Beş ya da 10 lirayı kaybetmek zor görünmüyor, ancak 30, 40 ya da daha büyük bir kiloyu hedeflediğinizde, kilo vermek zorlaşabilir. Ünlülerin parmaklarınızın ucunda tüm kaynaklara sahip olduklarını iddia edebilirsiniz - ve bu kesinlikle doğrudur - ama yine de sizin gibi aynı kilo vermek için işe koyulmaları gerekir. Öyleyse neden yıldız destekli önerilerini ödünç almıyorsunuz ve kendi rutininize dahil etmiyorsunuz? Ayakkabılarınızda bulunan ve kiloları başarıyla düşüren ünlüler tarafından verilen 50 ipucu izleyin ve bunları saklayın. Ve kilo vermek için açık bir kılavuz arıyorsanız, 14 Günlük Hayır Şeker Diyetinin bir kopyasını almayı düşünün . Bu iki haftalık plan, ek şekerlerin diyetinizden kesilmesine yardımcı olacaktır. Bir günde bir pound'u kaybedebilirsin!
Crap kes
tr / Kathy Hutchins / Shutterstock Hunky yıldızı Chris Pratt, Marvel Comics'in " Galaksinin Muhafızları " filminde Peter Quill, Star-Lord rolündeki Parklar ve Rekreasyon dallarında Andy'yi oynamak için edindiği ağırlığı düşürmenin göz korkutucu bir görevini üstlendi. Altı ay içinde (295 liradan başlayarak) altmış kilosu nasıl kaybettiğini anlatırken yumruk atmadı. “ Journal of the Journal ” a verdiği demeçte, “Sadece tutarlı, tekdüze sıkı çalışmanın üç veya dört saati” dedi . Pratt bir kişisel antrenör ve bir beslenme uzmanıyla çalıştı, kalori sayısını artırdı ve çok fazla su içti.
Sırrı için bir hayranı tarafından sorulduğunda, “Diyetinizi kesmiş olursanız ve günde bir saatinizi harcayacağınız fiziksel bir şey yapıyorsanız, altı ay geçecek, hissedeceksiniz. Zihinsel, fiziksel, ruhsal olarak daha iyi - hepsi birbirine bağlı. ”
Denetlemede her şey
Everett Koleksiyonu / lev radin / Shutterstock Boğucu şarkıcı Jennifer Hudson, inanılmaz bir 80 kilo düşürdü ve sekiz yıl boyunca sakladı. Sırrı porsiyon kontrolüdür. Dreamgirls, konuşmasını Lorraine'te anlatıyor: “Eğer herhangi bir karbonhidrat ya da bu ya da bunun olmaması gerektiğini söyleyen sıkı bir diyet yapıyorsanız, vücudunuz olması gerektiği gibi çalışmayacaktır. “Artık istediğim herşeyi yiyebileceğimi ve hala kilo verdiğimi ya da koruyabileceğimi biliyorum. Bu bölümler ve denge hakkında. ”
Şekeri Durdur
Joe Seer / Shutterstock Alec Baldwin, daha sonra kız arkadaşı Hilaria ile tanıştığı zaman diyabetikti, ama bunu bilmiyordu bile. Bununla birlikte, 30 Rock'ı çekerken, dondurma püresi yiyeceğini kabul etti. USA Today'e diyetinin “şeker, şeker, şeker” olduğunu söyledi, ancak doktor randevusu ciddi bir sağlık sorununu ortaya çıkardığında, Baldwin şeker ve makarnaları, ekmeği ve rafine edilmiş karbonhidratları yemeklerinden arındırmaya karar verdi. 35 pound düşürdü.
Pilates'i dene
Tono Balaguer / Shutterstock Şekeri kesmek Baldwin'in kilo almasının tek yolu değildi. Hilaria'ya göre, şimdiki fitness uzmanı olan karısı, Alec, Pilates ve spin sınıflarını içeren düzenli bir egzersiz programına katıldı.
Eğlenceli Egzersizler Bul
Kathy Hutchins / Shutterstock Pilates senin işin değilse, sorun değil. 16 yaşında, Amerikalı Idol yolculuğunda dünyaya tanıttığı sanatçı Jordin Sparks'ı dinleyin. Bugün evlendi ve oğlu Dana'ya ilk kez bir anne. Son birkaç yıl içinde, bir buçuk yıl boyunca çerçevesinden 50 pound düşürerek kendini daha sağlıklı hale getirmeye odaklandı.
“Anahtar, keyif aldığım egzersizleri bulmaktı. Eğer yapmazsan, onunla kalmayacaksın, ”dedi Redbook'a . Kıvılcımlar, Sensazao adında bir Zumba formu yapmaktan keyif aldılar.
Yemeden önce düşünün
Lolostock / Shutterstock Jordin Sparks ayrıca kilo almayı, diyetinde değişiklikler yapması gerektiğini biliyordu, böylece ağzına koyduğu her şeyi sorguladı. “Kendine sor, 'Ben gerçekten acık mıyım yoksa bunu iyi görüyor muyum?'” Diyor Sparks yüksek lifli meyvelerle çerezler yerine şimdi atar.
Şeker Alanından Çık
@ Missymisdemeanorelliott / Instagram Rapçi Missy Elliott kısa bir süre önce 30 poundu düşürdü ve iyi hak ettiği bir övgü için Instagram'a götürdü. O başarısına içme suyu kredilendirir. “4 ay oldu sadece su içmedim başka bir meyve suyu ya da soda ve ekmek kesmek ve benim için benim için en zor olan Lord bilir!” Ancak çaba çaba ve Elliott yeni svelte görünümünü flaunting.
Fitness için Zaman Çizelgesi
Kathy Hutchins / Shutterstock Aktris Sara Rue'nin Jenny Craig kilo kaybıyla 50 pound düşürdüğü bir sır değil, ama fitness için zaman bulmak için hala ona kalmıştı. ABC'nin Amerikan Ev Hanımı ve Netflix'in Bir Talihsiz Olaylar Serisinde görülebilen Rue, egzersizlerine nasıl uyum sağlıyor? Cosmopolitan, “Çalışmaya başlamadan ya da egzersizi sosyalleşmeyle birleştirmeden önce koşu bandında 30 dakika geçmesi için bir gün erken başlayıp uyanmama zaman ayırıyorum” dedi. “Los Angeles'ta gerçekten harika bir yürüyüş alanında yaşıyorum, bu yüzden arkadaşlarla çok geziyorum. Sağlıklı bir şey yaparken ve dışarı çıkarken yakalamak için harika bir yoldur. Yürümeye çok odaklanıyorum. Dersleri sıkıyorum, büyük zamlarım ve genellikle aktif kalmaya çalışıyorum. ”
Guilt Begone
Shutterstock Kilo kaybı planında gerçekten kaç kez gerçekten bir şeyler yapardın, sadece bir kayma seni rayından çıkarmak için mi? Sara Rue, suçluluk duygusunu unutmanı tavsiye ediyor. Sara, “Çok ya hep ya hiç bir insan türü değilim” diyen Shape dergisine. “Genellikle, yaptığım ilk slip, ben bitti. Ama benim Jenny Craig danışmanım, yola devam ettiğimin farkına varmanın yeni bir sağlıklı yaşam tarzına doğru bir gelişme ve bir adım olduğunu söyledi. Yolculuktan kurtulmaktan kendinizi suçlu hissetmiyorsanız, hemen geri almak daha kolay. ”
Birlikte Çalışmak
Joe Seer / Shutterstock Melissa Joan Hart'ı Sabrina'nın Genç Cadısı olarak sevmiştik ama yıllarca biriken ekstra ağırlığını sevmiyordu. Bu yüzden kiloları üzerinde bir miktar kontrol almak ve 40 kilo düşürmek için Nutri Sistemi ile ortaklık yaptı. Kocası Mark Wilkerson'a egzersiz yapmaktan ve durdurmak istemediği bir şeyden dolayı sahne alıyor. Çift, ağırlık eğitiminde haftada üç gün, yaklaşık bir saat harcıyor ve Hart ayrıca kardiyo ve spinning dersleri de yapıyor. “En iyi yanı, birlikte çalıştığımız zaman, sadece devam etmek istiyoruz, bazen de saatlerce çalışmayı bitiriyoruz, ” dedi Hart E! Haber.
Bir Yaşam Tarzı, Diyet Değildir
Jaguar PS / Shutterstock Melissa McCarthy, Spy için eğitim gördüğünde, taşıdığı ekstra ağırlığı bir parça düşünmeden bile düşürdü. Komedyen, kilo kaybının geri kalanına yaklaşmanın harika bir yol olduğunu öğrendi. Life & Style'a şöyle dedi: “Sanırım biraz gevşemek ve bu konuda çok gergin ve katı olmamaya gerek yok.
Denemeye devam et; Doğru Yapacaksın
Kathy Hutchins / Shutterstock Kelly Osbourne'un, doğru anlamaya başlamadan önce kilo vermede epeyce çaba göstermesi gerekiyordu. Doğru gıdaları seçmeyle ilgili birkaç ipucu veya iki tane öğrenmek için Yıldızlarla Dans etmesinin görünümünü aldı. Ancak şov bittiğinde ve ağırlık geri çekildiğinde, Osbourne daha iyi yemek seçimlerinin kalıcı olması gerektiğini fark etti. Osbourne, Shape dergisine “Bunu anlamak için 26 yılımı almış olabilirdim, ama sonunda bunu nasıl yapacağımı öğrendim” dedi.
Yiyecek Günlüğü Tutun
s_buckley / Shutterstock / SNL / YouTube Jonah Hill, Savaş Köpekleri filmindeki rolünün ardından zayıflamaya çalışıyordu. Onunla birlikte çalışabileceği bir beslenme uzmanı olan 21 Jump Street eş-yıldız Channing Tatum'un yardımını aradı. “Bu adamların sayısını bana verdi ve ben bu beslenme uzmanına gittim, ” diye açıkladı Tonight Show'da ortaya çıkan bir gösteri sırasında, “Ve doktor gibiydi, bana bir iyilik yap; Her gün ne yediğinizi yazıp, günün sonunda bana e-postayla gönderin. ”Yanlışlıkla yemek günlüğünü müzisyen Drake'e e-postayla göndermenin yanısıra, taahhüdünün ödenmiş olması gibi görünüyor! Hill 40 kilo kaybetti.
Protein Pompası
Gökyüzü Sineması / Shutterstock Kim Kardashian, diyetindeki protein miktarını artırarak bebeğinin kilosunu kaybetti. Her öğünde altı gram protein yiyordu, tam kalmasına ve yüksek kalorili ve şekerli ikramlarda toplanmasını engellemesine yardımcı oldu.
Yaratıcı ol
Kathy Hutchins / Shutterstock Eğer Jenna Dewan'ı Dance of World'de izlerseniz, onun asla bir kilo problemi olduğunu düşünemezsiniz, ama birçok annenin yaptığı gibi, hamileliğinde 33 lira kazanmıştır. Kilo vermek için çılgın bir programa uyması gerekiyordu. “Everly'e uyumak için sallanırken, kreş, ağız kavgası ya da buzağılarda akciğerler yaparım” diyor Us dergisi.
Aileniz İçin Yapın
Kathy Hutchins / Shutterstock The Price'ın sağlayıcısı Drew Carey, bir süredir ağırdı, ama nefesini yakalayamadığında ya da beş-beş yaşındaki oğlunu takip edemediğinde, bazı değişiklikler yapmanın zamanı geldi. oğlu için orada olabilir. Parade dergisine haftada altı gün çalıştığını ve çok fazla yürüyüş ve koşma yaptığını söyledi .
Vücudunuzu Tanıma Değişiyor
Kathy Hutchins / Shutterstock Charlize Theron, Tully'deki rolüyle tanındı ve 50 kiloda bir rol aldı. Büyük çocuğu vücuduna ne olduğunu sorduğunda, Theron bunu kaybetme zamanı olduğunu biliyordu, ama uzun zaman aldı. Theron, ET'ye verdiği demeçte, “27 yaşında vücudunuzun 43'teki vücudunuzdan biraz farklı olduğunu biliyorsunuz” dedi. “Doktorum bunun beni çok iyi bilmesini sağladı. 42 yaşındasın, sakin ol, ölmüyorsun, her şey yolunda. ”
Sağlıklı bir yemek kitabı al
lev radin / Shutterstock Kendisi ilan edilen Queen of Media, ama Perez Hilton, kilo vermek istediğinde diğer uzmanlardan yardım istedi. Kişisel antrenör işe alındıktan ve ev yemek dağıtım hizmeti aldıktan sonra 70 pound düştü. Zamanın önünde yemek yapmak onun başarılarından biri. “İnsanlara sağlıklı bir yemek kitabı almaları ve hafta boyunca haftada iki kez yemek yapmaları gerektiğini anlatıyorum. Yapabilirsin! ”Dedi Shape dergisine.
Pound'u Kapalı Dans Et
Ga Fullner / Shutterstock Oyuncu ve komedyen Mo'Nique, kilo verme yolculuğuna çok açık oldu, kaybettiklerini ve mücadelelerini taraftarlarıyla paylaştı. 80 kilo hakkında başarılı bir şekilde düştü ve nedeninin bir kısmının kişisel antrenörünün dans etmesi nedeniyle olduğunu söylüyor. “Senin kilolarını dans etmek deniyor!” Diye konuşuyordu People.com .
Pişirmeyi Öğrenin
DFree / Shutterstock Neredeyse 30 lirayı nasıl düşürdüğü sorulduğunda, Teen Mom'un Tyler Baltierra Twitter'daki bir hayranına yemeğini kontrol ettiğini ve yemek yapmayı öğrendiğini söyledi. “Harika olan şey şu an, oldukça iyi olanı nasıl pişireceğimi öğreniyorum. Daha sağlıklı yemeye karar verdiğimden yaklaşık 8 hafta geçti & 30 lbs düşüyorum & BÜYÜK HİSSEDİM! ”Diye yazdı.
Tıbbi koşulları kontrol edin
Kathy Hutchins / Shutterstock Oldukça Küçük Yalancılar Sasha Pieterse, tıbbi durumu, polikistik over sendromunu (PCOS) kontrol altına almaya çalışırken 70 kilo aldı. Doktorlarından ve tabii ki, Yıldızlarla Dans ederken biraz dans ederken, daha iyi göründüğünü ve hissedildiğini inkar etmiyor.
Kardiyo yap
Kathy Huthcins / Shutterstock Belki de başarının anahtarı gerçekten de dans ediyor, çünkü eski bir yarışmacı olan Property Brothers’ın Drew Scott'u, aynı zamanda, yansıtılan kupaları denemek ve kazanmak için yaptığı yolculuk sırasında 30 poundu düşürdüğünü de itiraf etti. Bir pantolon boyutu da düşürdü ve şimdiki karısı Linda'nın yeni görünüşünü sevdiğini söyledi.
Sizin İçin Neyin İşlediğini Tanıyın
Kathy Hutchins / Shutterstock Soleil Moon Frye dördüncü çocuğunu doğurdu ve bebek ağırlığını sarsamadı. 40 yaşındaki eski çocuk yıldızı NutriSystem'e kaydoldu, çünkü istediği şeyi yemesine ve hala kilo vermesine izin verdi. “Limonlu sularda yaşayabilecek biri değilim. Bu benim işim değil, ”diye dergisi People dergisine. 26 kilo düşürdü.
Bir bitki yemek
Jamie Lamor Thompson / Shutterstock Pek iyi değil ama Kelly Clarkson, 37 kiloluk kilo kaybının, Rice Rice'dan patateslere kadar çoğu nişastayı kesen Dr. Steven R. Gundry tarafından The Plant Paradox adlı kitabını takip etmesi sayesinde olduğunu; inflamasyona neden olduğu düşünülen sebzeler ve başka kısıtlamalar vardır. The Voice'un en yeni koçu da tedavi ettiği ve kilo kaybına yardımcı olduğu tiroid rahatsızlığı olduğunu söyledi.
Bir hedef belirleyin
Jamie Lamor Thompson / Shutterstock Ciara, son hamileliğinden sonra kendi post-baby ağırlığını alan iki annenin annesidir. Yani bunu başarmak için bir hedef belirledi. “Kendim için belirlediğim kendi kişisel hedefimdi. İki çocuğunuz olduğunda tamamen farklı bir hayvandır ve gerçekten iyi hissettirmiştir ”diye anlatıyor People dergisi.
Sizin için çalışın, belinizin değil
Ga Fullner / Shutterstock En büyük Kaybeden antrenör Jen Widerstrom, spor bittiğinde üniversiteden sonra çok kilo aldı, ama yemeğini yapmadı. Ancak, kilo kaybetme konusundaki başarısının tavırda bir kaymaya yol açtığını söyledi. “En büyük zihinsel kayma, sonunda sadece belim için çalışmayı bıraktığımda oldu ve gerçekten bu kararları almaya başladım çünkü bunu yaptığım zaman elimden geleni hissettim, ” diye yazdı.
Potansiyel tarihler için değil, sizin için çalışın
Kathy Hutchins / Shutterstock Queer Eye’un Jonathan Van Ness üvey babasının vefatından üç ay sonra 70 lira kazandı, ama spor salonuna döndüğünde onun için sağlıklı bir ağırlık olmadığını fark etti. “Olduğum bir zaman vardı, ” “Aman Tanrım, bu kilomu kaybetmek zorundayım çünkü eğer yapmazsam, kim çıkacak ?” “Van Ness in InStyle . “[Şimdi], çalışmam benim için. Her zaman böyle değildi, ama inandığı yer burası. ”
İnsanları Yolculuğunuzda Bırakın
@ Calebleemusic / Instagram Amerikalı Idol’ün Caleb Hutchinson’u bir yılını 70 lira kaybetmekle geçirdi ve Idol izleyicileri bu yolda dönüşümünü izlemek zorunda kaldılar. Ayrıca sosyal medya çevreleriyle paylaşarak onu sorumlu tutmaya zorladı. “Daha fazla fotoğrafın resmi, koşu bandına vurmak istediğim kadar yükseldi” dedi. Hutchinson, yakın geçmişte, eski bir gömleği giyen bir fotoğrafı paylaşarak, bu fotoğraftaki başarısını paylaştı: “Howdy millet, bu gömlek giymek için çok sıkıydı. Bugün bağışladım ve birkaç tane daha bağışladım. Tanrı iyidir."
Kendinize iyi bakın!
DFree / Shutterstock Bir hedefi başardığınızda, kendinizi tedavi ettiğinizden emin olun. Voice’un Meghan Linsey, Nutrisystem sayesinde 25 pound düştü. Instagram hesabında, kendisini çok hak eden bir plaj zamanına karşı koymaktan bahsediyor.
T25 için geri sayım
Tinseltown / Shutterstock Meghan Trainor 'Bass Hakkında Her Şey' olabilir, ama kendini daha sağlıklı bir yer haline getirme zamanı geldiğinde, hayranlarının doğru şekilde yaptığını garanti etti. Meşgul kayıt sanatçısı Redbook dergisine Shaun T'nin DVD Insanity'ye ve sadece 25 dakika süren ve her gün farklı bir egzersize odaklanan T25 programına bağlı olduğunu söyledi. Trainor'un çılgın programı için mükemmeldi.
Bu 5 Gıdayı Elinizde Tutun
Daiga Ellaby / Unsplash Eğitmen, sağlıklı beslenmenin doğru başarı için egzersiz yaptıklarını biliyor ve su, limon, kereviz, hindi ve tavuğun yanında her zaman beş yiyeceğin elinizde olmasını sağlıyor.
Sadece sıkı çalış
Jamie Lamor Thompson / Shutterstock Kilo vermek için sihirli bir iksir yok, ama sihirli formül oldukça uzun bir süredir etrafta. Doğru yiyin, egzersiz yapın ve sıkı çalışın. SNL’nin Jay Firavusu birkaç yıl önce 40 kiloyu düşürdü ve onu sakladı. Instagram üzerinde bir selfie yayınladı ve “Geçen sene 40 lira düşürdü, sadece sıkı çalışmayı desteklemiyor. SİZİN BUNU YAPABİLİRSİNİZ!” Dedi.
Bisikletle!
Denis Makarenko / Shutterstock Oyuncunun oynadığı role bağlı olarak, aktör Russell Crowe poundları topladı ve sonra onları çıkardı, bu yüzden tekrar yapmak zorunda kalması hiç de garip değildi. Ryan Guatling ile Nice Guys filmi için yaptığı 52 kiloyu nasıl düşürdü? Bisikletine atladı ve sürmeye başladı.
Kötü Alışkanlıkları Durdur
Featureflash Fotoğraf Ajansı / Shutterstock Efsanevi Adele ağırlığını düşürdü, ancak Birleşik Krallık'ta popüler hale gelen Sirtfood Diyetinde ne kadar spekülasyon olduğunu tam olarak bilmiyor. Sirtfood Diet, anti-aging ile yardımcı olabilecek bir protein türü olan sirtuin'i harekete geçiren bazı gıdalara odaklanır. Adele, bir gün sigara içmek ve bir şişe şarap içmek gibi bazı kötü alışkanlıkları tekmelemeyi kabul etmesine rağmen, bunu kabul etmedi. Vogue'a “Turum için biraz dayanıklılık almaya çalışıyordum” dedi. “Biraz kilo verdim.”
Karbonhidratı Ver
FeatureFlash Fotoğraf Ajansı / Shutterstock Michael Weatherly, CBS serisi NCIS'de Anthony DiNozzo'yu oynuyor ve yıllar boyunca biraz zayıfladı. Neredeyse 40 lira düşerken, Havadaki en karbonhidrattan ya da patates cipsi gibi bir pakete giren bir şeyden uzak durduğunu söyledi. “Makarna, pilav, ekmek, patates yemek yemekten zevk alır, yemek yemedim.” 14 Eylül'de Malibu'daki ilk triatlonuna bile katıldı.
Gününüzü Biraz Yeşil Başlat
DFree / Shutterstock Debra Messing, Will & Grace'in başarılı bir şekilde yeniden başlatılmasının ardından biraz daha ince ve sağlıklı görünüyor. Messing, kilo kaybının sadece bazı değişikliklerin daha sağlıklı olmasını sağladığını söyledi. ABC News'e, gününü yeşil bir meyve suyuyla başladığını söyledi. “Bu lahana ve ıspanak ve kereviz ve zencefil, limon ve salatalık içerir” dedi. “En azından biliyorum ki günüme başlıyorum ve ihtiyacım olan büyük bir besin maddesi alıyorum. Güçlü başlıyorum. ”
Bir Eğitmenle Çalışın
Debby Wong / Shutterstock Nereden başlayacağınızdan emin değilseniz, hangi ülke müzik sanatçısı Miranda Lambert'in 45 kilo düşürdüğünü deneyin. Bir antrenör kirala. “Ben kilomu sağlıklı ve iyi eski moda şekilde kaybettim: Ne yediğimi izleyip antrenörümle birlikte çalışıyorum” Lambert First for Women'a .
Kahvaltı atlamayın
FashionStock.com/Shutterstock Konuşma programı sunucusu Wendy Williams'ın üç yılını 50 lira kaybetmesi üzerine aldı ve yol boyunca birkaç ders aldığını söyledi. En önemlisi - kahvaltıyı atlamayın. “Kahvaltı çeşitlerim var. Bu sabahki gibi, “sosis”, “yumurta” ve “peynir” vardı - vegandan gelen her şey - İngiliz çöreği, ”dedi E! Haberler “Biraz akçaağaç şurubu ve biraz acı sos ile beğendim, bu yüzden lezzetli tatlı olsun. Bu sabah bende öyle. Ama bazen bir demet meyve alacağım… sabahları hep yeşil bir meyve suyu var. ”
Nasıl Hissedeceğinize Odaklanın
JStone / Shutterstock Genç kızlar yıllardır aktris America Ferrara'ya baktılar, bu yüzden ağırlığını kontrol etmeye karar verdiğinde, doğru yolu yaptı. Bu konuda sorulduğunda, hayranlarına bazı değerli tavsiyelerde bulundu. “Diyetlere ve neye benzediğime ne kadar zaman harcadım? Zamanınızı ve yeteneğinizi alın ve bu dünyaya katkıda bulunmanız için nelere ihtiyaç duyduğunuzu anlayın, ”dedi ve Latinler için Cosmopolitan'a “ bu kotlarda poponuzun neye benzediğini görün! ”
Küçük Porsiyonları Yiyin
Kathy Hutchins / Shutterstock Eski Beverly Hills, 90210 yıldızı Jennie Garth kendini dans eden bir video izlediğinde, 40 kiloyu dolduran kadını tanımıyordu. Sonunda bu konuda bir şeyler yapmaya karar verdi ve daha küçük porsiyonlarla yemek yemeye ve Yunan yoğurdu, salatalar, somon ve hindistancevizi suyundan oluşan bir diyet yemeye başladı.
Geceleri Atıştırmalık
Kathy Hutchins / Shutterstock Gece yarısı açken abur cubur yemek gibi bir şey yok. Rocker Chris Daughtry, yoldayken pizza, çörek ve bira yerken o kötü alışkanlığa düştü. People dergisine, gece açlık acısını kontrol altına aldığını ve 23 kilo aldığını söyledi. “Vücuduma ne aldığımı ve ne zaman yaptığımı çok akıllıca almalıyım” diyor. “Yani gece geç saatlerde yemek yemeyi bırakmak zorundayım, bu da zor. Turdayken, geç kaldınız ve yemek yemeye cazip geliyor, bundan kaçınmam gerekiyor. ”
Şeker ver
Kathy Hutchins / Shutterstock Oyuncu Lorraine Bracco 35 pound düşürdü ve tatlı dişinin yeniden ele alınması gerektiğini itiraf etti. Bağımlılığı bozduktan sonra Bracco, bir Twizzler'i bile çok tatlı olduğu için yutamadığını söyledi. Us dergisine “Çok şekerli, neredeyse zehir gibiydi” dedi.
'Tabağınızı Temizleme' unutun
Featureflash Fotoğraf Ajansı / DFree / Shutterstock Raven-Symoné Pearman, gündüz konuşma şovunda The View'i tartıştı ve erken yaşta öğretildiği için tabağı terk etmeden önce plakasını temizlemek zorundaydı. Eski alışkanlıkları kırmak ve kilo vermek için, Raven-Symoné bu eski öğretiyi unutmak zorundaydı, o yüzden İnsanlara yiyecek sipariş ettiğini ve bilerek porsiyonun bir kısmını porsiyon kontrolüne attığını söyledi: “Ben bir sebzeli burger siparişi verdim ve yarıya fırladım. Bunu aldığımda bir kutu patates kızartması. ”Ayrıca, haftada en az dört kez 30 dakikalık eliptik egzersiz yaptıklarını bildirdi. Şimdi, kilo vermek isteyen başkaları için vurguladığı tavsiyeler basit: “Her zaman vaaz ettim, 'Kendinle rahat ol, ' ve sonsuza kadar vaaz ediyorum.”
Bademleri Aperatif Olarak Yiyin
Featureflash Fotoğraf Ajansı / DFree / Shutterstock Boy George, neredeyse 80 lira düştüğünde gerçek bir Karma-bukalemiydi. Yemekler arasında ne yaptığını sorduğunda, Boy George, bademde tam olarak kalması için atıştırmalık olduğunu söyledi.
Yoga yap
Featureflash Fotoğraf Ajansı / Shutterstock Lady Gaga, özellikle ekstra kilo almaya çalışırken yoga yaparak yemin etti. SiriusXM Radyosuna, “Her gün çalışmam lazım, ve eğer açlıktayımsa açlıktan kaçarım” dedi. “Çapraz eğitim hakkında ve kendinizi ilham almanızla ilgili. Bir ton yoga yapıyorum. ”
Hedefe Gitme Zamanı
Kathy Hutchins / Shutterstock Christina Aguilera, sonunda tüm nişanlarından biraz zaman aldığında ve ona odaklanmaya karar verdiğinde kilo verdi. Strese uzak durun, böylece seninle ilgilenebilirsin.
Gıda Hizmetlerini Kullanın
Shutterstock Eğer sağlıklı yemek yapmazsan, başkasını senin için yap. Sizi takip etmenizi sağlayacak çok sayıda sağlıklı gıda dağıtım hizmeti var. Christina Aguilera bir keresinde düşük karbonhidratlı yemeklerini hemen kapısına getiren yiyecek dağıtım servisini kullandı. Senin için çalışan birini bul.
Tutarlı, Ama Fleixble
Andrea Raffin / Shutterstock Muhteşem aktris Blake Lively, ikinci çocuğuna hamile olduğu zaman, £ 61 kilo kadar yükseldiğini kabul etti. Onu kaybetmek için Lively, düzenli olarak çalıştığından emin olan kişisel bir antrenör olan Don Saladino'yu işe aldı. “Eğitimleri çok tutarlı tuttuk, ” dedi Saladino E'ye! Lively için egzersiz planı hakkında haberler. “Haftada 4-5 gün spor salonunda olduğundan emin olduk. Bazı günler bir saat çalıştık ve diğer günlerde sadece 20-30 dakika geçirdiler çünkü çocukları ile zor bir program yapıyor. ”
Diyetinizle Çok Katı Olmayın
Shutterstock “Blake'le olan şey, her zaman gıda kalitesine dikkat etmemiz. En büyük yanlış anlama, gıda açığıdır. Buna inanmıyorum, ”Lively'nin eğitmeni Don Saladino, E'ye anlatıyor! Haber. Kendinizi bir kalori açığına soktuğunuzda, sadece aç değil, aynı zamanda en sevdiğiniz yiyecekleri kaçırdığınızı da açıklamaya devam ediyor. “Ben, vücudu beslemek ve yağ yakıcı bir fırın haline getirmek için önemli miktarda kalori, protein, karbonhidrat ve yağ alabileceğimize inanıyorum” diye açıklıyor. “Blake ile yaptığımız buydu. Blake'i çılgın, sıkı bir diyete sokmadık. Bu onun kim olduğu değil. İnsanların onun düşünmesini istediği şey bu değil. Tıpkı herkes gibi lezzetli yiyecekler yemekten hoşlanıyor. ”Yani bize Blake'in pizza yiyebildiğini ve 60 kilo verdiğini mi söylüyorsun? Bizi imzala!
Çok İçme Suyu ve Alkolü Çıkarın
@ Prattprattpratt / Instagram Chris Pratt , Galaxy'nun Muhafızları için çok fazla egzersiz yapmasıyla zayıfladı, ancak bir içecek çıkarmasını ve suyla değiştirmesini sağladı. “Altı ay bira yok, ” Pratt bu Instagram gönderisini üstlendi. Bunun yerine yol boyunca çok fazla su içti. Su, uygun bir kilo kaybı planı için çok önemlidir, ancak bir yan etkiye sahiptir: “Bütün gün boyunca işiyordum, her gün. Bu bölüm bir kabusdu, ”dedi Pratt.
