çalışmanın başyazarı Abdulmonem I. Murayyan, “Soğanlar kanser hücrelerini hücre ölümüne teşvik eden yolları harekete geçiriyor, ” diye açıkladı. “Kanser hücreleri için elverişsiz bir ortamı teşvik ediyorlar ve büyümeyi engelleyen kanser hücreleri arasındaki iletişimi bozuyorlar.”

Arizona dikenli armut kaktüs

Bu dikenli meyve ısırmak için korkutucu görünüyor, ama sadece bu güven verici bulmayı öğrenmeden önce: dikenli armut ekstresi, Beslenme Dergisi'nde yapılan bir araştırmaya göre, tümörle ilgili DNA'nın ekspresyonunu modüle ettiği kadar, farelerde tümör büyümesini de bastırdı.

Badem

Eğer öğleden sonra atıştırmak veya dilimlemek için bazı bademleri kahverengileştirmek ve Yunan yoğurdu içerisine atmak için başka bir nedene ihtiyacınız varsa, işte burada: Cancer Letters dergisinde yapılan bir çalışma, tatlı tatlı fındıkların kolon kanseri riskini azaltabildiğini buldu .

Brezilya fındığı

Brezilya fıstığı 'güçlü selenyum yumruk, Beslenme ve Kanser' deki bir çalışmaya göre, malign kanser hücrelerinin öldürülmesine ek olarak tiroid fonksiyonunu düzenlemeye yardımcı olur. Bir bel küçültme bonusu olarak, Brezilya fıstığı göbek yağını patlattığı gösterilen L-arginin amino asidi bakımından zengindir.

Kepekli tahıllar

Kepekli tahıllar, kanserli kalmanıza yardımcı olmanın yanı sıra karnı doymuş tutabilen nadir, harika karbonhidratlardır (kinoa ve yulaf kepeği). Journal Circulation dergisinde yapılan derinlemesine bir analizde, 786.000'den fazla bireyde, günde 70 gram tam tahılda yemek yiyenlerin yüzde 20 daha düşük kanser ölüm riski ve yüzde 22 daha düşük toplam risk olduğu ortaya çıktı. mortalite ve yüzde 23 daha düşük kardiyovasküler hastalık mortalitesi riski! Ve bu nadiren ya da tam tahıl tüketmemiş insanlar ile karşılaştırılır.

üzüm

Journal of Nutrition, “Aktif ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmenin yanı sıra üzüm bağları ve / veya üzümle ilgili ürünler, kanserle mücadelede hem pratik hem de çeviri potansiyeline sahiptir ve bu nedenle genel nüfus için faydalıdır” dedi.

Yeşil bezelye

Çocuğun yemek tabağında gezdirdiği için en yakınına bezelye yemeye başladın, ama bu yıldız vejetaryen kesinlikle bir ısırığı hak ediyor. Farmakognozi İncelemesinde yapılan bir araştırma, yeşil bezelye 'apigenin, hidroksibenzoik, hidroksisinamik, luteolin ve kersetin içeriğinin kansere karşı savaşmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir.

mercimek

Kanser Sebepleri ve Kontrol dergisinde yapılan bir çalışmada, mercimeklerin içeri girdiği yüksek miktardaki baklagillerin midede, üst aero-bağırsak yolunda (solunum yolu ve üst sindirim sistemi birleştiğinde) kanser riskini azaltma potansiyeline sahip olduğunu keşfettiler., kolorektum ve böbrekler. Başka bir eğlenceli gerçek: Bu uygun fiyatlı baklagil de aynı zamanda Sizin Gut kaybetmek için 50 Gıdalar biridir.