Botox yüzünüzü dondurabilir, ancak zamanı donduramaz. Gençlik çeşmesinin bulunması kolaysa, hepimiz kırışıksız, zihinsel olarak keskin ve altın yıllarımıza kadar her zaman aktif olacağız. Gerçek şu ki, bir zaman makinesini keşfetmenin kısa bir süredir, çoğumuzun yaşlanma sürecini bizi zorlamaktan nasıl koruyacağı konusunda hiçbir fikrimiz yok.
Güzel haberler? Sadece yaşlanma sürecini durdurmakla kalmaz, aynı zamanda geri dönüş süresini de kısaltabilirsiniz. Benjamin Button'ın kendiniz için en kolay 50 yolu tamamladık - pahalı müdahaleler gerekli değil. Ve en mutlu, en sağlıklı ve en uzun ömürlü yaşamak için, 40 yaşın üzerinde olduğunuzda Kilo kaybetmek için en hızlı yolu keşfetmek için buraya tıklayın.
Güne bir omlet ile başlayın
Güne dolum, yüksek proteinli omlet ile başlayın ve daha genç görünümlü bir cildin tadını çıkarın. Yumurtalar, diyetinizi, kollajen üretiminin artmasına bağlı olan ve sizi yaşlandırabilecek ince çizgilerin ve kırışıklıkların görünümünü azaltmaya yardımcı olan iki antioksidan olan lutein ve zeaksantin antioksidanları ile doldurmanın harika bir yoludur.
Bazı Kivi Üzerine Aperatif
Bu rafine şeker yüklü muameleleri kivi lehine değiştirmek, bir anda zihninizi daha sağlıklı hale getirebilir. Kiwi, tonlarca Alzheimer riskini, Baltimore Longitudinal of Aging (Yaşla İlgili Yaşlanma Çalışması) riskiyle ilişkilendiren C, E ve folat vitaminleri içerir.
Salatada Ispanak kullanın
Ispanak gibi koyu yeşillikler lehine, buğulu buzdağı marulun hendeklenmesi, zihinsel ve fiziksel saatlerinizi sıfırlayabilir. Alzheimer & Demans'ta yayınlanan araştırmalar, yapraklı yeşilliklerin Alzheimer hastalığınızın riskini azaltmanın, beyninizi sağlıklı ve genç tutmanın kolay bir yolu olduğunu ortaya koymaktadır.
Rutininize Bazı Aralık Eğitimi Ekleme
10 yıl genç görünmek ve hissetmek için istekli? Rutininize aralıklı antrenman eklemeyi deneyin. Hücre Metabolizmasında yayınlanan araştırmalar, aralıklı antrenman çalışmalarının, enerji metabolizmasını besleyen proteinlerin üretimini etkilemekte ve yaşlanma sürecini çığlık atmasına öğütmekte benzersiz bir şekilde etkili olduğunu ortaya koymaktadır.
Tariflerinize Bazı Sarımsak ekleyin
Yemeklerinizi daha lezzetli hale getirin ve yemeklere biraz sarımsak ekleyerek süreçte yaşlanmaya karşı savaşın. Sarımsak iyi bir çinko kaynağıdır, Yaşlanma ve Yaşla İlgili Hastalıklar Patolojisinde yayınlanan araştırmanın yaşlanma sürecini hızlandırabileceği ve vücuttaki iltihaplanmayı arttırabileceği bir eksikliktir. Menüye Melt Aşk Kolları ekleyerek 26 beyninden vücuda daha sağlıklı alın!
Pratik Farkındalık
Daha sağlıklı bir beynin ve daha uzun yaşamın anahtarı? Biraz dikkatli ol. Davis Üniversitesi'nde araştırmacılar, üç aylık bir süre boyunca günde altı saat boyunca dikkatle çalışma yapan bireylerin, kromozom sağlığını geliştiren ve beynin yaşlanmasını yavaşlatan enzim telomerazın aktivitesini arttırdığını buldular.
Yemeğinize Bazı Biberler Ekleyin
Bu akşam yemekte biraz biber dolması, yaşlanma sürecini durdurmanın ilk adımı. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'nde yapılan araştırmaya göre, biberler C vitamini ile doldurulur ve bu da vücudun doğal kollajen ve elastin üretimini artırmaya yardımcı olur. Buna karşılık, bu, cildinizin elastikiyetini artırır, sizi daha uzun süre bekletir ve hisseder.
Tuz atla
Sümüklü böcekler, tuzun mevcudiyetinde ortaya çıkan tek şey değil, beyniniz de öyle. Nature Reviews'da yayınlanan araştırmalar Nöroloji, yüksek sodyumlu bir diyetle alevlenen bir durum olan hipertansiyonun, hipokampüsün boyutunu azaltabildiğini ve erken beyin yaşlanmasına neden olabileceğini ortaya koymaktadır.
Suşi'ye Evet Deyin
Her zamanki sağlıksız yemek siparişini suşi lehine at ve her lokma ile gençleşeceksin. Nature Reviews'da yayınlanan araştırmalar Nöroloji, somon ve ton balığı gibi omega-3 açısından zengin balıkların tüketilmesinin kognitif düşüş riskini önemli ölçüde azaltabileceğini ve kronolojik olarak önemli ölçüde daha yaşlı hissetmenizi sağlayan ağrı ve ağrılara neden olabilecek inflamasyonu azaltabileceğini ortaya koymaktadır. yaş.
Sığır için Fasulye Alt
Fasulye gibi vejetaryen dostu bir protein kaynağına sahip olmak, yaşlanmanın hoş olmayan etkilerinden kurtulmanıza yardımcı olabilir. Hücresel ve Moleküler Nörobiyolojide yayınlanan bir çalışmanın sonuçları, folat bakımından zengin, fasulye gibi gıdaların, yaşlanmayı geciktiren beyinlerin antioksidan durumunu iyileştirebildiğini ve hafıza tutulumunu arttırdığını ortaya koymaktadır. Kilo Kaybı için 29 Best-Ever Proteins tadını çıkararak daha sağlıklı yiyin!
Tam Tahıllara Geç
Tam tahıllar, sadece sağlıklı bir kilo almanıza yardımcı olmaktan fazlasını yapabilir; Yaşlanma konusunda da bir süper gıda olduğu ortaya çıkıyor. Oregon Üniversitesi'nden Linus Pauling Institute'teki araştırmacılar, tam tahıllar gibi manganez açısından zengin gıdaların, cildinizi esnek ve yumuşak bir şekilde tutan sağlıklı kolajen ve elastin üretimini teşvik etmek için ayrılmaz olduğunu bildiriyorlar.
Son 10 Pound'u Kaybettin
Daha iyi görünmek ve daha güvende hissetmek kilo vermenin faydaları arasında yer alırken, istenmeyen kiloları atmak da beyninizde oldukça derin bir etki yaratabilir.
Johns Hopkins Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, aşırı kilolu ya da obez olmanın beyin hacmini olumsuz yönde etkileyebileceğini, daha sonraki yıllarda bilişsel gerileme oranınızı potansiyel olarak artırabildiğini bulmuşlardır, bu yüzden şimdiki zamanın hedef ağırlığınıza ulaşma konusunda ciddileşmesi gibi bir zaman yoktur.
Ayakta Masasına Geç
Hiç şüphe yok ki: oturmak için çok fazla zaman harcıyoruz ve aslında hayatımızı yıllarca traş ediyoruz. Avustralya İstatistik Bürosu'ndan yapılan araştırmalar, 25 yaşından sonra oturarak geçirilen her bir saatin, yaşam beklentisini 22 dakika azalttığını gösteriyor. Bu yüzden, eğer mümkünse, işyerinde ayakta duran bir masaya geçmeyi deneyin - daha fazla kalori yakacaksınız.
Üzerinde Guac al
Restoran çalışanları, guacamole'nin ekstra olduğunu hatırlatmak için her zaman isteklidir, ama favori çantanızda avokado için ekstra nakit para atmak sadece tat alma zevkinizden daha fazlasını sunar. Tufts Üniversitesi'nde Yaşlanma hakkındaki İnsan Beslenme Araştırma Merkezi'ndeki araştırmacılar, lutein açısından zengin avokadoların, siz yaşlandıkça sağlıklı bilişsel işlevleri sürdürmenize yardımcı olan nöroprotektif bir etkiye sahip olduğunu keşfettiler.
Olumlu ol
Dünyayı gül renginde gözlüklerle görmek her zaman kolay değil, ama hayattaki pozitifleri görmeye çalışmak buna değer. Kanada'daki Carleton Üniversitesi'nde yapılan araştırmalar, 14 yıllık bir takipte hayatta olumlu bir bakış açısına sahip insanların hala hayatta olma ihtimalinin yüksek olduğunu bulmuştur. Bu kesinlikle hakkında oldukça olumlu hissedebileceğiniz bir şey. Acı çekmediğinizde pozitif olmak daha kolaydır - ve 30 En İyi Anti-inflamatuar Gıda sizi oraya götürebilir!
Günlük Yürüyüşe Git
Egzersizin gençliği teşvik edici etkilerinden yararlanmak için vücut ağırlığınızı veya yüksek yoğunluklu kardiyo saatlerinizi yükseltmeniz gerekmez; Sadece günlük yürüyüş yapmak kum saatini çevirmeye yardımcı olabilir. Koruyucu Hekimlikte yayınlanan araştırmalar, en çok egzersiz yapan bireylerin, hücreleşmiş yaşlanma sürecine saatin dokuz yıl kadar geri döndüğünü ortaya koymaktadır.
Senin yaşını hareket etmeyin
Sonsuza kadar genç kalmak için ilk adım genç düşünüyor. JAMA Internal Medicine'de yayınlanan araştırmalar, gerçek yaşlarından üç ya da daha fazla yaşını daha genç hisseden insanların, biyolojik yaşlarından daha yaşlı hissettiklerine göre ölüm riskini azalttığını ortaya koymaktadır.
Video oyunları oyna
Video oyunları oynamak gibi genç arayışlarda bulunmak aslında yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olabilir. Kaliforniya Üniversitesi, San Francisco'daki araştırmacılar, oyuncularından bilişsel ve fiziksel çoklu görev gerektiren bir 3D video oyunu oynayan yetişkinlerin, çalışma bittikten sonra 6 aydan fazla süren bilişsel gelişmelerden yararlandığını keşfettiler.
Biraz çikolata ye
Devam et iç çikolatanızı şımartın. Journal of Hypertension dergisinde yayınlanan araştırmalar, kakao flavanollerinin yaşlı hastalarda endotel fonksiyonunu önemli ölçüde iyileştirdiğini, ancak daha genç eşlerinde olmadığını ortaya koymaktadır. Brownies, kimse var mı?
Çalıştırın
Ücretsiz, eğlenceli ve kilo kaybı için harika, koşmak zaten zaman harcamak için harika bir yol. Neyse ki, yaşlanma sürecini durdurmak isteyenler için, aynı zamanda güçlü bir ilaçtır. Sirkülasyonda yayınlanan bir çalışmanın sonuçları, düzenli egzersiz yapan ve koşma gibi düzenli egzersiz yapan 50 yaşındakilerin, daha az aktif olan çağdaşlarından biyolojik olarak daha genç olduklarını ortaya koymaktadır. 23 En İyi Protein Sarsıntı Tarifleri ile egzersiz için yakıt!
Bacaklarınızı Güçlendirin
Saati geri çevirmeye mi çalışıyorsun? Bazı ağız kavgası ile başlayın. Araştırma, daha güçlü alt vücut kaslarına sahip olmanın düşme riskinizi önemli ölçüde azaltabileceğini göstermektedir. Bu, 1 yıllık dönemde mortalitede yaklaşık yüzde 20'lik bir artış ile ilişkili kalça kırılma riskinizi önemli ölçüde azaltır.
Destress
Biraz R & R almak, yaşlanma söz konusu olduğunda büyük bir fark yaratabilir. Araştırma, stresin DNA telomerlerinizi kısaltabileceğini ve sağlıklı DNA dizileri oluşturmak için çoğaltma becerilerini geliştirdiğini göstermektedir. San Francisco'daki California Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, kısaltılmış telomerleri belirli tıbbi durumlar ve erken ölüm riskini artırdı.
Bazı Siyah Çay Sip
Biraz siyah çay ile daha sağlıklı, daha genç bir vücuda yolunuzu yudumlayın. Tek bir fincan siyah çay, günlük manganezinizin yüzde 47'sini oluşturuyor. Bu, Oregon Üniversitesi'ndeki araştırmacıların cilt yumuşatıcı kollajen üretiminin artmasıyla bağlantılı.
Organize Olun
Kaos sizi ayaklarınızın üzerinde tutabilir, ancak organize ve motive olmak, daha uzun ve daha sağlıklı bir yaşam sürmenize yardımcı olabilir. Rush Üniversitesi Tıp Merkezi'nde araştırmacılar, yüksek düzeyde disipline ve başarıya sahip olduklarına inananların Alzheimer riskini yüzde 89'a kadar azalttığını buldular.
Bir hayvan almak
Bir evcil hayvanla vakit geçirmek, kalbiniz için metaforik anlamda daha iyidir. Amerikan Kalp Derneği, evde dört ayaklı arkadaşlarına sahip olan bireylerin daha düşük hipertansiyon, kalp hastalığı ve yüksek kolesterol oranlarının hayvan arkadaşlarından uzaklaştıklarından daha fazla olduğunu ortaya koymaktadır. Minnesota Stroke Enstitüsü tarafından yapılan araştırmada, Ev kalp krizi riskini üçte bir oranında azaltabilir. 10 Ways Dogs'ı Daha Sağlıklı Yaparak keşfeden kürklü arkadaşınızla zaman geçirmek için daha fazla neden bulun!
Bazı Portakalların Keyfini Çıkarın
Biraz tatlı, sulu portakalların tadını çıkarmak, cildinizi yaşlandıkça pürüzsüz ve parlak tutmanıza yardımcı olabilir.
Portakaldan elde ettiğiniz C vitamini takviyesi sadece bağışıklık sağlığınızı iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda bazı hastalıkları ve enfeksiyonları geliştirme riskinizi azaltır, vücudunuzun kollajen üretimini de güçlendirir ve bu da sizi lineless etmez.
Öğrenmeye devam et
Okulda kalın - sadece daha uzun bir yaşamın anahtarı olabilir. Ekonomik Çalışmalar İncelemesinde yayınlanan araştırmalar, sadece bir yıl daha okula gitmenin ömrünü 18 ay artırabildiğini buldu.
Mutluluğu bir öncelik haline getirin
Hadi, mutlu ol! Illinois Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, Champaign, kendilerini mutlu olarak tanıyanların, camın yarısını boş görenlerden daha uzun yaşadığını buldular.
Zen'i al
Meditasyon yoluyla iç huzurun bulunması, yaşlanma sürecindeki saati sıfırlamanıza yardımcı olabilir. Emory Üniversitesi Psikiyatri ve Davranış Bilimleri Bölümü'nün araştırmacıları, düzenli meditasyon yapan bireylerin daha az gri madde kaybettiklerini ve meditasyon yapan muhalif meslektaşlarına göre daha fazla dikkat çektiklerini buldular.
Temizlemek
Temizliğin, tanrısallığın yanında olduğunu söylüyorlar, ama daha önemlisi, daha uzun bir yaşam sürmenize yardımcı olabilir. Evinize haftada bir izin vermek için biraz teşvik gerekiyorsa, şunu düşünün: Bir çalışma, kendi evlerini temizleyen 70'li ve 80'li yaşlarındaki bireylerin ölüm riskini yüzde 30 kadar düşürdüğünü ortaya koymaktadır.
Biraz Yulaf Ezmesi
Kahvaltı günün en önemli öğünüdür, bu yüzden menünüze biraz yulaf ezmesi ekleyerek sayın. Tufts Üniversitesi'nde yapılan araştırmalar, kahvaltıda yulaf ezmesi yiyen insanların, daha az sağlıklı seçenekler tercih edenlerden daha kısa süreli anılara sahip olabileceğini ortaya koymaktadır. 50 En İyi Gecelik Yulaf Tariflerimizden bazı yulaf ezmesi ilham alın!
Menünüze Siyah Kuş üzümü
Yulaf ezmesi ya da en sevdiğiniz fırınlanmış ürünlere birkaç siyah kuş üzümü ekleyerek sizden daha genç yaşlara bakmanızı ve hissetmenizi sağlar. Journal of Nutrition'da yayınlanan bir çalışma, siyah kuş üzümü yiyen obez bireylerin kilo vermeyi sürdürdüğünü ve siyah frenk üzümü yüksek antioksidan içeriğinin beyninizin sağlığını iyileştirebileceğini ve bu sayede yaşlandıkça belleğinizi geliştirebildiğini ortaya koymaktadır.
Binge-Watching'den çık
TV zamanınızı kısın, hayatınıza yıllar katın. Avustralya'daki araştırmacılar, günlük ortalama 6 saatlik TV izleyen kişilerin, hiç ayarlamayanlara kıyasla hayatlarının neredeyse 5 yılını geçirdiğini bulmuşlardır.
Gününüzü Greyfurt İle Başlatın
Gününüzü greyfurt ile tekmelemek, aynı zamanda cildinizi inceltmenize ve pürüzsüzleştirmenize yardımcı olabilir. Vanderbilt Üniversitesi'ndeki araştırmacıların, greyfurt tüketimini kilo kaybına bağlamasının yanı sıra, bu meyvenin yüksek C vitamini içeriği de kollajen üretiminizi artırabilir.
Amacınızı Bul
Öğretme tutkusu, aşçılık ya da sadece günlerinizi geçirmek istiyorsanız Miley Cyrus fan sanatını yapmak, yaşamda bir amaca sahip olmak, yaşlanmaya karşı güçlü bir silahtır.
Psikoloji Bilimi'nde yayınlanan araştırma, yaşamda bir amaç hissi hissedenlerin, amaçsız meslektaşlarından çok daha uzun süre yaşadıklarını ortaya koymaktadır.
Kale Cipsinde Aperatif
Bir grup lahana yongasını toparlayın ve zaman çizelgesini beyin yaşlanmasında izleyin.
Annals of Neurology'de yayınlanan araştırmaya göre, lahana gibi yapraklı yeşilliklerin alımını arttırmak, bilişsel düşüş riskinizi önemli ölçüde azaltır. Düzenli dizilerinize 50 Ucuz ve Kolay Yavaş Tencere Tariflerimizi ekleyerek bugün daha iyi bir sağlık ve daha kalın bir karın tadını çıkarın!
Pratik Yoga
“Om” deyin ve daha genç bir bedene ve beyne merhaba deyin. British Journal of Obstetrics and Gynecology'nin Temmuz 2008 tarihli sayısında yayınlanan araştırma, düzenli rutinlerine yoga ekleyen perimenopozal kadınlarda, ateş basması gibi menopoz semptomlarını azaltmakla kalmayıp anılarını da iyileştirdiğini ortaya koymaktadır.
Kahverengi Beyaz Pirinç Takas
Beyaz yerine kahverengi pirinç tercih edin ve kibosh'u beyin yaşlanmasına bırakabilirsiniz. Journal of Nutrition'da yayınlanan bir çalışma, kahverengi pirinç gibi tam tahıllar açısından zengin bir diyetin yaşlı yetişkinlerde zihinsel keskinliği artırdığını ortaya koymaktadır.
Yemeğinize Bazı Domatesler Ekleyin
Bu salatadaki birkaç domates, yaşlanma sürecini parçalarına ayırmanıza yardımcı olabilir. Yüksek liyopen içeriği sayesinde domatesler, Pharmaceutical Sciences Üniversitesi'nde yapılan bir araştırmaya göre, dejeneratif hastalıkların üstesinden gelmeye ve hafıza tutmayı geliştirmeye yardımcı olabilir.
Tereyağı Ditch
Tereyağı karnınız için kötü değil, beyniniz için de kötü. Brigham ve Kadın Hastanesi'ndeki araştırmacılar, tereyağı gibi en yüksek miktarda doymuş yağ tüketen kadınların da en belirgin hafıza kaybı ve bilişsel sorunlar yaşadıklarını buldular. Yemeklerinizi zenginleştirmenin daha sağlıklı bir yolu için zeytinyağını tercih edin.
Bademli Aperatifler
İçine balığınızı atıştırmalık böreği yaparak daha sağlıklı alın. Beyin Araştırma Bülteni'nde yayınlanan bir çalışmada, kolajen oluşturan lizin yüksek badem de değil, badem yemeğinin hem hafıza tutmayı geliştirebileceğini hem de yaşlandıkça gelecekteki hafıza kayıplarının riskini azaltabildiğini ortaya koyuyor. Menünüze 40 Best-Ever Fat-Burning Foods ekleyerek daha sağlıklı atıştırmalık seçimlerini yapın!
Mnemonic Cihazları Kullan
Bugün bazı beyin antrenmanlarına başlamak, yaşınıza göre zihninizi genç tutmanıza yardımcı olabilir. ABD Ulusal Bilimler Akademisi Bildiriler Kitabı'nda yayınlanan araştırmada, görsel imge temelli anımsatıcı aygıtları kullanan her yaştan yetişkinlerin, beyninin bazı bölümlerinde daha fazla işlevsellik yaşadıkları, potansiyel olarak bellek kaybını ve diğer bilişsel gerileme biçimlerini sergiledikleri ortaya çıkar.
Mantarlar için Takas Et
Sadece etsiz bir şekilde yiyeceğiniz yiyeceklerdeki doymuş yağ oranını önemli ölçüde azaltmakla kalmaz, aynı zamanda daha sağlıklı bir zihniyet sağlamanıza yardımcı olur, mantarlar da cildinizi yumuşak ve esnek tutar.
Mantarlar kollajen üretimini arttırdığı kanıtlanmış iyi bir bakır kaynağıdır, bu yüzden portobellolar için zaman zaman bu burgerleri doldurmaktan korkmayın.
Bir Clambake var
Kendinize eski moda bir istiridye fırını koyun ve daha sağlıklı, daha genç görünen bir cildin tadını çıkarın. Clamlar, kollajen ve elastin üretiminizi artırabilen manganez gibi inflamasyonla savaşan omega-3'lerin büyük bir kaynağıdır.
Arkadaşlarınla Zaman Geçir
İyi haber, sosyal kelebekler: sosyalleşmeye harcanan tüm zamanlar daha uzun yaşamanıza yardımcı olabilir.
PLoS One'da yayınlanan araştırmalar, sosyalleşmek için sınırlı fırsatları olan bireylerin, çalışma sonrasında 7.5 yıl içinde düzenli olarak arkadaşlarıyla ve aileleriyle kaliteli zaman geçirenlere kıyasla ölme olasılığının yaklaşık yüzde 50 olduğunu ortaya koymaktadır.
Yeşil Çay için Kahve Takas
Antioksidan bakımından zengin yeşil çay, iyi bir metabolizma takviyesi olarak bilinir ve yaşlanma söz konusu olduğunda sağladığı faydalar da aynı derecede etkileyicidir. Norveç'teki araştırmacılar, en flavonoid bakımından zengin çay içen 70'li yaşlarındaki bireylerin, bilişsel testte, bitebeli bir testte daha yüksek performans gösterdiklerini bulmuşlardır, bu yüzden, eğer çalışıyorsanız, her zamanki kahvenizi bir kez yeşil bir çay için dışarıda bırakmayı deneyin. sonsuza dek genç kal. Kilo Kaybı için 21 En İyi Çay ile bugün yolunuzu ince yudumlayın!
Zerdeçal ile Gıda Lezzet
Yemeğinizde biraz zerdeçal, beyniniz için önemli faydalar sağlayabilir.
Güney Kaliforniya Üniversitesi Nöroloji Bölümü'nde yürütülen araştırmalar, zerdeçal tüketimini Alzheimer'ın düşük oranlarına ve gelişmiş bilişsel işlevlere bağlamıştır.
Bone Broth'un tadını çıkarın
Kemikli et suyu toplayın ve daha genç, sağlıklı bir kişiye merhaba deyin. Kemirgenlerin büyük bir kollajen kaynağı olmasının ötesinde, Neurology'de Frontiers'de yayınlanan bir çalışma, kemik besiyerine benzer yiyeceklerdeki amino asitlerin, beyin hasarı olan bireyler için iyileşme süresini hızlandırabileceğini ve yaşlanan beynin potansiyel faydalarını da gösterebileceğini ortaya koymaktadır.
Şarap içmek
Gençliğin çeşmesi aslında şarap içiyor olabilir. Journal of Nutrition'da yayınlanan araştırmada, 70 ile 74 yaşları arasındaki bir grup erkek ve kadın arasında düzenli olarak şarap da dahil olmak üzere antioksidan bakımından zengin içecekleri içenlerin akıl almaz olanlardan daha zekice olduklarını ortaya koymaktadır. Buna kadeh kaldıracağız!
Emekliliğinizi Geciktirme
Çalışmak için harcadıktan sonra, günlerinizi okumak, bahçe yapmak ve seyahat etmek için sabırsızlanıyor olabilirsiniz, ancak araştırmalar emekliliğinizi biraz geciktirmenin yaşam beklentiniz açısından önemli faydalar sağlayacağını ileri sürmektedir. Oregon State Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, 65 yaşını doldurmaya devam eden sağlıklı bireylerin toplam ölüm riskini yüzde 11 azalttığını, sağlıksız kişilerin ise ölüm riskini yüzde 9 azalttığını bulmuşlardır. Yatağınıza Ağırlık Vermek İçin 30 Dakika Yapmadan Önce Yapmanız Gereken 30 Gece Ekleyerek Rotanıza Daha Uzun Bir Yaşam Sürün!
