Düşük cinsel dürtü düşük testosteron seviyeleri ile ilişkili olabilir. Ve bu sadece erkekleri etkilemez. 2003 yılında, araştırmacılar testosteron düzeylerini yükseltmenin, düşük libido ve menopoz nedeniyle cinsel uyarılmayı azalttığından şikayet eden kadınlarda cinsel isteği artırdığını bulmuşlardır. Düşük doz östrojen testosteron kombinasyonu tedavisi alan kadınlar, tek başına östrojen ile tedavi edilen kadınlara kıyasla, cinsel ilgide% 100 iyileşme bildirdiler.

Hem erkeklerde hem de kadınlarda cinsel isteği azaltabilecek birçok değişken vardır ve ebelerin içinden geçip libidoya akması doğaldır. Ancak parmağınızı uzun süreler boyunca neden hissetmediğiniz konusunda koyamazsanız, yatak odanızın dışındaki alışkanlıklarınıza bakmak isteyebilirsiniz.

Testosteron seviyenizi ve cinsel ilginizi nasıl etkileyeceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin. Ve diğer kötü alışkanlıklarınızı birkaç kolay libido hack ile kırın.

Libido'yu Beslemiyorsunuz

İstiridye yüzlerce yıldır seks-sürücü bileme özelliklerine sahip olduğu bilinmektedir. Bunun nedeni çok fazla çinko içermeleri olabilir. Çalışmalar, bu minerali yeterli miktarda tüketen kişilerin normal testosteron seviyelerine sahip olduklarını göstermiştir. Bir istiridye sevgilisi değilseniz, yağsız et ve müstahkem tahıllar ve tahıllar bol miktarda var. Daha yüksek testosteron ve libidoya bağlı bir başka mineral ise magnezyumdur. Koyu yeşil yapraklı yeşillikler, kabuklu yemişler ve tohumlar, balık, fasulye, kepekli tahıllar, avokado, yoğurt, muz ve kara çikolatası gibi çok keyifli yiyecekler bulabilirsiniz. Onu ruh halinde tutmak için, bu 50 En İyi Gıdalar Penisine göz atın.

Çok fazla içiyorsun ve / veya çok sık

Aşırı ya da alışılmışın içilmesi, erkek ve dişi cinsel tahrik üzerinde olumsuz bir etki yaratabilir. Bir kadeh şarap ya da kokteyl sizi ruh halinize getirebilir, ancak düzenli olarak ondan daha fazla içebilirsiniz ve libidonunuz fiyatı ödeyecektir. Alkol, bir erkeğin ereksiyon sağlama ve sürdürme ve genel olarak libidoyu nemlendirme kabiliyetine sahip olan bir depresandır. İçme söz konusu olduğunda yavaşlayın ve cinsel ışıltılarınızı yeniden keşfettiğinizi görebilirsiniz. Bunu yapabilmek için beslenme uzmanı Dana James, alkollü içeceklere 2'ye 1 oranında su içmeyi önerdi.

Uykunuzu feda ediyorsun

Senin libidonun yüksek viteste olduğu zamanlara geri dön. Yeterince uyumadığınız bir dönemde mi oldu? Muhtemelen, cinsiyet kaybında uyku kaybının etkisini inceleyen birkaç çalışmaya göre. Erkeklerde, kaliteli uyku eksikliği testosteronu azaltabilir. Kadınlar, Dr. Wider'in, yeterince geri çekilme almıyorlarsa arzuları ile meşgul olma ve orgazma ulaşma konusunda zorluk çekebileceğini söylüyor. Geceleri 7 ila 9 saat hedefleyin. Bonus: Uyurken bile kilo verebilirsiniz!

Yeterince Rahatsız değilsin

Stresli olmak eğlencelidir - muhtemelen eğlence parçalarınızın hayatınız boyunca çıldırdıklarında mola verdiklerini fark etmişsinizdir. Kronik stres, erkeklerde azalan T düzeyleri ile artan iş stresi ile ilişkili bir çalışmanın kanıtladığı gibi, testosteronu bastırır. En iyisi, stres atmanıza yardımcı olacak bir şeyi öncelik sırasına taşıyor. Bu masaj, yoga, meditasyon veya derin nefes alma olabilir. Cinsiyet kendini kanıtlanmış bir stres yaratıcısıdır, böylece eyerde geri dönersiniz, olumlu bir geri bildirim döngüsü başlatabilirsin.

Sen Mastürbasyon değilsin

Fiziksel zevk almak, hormonları dengeleyebilir. Bana zaman ayırmak - ilk başta kas yapsanız bile - gerçekten de pompayı asıl işe yarayabilir. 2009 Michigan Üniversitesi çalışmasına göre, orgazm vücudun oksitosini serbest bırakmasına yardım eder, buna “sevgi ve bağlanma” hormonu denir, bu da kortizolü düşürür, vücudunuzun yağ depolamasına yardımcı olan bir stres hormonudur. Oksitosin eksikliği de, genellikle ve genellikle sağlıklı olmayan “rahat yiyecek” yemeye neden olabilir. Aşağıya inmek için bir başka iyi sebep daha var: 2009'da yapılan bir çalışma, mastürbasyon ile kadınların öz güvenlerindeki artış arasında bir bağlantı olduğunu gösterdi. Ruh halindeyken bazı beslenme yardımları için, Bayan Viagra'dan Daha İyi Seks Sürüşü için bu 8 Gıdadan faydalanın.

Sen şeker hastasın

Şeker her yerdedir, bu yüzden güvende olduğunu düşünmeyin, çünkü onu kahvenize koymadığınız için. Tatlı maddeler, insülin hormonunun seviyelerini arttırır, bu da göbek yağını depolamanıza, kas kütlesini kaybetmenize ve testosteron seviyelerini iletmenize neden olabilir. Erkeklerde, göbek yağı, düşük libido ve erektil disfonksiyona yol açabilen östrojen seviyelerini yükseltir; Bir çalışmada glikozun (şeker) toplam ve serbest testosteron düzeylerini anlamlı düzeyde azalttığı bulunmuştur. Tükettiğiniz şekerden kurtulmak için çaba harcamak - bilerek veya başka türlü - aşk doktorunun emrettiği şey olabilir.

BONUS!

Çocuklar, güçlü bir seks sürüşünün sırrı ve çorap-off yatak odası performansının sırrı mutfakta. İşte bu yüzden, aşağıda erkeklik için en iyi yiyeceklerden bazılarını listeledik. Zevk seninkidir. 1

Kahve

Bir fincan sabah kahvesi kesinlikle vardır, per…. PLOS ONE dergisinde yayınlanan yakın tarihli bir çalışmaya göre, günde 85 ila 170 miligram kafein tüketen - iki ila üç fincan kahve eşdeğeri - erektil disfonksiyondan (ED) yüzde 42 daha az olasıdır. Araştırmacılar, kafeinlere, damarlardaki kan basıncını arttıran, kafein üzerindeki rahatlatıcı etkilere bağlıyor. Yarın sabah iki fincan joe yapın. Bu ne kadar zor? 2

Havuçlar

Sağlıklı spermin sırrı? Havuçlar! Ya da çeşitli meyveler ve sebzelerin sperm kalitesi üzerindeki etkisini analiz eden Doğurganlık ve Sterilite dergisinde yayınlanan bir çalışmanın sperm sayımı ve motilite üzerinde en iyi sonuçlara sahip olduğunu - spermin yüzdürme yeteneğini tanımlamak için kullanılan bir terim olduğunu bir yumurtaya doğru. En çok havuç yiyen erkekler sperm performansını yüzde 6, 5 ila 8 oranında artırdı. Harvard araştırmacıları, havuçun A vitamini yapmasına yardımcı olan karotenoidlere, güçlü antioksidatif bileşiklere olan desteğini atfediyor.

Domates

Erkekliğini korumak için marinaraya inin. Her hafta 10'dan fazla porsiyon domates yiyen erkeklerde prostat kanserine yakalanma riski yüzde 18 daha düşüktür - bu, DNA ve hücre hasarına neden olabilen toksinlerle savaşan bir antioksidan olan likopenin bir sonucudur - Kanser Epidemiyolojisi, Biyomarker ve Biyogöğüs Önleme bulundu. Daha önce yapılan bir çalışmada bahçe bitkisinin sperm morfolojisini de (şekil) geliştirebileceği; En yüksek domates tüketen erkekler yüzde 8 ila 10 daha fazla 'normal' sperm katkıda bulunmuştur. 4

Serrano Chilis

Bazıları ateşli gibi, ve erkeklerin daha virile olma eğilimindeler, ya da Fransız araştırmacılar tarafından yakın zamanda yapılmış bir çalışma önerirler. En baharatlı yiyecekleri yiyen erkeklerin, daha hafif salkımlara sahip olanlardan daha yüksek testosteron seviyelerine sahip olduklarını bulmuşlardır. Araştırmacılar, önceki araştırmaların testosteron düzeylerinin artmasıyla ilişkili olduğu Chilies'te bulunan bir bileşik olan Tsa artırma etkilerini kısmen kapsaine dayandırmaktadır. Ciddi baharatlı serrano biberi de, vücutta testosteron seviyelerini arttırmak için gösterilen besinlerin, aksi takdirde böbrekler tarafından dışarı atılan miktarı azaltarak, quercetin ile doludur. 5

Balık

Pazar ve et pazarını unutun. Araştırma, sperm kalitesini artırmak isteyen erkeklerin bunun yerine balık tezgahına gitmesi gerektiğini söylüyor. Journal of Nutrition dergisinde yayınlanan bir çalışmada, sperm büyüklüğü ve şekli - erkek infertilitesini değerlendirmek için kullanılan bir işaretleyici - en fazla beyaz et balıklarını yiyen erkeklerin, en az yiyen erkeklere göre daha iyi olduğunu gösterdi. Ve en fazla miktarda balık yemiş olan erkeklere göre, en koyu et balıklarını, somon ve ton balığı gibi yiyen erkeklerde toplam sperm sayısı yaklaşık yüzde 34 daha yüksekti. Bu arada, bir ila üç porsiyon işlenmiş et yediğini bildiren erkeklerin, en az porsiyonu yiyen erkeklerden daha kötü sperm morfolojisi (şekil) vardı. 6

Kabak Çekirdeği

Kabak çekirdeği, özellikle kombine edildiğinde, testosteron seviyelerini ve büyüme faktörü hormonunu arttırdığı gösterilen çinko ve magnezyumun en iyi besin kaynaklarından biridir. Aslında, gece çinko-magnezyum takviyesi alan kolej futbolcuları testosteron düzeylerinde yüzde 30'luk bir artış ve bacak gücünde yüzde 13-16'lık bir artış gösterdi, sekiz haftalık bir deneme bulundu. Tohumlar aynı zamanda libidoda önemli bir rol oynayan hormon benzeri maddeler olan prostaglandinleri desteklemek için zengin bir kaynak olan doymamış yağ asitleridir. 7

Karpuz

Karpuz daha az ustalaştı. Araştırmacılar, yaz elyafının Viagra gibi çok rahatlamak için kan damarlarını tetikleyebilecek bir madde içerdiğini söylüyorlar. Bu, bir kez yutulur, kan damarlarını genişletmek ve dolaşımını artırmak için gösterilen arginin adı verilen bir amino asit haline dönüştürülür, kavunun hem etinde hem de kabuğunda bulunan bir bileşik olan sitrülin denir. Uzmanlar, en az altı dilim - faydaları elde etmek için çok fazla yemek yediğinizi söylüyorlar. Ancak araştırmayı yürüten Teksas A & M Üniversitesi'nden Dr. Bhimu Patil, sulu meyvenin erektil disfonksiyon için yeni ve doğal bir panzehir olarak kullanılabileceğine inanıyor. 8

Kereviz

En az bir afrodizyak olmadan, erkeklikli gıdalar hakkında bir liste yapamadık. Ve her şeyden, kereviz ortaya çıkıyor, ciddi bir seksi sapı. “Celery, terleme yoluyla salınan bir erkek seks feromonu olan androsteron'u içeriyor, bu da araştırmanın kadınlarda flört davranışı artırdığını gösteriyor” diyor Küçük Değişim Diyetinin yazarı olan kayıtlı diyetisyen Keri Gans. Androsteronu sindirmek, aynı zamanda erkeklerin uyarılmalarını hızlandırabilir ve Scentsational Sex'in yazarı olan Alan Hirsch'e (MD) göre, bir erkeğin vücudunun onu kadınlara daha çekici hale getiren koku ve sinyaller göndermesine neden olur. Miyav. Crudités, svit plait. Şimdi Penisiniz İçin 50 En İyi Gıda Üzerine Tam Raporumuza göz atın!