Tatiller etrafta dolanırken, spor salonunun süresini kaybedeceğiniz veya hedef kiloınıza ne kadar yakın olursanız olun, “sadece bir tane daha” pasta parçası üzerinde splurging yapacağınız temelde kaçınılmazdır. Ve bir çoğumuz için verdiğinden daha fazla bir splurging mevsimi olmasına rağmen, birkaç haftada bir ev yapımı ziyafetlere izin vermek zorunda değilsiniz ve tatil ofis partileri sizi sağlıklı seçimler yapmaktan alıkoyamaz.

Bu yüzden en sevdiğiniz boozy hoşgörüleriniz için alternatif yemek tarifleri bulduk. Sadece iyi-için-malzemelerden yapılmış, bu kremsi, soğuk havalarda kokteyllerin çoğu, protein ve sağlıklı yağlarda yüksek iken şekerde düşüktür. Yılın herhangi bir döneminde cin ve tonik yudumlarken, soğuk aylar için tasarlanan bu rahat içeceklerde bir dönüm noktası yaratın. Ve eğer yitirirseniz ve biraz da zahmetsizce mırıldanırsanız, Çok Fazla Yedikten sonra bu 15 Tahlil Kontrolü İpucunu kontrol ettiğinizden emin olun!

Tom & Jerry [Brendi A Shot ile Yumurta Nog]

8-oz porsiyon başına: 250 kalori, 8 gr yağ (2 gr doymuş yağ), 250 mg sodyum, 12 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 10 gr şeker), 9 gr protein

Starbucks'ın kırmızı fincanlarının ardında, tatil sezonu başlangıcına işaret etmek için bir sonraki örnek eggnogdur. Geleneksel nog paketleri bir protein yumurtasından yumursa da, kaloriler, yağlar ve şekerde yüksektir. Ağır kremi badem sütü ile değiştirerek ve eklenmiş şekeri minimumda tutarak reçetemiz size 3 gram doymuş yağ ve 8 gram şeker tasarrufu sağlar. Ayrıca, hem başınız hem de beliniz için iyi olan tarçın gibi anti-inflamatuar baharatlar içerir.

NE İHTİYACINIZ

5, 8-oz porsiyon verir
40 ons Orijinal Badem Esinti Şekersiz
6 büyük yumurta
Gran toz şeker
2 çay kaşığı tarçın
¼ çay kaşığı yenibahar
¼ çay kaşığı hindistan cevizi
7.5 oz brendi

NASIL YAPILIR

Yumurtaları orta bir kaseye kırın. Yumurtaları daha açık renkli görünene kadar çırpın. Yavaş yavaş şekeri ekleyin ve çözünene kadar dövmeye devam edin. Kenara koyun. Süt ve baharatları orta boy bir tencereye koyun ve birleştirmek için çırpın. Orta ısıyı ısıtın - bazen yanmayacak şekilde çırpın - buhar ortaya çıkana kadar, yaklaşık 5 dakika. Daha sonra, yumurtayı yavaşça ½ fincan sıcak sıvıyı yumurta kasesine dökerek karıştırın, birleştirmek için çırpın. Bunu yavaşça yaptığınızdan emin olun, böylece yumurtaları pişirmeyin. Temperlendikten sonra, sıvının geri kalanını ekleyebilirsiniz. Yumurta kabından karışımı tencereye aktarın ve ısınana kadar pişirin. Sıcaktan çıkarın, brendi ekleyin.

Rum atış ile mulled elma elma suyu

Sunulan 8 oz: 195 kalori, 0 gr yağ, 0 mg sodyum, 22 gr karbonhidrat (0 gr fiber, 20 gr şeker), 0 gr protein

Elma şarabını suyla keserek, servis başına 15 gramlık şaşırtıcı bir şeker tasarrufu sağlayın, bu da sonuçta bir hangoverin (şeker gibi bir ayın kıskançlığına neden olanlardan biri olduğu için) bir hangoverden kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Eklenen zencefil ayrıca, bir tatil yemekten sonra şişmiş karnınızı yatıştırmaya yardımcı olacak ve taze baharatlar ile tart limon kabuğu rendesi eklenmesi, lezzetden ödün vermeyeceğiniz anlamına gelir.

NE İHTİYACINIZ

5 porsiyon verir
4 bardak taze yapılmış elma suyu
1 bardak su
2 bütün karanfil, tarçın, yıldız anason
2-inç yığın taze zencefil, rendelenmiş
1 tatlı kaşığı taze limon kabuğu rendesi
½ turuncu, ince dilimlenmiş
7.5 oz baharatlı rom
Deniz tuzu

NASIL YAPILIR

Alkolün yanı sıra tüm malzemeleri düşük orta sıcaklıkta büyük bir tencereye koyun. 20 dakika boyunca yavaşça ısıtılır (kaynar, yararlı antioksidanların seviyelerini azaltacaktır). 15 dakika sonra portakal dilimleri ekleyin. Bir kez bittiğinde, ince bir elek süzgecinden geçirin ve ayrı ayrı camlara dökün. Tercih ettiğiniz alkolü ekleyin.

Bourbon ile Şalter

8-ons porsiyon başına: 210 kalori, 0 gr yağ, 10 mg sodyum, 23 gr karbonhidrat (0 g fiber, 4 g şeker), 0 g protein

Bu marjinal olarak unpronounceable olabilir, ama bu içeceğin içeriğindeki bileşenlerin doldurulmuş diner en iyi arkadaşıdır. Meyveli zencefil, elma sirkesi (ACV) ve akçaağaç şurubu karışımı, akşam yemeği sonrası şişirmeyi kesecek bir antienflamatuvar triodur. Daha da iyisi, ACV 30 En İyi Yağ Yakma Gıdalarından biri olduğu için, vücudunuzun sindirim sürecini ve yağın parçalanmasını hızlandırmasına yardımcı olacaktır. Mükemmel yemek sonrası ziyafeti için bourbon'a bir ipucu ekleyin.

NE İHTİYACINIZ

6, 5, 3 oz porsiyon verimi
Taze rendelenmiş zencefil 6 ons
½ fincan elma sirkesi
1 çorba kaşığı Grade A saf akçaağaç şurubu
1 çorba kaşığı taze limon suyu
4 bardak kaynar su
6 atış likörü

NASIL YAPILIR

Zencefil kadar püresi rendeleyin. Zencefilden çay dikine ekleyin ve en az 8 dakika boyunca dikine izin verin. Akçaağaç şurubu ekleyin ve akçaağaç şurubu çözünene kadar karıştırın. Sonra elma sirkesi, limon suyu ve alkol ekleyin. Sıcak servis yapın.

Nane Schnapps ile Meksika Sıcak Çikolata

8-oz porsiyon başına: 200 kalori, 5 gr yağ (3 gr doymuş yağ), 130 mg sodyum, 15 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 12 gr şeker), 8 gr protein

Sıcak çikolata, sıcaklık düştüğünde her zaman mutfağınıza dönüşen eski bir zaman çocukluğunun favorisidir. Ne yazık ki, geleneksel karışımlar genellikle ağır süt ve şekerli çikolata katkıları içeriyordu. Bu baharatlı Meksikalı sıcak çikolata, % 100 ham kakao (hiçbir ek şeker içermeyen) ve metabolizmayı hızlandıran acı biberle yapıldığı için sizi suçlulukla bırakmayacak bir yemekten sonra yapılır.

NE İHTİYACINIZ

2 porsiyon verir
2 bardak organik, % 2 süt
2 yemek kaşığı ham kakao tozu
½ çay kaşığı tarçın
⅛ çay kaşığı acı biber, ya da tadı
2 oz nane şnapı

NASIL YAPILIR

Tüm bileşenleri (alkol hariç) bir karıştırıcıda 30 saniye boyunca birleştirin. Bir tencereye dökün ve ara sıra karıştırarak orta ateşte yavaşça ısıtın. Daha fazla acı için tadın ve daha fazla baharat isterseniz ekleyin! Kupalara dökün, likörünüzü ekleyin ve tadını çıkarın!

Vanilya Vodka ile Kabak Spice Latte

1.5 oz votka: 210 kalori, 4 gr yağ (2.5 g doymuş yağ), 100 mg sodyum, 11 g karbonhidrat (1 g fiber, 10 g şeker), 7 g protein

Balkabağınızdaki herşeyi hala doldurmamışsanız, bu içecek tam size göre. Turuncu meyve kendi başına tatlı olduğu için, bu latte herhangi bir ek şeker ile uğraşmak zorunda kalmayacaksınız. Ek bir bonus mu? Sağlıklı yağlardan ve doyurucu proteinden bile sadece bir içki içmek için yeterli hissedebilirsiniz. Vanilya votkasıyla bizimkilere hizmet etmekten hoşlanıyoruz, ama Amaretto'yu çivili bir muamele için de deneyebilirsiniz.

NE İHTİYACINIZ

2 içecek verir
2 yemek kaşığı kabak püresi
½ çay kaşığı kabak turta baharat
1-⅔ bardak organik, % 2 süt
⅓ fincan kahve
2 atış vanilya votkası
Garnitür için taze rendelenmiş hindistan cevizi

NASIL YAPILIR

Kabak püresi, baharat ve birkaç dakika için orta ateşte çok küçük bir tencerede su bir sıçrama pişirin - sürekli karıştırın. Sütü ilave edinceye kadar arada sırada karıştırın. Daldırıldıktan sonra, daldırmalı bir blenderi veya el blenderini kullanarak, köpüklü aromalı süt karışımını köpüklü hale getirin. Kahve ve vanilya votkasını iki bardağa dökün. Her biri köpüklü süt ve taze rendelenmiş hindistan cevizi ile.

Sıcak toddy

8 oz kupa başına: 100 kalori, 0 gr yağ, 10 mg sodyum, 7 gr karbonhidrat (0 g fiber, 6 g şeker), 0 g protein

Bir çay poşeti, su, bal ve limon ile viski karıştırmak bariz bir bel dostudur. İkinci bir turda yeniyseniz, viskiyi boşaltın ve bu kilo kaybı çaylarından bir tanesini toplayın.

NE İHTİYACINIZ

1 oz (2 yemek kaşığı) viski
1 tatlı kaşığı bal
2 çay kaşığı taze limon suyu
1 adet limon dilimi
1 tarçın çubuğu
1 bütün yıldız anason
1 fincan sıcak, demlenmiş İngiliz kahvaltısı çayı

NASIL YAPILIR

Bal ve baharatları 8-12 onsluk bir bardağa ekleyin. Viski ekleyin ve sıcak çayla doldurun. Bal çözülene kadar karıştırın. Limon ve limon dilimi sıkın.