İşte, Bu Şunu Yapın, Değil!, Tıbbi dergiler, beslenme veri tabanları ve en son sağlık ve fitness araştırmaları ile çok fazla zaman harcıyoruz. Kahverengi yağ hücreleri, alfa-linoleik asit ve fibroblast büyüme faktörü 21 adı verilen bir şey gibi çok şey öğrendik. (Bu bir karaciğer hormonu. Terme.) Biz de çok fazla şey biliyoruz Tavuk nuggetinde ne var.
Ama bizim işimiz, hepsini kullanabileceğin haberlere indirgemek ve daha da önemlisi hatırlamak. Ve Twitter, 140 karakterli göstericiyi fırlatmış olsa da, daha iyi bir yere gitmeye karar verdik: en fazla beş yanan ya da daha az yağ yakma hakkındaki bazı sorularınızı yanıtlamak için. Şimdi, Firmicutes ya da Bacteroidetes (her iki bağırsak bakterisi türü olan, kilo kaybına yardımcı olan ikincisi) için köklenme yaptığınızı hatırlamanıza gerek yok. İhtiyacın olan tek şey beş küçük kelime, ve bir daraltılmış orta yoldasın. Ve daha hızlı şişmanlamak için, Metabolizmanınızı Arttırmak için Bu Temel 55 Yolları kaçırmayın — Hızlı!
S1
S: Her zamankinden daha fazla çalışıyorum ama yine de kilo vermiyorum. Neden olmasın?!
C: Çok fazla kalori yiyorsun.
2
S: Öğle ve akşam yemeğinden sonra bir tatlı isterken nasıl vazgeçerim?
C: Kendini eğittin. Kendini önleyin.
İLGİLİ: Bir Fat Belly'ye Yol Açan 40 Kötü Alışkanlık
S3
S: Meyvenin şekeri olduğunu duydum. Ne kadar yemem gerekir?
C: Bol bol yiyin, içmeyin.
4
S: Daha önemli olan nedir? Yediğiniz kalori miktarı veya yediğiniz kalori miktarı?
A: Miktarın üzerinde seçim kalitesi.
5
S: Erken yatmaya gidiyorum, ama her zaman egzersiz yapmak için çok yorgunum. Ne yapmalıyım?
C: Uyku apnesini kontrol edin.
MISS: 30 Kilo Vermek İçin Yatmadan Önce Yapmanız Gereken 30 Şey
S6
S: Lahana neden bu kadar iğrenç oluyor ama herkes bu konuda övünüyor?
C: “Masaj” yapmalısın.
7
S: Mandıraları kesen ve bu kadar kilo veren ünlülerle yapılan anlaşma nedir?
A: Laktoz şişkinliğe neden olabilir.
8
S: Pizzamı lekelemeli miyim?
A: Evet.
9
S: Vegan çipsleri sağlıklı mı?
A: Hayır.
10
S: Temizliği yapmalı mıyım?
A: Sorumlu. 7 Günlük Düz Belly Tea Cleanse'ı deneyin.
11
S: Tüm balıklar sağlıklı mı?
C: Hayır. Tilapia, yayın balığı, kılıçbalığı kaçının.
12
S: Enerji çubukları benim için iyi mi?
C: Hayır. Enerji = kalori.
13
S: Kahve benim için iyi mi?
A: 1-2 bardak, evet. Daha fazla, hayır.
VİDEO: 7 Çılgın Şeyler Kahve Vücudunuza Yapıyor
S14
S: Doğru veya yanlış: Çikolata aslında sağlıklı mı?
A: Sadece% 70 + kakaolu ise.
15
S: Buğday ekmeği her zaman beyazdan daha mı iyidir?
C: Hayır. Sadece% 100 tam buğday.
16
S: Çorba ya da salata?
A: Sebze çorbası
17
S: Çok mu fazla içiyorum?
C: Eğer sorarsanız, o zaman evet.
18
S: Margarin ya da tereyağı?
A: Tereyağı. Daha da iyisi, zeytinyağı.
İLGİLİ: Zeytinyağı, Mutlu Şeyler Yiyen 23 şeyden biri!
S19
S: Bal benim için şekerden daha mı iyi?
A: Sadece biraz.
20
S: Peki ya agave?
A: Daha kötü olabilir!
21
S: Uyandığımda yapmam gereken ilk şey nedir?
C: Bir bardak su iç.
22
S: BPA ile yapılan anlaşma nedir?
C: Östrojen ile doz vermek gibi.
23
S: Yemek için en sağlıklı nut nedir?
A: Cevizler.
24
S: Sarısı mı yemeliyim?
C: Besinlerin yaşadığı yer burası.
25
S: Pinto, donanma, böbrek: Bütün fasülyeler aynı mı?
C: Daha koyu fasulye daha fazla besin anlamına gelir.
26
S: Protein tüketmenin anahtarı nedir?
A: Gün boyunca yiyin.
27
S: Kilo kaybı için en iyi içecek nedir?
A: Yeşil çay.
28
S: Gluten ile anlaşma nedir?
C: Sadece hassas insanlar hastalanır.
29
S: Daha sağlıklı, tavuk veya hindi nedir?
A: Türkiye
30
S31
S: Orada en sağlıklı meyve nedir?
A: Guava: protein, lif, C vitamini
32
S: Çocuklarımı sebze yemeye götürecek hileler var mı?
C: Önce egzersiz yap.
33
S: Yemek için en iyi yoğurt nedir?
A: Tam yağlı sade Yunan yoğurdu
34
S: Daha sağlıklı hale getirmek için smoothiesime ne ekleyebilirim?
A: Chia tohumları
DAHA FAZLASI: Meyveli. Yeşil. Beslenme-onayladı. Bu tarifler 25 En İyi Ever Kilo Kaybı Smoothies vardır!
S35
S: Ne zaman organik ürünler almalıyım?
C: Derileri yerken
36
S: Diyet soda gerçekten sizi şişmanlatır mı?
C: Evet, kan şekerini yükseltir.
37
S: Bir restoranda sağlıklı sipariş vermenin en iyi yolu nedir?
A: Önce arkadaşlarınızdan önce sipariş verin.
İLGİLİ: Çevrimiçi Restoranlar Kılavuzumuzda dışarıda yemek yemek ve ince kalma konusunda daha fazla uzman tavsiyesi alın!
S38
S: Spor salonuna gitmek için kendimi nasıl motive edebilirim?
C: Harika olduğunun farkına var.
39
S: Taze meyve donmuştan daha mı sağlıklı?
C: Hayır. Frozen genellikle daha iyi.
İLGİLİ: Bize inanmıyor musun? Bu cevabı, Belly Fat Lose için 33 Tembel Yoldan 3'ünde açıklıyoruz!
S40
S: Akılsız atıştırmayı nasıl azaltabilirim?
C: Kendinize sorun: Ben acıktım mı?
Lezzetli, Düz Göbek Tarifler Komple Kılavuzu için, All-new Zero Belly Cookbook Pick Up!
S41
S: Her gün daha az kalori nasıl yiyebilirim?
C: Her yemekten önce çorba yapın.
42
S: Elyafın mutlak en iyi kaynağı nedir?
A: Buğday kepeği
43
S: Süpermarketten tasarruf etmenin en iyi yolu nedir?
A: günaha kaçının; kendi kendine ödeme kullan.
DAHA FAZLA: Biz Skinny People 50 Best-Ever Kilo Kaybı Sırları 21. yılında kendi kendine checkouts hakkında inanılmaz araştırma paylaşın!
S44
S: Metabolizmamı nasıl artırabilirim?
A: İçme, % 73 daha sıcak yanık.
45
S: Hangi yulafın ya da yulaf ezmesinin yediğini nasıl bilebilirim?
C: Aniden uzak dur.
46
S: En sağlıklı çeşni nedir?
A: Hardal
47
S: Yapabileceğim bir ek varsa, ne olurdu?
A: D vitamini
48
S: Figürümün en büyük tehdidi nedir?
A: Evlenmek
BONUS: Ortağını tamamen suçlama. Hasta ve Yağ Yapan 40 Alışkanlığı Öğrenin!
S49
S: Muhtemelen yemediğim bir yemek nedir, ama yapmalı mıyım?
A: Deniz yosunu
50
S: Yapabileceğim en önemli beslenme çözünürlüğü nedir?
C: Daha az şeker tüketin.